خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که به تقویت تمرکز کمک می کند
ویتامین E مورد نیاز بدن تامین شده و از آنجا که میوه آووکادو دارای چربی مفید غیراشباع می باشد، باعث ایجاد جریان خونی روان در رگ ها می شود. کافئین مصرف ملایم و متعادل کافئین می تواند شما را هوشیارتر سازد. در واقع هیچ ماده جادویی برای تقویت هوش یا باهوش کردن شما وجود ندارد، اما مواد خاصی مانند کافئین می تواند باعث افزایش انرژی در شما شده و به شما در افزایش تمرکز و توجه کمک کند ...
ورزش هایی برای آب کردن چربی های مزاحم بدن+تصاویر
به گزارش پیک هشترود به نقل ازقدس آنلاین ، خوردن خوراکی در گام اول کار آسانی است اما هنگامی که اضافه وزن، چاقی و انواع بیماری های مزمن به وجود می آید آب کردن حتی یک گرم از آنها کار سخت و دشواری است. بسیاری از کالری هایی که به صورت ناخواسته جذب بدن می شوند برای آب شدن نیاز به فعالیت بدنی شدید دارند، در یک مقایسه جالب کارشناسان تغذیه میزان ورزش مورد نیاز برای سوزاندن کالری بدن را متناسب ...
روش خواندن برگه های آزمایش
مقداری بیشتر است. گلبول قرمز به طور طبیعی بعد از تولید در مغز استخوان 120 روز در خون زندگی می کند و در آخر عمر خود خرد شده و به عناصر سازنده اش تبدیل می شود. مقدار RBCها طی بارداری به طور طبیعی کمی کمتر نشان داده می شود، چون حجم مایع خون افزایش پیدا کرده است. عدد RBC در واقع مقدار دقیق گلبول های قرمز در 1میلی لیتر خون محیطی است. بسته به آزمایشگاه و نوع کیت مورد استفاده، ممکن ...
همه چیز درباره کم خونی و فقر آهن
به گزارش قدس آنلاین به نقل از سلامانه احساس سستی، خستگی همیشگی هنگام فعالیت و یا احساس کسالت عمومی، سرگیجه های کاذب، ابتلای مکرر به بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی، ناخن های قاشقی شکل، هرزه خواری، و سوزن سوزن شدن اندام از نشانه های کم خونی فقر آهن است. آیا می توان از کم خونی فقر آهن جلوگیری کرد؟ این امکان وجود دارد. شما می توانید با افزایش مقدار آهن در رژیم غذایی از ابتلا به این ...
توصیه های طب سنتی درباره مصرف لبنیات
توانند از ماست چکیده به همراه مصلح استفاده کنند. وی با بیان اینکه طب سنتی درباره کشک نیز توصیه های دارد، افزود: یکی از مواد غذایی که در طب سنتی برای حفظ سلامت استخوان به آن اشاره شده، کشک است. افرادی که تحمل لاکتوز (قند شیر) را ندارند و قادر به مصرف شیر نیستند یا کسانی که درد مفصلی دارند و با مصرف ماست، دردشان تشدید می شود، می توانند برای تامین بخشی از کلسیم مورد نیاز بدن از کشک به صورت کاله ...
مصرف نکردن گوشت چه پیامدهایی دارد؟
مواد نقش مهمی در سلامت بافت های بدن دارند و از بدن ما در برابر سرطان مراقب می کنند. تحقیقات نشان می دهند که این میکروارگانیسم ها ارتباط تنگاتنگی با مشکلات کبدی، روده ای، دیابت و چندین بیماری خودایمنی دارند. دانشمندان بر این باور هستند که با استفاده از غذاهای گیاهی روده ی ما میکروبیوم های سالم تری خواهد داشت. گیاهان سرشار از فیبر هستند و این فیبرها نقش مهمی در بهبود وضعیت باکتری های مفید ...
آیا سم بوتاکس برای بدن خطرناک است؟
قوی ترین دلیل بر ضررهای بوتاکس است و می تواند که سلامت انسان را در دراز مدت به خطر بیاندازد. به گفته " ادوین شابمین" پروفسور علم اعصاب که ریاست این تیم تحقیق را برعهده دارد، هنوز مشخص نیست که این سموم، تا چه مقدار می توانند در داخل بدن حرکت کنند و این مساله به مقدار سم وارده شده به بدن و عوامل دیگر بستگی دارد". سم پلوتونیوم برای اولین بار درقرن نوزدهم کشف شد. تزریق بوتاکس عضلات را به وسیله بلوک سیگنال عصبی فلج می کند در نتیجه از چین و چروک بیش از حد جلوگیری می کند. بوتاکس برای از بین بردن خطوط اخم و پیشانی و باندهای گردنی استفاده می شود. ...
شروع تغذیه کمکی نوزاد، از چندماهگی؟
که در اواخر سال اول توصیه می شوند( بعد از دیگر گروه های غذایی)، چرا که کالری آنها نسبت به دیگر گروه های غذایی کمتر است. در دو ماه دیگر نیز با توجه به اشتهای کودک از انواع سوپ، کته و پوره می توان استفاده نمود. به خاطر داشته باشید که در این 6 ماه دوم سال اول، تغذیه با شیرمادر به طور مکرر و برحسب تقاضا و تمایل شیرخوار در تمام شبانه روز وقبل از هر وعده غذای کمکی باید مورد توجه قرار گیرد ...
این مواد غذایی را هرگز دوباره گرم نکنید + اصول گرم کردن غذا
حتما دمای مرکز غذا را به 60 تا 65 درجه سانتی گراد برسانید، زیرا جمعیت باکتری های رشد یافته در غذا، هر 20 دقیقه یک بار به توان 2 می رسد! بنابراین دمای 65-60 درجه ای برای گرم کردن و ازبین بردن این باکتری ها ضروری است. معمولا افراد به مدت زمان و مقدار دمای گرم کردن غذا دقت نمی کنند یعنی برای گرم کردن غذا، بسیار کمتر از زمانی که برای پختن غذا به آن گرما داده ایم، غذا را حرارت می دهیم چون غذا ممکن است ...
غذای مناسب دوران شیردهی، چیست؟
.... نکته: همراه با آب پرتقال، آب، سوپ و شیر برای حفظ هیدراته بدن بنوشید. توجه: بیشتر از میزان ذکر شده در بالا آب پرتقال ننوشید، زیرا اسید سیتریک موجود در آن می تواند در نوزاد نفخ ایجاد نماید. 5.تخم مرغ: این ماده غذایی خوشمزه برای مادران شیرده مهم است. تخم مرغ دارای پروتئین، لوتئین، ویتامین B12 و D، ریبوفلاوین، فولات و کولین است. مطالعه 2013 چاپ شده در ...
6 غذایی که مغز را ضعیف می کند
جیوه بیشتری در بدن خود دارد.بیشتر افراد فکر می کنند که جیوه تنها بر روی سیستم شناختی انسان تاثیر می گذارد اما این ماده بر روی مخچه نیز اثر گذار است (مخچه بخشی از مغز انسان است که تعادل، هماهنگی و بینایی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد). من خودم در مورد مصرف جیوه بسیار حساس هستم و مقدار مصرفی خود را کنترل می کنم. اگرچه از تن ماهی استفاده می کنم ولی بیشتر از یکبار در هفته از آن مصرف نمی کنم. ...
چطور متوجه کمبود روی در بدن شوید؟
سلامانه : به گزارش آوای سلامت، غذاهای گیاهی حاوی مقادیر کمتری روی در مقایسه با پروتئین های حیوانی هستند. روی یا زینک، جزو 15 عنصر معدنی و ضروری است، که بدن ما به آن نیاز دارد. در بدن انسان حدود 1 تا 4 گرم روی (به طور متوسط 2.2 گرم) وجود دارد که معادل نیمی از آهن بدن است. مقدار این عنصر در بعضی از اعضای بدن بیشتر است که نشان دهنده نقش آن در این ارگان ها است. بیشترین مقدار روی در چشم ...
درمان سوء هاضمه با طب سنتی
سلامانه : علی بهادری، متخصص طب سنتی در گفت وگو با ایسنا،با بیان اینکه علائم ناشی از مسمومیت غذا یا به دلیل آلودگی های انگلی یا باکتریایی است، گفت: مسمومیت غذایی معمولا در فصل گرما به دلیل فاسد شدن سریع تر مواد غذایی شایع است و دارای علائمی مثل استفراغ، اسهال، تهوع، سردرد و دردهای شکمی است وی تأکید کرد: در چنین شرایطی ابتدا توصیه می شود که میزان آب از دست رفته بدن جبران شود ...
بیشتر بدانیم
دهان و بروز آفت در دهان می شود.افرادی که بیش از دو مرتبه در طول یک ماه به یک نوع آفت در دهان دچار می شوند، با توجه به این که برخی بیماری های روماتولوژی به صورت زخم های دهانی تظاهر می یابند، بیمار حتما با یک متخصص روماتولوژی نیز مشورت نماید.بیماری آفت دهان، تغذیه فرد را مختل می کند؛ بنابراین به منظور درمان آن می توان از روش هوتو شیمیایی استفاده نمود که در این روش با استفاده از ماده ای اسیدی ناحیه آفت ...
عادت هایی که بلای جانتان می شود!
بیشتر از مقدار مجاز روزانه نمک مصرف می کنند. بخش عمده این سدیم از غذاهای فرآوری شده مانند پنیر محلی، همبرگر گیاهی و سس سالاد به دست می آید. زیاد نوشیدنی های شیرین و گازدار می خورید استفاده از نوشیدنی هایی که در قوطی های پلاستیکی تولید می شوند را کاهش دهید. در تهیه قوطی سودا از بیسفنول ای که یک استروژن مصنوعی است، استفاده می شود؛ بنابراین بهترا ست از بسته بندی محصولی که می خرید و ...
خواص تخم بلدرچین
اسیدهای چرب مفید در تخم بلدرچین یافت می شود که موجب تقویت قلب در بسیاری از افراد می شود. بدن ما برای جبران اثرات منفی کلسترول بد خون یا همان LDL به HDL کلسترول که به کلسترول خوب نیز معروف است نیاز دارد. کلسترول خوب بیش از 60 درصد چربی های زرده ی تخم مرغ را تشکیل می دهد. با این حال افرادی که در معرض مشکلات کلسترولی قرار دارند، بهتر است مقدار زیادی تخم بلدرچین مصرف نکنند. چرا که حدودا 6/1 گرم اسید چرب ...
7 غذای گیاهی برای جنگ با سلول های سرطانی
مبارزه با سرطان است. توجه داشته باشید که انواع توت ها در رنگ های مختلف حاوی فیتوکمیکال ها یا مواد شیمیایی گیاهی برای جلوگیری از رشد سلول های سرطانی است. مصرف این خانواده از میوه ها از ابتلا به سرطان دهان، پوست، مری و روده بزرگ جلوگیری می کند. مصرف حدود نصف فنجان از انواع توت در روز را در برنامه غذایی خود بگنجانید. گوجه فرنگی: مطالعات نشان داده اند که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، از رشد ...
روش های متنوع افزودن زنجبیل به برنامه غذایی + توصیه های مهم
.... مکمل زنجبیل مصرف کنید می توان از قرص های کپسول زنجبیل برای درمان برخی مشکلات استفاده کرد: مشکلات شکمی: اگر مشکل تهوع یا انواع سوء هاضمه دارید، مصرف روزانه یک گرم زنجبیل حال شما را بهتر می کند. می توانید مقدار آن را در هر وعده کمتر کنید، اما در وعده های بیشتری در روز بخورید. به عنوان مثال در 2 دوز 500 میلی گرم یا 4 دوز 250 میلی گرمی آن را مصرف کنید. ...
چگونه در دوران بارداری قند خون را کنترل کنیم
های رژیمی تهیه ی گزارش از مصرف مواد غذایی بهتر است از همه ی غذاهایی که روزانه مصرف می کنید و مقدار دقیق آن گزارشی تهیه کنید این کار به شما در کنترل و نظارت بر مصرف کربوهیدرات کمک خواهد کرد. همچنین بهتراست یک ابزار دقیق اندازه گیری مانند فنجان را برای صحت میزان مصرف غذاها در نظر بگیرید. tebyan. ...
23 مرداد سه ماده مغذی مهم در دوران بارداری
موارد مشابه دیده نشده است. از سوی دیگر دریافت بیش از حد ویتامین Aدر دوران بارداری خطرناک است. خانم هایی که از مشابه های ویتامین A مانند اکیوتان برای آکنه استفاده می کنند در خطر قرار دارند. ویتامین D مقدار روزانه IU 200 ویتامین D در بارداری و قبل آن توصیه می شود. مهم ترین نقش شناخته شده این ویتامین کمک به تعادل و جذب کلسیم است، اما اخیرا مطالعات نشان داده اند که در نمو مغز و ...
چهره ایی زیبا و بدون خستگی
زنان باردار 85 میلی گرم ویتامین ث مصرف کنند. این مقدار با خوردن یک عدد کیوی، سه چهارم فنجان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل دلمه ای شیرین تامین می شود. برگه زردآلو، نگهبان رنگ پوست برگه زردآلو جزو منابع خوب آهن است که باعث می شود پوست تان رنگ طبیعی و درخشانی داشته باشد و تیره، کدر و بدرنگ نشود. کافی است برگه زردآلو را چند روز به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید تا اثرات کم نظیرش ...
آیا میدانید کدام فیبر مفید است؟ کدام فیبر بی فایده؟
...> روزانه چه مقدار فیبر باید دریافت کنیم؟ فیبرهای گیاهی را تبدیل به منبع اصلی خود کنید: سبزیجات، آجیل ها و دانه ها. من با هر وعده غذایی، سه فنجان سبزیجات خام استفاده می کنم. شاید زیاد به نظر بیاید اما وقتی این مقدار سبزیجات را بپزید زیاد هم نخواهد بود. در کنار فیبر آب را نیز فراموش نکنید. سعی کنید با توجه به میزان فعالیت خود به اندازه کافی آب بنوشید تا باقی مانده ها را حذف کند ...
عده ای هدفمند چهره عطاری ها را خراب می کنند/ دولتی ها نسبت به عطاری ها نگاه علمی ندارند
: دشمن برای هر حرفی که ما در کشور زدیم بررسی ها را انجام داد و زیرکانه جایگزین پیدا کرد مثلا همین قابلمه مسی را از ما گرفت و آلومینیوم را جایگزین کرد، همان مسی که نقش عاقد را در بدن دارد و بمب انرژی است زیرا این یون مس در بدن فسفرها را به هم چسبانده و با آزاد شدن فسفرها در بدن انرژی ایجاد می شود. وی اسلام را اوج بهداشت معرفی کرد و گفت: همین اسلام که نظافت شخصی بسیار بها می دهد در جایی اشاره ...
چاقی بعد از یائسگی، چه کنیم؟
کافی کلسیم مصرف شود. مطمئن شوید که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. هرچند مکمل های کلسیم در دسترس هستند، اما استفاده از منابع غذایی مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیج، اسفناج و کلم بروکلی نیز مفید است. استفاده از ویتامین دی موجود در تخم مرغ، جگر، ماهی های چرب و ... در جذب کلیسم موثر است. شما همچنین می توانید از مکمل های ویتامین دی استفاده کنید و یا این که روزانه 10 تا 15 دقیقه در معرض نور خورشید بین ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهر چند روز در هفته قرار بگیرید. ...
علت نیاز به مس در رژیم غذایی
برای تامین مس بدنتان پیدا کرده اید. مقدار مس مجازی که روزانه اجازه دارید استفاده کنید 0.9 میلی گرم است. 28 گرم جگر گاو تقریبا دو برابر این مقدار حاوی مس است، 28 گرم بادام هندی حدود 0.6 میلی گرم مس دارد و یک فنجان کلم پخته نیز حاوی 0.2 میلی گرم از این ماده معدنی است. برای شام جگر ندارید؟ می توان با مصرف غذاهای حاوی مس در طول روز این نیاز را برآورده کنید. برای مثال می توانید با ...
درمان گردن درد با گیاهان و حرکات ورزشی
مناسب برای هر بیمار در مورد سبک زندگی و شرح کامل او سوالاتی می پرسد.در مرحله بعد برنامه درمان گردن درد را به بیمار ارائه میدهند.علاوه بر تمریناتی که برای افزایش استقامت و انعطاف و استحکام مفصل به بیمار ارائه می شود. موارد درمانی دیگری مانند استفاده از گرما و سرما درمانی، تحریک الکتریکی ماهیچه ها، التراسوند، کشش گردن و ماساژ درمانی راهم برای بیماران انجام می شود. جلسه درمان فیزیوتراپی حداکثر 1 ساعت ...
تخم کدو یک میان وعده مناسب
اگر به دنبال یک میان وعده مغذی، قابل حمل و مفید برای سلامت بدن با نگهداری آسان هستید، تخم کدو می تواند انتخاب مناسبی باشد. در اینجا این ماده غذایی مفید بیشتر آشنا می شوید. تخم کدو سرشار از مواد معدنی مختلفی همچون منیزیم، منگنز، مس، روی و همچنین پروتئین است. این ماده بی نظیر شامل آنتی اکسیدان و همچنین ترکیبات گیاهی فیتواسترول بوده که به سلامت شما کمک شایانی می کند.در ضمن، تخم کدو دارای فیبر فراوان ...
فواید کره بادام زمینی
مغزهای گیاهی به مقدار 42 گرم در روز ( به عنوان بخشی از برنامه غذایی کم کلسترول و کم چربی اشباع شده) می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. بیشتر تحقیقات نشان می دهد فواید سلامتی مغزها شامل کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی یا عوامل زمینه ساز آن هاست اما شواهدی نیز وجود دارد که نشان می دهد ممکن است مغزها به کاهش بیماری های دیگری نیز کمک کنند مثلاً کره بادام زمینی منبع ماده شیمیایی گیاهی ...
درمان اعتیاد در گفتگو با یک متخصص
العمر خواهد بود. در باب اینکه چرا افراد از مواد مخدر استفاده می کنند نظریات متفاوتی مطرح شده از جمله برای داشتن احساس بهتر و لذت بیشتر، بهتر انجام دادن کارها و کنجکاوی و مشاهده کردن مصرف مواد توسط دیگران. در حال حاضر درمان های مختلفی برای اعتیاد به مواد مخدر در ایران وجود دارد که بسته به نوع مصرف مواد، شیوه مصرف و مقدار مصرف متفاوت است. از جمله درمان نگهدارنده با ...
به این دلایل ماهی بخورید
ماهی های روغنی و چه ماهی های کم چرب تر سرشار از پروتئین هستند. 100 گرم ماهی بین 18 تا 20 گرم پروتئین به بدن می رساند که تقریبا برابر میزان پروتئین همین مقدار گوشت است. تنها تفاوت این دو گوشت در این است که میزان چربی ماهی کمتر است. ماهی بخورید به چند دلیل مفید برای قلب و عروق محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن ماهی ضربان قلب را کنترل کرده و خطر بروز بیماری های ...
