سایر منابع:
سایر خبرها
افسرده ها این غذاهارا بخورند!
عضو انجمن علمی طب سنتی ایران غذاهای مناسب برای افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی را تشریح کرد. فاطمه معینی در گفت و گو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران پویا درباره برخی روشهای درمان استرس در طب سنتی اظهار داشت: افرادی که دچار استرس و افسردگی هستند از دیدگاه طب سنتی باید غذاهایی را مصرف کنند که دارای طبع گرم و تر هستند و خون خوب و صالحی را در بدن می سازند. غذای مناسب برای وعده ...
آداب غذا خوردن در اسلام
جویدن غذا و کمتر نگاه کردن به صورت مردم است. غذا خوردن را طول بدهید در روایت است که نشستن سر سفره را طولانی کنید که از عمرتان محسوب نمی شود، و این تاکید، نشان دهنده اهمیت جویدن غذا و آرام خوردن است و چه بسا معنای آن، تاثیر خوب جویدن و آرامش به هنگام خوردن در طول عمر باشد . کم بخورید و از پرخوری بپرهیزید امیرالمؤمنین (ع) فرمود: کم خوردن نفس را گرامی تر و ...
با این عادت ها قلبتان به ریپ زدن می افتد
بیماری های قلبی و سکته مغزی دومین و سومین دلیل مرگ و میر رایج در کشوری مانند کاناداست. البته این آمارها مخصوص کشور کانادا نیست و سالانه در سرتاسر جهان، میلیون ها نفر در اثر این بیماری ها جان خود را از دست می دهند. البته می شود با در پیش گرفتن عادت های سالم و ترک عادت های نادرست سلامت قلب را حفظ کرد. درادامه عادت نادرستی را که سلامت این گنجینه ارزشمند را با خطر مواجه می کند بیان می شوند. ...
جلوگیری از بروز جوش و آکنه تا نوروز
به گزارش نبض ما ، چربی تولید شده توسط غدد چربی پوست، از چربی گوارش شده در معده، تامین نمی شود و ارتباطی میان چربی موجود در غذاها و پوست چرب وجود ندارد. اما خوردن غذاهای پرچرب و بسیار شیرین می تواند مشکلاتی برای سلامت عمومی تان ایجاد کند که شامل سلول های پوست تان هم می شود. این اتفاق ممکن است غدد چربی را تحریک کند تا برای محافظت از پوست آسیب دیده، چربی بیشتری تولید کنند. قند باعث بروز آکنه و جوش ...
رستوران های سنگاپور؛ از باسیلیکو تا شیراز
دهنده غذاهای خارجی می پردازیم.رستوران باسیلیکو (basilico) منوی رستوران باسیلیکو شامل غذاهای سنگاپوری و ایتالیایی است. این رستوران شامل یک بوفه بسیار عالی است. افراد برای صرف هر سه وعده صبحانه، ناهار و شام به این رستوران زیبا مراجعه می کنند.ساعت کارصبحانه: دوشنبه تا شنبه 6:30 صبح تا 10:30 صبح یکشنبه ها 7 صبح تا 10:30 صبحناهار: دوشنبه تا شنبه 12 ظهر تا 2 ...
حقایقی جالب و متفاوت درباره کاهش وزن
همه را از طریق غذا دریافت می کنیم، از راه فعالیت فیزیکی مصرف کنیم. تنها در صورتی این امکان وجود دارد که ورزش بیشتر مواد غذایی شما را مصرف می کند که زمان این فعالیت ها را به بیش از 3 ساعت در روز برسانید. فعالیت فیزیکی مجموعه ای از تغییرات آبشاری را باعث می شود که می تواند روی مقدار غذایی که می خورید تاثیر بگذارد، مقدار کالری که مصرف می کنید را تغییر دهد و در نتیجه روی وزن شما نیز تاثیر ...
آیا رژیم غذایی مونو به کاهش وزن کمک می کند؟
، کربوهیدارت و چربی باشد. از سوی دیگر، مصرف تنها یک ماده غذایی می تواند موجب دریافت بیش از اندازه یک سری از مواد مغذی توسط بدن شود که برخی از آنها می توانند پیامدهای جدی به همراه داشته باشند. به عنوان مثال، دریافت پتاسیم بیش از اندازه از موز می تواند به عوارض قلبی عروقی، مانند ایست قلبی، منجر شود، و قند اضافی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و اختلال در سطوح انسولین را در پی داشته باشد. این شرایط ...
با این شیوه تضمینی تا عید 10 کیلو، لاغر شوید!
افزایش می دهدو باعث می شود که بدن شما حداکثر میزان کالری را بسوزاند همچنین با ورزش هایی در مدت زمان کوتاه که تپش قلب شما را افزایش دهد میتوانید به کاهش وزن خود کمک کنید. مواد غذایی سالمی که در طول این دو هفته میتوانید از بین آنها رژیم غذایی خود را انتخاب کنید: غلات با دانه های گندم ماست طبیعی طعم دار یا ساده انواع توت ها یا زغال اخته تازه یا یخ زده، توت فرنگی ...
زیباتر و سالم تر کردن پوست تا عید
مفید را معرفی کنیم که پوست را زیباتر و سالم تر می کنند. اگر نمی توانید هر روز از این مواد غذایی استفاده کنید سعی کنید تا عید چند روز یک بار این ها را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید. یادتان باشد که از مصرف فست فودها، زیاده روی در مصرف قند، چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده خودداری کنید. هویج هویج نه تنها برای چشم ها مفید است بلکه تأثیر زیادی در زیبایی و سلامت پوست نیز دارد. این سبزی ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
های ریز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و زینک موجود در آن شما را در برابر عفونت ها قوی می سازد. این هایی که گفتیم گوشه ای از خواص تخمه کدو می باشد. توصیه می کنیم به عنوان میان وعده یک مشت تخم کدو میل کنید یا آن را به سالادهایتان اضافه کنید. تخمه ی آفتابگردان تخمه ی آفتاب گردان منبع خوب ویتامین E محسوب می شود که خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد و رادیکال های آزاد را ناکار می کند ...
احتمال بروز چاقی با حذف وعده صبحانه
صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز محسوب می شود ؛ این جمله همواره بین مردم گفته شده است و محققان هم اکنون به صورت علمی ثابت کردند افرادی که صبحانه نمی خورند بیش از دیگران در معرض ابتلا به چاقی قرار می گیرند. در آخرین بررسی های علمی ثابت شد خوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند و کنار گذاشتن آن می تواند احتما ابتلا به چاقی را افزایش دهد. با شرایط زندگی امروز، این مسئله می ...
فرصت چهارساله روحانی از دست رفت و حیف شد/ماجرای تذکر مرحوم هاشمی به روحانی در جلسه مجمع
همسران اختلاف ایجاد می کند. این ها مسائل مختلفی ازنظر اجتماعی به وجود آورد که به قول شما شورش و نارضایتی بود. وعده ای هم به خاطر این بی تدبیری ها کشته شدند؟ میرسلیم : بله در آن زمان این مسائل پیش آمد. ریشه آن برمی گردد به آن برهم خوردن موازنه ای که به لحاظ قابلیت ها و امکانات در کشور وجود داشت و مبالغی که برای فعالیت های مختلف عمرانی و بازسازی، فراتر از ظرفیت هایی که ما در ...
پیشنهادهای طبیعی برای سلامت قلب
غذایی تان بگنجانید پژوهش ها نشان می دهند هر چه فیبر بیشتری مصرف کنید، احتمال اینکه به حمله قلبی دچار شوید، کمتر می شود. برای صبحانه از نان های سبوس دار یا غلات پرک شده که حاوی گندم و جوی کامل هستند، استفاده کنید. سعی کنید روزانه بین 25 تا 35 گرم فیبر مصرف کنید. ماهی بخورید چربی های اشباع شده گوشت قرمز باعث گرفتگی سرخرگ ها می شوند اما ماهی هایی مثل ماهی آزاد و ماهی کولی ...
3 اسفند رژیم غذایی مدیترانه ای
8 تا 10 لیوان آب صرف شود. علاوه بر این، مصرف قهوه و چای نیز کاملا مجاز می باشد. اما همانطور که گفته شد، از نوشیدن آب میوه های حاوی شکر باید اجتناب کرد. یک نمونه برنامه غذایی مدیترانه ای برای یک هفته در این نمونه از رژیم غذایی مدیترانه ای می توانید مطابق سلیقه و نیاز خود، مقدار هر وعده غذایی خود را تغییر دهید. * شنبه صبحانه: ماست یونانی با توت ...
مسابقه پیامکی
مصنوعی در مقادیر کم می توان استفاده کرد.در زمان ابتلا به دیابت بارداری علاوه بر نوع و حجم مواد غذایی زمان غذا خوردن نیز بسیار مهم است. داشتن شش وعده غذایی(سه وعده غذای اصلی : صبحانه ، نهار و شام) و سه میان وعده (10 صبح، چهار عصر و قبل از خواب) به تقسیم مناسب کالری در بدن و در نتیجه جلوگیری از افزایش یا کاهش قند کمک خواهد کرد. سوال: مصرف کدام روغن در دوران بارداری مناسب تر است؟ الف ...
فوت و فن های پختِ قورمه سبزی مامان پز!
.... لوبیا سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین گیاهی است؛ پس افرادی که اهل خوردن گوشت نیستند، می توانند تمامی مواد مورد نیاز بدن خود را از آن دریافت کنند. این غذا به خودی خود کالری بالایی دارد؛بنابراین بهتر است تا می توانید در استفاده از روغن زیاد پرهیز کرده و روغن زیتون را جایگزین روغن های دیگر کنید. منبع: برترین ها ...
کیوی، دوستی برای پوست است
سرطان ها جلوگیری می کند. کلسترول خون را نیز کاهش می دهد و میزان انسولین را کنترل می کند.کیوی مثل هویج برای بینایی بسیار خوب است و از ضعیف شدن چشم ها جلوگیری می کند. کالری بسیار پایینی هم دارد و برای افرادی که تصمیم به کاهش وزن دارند، مناسب است که در رژیم غذایی شان قرار بدهند. در ضمن بهتر است این میوه را بعد از خوردن غذا های سنگین میل کنید، زیرا کار معده را راحت تر می کند و هضم غذا را آسان تر. امروزه ...
مزایای نوشیدن این ترکیب در هنگام صبح را از دست ندهید
مینای دندان شود. بنابراین توصیه می شود که از نی برای نوشیدن این ترکیب استفاده شود. سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد نوشیدن ترکیب آب و لیموترش خصوصا در هنگام صبح می تواند سبب افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن شود. همچنین مصرف آب سردتر هم می تواند باعث افزایش متابولیسم شود. توصیه می شود که از این ترکیب سه فنجان در روز نوشیده شود تا هم سوخت و ساز افزایش یابد و هم اشتها کم شود. ...
15 فایده بالقوه آب انار را بشناسیم
متضادی در مورد این که آیا آب انار باعث بهبود اسهال می شود یا آن را بدتر می کند، وجود دارد. اما بیشتر پزشکان توصیه می کنند تا زمانی که بهتر می شوید و نشانه های اسهال فروکش می کند از خوردن آب انار اجتناب کنید. ضد التهابی: آب انار به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان، خاصیت قدرتمند ضد التهابی دارد. این می تواند به کاهش التهاب سراسر بدن و جلوگیری از استرس کمک کند. آرتروز: ...
برای داشتن خواب سالم این وعده را هرگز حذف نکنید
قوای اعضای مختلف بدن میشود. وی، خوردن شام حداقل 2-3 ساعت قبل از زمان خواب، نخوردن تنقلات سنگین و چرب و شور بعد از وعده شام، مصرف وعده شام شامل سبزیجات رنگی و دارای برگ سبز مانند اسفناج، ریحان، شوید و نعنا، سالاد کاهو و کم بروکلی بخارپزشده به همراه کمی ماست کم چرب و روغن زیتون، استفاده از منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا3 مانند غذاهای دریایی، عدم مصرف شام سنگین و حجیم و دیرهضم مانند آب ...
7 استراتژی برای کاهش وزن را بشناسیم
روزانه داشته باشید: بسیاری ازروانشناسان رفتاری معتقدند شما باید وعده غذای روزانه خود را پیگیری کنید تا بتوانید یک کاهش وزن طولانی مدت داشته باشید. بر وزن خود نظارت داشته باشید: وزن خود را پیگیری کنید اما به صورت مکرر و هر روز این کار را انجام ندهید. میزان الگوهای رژیم غذایی و ورزش در یک روز با روز بعد متفاوت است چون وزن آب موجود در بدن شما در هر روز متغیر است و ممکن است ...
5 موردی که باید برای کنترل وزنتان انجام دهید
شما دوست دارید وقتی به یک مهمانی دعوت می شوید یا وقتی به رستوران می روید، غذای مورد علاقه تان را با اشتها بخورید. اما ما توصیه نمی کنیم که آنقدر گرسنه باشید که شکمتان را تا جایی که جا دارد پر کنید. اما بعضی از مردم برای همین مهمانی ها، خودشان را در تمام طول روز گرسنه نگه می دارند و زمانی که به مقصد می رسند، بسیار گرسنه هستند و سخت و غیر منطقی مشغول خوردن می شوند و به احتمال زیاد به اشتباه همه چیز ...
5 خوراکی که با خستگی مبارزه می کند
پروتئین ها است که هر دوی این ها در احساس سیری کمک می کنند. همچنین حاوی کربوهیدرات با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره می شود و سوخت مغز و ماهیچه ها را تامین کرده و در طول روز به ثبات قند خون کمک می کند . شیر در بسیاری از مطالعات محققان فرآورده های لبنی را به افزایش آکنه و افزایش وزن مرتبط می دانند ولی در واقع شیر آب بدن را تامین نموده و زمانی که عرق می ریزیم تعادل ...
15 توصیه مهم برای بانوان ورزشکار
...> گرم کردن بدن باعث می شود که از آسیب دیدگی جلوگیری شود. بعد از ورزش سرد کردن بدن نیز بسیار تاثیرگذار است. 2 وعده های غذایی مهم را از دست ندهید بعد از ورزش یک وعده غذایی برای ریکاوری بخورید. بسیاری افراد به خصوص زنان بعد از ورزش غذا نمی خورند زیرا نمی خواهند وزن کم کنند که با این حال خوردن 15 گرم پروتیین و 20 تا 30 گرم کربوهیدرات تا 30 دقیقه بعد از ورزش باعث می شود که بدن سوخت ...
چربی سوزی را با زودتر شام خوردن افزایش دهید, نه با حذف شام!
ارشد این مطالعه و استادیار گروه علوم تغذیه در دانشگاه آلاباما بیرمنگام " توانایی چربی سوزی بدن بعد از 12 تا 14 ساعت نخوردن (حالتی مانند زوه داری) افزایش می یابد و به اوج خود می رسد ." یعنی هرچقدر فاصله وعده شام شما تا صبحانه تان بیشتر باشد، بیشتر هم چربی می سوزانید.پس بجای حذف شام، زودتر آن را میل کنید . در ساعات اولیه بعد از خوردن شام بدن هنوز گلیکوژن(مولکولی که گلوکز یا شکر ذخیره می کند ...
سالم ترین عادات برای از بین بردن علائم سوء هاضمه
شاید اغلب ما به سوء هاضمه عادت کرده باشیم ولی این عارضه شایع در درازمدت همراه با مشکلات سلامتی دیگری خواد بود. به گزارش شفا آنلاین :به نقل از readersdigest راهنمایی های زیر در بهبود شرایط گوارشی و از بین بردن علائم سوء هاضمه مؤثر خواهند بود: مصرف آب لیمو: اثرگذارترین روش برای هضم راحت تر، چکاندن آب یک یا دو لیموترش تازه در آب و نوشیدن آن، هر روز صبح قبل از صبحانه است. این ...
دلیل لرزش دست چیست؟
دست می شوید، پزشک آمپول B12 را برای شما تجویز خواهد کرد. استرس: از اضطراب های مالی و شغلی گرفته تا سلامتی و روابط عاطفی، استرس لرزش را بدتر می کند. خشم و گرسنگی شدید یا کمبود خواب، همگی می توانند سبب لرزش دست شوند. این گونه لرزش به عنوان لرزش فیزیولوژیک شناخته شده است. اُفت قند خون: این وضعیت در پزشکی هیپوگلیسمی نام دارد. اُفت قند خون باعث می شود بدن به طور طبیعی به این ...
مواد غذایی ضد پیری را بشناسید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تنها با اضافه کردن این مواد غذایی گرانب ها به لیست غذایی تان می توانید بخورید، بنوشید و جوانتر بنظر برسید. میشل پرومائولایکو، سردبیر ارشد سابق Women’s Health و نویسنده کتاب "20پوند جوانتر” است. ساده ترین راه برای بهبود سلامتی شما، افزودن یک عادت مفید به کاری است که هر روز بدون فکر کردن، آن را انجام می دهید مانند خوردن. بنابراین ...
علائم خاموش دیورتیکولیت، عوامل خطر و راهکارهای پیشگیرانه
. یبوست بسیار شایع تر از اسهال است. تب و لرز: اگر دیورتیکول به باکتری آلوده شود، تب در تلاش برای مبارزه با عفونت در بدن رخ می دهد. تغییر در اشتها: درد معده ناشی از دیورتیکولیت باعث کاهش اشتها نیز می شود. خیلی از افراد نیز مشکلات هضم را تجربه می کنند. برخی داروها خطر ابتلا به دیورتیکولیت را افزایش می دهند از جمله استروئیدها، و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ...
کاهش تهوع صبحگاهی در دوران بارداری با این روشها
کافئین نیز بپرهیزید. 4- اندازه وعده های غذایی- اندازه غذای خود را کاهش دهید. در میان وعده خود میوه بخورید. مهم است که در طول شبانه روز معده شما خالی نماند زیرا هنگامیکه معده خالی است، اسیدهای معده روی جدار داخلی اثر کرده و حالت تهوع به شما دست می دهد. قبل از بیرون آمدن از رختخواب خوراکی های شور، کره بادام زمینی و یا خوراکی هایی بخورید که پروتئین بالا دارند. در ...