خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار: مخرب ترین نوع چربی برای بدن
به گزارش یوپنا- همه ارگان های بدن، بسته به شرائط مختلف و میزان فعالیت، مقدار نیاز آنها به انرژی و مواد مصرفی که از طریق جریان خون در اختیار آن قرار می گیرد، متفاوت است. به همین دلیل، ساختار دیواره ی سرخرگ ها یا شریان ها به گونه ای است که در دیواره ی آنها عضلات ظریفی قرار دارد که بر حسب نیاز، قطر شریان را کم یا زیاد می شود، بدین ترتیب، میزان خون رسانی را تنظیم می نماید. در اینجا شما ...
ویتامین های مخصوص بانوان
میلی گرم در روز باید مصرف شود. بعد از یائسگی بدن در جذب کلسیم اثر بخشی کمتری دارد. بنابراین شما ملزم به بالا بردن مصرف کلسیم در غذا هستید. هر وعده شامل: 100 گرم سالمون کنسرو شده (با استخوان)،164 میلی گرم کلسیم دارد. 200 میلی لیتر شیر بدون چربی، 240 میلی گرم کلسیم دارد. 150گرم ماست کم چرب، 242 میلی گرم کلسیم دارد. 30 گرم پنیر چدار، 222میلی گرم کلسیم دارد. 25 گرم بادام،60 میلی ...
10 ماده غذایی قلیایی که سلامت را بهبود می بخشند
با استرس، و افزایش نرخ سوخت و ساز بدن کمک می کند. آنها همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2، سرطان، التهاب و غیره کمک می کنند. در هفته سه تا چهار وعده فلفل دلمه ای مصرف کنید. هر وعده برابر با یک فنجان فلفل دلمه ای خرد شده خام است. از فلفل دلمه ای می توانید به صورت خام، کبابی، گریل شده، پخته یا پر شده استفاده کنید. نکات اضافی برخی دیگر از مواد غذایی و نوشیدنی های قلیایی که می توانید در رژیم غذایی خود جای دهید شامل برگ های خردل، انجیر، جینسینگ، سرکه سیب، بادام، دانه کدو تنبل، هویج، چغندر، شلغم، موز رسیده، هندوانه، حبوبات و لوبیا می شوند. ...
بهترین رژیم غذایی برای تقویت بینایی کودکان
شوند و به صورت مستقیم عضلات چشم را تقویت می کنند و بینایی را بهبود می بخشند. بهتر است که از ماهی سالمون، تن و قزل آلا در برنامه غذایی کودکتان دست کم هفته ای دو بار استفاده شود. اگر کودکتان به هیچ وجه ماهی نمی خورد، می توانید به او قرص امگا 3 بدهید که نتیجه مشابه دارد. آجیل ها و تقویت چشم بادام، گردو، پسته، فندق و... همگی حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند. البته ...
وقتی عصبانی هستیم چه بخوریم؟
یک سیکل معیوب قرار می گیرد. با این حال تحقیقات علمی نشان می دهد که افراد می توانند وضع روحی - روانی خود را با غذاها بهبود ببخشند. وقتی غمگین هستیم از چه غذاهایی استفاده کنیم؟ بهتر است زمانی که غمگین هستیم غذاهایی انتخاب شود که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین د زیادی باشند. تحقیقات نشان می دهد که این مواد می توانند افسردگی را تخفیف دهند و موجب آرامش فرد شوند. ...
21 بهمن مواد غذایی که کمک به افزایش باروری می کنند
.... باعث افزایش گردش خون می شوند و از این طریق عملکرد اندام های تناسلی را بهبود می بخشند و حتی باعث تنظیم هورمون های تولید مثل می شوند. بادام، گردو، تخم آفتاب گردان و کدو نیز امگا 3 دارند. سیب زمینی شیرین: یک غذای فوق العاده که حاوی مواد تحریک کننده تخمدان ها می باشد. حتما آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید. انواع توت ها: از توت فرنگی گرفته تا بلوبری همگی سرشار ...
21 بهمن امگا 3 مرهم خس خس سینه!
افراد سیگاری باید از منابع غنی ویتامین A و بتاکاروتن به طور منظم استفاده کنند. اسیدهای چرب امگا 3 و برونشیت ماهی کپور، ماهی خالیمخالی، ماهی آزاد، کیلکا، سالمون، ساردین، قزل آلا و تن حاوی اسیدچرب امگا 3 هستند این اسید چرب ضروری به بهبود وضعیت التهابی در بدن کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که امگا 3 موجود در ماهی روغنی به محافظت علیه برونشیت مزمن و جلوگیری از وخیم تر ...
آنچه باید در مورد مصرف گوشت بوقلمون بدانید
... افزایش هورمون تستوسترون پروتئین موجود در گوشت بوقلمونی که به طور طبیعی (بدون استفاده از مواد شیمیایی و هورمونی) پرورش داده شده است، میزان هورمون تستوسترون را در بدن آقایان، در حد مطلوب نگه می دارد؛ ولی هورمون هایی که در پرورش بوقلمون های صنعتی استفاده می شوند، تولید هورمون استروژن (هورمون زنانه) را افزایش و هورمون تستوسترون را کاهش می دهند. کمبود پروتئین در برنامه غذایی مردان مسن، منجر ...
عدس و چای سبز: دو سلاح ضدآرتریت
نتیجه رسیدند که چای سبز میزان بروز بیماری آرتریت را به میزان 50 درصد کاهش می دهد. البته بررسی های دیگری نیز حاکی از این تأثیر روی انسان دارد. بنابراین می توان چای سبز را یک نوشیدنی ضدآرتریت دانست. چای سبز بعد از دم کشیدن خوش طعم شده و ترکیبات خود را آزاد می کند. اجازه دهید که چایتان به مدت حدود 3 دقیقه دم بکشد. این زمان کوتاه دم کشیدن باعث می شود که چای خوش طعم شده و مواد مغذی بیشتری آزاد ...
مردان با این خوراکی ها به جنگ سرطان پروستات بروند
مفید است و دانشمندان میوه معجزه گر صدایش میکنند . مصرف مقدار کمی آب انار در روز میتواند زمان ابتلا به سرطان های مختلف را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد مردانی که آب انار مصرف می کردند مدت زمان بیشتری طول کشید تا سطح پروتیین PSAدر خون آنها دو برابر شود. PSAپروتئینی است که نشانه وجود سرطان پروستات است. ماهی چربی های اشباع نشده امگا3 ,امگا6از جمله چربی های ضروری بدن هستند که باعث پیشگیری از سرطان ...
گریپ فروت معجزه می کند
فروت میوه ای است که از برخی فواید سلامت قابل توجه بهره می برد. گریپ فروت میوه ای احیاکننده و خوشمزه است که از محتوای ویتامین C، یک نوع آنتی اکسیدان، بالایی سود می برد. همچنین، این میوه منبع خوبی برای ویتامین A، پتاسیم، فولات، تیامین، ویتامین B6، کلسیم، آهن، مس، فسفر، منیزم، مواد مغذی گیاهی و فلاوونوئیدها است.گریپ فروت از میزان کالری پایینی برخوردار است. ارزش غذایی 100 گرم از بخش خوراکی ...
پاکسازی کلیه با رژیم غذایی سالم
کلیه فواید: این ماده غذایی سرشار از کربوهیدرات و منبع عالی انرژی کم سدیم است. مفید برای: بیماران کلیوی که باید از رژیم کم سدیم استفاده کنند. مواد مغذی: روی و کربوهیدرات پاپایا و سلامت کلیه فواید: حاوی مواد مغذی است که به عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند. مفید برای: مبارزه با عفونت ها و دوران نقاهت مواد مغذی: ویتامین C و ...
خانم ها از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند
شفا آنلاین تغذیه غذا سوخت بدن است، بنابراین اطمینان از این که بدن بهترین موادمغذی لازم را دریافت می کند اهمیت زیادی دارد. به گزارش شفا آنلاین ، اگر شما خانمی هستید که توجه زیادی به عملکرد درست بدنتان دارید، زمان آن است که از وجود این مواد غذایی اساسی مطمئن شوید. ماست یونانی ماست با دارابودن کلسیم و پروتئین، همیشه از موادغذایی ضروری در یخچال بوده و ماست یونانی می ...
علائم افسردگی را با این 6 خوراکی کاهش دهید
ضد سرطانی نیز دارند. این مواد علاوه بر این که از تبدیل سلول های سالم به سلول های سرطانی جلوگیری می کنند، بدن را مسلح نگه داشته و به سلول های سرطانی حمله می کنند. این سبزیجات همچنین با انواع التهاب های ایجاد شده در بدن و مغز مبارزه و افسردگی های شدید را درمان می کنند. گوجه فرنگی: سرشار از فیبر و لیکوپن است و آنهم برای جلوگیری از سرطان پروستات. گوجه فرنگی حاوی فولات، پتاسیم، و ویتامین ث ...
نوشیدنی های مفید بارداری، دمنوش خوبه؟
بارداری بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد، بنابراین باید بیشتر از قبل آب بنوشید. اگر در روزهای گرم، فعالیت خارج از خانه انجام می دهید، باید مرتب آب بنوشید. عرق کردن و تکرر ادرار باعث می شود در طول روز آب زیادی از دست بدهید و لازم است که آب از دست رفته را جایگزین کنید. از دست دادن آب بدن در دوران بارداری می تواند خطرهای جدی برای شما و جنین در پی داشته باشد. باید توجه داشته باشید آبی که می نوشید حتماً ...
کباب کردن بیش از اندازه مواد غذایی سرطان می آورد/ بهترین روش طبخ، بخار پز کردن است
سرخ کردن مواد غذایی می شود به فرض مثال در مورد ماهی که منبع مهمی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن انسان است، زمانی که در روغن سرخ می شود ، روغن های سرخ کردنی به داخل بافت ماهی نفوذ کرده، جای امگا 3 را می گیرند و نه تنها از خوردن چنین ماهی سودی نصیب ما نمی شود بلکه متضرر هم می شویم. بهترین روش طبخ در مواد غدایی در درجه اول بخار پز کردن و سپس آب پز کردن است. توصیه آخر... توصیه می شود به ...
چند راهکار ساده برای مبارزه با پوکی استخوان
سالمون ماهی سالمون غنی از کلسیم ، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 است ، بنابراین مصرف آن برای سلامتی بسیار سودمند است . این ماهی یکی از بهترین غذاهایی است که برای پیشگیری از بیماری پوکی استخوان می توان از آن استفاده کرد . به یاد داشته باشید که رعایت تنوع در برنامه غذایی روزانه بسیار مهم است و پیشنهاد می شود که 2-3 بار در طول هفته از ماهی استفاده کنید . ورزش منظم فعال ...
کاهش وزن با آبمیوه!
استخراج مایع از میوه ها و سبزیجات است در حالی که مواد جامد آن حذف می شود این را می توان با دست و یا با یک آبمیوه گیری برقی انجام داد. آب میوه ها و سبزیجات حاوی هر پوست، دانه و یا خمیر نیست این کار شامل برخی مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها است اما فیبر مفید میوه ها و سبزیجات را ندارد. برخی از افراد آبمیوه را برای یک روش به اصطلاح "سم زدایی" استفاده می کنند با این حال، هیچ مطالعه ...
هورمون هایتان را با این خوراکی ها متعادل کنید
.سبوس جوی دوسر جوی دوسر منبع غنی بسیاری از مواد مغذی از جمله ویتامین E، روی، سلنیوم، مس، آهن و منگنز است. آنها سرشار از پروتئین و فیبر هستند که در متعادل ساختن قند خون و انسولین بسیار تأثیرگذارند، در شرایطی که میزان کلسترول و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. بر اساس آمار انجمن سرطان آمریکا، مواد شیمیایی گیاهیِ موجود در جوی دوسر دارای ترکیباتی است که با سرطان مبارزه می کند. جزئیات دوز مصرفی ...
علت بروز سرطان خون
این عوامل ارتباط می دهند: ژنتیک: ناهنجاری های ژنتیکی نقش بسیار مهمی در رشد لوسمی در بدن دارد. برخی بیماری های ژنتیکی مثل سندرم داون، احتمال ابتلا به لوسمی را بالا می برد. قرار گرفتن در معرض پرتوهای یونیزه کننده و برخی مواد شیمیایی خاص: افرادی که در معرض پرتوهای شدید قرار گیرند مانند بازماندگان بعد از حملات اتمی یا رویدادهای رآکتورهای هسته ای، احتمال دچار شدن به لوسمی در آنها بیشتر است ...
خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را با 5 گام ساده از خود دور کنید
مورد نقش رژیم غذایی ضد التهاب بر بیماری کرون وجود دارد اما یک مطالعه کوچک نشان داده کسانی که از این غذاها استفاده می کنند، دچار علائم کمتری از جمله حرکات روده می شوند. اسیدهای چرب امگا 3 از ضد التهاب های بسیار قوی هستند که در ماهی های چرب آب های سرد، گردو، دانه ی بذر کتان، روغن کلزا(کانولا) دانه های تخم کدو تنبل وجود دارد و افزودن امگا 3 به غذاها و مکمل ها منجر به کاهش التهاب می شود ولی قبل از ...
توصیه هایی برای چاق شدن
بیشتری را به بدن خود برسانید. از غذاهای مایع بیشتر استفاده کنید این نوع غذاها برخلاف غذاهای دیگر حجم زیادی را در معده اشغال نمی کنند و شما می توانید بدون اینکه احساس سیر بودن و یا پرشدن داشته باشید مقدار زیادی مواد مغذی را به بدن خود برسانید و از این طریق به صورت سالم وزن اضافه کنید. از بهترین غذاهای مایع می توان به آب میوه های طبیعی، شیرهای کم چرب و اسموتی ها اشاره کرد. اسموتی هایی که با مواد مغذی مانند جوانه کندم، آب هویج، عسل و ... درست شده باشد. منبع: سیمرغ ...
توصیه هایی برای بالا بردن سلامت زنان
بهتر است پیش از استفاده از سشوار و اتوی مو، موها را با اسپری مخصوص حرارت حفاظت کنند. فراموش نکنید که شست و شوی بیش از حد مو نیز باعث می شود، نوک مو بخصوص در موهای بلند چربی خود را از دست دهد. در نهایت رژیم غذایی سرشار از آهن، روی، امگا 3 و پروتئین می تواند فولیکول های پوست سر را تحریک کند و باعث رشد آنها شود. حفظ تناسب اندام؛ سخت یا آسان؟ داشتن وزن ایده آل و حفظ ...
راه های تقویت رابطه زناشویی، بفرمایید غذا
خون کمک می کنند. موز: این میوه سرشار از پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و می تواند برای قسمت های جنسی مهم سودمند بوده و عملکرد جنسی را تقویت کند. فلفل: این ادویه طبیعی با کاهش فشار خون و التهاب به جریان خون کمک می کند. اسیدهای چرب امگا3 ویتامین B1 تخم مرغ مواد غذایی مفید در تقویت نیروی جنسی از دیدگاه طب سنتی ...
چاقی چهار برابر خطر ابتلا به کبد چرب را بیشتر می کند
...، انواع آلوها، آلبالو، گیلاس، انواع توت ها، سیر، پیاز، پیازچه، چغندر، کلم، خشکبار، مغزها از جمله بادام، مصرف غذاهای دریای دارای امگا 3 و چربی های غیر اشباع و استفاده از روغن زیتون، تخمه آفتابگردان و جوانه گندم بهترین مواد غذایی برای بیماران مبتلا به کبد چرب است./02150/131/4 کانال اطلاع رسانی: telegram. ...
همه چیز درباره درد سیاتیک
خود به ویژه وعده صبحانه یا میان وعده های صبح و عصر از شیره انگور و مغز گردو که در گروه مواد غذایی با طبع گرم هستند، استفاده کنند. سیاتیک در چه کسانی عود می کند؟ با مشاوره یک متخصص طب سنتی به راحتی می توانید استعداد ابتلا به سیاتیک را در خود بررسی کنید. این درمانگران با بررسی طبع هر فرد و بررسی میزان اخلاط موجود در بدن وی احتمال ابتلا به اسپاسم های عضلانی و سیاتیک را مشخص می ...
14 عادت غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
تریپتوفان زیادی دارند غیر از ماکیان، شامل شیر، پنیر و بعضی از ماهی ها می شود. میوه را با معده ی خالی مصرف کنید میوه، قابلیت منحصربه فردی در حفظ انرژی تان در طول روز دارد چون حاوی فیبر و قندهای پیچیده است که نسبت به قندهای ساده (مانند قند موجود در نوشابه و هله هوله)، آهسته تر تجزیه و هضم می شوند. همچنین بدن راحت تر می تواند میوه ها را هضم کند و همین باعث می شود به احساس کسالتی که ...
سرطان کولون، تسلیم شیر می شود!
کمبود این ویتامین نیز می تواند عامل ابتلا به ریکتز باشد. شیر کامل علاوه بر کلسیم حاوی ویتامین D نیز هست، بنابراین مصرف منظم شیر برای کودکانی که به مقدار کافی در برابر آفتاب قرار نمی گیرند بسیار مفید است. شیر و سرطان کولون محققین دریافته اند که خطر ابتلا به سرطان کولون در جوامعی که به طور فراوان از منابع کلسیم در رژیم غذایی خود استفاده می کنند کمتر از سایر جوامع ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در مسافرت
اگر تعداد سفرها در طول سال زیاد باشد، باید به نکات تغذیه ای مهمی برای حفظ سلامت جسم و جانتان توجه کنید. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی، در مورد نکات تغذیه ای سفر می گویند: داشتن الگوی تغذیه ای صحیح،یکی از نکات اساسی که باید در طول سفر به آن توجه شود؛ این است که افراد در یک روز از چهار گروه غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی ها، لبنیات و گوشت استفاده کنند؛ البته در حد متعادل و متناسب. ...
مضرات خام گیاهخواری برای سلامتی چیست؟
.... به ویژه در بافت های چربی و حتی در استخوان ها یا پروتئین ها. اما روده ی بزرگ به طرز شگفت انگیزی از مواد سمی دور می ماند و همچنین کبد، عضوی است که با مواد سمی مبارزه می کند. در واقع کبد نقش سم زدایی بالایی دارد. کبد گمرک بدن است و همه ی مواد را بعد از بازجویی به سمت خون راهنمایی می کند. در حقیقت، در هیچ ماده ی غذایی گیاهی یا جانوری سم زدایی وجود ندارد. بدن خود وظیفه ی سم زدایی را با اندام های ...
