خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن، چربی و فشارخون با آب کرفس!
بدن احساس سیری و پری می کند و فرد بدون پرخوری و مصرف غذای اضافی سیر می شود. مطالعات نشان داده اند که سرعت کاهش وزن در افرادی که حداقل یک بار در روز یک ساقه متوسط کرفس به عنوان میان وعده می خورند، بیشتر از افرادی است که اصلاً کرفس مصرف نمی کنند. متخصصان تغذیه در خصوص این مساله توافق نظر دارند که مصرف کرفس به صورت روزانه باعث افزایش متابولیسم می شود و سوخت وساز به بهترین حد ممکن می گردد. افزایش ...
کم کالری ترین مواد غذایی
.... این سبزی پرخاصیت سرشار از آب (95درصد)، مواد معدنی و مواد مغذی مختلف است. پتاسیم موجود در آن برای هضم غذا و فسفر آن برای سلول ها، استخوان ها و دندان هایمان سودمند است. کدو همچنین حاوی کلسیم و منیزیم نیز می باشد که برای سلامت استخوان ها فوق العاده است. ادویه ها فلفل، زردچوبه، کاری، آویشن، زیره و غیره. دنیای ادویه های دنیای رنگارنگ و البته پرخاصیتی است. کالری موجود در این ...
از خواص میوه ستاره ای چه می دانید؟
های قلبی معرفی می شود. پوست این میوه منبع خوبی برای فیبر رژیمی می باشد که به هضم کمک می کند و باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می گردد. کنترل فشارخون از هر 4 فرد بزرگسال یک نفر به فشارخون بالا مبتلا می باشد. فشارخون بالا منجر به حملات قلبی و نهایتاً مرگ می شود. بیماری فشارخون به عنوان قاتل خاموش شناخته شده است؛ اما رژیم متعادل و سالم به کنترل فشارخون کمک می کند. میوه ...
چطور آلزایمر نگیریم؟
به حافظه است را تجربه کنند. برای خودتان یک وزن ایده آل و مناسب کسب کنید و برای حفظ آن پافشاری نمایید. برنامه ریزی کنید و به وزن ایده آل تان برسید(ما می دانیم که به راحتی آنچه که می گوییم نیست). وزن سالم علاوه بر اینکه شما را از ابتلا به بیماری ها حفظ می کند، بلکه به شما امکان این را می دهد که به کارهای مورد علاقه ای که در زمان چاقی نمی توانستید انجام دهید بپردازید. سستی و ضعف ...
این غذاها چندین سال به عمرتان اضافه میکند
به گزارش شمال نیوز:حتما شنیده اید که می گویند به آنچه می خورید تبدیل می شوید. این بدان معنا نیست که با خوردن سبزیجات سبز می شویم بلکه یعنی با خوردن غذای سالم، سلامت می مانیم. با خوردن غذاهای فرآوری شده و فست فودها سلامتمان به خطر می افتد. غذاهایی که می خورید تاثیری مستقیم روی سن ظاهری تان دارد. در این مقاله می خواهم غذاهای ضد پیری را به شما معرفی کنم که با خوردنشان می توانید سال ها به ...
از رژیم رنگین کمانی چه می دانید؟
... غذاهای رنگی، علاوه براینکه سبب جذاب تر شدن و اشتها برانگیز شدن مواد غذایی می شوند، سرشار از املاح و مواد معدنی مفید برای بدن هستند. این ویتامین ها و مواد معدنی در هر طیف رنگی، جایگاه خاصی دارند که این رنگ ها علاوه بر آثار جسمی، تاثیرات روحی فراوانی، از جمله در زمان صرف وعده های غذایی بر انسان، می گذارند. مواد غذایی سبز رنگ محمدتقی انوشه متخصص تغذیه در خصوص مواد ...
10 علت آروغ زدن زیاد
، نوشابه سیاه، بادام زمینی و شکلات می توانند باعث ایجاد نفخ گردند. بنابراین، مصرف آنها را باید کاهش داد و یا به طور کامل از مصرف آنها خودداری کرد. - افزایش مصرف مایعات به هضم بهتر مواد غذایی کمک می کند. بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب و وارد نمودن آب میوه به رژیم غذایی خود به کاهش آروغ کمک می کند. از مصرف نوشابه بایستی اجتناب کرد، به این دلیل که هوا درون بدن تحت فشار قرار گرفته و به دنبال راهی ...
مواد غذایی حاوی روی را بشناسید
سازی نان با روی نیز یکی از روش های مقابله با کمبود روی در بین مردم باشد. مواد غذایی حاوی روی ؛ زرده ی تخم مرغ زرده ی تخم مرغ علاوه بر پروتئین و ویتامین حاوی میزان قابل توجهی روی نیز می باشد. هر 100 گرم از این ماده ی غذایی 4 میلی گرم روی به بدن می رساند. از نظر ارزش غذایی تخم مرغ نیز جایگزین خوبی برای گوشت محسوب می شود. برخلاف باورهای رایج، تخم مرغ باعث افزایش کلسترول خون نمی ...
راهی برای پیشگیری از یبوست!+روش استفاده
ضروری هستند که اثرات زیادی مانند کاهش وزن، کنترل کلسترول خون و تری گلیسیرید و رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست دارند. اگر شما نیز از مشکلات گوارشی رنج می برید می توانید تخم شربتی را به برنامه ی غذایی تان اضافه کرده و از خواص کم نظیر آن بهره مند شوید. تخم شربتی نیز مانند تمام دانه های دیگر سرشار از فیبر است که به طور مؤثری روی عملکرد روده ها تأثیر می گذارد و باعث افزایش حرکت آن ها و رفع یبوست می شود. با ...
علت کوتاهی قد بچه، طبیعی است؟
.... بلکه این ژنتیک شما است که مشخص می کند آیا جز افراد بلند قد هستید یا جز دسته افراد کوتاه قد. طبق پژوهشی جدید محققان ثابت کرده اند که بیش از 697 عامل کوچک در ژنوم روی قد ما تاثیرگذار است. روابط خانوادگی سالم گذشته از عامل ژنتیک که تاثیر بسزایی در قد افراد دارد، محققان اذعان کرده اند تغذیه و روابط خانوادگی سالم و سرشار از عشق و محبت بین والدین و فرزندان نیز می تواند بر رشد سالم و صحیح آنها تاثیر گذار باشد. طبق پژوهشی اختلالات عاطفی و عدم برخورداری از محبت کافی خصوصا از جانب مادر می تواند در رشد قدی کودک تاثیر گذار باشد و باعث کوتاه قدی روانی در کودک گردد. ...
مصرف برخی مواد غذایی برای افراد بالای 50 سال توصیه می شود
مواد غذایی که باید بعد از سنین 50 سالگی حتما به رژیم روزانه اضافه شوند، مرور شده است: لوبیا: تحقیقات نشان می دهد که مصرف یک وعده روزانه لوبیا یا عدس معادل 3 تا 4 فنجان، کلسترول بد یا ال دی ال را تا 5 درصد کاهش می دهد. مطالعات دیگری هم نشان داده اند افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که روزانه یک فنجان لوبیا دریافت می کنند، سطح هموگلوبینA1cدر آنها کاهش می یابد و علاوه بر این شاهد کاهش 5 درصدی سطح ...
کدام ویتامین ها برای پوست مفید است؟
می تواند منجر به کاهش چین و چروک، بهبود بافت پوست و کاهش آسیب های پوستی شود. ویتامین ای: برای رفع خشکی پوست و ترمیم اثرات زخم ها و خراش ها، از این ویتامین بر روی پوست خود استفاده کنید. برای داشتن پوستی نرم و صاف، سعی کنید آجیل، زیتون و اسفناج، که سرشار از این ویتامین هستند را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. این ویتامین نه تنها به داشتن پوستی نرم به شما کمک می کند بلکه باعث می شود موهایی ...
تغذیه و سرطان را ارجمند به بازار آورد/ چه غذاهایی برای پیشگیری از سرطان بخوریم؟
مبتلایان به سرطان ، عوارض درمان سرطان و راهکار های تغذیه ای ، مکمل های غذایی و دستور های غذایی ساده و سالم برای فرد مبتلا به سرطان است. جایگاه تغذیه در پیشگیری از سرطان ، سوالات شایع در مورد تغذیه و سرطان ، تغذیه در طی سرطان های مختلف ، اصول تغذیه ای برای شفایافتگان سرطان و رابطه بین تغذیه، سبک زندگی و سرطان عنوان های پنج فصلی بعدی کتاب را تشکیل می دهد. در نخستین فصل کتاب ...
سبزیجات را چگونه بپزیم که خواص آن حفط شود؟
که باعث شود شما سبزیجات بیشتری مصرف کنید موافق اند. با به کارگیری روش های جدید، شما کاری می کنید که نه تنها خودتان، بلکه سایر اعضای خانواده نیز میل بیشتری به خوردن سبزیجات پیدا کنند. شاید متخصصان تغذیه بر سر بعضی مسائل اختلاف نظر داشته باشند، اما همه آنها در رابطه با یک نکته با یکدیگر هم عقیده اند : سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات یکی از سالم ترین و مفیدترین مواد غذایی هستند. سبزیجات سرشار ...
100 راز سلامتی از 100 پزشک
مواردی خاص روی دست و پا و صورت توصیه نمی شود و علت آن احتمال بروز عفونت در موضعی است که امبدینگ انجام شده. چرا که در این مناطق به دلیل نزدیک بودن بافت استخوانی به سطح پوست احتمال بروز عفونت های استخوانی که با عوارض متعدد همراه است، زیاد است. مژده خجو، عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی عارضه دستگاه های لاغری چیست؟ با وجود باور عموم مردم، استفاده از دستگاه های ویبراتور ...
بدترین توصیه های رژیمی متخصصان
، سالمون و تخم مرغ اضافه کنید. این غذاها سرشار از مواد مغذی هستند که برای رسیدن به هدف کمکتان می کنند. 2- خوردن میان وعده چاقت می کند. اگر میان وعده ای درست انتخاب کنید اینگونه نخواهد بود! مسلما ما توصیه نمی کنیم هر بار که گرسنه شدید به سراغ شیرینی بروید، اما هر چند ساعت میان وعده خوردن انرژی تان را تقویت می کند و در وعده های اصلی جلوی پرخوری را می گیرد. انتخاب های سالم تر مانند آجیل، میوه و ...
بعد از ورزش چه چیزهایی باید بخوریم
نیست به خود گرسنگی دهید، چرا که این کار باعث می شود متابولیسم بدن شما کاهش یابد . توصیه های پزشکان درباره تغذیه بعد از ورزش به طور کلی، بعد از ورزش بدن شما دچار کاهش نیتروژن می شود و عضلات شما تخریب می شود، برای همین است که نیز به آمینو اسید و پروتئین های حیوانی مثل مرغ، تخم مرغ، گوشت گوساله و کربوهیدرات های گیاهی دارید. آنچه اهمیت دارد این است که در هر وعده غذایی پروتئین های ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای دختران نوجوان
دیگران احساس خوبی ندارند یا معتقدند که چنین کاری به کاهش وزن کمک می کند. خوردن صبحانه برای دختران نوجوان بسیار مهم است، چون انرژی مورد نیاز را برای آنان فراهم می کند و مانع از پُرخوری در ادامه روز می شود. دختران نوجوان می توانند گزینه هایی مثل نان گندم سبوس دار همراه با کره بادام زمینی ، یا یک کاسه غلات صبحانه همراه با شیر کم چرب ، انتخاب کنند. البته اگر زمان لازم برای خوردن صبحانه در خانه ...
سرخط ...
...، عاقبت معلوم نکردید که دقیقا با چه متر و معیاری، مردم را از گرفتن یارانه شان محروم می کنید، نقمت است، نه نعمت! این نوع ادبیات تان، نقمت است، نه نعمت! در مثل مناقشه نیست؛ آیا باز هم شد حکایت کودک و پادشاه؟! که شما مدعی باشید سایه شوم جنگ را فلان توافق از سر کشور برداشته! و همه هم بگویند چشم! که شما بپرسید چرا شکر نعمت نمی کنید؟ و همه هم بگویند چشم! لیکن دست آخر، سوتک بچه ای طفل معصوم، مایه ...
برای سالم زندگی کردن این گام ها را بردارید
فقط به باشگاه نبرید بلکه همیشه همراهتان باشد.همیشه همراهتان یک بطری آب یک لیتری داشته باشید. آب کافی از خشکی و دهیدراته شدن بدن جلوگیری می کند. اگر نوشیدن آب ساده را دوست ندارید کمی به آن لیمو یا پرتقال خرد شده اضافه کنید تا طعم بگیرد و با تقویت ویتامین C سیستم ایمنی بدن را قوی و سطح انرژی را بالا نگه دارد. از یک شب قبل برای وعده های غذایی فردا برنامه ریزی کنید میان وعده سالم ...
تیروئید سالم تر با این توصیه ها...
یک رژیم غذای کم کربوهیدارت آیا می دانید کنترل ضعیف وضعیف قند خون و حساسیت به انسولین می توانند رشد یک باکتری بد در روده را موجب شوند؟ این شرایط یک واکنش زنجیره ای را ایجاد می کند که بر تیروئید تاثیرگذار است و به عدم تعادل هورمونی، سیستم ایمنی تضعیف شده، مسائل فوق کلیوی، و کند شدن سم زدایی منجر می شود. تمامی این عوامل بر غده تیروئید تاثیرگذار هستند. برای زیر کنترل آوردن قند خون ...
راهنمای خرید و تهیه انواع نوشیدنی های گیاهی
به گزارش شفا آنلاین ،آنها را با آب ترکیب کنید و شربت های مقوی و سالم تری بخورید. ضمن اینکه بعضی از این نوشیدنی ها به تعادل دمای بدن شما کمک می کنند و با کمک آنها راحت تر می توانید فصل گرما را سپری کنید. البته از خواص دارویی آنها هم غافل نشوید. کاسنی این عضو خانواده عرقیات خواص مختلفی دارد. مهم ترین مزیتش که به روزهای گرم سال مربوط می شود این است که حرارت بدن را تسکین می دهد ...
6 اشتباه آشپزی که باعث افزایش وزن تان می شوند
درست پخت و پز را به شما نشان می دهند. در واقع این کار علاوه بر کاهش برخی خطرات غذایی، باعث کم شدن گزینه های غذایی تان هم خواهد شد. اگر به این نتیجه برسید تا از موادی استفاده کنید که کالری کمتری داشته و سالم تر هستند، در واقع مسیر جدیدی را در آشپزی آغاز کرده اید. سعی کنید از ماست یونانی به جای خامه غلیظ، مایونز و سرشیر استفاده کنید؛ چرا که در میزان کم کالری آنها، پروتئین بیشتری وجود دارد. 5 ...
گزینه های خوشمزه برای کاهش میزان کلسترول!
تیتر20 - به نقل از readersdigest نتایج مطالعات نشان داده که متوسط شدن به یک سری از مواد غذایی می تواند ضامن فشار خون پایین تر، قلب سالم تر و سطح کلسترول کمتر باشد. بادام برشته شده با پوست: سعی کنید به جای خوردن تنقلات مصنوعی، مقداری بادام را میل کنید تا بتوانید روزانه 10 درصد از کلسترول بد خونتان بکاهید. همچنین ویتامین ای موجود در مغز بادام و فلاونویید موجود در پوست آن می تواند از ...
راز طول عمر پزشک 103 ساله ژاپنی+عکس
...، آب میوه، یک قاشق روغن زیتون(روغن زیتون برای پوست و رگهای خونی بسیار مفید است) به همراه عدس و یک موز است؛ این پزشک در وعده ناهار مقداری شیر و 2 تا 3 عدد بیسکویت میل می کند و در صورت مشغولیت بسیار، از صرف ناهار خودداری می کند و وعده شام وی متشکل از میوه و ماهی و برنج است. در هفته دو بار گوشت می خورد و البته نه بیش از 90 گرم. حفظ انرژی؛ این پزشک ژاپنی تاکید می کند زمانی که انسان از ...
چطور استرسمو کنترل کنم؟
مصرف مواد قندی: – مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل، نوشابه ها باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از اندازه آنها خودداری کرد. – از میوه های تازه بجای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده استفاده شود. – از دوغ ...
غذای سالم بخورید/روش های کنترل استرس را بیاموزید
، عسل، نوشابه ها باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از اندازه آنها خودداری کرد. - از میوه های تازه بجای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده استفاده شود. - از دوغ کم نمک و بدون گاز، آب و آب میوه های طبیعی بجای نوشابه های گازدار مصرف شود. - از مصرف زیاد قند و شکر همراه با چای ...
سوزاندن کالری با این خوراکی ها
. منابع انرژی که شما در صبحانه میل می کنید مهم هستند. شما باید منابع ذخیره ی انرژی بدن برای طول روز را با خوردن صبحانه، غذایی که موجب انباشت چربی در ناحیه ی شکم نشود، پر کنید. مواد مغذی مختلف که می توانند در وعده ی صبحانه صرف و باعث بالا بردن انرژی بدن شوند را شناسایی کنید. ورزش بهترین محرک افزایش متابولیسم اگر تصمیم دارید سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید، بهتر است ...
بخش های خواندنی کتاب باشگاه مغز
ویژه انواع رنگی آن ها مانند انار، انگور، توت فرنگی، اسفناج، هویج و... که منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها هستند و برای ترمیم سلول های آسیب دیده ی مغزی لازمند. آجیل و دانه های روغنی مانند گردو، فندق، بادام، کشمشو مویز که سرشار از ویتامین E و انواع املاح ضروری هستند و فعالیت مغزی را افزایش می دهند. حبوبات مانند عدس و لوبیا که حاوی مواد مغذی مثل پروتئین، فیبر، ویتامین، مواد معدنی و ...
هفته سی ام بارداری، بررسی جنین
، ویتامین C، اسید فولیک و آهن مصرف کنند همچنین به دلیل افزایش سرعت رشد از استخوان ها لازم است با مصرف منابع غنی ازکلسیم مانند شیر، پنیر، ماست نیازهای جنین برای استخوان سازی را تامین کرد. درسه ماه آخر هر روز حدود 250 میلی گرم کلسیم در اسکلت بدن کودک مورد استفاده قرار می گیرد. بادام، لوبیا، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، و اسفناج منابع گیاهی بسیار خوبی از کلسیم هستند. ما به شما یک ...
