خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تروئید خود را با این چند روش مهار کنید
افزایش یا کاهش ترشح هورمون های تیروئید و پاراتیروئید شود. به گفته این فیزیوتراپیست، همچنین دیده شده ورزش های هوازی بخصوص در خانم ها و تمرینات نه چندان شدید مداوم در مردان توانسته تا 72 ساعت بعد از ورزش میزان ترشح هورمون پاراتیروئید را افزایش دهد. به این ترتیب ورزش طولانی در کسانی که پرکاری پاراتیروئید دارند، می تواند علائمشان را بخصوص در مورد کاهش تراکم استخوان تشدید کند. با توجه به اختلال ...
با این ورزش ها، بیشتر از همیشه کالری بسوزانید
بسوزانید بلکه انگیزه تان را افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید. در این مطلب ما چند رشته ورزشی با قدرت چربی سوزی بالا را به شما معرفی میکنیم. اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید مسلما می دانید برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم است: کالری دریافتی در برابر کالری مصرفی. هرچند تحقیقات جدید نشان داده که کاهش وزن سریع کاری دشوار است – تحقیقات سال 2016 نشان داد برای داشتن کاهش وزنی ...
10 تصور غلط درباره دیابت نوع دو
، اگر بتوانید 7 درصد وزنتان را کم کنید و ورزش متعادل به مدت 30 دقیقه هر بار و 5 روز در هفته را انجام دهید زمانی که علائم شروع به گسترش می کنند ممکن است افراد آن را نادیده بگیرند و یا از دلیل آن آگاه نباشند زیرا آن ها خفیف و مبهم هستند. نشانه های بارزتر دیابت نوع دو، افزایش ادرار و تشنگی زیاد است. سایر نشانه ها شامل کاهش وزن، خستگی و زخم و تاری دید است که دیر درمان ...
راهنمای خرید برای انکه خوش لباس تر باشیم
▪ اگر چاق هستید، پارچه های طرح دار نپوشید: اگر شما خانمی هستید که کمی اضافه وزن دارید به سراغ خرید پارچه های طرح دار و یا تورهای با گل های درشت برای دوختن لباس های مهمانی تان نروید چون این لباس ها شما را چاق تر و پهن تر نشان می دهند و به جای لباس های سر تا پا یک رنگ و با طرح های هندسی عمودی را انتخاب کنید ویترین مغازه ها را نگاه می کنید تا لباس هایی پیدا کنید که با پوشیدن ...
6 روش ساده برای رسیدن به اندام ایده آل
بوفه غذا، رو به پنجره یا دیوار نشسته و شروع به خوردن غذایشان می کردند. این در حالی بود که افراد چاق برخلاف این عمل را انجام می دانند. آنها نه تنها نزدیک تر به بوفه غذا می نشستند بلکه صندلی را انتخاب می کردند که رو به روی بوفه غذا باشد تا بتوانند در صورت امکان برای برداشتن غذای بیشتر اقدام کنند. اگر در محل کار خود شیرینی در دسترس تان است احتمال داشتن اضافه وزن در شما افزایش می ...
اجرای اثربخش اعدام در مبارزه با مواد مخدر/ 2 درصد جامعه معتادان بانوان هستند/ استفاده قاچاقچیان از ...
وجود را در بر خواهد گرفت. * انتقال خودروهای مصادره ای قاچاقچیان به مدیران ستاد مربوط به قبل از سال 81 فارس: ابهامی در مورد واگذاری خودروهای مصادره شده متعلق به قاچاقچیان بین مدیران ستاد مبارزه با مواد مخدر وجود دارد. آیا همچنان این اقدام انجام می شود؟ مؤیدی: قبل از سال 81، این اتفاق رخ می داد ولی بعد از آن به هیچ وجه چنین امتیاز و اتفاقی رخ نداده است. ضمن اینکه به ...
مقابله با سرطان با پیشگیری از بالارفتن وزن
برابر بیشتر است. محققان بر این باورند که تغییرات گسترده در شیوه و سبک زندگی می تواند خطر افزایش وزن و چاقی را کاهش دهد، هرچند تحقیقات کافی در این زمینه انجام نشده است. عوامل مربوط به سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم، وزن متعال و ورزش کردن، به اضافه سیگار نکشیدن می تواند تأثیری بارز بر کاهش خطر سرطان داشته باشد. متخصصان، دشواری کمبود وزن طولانی را مورد بررسی قرار داده و توصیه می کنند که ...
اعزام تیم خراسان شمالی به مسابقات بین المللی مچ اندازی/ حضور ورزشکار خراسان شمالی در اردوی تیم ملی آلیش
خراسان شمالی در اردوی تیم ملی آلیش بانوان اردوی تیم ملی آلیش بانوان با حضور ورزشکاران راه یافته از استان های مختلف کشور به تیم ملی و برای آمادگی و شرکت در مسابقات جهانی قرقیزستان، از 6 تا 15 شهریورماه در مجموعه ورزشی آزادی تهران برگزار می شود. در این اردوی آمادگی خانم آسیه شجاعی آلیش کار شایسته استان خراسان شمالی، که در مسابقات جهانی در وزن مثبت 75 به رقابت می پردازد نیز ...
اختلالات تیروئیدی را اینگونه مهار کنید
حرکات منظم و متوالی باعث تحریک کارکرد این غده می شود. با توجه به این گفته ها می توان دریافت که تاثیر ورزش یا تمرین درمانی در بهبود عملکرد بدن انکارناپذیر است. به بیان دیگر برای پایین آمدن وزن و بهبود عملکرد غده تیروئید، ورزش ضروری است. دکتر پرهام پارسانژاد، فیزیوتراپیست نیز با تاکید بر این که تمرین درمانی بخش مهمی از درمان بیماری های غده تیروئید است که معمولا مورد بی توجهی قرار می گیرد ...
با این نشانه ها بیشتر حرکت کنید! + جزئیات
فعالیت ها با موسیقی در مقابله با استرس هر چه بیشتر موثر است. هنگامی که باید یک تصمیم گیری دشوار – چه درباره امور شخصی و چه درباره امور کاری – انجام دهید، احتمالا بهترین کار پیش از این تصمیم گیری می تواند انجام پیاده روی یا دویدن در حال گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه تان باشد. میزان ترشح هورمون های شما تنظیم نیست ورزش کردن روشی عالی برای کمک به تنظیم ترشح هورمون ها در بدن است و تاثیر قابل توجه این کار ...
بازیکنان 90 دقیقه ام مقابل استقلال نبودند
به گزارش خلیج فارس ؛ مهدی پاشازاده به "ورزش سه" گفت که هرگز برایش مهم نیست که آیا پنالتی استقلال درست بوده یا نه و برداشتی که باید از این بازی می کرده را انجام داده است. بعد از این بازی عده ای از رسانه ها اخباری منتشر کردند که شما با تیم اصلی تان مقابل استقلال بازی نکردید. این موضوع را تایید می کنید؟ خواهش می کنم سوال هایی نپرسید که استقلال وارد حاشیه شود چه اهمیتی دارد که ...
ورم پا در بارداری، به فکر خودتان باشید
بارداری ممکن است دردهایی حاد یا مبهم را در بدن تان، از سر تا پا ایجاد کند. این پیشنهادات به شما کمک می کند تا فشار روی پاهای تان را در هنگام بارداری کاهش دهید: - هر وقت که می توانید با تکیه دادن به جایی، سنگینی وزن تان را از روی پاهای تان بردارید. اما از چهارزانو نشستن که ممکن است گردش خون رحم را مختل کند، اجتناب کنید. - هنگامی که برای مدت زیادی نشسته اید، پاهای تان را کش دهید ...
"حرکات اصلاحی" رشته ای نوین در نظام سلامت برای کاهش دردهای بدن
هرصورت با او است و در طولانی مدت باعث کلافگی می شود؛ کنترل اضافه وزن و کم تحرکی که باعث چاقی، دیابت، کبد چرب و یا بیماری هایی از این دست می شود نیز در ذیل این رشته می گنجد. وی ادامه داد: کارشناس رشته حرکات اصلاحی hfs (Health fitness specialist) یا Clinical exercise specialist نامیده می شود و نیاز جامعه به داشتن چنین افرادی کاملا پُرواضح است. محمدی، با تذکر اینکه این رشته را نباید ...
چطوری بفهمم باردارم؟
توانید تاحدودی با خستگی و خواب آلودگی مبارزه کنید: الف- هر وقت توانستید چرت کوتاهی بزنید ولی خیلی طولانی نباشد. ب- هر شب در زمان مشابهی به رختخواب بروید. ج- هر روز در زمان مشخصی از خواب بلند شوید. د- همیشه ورزش کنید، البته نه بعد از شام. ه- از نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید. و- مواد غذایی و آبرسانی به بدن تان را بررسی کنید. ز- از نظر کم خونی آزمایش شوید ...
پاکسازی کبد با این خوراکی ها
پیاده روی طوری است که نشان نمی دهد یک ورزش است. ممکن است ساعت ها در طی روز راه بروید، بدون اینکه متوجه شوید چقدر انرژی صرف این کار می کنید. پیاده روی، تمرینی کم فشار است که به عضلات و استخوان ها فشار چندانی وارد نمی کند و برای همین هر کسی می تواند آن را انجام دهد. پیاده روی منظم در مسافت های طولانی می تواند عضلات را تقویت کرده و سلامت قلبی عروقی را بالا ببرد. پیاده روی برای کاهش وزن ...
روش های آسان برای سوزاندن کالری بیشتر
. حساسیت پاسخگویی افراد به سرما متفاوت است. شدت لرز نیز تحت تاثیر میزان کاهش دمای بدن است که به عمق پوست بستگی دارد. البته میزان چربی و لباسی که فرد پوشیده نیز در این قضیه نقش دارند. بعضی ها هیچ وقت احساس لرز نمی کنند که ممکن است به دلیل لایه های مختلف چربی بدنشان باشد. دلیل دیگری که باعث می شود هوای سرد مصرف انرژی را افزایش دهد این است که یک کار فیزیکی سنگین انجام دهید؛ برای مثال زدن قدم زدن ...
آزمایش قبل بارداری، ویژه مادران آینده
بیماری های لثه ای برای خانم های باردار و یا خانم هایی که با قرص از بارداری جلوگیری می کنند، بیشتر است. تغییرات هورمونی می تواند باعث متورم شدن لثه ها شود؛ البته هنوز دلیل اصلی آن مشخص نشده است. چند وقت یک بار باید آن را انجام دهید: مراجعه به دندان پزشک دو مرتبه در سال لازم است. ولی برای خانم های باردار هر سه یا چهار ماه یک بار این کار صورت گیرد، بهتر است. در صورتی که لثه های شما خون ریزی ...
اولین لگدهای جنین، اعلام وجود فرزندتان
...> اثر اضافه وزن بارداری مادر بر حرکات مادر برای داشتن بارداری سالم، باید قبل و بعد از شروع بارداری، وزن خود را در محدوده توصیه شده به وسیله متخصص نگه دارد و از پرخوری بپرهیزد. ممکن است مادرانی که به دنبال بارداری وزنشان خیلی بالا رفته، نتوانند این حرکات را درست حس کنند. به علاوه هنگامی که قطر چربی های شکم 10 تا 15 سانتی متر است، پزشک هم نمی تواند حرکات را خوب تشخیص دهد و حتی سونوگرافی ...
انواع پرده بکارت و راه های تشخیص سالم بودن پرده بکارت
با پرده حلقوی یا گرد فقط در مضرس یا هفت و هشتی بودن لبه های حفره می باشد و متاسفانه در خیلی موارد با پرده بکارت پاره شده اشتباه گرفته می شود. پارگی پرده بکارت به چه صورت است؟ رشته های عصبی در پرده کم هستند و به همین دلیل در صورت آرامش جسمی و روانی پارگی آن معمولا بدون درد است. عمل پاره شدن پرده بهتر است در زمانی که بدن آرام است و هیچ اضطراب و خستگی وجود ندارد، انجام شود ...
13 نوع درد شکم را جدی بگیرید
ممکن است درد ایجاد کنند و معمولا بعد از مدت کوتاهی، بهبود می یابد، ولی تداوم آن می تواند مشکل ساز باشد. دردهای شدید عودکننده و طول کشیده از مواردی هستند که باید بررسی شوند. 4- درد همراه با تب درد همراه با تب ، درد غیرمعمولی و معمولا نشان دهنده وجود عفونت داخل بدن است. گاهی زخم های معده یا اثنی عشر دچار پارگی می شوند و در حفره شکم عفونت ایجاد می کنند. آبسه های داخل شکمی، التهاب ...
اشتباهاتی که سنتان را بالا می برد
اکثر ما پیرمردهای 90 ساله ای را می بینیم که به راحتی می توانند بدوند و رانندگی کنند و در عین حال افراد 50 ساله ای نیز وجود دارند که به سختی از جایشان تکان می خورند. برای اینکه شانس تان برای پیوستن به گروه اول بیشتر باشد، این پنج اشتباه را مرتکب نشوید! انتخاب غذاهایی اشتباه فرقی نمی کند که شما تمام غذاهای نامناسب را می خورید و یا از یک نوع غذای خاص زیاد مصرف می کنید،در هر صورت ...
دانستنی های مهم لیپوساکشن (عمل رفع چاقی موضعی)
جوانب ایمنی و زیر نظر پزشک حاذق، استفاده از لیپوساکشن می تواند تا اندازه ای باعث کاهش چربی زیرپوستی و چاقی های موضعی شود. : برخی خانم ها مایلند پس از زایمان شکم خود را لیپوساکشن کنند. برای آنها چه توصیه ای دارید؟ بهتر است سعی کنند با ورزش های مخصوص بعد از زایمان به وزن ایده آل برسند. برخی خانم ها متاسفانه بعد از زایمان خودشان را رها می کنند و پرخوری زیادی دارند و وقتی چاق شدند ...
چاقی، یک درد و هزار مرض
پوست تان دچار ترک های گسترده و واریس می شود. در یک کلام، از ظاهرتان ناراضی خواهید بود. این اما تنها بخشی از حال بدی است که چاقی برایتان به وجود می آورد. به مرور، با چاق شدن دچار دردهایی مثل گرفتگی سیاتیک، تغییر فرم صورت و چربی پوست و مو خواهید شد. حال بد چاقی از این هم فراتر می رود و با بیماری های جسمی یا اضطراب و افسردگی، شما را محتاج دکتر و دوا خواهد کرد. متهم اصلی بیماری های قلبی ...
در جمع های کاری چطور باید رفتار کنیم؟
منازعات اقتصادی، جدی تر و قاطعانه تر است زیرا افراد باید محکم و حرفه ای به نظر برسند. همیشه باید متناسب با سن، موقعیت شغلی و فرم بدن لباس بپوشید. فرم و ویژگی های بدن خانم ها در تعیین اینکه چه بپوشند، تأثیرگذار است. سادگی و تواضع را فراموش نکنید چون هرگز از مد نمی افتد. کار آقایان ساده تر است، تنها باید از میان چند کت وشلوار و کراوات، یکی را انتخاب کنند. مردان باید با توجه به طرز لباس ...
نکاتی درباره تمرینات قدرتی خانم ها
.... در آغاز لیفت، هوا را به داخل ریه ها ببرید و در طول پایین آوردن وزنه، هوا را بیرون دهید. از مقاومت یا وزن بیش از حد برای هر تمرین، استفاده نکنید. مقاومت بیش از حد می تواند خطرناک باشد و به مفاصل آسیب برساند. تمریناتتان را به یک یا دو ست برای هر حرکت محدود کنید.مطمئن شوید که تمام گروه های اصلی عضلانی شما در هر تمرین قدرتی جای داده شده اند. هنگامی که هر یک از گروه های عضلانی را در برنامه تمرینی تان جای می دهید، از هیچ گروه عضلانی خاصی، بیش از حد کار نمی کشید. تنها لازم است دو تا سه جلسه تمرین قدرتی در هفته انجام دهید. ...
علت اصلی نازایی زنان چیست؟
ای در بارداری، زایمان، پیشگیری از پوکی استخوان و عوارض یائسگی در سنین سالمندی دارد. افزایش وزن در توانایی باروری زنان اثر نامطلوب داشته و احتمال سقط زودهنگام را به همراه دارد بنابراین انجام حرکات ورزشی می تواند در نگه داشتن وزن متناسب در طول دوره بارداری کمک زیادی به خانمهای باردار کند. خانم هایی که در طول روز تحرک کافی دارند و فعالیتهای ورزشی انجام می دهند، در طول دوره باردری با مشکلات کمتری ...
درستی یا نادرستی شایعات پزشکی تلگرام!
فرآورده های آن نقش شناخته شده ای در ایجاد بیماری های تیرویید ندارند. 2) مصرف آبلیمو یا آبغوره بعد از غذا باعث بریدن چربی می شود و از چاقی و جذب چربی در بدن جلوگیری می کند. از چند منظر می توان به این باور نگاه کرد، اغلب افرادی که عادت به انجام این کار دارند در کنترل وزن خود ناموفق بوده اند، بنابراین به نظر می رسد از این باور توفیقی حاصل نمی شود. نکته دوم اینکه شواهد علمی از ...
کیست سینه یعنی سرطان!
...> بعضی خانم ها به محض اینکه از وجود کیست ها در سینه شان باخبر شوند، نگران سلامت خود می شوند؛ اما اگر بعد از انجام سونوگرافی و مشورت با پزشک متخصص زنان از ساده بودن کیست ها اطمینان حاصل شده باشد، دیگر جایی برای نگرانی وجود ندارد. کیست های ساده هیچ خطری برای سلامت ندارند و اساسا نیازی هم به درمان شان نیست و وقتی خطری نیست، پس نباید بی جهت خانم های مبتلا خود را درگیر درمان های بیهوده- و بعضا- خطرناک کنند ...
کودکتان بی اشتها است، بخوانید!
مادر ها باید توجه کافی را به فرزندشان نشان دهند و زمانی را تنها برای توجه به فرزندشان بگذارند بدون این که کار های خودشان را انجام دهند و توجه بیش از حد به او نداشته باشند. ذائقه ی کودک تان را تنظیم کنید عادات غذایی کودک از همان زمانی که شروع به خورن غذای کمکی می کند شکل می گیرد. بر همین اساس دکتر ضیغمی می گوید: پدر و مادر ها نباید تا قبل از 1 سالگی به غذا شکر و نمک اضافه کنند تا ...
در تابستان این طور نپوشید
داشته و کت هایی که با این الیاف دوخته می شوند انتخاب ایده آلی برای تابستان نیستند. در این کت احساس خستگی می کنید و بدن تان هم به شدت عرق می کند. در عوض پیشنهاد می کنیم که از کت های دوخته شده با پارچه های سبک نخی و حتی پارچه های کتانی استفاده کنید.
