خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کودکان را از صبحانه پر از قند در امان نگه دارید
در پایان روز بچه های چهار تا ده ساله دو برابر حد مجاز روزانه قند خورده اند. کورن فلکس و غلات صبحانه، آب میوه و شکلات و پخشینه (خامه، مربا، شکلات مالیدنی) که حاوی قند زیاد باشند صبحانه مناسبی برای کودکان نیستند چون بیش از نیمی از حد مجاز روزانه مصرف قند را وارد بدن کودک می کنند. پوسیدگی دندان و چاقی و افزایش خطر دیابت از مهمترین عوارض تغذیه با قند زیاد است. در انگلستان یک چهارم کودکان پنج ساله ...
حد مجاز مصرف قند درکودکان
تهران-ایرنا-نتایج مطالعه محققان انگلیسی نشان می دهد که کودکان نیمی ازقند مجاز مصرفی روزانه خود را در وعده صبحانه و قبل از رفتن به مدرسه مصرف می کنند که این موضوع به افزایش نرخ چاقی و دیابت در میان کودکان دامن می زند.
کودکان انگلیسی بیشترین مواد قندی را در وعده صبحانه دریافت می کنند
شفا آنلاین:کارشناسان حوزه سلامت در انگلیس هشدار دادند که کودکان این کشور نیمی از مقدار مجاز روزانه قند مصرفی را پیش از رفتن به مدرسه و در وعده صبحانه دریافت می کنند. به گزارش شفا آنلاین ، کارشناسان سلامت در انگلیس اظهار داشتند: وعده غذایی صبحانه مملو از مواد قندی باعث می شود این کودکان نیمی از قند مجاز برای بدن در طول روز را حتی پیش از رفتن به مدرسه مصرف کنند. به طور میانگین ...
دستور غذایی دیابتی ها
-20گرم در روز از فیبرهای خوراکی استفاده شود چون این مقدار احتیاج به منابع متعدد دارد از این رو مواد زیر می توانند این هدف را اجرا کنند: غلات صبحانه ای، حبوبات کامل، میوه ها، سبزی ها و بنشن. • ویتامین ها و مواد معدنی قبل از مصرف مکمل ویتامین ها با متخصص تغذیه مشورت کنید، تغییر مختصری در غذاهای انتخابی، می تواند هرگونه کمبود تغذیه ای را جبران کند. به نظر می رسد که توزیع ...
برای خواب راحت از چه خوردنی هایی کمک بگیریم؟
.... این ماده به تنظیم ساعت خواب بدن شما کمک شایانی می کند. بهترین زمان مصرف این میوه ها هم یک ساعت قبل از خواب است. موز ماهیچه های بدن برای استراحت و بازسازی به مقادیر زیادی پتاسیم و منیزیم احتیاج دارند و موز نیز میوه ای سرشار از این دو ماده معدنی است. همچنین میل کردن موز باعث ترشح هورمون تریپتوفان در بدن می شود که اثر آرام بخش برای مغز دارد. غلات سبوس دار ...
پیامدهای صبحانه نخوردن از ابتلا به بیماری قلبی تا اختلال در قند خون
می خورند، 27 درصد بیشتر در خطر حمله قلبی و بیماری های قلبی قرار دارند. با اینکه در این تحقیقات به یک دلیل مشخص اشاره نشده اما محققان فکر می کنند غذا نخوردن برای مدت زمان طولانی روی بدن فشار می آورد و مجبورش می کند سخت تر کار کند، در نتیجه مشکلات متابولیسم به وجود می آید. تغییر در هورمون ها جهت کمک به تثبیت سطح قند خون و حرکت به سمت اضافه شدن وزن در افرادی که صبحانه را جا می اندازند می تواند منجر به ...
زمان امتحانات چه بخوریم و چه نخوریم؟
.... از خوردن غذاهای سرخ شده و اسنک های آماده قبل از امتحان جدا اجتناب کنید. در روز امتحان از خوردن غذاهای جدید و ترکیبات تازه جدا اجتناب کنید. برخی ترکیبات در بدن شما ممکن است باعث تحریک فرآیندهای حساسیت زا شده و شما را در روز امتحان گرفتار کنند. صبحانه پیشنهادی : نان سبوس دار به همراه پنیر کم چرب، دو تا سه عدد گردو، یک عدد سیب متوسط و دو عدد خرما وعده پیشنهادی: نان سبوس داربه همراه تخم مرغ آب پز، گوجه فرنگی، سبزی خوردن و دو عدد خرما ناهار پیشنهادی: نان سبوس دار به همراه گوشت مرغ آب پز شده، گوجه فرنگی، سبزی خوردن ...
تعیین جیره قند برای حفظ سلامتی کودکان
ایران آنلاین /روزنامه گاردین در گزارشی دیگر هشدار می دهد کودکان بریتانیا در معرض بیماری های مرتبط با مصرف قند هستند. با استناد به تحقیقات انجام شده، کودکان زیر هفت سال بریتانیا فقط اجازه دارند پنج یا شش واحد قندی در روز دریافت کنند، اما آنها در خوراک صبحانه سه واحد از این میزان را دریافت می کنند و در بقیه وعده های خوراکی گاهی به استفاده بیش از حد مجاز قند هم می رسند.نکته: بعد از مدت ها مسائل داخلی بریتانیا به صفحه یک گاردین بازگشته است. ...
12 ماده غذایی ضروری برای زنان شیرده
بیشتر مادران به دنبال راهی برای خلاصی از چربی های اضافه هستند اما مصرف مواد غذایی که انرژی بدن شما و کودکتان را تأمین کند، بسیار مهم است. زیرا خوردن مواد غذایی غنی در ساعات مختلف روز به طور منظم انرژی روزانه شما را که برای مادر بودن به آن نیاز دارید، تأمین می کند. شیر مادر بدون توجه به ماده غذایی دریافتی او، دارای ترکیب یکسانی است، زیرا حتی اگر مادر آن مواد را دریافت نکرده باشد، آنها را از ذخایر بدن ...
ویتامین ضروری برای زنان، رفع چین و چروک
عصبی تاثیرگذار باشد که می تواند به شکل گیری چشم ها و زبان رنگ پریده، گلودرد، زخم های دهان، ترک خوردن لب ها، خشکی مو، و چین و چروک و خارش پوست منجر شود. از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 می توان به گوشت، پنیر، شیر، ماست، سبزیجات برگدار، مخمر، تخم مرغ، غلات صبحانه، غلات کامل (سبوس دار)، سویا، بادام، مغزهای خوراکی، و قارچ اشاره کرد. ویتامین B6 ویتامین B6 که به نام ...
مادران شیرده چه چیزهایی باید بخورند؟ (1)
انتخاب کنید که دارای چربی، قند یا نمک اضافه نیستند، یا میزان این مواد در آنها کم است. بسیار مهم است که تازه مادران سبک زندگی سالمی داشته باشند. از مصادیق این سبک زندگی، تغذیه سالم و فعالیت جسمی منظم است. بر استفاده از سبزی جات و انواع میوه تاکید داشته باشید روزانه هفت تا هشت وعده (جیره غذایی) میوه و سبزی مصرف کنید هر روز دست کم یک وعده سبزی جات تیره و یک وعده سبزی جات نارنجی رنگ ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن
سالم تر باشد کمتر در معرض عوارض آلودگی هوا قرار می گیرد. بنابراین پاکسازی بدن زیر نظر یک متخصص طب سنتی در هوای آلوده به همه افراد توصیه می شود. البته راهکارهای خانگی زیادی هم برای پاکسازی بدن وجود دارد. به عنوان مثال می توانید سه روز متوالی از رژیم پاکسازی استفاده کنید یعنی به عنوان صبحانه، ناهار، شام و میان وعده فقط آش گشنیز بخورید. پخت این آش هم بسیار ساده است و با گشنیز، شنبلیله، تره، جعفری، برگ چغندر یا برگ اسفناج، کمی برنج و البته بدون گوشت و مرغ تهیه می شود. در عین حال، مصرف دمنوش بادرنجبویه هم تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. ...
تغذیه دانش آموزان در امتحانات، چگونه باشد؟
یادگیری و تمرکز می شود. از طرفی هم نوشیدن آن اضطراب را کم می کند و برای کسانی که در روز امتحان دچار استرس می شوند مفید است. پس می توانید به عنوان صبحانه مخصوصا در روزهای امتحان از آن استفاده کنید. البته مصرف آب و مایعات به طور کلی باعث شادابی و افزایش قدرت یادگیری می شود. 2. مغزها: مغز پسته، گردو، فندق، بادام، گردو، کشمش و بادام زمینی از این جمله هستند که می توانند به عنوان میان وعده برای رفع ...
با این رژیم غذایی آلزایمر نمی گیرید!
و قند خون را کاهش دهید. غذاهای سرشار از قند و همچنین پردازش شده، کربوهیدرات های تصفیه شده (برای مثال، برنج سفید، ماکارونی سفید، آرد سفید) می تواند سبب افزایش شدید در میزان قند خون، که منجر به التهاب در مغز می شود. سطح قند خون بالا با خطر بیشتری از زوال عقل مرتبط شده است. برچسب مواد غذایی را به دقت بخوانید زیرا بسیاری از غذاها دارای قند پنهان شده مانند غلات صبحانه (دانه های آلی با گزینه ...
اگر مشکلات کلیوی دارید کمتر پتاسیم مصرف کنید
... جوانه بروکسل حلزون عدس سیب زمینی مواد غذایی با محتوای پتاسیم پایین از جمله مواد غذایی کم پتاسیم که مصرف آنها مشکل آفرین نیست می توان به موارد زیر اشاره کرد: سیب بلوبری نان تهیه شده از غلات کامل (سبوس دار) کره غلات زیتون پاستا حُمُص پنیر ...
حال و روز کبدتان را خوب کنید
، اسپاگتی و نوشیدنی های گازدار بکنید. در این صورت بهتر می توانید میزان قند خونتان را کنترل کنید. علاوه بر نوع کربوهیدرات مقدار آن هم خیلی مهم است. - هر کدام از ما باید روزانه بین شش تا هفت واحد دانه های مختلف مصرف کنیم که سه واحد از این دانه ها باید غلات کامل باشد. غلات کامل به پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک زیادی می کنند و تأثیر مثبتی روی میزان قند خون دارند. توصیه ...
تغذیه نوپا، غذای آماده خوبه یا بد؟
جزو مواد اولیه اصلی هستند که مجموع آن ها از میزان مجاز قند بیشتر است. پیش ازاین در تحقیقی مشخص شد که 79 درصد از کودکان یک تا سه ساله میزان سدیم بیش ازحد مجاز روزانه دریافت می کنند و همچنین میدانیم که 23 درصد از کودکان دو تا پنج ساله دچار چاقی مفرط هستند. از طرف دیگر ارتباط بین مصرف غذاهای بسته بندی و بیماری ها نیز مدت هاست که به اثبات رسیده است. نتیجه نهایی تحقیقات دکتر کاگزول این است که غذاهای آماده مخصوص کودکان نوپا سرشار از نمک و قند غیرضروری بوده و همین مسئله می تواند آنان را به داشتن عادت های غذایی ناسالم در تمام طول عمر هدایت کند. ...
غذاهای مفید برای دوران شیردهی مادران
از بهترین غداها برای افزایش انرژی مادران در صبح ، صبحانه ای از غلات سبوس دار است. انواع مختلف غلات سرد در بازار موجودند که با ویتامین ها و مواد مغذی مهم غنی شده اند تا نیاز های روزانه شما را پاسخگو باشند. یا اینکه زغال اخته و شیر کم چربی را با آرد جو دوسر مخلوط کنید و یک صبحانه داغ از آنها بسازید. 12٫ آب کمبود آب یکی از عوامل تخلیه انرژی است. بویژه مادرانی که به کودک خود شیر می دهند ...
هفت میوه و سبزی که سد بزرگ چاقی هستند
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیاپرس: متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد برای سلامت بدن و جلوگیری از چاقی، هفت میوه و سبزی کم کربوهیدرات را مصرف کنند. کربوهیدرات ها همیشه دشمن سلامتی بدن نیستند، در واقع، غلات کامل مانند جو برای شما مفید نیز بوده و دارای منابع مهم مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، آهن و ویتامین های گروه B است. متخصصان تغذیه هفت غذای کم کربوهیدرات که طعم و ...
یبوست؛ مادر بیماری ها/ خوردن آب همراه غذا ممنوع
مصرف مایعات را افزایش دهند و برای پیشگیری از نفخ و یبوست،آب را همراه غذا میل نکنند. آب باید بین وعده های غذایی خورده شود، به گونه ای که صبح قبل از صرف صبحانه یک یا دو لیوان آب نوشیده شود. سپس افراد صبحانه میل کرده و بین وعده های غذایی آب، مایعات چای کمرنگ و میوه صرف کنند. یکی از توصیه هایی که برای رفع یبوست به افراد می شود مصرف فیبرهای طبیعی است. این فیبرها را در کدامیک از مواد غذایی می ...
71 درصد اصفهانی ها دچار اضافه وزن و چاقی هستند/ مصرف نمک زیاد، عامل اصلی سکته های مغزی
شکر بیشتری مصرف می کنیم شانس ابتلا به دیابت را نیز افزایش می دهیم. این فوق تخصص تغذیه بالینی ادامه داد: بر اساس گفته سازمان جهانی بهداشت برای پیشگیری از دیابت حداکثر پنج درصد از انرژی (حدود 25 گرم) مورد نیاز برای هر فرد باید از قندهای ساده باشد. امانی افزود: براساس توصیه سازمان جهانی بهداشت در حال حاضر به علت شیوع روز افزون بیماری دیابت، اضافه وزن و چاقی به تأمین کمتر از 5 درصد انرژی روزانه از قندهای ساده تأکید فراوان می شود که به طور متوسط برای یک فرد سالم 25 گرم (در حدود 6 قاشق چایخوری شکر در روز) است. 11130/10/4 کانال اطلاع رسانی: https://telegram. ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز چهارم
(8 صبح): عدسی پخته 1 لیوان + روغن زیتون 1 ق م + آبلیمو 1 ق غ + نصف لیوان آب پرتقال طبیعی میان وعده (10و 12): انبه 1 عدد + چای سبز 1 لیوان + کرفس و هویج رنده شده آزادانه مصرف شود. برای یادآوری گفته می شود که نیم ساعت قبل ناهار سالاد بدون سس مایونز مصرف کنید به جای سس از سرکه بالزامیک و 1 ق غ روغن زیتون استفاده کنید. نان جو سبوس دار + سیب زمینی ...
23 پیشنهاد تغذیه ای برای کاهش وزن
. ولی باید دقت کرد که در طولانی مدت چای غلیظ می تواند باعث از دست دهی آهن و کلیسم در بدن شده و باعث سوء تغذیه این فلزات دو ظرفیتی شود. به همین منظور توصیه می شود نیم ساعت قبل از وعده غذایی و دو ساعت بعد از وعده غذایی جهت جلوگیری از کاهش جذب آهن از مصرف چای پرهیز شود. 14- توصیه به نوشیدن یک تا دو لیوان آب نیم ساعت قبل از خوردن وعده های غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) به کاهش ...
نشانه های کمبود منیزیم در بدن انسان
خورده باشد. سطوح پایین منیزیم ممکن است به اختلالات خواب دیگر نیز منجر شود و برخی مطالعات نشان داده اند که مکمل های منیزیم می توانند به بهبودی سندرم پای بی قرار کمک کنند. سطوح پایین انرژی چندین مطالعه نشان داده اند که سطوح پایین منیزیم می تواند به سخت تر کار کردن بدن منجر شود. مردم باید به میزان کافی منیزیم مصرف کنند تا از سلامت قلب و عضلات برای پاسخگویی به نیازهای زندگی ...
دوچرخه سواری که با تومور مغزی دست و پنجه نرم کرد و شکستش داد+تصاویر
؟ من در یک برنامه یک ساله در موسسه تحقیقاتی تغذیه شرکت کردم و اطلاعات بدست آمده ام را با دکتر پرموتر به اشتراک گذاشته ورژیم غذایی هر روزم را تعیین کردیم. در این رژیم غذایی قند های اضافی، کربوهیدرات نشاسته ای و گلوتن حذف و به جایش غذاهای تخمیر شده مانند کلم ترش و کومبوجا اضافه شده بود، افزون بر این از چربی های سالم تر مثل روغن آوکادو و نارگیل و زیتون ، کره گیاهی در وعده های غذاییم استفاده ...
هرگز نباید رژیم پاکسازی بگیریم
...، ولی واقعیت این است که بدن شما اصلا به چنین رژیم کمکی برای پاکسازی خودش احتیاج ندارد چون خودش جوری طراحی شده است که توانایی پاکسازی سلول ها را دارد. درواقع کار پاکسازی بدن شما برعهده کبد و کلیه هایتان است و اگر می خواهید به عملکرد آنها کمک کنید، فقط کافی است سالم خوری را امتحان کرده و میوه و سبزیجات تازه، حبوبات، پروتئین های کم چرب، دانه های روغنی و غلات سبوس دار را در برنامه غذایی روزانه تان بیشتر کرده و در عوض با شکر و غذاهای فراوری شده خداحافظی کنید. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
درمان ناباروری با تغذیه، یک ژله خاص
تکثیر سلولهای سرطانی جلوگیری می نماید. طریقه مصرف: 1- ژله رویال خالص 2- مخلوط با عسل (1 الی 6 گرم ژله رویال در 125 گرم عسل به تناسب سن افراد) 3- مخلوط با عسل و گرده گل 4- مخلوط با شیر و یا در دیگر مایعات 5- مخلوط با سایر مکمل های غذایی پیشنهاد مقدار و مدت مصرف: الف) کودکان بیش از دو سال 20 الی 30 میلی گرم قبل از صبحانه ب) بزرگسالان 50 الی 100 میلی گرم در سه وعده قبل از غذا ...
کدام خوراکی ها نفاخ و کدام ضد نفخ هستند؟
....یعنی بدن شما فاقد آنزیم لازم برای شکستن لاکتوز است و همین باعث نفخ می شود. سیب خوردن یک سیب در روز شما را از دکتر بی نیاز می کند. اما سیب با همه فوایدی که دارد به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی فروکتوز بسیار نفاخ است. یک سیب 4.5 گرم پروتئین و 10 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین می کند به همین دلیل به شما توصیه نمی شود که به دلیل نفاخ بودن، این میوه را از لیست ...
کلید درمان کبد چرب در دستان آنتی اکسیدان ها
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیاپرس- نتایج مطالعات جدید نشان می دهد مصرف آنتی اکسیدان ها در درمان کبد چرب غیرالکلی موثر است. به گزارش روز چهارشنبه گروه علمی ایرنا از مدیکال ساینس، این مطالعه حیوانی که توسط محققان دانشگاه کلورادو صورت گرفته، نشان می دهد آنتی اکسیدان های طبیعی در درمان کبد چرب غیرالکلی در موش موثر هستند. مطالعات قبلی نشان می دهد احتمال ابتلای کودکانی که ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز ششم
جمانه (با توت و خرما) + 1 لیوان شیر میان وعده (10 و12): نارنگی 1 عدد + تخم مرغ 1 عدد +چای سبز با دارچین 2 فنجان + هویچ رنده شده ناهار (2 ظهر): نیم ساعت قبل ناهار 2 لیوان آب ولرم + 2 ق غ سرکه سیب در هر لیوان و بعد از آن سالاد بدون سس (همراه با سرکه بالزامیک و 1 ق م روغن زیتون) مصرف کنید. شوید پلو با قارچ (برنج آبکش 7 ق غ + قارچ دکمه ای خرد شده ...
