سایر منابع:
سایر خبرها
تقویت سیستم ایمنی با مصرف میوه و سبزیجات+ فیلم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، کارشناس ارشد تغذیه اداره کل استاندارد و تحقیقات صنعتی استان بوشهر گفت: روزانه بدن انسان در معرض شرایط مختلفی مانند آلودگی هوا، استرس، مواد شیمیایی و اشعه ها قرار می گیرد که برای بدن زیان آور است. مریم عظیمی افزود: آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزی ها مواد زائد را از بدن خارج و باعث تقویت سیستم ایمنی می شوند. وی ادامه داد: تازه و سالم بودن این مواد از سلول های بدن محافظت و آنتی اکسیدان ها فرایند پیر شدن سلول های بدن را کند می کنند و نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی ،سرطان ها و دیابت دارند. دانلود دانلود ...
تأثیرات مخرب غذاهای آماده
...> غذاهایی مانند سوسیس، کالباس... و ترشی حاوی سدیم زیاد است درحالی که فسفر در لبنیات، نوشابه ، گوشت قرمز و مغز میوه بسته بندی شده یافت می شود. میزان فسفر و سدیم که باید مصرف شود: سدیم و فسفر در بیشتر مواد غذایی وجود دارد؛ به ویژه فسفر که در سبزی،مغز میوه، شیر و غلات و حبوبات است و نمی توان به طور کامل از آن پرهیز کرد. نیاز روزانه بدن به فسفر در یک بزرگسال 700 میلی گرم و سدیم ...
8 غذایی که چربی شکم را آب می کند
...> همه ی ما با شنیدن مدام این جمله که هر روز یک سیب بخور، و هیچ وقت دکتر نرو! بزرگ شده ایم. سیب حاوی پکتین است که خطر ابتلا به سرطان روده را به حداقل می رساند. سیب ها سرشار از مواد مغذی، ویتامین سی و بتا کاروتن هستند. همچنین آنتی اکسیدانی عالی نیز هستند و با خوردن مداوم آن خواهید یافت که پوستی صاف تر و بدون لک پیدا کرده اید. 2- هندوانه جالب است که هندوانه به سوزاندن چربی شکم شما ...
آشنایی با یک رژیم غذایی مقوی برای زنان
دلیل تبدیل شدن شما به یک ماست دوست حرفه ای نیست. ماست همان طور که بارها و بارها گفته ایم، سرشار از باکتری های مفید یا همان باکتری های پروبیوتیک است و با مصرفش احتمال ابتلا به سرطان روده کم می شود. این باکتری ها روده های شما را فعال تر می کنند و به همین دلیل نمی گذارند به چاقی و عوارض ناشی از آن دچار شوید. بذر کتان علاوه بر همه مواد مغذی که گفتیم، شما به اسیدهای چرب سالمی نیاز دارید ...
آیا کمبود روی دارید؟
... همانند کلسیم و منیزم، روی یک ماده معدنی ضروری برای بدن انسان است. بدن انسان توانایی تولید روی را ندارد و آن را از منابع غذایی مصرفی دریافت می کند. به طور معمول، دو تا سه گرم روی در استخوان ها و عضلات ذخیره شده اند، اما این میزان برای انجام تمام وظایف روی کافی نیست. بر همین اساس است که انسان روزانه به مصرف این ماده معدنی نیاز دارد. میزان دوز دریافتی توصیه شده روزانه روی برابر با ...
خاویار، مروارید سیاه پر خاصیت
موجود در خاویار به دو دسته، 25 درصد کلسترول و 75 درصد لستین، تقسیم می شود و از آنجا که غلظت اسید های چرب امگا3 در این ماده غذایی بسیار بالا است، افزود: مصرف آن از ابتلا به بیماری افسردگی و بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. وی ادامه داد: خاویار، سرشار از ترکیبی به نام Ctacosand ، که نوعی الکل چرب با زنجیره بلند است، در بدن به اسیدهای چرب تبدیل می شود و این اسیدهای چرب به دست آمده، در سنتز ...
نوشیدنی هایی که ریه ها را به سرعت سم زدایی می کند
این مشکل غلبه کرد. زردچوبه زردچوبه سیگار موجب تشکیل پلاک هایی در ریه می شود که خطر ابتلا به انواع سرطان ها را در پی دارد. مطالعات گسترده حاکی از این است که کورکومینموجود در زردچوبه خواص ضد التهابی، ضد سرطانی و سم زدایی دارد و در عین حال یک آنتی اکسیدان بسیار قوی به شمار می رود. مصرف زردچوبه باعث سم زدایی بدن می شود در حالی که از دیگر ارگان ها نیز محافظت می ...
خواص درمانی آجیل ها را بشناسیم
سرطان را کاهش می دهند. این مطالعه، توسط تیمی بین المللی از پژوهشگران و با بررسی 29 مطالعه ای که پیش از این درباره فواید سلامت مغزهای خوراکی صورت گرفته و از آثار مثبت آنها بر بدن انسان حکایت داشته اند، انجام شده است. طی این مطالعه داده های بیش از 800 هزار نفر را تجزیه و تحلیل شده و مشخص شد، افرادی که حداقل یک مشت یا 20 گرم از هر نوع مغز خوراکی را مصرف کرده 30 درصد احتمال کمتری داشته است به ...
بیماری شایع زنان، مقابله درست را می دانید؟
استخوان محسوب می شوند. 5٫ ملانوم این بیماری نسبت به دیگر انواع سرطان پوست شدیدتر است زیرا ممکن است به دیگر اعضا و بافت های بدن گسترش یابد و موجب بیماری شدید و مرگ شود. اگرچه ملانوم می تواند در هر قسمت از بدن رشد کند اما اغلب در قسمت بالای کمر در مردان و زنان و همین طور روی پوست پاها در زنان بروز می کند. از علائم این بیماری می توان به ضخیم شدن یا برجسته شدن خال و احساس خارش و حساسیت روی ...
شایعاتی درباره آرتروز
اعلام بنیاد آرتروز آمریکا، برخی مواد غذایی بویژه غذاهایی که در گروه مواد غذایی مدیترانه ای قرار دارند، به کنترل التهاب کمک می کنند. مواد غذایی مثل سالمون، ساردین و ماهی تن که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، همچنین انواع آجیل ها، سبزیجات، میوه ها، لوبیا و روغن زیتون از مواد غذایی مفید در این زمینه به شمار می آیند. مواد غذایی خاصی نیز هستند که باید مصرف آنها محدود شود. موادغذایی حاوی چربی های ترانس ...
14 سوال رایچ درباره کم خونی
توضیح این عوامل است. در این بیماری وراثتی، بدن نوع متفاوتی از هموگلوبین را تولید می کند که انتقال اکسیژن از طریق خون را دچار اختلال خواهد کرد. با این حال، رژیم غذایی نادرست، هنوز هم یکی از علت های اصلی ابتلا به کم خونی بین کودکان است. بزرگسالان، به ندرت به علت عوامل تغذیه ای دچار کم خونی می شوند و معمولا نشانه التهاب، بیماری کلیوی، عفونت، سرطان یا خونریزی معده در آنهاست. 8. آیا زنان مبتلا ...
4 روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید
توصیه می کند. برای این منظور او مصرف روزانه چهار یا پنج وعده سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه، همراه با مقدار زیادی پروتئین های کم چرب و ماهی های چرب مثل ماهی سالمون، شاه ماهی، ماهی کولی و ماهی خال مخالی توصیه می کند. دکتر گوپتا همچنین روغن های چرب سالم دیگری مثل روغن زیتون خالص، روغن کانولا ارگانیک، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ (گل خشت)، روغن نارگیل، مغزها، کره مغزها و آووکادو را برای پیشگیری از مشکلات ...
نگران سردی دست و پایتان نباشید!
. نوشیدنی های گرم مانند انواع چای علاوه بر تقویت سوخت و ساز بدن، آنتی اکسیدان نیز دارند. برخی متخصصان همچنین براث یا عصاره استخوان را نیز توصیه می کنند، نه فقط به خاطر خاصیت گرم کنندگی، بلکه به خاطر سرشار بودنش از منیزیم و کلاژن. هر دوی اینها برای عضلات و پوست مفید هستند. نگه داشتن یک فنجان گرم به سادگی می تواند انگشتانتان را حرارت دهد، مخصوصا اگر بیرون هم باشید. ورزش تا به حال شده ...
چه کار کنیم تا درد مفاصل سراغمان نیاید
گروه سبک زندگی تیتریک ، ممکن است شما از افرادی باشید که همواره در فصل های سرد سال، احساس ضعف و درد در مفاصل پا دارید و این مشکل به مرور زمان با گردش بد خون افزایش می یابد. برای نرم کردن استخوان ها و مفاصل از دستورالعمل های زیر پیروی کنید. -پیروی از رژیم غذائی سالم افرادی که درد مفاصل دارند باید مواد غذائی سرشار از ویتامین دی، سی و کا و گوگرد مصرف کنند. همچنین پرتقال، کلم ...
علائم بیمار شدن لوزالمعده چیست؟
هایی تولید می کند که به هضم غذا کمک خواهد کرد. سرطان پانکراس یکی از مرگبارترین سرطان ها می باشد، زیرا تشخیص سرطان لوزالمعده در مراحل اولیه دشوار است و تشخیص زودهنگام آن معمولا به دلیل مشکلات غیر سرطانی پانکراس است. ظاهر غیر طبیعی مدفوع اگر متوجه شدید که مدفوع تان به رنگ روشن و شل است، نشان دهنده ی جذب کم مواد غذایی است. آنزیمی که لوزالمعده یا پانکراس تولید می کند به هضم چربی های ...
حفظ سلامت فشارخون افراد جوان با اُمگا 3
شفا آنلاین:طبق یک تحقیق جدید، مصرف رژیم غذایی غنی از اسیدهای چرب اُمگا-3 که در ماهی و روغن های گیاهی یافت می شود به حفظ سلامت فشارخون افراد جوان کمک می کند. به گزارش شفا آنلاین ، محققان دانشگاه زوریخ سوئیس با مطالعه بیش از 2000 فرد جوان سالم دریافتند افرادی که دارای بالاترین میزان اسیدهای چرب اُمگا-3 در خون شان بودند پایین ترین میزان فشارخون را داشتند. محققان در این مطالعه ...
کاهش وزن با آبمیوه!
.... از آنجا که این رژیم غذایی فاقد محصولات حیوانی است آنها در چند مواد مغذی ضروری، مانند کلسیم، ویتامین D، آهن، ویتامین B12 و روی کمبود دارند. همه این مواد مغذی توابع مهم در بدن است مصرف ناکافی ممکن است به شرایط از جمله پوکی استخوان و کم خونی منجر شود. آب میوه ناشتا دارای اسیدهای چرب امگا 3 پایین است که چربی های سالم هستند و این چربیها با التهاب مبارزه و به مغز و ...
بسیج ملی برای کاهش مصرف سه ماده مضر
هستند و علل آن تغذیه ناسالم، کم تحرکی و عوامل ژنتیکی است. سیاری افزود: افراد باید روزانه حداکثر 25 گرم شکر مصرف کنند ولی تنها یک آب میوه صنعتی 25 گرم شکر دارد، بنابراین نقش رسانه ها در فرهنگ سازی سلامت و کاهش مصرف این مواد بسیار مهم است. معاون بهداشت وزارت بهداشت در پایان اهمیت مصرف میوه و سبزی را مورد اشاره قرار داد و گفت: میوه از سرطان و کلسترول بالا جلوگیری می کند و در تنظیم ...
با مصرف این مواد غذایی به جنگ سرطان بروید
به گزارش بولتن نیوز، رضا هاشمی متخصص تغذیه با بیان اینکه ماده فیبر موجود درسبزیجات و میوه جات باعث کاهش احتمال سرطان در افراد می شود، گفت: مواد غذایی مانند حبوبات، آرد، آلو، گندم، نان سنگک، چای سبز، توت و انجیر خشک، کشمش، سیب، هویج و مرکبات سرشار از ماده فیبر هستند. وی با اعلام اینکه مصرف سبزی باعث کاهش وزن می شود، اظهار داشت: حرکت سریع غذا در دستگاه گوارش، جلوگیری از بروز سرطان ...
دانستی هایی درباره سلامت بدن
بدون بیماری قلبی بود، هفت فاکتور مرتبط با سلامت قلب در این افراد اندازه گیری شد: سیگار کشیدن، شاخص توده بدنی، فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی، کلسترول کل، فشارخون و قندخون، انجمن قلب به این فاکتورها هفت نشانه زندگی می گوید. محققان دریافتند افزایش سلامت قلب می تواند از بروز فیبریلاسیون دهلیزی پیشگیری کند. **کاهش خطر ابتلا به سرطان با مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزی مدیربازآموزی ...
قرمزهای قدرتمند دنیای سبزیجات!
...، کاهوی برگ قرمز سرشار از مواد مغذی است که می توانند به محافظت در برابر سرطان و کند کردن روند پیری کمک کنند. برگ های قرمز و تیره این کاهو سرشار از مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها و ویتامین B6 هستند. یک فنجان از برگ خرد شده کاهو قرمز تقریبا نیمی از نیاز روزانه برای ویتامین های A و K را تامین می کند. مصرف این کاهو به حفظ آب بدن نیز کمک می کند زیرا 95 درصد برگ های آن از آب تشکیل شده اند. ...
بهترین رژیم غذایی برای مراقبت از قلب
بروز بیماری های قلب می شوند. بنابراین، روزانه نباید بیش از 2 گرم از این نوع چربی مصرف کرد. اگر روی برچسب غذا نوشته شده باشد که محتویات آن هیروژنیزه شده است، غذای مورد نظر به احتمال زیاد حاوی چربی ترانس می باشد. 3- چربی های غیر اشباع مثل چربی های تک و یا چند غیراشباع، سالم تر از چربی های ترانس بوده و معمولا در روغن زیتون، آواکادو، مغذها و یا دانه ها یافت می شوند. ...
7 عادت خطرناکی که باید از چشم ها دور بمانند!
منجر به برفکوری، آب مروارید، دژنراسیون ماکولا و ناخنک چشم و حتی سرطان پلک می شود. استفاده از عینک های آفتابی برای محافظت از اشعهUVو اشعهHEVحتی در روزهای ابری ضروری است. سیگار کشیدن: سیگار کشیدن تنها برای اعضایی از بدن مانند ریه، قلب، مغز و ... خطرناک نیست بلکه می تواند برای چشم نیز اثرات منفی جبران ناپذیر داشته باشد. سیگار خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند آب مروارید، دژنراسیون ماکولا ...
زندگی سالم با میان وعده های سالم
. این خوراکی فواید سلامتی بسیاری دارد و در عین حال حالت روحی تان را بهبود می بخشد و فشار خون تان را پایین می آورد. برای اینکه وسوسه نشوید و بیش از حد شکلات بخورید، اندکی شکلات با خود به محل کارتان ببرید. ذرت بو داده خوردن مواد غذایی سرشار از پروتئین، در محل کار بسیار عالی است، زیرا به فرد احساس سیری می دهد. ذرت بو داده نیز یکی از این نوع خوراکی هاست که مصرف آن در کنار میوه ...
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند
سطح تستوسترون (هورمون مردانه) را افزایش می دهد. گل کلم را هم می توانید بپزید و هم سرخ کنید. به هر روشی که هست مهم این است که مقداری از این غذا را به برنامه غذایی خود حتما اضافه کنید. عسل عسل بهترین غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. 1 قاشق پر به برنامه غذایی خود اضافه کنید. عسل را می توانید همراه با چای، سالاد یا پنکیک مصرف کنید. سیر سیر حاوی ماده ای ...
نازائی نتیجه شوم ترورهای بیوتروریسمی / محصولات تراریخته سلاح بدون صدای دشمن
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از بانوپرس ، سلامتی یکی از نعمت های طبیعی خداوند و همچنین مهم ترین رکن زندگی بشر است. این رکن اساسی از شاخص های مهم در هر جامعه ای به شمار می رود زیرا این سلامت انسان ها است که سلامت جامعه را تامین می
نمک مصرفی در کشور 2 برابر میزان استاندارد
بهداشت اشاره کرد: پوکی استخوان و سرطان از دیگر عوارض ناشی از مصرف نمک زیاد در کشور است و کاهش میزان مصرف نمک در کشور را باید در سه سطح نانوایی ها، در سطح مصرف افراد با انجام آزمایش ادرار و میزان تعداد افراد مبتلا به فشارخون، سکته، سرطان و مرگ و میر بررسی کنیم. وی تاکید کرد: همچنین کاهش مصرف سرانه روغن مصرفی در کشور که درحال حاضر 46 گرم است و کاهش مصرف اسید چرب ترانس به دلیل مضرات ثابت ...
دیابت را با این ادویه ها کنترل کنید!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا، بیماری دیابت بر اثر وجود قند بیش از اندازه در جریان خون ایجاد می شود. افراد مبتلا به دیابت نوع یک از نقص خود ایمنی رنج می برند و بدنشان انسولین کافی نمی سازد تا قند آزاد شده از غذا در جریان خون را بی اثر کنند. بدن بیماران مبتلا به دیابت نوع دوم ممکن است انسولین کافی تولید نکند یا مقاومت به انسولین داشته باشد، به این معنی که بدنشان انسولین تولید می کند ...
مفیدترین چای جهان، چای سفید
سالم و قوی هدیه ای است که چای سفید به طرفداران خود می دهد و فشار خون و کلسترول مصرف کنندگان دائمی چای سفید هیچ گاه بالا نمی رود و به این ترتیب خطر سکته و نارسایی های قلبی جان آنها را تهدید نمی کند. کسانی که مستعد پوکی استخوان و آرتروز هستند، می توانند با نوشیدن چای سفید سایه این دردهای مزمن را از سر بدن خود دور کنند. داشتن پوستی شفاف و حفاظت از آن در برابر اشعه های مضر خورشید ...
به آجیل "نه" نگویید
کاهش دهید. بر اساس توصیه سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) مصرف روزانه 1.5 انس یا 42.5 گرم از مغزها شامل بادام، فندق، بادام زمینی، گردو و پسته مناسب بوده و به حفظ سلامت بدن به ویژه سلامت سیستم قلبی- عروقی کمک می کند. پیشنهاد می کنیم از مغزهای خام و بدون شکر، نمک و شکلات استفاده کنید. منبع: میگنا ...