سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن : با خوردن این میوه ها به راحتی وزن تان را کم کند
اما چه میوه هایی دارای این خاصیت هستند؟ طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت (WHO) مصرف حداقل پنج وعده 80 گرمی از انواع میوه ها و سبزیجات در طول روز خطر ابتلا به مشکلات جسمی را کاهش می دهد. نتایج مطالعات اخیر حاکی از آن است که مصرف انواع خاصی از میوه ها می تواند به پایین آمدن وزن کمک کند. برخی از این میوه ها شامل موارد زیر است: کاهش وزن با هندوانه از آنجایی که 90 درصد وزن هندوانه آب ...
مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند
یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد. در این مطلب لیستی از غذاهایی که مردها نیاز دارند برای این که حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند به برنامه غذایی خود اضافه کنند معرفی کرده ایم. گوشت متخصصین تغذیه هنوز به این توافق نرسیده اند که آیا گوشت بسته به نوع آماده شدن آن برای بدن خوب است یا مضر ...
کاری گوشت و نخود، دو سوته آماده می شود
خرد کنید. روغن زیتون به میزان لازم گوشت 300 گرم دانه خردل 1 قاشق چای خوری زردچوبه 1/2 قاشق چای خوری پودر چیلی 1 قاشق چای خوری پودر کاری 1 قاشق غذاخوری پیاز 3 عدد سیر 4 حبه زنجبیل 1 تکه برگ کاری 10 عدد نخود 700 گرم عصاره مرغ 1 عدد پوره گوجه فرنگی 400 گرم نمک به میزان لازم فلفل سیاه به میزان لازم شیر نارگیل 200 گرم اسفناج 200 گرم گشنیز 1 دسته نکاتی در رابطه با تهیه ی کاری گوشت و نخود: 1 – از گوشت بره استفاده کنید، آن را مکعبی خرد کنید. 5 – برگ های اسفناج را تمیز بشویید و آن را درشت خرد کنید. 0 0 توییتر فیسبوک گوگل+ ...
با خوردن این غذاها راحت تر بخوابید
تواند این کلسیم را برای بدن ما فراهم کند. اگر بدن شما کمبود کلسیم داشته باشد، ممکن است باعث شود که با مشکل به خواب روید. پس با رساندن مقدار کافی کلسیدم به بدنتان، به خودتان کمک خواهید کرد تا راحت تر بخوابید. 2. موز موز سرشار از پتاسیوم و یک منبع عالی ویتامین B6 می باشد. این مواد مغذی به ساخت هورمونی به نام ملاتونین کمک می کند که نتیجه ی آن این است که راحت تر خواهید خوابید. ...
عضله سازی با صبحانه های هدفمند
پروتئین ها را افزایش داده و در نتیجه در تقویت و سلامت ماهیچه موثر خواهد بود. بهتر است اسفناج خام مصرف شود تا همه خواصی که طی فرایند پخت از بین می روند، حفظ گردد. یک ظرف کوچک سالاد اسفناج یا انواع اسموتی های آن انتخاب خوبی برای وعده صبحانه است. موز؛ منبع غنی پتاسیم حتما شما هم ورزشکارانی را دیده اید که در زمان استراحت موز میل می کنند. این میوه خوشمزه نه تنها قوای ازدست رفته آن ها را ...
خواص خوراکی های شب یلدا قسمت اول
.... تحقیقات نشان داده اند که میزان لیکوپن موجود در یک واحد هندوانه بیشتر از گوجه فرنگی است. آنتی اکسیدان های موجود در هندوانه، رادیکال های آزاد را در بدن خنثی می کنند. بنابراین مصرف هندوانه باعث پیشگیری از بروز سکته قلبی، آسم، استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید و سرطان روده می شود. انجمن قلب آمریکا مصرف هندوانه را به خاطر دارا بودن مواد آنتی اکسیدان به عنوان یک راهکار مهم برای حفظ سلامت قلب ...
کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!
...، باعث خواهد شد بخش قابل ارتجاع پوستتان کشیده شود که نهایتاً پوستی شل و ول را برایتان به ارمغان خواهد گذاشت. 5- با پوست خود مهربان باشید شما همین یک پوست را برای همیشه خواهید داشت! پس با مراقبت از پوستتان آنرا سفت کرده و از آن محافظت کنید. بطور منظم از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید، از برنزه کردن پوستتان خودداری کنید و از استفاده ی مواد شیمیایی سنگین (مثلاً شوینده های قوی ...
با مصرف این مواد از کم خونی جلوگیری کنید
گوجه فرنگی مصرف کنید. مصرف روزانه 1 لیوان از این نوشیدنی توصیه می شود. در عین حال لازم است که از نوشیدن قهوه، نوشابه ها و هر نوشیدنی انرژی زا بپرهیزید چون این قبیل نوشیدنی ها در جذب آهن توسط بدن اختلال ایجاد می کنند. انار انار چشم و چراغ این روزهای سرد است. این میوه خوشمزه حاوی میزان چشمگیری آهن است که به طور مستقیم جذب خون می شود. خواص فوق العاده ای که این میوه دارد آن را به یکی از بهترین روش ها برای مقابله با کم خونی مبدل کرده است. انار علاوه بر آهن حاوی ویتامین ها، پتاسیم و فیبرهای غذایی و عناصری است که باعث تصفیه خون و بهبود روند جریان آن می شود. ...
با معده خالی چه باید خورد و چه نباید خورد
چه مواد غذایی را می توان با معده خالی خورد و چه موادی را نمی توان در یک رژیم غذایی سالم، تنها مصرف مواد غذایی خوب یا بد مطرح نیست بلکه باید بدانید که چه موادی را چه زمانی مصرف کنید که بهترین حالت ممکن برای بدن تان ایجاد شود . مصرف مواد غذایی در زمان نامناسب، بی فایده و غیرعاقلانه است. این بدین معناست که یاد بگیرید چگونه به هضم بهتر غذا در بدن تان کمک کنید و جذب مواد مغذی و لازم برای ...
خواص درمانی و ارزش تغذیه ای روغن کنجد
چنین روغن کنجد موجب جذب کلسترول خوب به میزان 85% در بدن می گرددواز بیماری قلبی جلوگیری میکند. کنجد به همراه برنج میان وعده ای عالی برای افرادی که به دنبال اضافه وزن هستند می باشد. همچنین افزودن موز با کنجد به وعده صبحانه هم به افزایش وزن کمک می کند. اگر محدودیت مصرف گوشت و لبنیات دارید روغن کنجد مصرف کنید، روغن کنجد سرشار از کلسیم و آهن بوده و برای تقویت استخوان ها ...
از مصرف این مواد پس از ورزش خودداری کنید
هستند و اگر آنها را پس از تمرینات ورزشی مصرف کنید، متابولیسم بدن تان کاهش می یابد و دچار اختلالات خواب نیز می شوید. اسنک های نمکی حتما شما هم می دانید که نباید اسنک های نمکی مصرف کنید. همه از خوردن چیپس لذت می برند اما مصرف آن پس از فعالیت های فیزیکی توصیه نمی شود. در واقع ما باید از موادی که سرشار از پتاسیم هستند مصرف کنیم. موز بهترین جایگزین برای اسنک های ...
صعود ملموس قیمت اقلام اساسی
بررسی ، در میادین زیر نظر شهردای هندوانه عرضه نمی شد و انگور و لوبیا سبز عرضه کمی داشت ولی سایر اقلام میوه و سبزی تازه که تعدادی از آنها از نظر کیفی در مقایسه با سایر میوه فروش ها متفاوت بودند؛ به نرخ مصوب سازمان میادین میوه و تره بار عرضه می گردید. میوه فروشی های سطح شهر اقلام میوه و سبزی تازه را عرضه می نمودند که در گروه میوه های تازه بهای نارنگی معادل 1.5 درصد، موز 3.9 درصد و میوی 2.8 درصد کاهش ولی ...
اقلام اساسی همچنان از نردبان قیمت بالا می روند
تازه در هفته مورد بررسی ، در میادین زیر نظر شهردای هندوانه عرضه نمی شد و انگور و لوبیا سبز عرضه کمی داشت ولی سایر اقلام میوه و سبزی تازه که تعدادی از آنها از نظر کیفی در مقایسه با سایر میوه فروش ها متفاوت بودند؛ به نرخ مصوب سازمان میادین میوه و تره بار عرضه می گردید. میوه فروشی های سطح شهر اقلام میوه و سبزی تازه را عرضه می نمودند که در گروه میوه های تازه بهای نارنگی معادل 1.5 درصد، موز ...
تأثیرات مخرب غذاهای آماده
ایران اکونومیست - غذاهای آماده، مضر برای کلیه ها: به گزارش ایران اکونومیست نقل از سایت هلث نیوز، بیشتر این مواد غذایی سرشار از فسفر، شیرین کننده، طعم دهنده مصنوعی و نمک است. میزان زیاد فسفر و سدیم موجود در این مواد غذایی به کلیه ها آسیب جدی می رساند. به گفته متخصصان فسفریک ماده کانی حیاتی است که به عنوان دومین ماده معدنی در بدن انسان یافت می شود. تراکم فسفر برای بیماران مبتلابه ...
کاری که این روزها باید انجام دهید (بخش اول) همیشه مثبت بین باشید
حالا بگویید که با همین 10 ثانیه تصور، دهانتان چقدر بزاق ترشح کرد؟ این مثال را زدم که بگویم فقط با 10 ثانیه فکر کردن به گوجه سبز، بدن ما چقدر واکنش نشان می دهد؛ آن وقت فکر کنید که وقتی شما 10 دقیقه، 10 ساعت، 10 روز یا 10 ماه، روی اتفاقات و مسائل منفی تمرکز می کنید یا ساعت ها عصبانی هستید و کینه در ذهنتان دارید، چه تأثیرات ویرانگری روی سیستم جسمی و روحی خود می گذارید. همچنین اگر شما 10 دقیقه، 10 ...
رژیم غذایی برای خانم ها، رهایی از مشکلات زنانه
بارها و بارها گفته ایم، سرشار از باکتری های مفید یا همان باکتری های پروبیوتیک است و با مصرفش احتمال ابتلا به سرطان روده کم می شود. این باکتری ها روده های شما را فعال تر می کنند و به همین دلیل نمی گذارند به چاقی و عوارض ناشی از آن دچار شوید. بذر کتان علاوه بر همه مواد مغذی که گفتیم، شما به اسیدهای چرب سالمی نیاز دارید که هم خطر ابتلا به سرطان را پایین می آورند و هم مغزتان را فعال ...
این قهرمانان قرمز!
می کنند. لیکوپن آنتی اکسیدانی است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، محافظت از چشم ها، مبارزه با عفونت ها، و محافظت در برابر آسیب دود تنباکو کمک می کند. همچنین، پژوهشگران پتانسیل محافظت در برابر سرطان پروستات و تومورهای دیگر را مطالعه می کنند. از سوی دیگر، آنتوسیانین می تواند از کبد محافظت کند، بینایی را بهبود ببخشد، و فشار خون و التهاب را کاهش دهد. بنابر گزارش موسسه ملی ...
چه کار کنیم تا درد مفاصل سراغمان نیاید
گروه سبک زندگی تیتریک ، ممکن است شما از افرادی باشید که همواره در فصل های سرد سال، احساس ضعف و درد در مفاصل پا دارید و این مشکل به مرور زمان با گردش بد خون افزایش می یابد. برای نرم کردن استخوان ها و مفاصل از دستورالعمل های زیر پیروی کنید. -پیروی از رژیم غذائی سالم افرادی که درد مفاصل دارند باید مواد غذائی سرشار از ویتامین دی، سی و کا و گوگرد مصرف کنند. همچنین پرتقال، کلم ...
چگونه وزن خود را سریع کم کنیم + ترفند
در این مقاله از هاو کن یو قصد داریم تا روش های هرچه سریعتر شدن آب شدن چربی های بدن و کاهش وزن را به همراه چند ترفند مفید خدمت شما عزیزان ارائه کنیم. در ادامه با ما همراه باشید. تحقیقات اخیر نشان داده اند که نوشیدن چای سبز به مقدار سه استکان در روز میتواند تا 70 کالری اضافه در 24 ساعت از بدن شما مصرف کند. با یک حساب ساده در میابیم که اگر به مدت یک سال چای سبز را در رژیم غذایی خود داشته ...
تغذیه کودک، غذاهای خوش اخلاق کننده!
(قند) کمتری هستند به ما کمک می کنند تا قند خونمان دچار نوسان نشود و ثابت بماند. افزایش گلوکز در جریان خون پانکراس را تحریک به ترشح هورمون انسولین می کند. مصرف غذاهایی که گلایسیمک بالا دارند، باعث افزایش سطح انسولین در جریان خون می شوند. قند و شکر زیاد روی رفتارهای کودکان اثر نامطلوب دارد. غذاهایی که فرآوری شده و آنهایی که شیرینی و قند بالادارند همین عوارض را به دنبال دارند ...
تغذیه در بارداری، غذاهای اصلی و مغذی
های جنین با سرعت زیادی رشد می کنند و هر سلول از پروتئین ساخته شده است. همچنین به عنوان یک خانم باردار شما باید پروتئین موردنیاز بدن خود را نیز تامین کنید. تخم مرغ سرشار از کولین است که به رشد جنین و سلامت مغز او کمک می کند و از عیب لوله نخاع نیز جلوگیری می کند. تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا سه است که برای رشد مغز و بینایی جنین لازم است. مطالعات نشان می دهد مصرف چربی های اشباع بیشتر به ...
دلایل پیری پوست
...: رژیم غذایی: هر آنچه مصرف می کنید می تواند روی عملکرد تمامی اندام های شما تاثیرگذار باشد و پوست به عنوان بزرگ ترین اندام بدن نیز از این شرایط مستثنی نیست. یک رژیم غذایی سرشار از قندهای پالایش شده، کربوهیدارت ها و چربی های مضر می تواند اثر التهابی بر پوست به همراه داشته باشد و ظاهری پژمرده و بی روح به آن ببخشد.در مقابل، یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی تازه و کامل که حاوی مواد مغذی مختلف ...
تفکرات اشتباه در مورد مصرف چربی ها را بدانیم
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اکثر افرادی که دچار اضافه وزن هستند در مصرف چربی ها برای خود محدودیت قرار می دهند.به خصوص که امروزه در سوپر مارکت ها تمام محصولات دارای دو نوع کم چرب و پر چرب هستند.اما آیا استفاده از تمام چربی ها برای بدن مضر است یا لازم است برای سلامت بدن از چربی ها هم استفاده نماییم؟ این روزها متخصصان، چربی ها را به عنوان درشت مغذی هایی می ...
با مصرف این مواد غذایی به جنگ سرطان بروید
سرعت تخلیه روده و باکتری های مفید در بدن از مهمترین خاصیت مصرف ماده فیبر است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف سالاد از بروز سرطان جلوگیری می کند، تصریح کرد: تهیه و مصرف سالادهای تیره رنگ مانند اسفناج، کلم، لوبیا سبز، فلفل و گوجه فرنگی ایمنی بدن را نسبت به بروز سرطان افزایش می دهد. وی با اعلام اینکه سموم و آفات موجود در میوه جات باعث ایجاد سرطان در بدن افراد می شود، تاکید ...
8 ماده غذایی را حتما خام مصرف کنید!
... سیر: سیر شهرت جهانی دارد و سرشار از آلیسین؛ منگنز، ویتامین ب 6، ویتامین ث، سلنیوم و فیبرها است و مصرف آن به صورت خام خیر زیادی برای بدن دارد. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف سیر خام به میزان دو تا سه بار در هفته خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. توصیه می کنیم در افزودن سیر خام به سالادها و ساندویج هایتان شک نکنید. ...
با این نسخه 125 سال عمر کنید/ خیانت در حق سلامتی مردم با حذف روغن حیوانی
می َشود)، روغنهای نباتی(مایع، جامد و روغنهای مخصوص سرخ کردن) و گوشت گاو، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و آن موقع قدرت عضلات قلب و اسکلتی ضعیف می شود. با روغن نباتی جامد، مایع و دارای پالم، قلب نمی تواند 100 هزار بار در شبانه روز بزند قلب باید در یک روز 100 هزار بار ضربان داشته باشد، باید بنزینی سوپر استفاده کرد تا قلب در طول یک روز 100 هزار بار بزند تا عمر طولانی داشته باشیم؛ با ...
چرا باید چربی بیشتر و قند کمتری بخوریم؟
سیب زمینی سرخ کرده نیست. این غذاها را بیشتر ماهی، کره بادام زمینی، گوشت و تخم مرغ تشکیل می دهند. به این نکته هم باید اشاره کرد که برای بدن حدود 3 تا 5 هفته طول می کشد تا خود را با برنامه کتوژنیک تنظیم کند، مخصوصا اگر معمولا از غذاهایی مانند پیتزا و پاستا استفاده می کرده اید. چون بدنتان چربی را دیرتر از کربوهیدرات هضم می کند، بنابراین برای مدت زمان طولانی تری سیر خواهید ماند و برای ورزش کردن نیز انرژی بیشتری خواهید داشت. اگر وعده غذایی ای میل کردید که چربی بالایی داشت، قبل از ورزش کردن دو ساعت صبر کنید. ...
بهترین رژیم غذایی برای مراقبت از قلب
و یا منجمد شده اند، کالری زیادی به بدن رسانده و منجر به چاقی و افزایش کلسترول خون می شوند. 4- میان وعده هایی سالم از میوه و سبزی های تازه فراهم کنید و از آنها برای رفع گرسنگی به خصوص مابین وعده های اصلی، استفاده نمایید. مثلا، سیب، موز، هویج، کاهو و یا فلفل سبز میان وعده های سالم، قابل حمل و مناسبی هستند که شما می توانید در محل کار و یا مدرسه، به راحتی مصرف کنید. ...
مادران باردار، توصیه های پاییزی
...> درمان آنفولانزا در بارداری - چنانچه دچار تب شده اید با استفاده از استامینیفون آن را کاهش دهید - مایعات به مقدار زیاد مصرف کنید - خوردن بعضی از داروهای ضد ویروسی و سرماخوردگی و استفاده از داروهای استنشاقی در طول بارداری بلامانع است. این نوع داروها فعالیت میکروبها را کاهش داده و روند بهبود شما را سریعتر می کنند اما قبل از مصرف هر داروئی با پزشک خود در تماس باشید - یک روز کامل استراحت کرده و از بخور اسطوخودوس و اکالیپتوس استفاده کنید. - از یک یا دو عدد سیر در غذای روزانه خود استفاده کنید - خوردن آب گرم، عسل و آبلیموی تازه را فراموش نکنید ...
افزایش قدرت باروری زنان، نقش تغذیه
زمانی که شما تمایل به باردار شدن دارید ضروری نیست که حتماً ماده غذایی خاصی را حذف کنید. در عوض غذاهایی هستند که مصرف آن ها بدن شما را در شرایط حساس و تحریک پذیر برای بارداری نگه می دارد. در حالی که زمانی مردم تأثیر رژیم بر باروری را خرافه و جادوگری می دانستند، امروزه محققان دریافته اند که مطالعات زیادی این واقعیت را تأیید کرده که مصرف برخی غذاهای خاص، شانس بچه دار شدن و بارداری را ...