خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ماده غذایی ضد التهاب را بشناسید
های تازه را پس از شستن در فریزر نگهدارید و در زمستان از آنها مصرف کنید. حبوبات عدس، لوبیا و نخود سرشار از پروتئین و فیبر هستند. اضافه کردن روزانه 1 و نیم فنجان عدس به رژیم غذایی، التهاب بدن را کاهش و مقاومت به انسولین را افزایش می دهد. فایده دیگر؟ شما می توانید با صرف هزینه ای ناچیز این مواد را تهیه و آنها را در سالاد، سوپ یا به عنوان غذای اصلی مصرف کنید. انبه
بایدها و نبایدهای تغذیه در سحر و افطار
، مانند خرما، کشمش، عسل یا نبات استفاده کنید. * از سوپ ، فرنی یا آش رقیق استفاده شود. *اگر آش رشته در زمان افطار استفاده می شود باید آن را به عنوان غذا در نظر گرفت. * از مصرف زیاد مواد غذایی پر چرب در وعده افطار خود داری کنید باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شود. *فاصله زمانی بین افطار و شام را رعایت شود. *سعی کنید که شام را با غذاهای سبک، کم قند و فیبردار مثل سوپ و
مضرات نخوردن سحری در ماه رمضان
شیرینی های قنادی در وعده سحر موجب افت قند خون در طول روز می شود. آش ها و سوپ ها در وعده شام و افطار مصرف شود. در وعده سحر غذای پرانرژی تر مصرف شود. نوشیدن شربت عسل در وعده سحر مناسب است و افراد گرم مزاج آب زرشک تازه همراه با آب و عسل یا عرقیجات با مزاج خنک مانند کاسنی استفاده کنند. کاسنی از تشنه شدن پیشگیری می کند. نخوردن غذا در وعده سحری چه تأثیری بر
در تابستان چی بخوریم؟
از همراه غذاهایی هستند که به دلیل طبیعت سرد و موادمعدنی بسیاری که دارند، مصرفشان در روزهای گرم تابستان توصیه می شود. حتی می توانید برای آنکه شام سبکی داشته باشید، کاسه ای ماست کم چرب را با برشی نان و مقداری سبزی خوردن تازه میل کنید. آبدوغ خیار بخورید از آنجا که در روزهای گرم همراه آب، مقدار زیادی املاح نیز از بدن دفع می شود، چه بهتر که با مصرف خوراکی های مغذی و آبداری مثل
یک برنامه خوب برای روز اول سرماخوردگی
چون با تعریق و تنفس آب از دست می دهید میزان نوشیدن تان را بیشتر هم کنید. از قرص ها کمک بگیرید یار کمکی استفاده کنید یادتان باشد که قرص نخوردن همیشه کار خوبی نیست، باید بدانید که به تنهایی نباید با عفونت بجنگید. دکتر جوناس می گوید: داروهایی مثل پاراستامول و ایبوپروفن می تواند تب شما را پایین بیاورد و در عین حال باعث شود شما کمتر مایعات از دست بدهید. در عین حال این
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
. نقیایی در مورد ویژگی غذاهای مصرفی گفت: بهتر است غذاهای مصرفی در وعده های سحری خصوصیت ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز جلوگیری کند، در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های تغذیه ای شیر و لبنیات میوه و سبزی برای افزایش قند خون توصیه می شود . کارشناس تغذیه افزود: مصرف شیر گرم فرنی و شیر برنج نیز سوپ کم چرب حلیم وآش نیز جهت حفظ تعادل فرد روزه دار مفید
در تابستان چه بخوریم؟
بسیاری که دارند، مصرفشان در روزهای گرم تابستان توصیه می شود. حتی می توانید برای آنکه شام سبکی داشته باشید، کاسه ای ماست کم چرب را با برشی نان و مقداری سبزی خوردن تازه میل کنید. آبدوغ خیار بخورید از آنجا که در روزهای گرم همراه آب، مقدار زیادی املاح نیز از بدن دفع می شود، چه بهتر که با مصرف خوراکی های مغذی و آبداری مثل آبدوغ خیار املاح از دست رفته تان را جبران کنید. همانطور که می دانید
مضرات مصرف بیش از حد ویتامین ها/مصرف این ویتامین ها شما را به کام مرگ می برد
، یبوست، افسردگی و بی نظمی ضربان قلب را به همراه داشته باشد. آهن نیز یکی از مواد معدنی خطرناک بوده ک مصرف بیش از حد آن اسهال، مشکلات کبدی، فشار خون پایین و کما را به بار می آورد. ویتامین C این ویتامین محلول در آب بوده و مصرف بیش از 2000 میلی گرم آن برای بدن مشکلاتی را اعم از اسهال، تهوع، استفراغ، سوزش سر دل، گرفتگی عضلات، بی خوابی و سنگ کلیه به همراه خواهد داشت. باید گفت که هر فرد
درمان سریع سرماخوردگی با این روش ها
سریع خود کمک کنید و از چه مواد غذایی کمک بگیرید. در ابتدا به مواد غذایی اشاره می کنیم که بهتر است آن ها را در منزل داشته باشید و به محض بروز علائم سرماخوردگی از آن ها استفاده کنید. ▪ نعناع: از آن جایی که این گیاه حاوی ماده ای است که باعث تسکین، گرفتگی بینی و سرفه های شدید می شود بهتر است هنگام سرماخوردگی برگ نعناع را به آب جوش اضافه و مصرف کنید تا گلودرد شما را تسکین دهد. عصاره آن
چگونه خود را برای رژیم غذایی ماه رمضان آماده کنیم؟
آب در افراد است؛ با طولانی بودن زمان گرسنگی از اذان صبح تا اذان مغرب در ماه مبارک رمضان، افراد باید در این ایام مصرف آب و مایعات و انرژی را از لحاظ تغذیه ای به درستی مدیریت کنند. رضایی خاطرنشان کرد: روزه داران باید برای جبران مواد معدنی از دست رفته در تعریق روزانه از مواد غذایی غنی از املاح نظیر انواع میوه و سبزیجات، ماست و دوغ کم نمک استفاده کنند. رییس اداره تغدیه مرکز پزشکی دکتر مسیح
از مصرف این مواد پس از ورزش، خودداری کنید
، به خصوص اگر ورزش می کنید. طبیعی است که پس از فعالیت بدنی، به دلیل از دست دادن نمک بدن، به دنبال مواد شور باشید و نخواهید زمان زیادی را صرف آشپزی کنید و در این مواقع سوسیس و برگرها نخستین انتخاب شما هستند، اما بدانید که این مواد تاثیر منفی بر بدن تان خواهند داشت و با مصرف آنها تنها چربی های ترانس بد را به بدن تان راه می دهید، در این صورت تمام تلاش هایتان در باشگاه نابود می شود. بهترین انتخاب برای
آشنایی با روش تهیه یخ در بهشت آلبالو
مواد لازم برای 8 نفر: شکر: 200گرم آب لیمو ی ترش تازه: 2 قاشق غذاخوری آب آلبالو : یک لیتر وانیل: یک هشتم قاشق چای خوری طرز تهیه یخ در بهشت آلبالو : *. 8 لیوان مخصوص سرو را در یخچال قرار دهید تا سرد شوند. *. سپس شکر، آب آلبالو و آب لیموترش را در ظرفی روی حرارت متوسط قرار دهید تا مواد بجوشد. *. شکر کاملاً حل شود
چگونگی تشخیص ماهی تازه و کهنه
فاقد هرگونه بوی ترشیدگی و اسید باشد. رئیس اداره نظارت بر بهداشت عمومی اداره کل دامپزشکی استان بوشهر افزود: در ماهی تازه فلس ها درخشان، براق و به بدن چسبیده است و همچنین بدن ماهی از لحاظ شرایط فیزیکی، قوام محکم و لاستیکی دارد و به اصطلاح اثرانگشت روی بدن ماهی تازه باقی نمی ماند، در حالی که بدن ماهی کهنه یا فاسد قوام ندارد و اثرانگشت روی بدنش باقی مانده و مدت زمانی طول می کشد تا به حالت
مصرف آب سرد موجب پیدایش سلول های سرطانی می شود
/> این متخصص طب سنتی توصیه کرد: استفاده از خاکشیر و تخم شربتی برای افراد سرد مزاج و شربت سکنجبین برای افراد گرم مزاج در ماه رمضان توصیه می شود. وی ادامه داد: از آنجا که در هنگام روزه داری بدن از ذخایر خود استفاده می کند و سوخت و ساز و دفع مواد بیشتر است، خون حالت اسیدی بیشتری می گیرد، بنابراین موادی که به خون حالت قلیایی بدهند مثل آب میوه های طبیعی و شیر نیز در ماه رمضان مفید هستند
با سوسن بوی بد پا را فراموش کنید!
ناحیه کف پا، دست ها و زیربغل کمک زیادی به افزایش مقاومت بدن تان در برابر گرمای هوا می کنید. این خوراکی ها را نخورید افرادی که در فصل تابستان زیاد عرق می کنند و غالبا عرق آنها بدبوست، بهتر است از مصرف غذاها و مواد خوراکی که در ادامه می آید پرهیز کنند یا این مواد را کمتر در برنامه غذایی و وعده های سه گانه غذایی خود قرار دهند. ادویه، زردچوبه، فلفل، سوسیس و کالباس، انواع سس ، گوجه فرنگی، تخم مرغ، روغن سرخ شده و غذاهای کنسرو شده از جمله مواد غذایی است که موجب بدبویی عرق بدن می شود . ...
بدون سحری روزه نگیرید
صورت بدن آنها با افت شدید قند و تحلیل عضلانی مواجه می شود. حیدری در ادامه به روزه داران توصیه کرد: با نوشیدنی های گرم و ولرم مثل آب ولرم، چای کم رنگ، شیر گرم و ... افطار کنند و در زمان افطار بین سه تا پنج عدد خرما بخورند، چون مصرف چند عدد خرما در وعده ی افطار علاوه بر این که در تنظیم قند خون افراد مهم است، به علت برخورداری از منابع با ارزشی مثل پتاسیم و املاح برای بدن مناسب است.
دهه ی اول ماه رمضان را با این غذاها شروع کنید
خواب و بیداری تنظیم نشده افراد اشتهایی به خوردن سحری نداشته باشند، پس بهتر است یک ساعت قبل از سحر بیدار شوند تا میزان خواب آلودگی کمتر شود. فرهبخش گفت: بهتر است سحری را با مایعات گرم شروع کنند مثل سوپ و بعد از آن غذای اصلی را استفاده کنند حتی اگر اشتهایی به خوردن غذا نداشته باشند. وی خاطر نشان کرد: در دهه اول تاکید بسیار می شود که حتما از سبزیجات و آن به مقدار فراوان مصرف کنند زیرا این کار باعث می شود که احساس تشنگی کمتر به سراغ روزه داران بیاید.
با مواد معدنی و ویتامین های مهم موز آشنا شوید
است. منگنز به افزایش سرعت بهبودی زخم کمک کرده و سوخت وساز بدن را افزایش می دهد. در نتیجه موز یک میان وعده عالی برای زمان پس از تمرین است. برخی تحقیقات نشان دادند افرادی که به طور منظم مواد غذایی حاوی منگنز مصرف می کنند، کمتر دچار سکته مغزی، حمله قلبی، پوکی استخوان و غیره می شوند. ویتامین B6 موز سرشار از ویتامین B6 است. ویتامین B6 جزو اعضای مهم یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود
بهترین ماده غذایی برای افطار چیست؟
خود منجر به ضعف و بی حالی بعد از افطار می شود. وی افزود: استفاده از کربوهیدرات و پروتئین مانند نان و پنیر، سوپ و آش سبک و یا حلیم کم چرب بدون شکر نیز از دیگر گزینه های مناسب برای وعده افطاری محسوب می شود. وی با اینکه بین وعده افطاری و صرف شام سبک باید فاصله وجود داشته باشد، گفت:فاصله بین وعده شام تا سحر نیز فرصتی است تا افراد با مصرف میوه و آب نیازهای غذایی خود را به طور
3 وعده افطار، شام و سحری در رمضان حفظ شود
با هضم آرام و سیری کنندگی بالا و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی استفاده نمایند. مصرف غذاهای آماده بیرون (فست فودها) مثل انواع ساندویچ ها، پیتزا و الویه آماده را کنار گذاشته و اساساً تا حد امکان از مصرف غذاهای سرخ شده خودداری شود. روزه داران از خوردن زولبیا و بامیه، باقلوا و حلوای پر شکر و چرب اجتناب کنند و از نوشیدنی های کافئین دار (چای، قهوه و کولا) که ادرار را زیاد کرده و
ویزیت رایگان در خانه شما
شود. البته باز هم جای نگرانی نیست و ممکن است نوع تغذیه شما این مشکل را ایجاد کرده باشد. کف کردن ادرار هم ممکن است به این علت باشد که پروتئین بیش از حد مصرف کرده باشید. یادتان باشد که تغییر رنگ ادرار معمولا به دلیل مصرف مواد غذایی خاص، داروها یا رنگ های خوراکی است. میزان ضربان نبض هم در وضعیت سلامتی بدن تأثیرگذار است. پیشنهاد ما این است که حتما بعد از ورزش، میزان نبض خود را بررسی کنید تا
برای پیشگیری از چاقی نوشیدنی های پرانرژی محدود شود
نباید آن را با نوشیدنی های دیگر جایگزین کرد. وی یادآورشد: مصرف نوشیدنی های رژیمی و گازدار در زنان باردار می تواند منجر به ناراحتی های ژنتیکی و ایجاد سرطان در سایر افراد شود. وی با بیان اینکه 70 درصد وزن بدن نوزادان و 60 درصد وزن بدن بزرگسالان را آب تشکیل داده است و مصرف روزانه آب برای بدن حیاتی است گفت: کمبود آب بدن منجر به کم آبی بدن تهوع، سرگیجه، چروکیدگی پوست بدن، کم کاری و تشکیل سنگ
غذایی که کار ضدآفتاب را می کند
به گزارش افکارنیوز ، صدرالله کمالوند متخصص تغذیه و رژیم درمانی فت: در روزهای گرم سال که نور خورشید با شدت بیشتری می تابد، بروز مشکلات پوستی به شدت افزایش می یابد و یکی از بهترین اقدامات، استفاده از کرم های ضد آفتاب است. وی تاکید کرد: با نزدیک شدن به فصل تابستان و افزایش تابش مستقیم نور خورشید، مصرف برخی از مواد غذایی موجب می شود که پوست بدن در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید، تا حد زیادی
غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است
میوه های سرد، از جمله خربزه و هندوانه باعث تولید سم در بدن می شود. * آشامیدن آب گرم بعد از غذای شور، آشامیدن آب سرد هنگامی که معده خالی باشد مثلاً ناشتا، خوردن ترشی بعد از شیرینی، آشامیدن آب سرد بعد از ورزش و ریاضت و حرکات سنگین، خوردن خربزه و هندوانه بر روی آب گوشت و گوشت ها که باعث سنگینی و بروز امراض متعدد می شود. در برخی مواد غذایی مصلح به طور طبیعی کنار ماده غذای وجود
بهترین خوراکی ها برای درمان میگرن
ضداستفراغ مصرف کند. داروهای ضداستفراغ مثل متوکلوپرامید یا دومپریدون گیرنده های استفراغ در مغز را بلاک می کند تا احساس تهوع از بین برود. درواقع خیلی از بیماران میگرنی اگر در چند دقیقه اول حمله میگرن، داروی ضدتهوع و مسکن مصرف نکنند به حدی دچار استفراغ می شوند که دیگر داروی خوراکی را هم تحمل نمی کنند و بالا می آورند. در این صورت فقط می توان از داروهای تزریقی استفاده کرد. میگرن با
لزوم مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در وعده سحری
کربوهیدرات و قند از دست داده بدن را جبران کنند. وی افزود: منظور از قند، شیرینی های بسیار زیاد مانند باقلوا یا زولبیا و بامیه نیست زیرا این مواد نیز همچون غذاهای پرکالری عمل می کنند بلکه منظور شیرینی هایی مانند خرما است که قند طبیعی آزاد می کنند. هاشمی با بیان زمان مناسب بیان فاصله مناسب بین افطار و شام عنوان کرد: از آغاز افطار تا صرف شام یک ساعت و نیم باید فاصله داشته باشد و پس
علل و درمان آنفلوانزای معده
مصرف غذای آلوده به ویروس علائم بیماری - درد شدید معده - حالت تهوع - استفراغ - اسهال - احساس ضعف و خستگی شدید بدن - تب و لرز - کاهش اشتها - سرگیجه درمان بیماری هیچ دارویی برای نورو ویروس وجود ندارد و فقط بدن باید مقاومت کند، اما برای از بین بردن علائم بیماری می توان کارهای زیر را
چه وقت ویتامین مصرف کنیم؟
در مجموع ویتامین ها در دزی که در مولتی ویتامین ها موجود است نه باعث درمان می شوند نه جایگزین غذا. برخی ویتامین ها مانند A, D, E, K ویتامین های محلول در چربی هستند و مصرف بیش از اندازه و افزایش میزان دریافت آن ها در بدن موجب مسمومیت می شود، به عنوان مثال مصرف بیش از حد ویتامین D باعث ایجاد عارضه در بدن می شود که شایع ترین آن تهوع، استفراغ و کاهش اشتهاست. تنها انجام آزمایش است که نشان
غذاهایی که آهن بدن شما را تأمین می کنند
به گزارش پارسینه، با خوردن این 10 ماده غذایی می توانید آهن موردنیاز بدنتان را تأمین کنید: گوشت اگر شما از دوستداران خوردن گوشت هستید، مصرف آن راهی فوق العاده برای دریافت مقداری آهن است. با مصرف 170 گرم گوشت استیک راسته در یک وعده غذایی تا حداکثر 3.2 میلی گرم از این ماده معدنی مهم را دریافت کنید. شما چه میزان آهن در روز نیاز دارید؟ این موضوع به سن و جنسیت شما بستگی
بچه ام زیاد سرما می خورد؛ چه کارکنم؟
- مَنْ اَقَلَّ شُرْبَ الْمَاءِ صَحَّ بَدَنُهُ: کسی که آب، کمتر بخورد؛ بدنش تندرست می شود. (4) 2-1- شیوه های غلط آماده سازی غذا: افراط در پخته خوری؛ مصرف غذاهای سرخ کرده، چرب، شور و .... 3-1- ظروف نامناسب غذا خوری: مثل ظروف آلومینیومی، رویی، تفلون، پلاستیک .... 4-1- روش های غلط نگهداری مواد غذایی : فاصله گرفتن از تازه خوری و عادت به مصرف غذاهای فریزری، دودی، شب مانده
