خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرمایه گذاری در ورزش قهرمانی امری ضروری برای دولت هاست
...> سید حسن خمینی با اشاره به رشد ورزش قهرمانی در برخی رشته ها، یادآور شد: این موفقیت ها نشان می دهد در سایر رشته ها نیز می توان این مسیر را پیمود؛ همانگونه که در رشته والیبال، زمانی خود را در قامت رتبه پنجم آسیا می دیدیم اما امروز حتی با تیم دوم خود نیز می توانیم قهرمان آسیا شویم و در مسابقات جهانی حائز رتبه های بالا شویم. وی با تأکید بر استعدادیابی در ورزش، گفت: در وزنه برداری، دو دهه ...
سید حسن خمینی مطرح کرد: سرمایه گذاری در ورزش قهرمانی امری ضروری برای دولت هاست/ مسیر جامعه پر افتخار از ...
ورزش قهرمانی خواند و افزود: وزارت ورزش و جوانان باید با وزارت آموزش و پرورش و شهرداری ها برای رشد و پرورش قهرمانان ورزشی ارتباط بر قرار کند. وی با اشاره به تجربیات ناموفق به کارگیری تیم های دوره ای و بازیکنان وارداتی، گفت: ریشه ورزش باید در اعماق جامعه باشد و ریلی را بنیان گذاشت که در آینده بتوان مسیر آن را پیمود. یادگار امام، در پایان سخنان خود گفت: امیدوارم که آقای سلطانی فر با تزریق خون جوان تری به مجموعه، راه طولانی را با استفاده از تجربیات گذشته در مدت کوتاهی طی کند. پس از این دیدار، نماز ظهر و عصر به امامت یادگار امام اقامه شد. ...
کاهش دردهای سیاتیک از دیدگاه طب سنتی
سوزشی باشد که همراه با آن، درد به باسن و پشت ران و ساق انتشار پیدا می کند و فرد را از انجام حرکات و فعالیت های روزانه ناتوان می کند. علی بهادری، متخصص طب سنتی، در این باره گفت: درد عصب سیاتیک یکی از علل مهم کمردرد و درد در اندام تحتانی است. تغییرات وابسته به سن در ستون مهره ها شایع ترین علت سیاتیک است که بیشتر در فاصله سنی 30 تا 50 سال روی می دهد و هرگونه فشار بر روی رگ سیاتیک ازجمله بلند ...
5روش برای کمک به تحرک بیشتر در نوجوانان
. مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که انجام تمرینات مقاومتی سه روز در هفته، می تواند چربی بدن را بطور قابل ملاحظه ای کاهش دهد و عضله، استحکام و قدرت را در کودکان چاق افزایش دهد. لازم نیست برای انجام تمرینات قدرتی به باشگاه ملحق شوید. کودک شما می تواند در خانه با کمترین هزینه یا بدون صرف هزینه، شنا و کرانچ انجام دهد، وزنه بلند کند یا با باندهای مقاومتی تمرین کند. فقط قبل از آنکه نوجوان تان ...
15 نکته برای بزرگ شدن پستان ها
می کند، بلکه آنها را درشت تر نیز می کند. اگر قرار است این کار را انجام دهید، باید نحوه صحیح انجام آن را یاد بگیرید. از پزشک متخصص زنان راهنمایی بخواهید و تکنیک های درست و مؤثر ماساژ سینه را جستجو نمایید. نتیجه این روش شما را شگفت زده خواهد کرد. ماساژ به افزایش جریان خون و گردش فیتو استروژن های موجود در خون کمک می کند. این کار موجب تحریک تولید پرولاکتینی می شود که به رشد سینه ها کمک می ...
آژیر قرمز آسیب های اجتماعی و مهمترین جلسه نظام
مردان صاحب شغل و درآمد پایین آنچنان که باید از عهده برنمی آیند، آنگاه یک خانم که هم باید مادر باشد، هم پدر، هم شاغل و هم مسئول تربیت و تأمین کننده امنیت روانی فرزندان خود چگونه و با چه مشقت و خون جگری می تواند زندگی را بچرخاند و اگر دولت و مجلس و نهاد ها و دستگاه های ذی ربط مانند کمیته امداد و بهزیستی، خیریه ها و مردم در انجام وظایف ذاتی و وجدانی خود در مقابل این زنان بزرگوار و بلند همت کوتاهی کنند ...
نداشتن میل جنسی: علل و درمان آن
چند پیشنهاد برای افراد مبتلا به میل جنسی کم و یا بدون میل جنسی عبارتند از: ورزش: فعال ماندن به بهبود گردش خون، بالا بردن خلق و خوی و بهبود میل جنسی کمک خواهد کرد هر دو تمرین قدرتی و تمرینات هوازی به همان اندازه موثر هستند. مدیریت استرس: کنار آمدن با استرس های مالی، استرس کاری و مسائل مربوط به زندگی روزانه به منظور افزایش میل جنسی خود را یاد بگیرید. برای شریک زندگی ...
17 کاری که شما را باهوش تر می کند
...> ذهن و بدن به شدت به هم مرتبط هستند. آمادگی جسمانی به عملکرد بهتر ذهن کمک می کند. البته برای رسیدن به این مزیت نیاز نیست هر روز به باشگاه بروید (هرچند چنین چیزی برای تان غیرممکن هم نیست). انجام حرکت شنا در طول روز و پیاده روی یا بالا رفتن از پله تاثیر بسزایی دارد. سعی کنید حدودا هر ساعت یک کار فیزیکی انجام بدهید، حتی اگر این کار بلند شدن از جا، کمی کش دادن بدن و سفت کردن عضلات تا جایی که می توانید و ...
راهکارهای عالی برای سالم ماندن در فصل پاییز
در فصل پاییز نهایت لذت را از طبیعت و فضای بیرون از خانه ببرید و حتی ورزش را همچنان در فضای بیرون از خانه انجام دهید. ورزش در فصل پاییز، خواه دویدن، دوچرخه سواری خواه یک پیاده روی ساده می تواند سطوح ویتامین D بدن را افزایش دهد، روحیه شما را تقویت کند و تمرکز شما را بهبود ببخشد. پیاده روی در کوه و طبیعت یک روش بسیار عالی برای لذت بردن از شاخ و برگ زیبای درختان و گیاهان در فصل پاییز است و همین پیاده ...
7راه برای کاهش وزن 4/5 کیلویی در عرض 1 هفته!!
بدون چربی بیشتر بخورید شما می توانید چندین پوند با پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای تنها چند روز از دست بدهند. در واقع، بسیاری از تحقیقات نشان داده است یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات یک راه بسیار موثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت است. کاهش کوتاه مدت در مصرف کربوهیدرات همچنین می توانید وزن آب و نفخ را کاهش دهد. علاوه بر این، مطمئن شوید که خوردن مقدار زیادی از پروتئین می تواند به ...
چه نشانه ای در مور مور شدن بدن وجود دارد؟
داروها به خصوص داروهای شیمی درمانی مورد استفاده دردرمان سرطان کبد و حتی برخی داروهای ضد ویروس و باکتری عفونت ها (ایدز، هرپس، و ....) بیماری های خود ایمن ( لوپوس و ارتریت روماتویید و ...) اختلالات ارثی صدمات و آسیب های وارده به اعصاب انجام ارزیابی های پزشکی فوری در موارد سوزن سوزن شدن مداوم دست ها و پاها شما مهم است آن را کم اهمیت نشمارید. هرچه زودتر به علت آن پی ...
ورزش بارداری، حقایقی که نمی دانید!
.... هیچ کدام از زنان آسیب ندیدند. گزارشاتی از سرگیجه، سردرد و درد لگن وجود داشت، مخصوصا در هفته های اول، چون بعدها زنان تنفس صحیح را آموختند. فشار خون زنان، نه در زمان ورزش و نه در زمان های دیگر این بررسی افزایش پیدا نکرد. با این وجود، تمرینات وزنه برداری شدید فشار خون را افزایش می دهد، بنابراین حفظ ملایم بودن تمرینات مهم است و در صورت اولین نشانه سرگیجه باید ورزش متوقف شود. اگرچه در ...
دوست دارید بلندتر شوید؟پس این 20 مورد را امتحان کنید
به صورت مورب بلند کنید و این حالت را تا 10 ثانیه حفظ کنید. حالا، همین حرکت را با دست و پای راست تان تکرار کنید. 3 تا 5 تکرار انجام دهید و بعد استراحت کنید. 12. حرکات ورزشی پرشی انجام حرکات ورزشی پرشی بهترین راه برای افزایش قد طبیعی به شیوه ای موثر است. در طول تمرینات پرشی، ستون فقرات و ماهیچه های ساق پا به خاطر جدا کردن پر فشار پاها از زمین این کشش را تجربه خواهند کرد ...
حرکات ورزشی مؤثر برای افزایش قد
طبیعی شاهد افزایش قد خود باشید. البته این نکته نیز نباید از قلم بیافتد که ساختار ژنتیک بدن انسان می تواند مانعی بر این امر باشد. 1. شنا شنا کردن ورزشی است با حرکات کششی بسیار، که همین امر باعث افزایش تدریجی قد شما می شود. با این حال اگر می خواهید از این روش استفاده کنید، به خاطر داشته باشید که باید مدت زیادی به این ورزش بپردازید تا نتایج دلخواه تان را مشاهده کنید. بدین منظور توصیه می ...
تناسب اندام در بارداری، خوش استایل بمانید!
خود گوش دهید و آن را به کار بیش از آنچه باید وادار نکنید. اگر در طرفی از بدن درد احساس می کنید، ورزش را آهسته کنید. اگر در تنفس دچار مشکل شدید، به خود استراحت دهید. از فعالیتهایی که ممکن است تعادل خود را از دست دهید مانند دوچرخه سواری یا کیک بوکسینگ اجتناب کنید. تمرینات قدرتی شما باید به تمرینات قدرتی در دوران بارداری ادامه دهید، اما لازم است بیشتر از موقع انجام تمرین قلبی عروقی ...
16 آبان چگونه با تمرین بیماریهای قلبی را کاهش دهیم (2)
که به کشش کلیه اندامها بخصوص پاها (جهت خم شدن راحت و گردش کامل کمر ) انجام شود. البته فراموش نشود با اینکه خود تمرینات کشش یا بااصطلاح انعطافی یک نوع ورزش می باشد ولی باید حتما در زمانی که قصد انجام فعالیتهای کششی به مدت طولانی دارید حتما باید فرایند گرم کردن اندامها و عضلات قبل از انجام فعالیت کششی انجام شود در ضمن یکی از روشهای گرم کردن که بسیار ضروری است مراحل راه رفتن در جا قدم زدن ...
آب دلیل اصلی تورم در بدن
.) بالا بردن پاها چند بار در روز برای بهبود گردش خون. در صورت احتباس آب در اندام تحتانی، پوشیدن جوراب های حمایتی. پرهیز از نشستن و یا ایستادن طولانی مدت. راه رفتن به طور منظم هنگام استفاده از ماشین و یا در هنگام سفر با هواپیما. اجتناب از افراط در دما مانند حمام، دوش یا سونای بسیار گرم. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز. اجتناب ...
16 آبان چگونه با تمرین بیماریهای قلبی را کاهش دهیم (1)
شامل : افزایش کلسترول خوب کاهش کلسترول بد افزایش قدرت متابولیسم کنترل وزن کاهش اضطراب و افسردگی افزایش طول عمر و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی تمامی جراحان قلب بزرگ دنیا انجام فعالیت بدنی به میزان 30 دقیقه روزانه توصیه می شود که زمان انجام این فعالیت حتما باید به ساعات خاصی محدود شود و این تمرینات می تواند چندین بار در طول روز بصورت کوتاه مدت انجام شود یعنی بصورت 3 زمان 10 دقیقه ای یا 2 زمان 15 ...
به روش کره ای ها به پوستی نرم، صاف و شفاف دست یابید
شستشوی روزانه پوست استفاده نکنید زیرا به شدت محرک است. ماسک تخم مرغ و عسل برای تهیه این ماسک سفیده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و قبل از خواب روی صورت بمالید. اجازه بدهید ماسک روی صورتتان خشک شود. بعد آن را با آب ولرم بشویید. سفیده تخم مرغ محرک سلول های پوستی و افزایش دهنده جریان خون است و تاثیرات آن در تسریع بهبود زخم های پوستی و سوختگی به اثبات رسیده است. ...
چرا من بیشتر از بقیه مردم عرق می کنم؟
. موضوع از چه قرار است؟ عوامل متعددی بر میزان تعریق شما تاثیر می گذارند اما در ابتدا، باید در وهله اول درک کنید که چرا عرق می کنید؟ چرا من عرق می کنم؟ تعریق، روند طبیعی بدن برای خنک کردن خودش است. عرق می تواند ناشی از یک واکنش عاطفی مانند اضطراب، یک مریضی، یا یک فعالیت بدنی که در ادامه به آن می پردازیم باشد. هنگامیکه در طول ورزش فعالیت بدنی انجام می دهید، درجه ...
آموزش حرکات ورزشی در بارداری (2)
را خم کنید، دست ها را پشت باسن قرار دهید و ران ها را از زمین بلند کنید. مچ دست ها باید زیر شانه ها قرار بگیرد، زانوها بالای مچ پاها و انگشتان دست نیز به سمت باسن باشند. فقط از دست ها استفاده کنید، آرنجها را خم کنید تا باسن به سمت مت یوگا پایین بیاید. همینطور که با دست ها به زمین فشار می دهید تا به حالت اول بازگردید، پای راست را مستقیم به سمت بالا بیاورید و در همین حال انگشتان دست چپ را به سمت ...
آموزش حرکات ورزشی در بارداری (1)
کاهش می دهد و گردش خون را تنظیم می کند. 5- Hip Stretch نکته بسیار مهم: این حرکت را فقط در 16 هفته ابتدایی روی کمر خود انجام دهید، می توانید پس از 16 هفته به صورت ایستاده انجامش دهید. از دیوار یا یک صندلی برای حفظ تعادل استفاده کنید. اگر هر دو حالت برایتان سخت است و احساس راحتی نمی کنید می توانید از یک رول فومی برای بهبود گرفتگی ران ها، باسن و پاها استفاده کنید. رو ...
راه هایی برای افزایش سطح کلسترول خوب خون/ ورزش منظم
شما هم احتمالا چیزهای مختلفی درباره کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL) شنیده اید، اما آیا راه های موثر برای افزایش سطح کلسترول خوب و محافظت از سلامتی قلب را می دانید؟ ورزش کردن به طور منظم، بخش مهمی از یک زندگی سالم است و می تواند سطح کلسترول خوب را افزایش بدهد. ورزش های هوازی مثل دویدن ، دوچرخه سواری و شنا ، در کنار ورزش هایی مثل وزنه برداری ، انتخاب های خوبی برای افزایش سطح کلسترول ...
دلایل و درمان گرفتگی شبانه عضلات پا
...> قرار دادن یک پتوی برقی یا هوله گرم روی محل گرفتگی عضلات پوشیدن کفش هایی راحت و ارگونومیک و دوری جستن از کفش های پاشنه بلند انجام حرکات کششی پیش از خواب انجام ورزش های آبی به منظور ساخت عضلات پا طب سوزنی را امتحان کنید زیرا به رفع سفتی در عضلات پا کمک می کند مصرف شاه بلوط هندی زیرا به بهبود گردش خون در بدن و پاها کمک می کند دریافت ...
آنگاه که آرزوها دود می شود و قدها خمیده
چون راه دیگری نداشتم در بهترین بیمارستانهای تهران بستری شدم دو بار خون بدنم را عوض کردند ولی هیچ تاثیری در مصرفم نداشت. راهکار و علاج کار حامد ابراز کرد: از آنجایی که در کمپ مسئول پذیرش هستم، سالانه با بیش از هزار نفر در ارتباطم یعنی با هزار تجربه اعتیاد و در این مدت به این مباحث رسیدم که مجرد و یا متاهل بودن فرد معتاد در میزان پاکی او تاثیر داشته به طوری که فرد متاهل بیشتر ...
14 راه معجزه آسا برای تنظیم سطح قند خون
مشکل دارید شما به طور روتین باید سطح قند خود را چک کنید. این کمک خواهد کرد که شما یاد بگیرید که چگونه می توانید با فعالیت های مختلف سطح قند خون خود را از بیش از حد بالا یا خیلی پایین رفتن کنترل کنید. شکل خوب ورزش شامل بلند کردن وزن، پیاده روی تند، دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا، رقص، غیره است. 2. مصرف کربوهیدرات خود را کنترل کنید بدن شما کربوهیدرات را به قند (عمدتا ...
16 آبان کهنسالی و درد مفاصل
های سنگین مانند تنیس و بیس بال انجام دهد. در واقع فعالیت هایی مانند گلف بازی، شنا، یوگا و دوچرخه سواری برای مفاصل راحت تر هستند. استفاده از تمرینات تای چی هم روش خوبی برای تقویت عضلات اطراف مفاصل و افزایش دامنه حرکتی بدن است. هفته ای سه یا چهار بار ورزش، بهترین نتیجه را می دهد. گرما/ سرما درمانی قرار دادن کمپرس آب گرم و یا یخ روی مفاصل صدمه دیده، می تواند تورم و ...
باورهای درست و غلط درباره آرتروز
صخره نوردی، بالارفتن از پله ها یا راه رفتن روی سطوح ناصاف برای کسانی که آرتروز زانو دارند، مناسب نیست. اما ورزش هایی مثل شنا، دوچرخه سواری، حرکات کششی و نرمشی با توجه به تقویت عضلات و مفاصل به پیشگیری و درمان آرتروز می کند. آیا همه سالمندان آرتروز دارند؟ این درست است که بسیاری از سالمندان به درجاتی مبتلا به آرتروز هستند، اما اگر شرایط بدنی این افراد و سبک زندگی شان در سنین ...
یک ماساژ مهم برای پیش از خواب!
احساس سوزش منجر شود. مطالعه ای که در سال 2014 در نشریه آرشیو طب جسمانی و توانبخشی منتشر شد به این نکته اشاره داشت که ماساژ به بهبود عملکرد عروق در افرادی که ورزش نمی کردند، منتج شده بود. این به معنای آن است که ماساژ بدون در نظر گرفتن میزان فعالیت بدنی افراد نیز فوایدی را برای آنها به همراه دارد. جریان خون محدود در بلند مدت می تواند موجب مشکلات قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، رگ ...
راهنمای خرید بوت های زمستانه و پاییزی
رنگ بوت باشد. برای کامل کردن این تاثیر، بوت و شلوار خود را از بین طیف رنگ های تیره انتخاب کنید. – اگر پای به نسبت کوتاهی دارید، به سراغ بوت های جذب بروید. بدین ترتیب، پا های شما بلند تر دیده می شود. شلوار یا دامن های جذب، در کنار چنین بوتی این اثر را کامل می کنند. جادوی هماهنگ ساختن رنگ شلوار و بوت را فراموش نکنید، چرا که به بلند تر نشان دادن پاها کمک شایانی می کند. – اگر کف ...
