سایر منابع:
سایر خبرها
تیپ بدن و رژیم غذایی مخصوص خود را بشناسید
این نوع بدن، که به نام اندومورف نیز شناخته می شود، با انتشار انسولین و کورتیزول بیش از اندازه به همراه ذخیره چربی در اطراف ناحیه شکم سر و کار دارند. تناسبات یک بدن سیب شکل تحت تاثیر سطوح بالاتر آندروژن قرار می گیرد که به ذخیره بافت چربی اضافه در اطراف سینه، دور کمر و پشت منجر می شود. وزن اضافی در اطراف ناحیه شکم با برخی تهدیدات سلامت از جمله خطر افزایش یافته بیماری قلبی، دیابت و سرطان ...
افراد مسن به چند ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند؟
. تشخیص دادن علل بی خوابی: بی خوابی علل زیادی دارد که یکی از آن ها استرس است.برنامه غذایی ازجمله مصرف نوشیدنی های کافئین دار، کم تحرکی، استفاده از لوازم الکترونیکی مانند تلفن همراه و لپ تاپ می تواند در ساعت بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد کند. عوارض برخی از داروها و برخی بیماری ها مانند آرتریت و دیابت می تواند باعث بی خوابی شود. گامی برای رفع بی خوابی: با مشخص شدن علل بی ...
چطور از فشار خون بالا فرار کنید؟
، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند. -از مصرف دخانیات اجتناب کنید. -در معرض دود سیگار قرار نگیرید. -از استرس و تنش دوری کنید. -روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. -فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید. -مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید. -از غذاهای گیاهی استفاده کنید. -شکلات تیره و کم شیرین بخورید. -خواب کافی داشته باشد. منبع: ایرنا ...
آلودگی ترافیک، کشنده تر از تصادفات جاده ای/ هنگام ترافیک، پنجره های خودرو را ببندید
که هنگام ترافیک پنجره های خودرو را به صورت بسته نگه دارند. علاوه بر این ترافیک، بدن انسان را در معرض آلودگی های هوا و صوتی قرار می دهد. سر و صدای ناشی از ترافیک برای سلامتی ضرر دارد و آلودگی صوتی یکی از مهم ترین عوامل تهدیدکننده برای سلامتی محسوب می شود. بر اساس این بررسی ها، آلودگی صوتی با اختلال خواب، استرس، افسردگی و احساس غمگینی مرتبط است. همچنین سر و صدای ترافیک باعث افزایش فشار خون، احتمال بروز سکته قلبی و مغزی و خطر ابتلا به دیابت می شود. 11174/ ...
5 عادت مخرب را از زندگی روزانه خود حذف کنید!
...، زمان آن را ندارد که خودش را با کاهش وزن منطبق کند. اینکه در سن بالا حواستان به وزنتان باشد خوب است اما مراقب باشید که در هفته بیش از نیم تا یک کیلو کم نکنید. استرس: هیچ چیزی به اندازه کاهش توانایی ذهنی نمی تواند به شما احساس پیری بدهد. مطالعات مشخص کرده که دوری و رهایی از استرس می تواند در جلوگیری از اختلالات و آسیب های مغزی و جوان نگه داشتن ذهن شما مفید باشد. سعی کنید چیز هایی که باعث استرستان می شود را کشف و از آن ها دوری کنید یا تاثیر آنها را با تکنیک های مدیتیشن، ریلکسیشن و ورزش کاهش دهید. منبع: آوای سلامت ...
استرس تشدید کننده خستگی در مبتلایان به سندرم خستگی مزمن
عفونی ویروسی که دستگاه تنفس، کبد و دستگاه لنفاوی را درگیر می سازد)، ویروس سرخچه و مایکوپلاسما، کوکسیلا بورنتی عامل بیماری تب Q. درمان هنوز هیچ درمان قطعی پزشکی برای این اختلال وجود ندارد؛ و فقط می توان علائم آن را تسکین داد و با تغییرات کوچکی در زنگی به کاهش این بیماری کمک کرد؛ کم کردن کافئین و الکل مصرفی،جلوگیری از استرس های فیزیکی و افزایش سرعت در انجام امور روزمره، تنفس عمیق، ورزش ...
همه چیز درباره ی جراحی زیبایی بینی!
حفره های بینی و دیگر اختلال های شایع بینی را برطرف کند. بنابراین اگر تصمیم دارید بینی خود را جراحی کنید و تغییری اساسی در ظاهر خود به وجود آورید، پیشنهاد می کنیم پیش از هر اقدامی توصیه های زیر را جدی بگیرید. هر آنچه باید درباره جراحی زیبایی بینی بدانیم صورت در معرض دید ترین قسمت بدن ماست و بینی در مرکز آن واقع شده و برجسته است لذا اشکالات ساختمانی بینی برای تمام افراد ...
رابطه افزایش ناباروری با مصرف تراریخته ها
...، زمان خواب و بیداری، آب و هوا و ورزش از جمله مواردی است که نقش به سزایی در سلامتی عمومی بدن دارد. بسیاری از این موارد در ناباروری نیز مؤثرند. محققان معتقدند استعمال سیگار، قلیان، اعتیاد به مواد مخدر، غذای آماده، استرس، استفاده از ظروف پلاستیکی، مصرف مشروبات الکلی، فرکانس های موبایل، وعده های غذایی نامنظم و گرسنگی های طولانی مدت روی باروری اثر منفی دارد. استفاده از مکمل ورزشی به دلیل به هم خوردن ...
9 شهریور سندرم خوردن شبانه (2)
متناسب در طول روز می باشد. قدم دوم: میزان ترشح ملاتونین بدن خود را افزایش دهید. ملاتونین هورمونی است که به احساس خواب شما کمک می کند و سطح ملاتونین بدن افرادی که دچار سندرم خوردن شبانه هستند، کم است. مکمل های ملاتونین می توانند سطح ملاتونین را در بدن بالا ببرند. اگر هر روز 20 دقیقه در معرض نورخورشید قرار بگیرید، تولید ملاتونین در بدن تان افزایش می یابد. (البته رعایت نکات مربوط به جلوگیری ...
9 شهریور سندرم خوردن شبانه (1)
کورتیزول افزایش می یابد. افزایش ملاتونین منجر به آغاز خواب و تداوم روند ترشح آن، باعث تداوم خواب می شود. ملاتونین از غده های پینه آل ترشح می گردد. لپتین یک هورمون پروتئینی است که از بافت چربی ترشح شده و به مغز سیگنال هایی را می فرستد که سبب سرکوب اشتها می شود و به ادامه خواب کمک می کند. جلو گیری سندرم خوردن شبانه را چگونه متوقف کنیم؟ با اینکه این سندرم یکی از ...
چاقی، یک درد و هزار مرض
و فرد، مبتلا به پرفشاری خون می شود و به تدریج رگ های بدنش کیفیت خود را از دست داده و تخریب می شوند. چاقی باعث افزایش ضربان قلب و کاهش ظرفیت عروق برای جابه جایی خون هم می شود و همین تشدید کننده پرفشاری خون است. درباره ابتلا به دیابت هم باز افزایش توده چربی متهم است چون باعث افزایش مقاومت بدن بر اثر هورمون انسولین شده و عملکرد انسولین را مختل می کند، در نتیجه انسولین قادر به جذب کافی قند خون نیست و ...
با این نشانه ها بیشتر حرکت کنید!
ماهیچه ها، شل کردن مفاصل، و افزایش پمپاژ خون به آن قسمت از بدن که درد می کند می تواند برای کاهش درد موثر باشد. حتی افرادی که با درد بلند مدت مواجه بوده اند، همانند دردهایی که همراه با آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفاصل) شکل می گیرند، با ورزش منظم شاهد بهبود حرکات روزانه و توانایی های خود در انجام کارها بوده اند. شما دچار استرس هستید پژوهشگران دانشگاه کارنگی ملون طی ...
شما هم حواستان زود پرت می شود؟
مجازی را ترک کنید کریمی زاده متذکر شد:افسردگی نیز یکی از عوامل موثر در حواس پرتی است و کسانی که از این اختلال رنج می برند از تمرکز کافی برای انجام امور خود برخوردار نیستند. وی نقش فضا های مجازی را در بروز حواس پرتی بسیار موثر دانست و اظهار داشت:برای بالا رفتن تمرکز و جلو گیری از بروز حواس پرتی بهتر است کمتر از رایانه،گوشی همراه و شبکه های اجتماعی استفاده کنیم زیرا آن ها ما را از ...
خطرات مرگبار یک ساعت خوابیدن در طول روز
سبب اختلال در روند تنفس حین خواب می شود. ابتلا به آپنه سبب می شود حین خواب بدن اکسیژن کافی دریافت نکند و به همین دلیل فرد ناخواسته مدام از خواب بیدار شود تا بتواند درست نفس بکشد. فرهی می افزاید نتیجه چنین خواب بی کیفیت و مقطع شبانه ای آن است که مرکز خواب در مغز مقادیر زیادی از هورمون های استرس، مانند کورتیزول، آزاد می کند. مقدار زیاد کورتیزول می تواند فشار خون را بالا ببرد و از این طریق ...
سرکوب رشد تومورهای سرطان سینه با استفاده از ملاتونین
برهمکنش آن ها می تواند منجر به شروع یک بیماری شود. مغز تنها در شب ساخته می شود و چرخه های خواب را تنظیم می کند. اپیدیمیولوژیست ها و محققین تصور می کنند که فقدان ملاتونین در نتیجه بی خوابی ها و کم خوابی های شایع در جوامع مدرن، زنان را بیشتر در خطر ابتلا به سرطان سینه قرار می دهد. آخرین مطالعات در میشیگان نشان داده است که ملاتونین رشد سلول های بنیادی سرطان سینه را سرکوب می کند و به طور علمی ...
اصول ده گانه برای در آغوش گرفتن سرطان
و به هله هوله روی بیاورید. یادتان نرود که در حالت استرس و اضطراب غذا بخورید. از پوست خود محافظت نکنید. سعی کنید در معرض نور شدید آفتاب قرار بگیرید. به خصوص از ساعت 10 صبح تا 6 عصر. در صورتی که آدم خوش شانسی هستید و توفیق دارید که در تماس طولانی مدت با تابش آفتاب باشید، از کرم ضدآفتاب، کلاه آفتاب گیر، عینک آفتابی و پوشش مناسب مثل لباس سفید آستین دار و یقه بلند اصلاً استفاده ...
عوارض رنگ مو
انجام شود. رزورسینول نیز ماده شیمیایی دیگری است که در رنگ های مو یافت می شود. این ماده یک ماده شیمیای مختل کننده غدد درون ریز است که می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را با مختل کردن تعادل طبیعی هورمون ها افزایش دهد. راش (ضایعه پوستی): معمولا افرادی که به رنگ مو حساسیت دارند ممکن است دچار راش (ضایعه پوستی) شوند. راش نیز ممکن است در محلی ایجاد شود که رنگ اعمال شده است. بعد از مشاهده این ...
سحرخیز باش تا وزن کم کنی!
زیادی ایجاد کند. احساس اینکه به خوبی استراحت نکرده اید ممکن است باعث شود در طول روز پرخوری کنید. بعلاوه محققان ثابت کرده اند کمبود خواب متداوم می تواند باعث بهم ریختگی در برخی هورمون ها شود که تاثیر منفی روی سوخت و ساز بدن می گذارد. در معرض روشنی روز قرار گرفتن می تواند به کاهش وزن کمک کند در اولین فرصت، پرده ها را بکشید و خود را در معرض نور قرار دهید. نور فرابنفش ...
بروز مشکلات مختلف با کم خوابی
بتواند درست نفس بکشد. فرهی می افزاید نتیجه چنین خواب بی کیفیت و مقطع شبانه ای آن است که مرکز خواب در مغز مقادیر زیادی از هورمون های استرس، مانند کورتیزول، آزاد می کند. مقدار زیاد کورتیزول می تواند فشار خون را بالا ببرد و از این طریق خطر ابتلا به سندروم سوخت وساز را افزایش دهد. پژوهش های گذشته نیز نشان داده بود که کورتیزول می تواند قند خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهد و در نتیجه ...
خطر سه برابری ابتلا به سرطان پستان با هورمون درمانی
هورمون درمانی خطر ابتلا به سرطان پستان را تا 3 برابر بسته به مدت زمان استفاده از این روش درمانی، افزایش می دهد. نتایج این مطالعه همچنین نشان می دهد که خطر ابتلا به سرطان پستان با متوقف کردن هورمون درمانی کاهش می یابد و نیز زنانی که تنها استروژن مصرف می کنند، در معرض خطر نیستند. Telegraph ...
نشانه های هشدار سلامتی
حتی یک مهمانی احساس خستگی می کنیم و این طبیعی است. اما اگر خستگی دایم باشد و حتی بعد از روزهای تعطیل و یک خواب مفصل هم از بین نرود، آن وقت باید نگران شوید. خستگی دایم می تواند یکی از علایم سرطان رحم یا سرطان دستگاه گوارش باشد. این خستگی می تواند به علت کم خونی هم باشد. خستگی دایم همچنین می تواند بر اثر کم کاری غده تیروئید، افسردگی یا دیگر اختلالات خلقی به وجود آید. ورم پاها: به ...
خونریزی مکرر از بینی
بینی شدید دارند، گاهی دیده می شود که یکی از مجاری بینی که بیشتر در معرض هوا و خشکی قرار می گیرد، بیشتر دچار خونریزی می شود. همین طور وجود جسم خارجی در بینی، تماس با مواد شیمیایی سمی، اعمال جراحی و وجود تومورهای داخلی در بینی نیز می تواند زمینه ساز خونریزی بینی شود. وی ادامه می دهد: گاهی خونریزی به علت های دیگری در بدن رخ می دهد که لزوما به خود بینی مربوط نمی شود. مثلا گاهی فشار خون بالا به خونریزی ...
شیرینی استرس را کم می کند؟
تنظیم دمای بدن، تشنگی، گرسنگی، خواب، ریتم شبانه روزی، میل جنسی و هورمون ها است. قند یک کربوهیدرات ساده است، یعنی به سرعت در بدن تجزیه می شود و باعث می شود فرد برای پر کردن جای خالی آن قند بیشتری بخواهد. به گفته محققان، چرخه استرس- قند تکرار می شود تا عادت الگوهای خوردن بد را شکل دهد. اختلالات اضطراب مزمن مسئله ای در حال افزایش در آمریکایی ها است و شاید به همین خاطر مردم به مصرف ...
بروز مشکلات مختلف با کم خوابی
فرد ناخواسته مدام از خواب بیدار شود تا بتواند درست نفس بکشد. فرهی می افزاید نتیجه چنین خواب بی کیفیت و مقطع شبانه ای آن است که مرکز خواب در مغز مقادیر زیادی از هورمون های استرس، مانند کورتیزول، آزاد می کند. مقدار زیاد کورتیزول می تواند فشار خون را بالا ببرد و از این طریق خطر ابتلا به سندروم سوخت وساز را افزایش دهد. پژوهش های گذشته نیز نشان داده بود که کورتیزول می تواند قند خون را به ...
تغذیه در کسانی که پرتودرمانی می کنند
بینه خوشنودی راد - بخش تغذیه و آشپزی تبیان همه افراد در طی روز در معرض اشعه های متعددی مانند: اشعه ماوراء بنفش، اشعه ایکس، اشعه های نور مرئی، اشعه حرارتی، امواج الکترومغناطیسی، امواج رادیویی، امواج ماکروویو، امواج موبایل و .... می باشند. علاوه بر این برخی از افراد برای درمان بیماری هایی مانند سرطان، به صورت مضاعف در معرض برخی از اشعه ها قرار می گیرند. این افراد به نسبت سایرین نیاز ...
مقابله با سرطان با پیشگیری از بالارفتن وزن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چاقی ناشی از اختلال در عملکرد هورمون های بدن ایجاد می شود مراقب اضافه وزن خود باشید چون در صورت بالارفتن وزن در معرض خطر انواع سرطان های خطرناک قرار خواهید گرفت پس سعی کنید مانع بالارفتن وزن خود شوید و به این وسیله از بدنتان در برابر سرطان های هولناک محافظت کنید. چاقی منجر به بروز التهاب سرتاسری در کل بدن شده و تولید طبیعی ...
بیماری های دهان را بشناسید
دهان از بخش های مهم بدن انسان بوده و اندام های پر اهمیتی مانند زبان، دندان ها، لثه و... را در خود نگهداری میکند. بیماری های دهان انواع مختلفی دارند و هرکدام به نحوی این بخش از بدن را تحت تاثیر قرار میدهند. بسیاری از این عارضه ها خطرناک نبوده اما برخی از آنها میتوانند هشداری مرتبط با یک بیماری جدی مانند سرطان دهان باشند. از این رو باید مراقب زخم ها و حتی دردهای سطحی دهان و زبان باشید. در ادامه به ...
کنترل تعریق زیاد
گرم در دسی لیتر باشد و اگر به دلیل ابتلا به دیابت یا فعالیت بدنی زیاد به زیر 70 برسد، اثرات آن را در بدن تان خواهید دید. یکی از علائم پایین بودن قند خون، تعریق زیاد بویژه در پشت گردن روی خط موها است. اگر ضربان قلب تان افزایش پیدا کرده یا احساس لرز، حالت تهوع خفیف و تاری دید شده اید مراقب باشید. اینها نشان دهنده افت قند خون هستند. لازم است که میزان قند خون در حد طبیعی قرار داشته باشد. تعریق کم ...
بی خوابی در بارداری، به واسطه این مشکلات
ضربان قلب ضربان قلب شما حین بارداری افزایش می یابد و از آن جایی که بیشتر خون شما به سمت رحم می رود، قلب شما باید سخت تر کار کند تا خون را به بقیه بدن برساند. 3- تنگی نفس در ابتدا، تنفس شما ممکن است تحت تاثیر افزایش هورمون های بارداری قرار گیرد، که باعث می شوند تنفس عمیق تر شود. این وضعیت ممکن است این احساس را در شما ایجاد کند که برای تنفس هوا دارید تلاش بیشتری می کنید. در ادامه ...
بوسیدن فرزندان، به این دلایل محکم
تشبیه می کنند. برای مثال بررسی ها نشان داده است سطح بالای التهاب احتمال برگشت سرطان پستان را در زنانی که درمانشان موفقیت آمیز بوده است تا 2برابر افزایش می دهد بنابراین این موضوع که تجربه های اولیه زندگی می تواند بر ترشح هورمون هایی که احتمال التهاب مزمن را در بدن کم یا زیاد می کند تاثیر بگذارد، بسیار مهم است. روابط خانوادگی نامناسب مطالعه جدید دیگری که انجام آن 18ماه طول کشید و ...