خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراقبت های خوراکی در 50 تا 60 سالگی
پیدا کنید، و مصرف گوشت قرمز یا مواد غذایی چرب فرآوری شده مثل کیک ها، بیسکویت ها و غذاهای سرخ شده را کاهش دهید. علاوه بر این، مصرف فیبر کافی از طریق مواد غذایی خاصی مثل نخود و لوبیای پخته شده می تواند نقش موثری در حفظ سلامتی گوارش ایفا کند، مصرف چربی را کاهش دهد و از همین طریق خطر ابتلا به بیماری قلبی را پایین بیاورد. اولین نکته ای که خانم ها باید در این دهه از عُمر در نظر بگیرند، تغییرات ...
کشنده ترین بیماری قرن را چطور مهار کنیم؟
بعضی به دلیل بیماری های گوارشی نمی توانند سبزیجات را خام مصرف کنند و باید آنها را بپزند اما این دسته از مواد غذایی در حرارت بالا ویتامین ها و مواد مغذی خود را از دست می دهند. به همین دلیل توصیه می شود سبزیجات حتماً بخارپز شوند. بنابراین شیوه طبخ بسیار مهم است. در بحث نوع طبخ به یاد داشته باشید که روغن های اشباع به هیچ وجه نباید استفاده شوند و بهتر است روغن های گیاهی یا روغن های نباتی جایگزین آنها شود ...
مصرف زیاد گوشت سرخ کرده و کبابی خطرناک است
شفا آنلاین:به گزارش شفا آنلاین، طبق یک مطالعه جدید، مصرف بیش از اندازه پروتئین های حیوانی در میانسالی می تواند ریسک مرگ ناشی از سرطان را تا 4 درصد افزایش دهد. به گزارش شفا آنلاین : به گفته محققان، در صورت مصرف گوشت زیاد، علاوه بر سرطان ، افراد علاقمند به مصرف گوشت 74 درصد بیشتر از سایرین در معرض مرگ به هر علتی هستند و احتمال مرگ ناشی از دیابت در آنها چندین برابر خواهد بود . ...
چرا دستمان می لرزد ؟
مکمل های ب-کمپلکس همواره با پزشک مشورت کنید . همچنین می توانید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B مانند غلات کامل، زرده تخم مرغ، لوبیا، نخود، سبزیجات سبز برگ، محصولات لبنی و گوشت ماکیان را مد نظر قرار دهید . همچنین، مصرف غذاهای فرآوری شده را کنار بگذارید زیرا دارای ارزش تغذیه ای حداقلی یا بدون ارزش هستند. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 اسیدهای چرب امگا-3 ...
بشقابی پرانرژی برای خانم باردار
بسیار سالم تر از حالتی است که به عنوان غذای اصلی در بشقاب شام شما دیده شود. از آن جایی که گوشت های نازک تر و فاقد چربی از پروتیین با کیفیت بالا، غنی می باشند، مصرف مقدار کمی از آن هم می تواند مصرف روزانه پروتیین در شما را افزایش دهد. پس تکه کوچکی از گوشت گاو یا بره را به خورش، سالاد، برنج یا نودل خود اضافه کنید. با این کار می توانید از بسیاری از مزایای غلات، حبوبات و سبزیجات نیز اضافه کنید. ...
روش برای جوان ماندن بدون بوتاکس کردن
سرشار از آنتی اکسیدان هستند. خوردن ماهی و آبزیان دریایی که غنی از امگا 3 هستند و خاصیت ترمیمی بسیار بالایی دارند نیز توصیه می شوند. کاهش مصرف شکر و مواد قندی شکر و مواد قندی زیاد برای بدن شما مضر است، مصرف زیاد شکر یا مواد قندی در رژیم غذایی تان باعث می شود که سطح کلاژن و الاستین که موجب پایداری و شادابی پوست تان است کم شود و از این رو پوست شما دچار آسیب دیدگی و چروک ...
خوراکی هایی که در زمستان پوست شما را لطیف می کند
.... البته قهوه بدون کافئین چنین خاصیتی را ندارند. 3- ادامامه: این لوبیا سرشار از ماده ای است که مانند آنتی اکسیدان عمل می کند و رادیکال های آزاد مضر ناشی از نور خورشید را مهار می کند. همچنین از کلاژن پوست که با آغاز دهه بیستم زندگی رو به کاهش می گذارد محافظت می کند. 4- پنیر سویا: ایزوفلاون های این خوراک محافظ کلاژن هستند. مطالعات نشان داده اند که موش هایی که از این ماده مصرف ...
قوی ترین لاغر کننده های جهان
با وجود اینکه دارای چربی است امابرای کاهش وزن بسیار مناسب است. این خوراکی دارای کربوهیدرات کم و اما فیبر زیاد است . گفتنی است پروتئین و چربی آجیل برای سلامتی مفید است. آجیل به خاطر ساختاری که دارد حدود 10 تا 15 درصد آن جذب بدن می شودهم چنین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند و با خوردن مقدار کمی از آن احساس سیری خواهید کرد. افرادی که قصد کاهش وزن دارند با مصرف آجیل کاهش قابل ...
درمان طبیعی اختلالات روده
گوشتی نباید همزمان با گوشت دیگر مصرف شود. 5٫ مصرف همزمان ماست، پنیر و شیر برای دستگاه گوارش مضر می باشد. 6٫ نباید غذاها و میوه هایی که طبع سرد دارند همزمان میل نمود، چرا که در کوتاه مدت یا دراز مدت، دستگاه گوارش ضعیف گشته و ممکن است اسپاسم های دردناک روده ای ایجاد شود. 7٫ مصرف همزمان تخم مرغ و ماهی بسیار زیان بخش می باشد. 8٫ مصرف لبنیات بدون مصلحات نه تنها ...
با این رژیم غذایی هرگز به سرطان مبتلا نشوید
کافی است مصرف گوشت خود را اندکی کاهش دهید. در واقع اغلب مردم بیش از نیاز روزانه شان گوشت مصرف می کنند. تنها کافی است به این نکات توجه کنید: در رژیم روزانه تان از موادغذایی با پایه حیوانی کمتر استفاده کرده و مرغ، ماهی و بوقلمون را جایگزین گوشت قرمز کنید، و البته بهتر است بیشتر از فرآورده های ارگانیک استفاده کنید. حجم گوشت را کاهش داده و سعی کنید مقدار مصرفی تان از یک کف دست تجاوز نکند. از ...
چه خوراکی هایی برای کاهش وزن مناسب است؟
گروه سبک زندگی تیتریک ؛ گوشت برای چربی سوزی گوشت کباب شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. محققان دریافته اند نوعی از اسید چرب به نام CLA که به طور طبیعی در گوشت گاو، گوسفند و لبنیات یافت می شود عاملی برای دفع چربی است. نتایج یک تحقیق نشان می دهد، افرادی که به مدت 6 ماه این اسید چرب را در غذای خود دریافت کردند، 4 درصد کاهش در توده چربی داشته اند که این کاهش عمدتا در ناحیه پاها بوده است ...
سالمندان چه کنند تا کمتر سرما بخورند؟
احتمال ابتلا به آنفلوآنزا در حد امکان سعی کنید از غذاهایی با چربی اشباع حیوانی بیشتری استفاده کنید و از مصرف روغن های مایع و مارگارین بشدت پرهیز کنید. تخم مرغ و ماهی های چرب مانند سالمون را هم در رژیم غذایی خود قرار دهید./روزنامه ایران
عوامل موثر در ریزش مو
ریزش مو چه مواقعی ایجاد می شود چه عواملی در ریزش موی ما تاثیرگذار هستند و باعث کم شدن حجم موهایمان می شوند آیا نرم کننده ها در این زمینه نقشی دارند یا خیر؟موها به چه عواملی واکنش نشان میدهند و محرک های ریزش مو کدامند؟ به عقیده پزشکان و متخصصین پوست و مو استرس و اضطراب یکی از مهمترین عوامل از دست دادن مو در زنان و مردان به شمار می روند . در واقع هر چیزی اعم از استفاده زیاد از مواد ...
چگونه رژگونه بزنیم؟
چگونه رژگونه بزنیم؟ رژگونه آرایش را تکمیل و صورت را زیبا تر و دوست داشتنی تر می کند. کاربرد آن بسیار ساده و آسان است. بنابراین نباید در مصرف آن افراط به خرج بدهیم. نوع رژگونه را انتخاب کنید رژگونه های پودری و ژله ای برای پوست های چرب بسیار مناسب هستند و رژگونه های کرمی هم برای پوست های خشک. هر نوعی که انتخاب می کنید باید رنگ آن با رنگ طبیعی پوست شما تناسب داشته ...
راهنمایی های لازم برای رعایت رژیم سبزیجات
هایی را انتخاب کنید که کم چرب یا بدون چربی باشند. رژیم های غذایی ای که چربی اشباع شده زیادی دارند، باعث بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی-عروقی می شوند. طبق توصیه متخصصان، بهتر است که کم تر از 10 درصد کالری روزانه از طریق چربی های اشباع شده باشد. میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار، همگی سرشار از فیبر هستند. باید از این غذاها به عنوان بخش اصلی رژیم غذایی گیاهی استفاده کنید و خواهید دید ...
علت غلظت خون چیست؟
همراه با چند عدد عناب دم کرده و روزی چند بار مصرف کنید. به این ترتیب که یک قاشق غذاخوری آویشن خشک را همراه با 7 تا 10 عدد عناب در یک یک لیتر آب جوش دم کرده و روزی چند بار مصرف کنید. مصرف این نوشیدنی در ماه های اولیه بهار به سلامت بدن کمک می کند. چطور جلوگیری کنیم؟ افراد بهتر است هم برای جلوگیری از غلیظ شدن خون و هم برای کمک به نیازمندان، به طور مستمر خون بدهند. مردان بهتر است هر سه ماه و زنان هر چهار ماه یکبار خون شان را اهدا کنند. ...
هر آنچه باید درباره روغن های سرخ کردنی بدانید
بیماری های قلبی و عروقی ، شیوه نامناسب زندگی از جمله تغذیه نامناسب است. نکته مهم اینکه زمینه این بیماری ها از دوران کودکی در بدن شکل می گیرد. تمایل به مصرف غذاهای چرب، شور، برشته، سرخ شده و دودی از کودکی شکل می گیرد و ذائقه ما را می سازد که عوض کردن آن در بزرگسالی مشکل است. روغن های مایع به دلیل داشتن چربی غیر اشباع برای مصرف بهتر از روغن جامد هستند؛ مثل روغن ذرت، آفتابگردان، زیتون، کانولا(گلزا) و ...
در هوای آلوده این روزهای تهران، چه بخوریم و چه نخوریم
دریافت منابع آهن مثل گوشت را افزایش داد. از طالبی تا ماهی! مصرف غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان های سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه می شود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید می شود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت می تواند بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای ...
غذاهایی که متخصصان قلب هرگز نمی خورند!
سرشار از چربی های اشباع، کلسترول و نمک است. دکتر هیث به تمام بیمارانش سفارش می کند که مصرف گوشت قرمز را به ماهی یک بار کاهش دهند. وقتی هم به سراغ گوشت قرمز می روید به دنبال قطعات کم چرب آن باشید. برای طعم دار کردن گوشت نیز از ادویه جات و گیاهان استفاده کنید و تا جای ممکن به سمت کره و خامه نروید. غذاهای بدون گوشت نیز می توانند خوشمزه و سیر کننده باشند. چیپس سیب زمینی خالی کردن یک ...
توصیه های طب سنتی برای آلوده ترین روزهای هوا
باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. وی گفت: استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار را ممنوع کنید که باعث اختلال در جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر اینکه به خودی خود مضر و سرطان زاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد ...
8 راه اثبات شده برای افزایش تستوسترون بطور طبیعی
معدودی از افزایش دهنده های طبیعی تستوسترون، توسط مطالعات علمی پشتیبانی می شوند. گیاهی که بیشترین تحقیقات روی آن انجام شده، آشواگاندها نامیده می شود. یک مطالعه، اثرات این گیاه را روی مردان نابارور آزمایش کرد و متوجه یک افزایش 17 درصدی در سطوح تستوسترون و یک افزایش 167 درصدی در تعداد اسپرم شد. آشواگاندها در مردان سالم، سطوح تستوسترون را تا 15 درصد افزایش داد. یک مطالعه دیگر ...
توصیه های خوراکی برای ریزش موی مردان
ایران آنلاین / حواستان به آنچه می خورید باشد عادت سالم غذا خوردن می تواند برای ساخت موهایی پرتر و ضخیم تر معجزه کند. پروتئین بدون چربی در ماهی، گوشت های کم چرب و سویا از رشد موها حمایت می کنند، آجیل ها و دانه ها نیز سرشار هستند از ویتامین E و چربی های سالم تا روغنی که موها نیاز دارند را مهیا کنند تا مو نرم و سالم بماند. حتی ادویه ها نیز می توانند کمک کنند: اضافه کردن دارچین ...
تغذیه در بارداری، چی نباید بخوریم؟
صلاح شما را در زمینه سلامت تان بهتر از خودتان می داند بنابراین در کارهای پزشکی مداخله نکنید و کار ر ابه کاردان بسپارید. 4ماده غذایی که باید در دوران بارداری مصرف کنید حالا که همه موادغذایی بد و مضر را برایتان توضیح دادیم لیستی از موادمغذی لازم برای زنان باردار را عنوان می کنیم که باید در راس سبد خرید روزانه خود قرار دهید. • امگا3 ها: این اسیدهای چرب برای رشد مغز و سیستم ...
راهکارهایی موثر برای سوزاندن یک روزه چربی
لذت ببریم نه تنها برای رفتن به یک مهمانی. این موارد را که از قرار ذیل هستند با هم مرور می کنیم: با قطع مصرف شکر، چربی های شکم را از بین ببرید مصرف شکر، خصوصا شکرهای تصفیه شده، که به انواع و اقسام مواد غذایی و نوشیدنی ها اضافه می شود، در صف نخست فاکتورهای مضر برای افزایش وزن هستند. گلوکز و فروکتوز، که از شکر بدست می آیند، کربوهیدرات های ساده ای هستند که به سرعت جذب ...
24 آبان تغذیه کودکان مبتلا به اوتیسم
طبیعی آن نزدیک باشد و غذا باید تازه باشد. میوه ها و سبزیجات تازه: میوه ها و سبزی ها منبع خوب ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و دارای آنزیمی می باشند که مسؤول سم زدایی در بدن است که کودکان اوتیستیک فاقد آن می باشند. این مواد غذایی بهتر است به صورت خام و تازه مصرف شوند (مانند سالاد و یا تکه های خرد شده میوه یا سبزی به عنوان میان وعده). انواع گوشت قرمز و سفید ...
درمان ناباروری با داروهای گیاهی، چگونه؟
اورولوژی و اندوکرینولوژی.در مرکز منتصریه مردان هم مثل زنان و بصورت همزمان از لحاظ ناباروری تحت بررسی قرار می گیرند . این مرکز یک تیم کلینیکی منحصر به فرد ، از اندوکرینولوژیست ها و ارولوژیست ها دارد که تلاش های خود را در جهت تشخیص و درمان اختلالات اسپرم با همدیگر و بطور چند جانبه انجام می دهند .علاوه بر این ، هم تیم پزشکی و هم تیم آزمایشگاهی خدمات درمانی را درطول هفته ارائه می نمایند . به جز در دو هفته ...
کشف ارتباط مستقیم تغذیه با طول عمر
محققان موسسه قلب و عروق دانشگاه استنفورد پس از 20 سال مطالعه، ارتباط بین تغذیه و طول عمر را از طریق مصرف گروه های غذایی مشخص را کشف کردند. به گزارش ایسنا- منطقه خراسان و به نقل از لایو ساینس، محققان معتقدند که تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن از گروه های مشخص مثل میوه ، حبوبات، سبزیجات و غلات تاثیر مستقیمی بر سلامت کلی بدن داشته و طول عمر را افزایش می دهد. یکی از مهمترین عوامل ...
سی راه ساده برای افزایش بهره هوشی کودکان
بارداری 1. تیروئیدتان را آزمایش کنید زیرا کم کاری خفیف تیروئید در خانم های باردار سبب کاهش معنی داری در هوش کودکان می شود. 2. کولین مصرف کنید، این ماده مغذی در گوشت، تخم مرغ و حبوبات وجود دارد. 3. ویتامین هایی را که پزشک در دوران بارداری برای شما تجویز می کند مصرف کنید. 4. با جنین خود حرف بزنید و او را صدا کنید. 5. از نوشیدن قهوه و خوردن دارو بدون ...
باید و نباید های سلامتی در پاییز/ عطر ملایم بزنید
...> خودداری از مصرف غذاهای بسیار گرم: مزاج این فصل، همان طور که ذکر شد، خشک است و از هر عملی که موجب افزایش خشکی بدن می شود، باید پرهیز کرد. از جمله این موارد می توان به غذاهای بسیار گرم، گوشت های مانده، گوشت شکار و ادویه جات با گرمی زیاد اشاره کرد. پرهیز از نوشیدن آب سرد: آب سرد موجب ضعف حلق و تارهای صوتی می شود و با توجه به شیوع زیاد بیماری های تنفسی فوقانی در این فصل، بهتر است از نوشیدن آن ...
25 نکته برای کاهش چربی خون
...> چربی را کاهش دهید. چربی های جامد و روغن های هیدروژنه را با روغن هایی مثل زیتون، کلز ا(کانولا)، ذرت و آفتابگردان جایگزین کنید. مصرف چربی گوشت ها، کره، پوست مرغ، شکلات، کره کاکائو، نارگیل، خامه، زرده تخم مرغ و روغن جامد را به حداقل برسانید. میزان مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزی ( به ویژه لوبیاسبز، بروکلی، گل کلم، گوجه فرنگی، سیر، پیاز، اسفناج)، میوه ( به ویژه پرتقال، انبه، آناناس ...
