خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با تغذیه مناسب قد خود را افزایش دهید
سانتی متر رسید و وزنش از 32 کیلوگرم به 42 کیلوگرم افزایش یافت. 4 راه برای افزایش ترشح هورمون رشد در بچه ها – خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد و عملکرد آن در طول روز می شود. – به جای اینکه 3 وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید و سعی کنید وعده های غذایی خود را به 6 وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید. – مصرف غذاهای حاوی ...
ناگفته هایی درباره اعتیاد هیتلر به مواد مخدر
متوجه بود که با استفاده از پرویتین می تواند برای 50 ساعت پیاپی بیدار بماند بی آنکه احساس خستگی کند – بلکه هرگونه احساسات انسانی را نیز از بین می برد و نبرد را آسان تر کرده و از وحشت آن می کاست. سال 1940 در حالی که آلمان خود را برای حمله به فرانسه از طریق کوهستان آردن آماده می کرد، دستور داروهای مهیج به پزشکان ارتش فرستاده شد تا هر سرباز یک قرص در طول روز و دو قرص در طول شب با فواصل متناوب مصرف کند ...
این نشانه ها می گویند به اندازه کافی آفتاب نمی گیرید
آفتاب می دانند. تحقیقات نشان داده افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند نسبت به کسانی که به اندازه کافی ویتامین D دریافت می کنند، 10 برابر بیشتر در خطر افسردگی قرار دارند. همانطور که می دانید ویتامین D را ویتامین نور آفتاب نیز می گویند. کمبود این ویتامین اساسا باعث کاهش هورمون سروتونین در مغز می شود. با قرار گرفتن در معرض نور خورشید سطح سروتونین افزایش می یابد، در نتیجه کج خلقی و افسردگی نیز کاهش می ...
وقتی بدن به دفاع از خود بر می خیرد!
. هنگامی که خمیازه می کشید، کشش قدرتمند آرواره رخ می دهد که به افزایش جریان خون در گردن، صورت و سر منجر می شود. همچنین، تنفس عمیق جریان رو به پایین مایع نخاعی و خون از مغز را موجب می شود. هوای خنک که وارد دهان می شود این مایعات را خنک می سازد. التهاب التهاب یکی دیگر از مکانیزم های دفاعی بدن برای محافظت از خود در برابر عفونت و آسیب است. هنگامی که تنها چند روز طول می کشد، این ...
راهکارهایی برای تقویت حافظه بلندمدت
یادآوری بهینه در قرن نوزدهم میلادی، دانشمندی آلمانی به نام هرمان ابینگ هاوس بیش از پانزده سال از عمرش را به بررسی عملکرد حافظه پرداخت. او آواهای تصادفی بی معنی را حفظ می کرد و از خودش امتحان می گرفت. نتایجی که ابینگ هاوس به دست آورد از معدود قطعیات علم عصب شناسی است: همه ی خاطرات به تدریج کم رنگ می شوند ولی هر بار که اطلاعات را مرور می کنید خاطرات با سرعت کمتری از حافظه پاک می شوند. ابینگ هاوس به این نتیجه رسید که بهترین زمان برای مرور یک خاطره، درست قبل از زمانی است که آن را فراموش کنید. به علاوه، چو ...
10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب
...> شما همچنین می توانید با نوشیدن یک فنجان چای سبز استرس خود را کاهش دهید. چای سبز حاوی آمینو اسید ال تیانین (L-Theanine) است که تولید امواج مغزی آلفا را در مغز افزایش می دهد و این امواج به نوبه خود منجر به کاهش استرس، افزایش آرامش، بهبود تمرکز و هوشیاری ذهنی می شود. به علاوه این اسید آمینه نقش مهمی را در تولید گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) که یک انتقال دهنده عصبی است و باعث ریلکس شدن انسان می شود ...
روش هایی جالب و خلاقانه برای پول جمع کردن
که به آنها نیاز ندارید، راه های دیگری برای کاهش استرس پیدا کنید. ورزش کردن همیشه گزینه ی خوبی است. مدیتیشن یا چرت زدن هم می توانند راه های خوبی باشند. اگر دچار استرس شده اید، کتاب بخوانید، فیلم تماشا کنید یا در حیاط خانه کار کنید. پول خرج کردن کمکی به کم کردن استرس شما در بلند مدت نمی کند. 25. رویاهایتان را با کسانی که عاشق شان هستید در میان بگذارید به نظر می رسد این روش ...
6 راهکار طبیعی کاهش فشارخون
سکته را تا 50 درصد در افراد مبتلا به بیماری قلبی کاهش می دهد. همچنین می تواند به خواب بهتر کمک کند. خواب خوب و کافی این مورد بسیار مهم است چراکه خواب بسیار برای بهبود و احیای نیرو ضروری است. افرادی که 5 ساعت یا کمتر در طول شب می خوابند مستعد ابتلا به فشارخون هستند یا فشارخون شان تشدید می شود. به گفته محققان، به مرور زمان کمبود خواب می تواند به توانایی بدن در تنظیم هورمون های استرس کمک کرده و منجر به فشارخون بالا شود. رابطه بین کم خوابی و فشارخون بالا اثبات شده است. ...
باورنکردنی ترین شغل های دنیای علم + عکس
بدنتان وارد روزهای بیست و هفت ساعته نشود. من همیشه اطمینان حاصل می کنم که همه افراد ساعت 10 شب به خواب بروند و ساعت هفت صبح بیدار شوند. در چند سفر اول، به دلیل نبود نور خورشید واقعا بدخلق می شوید؛ باید مطمئن شوید افرادی را که جانتان در دستشان قرار دارد، دوست دارید و به آن ها اعتماد دارید. بهترین نکته شغل من مسافرت است؛ علاوه بر داخل آمریکا، ما در ونزوئلا، برزیل، بلژیک و چین هم کار می کنیم ...
بی خوابی با تغییرات باکتری های روده همراهی دارد
شفا آنلاین:پژوهشگران اروپایی برای این بررسی میزان خواب 9 مرد سالم را که وزن طبیعی داشتند، محدود کردند تا مشخص کنند کمبود خواب چگونه بر شمار انواع باکتری در روده اثر می گذارد. این مردان در دو روز متوالی فقط 4 ساعت در شب خوابیدند. به گزارش شفا آنلاین :نتایج نشان داد که محرومیت از خواب گوناگونی باکتری ها در روده را تغییر نمی دهد، اما کمبود خواب تعادل گروه های موجود باکتری ها را به هم می ...
زمان بندی ورزش در نحوه عملکرد متابولیسم چه نقشی دارد
...، هویج، موز، سالاد کلم، اب پرتقال، شیر فاقد چربی، بیسکوئیت با آرد گندم سبوس دار، و بستنی وانیل بود. گروه ورزش نیز تقریبا به مدت دو ساعت فعالیت ورزش انجام می دادند و ورزش یک ساعت قبل از غذا پایان می یافت. معمولا تصور می شود ورزش به کاهش مقاومت انسولین و کاهش قندخون کمک می کند. اما در این مطالعه ورزش قبل از غذا خوردن موجب افزایش سطح قند خون زنان در شب شد. ...
ارتباط خشم فرو خورده شده و سرطان
کننده ی تومور که مرگ سلولی را تنظیم می کنند، سلول ها جهش یافته و به سلول های سرطانی تبدیل می شوند. مرحله ی 4: کمبود نیاسین (ویتامین ب3) سطوح کاهش یافته ی آدرنالین باعث کاهش دوپامین در مغز می شود. دوپامین آدرنالین تولید می کند و، وقتی دوپامین بیشتری در طول استرس طولانی مدت استفاده شود، آمینواسیدها برای متعادل کردن حس و حال شخص سروتونین تولید می کنند. مشکل این است که این امر به کاهش ...
درمان رفلاکس نوزاد، روش های خانگی
...> در نوزاد ماهیچه بین معده و مری هنوز به طور کامل بالغ نشده است بنابراین محتویات معده به راحتی به سمت عقب بر می گردند. فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود. رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند. تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ریفلاکس معده امری ...
علت ناباروری، آزمایش پرولاکتین بدهم؟
...، بعد از تولد مقدار پرولاکتین به سطح نرمال برمی گردد. بعد از چند ماه شیردهی نیز مقدار پرولاکتین به سطح نرمال می رسد (حتی اگر شیردهی ادامه داشته باشد). غده هیپوفیز خانم غیرباردار و آقایان پرولاکتین تولید می کند اما دلیل تولید آن در بدن هنوز مشخص نیست. مقدار پرولاکتین در طول روز متغیر می باشد. بیشترین مقدار در هنگام خواب و مدت کوتاهی بعد از بیداری می باشد. همچنین در هنگام ...
ماشین طلایی ، جاذبه جدید خیابان های ملبورن!
به جای تقسیم وعده های غذایی به صورت صبحانه و ناهار و شام، از میان وعده ها به دفعات در طول روز استفاده کنید. مصرف مقدار زیادی از میوه های خشک، آجیل و برخی کربوهیدرات ها همچون نان به شدت توصیه می شود. * ممکن است به نظر برسد هیچ جانداری در این طبیعت وجود ندارد اما بهتر است بدانید که کویز زیستگاه بسیاری از جانداران است که برخی از آنها در معرض خطر انقراض قرار دارند. پس شکار و آسیب زدن به آنها ...
جویدن آدامس مفید است یا مضر؟
طول وظایف می تواند یک حواس پرتی در آغاز باشد اما آنها می توانند به شما برای تمرکز طولانی مدت کمک کنند. مطالعات دیگر تنها منافع را در طول 15-20 دقیقه اول یک کار پیدا کرده اند. چگونه بهبود حافظه با آدامس به طور کامل شناخته نشده است. یک نظریه این است که این بهبود به دلیل افزایش جریان خون به مغز ناشی از آدامس است. همچنین مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس می تواند ...
چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
تاثیر منفی می گذارد و در نتیجه باعث چاقی شکمی می شود. نشانه های کورتیزول بالا: حالت های عصبانیت، نگرانی و افسردگی خستگی دائم حتی اگر کاری انجام نداده باشید سر درد تپش قلب و فشار بالا اشتهای زیاد یا کم و افزایش وزن مشکلات گوارشی تکرر ادرار، یبوست و اسهال مشکلات خواب کمبود حافظه کاهش سیستم دفاعی بدن چروک و موی صورت صورت پف کرده و چربی گردن چگونه این هورمون را کاهش دهیم؟ ...
اضطرابتان با این رفتارهای اشتباه تشدید خواهد شد
همسرتان از شما پشتیبانی می کند، به جای هورمون کورتیزول (Cortisol)، که استرس را بیشتر می کند، در بدنتان هورمون شادی آور اکسی توکسین (Oxytocin) ترشح می شود. از نظر محققان اگر ازدواج نکرده اید هم می توانید این حمایت را از مادر، دوست و دگیر عزیزانتان دریافت کنید تا زودتر سطح استرستان پایین بیاید و مغزتان بتواند روی جنبه های مثبت و شیرین زندگی تمرکز کند. منبع: همشهری تندرستی ...
4 عادتی که خواب را از شما فراری می دهد!
به گزارش بولتن نیوز، عده ی زیادی از ما برای خوابیدن دچار مشکل می شویم. بسیاری از ما ساعت های زیادی را برای استراحت از دست می دهیم تا بتوانیم به خواب عمیقی فرو رویم. کم خوابی ما را با مشکلات زیادی از جمله افزایش خطر چاقی و استرس روزانه مواجه می کند. اما قبل از آنکه برای راحت تر خوابیدن به سراغ دارو های خواب آور که نظم خواب معمولی شما را به هم می زند، بروید، بهتر است برخی عادت های معمول خود را قبل ...
زندگی به سبک چینی ها ؛ بررسی ساعت هوشمند آی لایف ZED Watch R
بند این ساعت هوشمند از پلاستیک بوده و اندازه مناسبی هم دارند. به لطف وزن سبک ساعت، هنگام بستن آن بر روی دستتان، احساس خوبی خواهید داشت. البته اندازه بزرگ پنل جلویی باعث افزایش ضخامت این ساعت هوشمند شده است. باز کردن دسته ها و یا جایگزین کردن آن ها، کمی دشوار بوده و شما باید پیچ متصل کننده را باز و سپس بندها را خارج نمایید. دو دکمه بر روی لبه راستی فریم قرار گرفته که مسولیت کنترل و هدایت ...
عاداتی که هورمون های بدن را بهم می ریزند
قند خون و افزایش ضربان قلب می شود. همچنین باعث بروز اختلال خواب شده و میل به خوردن فست فود و هله هوله ها را افزایش می دهد. در واقع هر چه خواب شما بهتر و باکیفیت تر باشد، هورمون هایتان با تعادل بیشتری ترشح خواهند شد. در غیر این صورت اختلال هورمونی دوباره چرخه خواب را برهم خواهد زد. *انجام ندادن فعالیت های مفید برای قلب و عروق احتمالا شما مرتبا به باشگاه ورزشی می روید ...
این ویتامین ها نیکوتین را از بدن شما خارج می کنند
ابتدا دوز معمولش از این ماده مخدر را می خواهد که به علائم ترک منجر می شود. ممکن است در عرض چند ساعت پس از ترک سیگار، آنها را تجربه کنید. علائم ترک شما ممکن است به مدت 3 روز یا بیشتر طول بکشد، چون نیکوتین و محصولات فرعی آن در بدنتان وجود دارند. این علائم عبارتند از اضطراب، تحریک پذیری، اختلالات خواب، مشکل در تمرکز و تغییرات خلق و خو . یک رژیم غذایی سالم به جایگزین کردن مواد مغذی که بدن شما در حین سیگار ...
تأثیرات منفی تکنولوژی بر زندگی انسان
ها عامل انسانی نیز دخیل است. بی شک شاید پخت یک غذا از 3 دقیقه تا 4 دقیقه طول بکشد و موضوع یک اتوماسیون نیست که همه چیز سر ساعت اتفاق بیفتد. در این سیستم ها نمی توان انتظار دقت بسیار را داشت و باید احتمال چندین دقیقه تأخیر را داد ولی انسان ها در بسیاری مواقع دیگر تحمل چند ثانیه صبر را نیز ندارند و این مورد را می توان تا حدی به گردن تکنولوژی انداخت که ما را عجول کرده است. GPS بر روی کارکرد ...
افسردگی؛ دومین عارضه همه گیر جهان تا سال 2020/ فناوری های نوین عامل برهم زننده آرامش افراد
به گزارش ایمنا، افسردگی یک بیماری روانی ا ست که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست دادن علاقه می شود. اکثر افراد بعضی از مواقع احساس نارحتی، افسردگی و غم می کنند. در واقع احساس افسرده و غمگین بودن واکنشی طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست دادن چیزها و افردی است که به آنها علاقه داریم، اما زمانی که احساس غم و اندوه شدید، بی امیدی، بی چارگی و بی ارزشی بیشتر از چند روز یا چند هفته طول بکشد، شما ...
تکنولوژی چه تاثیری بر جسم و روح انسان داشته است.
...، تلویزیون ها هستند. براساس تحقیقات موسسه Milken Institute امروزه در 10 کشور برتر دنیا مهم ترین عامل اضافه وزن تکنولوژی و کم تحرکی اعلام شده است. علت اصلی این موضوع که تکنولوژی باعث اضافه وزن شده است این است که تکنولوژی به اندازه ای جذاب است که به راحتی می تواند شما را ساعت ها بر روی صندلی تان بچسباند، تکنولوژی و جنبه های آن بسیار وسوسه برانگیز و جذاب هستند و انسان به خصوص کودکان ...
روزنامه های سه شنبه
...، طنزنویس و گوینده رادیو در گفت وگو با جام جم گفت: مشکلات کوچک را می توان با نگاه خوش بینانه و حتی گاهی با شوخی رفع کرد اما درباره مشکلات سخت و دشوار هم اگر بتوان کمتر سخت گرفت مشکل هم راحت تر حل خواهد شد.می گویند مغز آدم متوجه نمی شود که خنده واقعی است یا قلابی و الکی. این پژوهش انجام شده تا مردم تشویق به خندیدن شوند. اگر با صدای بلند بخندید، مغز شادی را به همه بدن شما منتقل می کند و از شما فردی ...
ببینید تلویزیون چطور ذره ذره ما را می کشد!
ملاحظه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. * ممکن است باعث بلوغ زودرس شود. * منجر به میزان قابل توجهی از مشکلات خواب در دوران بزرگسالی، تغییرات هورمونی که خود باعث افزایش تولید چربی بدن و افزایش اشتها، صدمات سیستم ایمنی بدن و ممکن است منجر بالاتر رفتن شانس ابتلا به سرطان منجر شود. * یک علت مستقل و مهم افسردگی بالینی [3] است (که انگلیس دارای بالاترین نرخ آن در ...
10 عادت بدی که ترک شان واجب است
خواب یکی از بدترین عادات ممکنه که متأسفانه همه گیر شده همین است. همان طور که قبلا در یک پزشک نوشته بودیم، نور آبی و حتی سفیدی که از صفحات نمایش به چشمان ما می رسد، میزان ترشح هورمون ملاتونین بدن ما را تغییر می دهند و بنابراین با مختل کردن فیزیولوژی بدن ما باعث بدخوابی می شوند. پیداست که بدخوابی روز بعد چقدر روی سلامتی و کار شما تأثیر می گذارد. چاره کار چیست؟ به کتاب ...
چگونه می توان بالاترین سطح بهره وری را در تمام طول روز حفظ کرد؟
دلار برآورد شده است. خوابیدن در طول شب در طبیعت ما انسان ها وجود دارد (که متاسفانه بسیاری از افراد از مشکل بی خوابی در طول شب برخوردارند)؛ این در حالیست که چرت های کوتاه در طول روز می تواند در حفظ بالاترین سطح بهره وری مفید واقع شوند. خواب چند مرحله ای، یک ترفند برای خوابیدن است که با منقطع کردن خواب مداوم هفت ساعته، میزان بهره وری را افزایش می دهد. در خواب چند مرحله ای، هر شش ساعت یک ...
آیا کمبود روی دارید؟
نیک نیوز: نازک شدن موها، پدیدار شدن آکنه های عذاب آور، زخم هایی که بهبودی آنها طول می کشد، و احساس همیشگی خستگی و ضعف از جمله نشانه هایی هستند که ممکن است آنها را با روند پیری یا استرس پیوند دهید و از این رو، توجه لازم را به آنها نداشته باشید. اما این نشانه ها می توانند حاکی از کمبود ماده مغذی روی در بدن شما نیز باشند. روی به عنوان عنصری که می تواند در پیشگیری و کمک به بهبودی سریع تر ...
