خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
هورمون دشمن لاغری
یوگا می توانند در کاهش استرس موثر باشند. تنها کافی است تا روشی که بیشترین تاثیر را برای شما دارد، بیابید. ورزش پژوهش ها نشان داده اند که ورزش منظم - حدود 30 تا 60 دقیقه در بیشتر روزهای هفته - یکی از بهترین روش ها برای مدیریت استرس، ایجاد تعادل در هورمون ها، و خواب بهتر است. ورزش می تواند به عملکرد سوخت و ساز عادی، از قبیل ایجاد تعادل در سطوح قند خون، نیز کمک کند. توجه داشته ...
رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز
بردارید و کمی گرم کنید و میل نمایید. آنچه نباید بخورید: هرگونه ای از دانه های گندمی (به جز 2/1 فنجان برنج قهوه ای) هرگونه شیرین کننده های مصنوعی هرگونه شکر و قند هرگونه کافیین هرگونه لبنیات هرگونه خوردنی از 8 شب تا 8 صبح کارهای دیگری که باید انجام دهید: یک قرص پروبیتیک در صبح یک عدد قرص مولتی ویتامین( ترجیحا نصف صبح و نصف شب) یک فنجان عصاره سم زدا در شب 0 0 توییتر فیسبوک گوگل+ ...
اطلاعات این اتوبوس محرمانه است
پرخطر جنسی داشته و حالا با کابوس ابتلا به این بیماری شب و روزش را می گذراند. او پس از گرفتن نتیجه آزمایش که 10 دقیقه ای بیشتر طول نکشیده به من می گوید: خانم شما هم مثل خواهر ما. میشه ازتون یه سؤال بپرسم: ایدز فقط از مردها منتقل می شه؟ می ترسم. چند وقت پیش رابطه پر خطر داشتم. یعنی اگر دو ماه پیش مبتلا شدم آزمایش نشون می ده؟ سرش را پایین می اندازد، ناخن هایش را می جود: منتظر جوابش هستم. خانم ...
پاراگراف کتاب (98)
...> از قدیم گفته اند اگر اولین کاری که هر روز صبح انجام می دهی خوردن یک قورباغه ی زنده باشد، در طی روز خیالت راحت خواهد بود که بدترین کاری را که ممکن است در تمام طول روز برایت رخ دهد پشت سرگذاشته ای. قورباغه شما بزرگ ترین و مهم ترین کار شماست و هدفی است که اگر اکنون کاری روی آن انجام ندهید بیشتر مایل هستید از انجام آن طفره بروید و تنبلی کنید. همچنین این هدف می تواند بیشترین ...
با این تشک هوشمند شب ها راحت بخوابید
کیفیت و مراحل خواب هر فرد، کیفیت خواب، مدت زمان دقیق خواب و ... را مشخص کند و این طریق اطلاعات لازم برای بهبود کیفیت خواب شبانه را در اختیار افراد قرار دهد. حال این دستگاه بهبود یافته و همراه با آن یک تشک هوشمند نیز عرضه می شود که علاوه بر راحتی فوق العاده مجهز به تازه ترین فناوری های روز جهان است. در تشک یاد شده از چهار لایه فوم منعطف با فشردگی بالا استفاده شده تا فرد بتواند به خوبی برروی ...
مامان! من می ترسم
بگیرند تا مهارت های لازم برای سازش و مدارا کردن با اضطراب های ناشی از آن موقعیت ها را کسب کنند. با آگاهی از علت ترس های کودکان می توان در جهت از بین بردن و کاهش ترس های آنها اقداماتی انجام داد. یک سری اصول کلی و مشترک در این حوزه وجود دارد که به آنها اشاره می شود. گاهی فرزند شما واقعاً نمی داند که از چه چیزی می ترسد و از چه چیزی نگران است. گاهی می گوید مامان! من می ترسم اما نمی دانم از ...
با این گیاهان استرس را کنترل کنید
این گیاه تپش قلب، حالت های عصبی، زودرنجی یا احساسات افراطی را کاهش داده و ضربان قلب را تنظیم می کند. تمام این ها هم باعث می شود که آرامشتان را بازیابید و اضطرابتان کمتر شود. در این صورت خواب راحتی هم تجربه می کنید. اسطوخودوس استرس یک گیاه ضد اضطراب است. این گیاه به راحتی می تواند اعصابتان را آرام و عضلاتتان را شل کند. می توانید روزانه دو تا سه فنجان دم کرده ی اسطوخودوس میل ...
اشتباهاتی که زودتر پیرتان می کنند
هورمون را سرکوب کند، که منجر به تجزیه کلاژن یا حالت های وخیم تری مثل پسوریازیس می شود. Annie Chiu، پزشک و درماتولوژیست در لوس آنجلس می گوید “کنترل استرس، پوست شما را آرام نگه می دارد.” 3- همیشه قهوه را انتخاب می کنید پژوهش ها نشان می دهد که چای سبز و سیاه حاوی ترکیبات محافظت کننده – مثل EGCG (اپیگالوکتشینگالات) و آنتی اکسیدان های تی فلاوین هستند که به پیشگیری از سرطان های پوست و ...
همه چالش های اینترنت اشیا؛ زندگی با حسگرهایی که احساس ندارند!
کیلومتر در ساعت را در کمتر از چهار ثانیه طی کند، می تواند با یک بار شارژ 435 کیلومتر را پشت سر بگذارد. اگر شارژتان کم شود، سیستم جهت یابی ماشین می تواند شما را به نزدیک ترین ایستگاه شارژ هدایت کند. این ماشین نسل جدید ایلان ماسک سیستم خلبان خودکار هم دارد که از ترکیبی از دوربین ها، رادارها و سنسورهای خورشیدی 360 درجه استفاده می کند تا به صورت اتوماتیک در جاده های باز رانندگی کند و نه تنها جای پارک خوب ...
آب کردن چربی پهلوها با این 5 ماده غذایی
. اما باید یادتان باشد که فقط یک تا دو فنجان قهوه در روز نه بیشتر. در واقع نیازی نیست که هر روز چند لیتر از این نوشیدنی میل کنید تا روند لاغری سرعت بگیرد. اگر رژیم غذایی تان متعادل و سالم باشد مصرف همین میزان قهوه باعث آب شدن چربی های پهلوها می شود. نتایج یک بررسی علمی نشان می دهد که قهوه به اکسایش چربی ها کمک زیادی می کند. به عقیده متخصصان مصرف متعادل و منظم کافئین سوخت و ساز بدن را بالا برده ...
اهمیت تغذیه زنان، موادغذایی مفید
...> لوبیاها مهم نیست که چه نوع لوبیایی را انتخاب می کنید چرا که همه لوبیاها سرشار از فولیت و فیبر، تریپتوفان، پروتئین، آهن، منیزیم و پتاسیم است. لوبیاها با همه خواصی که دارد خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون و خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. یک فنجان لوبیای پخته شده سرشار از فیبر است. حدود 15 گرم فیبر به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید، گوارش تان تنظیم شود، LDL خون تان کاهش ...
جذب مردم به هر قیمت، مصداق ابتذال است
ندارد؟ انگار درصد همراهی با اقتضائات مخاطب عام در شما، بیشتر از توجه به هنر و خلاقیت تان است. بخش عمده این قضیه، اشکالی است که من در کارنامه و عقبه خود دارم. فقط به این دلیل که از دو حوزه مختلف، به سینما ورود کردم؛ این دو حوزه هم گهگاه بر هم سنگینی می کند. یعنی اگر این قدر عطش ورود به سینما از حوزه های مختلف را نداشتم و فقط از یک زاویه مورد ارزیابی قرار می گرفتم، دردسرهایم کمتر بود. یک ...
گریه و سوگواری باعث کاهش فشارهای عصبی و رهایی از افسردگی
...: افراد جامعه به دلیل بیماریهای شایعی از جمله اضطراب، افسردگی، سوء مصرف مواد و مشکلات اجتماعی مانند بیکاری، ناامیدی و... دچار بیماری اعصاب می شوند و اگر بینش کافی داشته باشند، به روانپزشک مراجعه کنند و تحت درمان قرار بگیرند تا حدود زیادی از اقدامات بعدی آنها مانند خودکشی می تواند جلوگیری می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی درباره زمینه های ابتلا به افسردگی و رابطه بین افسردگی و ...
نگاهی دقیق تر به تازه به دوران رسیده های ایرانی
برمبنای شهرت، شما آدم هایی را می بینید که با رتبه بسیار پایین دانشگاهی وارد دوره های دکتری می شوند، مدکر دکتری می گیرند و بهد می بینید برخلاف استادهای باسواد به راحتی به درجه استادتمامی می رسند. اگر پدیده ای به این گستردگی وجود دارد، طبعا ریشه دار است. یعنی نمی شود ناخواسته یا اتفاقی باشد یا وضعیت خیلی خاص که بتوان از آن گذشت. اگر نخواهیم از آن عبور کنیم، چطور می توان به یک تحلیل جامعه ...
پریود نامنظم از زمان بلوغ، پلی کیستیک ام
هم دارو مصرف کنید و هم سبک زندگی را تغییر دهید، میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید، صبحانه حتما بخورید، هشت ساعت خواب مفید داشته باشید، استرس و اضطراب نداشته باشید، ورزش کنید و غذاهای فست فود نخورید.. اگر پریود شما منظم نشد، باید دارو مصرف کنید. حتما برای درمان دارویی به متخصص مراجعه کنید.
درمان خانگی آسم
چایخوری پودر دارچین و یک قاشق چایخوری عسل، شب ها پیش از خواب، علایم آسم را برطرف می کند. عسل مصرف یک لیوان آب داغ و یک قاشق چایخوری عسل، قبل از خواب، در برطرف کردن تجمع مخاط و کاهش علایم آسم بسیار موثر است. گلرنگ این گیاه از حملات آسمی پیشگیری می کند. مصرف مخلوط یک قاشق چایخوری پودر دانه گلرنگ و یک قاشق غذاخوری عسل، 1 تا 2 بار در روز، برای درمان ...
محمد چرم شیر: به عنوان یک تئاتری حالم خوب نیست
سازی بیرون کنیم. هیچ زمانی به اندازه حالا بی اخلاقی در تئاتر نبوده. نمی خواهم موضوع را شخصی کنم اما بی حرمتی هایی که این چند ساله به خود شما شد... اینها نشان دهنده نقطه ضعفی بزرگ است؛ حرف زدن با یکدیگر را یاد نگرفته ایم. این روزها مدام تئاتر را مرور می کنم و به هنرجویانم هم می گویم اگر تئاتر نتواند کسی را آدم کند، دیگر ارزشی ندارد. ما با این تئاتر چقدر توانسته ایم دور و اطراف ...
7 تفاوت رابطه سالم با رابطه سمی
بسیار مهم است. جین گریر، دکتر مشاور ازدواج و روابط زناشویی، و مولف پس من چی؟ نگذارید خودخواهی در رابطه تان حاکم شود،می گوید: "در روابط سمی، زوج ها فقط درمورد چیزهایی صحبت می کنند که دلسردشان می کند، و اغلب این مسائل را با لحن انتقادی و نکوهشی منتقل می کنند.” 3. هر چند وقت یک بار از تنبیه سکوت استفاده می کنید. در یک رابطه ی سالم: حتی وقتی یکی از شما از طرف مقابل دلخور است، باز هم به ...
17 کوکوی خوشمزه؛ هم مجلسی، هم پیک نیکی (3)
...> 3 در این مرحله تکه های کدوسبز را مانند عقربه های ساعت روی مواد بچینید. بقیه پنیر را هم روی آنها بریزید. حدود 10 دقیقه صبر کنید تا کوکو آماده شود، سپس تابه را از روی حرارت بردارید، کوکو را برش بزنید و سپس سرو کنید. یه جور دیگه اگر ریحان تازه دم دست نداشتید می توانید از ریحان خشک شده هم استفاده کنید .البته گشنیز تازه هم جایگزین خوبی برای ریحان است. ادامه دارد... ...
13 عادت افراد ناموفق پیش از خواب
هفته و خوابیدن صرفا در آخر هفته یک عادت بسیار بد است.شاید گاهی زندگی تان اینقدر شلوغ شود که مجبور شوید شب ها بیدار بمانید و خواب را به آخر هفته موکول کنید.بر طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه روانشناسی شمال تگزاس وقتی افراد در ساعت های متفاوتی از خواب بیدار شوند در واقع ریتم خواب خود را به هم زده اند. به این ترتیب از خواب کامل و ضروری محروم می شوند و سلامت شان به خطر می افتد. ...
تاسیس کافه برای آنهایی که وقت ندارند!
کافه رفتن هم برای ما آدابی دارد؛ دور هم جمع شدنی می خواهد که برویم و یک فنجان قهوه بخوریم. اما اگر فرصت این ها را نداشته باشیم باید قهوه را هم حذف کنیم؟ اگر بخواهیم اول صبح پیش از سرکار رفتن قهوه مان را بخوریم، باید چه کنیم؟ اگر شما هم از این دسته افراد هستید که قهوه می خواهید اما وقت نشستن در کافه را ندارید، این گزارش را از دست ندهید؛ چند دوست با همکاری و همیاری یکدیگر ایده تازه ای را به ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
چربی های امگا 3 بوده، برای تقویت سلول های مغز مفیدند. خوردن شام سبک در ابتدای شب یک وعده غذای سنگین در اواخر شب می تواند موجب بروز بی خوابی و در نتیجه، افت توان مغز و حافظه بخصوص در روز بعد شود. سعی کنید حداقل سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید تا بدن فرصت کافی برای هضم مواد غذایی داشته باشد. نان و ماکارونی سبوس دار، برنج قهوه ای، لوبیا و حبوبات به دلیل داشتن کربوهیدرات های پیچیده ...
انتخاب اسم نوزاد، بهترین وقت تصمیم گیری؟
امثالهم باشید. از قبل محل خواب وی را آماده کنید (چه یک تخت ساده، چه گهواره سنتی، چه تخت متحرک خاص نوزاد، یا گهواره ایستا، یا تخت نوزادی کوچکی که به تخت شما وصل می شود). این کار باعث می شود در بازگشت به خانه خیال تان آسوده تر باشد. 4. برای خودتان خرید کنید چه بخواهید چه نخواهید، مردم عاشق دیدن نوزادان کوچک اند. به عبارت دیگر به نظر می رسد طی روزها و هفته های نخست، آرامش و حریم خصوصی ...
واکسن های قبل از بارداری، چرا مهم است؟
گمان می کنید با اتمام دوره ابتدائی مدرسه تمامی واکسن هایی که نیاز داشتید را دریافت کرده اید و تا آخر عمر ایمن خواهید بود؟! بسیاری از زنان تصور می کنند تمامی واکسن های ضروری را در کودکی دریافت کرده اند و تزریق اضافی اهمیت چندانی ندارد.اما توجه داشته باشید وقتی باردار می شوید سلامتی شما در بالاترین درجه اهمیت است و بهترین زمان تزریق واکسن قبل از اقدام به بارداری است. در عین حال این موضوع را هم باید ...
کلاس آموزش مداحی در بیت استاد سازگار برگزار شد + گزارش تصویری
حفظ باشید. بعد که 40 هفته از کلاس گذشت، می بینید حداقل 40 شعر حفظ کرده اید و 40 مجلس آماده کرده اید طریقه خواندن غزل، قصیده و روضه خواندن را یاد گرفته اید. لحن های هرز و وصداهای هرز را می توانید حذف کنید. مطمئن باشید بعد از ده ماه اگر از شما بخواهند در منبری بخوانید بلد هستید بخوانید و می دانید چه مطلبی آماده کنید. امکان دارد همه ی اینها را بدانید اما پخته نشده باشید و خواننده درجه یک ...
روایت راویان خبر در پروازی بی پایان
اخلاق و خوشرو بود و از غیبت کردن پرهیز می کرد و می کوشید تا هر رفتاری را به موقع و سنجیده انجام دهد. زندگی کوتاه ما با آرامش بسیاری سپری شد. گاهی که به وی مأموریت خارج از کشور پیشنهاد می شد، امتناع می کرد و می گفت؛ شاید فرد با سابقه تری از من وجود داشته باشد در پاسخ می گفتم شاید شما را از نظر تجربه تان انتخاب کرده باشند. عنوان می کرد: به هر حال حاضر نیستم حق فردی ضایع شود . وی درباره ...
سه میلیون حاشیه نشین جوان!
شعار سال: روزنامه فرهیختگان می نویسد: فرحزاد، ساعت یک بعد از نیمه شب. صدا از هیچ قهوه خانه و خانه ای درنمی آید، همه خواب هستند. تنها تعدادی کارتن خواب با گونی های پر از زباله های خشک وارد پاتوق می شوند. وقتی به دنبالشان می رویم این موضوع در ذهن تداعی می شود که اینجا فقط فضایی است که کارتن خواب ها در آن زندگی می کنند. اما با ورود به دره فرحزاد به جز آتشی که مصرف کننده ها دورش نشسته اند، نورهای ...
توصیه هایی درباره ی خوابیدن در هواپیما
مقصد یک جلسه داشته باشید، برای ساعت بدن شما این زمان بیشتر شبیه ساعت 11 صبح خواهد بود. برعکس – اگر به شرق سفر کنید – معمولاً شرایط دشوارتر است: ساعت 3 صبح به وقت محلی به مقصد خواهید رسید، ساعت بدن شما در تصور نیمه شب باقی مانده است و وقتی ساعت 8 صبح از خواب بیدار می شوید برای بدن شما به گونه ای است که گویی ساعت 5 صبح است. 10. ساعت خود را به وقت محلی مقصد سفر تنظیم کنید. بایرز توصیه ...
خودمراقبتی در زنان، چگونه؟
مراقبت از خود روندی برای پرورش روحی و جسمی انسان است. اما در جامعه ی ما بسیاری از زنان تمایل دارند تا نیازهای خود را نادیده بگیرند یا در آخرین مرحله قرار دهند. مراقبت از خود برای زنان بسیار ضروری است. مطالعات نشان داده زنانی که به خواب و خوراک و ورزش خود اهمیت می دهند کمتر دچار اضطراب، افسردگی و بیماری قلبی شده و همچنین رضایت بیشتری از زندگی خود دارند. روش هایی که در ادامه معرفی می شود برای کمک ...
15 ویژگی رفتاری انسان های موفق
این ویژگی را با اخلاق کاری اشتباه می گیرند. در اینجا منظور زیاد کار کردن نیست. رقابت طلبی شما را ترغیب می کند بیشتر از دیگر رقبای تان برای رسیدن به رویاهای تان کار کنید و راه های رسیدن به موفقیت را برای تان هموار می کند. 2. گذشته را رها می کنند ویژگی اول یک نتیجه مهم دارد. هر قدر هم موفق باشید، ماندن در گذشته یا پر رنگ کردن آخرین اشتباه تان از سرعت پیشرفت تان می کاهد. انسان ...
