خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این میوه معجزه گر مرگ را به تاخیر می اندازد!
برطرف می کند آووکادو یک میوه ضد التهابی و حاوی فیتوسترولها، آنتی اکسیدان ها، کاروتینوئید و اسیدهای چرب امگا 3 است. آووکادو حاوی ترکیباتی به نام ASU است که سنتز کلاژن را افزایش می دهد و سبب کاهش درد آرتروز و استئو آرتریت می شود. به جذب سایر مواد مغذی کمک می کند آووکادو دارای چربی غنی است که به جذب مواد غذایی دیگر از جمله ویتامین های محلول در چربی مانند A ، K، D و E کمک ...
کاهش دردهای سیاتیک از دیدگاه طب سنتی
عصب سیاتیک طولانی ترین عصب بدن است که از ناحیه پایینی ستون مهره ها شروع شده و به سمت پایین و پشت پاها امتداد پیدا می کند. به گزارش مهر، عصب سیاتیک، عضلات پشت زانو و پایین پا را کنترل می کند و ضمنا حس قسمت پشتی ران، حس قسمتی از پایین پا و کف پا را هم تامین می کند. درد سیاتیک، دردی است که در طول همین عصب انتشار دارد و معمولا با دردهای خفیف و اندک آغاز می شود و به مرور در مدت زمانی کوتاه ...
انجام این چکاپ ها ضروری است
غذایی شان کم است، شایع تر است اما ابتلا به این بیماری می تواند ناشی از تغذیه غیر اصولی و حتی ژنتیکی باشد. متاسفانه به دلیل اینکه تومور در معده فضای رشد دارد و فرد متوجه آن نمی شود، این نوع سرطان بسیار دیر تشخیص داده می شود؛ یعنی زمانی که متاسفانه کار از کار گذشته است. به همین خاطر میزان زنده ماندن بیش از 5 سال از زمان تشخیص سرطان حدود 15 درصد است. بنابراین همه آقایان با بروز ...
درباره سکته قلبی بیشتر بدانیم
فاکتورهای مختلف وجود دارند که باعث بیماریهای قلبی می شوند و همدیگر را تشدید می کنند.فاکتورهای اعم از:چاقی ، تغذیه بد، استرس ، کم تحرکی، آلودگی های صوتی و محیطی وسیگار. انسان با رعایت چه نکاتی کمتر در معرض سکته قلبی قرار می گیرد؟ باید سیگار را کاملا ترک کند،قند خون و فشار خون را کنترل کند.داروهای قندخون و فشار خون را منظم مصرف کند. وزن نرمال باشد، چربی از رژیم غذایی حذف و ...
شایع ترین راه های انتقال ویروس سرماخوردگی
... رعایت نکات پیشگیری و درمان سرما خوردگی کریمی، ادامه داد: شستن دست ها به صورت مرتب و چندین بار در روز با آب و صابون، لمس نکردن چشم ها، بینی و صورت خود با دست های آلوده، شستن دست ها قبل از خوردن مواد عذایی، مصرف روزانه 6 تا هشت لیوان آب به ویژه مایعات گرم، انجام روزانه نیم ساعت ورزش و پیاده روی از اصول مهم پیشگیری از سرماخوردگی و درمان این بیماری است. او گفت: مصرف ...
بهترین درمان آلرژی در پاییز با مواد طبیعی
نشان داده است که عصاره استخراج شده از برگ های آویشن در ترکیب با پیچک می تواند به بهبود سرفه و همچنین برونشیت کوتاه مدت کمک کند. برگ های آویشن حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها است که عضلات گلو درگیر در سرفه را شل می سازد و التهاب را کاهش می دهد. شما می توانید با استفاده از دو قاشق چایخوری برگ خرد شده آویشن و یک فنجان آب جوش چای آویشن را در خانه تهیه کنید. روی فنجان را به مدت 10 دقیقه ...
مراقبت های لازم برای فعالیت ورزشی در هوای سرد
استفاده کنیم. این مطلب به نقل از هلث نیوز تاثیر سرما روی بدن را هنگامی که در هوای سرد ورزش می کنید مرور کرده است: عضلات سفت می شود: به محض قرار گرفتن در هوای سرد عضلات منقبض و سفت می شود درنتیجه حرکت بدن محدود خواهد شد و در شروع دو چرخه سواری، پا زدن چرخ کمی سخت می شود. برای پیشگیری قبل از این که دوچرخه سواری را شروع کنید بدن خود را گرم کنید. خون به سمت داخل جریان پیدا می کند: ...
اگر دچار پرش پلک شده اید بخوانید
پلک ها وجود دارد که در این جا آن ها را توضیح خواهم داد. بیش از حد کافئین مصرف می کنید ممکن است دلیل پرش پلک ها عادت قهوه خوردن های شما باشد. خاصیت محرک کافئین باعث بالا رفتن میزان ضربان قلب و متابولیسم می شود. بنابراین عضلات فعالیت بیشتری می کنند و در نتیجه پلک ها می پرند. معمولا ماهیچه هایی که نسبت به کافئین حساسیت بیشتری دارند واکنش بیشتری نشان می دهند. نمی توان گفت چه ...
هرچه باید درباره ویتامین D بدانید
که در معرض نور خورشید قرار می گیریم، در بدن ترکیب می شود عواقب کمبود ویتامین D: بیشتر افراد مبتلا به کمبود ویتامین D ،با هیچ نوع علامتی رو به رو نمی شوند و به همین دلیل به این مشکل پی نمی برند. اما گاهی کمبود این ویتامین مهم عوارضی ایجاد می کند که می تواند نشان دهنده این مشکل باشد؛ این عوارض عبارتند از: * درد عضله و مفاصل * استخوان درد * ضعف ...
افزیش نرخ مرگ و میر ناشی از سرطان در زنان
.... ویروس اچ آی وی نیز یکی از مهمترین دلایل ابتلا به سرطان دهانه رحم است و بیشتر قربانیان ساکن آفریقا هستند. مطالعات محققان دانشگاه استونی بروک در نیویورک نشان می دهد عوامل محیطی و سبک زندگی از جمله سیگار، رژیم غذایی شیرین، پرچرب و پرکالری، حمام آفتاب و روش های برنزه کردن، نوشیدن الکل و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی نسبت به جهش تصادفی پروتئین DNA، نقش بیشتری در ابتلا به سرطان ...
یک دنیا عارضه پس از شکستن قولنج مفاصل
گاهی علت آن گرفتگی و اسپاسم ناگهانی و دردناک گروهی از عضلات بدن است. عضلاتی که بیشتر دچار این حالت می شوند، عضلات اطراف ستون مهره ها و عضلات گردن هستند. در این حال عضله نسبت به لمس دردناک و حساس می شود و به همین خاطر فرد نمی تواندمثل قبل، بدن خود را حرکت دهد. تقریبا همه آدم ها در طول زندگی خود گرفتگی عضلانی را تجربه می کنند. اسپاسم های عضلانی می توانند به علت: کم آبی ...
مزیت توالت ایرانی بر توالت فرنگی
زانودرد و غیره ندارید و می توانید از توالت ایرانی استفاده کنید، باید بدانید که بیشتر به نفع سلامتی تان است. اما اگر به هر دلیلی مجبور هستید از توالت فرنگی استفاده کنید، بهتر است همیشه یک چهارپایه پلاستیکی کوچک زیر پاهایتان قرار دهید و کمی به سمت جلو خم شوید تا بدن تان در زاویه 35 درجه (بین باسن و بالاتنه) قرار بگیرد. در این صورت بدن در وضعیت چمباتمه قرار می گیرد و روده و کلیه ها بدون درد و ناراحتی، کاملا تخلیه می شوند. منبع : تبیان ...
چگونه سردردهای میگرنی را کنترل و درمان کنیم؟
شدید را کم کنید محققان نشان داده اند که درد در برخی از مواقع با انجام تمرینات ورزشی شدید بدتر می شود. سعی کنید از یوگا استفاده کنید که می تواند باعث ایجاد آرامش، کاهش استرس و درد شود. ورزش های هوازی ملایم نیز می تواند به از بین بردن سفتی در گردن و شانه ها کمک کند. 6- از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید از موادی همچون سبزیجات سبز، گوجه فرنگی، آجیل ها، حبوبات، نخودفرنگی و غلات ...
همه چیز درباره سرماخوردگی
ظهور نشانه های سرماخوردگی، اوج زمان واگیر دار بودن این بیماری است و رعایت کامل اصول پیشگیری و درمان این بیماری، به ویژه در دوره واگیر، ضروری است. کریمی، ادامه داد: شستن دست ها به صورت مرتب و چندین بار در روز با آب و صابون، لمس نکردن چشم و بینی و صورت با دست های آلوده، شستن دست ها قبل از خوردن مواد غذایی، مصرف روزانه شِش تا هشت لیوان آب به ویژه مایعات گرم، روزانه نیم ساعت ورزش و پیاده روی ...
علائم انباشتگی سموم در بدن انسان
خوب نیز از بین نمی رود. توجه داشته باشید که خستگی، مشکل در تمرکز و نیاز مداوم به خوابیدن در ساعات غیرعادی می توانند نشان دهنده این باشند که بدن تان نیاز به کمک شما در جهت دفع سموم دارد. انباشتگی سموم : اضافه وزن مداوم کاهش وزن همیشه کار چندان ساده ای نیست و نیاز به تلاش مداوم و رژیم غذایی و ورزش دارد. اگر به طور مداوم ورزش می کنید و تغذیه مناسبی دارید، اما باز هم وزن اضافه ...
تمرین تاباتا چیست و چگونه انجام می شود؟
– اسکوات – کرانچ – جلو بازو – پشت بازو – دیپ – پله – پرس شانه – فلایی – بالا بردن پا – ساق پا – پرس سینه – ددلیفت – اسکوات پرشی – لانگز پرشی – زانو بلند – پروانه – پرش قورباغه ای – پرش سومو انتخاب تمرین باید به صورتی باشد که حجم بیشتری از عضلات را در برگیرد. در هفته اول ممکن است در عضلات اصلی درد را احساس کنید. به هر حال بدن شما با این تمرین سازگاری پیدا خواهد کرد. برای نتیجه بهتر و سریع تر برنامه تغذیه ای ویژه ای را انتخاب کنید. با تغذیه فقیر به اهداف فیتنس تان نخواهید رسید و انرژی لازم برای انجام این چنین تمریناتی با شدت بالا را نخواهید داشت. منبع : علم ورزش ...
سوزش سر دل و 10 درمان خانگی برای آن
قند طرز استفاده : بعد از هر وعده غذایی، یک عدد آدامس عاری از قند را بردارید و بجوید. اینکار را به مدت 30 دقیقه انجام دهید تا به نتیجه مد نظر خود دست یابید. چانه خود را بالا نگه دارید: سوزش سر دل معمولا به هنگام خواب بدتر می شود زیرا دراز کشیدن به هنگام خواب می تواند این شرایط را بدتر و شدید تر کند. در این شرایط قانون جاذبه بر علیه شما کار می کند و بدن محتویات هضم ...
ورزش بارداری، حقایقی که نمی دانید!
...، فشار خون بالا، درد ها و سوزش، و خطر بالای سزارین و دیابت بارداری در ارتباط است. تحقیقات نشان می دهد که حدود 70 تا 80 درصد از زنانی که دیابت بارداری دارند مستعد دیابت نوع دو بعد از بارداری می باشند و به احتمال زیاد کودکانشان مستعد اضافه وزن و دیابت هستند. اگر دردوران بارداری هیچ مشکل پزشکی نداشته باشید، آرتال پیشنهاد می کند 30 تا 60 دقیقه پ در طول روز پیاده روی داشته باشید؛ در ...
دوست دارید بلندتر شوید؟پس این 20 مورد را امتحان کنید
انسان ها است. شما می توانید آشواگاندا را از هر عطاری تهیه کنید. 2 قاشق غذاخوری پودر آشواگاندا را در یک لیوان شیر گرم بریزید؛ کمی شکر برای شیرین شدن به آن اضافه کنید و تا 45 روز هر شب قبل از خواب از آن بنوشید تا شاهد افزایش قد طبیعی خود باشید. هنگام مصرف این دارو، شخص باید از خوردن غذاهای چرب، ادویه دار، سرخ کرده، و فست فود پرهیز کند. 10 موثرترین حرکات ورزشی برای افزایش قد طبیعی ...
رابطه یائسگی و پوکی استخوان
ایران آنلاین /استئوپروز یا همان پوکی استخوان بیماری بسیار شایع جهان امروز ماست و عوامل مختلفی مثل ژنتیک، هورمون ها، تغذیه وتحرک در آن نقش دارند. در دوره زندگی، زمان محدودی برای کسب توده استخوانی وجود دارد. در دختران جوان تقریباً تمام توده استخوانی لگن و مهره ها تا اواخر دوره نوجوانی (18 سالگی) کسب می شود و سال های بعد از شروع قاعدگی یعنی 11 تا 14 سالگی اهمیت بسیار ویژه ای دارد تماس بدن با هورمون ...
حرکات ورزشی مؤثر برای افزایش قد
طبیعی شاهد افزایش قد خود باشید. البته این نکته نیز نباید از قلم بیافتد که ساختار ژنتیک بدن انسان می تواند مانعی بر این امر باشد. 1. شنا شنا کردن ورزشی است با حرکات کششی بسیار، که همین امر باعث افزایش تدریجی قد شما می شود. با این حال اگر می خواهید از این روش استفاده کنید، به خاطر داشته باشید که باید مدت زیادی به این ورزش بپردازید تا نتایج دلخواه تان را مشاهده کنید. بدین منظور توصیه می ...
خوردن این غذا ها سبب ناراحتی معده می شود (بخش دوم)
از آنجایی که روغن موجود در سس سالاد حاوی چربی بالایی است، برخی از افراد هنگام خوردن سالاد دچار سوزش معده شدیدی می شوند. سس های پر ملات و سرشار از چربی می توانند باعث شل شدن عضلات تنگ کننده بخش پایینی مری شده و خطر سوزش معده را افزایش دهند. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که سس سالاد را در ظرف جداگانه ای کنار سالاد سرو کنید و برای آنکه میزان کمتری مصرف کرده باشید، می توانید اول چنگال ...
درمان قطعی نفخ شکم با چند روغن گیاهی
مصرف رژیم غذایی شامل غذاهای پردازش شده و یا چرب احساس نفخ پیدا می کنید. اطمینان حاصل کنید که فست فود در رژیم غذایی شما وجود ندارند و گلوتن به مقدار کم در رژیم غذایی وجود دارد. شما هنوز هم می توانید از موادغذایی سرشار از چربی های سالم، مانند ماهی آزاد در رژیم غذایی خود استفاده کنید به سرعت غذا خوردن : شما نیاز به زمان برای بلع مواد غذایی دارید خوردن بیش از حد سریع سبب خوردن بیش از حد می شود ...
آب ترشی را بخوریم یا نخوریم؟
عضلانی پس از تمرینات شدید ورزشیتان به دنبال چه می گردید؟ یک بطری آب؟ یک نوشیدنی انرژی زا؟ چرا دفعه بعد یک لیوان لبریز از آب ترشی خنک را امتحان نمی کنید؟ مطابق تحقیقات، یک نوشیدنی شور به لطف غلظت سدیم و سرکه درد عضلانی را تسکین می بخشد. یک مطالعه منتشر شده در زمینه پزشکی و علوم ورزش نشان داده است مردان تشنه ای که پس از تمرینات ورزشی عصاره ترشی مصرف کرده اند نسبت به کسانی که آن را ...
16 آبان چگونه با تمرین بیماریهای قلبی را کاهش دهیم (2)
افراد مبتدی و غیر ورزشکار قبل بعد و هنگام تمرین دچار تغییرات شگرفی می شود. 2- کاهش در مصرف گلیکوژن عضله بر اثر تمرینات منظم و متوالی استفاده از گلیکوژن عضلانی کم می شود و این منبع مهم انرژی در بدن {عضلات و کبد )ذخیره می شود و بیشتر از انرژی حاصل از سوخت چربی ها استفاده می شود هر چه استفاده از کربوهیدراتها مثل گلیکوژن کمتر شود خستگی کمتر مشاهده می شود د زمان خستگی به تعویق می افتد ...
آب دلیل اصلی تورم در بدن
صورت دفع پروتئین ها از کلیه، ادم و ورم قابل توجهی در اندام هایی که وزن روی آنهاست مشاهده خواهد شد. چکار می توان کرد؟ ایده های زیر ممکن است به کاهش علائم و نشانه های احتباس آب در بدن کمک کند: کاهش مصرف نمک. کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی. انجام ورزش به طور منظم. (ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می شوند آب و مایعات از پاها تخلیه شود ...
16 آبان چگونه با تمرین بیماریهای قلبی را کاهش دهیم (1)
تحریریه زندگی آنلاین- گروه پزشک امروز قلب یکی از قویترین عضلات بدن است و مثل بقیه عضلات تمرین و ورزش قدرت سلامتی و عملکرد اجرایی آن را بهتر می کند هر چه عضله کمتر مورد استفاده قرار گیرد روز به روز از قدرت آن کاسته می شود . ضعیفتر می شود تا جایی که بطور کامل از کار می افتد همه فرمهای تمرینی مثل تمرینات ایزومتریک هوازی قدرتی و انعطافی ممکن است اثر انچنان مثبتی روی قلب نداشته ...
راهنمای خرید صندلی ماساژ
هنگام خرید مشورت با پزشک: قبل از خرید یک صندلی یا مبل ماساژور بهتر است با یک پزشک فیزیوتراپ یا متخصص استخوان و عضله مشورت کنید؛ زیرا ممکن است بدن شما اصلا مجاز به ماساژ گرفتن نباشد یا اینکه ممکن است برخی از قسمت های بدن شما با ماساژ دچار ایراد شوند. به همین دلیل قبل از اینکه تصمیم به خرید یک صندلی یا مبل یا حتی دستگاه های دستی ماساژ بگیرید، با پزشک خود مشورت کنید ...
16 آبان ورزش و پیشگیری از بیماری های قلبی
دریافت و به گردش درآوردن اکسیژن در بدن و نیز به مصرف رساندن آن در عضلات دارند؛ مثلا اگر در افراد عادی حداکثر توان جذب و مصرف اکسیژن در هنگام ماکزیمم فعالیت یک لیتر باشد، در یک فرد ورزشکار این مقدار 3-2 لیتر است، زمانی که مقدار بیشتری اکسیژن در اختیار عضلات قرار می گیرد، فرآیند تولید انرژی هوازی (با حضور اکسیژن)، بهتر و برای مدت بیشتری انجام می شود، لذا به کارگیری فرآیند بی هوازی به تاخیر می افتد. ...
5 روش برای کمک به تحرک بیشتر در نوجوانان
سرویس سبک زندگی فردا: هیچ نوجوانی محکوم به چاق بودن نیست. یک مطالعه اروپایی در سال 2010 نشان داد حتی نوجوانانی که ژن مرتبط با چاقی دارند می توانند با 60 دقیقه ورزش در روز، بر آن غلبه کنند. نوجوانان بررسی شده در این مطالعه، به طور منظم ورزش کردند و موفق شدند به چربی بدن کمتر، شاخص توده پایین تر و دور کمر کوچک تر دست یابند. یک ساعت ورزش در روز ممکن است زیاد به نظر برسد. اگر نوجوان چاق شما از نظر ...
