خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اثرگذاری ورزش در شب بیشتر است یا روز؟
به گزارش بلاغ ، ورزش کردن برای حفظ سلامت بدن بسیار ضروری است اما انجام این کار در بعضی ساعت ها برروی بدن بسیار اثرگذار است و می تواند شما را به سرعت لاغر و خوش اندام کند. تحقیقات جدید نشان داده است زمان ورزش کردن برای سلامت بدن در طول شبانه روز بسیار مهم است، براین اساس بهترین زمان برای انجام این کار شبها است، زیرا در این بازه از زمان ماهیچه ها تقویت شده و در اثر ورزش کردن بدن فرم ...
کم نشدن وزن با برخی باورهای نادرست
اندام متناسب تر رخ نمی دهد، بلکه گرمی هم از وزن کاسته نمی شود. راستی شما بزرگوارانی که این سطور را مطالعه می فرمایید، چگونه و چه سان این عدم موفقیت را توجیه می فرمایید؟ بله، کاملا درست حدس زده اید، تغییر یافتن نقطه غیر قابل عبور یا (ست پوینت) بدن و کاهش چشمگیر از میزان انرژی پایه یا بازال در جهت تامین امکان فعالیت های غیر ارادی ارگانهای حفظ حیات و زندگی. باورهای غلط و ...
نکات تناسب اندام برای پدر و مادرهای پر مشغله
مطمئنا اگر فرزند خودتان را وزنه کنید، به زودی می توانید خوش اندام شوید. ده ها تمرین مفرح وجود دارد که می توانید با وزن فرزندتان آنها را انجام دهید، اینکار می تواند کودک شما را نیز سرگرم کند. از بغل کردن کودکتان و راه رفتن در اطراف خانه گرفته تا کول کردن او و گردش در پارک، هر چه که باشد، تمرینی عالی بحساب خواهد آمد. 7. به تمرینتان اولویت دهید بعضی اوقات به کودکتان ...
بذرکتان در شیردهی، مفید یا مضر؟
بیشترین لایه های چربی در شکم هستند تاثیر بیشتری بر روی شکم دیده می شود و بدین صورت باید گفت اگر توده چربیهای کل بدن به یک اندازه باشد روند لاغر شدن و کاهش وزن و تناسب اندام با استفاده از تخم کتان می تواند به صورت یک روند متناسب در کل بدن مشاهده شود. نتیجه گیری درباره تخم کتان تخم کتان یکی از دانه های مهمی است که روزانه باید مصرف شود تا با اثرات مستقیم و غیر مستقیم آن شاهد کاهش چربی های ...
خطاهای معمول درباره تناسب اندام
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چرا برخی افراد علیرغم ورزش و رژیم غذایی باز هم به نتیجه مطلوب دست پیدا نکرده و چربی شکمشان را نمی توانند آب کنند چه دلایلی برای این مشکل وجود دارد چرا تناسب اندام برای این افراد دست نیافتنی شده است مصرف مواد غذایی منجمد شده ،تمرینات کرانچ،خواب کافی،تمرینات ورزشی اشتباه ،زیاده روی در غذاهای خوب و سالم و مصرف نوشابه های رژیمی می توانند در ...
چاق شدن بعد از ازدواج...
واقعیت این است که هورمون ها هیچ تاثیری روی تغییرات وزنی زوج های جوان ندارند اصلا چرا چاق شدن بعد از ازدواج مشکل بسیاری از افراد است؟ سکانس اول؛ قبل از مراسم ازدواج از ماه ها یا شاید سال ها قبل برای مراسم عروسی برنامه ریزی می کنید و دوست دارید در آن مهمانی خاص بهترین باشید. مثلا در باشگاه ورزشی ثبت نام می کنید و رژیم های عجیب و غریب می گیرید تا لاغر شوید و به اندام متناسبی که ...
اگر از ورزش بدن تان می آید،شاید این موارد کمک تان کند
من نگاه می کنند و تعجب می کنند که آنجا چکار می کنم! اما یکبار که شجاعت لازم را برای امتحان کردن دوچرخه ثابت پیدا کردم، مربی ام به من گفت: مهم نیست که در مورد تناسب اندام چه فکری می کنی، این وظیفه ی بدن های ماست که حرکت کنند. جمله ی او بسیار ساده و در عین حال بسیار درست بود. اگر می خواهید راهی برای حرکت کردن پیدا کنید که شما را خوشحال کند، من معتقدم که برای هر کسی، حتما یک راه وجود دارد. شما فقط ...
تناسب اندام موجب دوری استرس شغلی می شود
کنندگان خواسته شد تا در مورد میزان استرس فعلی شان هم اطلاعاتی ارائه دهند. محققان برای اولین بار اثبات کردند رابطه بین درک درونی از استرس و فاکتورهای پرخطر قلبی-عروقی با تناسب اندام وجود دارد. به معنای دقیق، در بین کارمندان پراسترس، تفاوت چشمگیری بین افراد دارای میزان تناسب اندام بالا، متوسط و پایین وجود دارد. ...
گردش خون صحیح با این فعالیت های ورزشی
داشتن گردش خون صحیح و درست نیازمند فعالیت های روزانه ورزشی و همچنین تغذیه و رژیم غذایی مناسب است که این عوامل باعث می شوند روند خون رسانی در بدن به بهترین شکل ممکن صورت گیرد ، در ادامه مطلب می خواهیم به فعالیت های ورزشی که موجب گردش خون صحیح می شوند بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. گردش خون صحیح با پیاده روی پیاده روی روزانه و سریع 30 دقیقه ای به بهبود جریان خون کمک می کند ...
25 نکته گجت های ورزشی برای تناسب اندام
می شوید سطح تناسب اندام شما نسبت به میانگین چقدر است. شما می توانید این تستها را به صورت هفتگی یا ماهیانه انجام داده و پیشرفت خود را مشاهده کنید. بهتر شوید هدفگرا باشید از آنجا که همیشه در گزارش روزانه تمرین مان به ضربان قلب توجه می کنیم، شما باید تعیین کنید چه ساعاتی می خواهید ورزش کنید. هر جلسه باید هدفی داشته باشد، که به دستیابی به هدفهای هفتگی و هدفهای بزرگتر ...
سوزاندن چربی شکم در میانسالان با نیم ساعت وزنه زدن در روز
کسانی که تنها وزنه می زنند قادر به کاهش وزن خواهد بود. وزنه در کنار تردمیل به شما کمک می کند تا چربی شکم و اطراف شکم را آب کنید و سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید. بلند کردن هم بدن شما را عضلانی و قوی می کند و هم متابولیسم شما را افزایش می دهد. مطالعات این محققان هم چنین نشان داده، کسانی که چربی دور شکم و کمر دارند، بیش از دیگران در خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند؛ حتی اگر اضافه وزن چندانی نداشته باشند و فقط این محدوده از بدنشان دچار چاقی و اضافه وزن باشد. منبع : فارس ...
افراد لاغر بخوانند! خطر بزگی در تهدید این افراد است
مصونیت لاغرها برابر این بیماری نیست. درست است که میزان انسولین در خون افراد دارای اضافه وزن بالاست؛ ولی نکته جالب این است که انسولین خون این گروه به اندازه لاغرها نمی رسد. وجود این میزان از انسولین در خون لاغرها نه تنها موجب شگفنی دانشمندان شده است بلکه دلیل آن هم برایشان پوشیده است. با این حال آنها حدس می زنند رژیم غذایی نادرس و سبک زندگی نشستنی موجب این تغییرات جسمانی می شود. اهمیت این ...
آب عامل اصلی تورم در بدن انسان
توجهی در اندام هایی که وزن روی آنهاست مشاهده خواهد شد. چکار می توان کرد؟ ایده های زیر ممکن است به کاهش علائم و نشانه های احتباس آب در بدن کمک کند: کاهش مصرف نمک. کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی. انجام ورزش به طور منظم. (ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می شوند آب و مایعات از پاها تخلیه شود.) بالا بردن پاها چند بار در روز برای بهبود ...
سمی به نامِ نشستن
باید به این سیاهه چاقی را نیز افزود (یعنی شاخص توده بدنی بالا، انباشت چربی در ناحیه شکم یا همان چاقی شکمی، و افزایش درصد چربی بدن). اما هنگامی که این محققان در گام بعدی بررسی های خود بر مساله حفظ تناسب اندام تمرکز کردند، دریافتند بیشتر عوارض منفی ناشی از بی تحرکی یا کم تحرکی در میان افرادی که از طریق ورزش و فعالیت بدنی تناسب اندام خود را دوباره بازیافته اند یا آن را حفظ کرده اند، تقریبا ...
14 آبان هیچ وقت برای ورزش دیر نیست
فعالیت های دیگری مانند دوچرخه سواری، کوه پیمایی و ورزش های دیگری که با شدت متوسط و به مدت نسبتا طولانی انجام می شود هم انجام دهند. 13- انعطاف پذیری، توانایی حرکت اندام ها و بخش های متحرک بدن در دامنه حرکتی مفصلی است. با افزایش سن، اهمیت انعطاف پذیری مورد نیاز زندگی روزمره را مختل می کند. حرکاتی مانند خم شدن، بالا بردن و جلو بردن دست ها، راه رفتن و از پله بالا رفتن، دشوار می شود ...
یک تغییر کوچک برای از دست دادن چربی بیشتر
، بلافاصله پس از گرم کردن و قبل از بلند کردن وزنه، بدوید تا سیستم عصبی بدنتان را فعال کرده و بدنتان را برای بلند کردن وزن بیشتر در باشگاه آماده کنید. انجام دوی سرعت قبل از تمرین مقاومتی، تنها گزینه شما نیست اما بهترین گزینه برای بهبود توانایی دوی سرعت و کاهش خطر آسیب دیدگی و در عین حال سوزاندن چربی بدن می باشد. با توجه به کتاب Essentials of Strength and Conditioning، تمرینات ترکیبی قدرت و ...
باورهای درست و غلط درباره آرتروز
درمان آرتروز کاهش و کنترل وزن است. ورزش، دوای درد آرتروز دو مساله مهم در ارتباط با ورزش و آرتروز وجود دارد؛ یکی انجام ورزش صحیح و منظم برای پیشگیری از این بیماری و دیگری درمان آرتروز با کمک ورزش. عضو هیات علمی دانشگاه ارتش در این باره توضیح می دهد: ورزش های سنگین و حرفه ای مثل وزنه برداری و کشتی که صدمات ورزشی در آن زیاد است، فرد را مستعد آرتروز زودرس می کند. اما اگر فعالیت ورزشی ...
کاهش دردهای سیاتیک از منظر طب سنتی
احتمال ابتلا به سیاتیک را کاهش دهند. وی اضافه کرد: علاوه بر این علائم دیگری مانند چاقی و اضافه وزن نیز وجود دارد که استعداد ابتلا به سیاتیک را افزایش می دهد. افراد چاق به دلیل وزن غیراستاندارد و نامناسب، اصولا به هنگام نشستن و برخاستن و حتی راه رفتن فشار بیشتری را در مقایسه با افراد طبیعی تحمل می کنند و به همین دلیل احتمال ابتلا به انقباض های عضلانی در آن ها افزایش می یابد و متعاقب آن ...
راههای خوراکی برای تخت شدن شکم
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اگر علاقه مند به داشتن شکمی صاف و زیبا هستید و تناسب اندام برای شما دست نیافتنی شده است ؟می توانید از طرق خوردن برخی خوراکی های خاص به این رویا واقعیت ببخشید خوراکی هایی مانند زیتون ،توت فرنگی ،شکلات تلخ ،آووکادو،بادام زمینی ،بروکلی و فلفل قرمز در این زمینه کمک زیادی به شما خواهند کرد . باخوردن بعضی از غذاهای خاص میشه به صاف ...
پای تلویزیون غذا نخورید چاق میشوید
شفا آنلاین:زمانی که غذای خود را در حین تماشای تلویزیون یا گشتن در فیسبوک می خورید در مصرف هر آنچه پیش رو دارید زیاده روی می کنید. از طرف دیگر، اگر شما پدر و مادر باشید با این کار نه تنها زمینه افزایش وزن خودتان را می چینید بلکه موجب چاقی فرزندتان هم می شوید. به گزارش شفا آنلاین : در واقع زمانی که شمابه عقیده دانشمندان، حواس پرتی در هنگام غذا خوردن به اندازه رانندگی با چشمان بسته در ...
آرتروز در جوانی بهای درست ننشستن
روزانه خود را در محل کار یا منزل به صورت نادرست می نشینند و آرتروز بیماری شایعی است که به دلیل شرایط نادرست بدن مثل نشستن های غیر اصولی، ایستادن غلط و دو زانو نشستن در افراد ایجاد می شود. این متخصص ارتوپدی اظهار داشت: بد نشستن روزانه و عدم رعایت نکات صحیح با گذر زمان منجر به ایجاد تغییر در سطح مفاصل، کاهش استحکام استخوان ها و سیستم عروقی، ساییده شدن سطوح مفصلی و استخوان سازی نا به جا ...
پیشنهادهایی برای داشتن پاییزی سالم تر/ یخ نجوید و ورزش کنید
...، یکی از آن ها آسیب می بیند.متاسفانه، بعضی اوقات این مینای دندان است که این آسیب را تحمل می کند. هسته های پاپ کورن یا پسته های دربسته هم می توانند دندان را بشکنند یا داخل آن فرو بروند. اگر قسمتی از آن ها در بافت لثه گیر کند، درنهایت می تواند باعث شکل گیری التهاب لثه و تجمع باکتری ها شود. یکی از کارهایی که حتما باید در فصل پاییز انجام شود، تقویت تناسب اندام و جدی گرفتن فعالیت های ورزشی ...
چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟
رایج ترین روش برای برداشتن پوست شل بوده است همچنین گزینه های کمتر تهاجمی با خطر عوارض کمتر وجود دارد. دستگاه لاغری VelaShape: این سیستم با استفاده از ترکیبی از نور مادون قرمز، فرکانس رادیویی و ماساژ برای کاهش پوست شل استفاده می کند در یک مطالعه، سبب از دست دادن قابل توجهی از پوست شکم و بازو در افراد دارای اضافه وزن شده است. اولتراسوند: یک مطالعه کنترل شده در درمان با ...
یکدفعه بدن تان داغ می شود؟
به طور فعال در سوخت و ساز نقش دارد که به توضیح ارتباط چاقی و سرطان کمک می کند. چون چربی در بدن می سوزد می تواند موجب گرگرفتگی شود.رژیم غذایی مناسب و ورزش می تواند به کاهش علائم در بدن شما کمک کند. تقریبا هر مشکلی مربوط به هورمون ها و سیستم غدد درون ریز می تواند موجب گرگرفتگی شود. به خصوص مشکلات مربوط به تیروئید طبق یک بررسی نشان داده شده است که زنان چاقی که وزن شان را کاهش می دهند ...
در فصول سرد سال چه بر سر بدن می آید
های مناسب و گرم کردن بدن با آن ها می توان جلوی تکرر ادرار را گرفت.نکته ای که وجود دارد این است که اگر حتی پس از دفع ادرار احساس تشنگی نمی کنید، باز هم آب بنوشید، زیرا در هر صورت بدن دچار کم آبی می شود. احساس سرزندگی دست می دهد ورزش کردن در آب و هوای سرد صرفا نیرو بخش است. به این دلیل که در این هوا بدن سخت تر کار می کند و در نتیجه تولید اندورفین بسیار زیاد است که موجب نشاط و ...
شکمی تخت با تخم کتان
قرار می گیرد، این دانه با اثرات معجزه گر به شما کمک می کند تا شکمی صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را تجربه کنید، اثراتی مانند کاهش نفخ، پاکسازی معده، آب کردن چربی ها، برطرف کردن تورم سلولی و ورم بدن. برای اینکه از حداکثر فواید بذر کتان بهره مند شوید باید قبل از مصرف دانه آن را آسیاب کنید چرا که بذر کامل ممکن است بدون اینکه هضم شود از طریق دستگاه گوارش دفع شود. روازاده عنوان کرد ...
شدت یافتن گرمای بدن و بهبود آن
تا دیگر دچار این مشکل نشوید. همچنین ممکن است مدتی بعد از مصرف دارو مشکل رفع شود، بنابراین بدانید این عوارض طولانی مدت نیستند و بهتر است صبور باشید. اضافه وزن احتمالا شنیده اید که چربی بدن به طور فعال در سوخت و ساز نقش دارد که به توضیح ارتباط چاقی و سرطان کمک می کند. چون چربی در بدن می سوزد می تواند موجب گرگرفتگی شود.رژیم غذایی مناسب و ورزش می تواند به کاهش علائم در بدن شما کمک ...
برنج قهوه ای؛ گمشده سفره های ایرانی
استفاده می کنند ممکن است لاغر شوند ولی عوارضی همچون فقر ویتامین B و فیبر را در بدن خواهند داشت و به دنبال آن ریزش مو، افسردگی پدید می آید. حیدری با اشاره به اینکه برنج غله ای است از برکات اللهی ولی پخت بد برنج، استفاده از روغن نادرست و پرخوری در برنج عامل اضافه وزن در افراد است. وی به انجام سه عمل برای جلوگیری از چاقی، تاکید کرد: اگر نصف پیمانه برنج را به صورت دم پخت بپزید، خوب بجوید و ...
تغییرات بدن در هوای سرد
شفا آنلاین: در این مطلب به دلیل تکرر ادرار و آبریزش بینی و بسیار تغییرات دیگیری که بدن در هوای سرد دارد، می پردازیم. به گزارش شفا آنلاین :بدن در حالت عادی باید گرم بماند، در غیر این صورت تمام تلاشش را برای گرم کردن خود به کار می گیرد و اگر موفق نشد ممکن است حتی از بین برود و مرگ اتفاق بیفتد. فعالیت بدنی در هوای سرد برای بسیاری از ما جذاب و نیروبخش است، اما بهتر است قبل از این کار با ...
سایت هایی برای تغذیه سالم
...> www.rastineh.ir *** بدن سالم، تغذیه سالم یکی از وبلاگ های فعال و قوی در حوزه سلامت غذایی وبلاگ تغذیه سالم است. این وبلاگ یک بانک اطلاعاتی جمع و جور در خصوص انواع مواد غذایی و خواص این مواد است. دسته بندی این وبلاگ به بخش های تغذیه مادر و کودک، تغذیه کودکان، تغذیه دوران میانسالی، تغذیه افراد کهنسال، نوجوانان و. . . از یکسو و توصیه های مختلف درخصوص خواص انواع مواد غذایی ...
