خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا کاهش وزن بدون ورزش زیان آور است؟
را بالا می برد. بنابراین می تواند یکی از بهترین روش های کاهش وزن به حساب آید. البته باید توجه داشت، رژیم غذایی توأم با ورزش خیلی بهتر است، چون ورزش نه تنها باعث مصرف انرژی است بلکه سوخت وساز بدن را تا چند ساعت بالا نگه می دارد. البته نمی توان گفت افرادی که به دلایل واقعی نمی توانند ورزش کنند، نمی توانند لاغر شوند. بلکه این افراد برای لاغری بیشتر باید تلاش کنند. به ...
با عجله غذا نخورید!
. با این حال، همراه با چاقی ممکن است مقاومت به لپتین نیز اتفاق بیفتد. مقاومت به لپتین می تواند موجب شود دریافت پیام سیری توسط مغز دچار مشکل شود.لپتین باید علامت کوله سیستوکینین را تقویت کند، اما وقتی خیلی سریع غذا می خورید این پیام زمان کافی برای درست کار کردن نخواهد داشت. چگونه مانع افزایش وزن شویم؟ تحقیقات نشان داده زنان و مردانی که اضافه وزن دارند زمانی که سرعت غذا خوردنشان ...
دوران یائسگی زنان، مدیترانه ای زندگی کنید
به سرعت خود را با شرایط ثابت وفق می دهد، بنابراین باید در انجام ورزش های هوازی کمی خلاق تر باشید و خود را به چالش بکشید. بالا بردن ضربان قلب، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و کمک می کند چربی های بیشتری سوزانده شود. وقتی بدن قادر باشد چربی بیشتری بسوزاند، روند کاهش وزن تسریع می یابد. این مسئله فقط درمورد ورزش های قلبی نیست، بلکه درباره تمرینات مقاومتی هم صدق می کند. وزنه زدن یا استفاده ...
نوشیدنی هایی برای تناسب اندام
خواری و گرایش به مصرف هله هوله ها می شود. آب لیموترش حتماً می دانید که آب برای سم زدایی از بدن بسیار مفید است. اگر به این آب، آب لیموترش نیز اضافه کنید می توانید از سم زدایی کبد مطمئن باشید و سوخت و ساز چربی ها در بدن را تحریک کنید. این چربی ها از ناحیه شکم و پهلوها آب خواهند شد. مصرف آب ولرم با کمی آب لیموترش باعث افزایش تولید آنزیم های گوارشی می شود که چربی ها را می سوزانند و باعث ...
معرفی برخی رژیم های غذایی نادرست
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برخی افراد برای کاهش وزن هر کاری می کنند، حتی اگر این کار بر خلاف قواعد عقلی، تغذیه ای و توصیه های پزشکان باشد. اما فقط به این خاطر که دختر عمه دوست خاله تان با خوردن دمنوش فلفل و لیمو، 15 کیلوگرم وزن کم کرده بدان معنا نیست که شما هم باید همان کار را بکنید. برنامه های غذایی که در ادامه معرفی می کنیم نه تنها مضحک هستند بلکه بی ...
مضرات خام گیاهخواری برای سلامتی چیست؟
این وظیفه را با کمال میل بر عهده می گیرند. در هر صورت آنزیم هایی که از مواد خام وارد بدن می شوند نیز به خاطر اسید معده از بین خواهند رفت. تنها اندکی از آنها باقی می مانند و مواد تخمیر شده ای چون کلم ترش، آنزیم ها را وارد معده می کند. در هر حال نقش آنها در هضم غذا اندک است. متخصصین ارزش چندانی برای این آنزیم ها قائل نیستند. نظریه ی آنزیم مواد خام به کتاب ادوارد هال (Edward Howell) در دهه ی 40 ...
گریپ فروت معجزه می کند
بخش خوراکی گریپ فروت رطوبت: 92% پروتئین: 0٫7 % چربی:0٫1% مواد معدنی: 0٫2% هیدرات کربن: 7% کلسیم: 20 میلی گرم فسفر: 20 میلی گرم آهن: 0٫2 میلی گرم ویتامین C : سی و یک میلی گرم کالری: 32 گریپ فروت نیروبخش، برخلاف طعم ترشی که دارد پس از هضم در بدن، واکنش قلیایی از خود نشان می دهد چراکه اسیدسیتریک آن، در سیستم بدن اکسیده می ...
آیا واقعا شکلات صبحانه نوتلا سرطان زاست؟
نام گلیسیدول (Glycidol) در آن تشکیل می شود که این ماده بعد از سوخت و ساز (متابولیسم) در بدن، به موادی به نام استرهای اسید چرب گلیسیدیل (GE) تبدیل می شود. مستندات و شواهد کافی مبنی بر سمیت برای ژن ها (ژنوتوکسیک) و سرطان زا بودن گلیسیدول و مشتقات آن وجود دارد بنابراین هیچ سطحی از GE ایمن تلقی نمی شود. در گزارش EFSA هیچ اشاره ای به نوتلا یا هیچ نمانام (برند) دیگری نشده است، بلکه تحقیق فقط ...
میوه مناسب برای کودکان، نکات قابل توجه
بهبود عملکرد سیستم گوارشی کیوی به دلیل داشتن فیبر بالا باعث افزایش سلامت دستگاه گوارشی می شود و کمک زیادی به دفع سموم از طریق روده ها می کند بنابراین از این طریق به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک می کند. نوعی آنزیم موجود در کیوی کمک به گوارش و هضم غذا می کند. این آنزیم عملکردی شبیه پاپین در پاپایا و بروملین در آناناس دارد. کیوی و تقویت سیستم دفاعی بدن ...
بخور نخورهای صبحانه
شده است. دکتر شیدفر درباره صبحانه بیماران خاص می گوید: حتی این افراد نیز باید متناسب با وضعیت بیماری خود و تحت نظر یک متخصص تغذیه صبحانه بخورند و بیماری دلیلی بر حذف این وعده غذایی نیست. سوءتغذیه ناشی از نخوردن صبحانه چون عمده کلسیم و اسیدهای آمینه از طریق لبنیات وارد بدن می شود و با توجه به حضور پررنگ این ماده غذایی در صبحانه، حذف این وعده باعث کاهش تأمین مواد ...
مراقب تغییر رنگ زبانتان باشید
مختلف آن بسته به اندام های مختلف بدن تیره تر به نظر برسد. مثلا ریشه زبان نشانه حرارت اضافی در روده هاست. با خوردن غذاهای خنک کننده مثل خیار، هندوانه و چای سبز می توانید این دما را متعادل کنید. اگر ارغوانی بود: اگر رنگ زبان شما ارغوانی به نظر می رسد احتمالا شما از کلسترول بالا رنج می برید که می تواند منجر به مشکلات قلبی شود. زبان ارغوانی می تواند نشانه برونشیت مزمن نیز باشد که باعث کاهش ...
این تکنیک های آشپزی راباید بدانید
.... مهارت در کباب کردن شفا آنلاین:کباب کردن باعث می شود هر چیزی لذیذتر شود. این تکنیک با کاراملی کردن شکر، چربی ها و پروتئین و تبخیر آب غذا، طعم غذا را بهبود می بخشد و غذا را به ماده ای کاملاً رضایت بخش تبدیل می کند. برای کباب کردن سبزیجات ابتدا 900 گرم از آن ها را با یک تا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کرده، و نمک، فلفل و هر سبزی و ادویه ای که دلخواه شما است روی آن بپاشید. ...
چربی های بدن را با چه خوراکی هایی بسوزانیم؟
تمیز می کند. دارچین یک جایگزین خوب برای قند است و همچنین تنظیم کننده سطح قند خون (گلوکز) در بدن است و به سوخت چربی کمک می کند؛ دارچین اثرات منفی خوراکی های پرچرب را کاهش می دهد. چای سبز چای سبز به سوزاندن چربی کمک می کند و باعث هضم آن می شود؛ دارای آنتی اکسیدان است و غنی از فلاونوئیدهاست که ضد التهاب هستند و باعث جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان می شود. چای ...
توصیه های ورزش برای بانوان ورزشکار
مهم را از دست ندهید بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد به خصوص زنان بعد از ورزش غذا نمی خورند زیرا نمی خواهند وزن کم کنند که با این حال خوردن 15 گرم پروتیین و 20 تا 30 گرم کربوهیدرات تا 30 دقیقه بعد از ورزش باعث می شود که بدن سوخت لازم را دریافت کند و دوباره انرژی کسب کند. 3 به عضلات خود توجه کنید این که بی توجه ورزش کنید تاثیرگذار نخواهد ...
ایران، مردم، دولت
مورد نیاز یا غیرنیاز واقعی مردم استفاده شده و بخش کمتر آن صرف سوزاندن برای تولید برق، گرما و سرمای مردم، حرکت و رفت وآمد شده که آلودگی هوای تنفسی مردم و زیان به محیط زیست از آثار آن است. میلیاردها مترمکعب از گاز زیرزمینی استخراج و صرف گرم کردن، سردکردن مردم، تهیه غذا، تولیدات پتروشیمی و سایر موارد مشابه شده است. با حفر چاه های مجاز و غیرمجاز عمیق و نیمه عمیق میلیاردها مترمکعب آب های ...
15ماده غذایی چربی سوز
به گزارش ثلاث : این مواد مزایای زیادی دارند و وقتی همراه با خوردن این غذا ها به طور مرتب ورزش کنید، نتیجه بسیار بهتری می گیرید. این مزایا شامل افزایش سوخت و ساز، افزایش نظم، انرژی بیشتر، کاهش اشتها، ارزش غذایی بالا، وجود ویتامین، مینرال (مواد معدنی) و آنتی اکسیدان است. این 15 ماده غذایی علاوه بر اثر لیپوساکشن داخلی، سوخت و ساز بدن را بسیار افزایش می دهد، زیرا بدن برای هضم ...
هر احساسی روی چه اندامی اثر دارد؟
فاطمه حلوایی - بخش سلامت تبیان لازم است همیشه احساسات تان را کنترل کنید تا بدن تان سالم تر بماند، چون ارگان های درونی تحت تاثیر احساسات و عواطف ما هستند. در واقع کار بدن صرفا سوخت و ساز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نیست تا ارگان ها زنده بمانند. بدن ما هر نوع محرکی را انتقال داده و پاسخ های منفی و مثبت می دهد که روی ارگان ها تاثیر می گذارد. بدن ما علاوه بر اینکه به واسطه حواس ...
عوارض مصرف برخی غذاها در کنار هم
... یا ادویه های گرم مثل سیاه دانه، فلفل و دارچین و... هستند، استفاده کنید. ماست و ماهی؛ یک ترکیب نامناسب طب سنتی چهار مرحله هضم را برای غذاها تعریف می کند و درنهایت معتقد است غذا با گذراندن این مراحل هضم تبدیل به بافت های بدن یعنی پوست، گوشت، خون و... می شود. اگر این مراحل هضم کامل و درست نباشند، این غذاها باز هم تبدیل به بافت های بدن می شوند؛ با این تفاوت که بافت خوب، سالم ...
دلمه کاهو یک دلمه متفاوت و خوش طعم
کاهو را می شوییم، برگ های آن را جدا می کنیم، همان طور که خیس کف قابلمه می چینیم و با کمی آب نمک می گذاریم یکی- دو جوش بزند تا برگ ها نرم شوند. آنها را سپس در آبکش می ریزیم تا آب آن کشیده شود (توجه داشته باشید فقط یکی دو جوش، چون بیشتر از آن، باعث پارگی برگ ها می شود). بعد برگ های بزرگ را دولا و برگ های کوچک را دوتا دوتا داخل هم قرار می دهیم و از مایه دلمه یک قاشق غذا خوری داخل برگ می ...
با این خوراکیهای متنوع چربی شکم تان را بسوزانید
گرم از این پنیر را به سوپ یا سالاد خود اضافه کنید. لوبیای سفید این نوع لوبیاها حاوی فیبر منحصربه فردی هستند که در برابر هضم مقاومت می کنند. از آنجا که هضم کندتر باعث می شود برای فراوری غذا در بدن کالری بیشتری مصرف شود، وزن شما کاهش پیدا خواهد کرد. توصیه می شود برای سوزاندن چربی شکم روزانه نصف فنجان لوبیای سفید بخورید. روغن ماهی روغن ماهی ساردین و سالمون ...
خواص جالب نوشیدن آب گرم
گرم افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره مند شوند. آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می دهد. افزایش نرخ سوخت و ساز به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. خواص آب گرم برای سم زدایی بدن نوشیدن آب گرم می تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه ...
رمز و راز سلامت زنان
، امگا 3 و پروتئین می تواند فولیکول های پوست سر را تحریک کند و باعث رشد آنها شود. حفظ تناسب اندام؛ سخت یا آسان؟ داشتن وزن ایده آل و حفظ آن در طولانی مدت، یکی از دغدغه های زنان بخصوص پس از 30 سالگی است. معمولا در سال های اول جوانی سوخت وساز و در مجموع عملکردهای بیوشیمیایی بدن زیاد است و بدن با کارایی بیشتر قادر به جذب و هضم غذا و سوزاندن چربی هاست، اما با بالا رفتن سن، سرعت ...
شروع غذای جامد نوزاد، اهمیت سن
، شما باید هم سبزیجات و هم میوه ها را به آنها بدهید . روز بزرگ: استراتژی هایی برای استفاده از غذاهای جامد وقتی برای اولین بار چیزی به جز شیر مادر یا شیر خشک را به کودک می دهید، این برای آنها یک رویداد بزرگ است. برای افزایش احتمال موفقیت، وقتی کودک سیر نیست (اگر گرسنه نباشد ، علاقه ای به امتحان کردن نخواهد داشت) یا بسیار گرسنه است (وقتی که تا حد نیاز غذا دریافت نمی کند) غذا را به او معرفی ...
موز بخورید ، لاغر شوید !
دارد . بنابر این شما می توانید با محاسبه این میزان کالری از این میوه خوشمزه به عنوان یک میان وعده عالی با کالری متوسط ، بسیار مغذی و سیر کننده استفاده کنید . خوردن موز چگونه به لاغری کمک می کند ؟ موز سرشار از فیبر و نشاسته مقاوم است . وجود نشاسته مقاوم و فیبر نه تنها به کاهش وزن شما کمک می کند، بلکه برای سلامت دستگاه گوارش شما نیز مفید است . یک عدد موز بزرگ حدود 4 گرم فیبر ...
آموزش پخت چند نوع غذا با کلم بروکلی
... طرز تهیه گراتن کلم بروکی: برای تهیه این غذا با کلم بروکلی و گل کلم ابتدا باید کلم ها را خوب شسته و کنار بگذارید. سپس کلم ها را با مقدار خیلی کمی آب داخل قابلمه بریزید و کمی صبر کنید تا کلم ها نرم شوند اما نباید له شوند. پیاز را ریز خرد کرده و یا رنده کنید و با کمی روغن چند دقیقه کوتاه تفت دهید. کمی فلفل و زردچوبه به پیازها اضافه کنید. بعد گوشت چرخ کرده را اضافه کرده، شعله را کم ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؛ خوراکی هایی که معجزه می کند
بیماری هایی نظیر ام.اس (Multiple sclerosis)، اضطراب، تشویش و فشار خون بالا، شروع به فعالیت می کنند. در همین راستا در این نوشته می خواهیم ببینیم که برای تقویت حافظه چه بخوریم. شاید بپرسید ارتباط اینها با غذا و مغز و حافظه چیست؟ مواد غذایی و آنتی اکسیدان ها، چربی های مفید، ویتامین ها و مواد معدنی، در بدن انرژی تولید می کنند و ما را از ابتلا به بیماری های مغزی مصون می دارند. پس با توجه به ...
رژیم غذایی سخت، موجب نازایی می شود؟
سوال برای لاغر چه کار کنم و آیا رژیم های سخت روی باروری تاثیر دارد ؟ جواب با سلام شما می توانید با تغییر روش زندگی، تغذیه صحیح و ورزش به وزن مناسب برسید. علاوه بر آن، زندگی راحت و سلامت را برای خود فراهم می کنید. 1- آب زیادی بنوشید. در هنگام گرسنگی، آب بنوشید. آب، مواد زائد را از بدن دفع می کند و علاوه بر آن جلوی خوردن زیاد غذا را می گیرد. لازم به ذکر است که ...
غذاهای مناسب برای رفع کیست تخمدان، توجه!
احتمال ابتلاء به سرطان رحم را افزایش می دهد، بنابراین داروهای ضد بارداری که دارای هورمون پروژسترون هستند برای این افراد تجویز می شوند و اگر اضافه وزن دارند، بایستی وزن خود را کاهش دهند.اگر فکر می کنید دچار این عارضه هستید و یکی از علائم ذکر شده در بالا را دارید حتماً با مراجعه به پزشک زنان، یک سونوگرافی از تخمدان ها و رحم انجام دهید.حتی اگر شما مبتلا به کیست تخمدان نباشید، ممکن است یکی از علائم بالا ...
لاغری با قهوه سبز
در بدن و همزمان با افزایش سوخت و ساز و یا سوزاندن چربی موجود در کبد و تبدیل آن به انرژی باعث کم شدن چربی ها می شود. این دو مکانیزم با هم، باعث جلوگیری از جذب چربی و از بین بردن وزن اضافه در بدن می شود. این ماده به سوختن چربی در شکم و اطراف کمر شما کمک فراوانی می کند و هیچ گونه عوارض جانبی نیز ندارد. افزایش تمرکز و انرژی در شما می شود. همچنین باعث می شود که بین وعده های غذایی احساس سیری ...
با عجله غذا نخورید!
پیام سیری توسط مغز دچار مشکل شود.لپتین باید علامت کوله سیستوکینین را تقویت کند، اما وقتی خیلی سریع غذا می خورید این پیام زمان کافی برای درست کار کردن نخواهد داشت. چگونه مانع افزایش وزن شویم؟ تحقیقات نشان داده زنان و مردانی که اضافه وزن دارند زمانی که سرعت غذا خوردنشان را کاهش می دهند مقدار غذا خوردنشان نیز کاهش می یابد. در تحقیقی دیگر با 1700 شرکت کننده بزرگسال ...
