خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مرکبات دشمن چاقی و سکته مغزی
مشکل نیست. لازم است که درست غذا بخورید. مواد غذایی مصرفی تان را به دقت انتخاب کنید و هر چیزی که دم دستتان می آید نخورید. * مرکباتی مانند لیموترش، پرتقال یا گریپ فروت حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان ها و مهم تر از همه فلاوونوئیدها هستند. * فلاوونوئیدهای موجود در مرکبات باعث کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از چربی زیاد می شود. اگر به طور مرتب مرکبات مصرف کنید مقاومت ذخیره این چربی ها ...
آیا موفقیت ارزش خطرکردن دارد؟
به گزارش بلاغ ، برای بیشتر ما ریسک کردن کار ترسناکی است زیرا همیشه احتمال شکست وجود دارد. به ما یاد داده شده که احتیاط کرده و از ریسک های غیرلازم خودداری کنیم. بااینکه این رویکرد ایمن تر به نظر می رسد اما معایبی هم دارد. هیچ وقت نمی توانید با عقب نگه داشتن خودتان نیروی محرکه ایجاد کنید. درواقع، هرچه زمان بیشتر عقب بمانیم، جلو رفتن برایمان سخت تر می شود. آیا تابحال متوجه شده اید که موفق ترین آدمها ...
اضافه وزن در کودکان
به گزارش بلاغ ، والدین در سال های نخست رشد فرزندان با پاسخگویی به اکثر خواسته های آنان، فقط برای مدت کوتاهی کودک را آرام می کنند در حالیکه این عادت اشتباه در والدین منجر به تشدید چاقی در کودکان می شود.پدیده چاقی در کودکان منجر به کم تحرکی و اعتماد به نفس پایین در آنها می شود. به اعتقاد پزشکان، در حالیکه تغذیه مناسب برای کودکان ضروری است، توجه به تاثیر موادغذایی مختلف بر رشد و سلامت بدن کودکان نیز ...
مادران باردار، توصیه های پاییزی
از نظر بعضی پزشکان و متخصصین، پاییز برای بارداری فصل بسیار مناسبی است. اگر به دنبال علت آن هستید، بهتر است بدانید تمام پزشکان و متخصصین، ورزش روزانه و خوردن میوه ها و سبزیجات سالم در طول بارداری را به خانمهای باردار توصیه می کنند. بنابراین فصل پاییز بهترین زمان برای انجام این دو کار است. در این زمان درجه هوا به اندازه ای مناسب است که خانمهای باردار به هنگام قدم زدن و پیاده روی عرق نمی ...
وقتی بدن به دفاع از خود بر می خیرد!
موقعیت های مختلفی شکل می گیرد، اما این حالت نیز بخشی از مکانیزم دفاع از خود بدن است. سیخ شدن مو عمدتا برای کاهش مقدار حرارتی که بدن از طریق منافذ پوست از دست می دهد، شکل می گیرد. این شرایط به گرم نگه داشتن بدن در شرایط آب و هوایی نامساعد کمک می کند. با این وجود، طی موقعیت های استرس زا یا هنگام بروز احساسات شدید نیز امکان سیخ شدن مو وجود دارد. سیخ شدن مو به واسطه انقباض عضلات ...
تدابیر طب سنتی در ناباروری
بالاتر است. تحرک و ورزش همچنین باعث تنظیم هورمون های بدن می گردد و آنها را از لحاظ میزان و مقدار به یک حد مطلوب و ثابت می رساند. خواب و بیداری نقش میزان خواب مطلوب و کافی بر هیچ فردی پوشیده نیست. هورمون کورتیزول یکی از هورمون هایی هست که ارتباط مستقیم با خواب و احساس خستگی و یا شادابی فرد دارد. بنابراین یک خواب با طول مدت کافی و همچنین عمق مناسب می تواند گویای یک وضعیت ثابت و ...
حامد همایون؛ بچه درسخونی که خواننده شد
. این قضیه ماه ها زمان برد و آقای رجب پور هم راهنمایی های خوبی داشتند. بحث مان بیشتر روی بخش روان شناسی موسیقی بود نه بخش تئوری موسیقی. واقعا هم همین طور است. چیزی بین موسیقی نواحی و پاپ است. آقای رجب پور از همان اول حمایت تان کردند و پذیرفتند؟ امامی: نه، اول خودمان چند قطعه آماده کردیم بعد پیش ایشان رفتیم. باور قلبی ام این بود که جایگاه حامد همایون جایی نیست که الان در آن ...
انواع دردهای شکمی و درمان آنها
عشر دچار پارگی می شوند و در حفره شکم عفونت ایجاد می کنند. آبسه های داخل شکمی، التهاب کیسه صفرا یا لوزالمعده و سنگ های کلیوی که دچار عارضه شده اند، از علل مهم تب همراه با دل درد هستند و همگی بیماری های مهمی به شمار می روند. اگر درد بالای شکم در اثر فعالیت، مثلا ورزش کردن یا بالا رفتن از پله ایجاد شود، به خصوص اگر با تهوع و تنگی نفس یا تعریق همراه باشد، ممکن است علامت درد قلبی باشد ...
چگونه یک گربه را برای سفر هوایی آماده کنیم؟
ماهنامه دنیای حیوانات - فاطمه موسوی: درست مثل انسان ها، گربه ها نیز می توانند ترس و تشویش را حین سفرها احساس کنند. جدا کردن گربه از محیطی که با آن انس دارد، می تواند باعث آزارش شود. به هر حال شما باید زمان کافی و توجه لازم را جهت آماده کردن گربه خود برای سفر هوایی اختصاص دهید. توجه کافی شما به این نکته موجبات یک سفر بدون استرس را برای هر دوی شما فراهم خواهد کرد. بخش اول: گربه خود را به ...
اگر صدای وزوز می شنوید، بخوانید
. درواقع اگر وزوز گوش ناشی از مصرف دارو، فشارخون بالا و تومورهای سیستم شنوایی نباشد، ناشی از اثرات محیطی و سبک زندگی ناسالم است. شما محکوم به ابتلای وزوز گوش هستید.شاید برای تان جالب باشد که بدانید حداکثر سطح شدت صدای مداوم در محیط های صنعتی و شلوغ در طول یک روز کاری 80 دسیبل است. این درحالی است که متأسفانه بیشتر کارگران در محیط های صنعتی درمعرض صدای بیش از 80 دسیبل و به صورت ممتد و ...
3 تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب
تمرین ها به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارد بسیار آسان هستند حتی کودکان و نوجوانان هم می توانند به راحتی آن ها را انجام دهند. تمرین ایستاده روی زمین صاف بایستید. پاها را به عرض شانه ها باز کنید. دست ها را در اطراف بدن آویزان کنید. اگر کفش های پاشنه بلند پوشیده اید آن ها را دربیاورید و بگذارید کف پا ها سطح زمین را لمس کند. چشم ها را ببندید و نفس عمیق و آرام بکشید. زمانی که ریتم نفس های عمیقی ...
25 آذر چگونه از شر لکه های پوستی خلاص شوم؟
...> پس از تمام شدن ورزش، یک تکه یخ برداشته و به روی پوست صورت تان که برافروخته شده و لک دار شده است، به آرامی بمالید و می بینید که این حالت به سرعت برطرف می شود. اسپری گلاب به روی صورت هم موثر است. مصرف صابون های مناسب اگر از صابونی استفاده می کنید که حاوی مواد شیمیایی زیادی است، پوست صورت تان به طور قطع، پس از مدتی نازک شده و در برابر صدماتی مانند لک، بی دفاع می ماند ...
25 آذر راهکارهایی برای لحظه های پر اضطراب
استرس و اضطراب افراد بکاهد. بنابراین در مواقع اضطراب، هرگز ساعت ورزش خود را از دست ندهید. منزوی شدن بسیار مواقع که دچار اضطراب و نارحتی هستیم، از همه دوری کرده و به غار تنهایی خود می رویم. البته طبیعی است که در اینگونه مواقع تنها بودن را انتخاب کنیم. اما این روش بدترین کار است و نه تنها آرام تان نمی کند، بلکه ممکن است حتی به اضطراب تان بیفزاید. ...
الگوی خواب چه چیزی درباره سلامتمان می گوید
. داخل اتاق خواب کار نکنید و وسائل الکترونیکی را وارد آن نکنید. از محرک ها پرهیز کنید، مخصوصا عصرها ( آخرین تحریک کننده مانند قهوه را باید حداقل 10 ساعت قبل از خواب استفاده کنید ). از خوردن وعده های سنگین برای شام پرهیز کنید. قبل از خواب چند حرکت آرامش بخش یوگا یا مدیتیشن انجام دهید. همچنین یک ساعت قبل از خواب کار یا فعالیتی سنگین انجام ندهید. مرتب ورزش کنید. ...
وقتی مغز مه آلود می شود!
. زیر فشار بودن و مواجهه مداوم با موقعیت های استرس زا تاثیر منفی بر احساسات شما دارد و بدن را تخریب می کند. نشانه های استرس می توانند از سردرد و تهوع تا درد در ناحیه سینه و دردهای عضلانی را شامل شوند. جای شگفتی نیست که استرس می تواند مغز و ذهن شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در حقیقت، استرس هم در عملکرد جسمانی و هم روانی اختلال ایجاد می کند. بر همین اساس، برای جلوگیری از مغز مه آلود باید استرس و اضطراب ...
6 راهکار طبیعی کاهش فشارخون
به گزارش رسانه الکترونیکی تابش کوثر، محققان برای عدم ابتلا به فشار خون و حتی کاهش فشارخون راهکارهای طبیعی و غیردارویی نیز توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود. کنترل وزن کاهش چند کیلو وزن و ورزش منظم می تواند تاثیر شگرفی بر فشارخون داشته باشد. به گفته محققان کلینیک مایو آمریکا، فشارخون همراه با افزایش وزن، بالا می رود بطوریکه کاهش تنها 4.5 کیلو از وزن بدن می تواند ...
پویش 18 درجه گرمای سلامت
. شاید در آینده آن را انجام دهیم ولی به راستی برخی خانه ها حتی اکنون که اواسط پاییز است و زمستان فرا نرسیده، طعنه به حمام سونا می زند. اولین احساس بنده بعد از ورود به این خانه ها آن است که پنجره ها را باز کنم و شوفاژها را ببندم. در این خانه ها پول گاز سر به فلک می زند و اهالی خانه لخت و وارفته هستند. این مساله به وضوع حس می شود. اسم آن را عادت گذارده اند. عادتی که به راحتی ترک می شود و شادابی به خانه ...
چرا وقتی می ترسید تند تند نفس می کشید؟
راشناسایی کنند. لازم به ذکر است است این نتیجه فقط در زمان نفس کشیدن با بینی به دست آمد، و نفس کشیدن با دهان هیچ تاثیری بر روی نتیجه نداشت. پس وقتی ترسیده باشید، بیشتر نفس می کشید و بیشتر دم دارید تا بازدم تا مغز شما بتواند واکنش درستی را به شرایط بدهد. حافظه بهتر با تنفس بینی از شرکت کنندگان در این آزمایش خواسته شد تصاویری را ببینند و سپس آن ها را به خاطر بیاورند. محققان دریافتند که ...
خوردنی های مناسب برای داشتن شکمی تخت و ورزشکاری
چربی دارد. چای سبز چای سبز هم کافئین دارد و هم آنتی اکسیدان و چون هر دو این مواد مغذی به چربی سوزی کمک می کند، بنابراین اگر ورزشکار هستید و می خواهید جوری تمرین کنید که عضلاتتان حجیم شود و بیرون بزند، نوشیدن چای سبز را در قالب برنامه غذایی روزانه تان پشت گوش نیندازید. کافئین موجود در این نوشیدنی، خستگی ناشی از تمرین را کم کرده و کمک می کند شدیدتر ورزش کنید. یکی از آنتی اکسیدان های موجود در جای سبز، میزان اکسیژنی را که بدن می تواند موقع عرق کردن مصرف کند، افزایش می دهد و در نتیجه عملکرد ورزشی شما را بهبود می بخشد. ...
از مغز مه آلود چه می دانیم؟
. نشانه های استرس می توانند از سردرد و تهوع تا درد در ناحیه سینه و دردهای عضلانی را شامل شوند. جای شگفتی نیست که استرس می تواند مغز و ذهن شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در حقیقت، استرس هم در عملکرد جسمانی و هم روانی اختلال ایجاد می کند. بر همین اساس برای جلوگیری از مغز مه آلود باید استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. تکنیک های تنفس عمیق و مدیتیشن، یا انجام یوگا از جمله کارهایی است که می توانید برای ...
دردهای آنژینی را جدی بگیرید!
آنژینی افزود: این دردها به علت کاهش خون رسانی به عضله قلب اتفاق می افتد و اهمیت این دردها این است که اگر خون رسانی کاهش بیشتری پیدا کند، ممکن است منجر به سکته قلبی شود. البته تشخیص این که دردها مربوط به کدام بخش بدن است، فقط به عهده پزشک است. پزشک از روش های پاراکلینیکی مانند آنژیو گرافی، نوار قلب، تست ورزش و اکو استفاده می کند و تشخیص قطعی را اعلام می کند. متخصص قلب و عروق ادامه داد ...
انسداد تنفسی در خواب چیست؟
تیره پوستی که اندکی برجسته بوده و بافتی مخملی دارد، آکانتوسیز نیگریکانس نامیده می شود.این لکه ها بیشتر در چین های روی گردن، زیر بغل و کشاله ران ها بر اثر مشکل بدن در مصرف انسولین به وجود می آید. اگر برای مقاومت در برابر انسولین، مشکلات متابولیک و دیابت نوع دوم تحت درمان نیستید با مراجعه به پزشک تان برای کنترل قند خون و حفاظت از قلب خود اقدام کنید. مشکل تنفسی احساس تنگی نفس می ...
آیا موفقیت ارزش خطرکردن دارد؟
...: برای بیشتر ما ریسک کردن کار ترسناکی است زیرا همیشه احتمال شکست وجود دارد. به ما یاد داده شده که احتیاط کرده و از ریسک های غیرلازم خودداری کنیم. بااینکه این رویکرد ایمن تر به نظر می رسد اما معایبی هم دارد. هیچ وقت نمی توانید با عقب نگه داشتن خودتان نیروی محرکه ایجاد کنید. درواقع، هرچه زمان بیشتر عقب بمانیم، جلو رفتن برایمان سخت تر می شود. آیا تابحال متوجه شده اید که موفق ترین آدمها یک وجه ...
مدیریت استرس با چند راهکار ساده
کوفتگی در بدن شود. بیرشک تصریح کرد: از دیگر تاثیرات استرس بر بدن می توان به بروز بیماری های روان تنی( ناراحتی و مشکلات جسمانی با منشا روحی و روانی) مانند زخم معده و آسم اشاره کرد. وی بیان کرد: دارو درمانی در مواقعی که فرد با اضطراب و استرس شدیدی مواجه است می تواند نقش موثری در کاهش این فشار روانی داشته باشد ولی به عنوان یک راه حل کارآمد و همیشگی مطرح نمی شود. عضو هیات ...
10 علت اصلی ابتلا به کمر درد و راه درمان آن
که ریشه کمر درد شما از استرس است برای شما می تواند مفید باشد. بنابراین با دانستن این نکته هر روز برای رسیدن به آرامش روش هایی را تجربه خواهید کرد. مثلا با ورزش کردن، خندیدن با دوستان و رفقا، خواندن کتاب های خوب و انجام مواردی از این دست خواهید پرداخت. تحقیقات نشان می دهد که گوش کردن به موسیقی از روش های درمانی مفید به شمار می آید. براساس تحقیقاتی که در گذشته در اتریش روی 65 نفر از کسانی که به ...
چگونه دعوای زناشویی را مدیریت کرد
حالت عادی بر نمی گردد. یک دوره تنظیم مجدد به دنبال آن است. مشغول فعالیت های آرام شوید. به پیاده روی بروید، حمام اب گرم بگیرید، و یا کاری که ذهن شما را شفاف و احساسات شما را تنظیم می کند، انجام دهید. مطمئن بشوید که همسرتان متوجه شده که شما دیگر عصبانی نیستید، اما به مقداری زمان نیاز دارید.
شاد بودن را تمرین کنید
شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند. نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود. ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد. حرف آخر ...
24 روش درمان طبیعی فشار خون
که حداقل بمدت 8 هفته در یک روال یوگا شرکت کردند در مقایسه با افرادی که ورزش نکردند، شاهد یک کاهش جزئی در فشار خونشان بودند. در واقع می توان گفت فایده یوگا در اینجا، ترکیبی از بهبود آمادگی جسمانی و کاهش استرس است. کنترل فشار خون با کاهش مصرف نمک حتی اگر در خانواده تان سابقه ابتلا به فشار خون بالا را ندارید، کاهش مصرف نمک می تواند تاثیر بسیار زیادی روی سلامت شما داشته باشد. قبل ...
بهترین مکمل ها و داروهای گیاهی برای بهبود دیابت
است با پزشک معالج تان مشورت کنید. مصرف برخی داروهای گیاهی می تواند در عملکرد داروهای تجویز شده پزشک اختلال ایجاد کند. و به طور کلی نباید تصور کرد که چون دارویی طبیعی است، مصرف آن بی خطر می باشد. پس از بیان توضیحات بالا، حال می خواهیم شما را با برخی از مکمل های طبیعی که مصرف آنها به بهبود دیابت کمک می کند، اشاره نماییم. دارچین اولین ماده ای که می خواهیم برای درمان ...
آبریزش بینی کودک، درمانی ساده
نمک به همراه یک لیوان آب در حال جوش تهیه کنید و بگذارید در دمای اتاق سرد شود. چند قطره از محلول را داخل بینی بریزید و سر کودک را بالا نگه دارید. با گرفتن یکی از حفره های بینی، مخاط حفره دیگر را خالی کنید. این کار را برای حفره دوم نیز انجام دهید. این کار را روزی سه بار انجام دهید. بخور: استنشاق بخار باعث خروج راحت تر مخاط بینی می شود. این کار به کودک کمک ...
