سایر منابع:
سایر خبرها
صادقیان: به آن ها نشان می دهم پ.ص یعنی چه!
باخته را در این شرایط سخت تبدیل به برد می کند حتماً پتانسیل بالایی دارد. تیم ما از لحاظ فنی تیم خوبی است و تلفیقی از بازیکنان باتجربه و جوان را در اختیار داریم. در مورد دو پاس گلی که دادی صحبت کن. خدا را شکر می کنم که بازی تأثیرگذاری انجام دادم و برای شروع، دو پاس گل آمار خوبی است. استارت خوبی در لیگ زدم و ان شاءا... همین طور ادامه می دهم تا دوباره همان پیامی شوم که همه انتظار دارند ...
خودتان را دوست دارید؟ پس اینگونه غذا بخورید
ها همیشه برای اوقات گرسنگی چیزی دارند. زیرا غذا ابزاری است که آن ها را قوی، سالم و توانا نگه می دارد. آشپزخانه را مرتب نگه دارید تصور کنید به خانه یکی از دوستانتان که به شما علاقه زیادی دارد رفته اید. به طور ایده آل آشپزخانه او بسیار مرتب با انواع غذاها خواهد بود. با خودتان مثل یک مهمان طولانی مدت رفتار کنید و آشپزخانه را همیشه مرتب و پر از انواع غذاها نگه دارید. کسانی که ...
دمنوش هایی برای لاغری شکم
طور کلی هیچ ماده ی غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه ی غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید. علاوه بر این دستورات حتماً این نوشیدنی ها را به برنامه ی روزانه تان ...
مراد و هیولا؛ یکی تروریست و دیگری قهرمان ملی!
عضو تیم ملی بلژیک است. او چند سال پیش هنگام تمرین استخوان متاکارپال دستش را شکاند. مراد می گوید: تازه بعد از مبارزه فهمیدم. آن هم وقتی که دستکشم پر از خون شده بود. عاملان انفجار بروکسل - نجیم (چپ) برایم قابل هضم نبود چندین هفته طول کشید که مراد به انجام مصاحبه رضایت دهد. شرطش این بود که هر زمان که بخواهد مصاحبه باید متوقف شود ولی در نهایت به تمام سوالتم جواب داد ...
آموزش مهارت های لازم برای شنا سوئدی
حرکت را در خانه انجام می دهید، یک صندلی یا تخت نیز مانند یک شیب عمل می کند. بدنتان را صاف کنید و به آرامی خودتان را به سمت نیمکت پایین بیاورید. تا جایی که می توانید خودتان را به سمت پایین بکشید و سپس به بالا برگردید. شنا سوئدی شیب دار معکوس اگر شما بر شنا سوئدی دخترانه و روی دیوار، کاملا مسلط شده اید، ممکن است این تکنیک به شما چالشی دهد که برای شکل دادن به بالا تنه تان به آن ...
زمان مناسب برای ورزش چه زمانی است؟
.... شما هر زمانی که فرصت دارید ورزش کنید. این کار به سلامت قلب و عروق، افزایش استقامت بدن، نرمی مفاصل و ایجاد نشاط و غیره کمک می کند. در گام بعدی که ورزش جزو لاینفک برنامه روزانه تان شد، باید بدانید که بدن در ساعات مختلف تاثیر متفاوتی از ورزش می گیرد، به عنوان مثال اگر شب هنگام و دیروقت ورزش کنید ممکن است در خواب تان اختلالی ایجاد کند. بعد از ظهر، زمان ایده آل ورزش ...
بروز التهاب در پوست با این روش ها
واکنش نشان می دهند.9- کرم های صورت پوست صورت با منافذ عمیق اش به راحتی قابل نفوذ است. به همین دلیل باید دقت بیشتری در مورد کرم ها و فرآورده های مراقبت از پوست داشته باشید. به ویژه اگر در هنگام استفاده از آنها پوست تان می سوزد یا احساس سوزش دارید. این محصولات ممکن است شامل کرم های ضدچروک، پاک کننده ها و لایه بردارهای پوستی می شوند. برچسب محصولات را برای وجود برخی محرک های شایع ...
اشعار آیینی ویژه شهادت امام جعفر صادق علیه السلام
شد مسعود اصلانی ای صحن خاکی حرمت دلرباترین ای صحن خاکی حرمت دلرباترین گرد وغبار مرقد تو کیمیاتربن در ذهن ما حریم شما فوق جنت است ای گنبد نداشتهء تو طلاترین با احترام به نجف ومشهدالرضا صحن بقیع خلوتتان با صفاترین با استناد اینکه همه نور واحدید صادق ترین ، عزیزترین ، با خداترین ...
15 راه برای اینکه سریع تر چربی سوزی کنید
... به سرعت تمام دویدن، بدن را مجبور می کند تا در طول و پس از ورزش، بیشتر انرژی بسوزاند. همچنین علاوه بر سیستم قلبی عروقی، برای عضلاتتان هم مفید است. این تمرین، سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده و سریع تر از آهسته دویدن چربی سوزی خواهد کرد. 5. بیشتر بخوابید کمبود خواب، به ناچار باعث افزایش وزن می شود، چرا که بدن شما، گرسنگی را با خوابالودگی اشتباه می گیرد. با 8 ساعت خواب ...
روش های درمانی مختلف هنگام ابتلا به درد زانو
زانوی تان یخ بگذارید: این کار برای کاهش درد و تورم است. بهتر است آن را به مدت 2تا 3روز و به مدت 15تا 20دقیقه انجام داده و رویش یخ بگذارید تا درد از بین برود. -زانوی تان را ببندید: از یک نوار پانسمان کشسان یا یک بند یا پارچه استفاده کنید و زانوی تان را ببندید تا آن را حسابی پوشش دهد و تورمش بخوابد. -زانوی تان را بلند کنید: سعی کنید وقتی می نشینید یا دراز می کشید زیر زانوی تان ...
با پوکمون گو حوزه بازی و زندگی درهم تنیده می شود/ شهرداری از پوکمون گو چه استفاده هایی می تواند بکند؟
یابیم که به آرامی حوزه بازی و زندگی در هم تنیده می شود و در بسیاری از موارد افراد تشخیص نمی دهند در حال زندگی هستند یا بازی می کنند. برای مثال مفهوم سرگرمی را در نظر بگیرید، ما در زندگی روزمره خود زمانی را به فعالیت های سرگرم کننده اختصاص می دادیم و در حال حاضر خیلی از فعالیت های خود مثل آموزش را در بستر سرگرمی انجام می دهیم. لزوم راه اندازی نهضت سواد رسانه ای برای مواجهه درست با هر پدیده ...
با محافظت از چشم ها تیزبین بمانید
. 5.تحرک و ورزش را فراموش نکنید سعی کنید ورزش هایی در سطح متوسط انجام دهید مانند پیاده روی معمولی، چرا که می تواند از چشم های تان محافظت کند و با مراقبت از ساختار و عملکرد سلول های عصبی در شبکیه، از کم شدن قدرت بینایی به خاطر بالا رفتن سن جلوگیری کند. باید سعی کنید با ورزش مرتب، همواره وزن تان را در سطح متعادلی نگه دارید؛ چرا که این کار مانع از بروز مشکلات چشمی مرتبط با بیماری ...
زن مظهر خلاقیت الله
زَوجَها وَبَثَّ مِنهُما رِجالاً وَ نِساء... [9] ؛ ای مردم از مخالفت پروردگارتان بپرهیزید همان کسی که همه شما را از یک انسان آفرید و همسر او را نیز از جنس او خلق کرد و از آن دو، مردان و زنان فراوانی (بر روی زمین) منتشر ساخت . به طوری که از کتاب لغت استفاده می شود، نفس شیء، عین آن است؛ مانند: جائنی فلان نفسه و عینه اگرچه مصداق استعمال این دو کلمه مختلف است، ولی هر دو در یک معنا به کار برده می ...
بغض حافظ ناظری در جشن تولدش +عکس
قرار بگیرد. حافظ همچنین از توانمندی های انسان گفت و اظهار کرد: اگر آدم واقعا به خودش و درون خودش باور داشته باشد امکان ندارد به جایی نرسد. خود من واقعا از زیر صفر شروع کردم، همیشه مثل سرباز و جنگجو بودم، الان روزی 22 ساعت کار می کنم. حال بازهم می گویم هیچ وقت یاس و ناامیدی را جلو خودتان نبینید، تو تا وقتی قدرت نفس کشیدن داری، قدرت همه چیز را داری. بعد از این صحبت ها و یک رفت ...
از نبردهای چریکی در افغانستان تا رقص عاشقی بر قله های ماؤوت
فریدونکناری عاشق مادرش بود، کنار مادر می نشست، حرف هایش را گوش می داد و بعضی وقت ها هم در شستن لباس ها در رودخانه به مادر کمک می کرد. حسین، دیگر بزرگ خانه بود و برای خودش مردی شده بود، به همه احترام می گذاشت و دیگران نیز احترام حسین را حفظ می کردند، دل رحم و رئوف بود تا آن جا که یک شب برای رفتن به عروسی یکی از آشناها به منزل آمد و لباس پوشید و لباس نوی خودش را که تازه خریده بود داخل کیسه ...
8 ماده غذایی حال خوب کن
دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B6،B3 و B9 است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند. از طرف دیگر عسل باعث احیای سلول های بدن می شود به این ترتیب نیز نقش موثری در رفع خستگی دارد. توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری است. کیوی: بیشترین انرژی در یک میوه ...
زندگی مشکل فوتبالیست های حرفه ای؛ دغدغه هایی که مردم عادی ندارند
می کند. حتی اگر برای سرگرمی و یا شوخی باشد شما هیچ وقت در سنین کودکی نمی توانستید کوچکترین شوخی ای در مورد پدرتان را تحمل کنید. نقد کردن و پوشش رسانه ای نحوه بازی کردن فوتبالیست ها قابل قبول است. اما این روزها رسانه ها تلاش می کنند تا زندگی کامل بازیکن را به نمایش بگذارند و عکاسانی مخفی در هر جایی گذاشته اند تا صبورانه منتظر باشند بازیکن مدنظرشان کاری همچون بقیه مردم عادی انجام دهد ...
شهید ابراهیم هادی از همسرم خواست تا برگردد/ روز عقد هر دو روزه بودیم
به گزارش خبرنگار حماسه و جهاد دفاع پرس ، در سال های قبل شاید اینقدر تاکید نداشتم که آقا سید برگردد تا دلتنگیم تمام شود. از طرفی نگران بودم که حق گمنامی را از او می گیرم زیرا شهدای گمنام سرشان را بر زانوی مادرشان حضرت زهرا (س) می گذارند. از شهید ابراهیم هادی خواستم تا از آقا سید بخواهد که برگردد. تمام کارهایش را با حوصله انجام داد. غذای مورد علاقه همسرش را آماده کرد. وسایلش را مرتب داخل ...
فال روزانه 1395/05/08
امروز برایتان دردسرساز شوند. کارهای عقب افتاده تان را بیش از این به تعویق نیندازید. همین حالا وقت انجام آنها فرا رسیده است. لباس های نشسته را بشویید، صورت حساب ها را پرداخت کنید، تماس هایی که باید می گرفتید را بگیرید. هر چقدر امروز کارهایتان را بیشتر تکمیل کنید فردا راحتتر خواهید بود. به جای این که تمام وقتتان را صرف خودتان کنید بهتر است به دیگران هم فکر کنید و برای عقاید و نظرات آنها همان طور که ...
شوربختی چشمه شور
هم بچه هایم تا به حال چند بار تب مالت گرفته ایم. ما هم از مجبوری اینجا آمده ایم. قم مستأجر بودیم. توان اجاره دادن نداشتیم. شوهرم 10 سال زمین گیر بود. یک سال و نیم پیش مرد. یک زن بیوه با چند تا بچه مگر چه کار می تواند بکند؟ اینجا هم که وضعیت این است. برای رخت و لباس شستن باید بیاییم سر پمپ. من خودم خانه ام آن طرف روستاست. دبه ها را توی فرغون می گذارم و می آورم اینجا پرشان می کنم. دیسک کمر هم دارم ...
چگونه کودکانی با شخصیت تربیت کنیم؟
. برای فرزندتان الگو باشید . اگر توقع دارید کاری را انجام دهد ، ابتدا خودتان را مقید به انجام آن بکنید تا هم تاثیر حرفتان بیشتر باشد و هم تقاضای تان از او ، منطقی تر به نظر برسد ( پدری که به فرزند خود می گوید دروغ گفتن کار بدی است ولی خودش دروغ می گوید نباید انتظار داشته باشد فرزندش فردی راستگو بار بیاید ) .کودک آنلاین ...
اتفاقات هفت روز ورزش/خطر مرگ بیخ گوش یک ملی پوش
طراحی انجام شده و حتی دوخت و رنگ لباس های ورزشکاران در مر اسم رژه به راه افتاد و حتی موضوع از شبکه های مجازی به مجلس و کارگروه ساماندهی مد و لباس هم کشیده شد. بعد از این انتقاد بود که چند طراحل داخلی، طرح هاای مورد نظر خود برای استفاده ورزشکاران در مراسم افتتاحیه و رژه المپیک را ارائه کردند. در همین راستا مسئولان کمیته ملی المپیک هم انتقادات و نامناسب بودن البسه طراحی شده را پذیرفتند و قرار بر این شد ...
8 مرداد 10 موردی که نباید تحمل کرد
درحال حاضر چه چیزی را در زندگی تحمل می کنید؟ مثلا اضافه وزن دارید؟ یا از شغل تان بیزارید ؟ یا آنقدر نامرتب هستید که بیشتر وقت استراحت تان به پیدا کردن وسیله ای که می خواهید می گذرد؟ برای شاد، مثمرثمر و منعطف بودن در زندگی 10 موضوع زیر را هرگز نباید تحمل کنید. اگر چنین است باید به سرعت راه حلی برایش بیابید. 1- داشتن زندگی ناسالم اگر اضافه وزن دارید به گونه ای که زندگی تان را ...
شاید یک سرِ سوزن بیشتر
روزنامه شرق - رضا آشفته: حمید پورآذری شهره است به کار کردن در مکان های غیر متعارف؛ این بار در بنیاد خیریه امید مهر با گروهی از دختران افغانستانی و ایرانی درباره مصائبی که تحت فشارهای روانی آدم ها به وجود می آید، نمایش هنگامی که ... را کار کرده است. در این نمایش، نشمینه نوروزی در مقام نویسنده؛ پانیز برزعلی به عنوان دستیار کارگردان و طراح تمرین بدن؛ ندا نصر طراح لباس، علی کوزه گر طراح و ...
سوالات رایج درباره کالری
ممکن باید جلوی پروتئین سوز شدن بدنتان را بگیرید. بدن من تفاوت بین یک دونات و موز را می داند؟ بله، همه کالری ها یکسان ساخته نشده اند. با اینکه یک دونات ممکن است به همان اندازه موز در طول ورزش انرژی تان را بالا ببرد، اما یکی سرشار از ویتامین است و دیگری سرشار از قند و چربی های فرآوری شده است، که نهایتا در بلند مدت می تواند به سلامتتان آسیب برساند. هر زمان که توانستید، سعی کنید کالری های مورد نیازتان را از غذاهایی دریافت کنید که بیشترین تشابه را به شکل واقعیشان داشته باشند. ...
استرس محل کارتان را با این روش ها ضربه فنی کنید
...: روزتان را با تفکر مثبت شروع کنید. یک تکیه کلام مثبت برای اول صبح هایتان انتخاب کنید و هر روز صبح مدام همان را بگویید. حتما لازم نیست که جمله تان خیلی طولانی یا خاص باشد. می توانید هر روز صبح بگویید، خدایا به امید تو . 10- 15 دقیقه قبل از این که از تختواب بلند شوید، این افکار مثبت را در ذهن خودتان مرور کنید. ورزش کششی هم فراموش نکنید. با استرس بجنگید یک لیست از چیزها یا ...
فعالیت در دوران حاملگی
مقدار باید ورزش کنیم؟ اگر عکس خانم های بارداری را می بینید که کراس فیت انجام می دهند یا در ماراتن شرکت می کنند دلیل نمی شود که این کار مناسب شما نیز هست. مهم این است که سطح فعالیت فعلی خود را حفظ کنید، نه اینکه افزایشش دهید. متخصصان توصیه می کنند تمام خانم هایی که در بارداری خود دچار مشکل نیستند بهتر است بیشتر روز ها 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشته باشند. ورزشی که می کنید می تواند هر آنچه ...
نقش ورزش در سلامت بانوان
که دانش آموزان روزانه چند ساعت در کلاس های درس روی نیمکت می نشینند حتی اگر از صندلی های استاندارد استفاده شود، احساس خستگی به وجود می آید و اگر بدن کودکان شما ضعیف باشد در درازمدت و با رشد و بلوغ علی الخصوص دختران موجب اختلال ساختاری می شود که scaliasis و ایجاد شکل C مانند در مهره ها و درد در آن ناحیه از جمله کمترین این مشکلات است. ورزش علاوه بر نشاط و سرزندگی تاثیرات شگرفی از دوران کودکی بر افراد ...
28 راه برای با حال بودن
بنویسید و جملات قشنگ را همواره در ذهن خود مرور کنید. 9 -اینستاگرام و فیس بوک و اینترنت مملو از مطالب نامطلوب است. با خواندن محتواهایی که به درد شما نمی خورد و کمکی به رشد علمی و جسمی و روحی شما و تقویت ذهن زیبای شما نمی کند پرهیز کنید. شما هیچ وظیفه ای برای خواندن همه مطالب با ربط یا بی ربط به زندگی خودتان ندارید. به ذهن خود آرامش دهید. 10 -همراهی با دوستان و وقت گذاشتن با ...
باغبانی، این طوری جسم و روان تان را می سازد!
غر بزنید و روز را تمام کنید! اما راه بهتری هم برای وقت گذرانی مفید در یک روز تعطیل وجود دارد؛ راهی که هم روحیه تان را تغییر می دهد و هم اینکه خودش نوعی ورزش تک نفره محسوب می شود. منظورم باغبانی است. اصلا حالت دفاعی نگیرید؛ می دانم اغلب ما در آپارتمان زندانی شده ایم، اما همان آپارتمان هم ایوانی دارد و هم پنجره ای که می توانید به راحتی از آن برای باغبانی استفاده کنید. اگر هم که حیاط ...