سایر منابع:
سایر خبرها
اثرگذاری ورزش در شب بیشتر است یا روز؟
به گزارش بلاغ ، ورزش کردن برای حفظ سلامت بدن بسیار ضروری است اما انجام این کار در بعضی ساعت ها برروی بدن بسیار اثرگذار است و می تواند شما را به سرعت لاغر و خوش اندام کند. تحقیقات جدید نشان داده است زمان ورزش کردن برای سلامت بدن در طول شبانه روز بسیار مهم است، براین اساس بهترین زمان برای انجام این کار شبها است، زیرا در این بازه از زمان ماهیچه ها تقویت شده و در اثر ورزش کردن بدن فرم ...
کم نشدن وزن با برخی باورهای نادرست
اندام متناسب تر رخ نمی دهد، بلکه گرمی هم از وزن کاسته نمی شود. راستی شما بزرگوارانی که این سطور را مطالعه می فرمایید، چگونه و چه سان این عدم موفقیت را توجیه می فرمایید؟ بله، کاملا درست حدس زده اید، تغییر یافتن نقطه غیر قابل عبور یا (ست پوینت) بدن و کاهش چشمگیر از میزان انرژی پایه یا بازال در جهت تامین امکان فعالیت های غیر ارادی ارگانهای حفظ حیات و زندگی. باورهای غلط و ...
نوشیدنی دارچین و سیب، معجون لاغری
این نوشیدنی به خودی خود معجزه نمی کند و امروزه که رژیم های سم زدا روی بورس رژیم های لاغری هستند این نوشیدنی خواص چندگانه ای دارد. برای لاغر شدن و خوش اندام ماندن قبل از هر چیز باید اراده کنید. سپس خانه نشینی و بی تحرکی را کنار بگذارید و عادت های سالمی را در پیش بگیرید. یادتان باشد که بدن همه ما سوخت و ساز یکسانی ندارد. افرادی هستند که به سادگی وزن کم می کنند و برعکس کسانی نیز هستند که به سختی ...
چاق شدن بعد از ازدواج
از مراسم ازدواج از ماه ها یا شاید سال ها قبل برای مراسم عروسی برنامه ریزی می کنید و دوست دارید در آن مهمانی خاص بهترین باشید. مثلا در باشگاه ورزشی ثبت نام می کنید و رژیم های عجیب و غریب می گیرید تا لاغر شوید و به اندام متناسبی که آرزویش را دارید، برسید. همیشه هم مراقب خورد و خوراکتان هستید تا دوباره چاق نشوید اما با تمام شدن مراسم معمولا همه این کارها فراموش می شوند و اضافه وزن پیدا می ...
خطاهای معمول درباره تناسب اندام
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چرا برخی افراد علیرغم ورزش و رژیم غذایی باز هم به نتیجه مطلوب دست پیدا نکرده و چربی شکمشان را نمی توانند آب کنند چه دلایلی برای این مشکل وجود دارد چرا تناسب اندام برای این افراد دست نیافتنی شده است مصرف مواد غذایی منجمد شده ،تمرینات کرانچ،خواب کافی،تمرینات ورزشی اشتباه ،زیاده روی در غذاهای خوب و سالم و مصرف نوشابه های رژیمی می توانند در ...
اگر از ورزش بدن تان می آید،شاید این موارد کمک تان کند
من نگاه می کنند و تعجب می کنند که آنجا چکار می کنم! اما یکبار که شجاعت لازم را برای امتحان کردن دوچرخه ثابت پیدا کردم، مربی ام به من گفت: مهم نیست که در مورد تناسب اندام چه فکری می کنی، این وظیفه ی بدن های ماست که حرکت کنند. جمله ی او بسیار ساده و در عین حال بسیار درست بود. اگر می خواهید راهی برای حرکت کردن پیدا کنید که شما را خوشحال کند، من معتقدم که برای هر کسی، حتما یک راه وجود دارد. شما فقط ...
تناسب اندام موجب دوری استرس شغلی می شود
دلیل بیماری می شود. این نوع استرس همراه با اختلال در سلامت روانی و افزاش علائم افسردگی است. همچنین این نوع استرس موجب افزایش احتمال بروز فاکتورهای پرخطر قلبی-عروقی نظیر فشارخون بالا و چربی خون نامطلوب می شود. بالعکس میزان بالای تناسب اندام با علائم افسردگی کمتر و فاکتورهای کمتر قلبی-عروقی مرتبط است. محققان در این مطالعه دریافتند میزان بالای تناسب اندام بخصوص در حفاظت موثر از ...
گردش خون صحیح با این فعالیت های ورزشی
داشتن گردش خون صحیح و درست نیازمند فعالیت های روزانه ورزشی و همچنین تغذیه و رژیم غذایی مناسب است که این عوامل باعث می شوند روند خون رسانی در بدن به بهترین شکل ممکن صورت گیرد ، در ادامه مطلب می خواهیم به فعالیت های ورزشی که موجب گردش خون صحیح می شوند بپردازیم ، با گیاه یاب همراه باشید. گردش خون صحیح با پیاده روی پیاده روی روزانه و سریع 30 دقیقه ای به بهبود جریان خون کمک می کند ...
افراد لاغر بخوانند! خطر بزگی در تهدید این افراد است
مصونیت لاغرها برابر این بیماری نیست. درست است که میزان انسولین در خون افراد دارای اضافه وزن بالاست؛ ولی نکته جالب این است که انسولین خون این گروه به اندازه لاغرها نمی رسد. وجود این میزان از انسولین در خون لاغرها نه تنها موجب شگفنی دانشمندان شده است بلکه دلیل آن هم برایشان پوشیده است. با این حال آنها حدس می زنند رژیم غذایی نادرس و سبک زندگی نشستنی موجب این تغییرات جسمانی می شود. اهمیت این ...
آب عامل اصلی تورم در بدن انسان
توجهی در اندام هایی که وزن روی آنهاست مشاهده خواهد شد. چکار می توان کرد؟ ایده های زیر ممکن است به کاهش علائم و نشانه های احتباس آب در بدن کمک کند: کاهش مصرف نمک. کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی. انجام ورزش به طور منظم. (ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می شوند آب و مایعات از پاها تخلیه شود.) بالا بردن پاها چند بار در روز برای بهبود ...
14 آبان هیچ وقت برای ورزش دیر نیست
فعالیت های دیگری مانند دوچرخه سواری، کوه پیمایی و ورزش های دیگری که با شدت متوسط و به مدت نسبتا طولانی انجام می شود هم انجام دهند. 13- انعطاف پذیری، توانایی حرکت اندام ها و بخش های متحرک بدن در دامنه حرکتی مفصلی است. با افزایش سن، اهمیت انعطاف پذیری مورد نیاز زندگی روزمره را مختل می کند. حرکاتی مانند خم شدن، بالا بردن و جلو بردن دست ها، راه رفتن و از پله بالا رفتن، دشوار می شود ...
یک تغییر کوچک برای از دست دادن چربی بیشتر
، بلافاصله پس از گرم کردن و قبل از بلند کردن وزنه، بدوید تا سیستم عصبی بدنتان را فعال کرده و بدنتان را برای بلند کردن وزن بیشتر در باشگاه آماده کنید. انجام دوی سرعت قبل از تمرین مقاومتی، تنها گزینه شما نیست اما بهترین گزینه برای بهبود توانایی دوی سرعت و کاهش خطر آسیب دیدگی و در عین حال سوزاندن چربی بدن می باشد. با توجه به کتاب Essentials of Strength and Conditioning، تمرینات ترکیبی قدرت و ...
9 دلیل برای اینکه چرا وزنتان کم نمی شود
سرویس سبک زندگی فردا: برخی اوقات خود را بسیار به زحمت می اندازید و مقدار زیادی پول و زمان برای برنامه های غذایی و ثبت نام در باشگاه های ورزشی هزینه می کنید، اما عجیب است که نتیجه ای نمی گیرید! در این نوشته 9 دلیل احتمالی را باهم بررسی می کنیم که شاید به آن خاطر وزن شما کاهش نمی یابد. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله تناسب اندام بخوانید. 1. در مصرف غذاهای سالم زیاده روی می کنید ...
باورهای درست و غلط درباره آرتروز
درمان آرتروز کاهش و کنترل وزن است. ورزش، دوای درد آرتروز دو مساله مهم در ارتباط با ورزش و آرتروز وجود دارد؛ یکی انجام ورزش صحیح و منظم برای پیشگیری از این بیماری و دیگری درمان آرتروز با کمک ورزش. عضو هیات علمی دانشگاه ارتش در این باره توضیح می دهد: ورزش های سنگین و حرفه ای مثل وزنه برداری و کشتی که صدمات ورزشی در آن زیاد است، فرد را مستعد آرتروز زودرس می کند. اما اگر فعالیت ورزشی ...
کاهش دردهای سیاتیک از منظر طب سنتی
احتمال ابتلا به سیاتیک را کاهش دهند. وی اضافه کرد: علاوه بر این علائم دیگری مانند چاقی و اضافه وزن نیز وجود دارد که استعداد ابتلا به سیاتیک را افزایش می دهد. افراد چاق به دلیل وزن غیراستاندارد و نامناسب، اصولا به هنگام نشستن و برخاستن و حتی راه رفتن فشار بیشتری را در مقایسه با افراد طبیعی تحمل می کنند و به همین دلیل احتمال ابتلا به انقباض های عضلانی در آن ها افزایش می یابد و متعاقب آن ...
راههای خوراکی برای تخت شدن شکم
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اگر علاقه مند به داشتن شکمی صاف و زیبا هستید و تناسب اندام برای شما دست نیافتنی شده است ؟می توانید از طرق خوردن برخی خوراکی های خاص به این رویا واقعیت ببخشید خوراکی هایی مانند زیتون ،توت فرنگی ،شکلات تلخ ،آووکادو،بادام زمینی ،بروکلی و فلفل قرمز در این زمینه کمک زیادی به شما خواهند کرد . باخوردن بعضی از غذاهای خاص میشه به صاف ...
غذا خوردن پای تلویزیون موجب چاقی می شود
...، حواس پرتی در هنگام غذا خوردن به اندازه رانندگی با چشمان بسته در اتوبان خطرناک است.بنا بر تحقیقات انجام شده، بی حواسی در زمان خوردن غذا و تنقلات بیشتر از آنکه فرزندان را تحت تأثیر قرار دهد بر والدین اثر مخرب دارد. این والدین هستند که می توانند یک ظرف پر چیپس، یک بسته بیسکوییت و شامی مفصل را بدون در نظر گرفتن حجم آنها مصرف کنند. با این حال، بی حواسی پدر و مادرها نه تنها بر وزن و سلامتی ...
15 آبان مراقبت های قبل از بارداری
، وزن و ورزش صحبت کند و یک ویتامین قبل از زایمان تجویز کند و به شما این اطمینان را بدهد که ایمن سازی بدن شما به روز بوده و آزمایشاتی را در رابطه با بیماری های دوران کودکی مانند آبله مرغان و سرخجه انجام بدهد و به هر سوال که دارید پاسخ بدهد. اگر 1 سال است که تحت مراقبت هستید می توانید حتی انتظار آزمایش مربوط به لگن و سرطان رحم را هم داشته باشید و اگر در خطر هستید برای بیماری های جنسی هم آزمایش بشوید. بسیاری از زوجین حتی می خواهند که بیماری هایی همچون کم خونی داسی شکل، فیبروز کیستی یا دیگر بیماری های مربوط به سابقه ژنتیکی و فامیلی آنها مورد آزمایش قرار بگیرد. ...
چگونه پوست شل شده بعد از کاهش وزن را سفت کنیم؟
رایج ترین روش برای برداشتن پوست شل بوده است همچنین گزینه های کمتر تهاجمی با خطر عوارض کمتر وجود دارد. دستگاه لاغری VelaShape: این سیستم با استفاده از ترکیبی از نور مادون قرمز، فرکانس رادیویی و ماساژ برای کاهش پوست شل استفاده می کند در یک مطالعه، سبب از دست دادن قابل توجهی از پوست شکم و بازو در افراد دارای اضافه وزن شده است. اولتراسوند: یک مطالعه کنترل شده در درمان با ...
یکدفعه بدن تان داغ می شود؟
سلامانه : گرگرفتگی بدن آزاردهنده است و می تواند با تپش قلب و برافروختگی پوست همراه باشد. در حالیکه اغلب خانم های یائسه این مشکل را دارند، اما ممکن است در آقایان نیز دیده شود. به گزارش تبیان، گرگرفتگی یکی از عوارض جانبی شایع بسیاری از داروهای تجویزی است. داروهای مخدر، داروهای ضد افسردگی و برخی داروهای پوکی استخوان از این گروه داروها هستند. اگر به محض شروع مصرف یک داروی خاص ...
چرا یکدفعه بدن داغ می شود
، بنابراین بدانید این عوارض طولانی مدت نیستند و بهتر است صبور باشید. اضافه وزن احتمالا شنیده اید که چربی بدن به طور فعال در سوخت و ساز نقش دارد که به توضیح ارتباط چاقی و سرطان کمک می کند. چون چربی در بدن می سوزد می تواند موجب گرگرفتگی شود.رژیم غذایی مناسب و ورزش می تواند به کاهش علائم در بدن شما کمک کند. تقریبا هر مشکلی مربوط به هورمون ها و سیستم غدد درون ریز می تواند ...
در فصول سرد سال چه بر سر بدن می آید
های مناسب و گرم کردن بدن با آن ها می توان جلوی تکرر ادرار را گرفت.نکته ای که وجود دارد این است که اگر حتی پس از دفع ادرار احساس تشنگی نمی کنید، باز هم آب بنوشید، زیرا در هر صورت بدن دچار کم آبی می شود. احساس سرزندگی دست می دهد ورزش کردن در آب و هوای سرد صرفا نیرو بخش است. به این دلیل که در این هوا بدن سخت تر کار می کند و در نتیجه تولید اندورفین بسیار زیاد است که موجب نشاط و ...
شکمی تخت با تخم کتان
بذر کتان در کاهش مشکلات یبوست و بیماری سندروم روده تحریک پذیر بسیار مفید است. تخم کتان به صورت محلول در آب برای درمان های موضعی و به صورت خوراکی (دم کرده، پودر، روغن) مورد استفاده قرار می گیرد. بیشترین استفاده تخم کتان در خانم ها و برای کاهش چربی ناحیه شکم و تناسب اندام است از این رو دکتر روازاده بیان کرد: تخم کتان از جمله موادی است که به طور چشم گیری برای کاهش چربی شکم مورد استفاده ...
برنج قهوه ای؛ گمشده سفره های ایرانی
استفاده می کنند ممکن است لاغر شوند ولی عوارضی همچون فقر ویتامین B و فیبر را در بدن خواهند داشت و به دنبال آن ریزش مو، افسردگی پدید می آید. حیدری با اشاره به اینکه برنج غله ای است از برکات اللهی ولی پخت بد برنج، استفاده از روغن نادرست و پرخوری در برنج عامل اضافه وزن در افراد است. وی به انجام سه عمل برای جلوگیری از چاقی، تاکید کرد: اگر نصف پیمانه برنج را به صورت دم پخت بپزید، خوب بجوید و ...
تغییرات بدن در هوای سرد
چند حرکت ورزشی گرم کردن خیلی کوتاه، حرکت را برای عضلاتتان آسان تر کنید . جریان خون منحرف می شود بدن در قدم اول سعی در حفظ سلامت ارگان ها دارد. به این معنا که جریان خون از اندام های تحتانی به سمت ارگان های مرکزی تغییر مسیر می دهد. به همین دلیل است که در سرمای حتی جزئی، دست ها و پاهایتان و گاها صورت تان سخت تر از بقیه ی مناطق گرم می شوند . بدیهی است که شما باید از دستکش و کلاه ...
سایت هایی برای تغذیه سالم
...> www.rastineh.ir *** بدن سالم، تغذیه سالم یکی از وبلاگ های فعال و قوی در حوزه سلامت غذایی وبلاگ تغذیه سالم است. این وبلاگ یک بانک اطلاعاتی جمع و جور در خصوص انواع مواد غذایی و خواص این مواد است. دسته بندی این وبلاگ به بخش های تغذیه مادر و کودک، تغذیه کودکان، تغذیه دوران میانسالی، تغذیه افراد کهنسال، نوجوانان و. . . از یکسو و توصیه های مختلف درخصوص خواص انواع مواد غذایی ...
عادت های غذایی خود را تغییر دهید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: این روزها دیگر چاقی و اضافه وزن به یکی از مشکلات اصلی خانواده ها تبدیل شده است و این مشکل به حدی برای افراد عادی شده که حتی به دنبال راه حل و درمان نیز برای آن نیستند. اما اگر بعضی از عادات غذایی خود را تغییر دهیم و رفتار های صحیح را جایگزین عادت های غلط کنیم، می توانیم از چاقی و یا مشکلات تغذیه ای تا حد بسیار زیادی پیشگیری کنیم. ...
دستور غلط نوشیدن روزی 8 لیوان آب
به گزارش تراز ، مهدی برهانی متخصص طب سنتی گفت: افراط کردن در هر خوراکی یا تغذیه ای ممنوع است. آب هم با وجود تمام فواید از این قاعده مستثنی نیست؛ آب دارای مزاج سرد و تر است و در صورتی که زیاده از حد نوشیده شود،باعث تغییر مزاج معده از گرمی به سردی می شود. وی در خصوص این توصیه که گفته می شود افراد حتماً روزی 8 لیوان آب مصرف کنند،گفت: چنین دستوری غلط است زیرا بدن انسان به طور معمول مقدار ...
بی خوابی عامل بروز چاقی
دلایل متفاوتی در مورد ارتباط بین کم خوابی و اضافه وزن وجود دارد. مغز افراد در صورت بیخوابی به شکل متفاوتی رفتار می کند و این افراد در شرایط عادی، تمایل بیشتری برای دریافت غذا دارند. همچنین تغییر در ساعت درونی بدن در طولانی مدت با اختلال در تولید هورمون ها، موجب ایجاد مشکلات جدی برای سلامت از جمله چاقی می شود. از سوی دیگر، کمبود خواب مانع از ورزش منظم در فرد می شود. ...
چگونه آمینو اسید سرعت عضله سازی را بالا می برد؟
صورت گرفت، محققان دریافتند وقتی این مکمل در روزهای ریکاوری مصرف شد، باعث کاهش درد عضلانی شد. اما مصرف مکمل آمینو اسید قبل از ورزش و فوراً بعد از ورزش، از درد عضلانی کم نکرد. همچنین شواهدی وجود دارد که می گوید، مصرف اسیدهای آمینه ی شاخه دار به مقدار 5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، قبل از ورزش می تواند به کاهش دردهای عضلانی کمک کند. با این حال، پژوهشگران نتیجه گرفتند که برای ...