خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 نکته انگیزشی برای رسیدن به هدف
سالم غذا خوردن را با یک دسر جبران نکنید. این گل به خودی است. 11- یک منبع الهام روزانه پیدا کنید الهام گرفتن یکی از بهترین انگیزه دهنده ها است و می تواند همه جا پیدا شود. هر روز به دنبال الهام گرفتن باشید و این کار باعث حفظ انگیزه در طولانی مدت می شود. منبع الهام می تواند شامل این موارد باشد: وبلاگ ها، داستان های آنلاین درباره موفقیت، انجمن ها، دوستان و اقوام، مجله ها، کتاب ها
کنترل وزن با رنگ بشقاب
نارنجی هستند. سبز افراد بسیاری هستند که عاشق رنگ سبز هستند. خبر خوب یا بد این است که این رنگ اشتهای شما را زیاد می کند. مردم عاشق سالاد ها و سبزیجات اند به شرطی که تازه باشد. از رنگ سبز برای میز غذا خوری و ظروف و رنگ بشقاب استفاده کنید زیرا تغذیه سالم را در خانه شما رواج می دهد. هر غذای خسته کننده ای با انتخاب رنگ سبز چه در مواد غذایی و چه در دکوراسیون جذاب خواهد شد.
چگونه هنگام تعطیلات کمتر مریض شویم؟
شده و آنها را گرفتار انواع باکتری ها و ویروس ها نماید. هر چقدر وقت گذرانی در فروشگاه های پرازدحام را کمتر کنید، شانس مریض شدن تان کمتر می شود. به طور مثال تحقیقات نشان داده است که حدود 72درصد از چرخ دستی های فروشگاه های مواد غذایی به باکتری کولیستروم و ایی.کولی آلوده هستند. محققان معتقدند که رفتن به باشگاه های ورزشی خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی را در افراد
آیا خوردن برنج موجب افزایش چربی شکم و چاقی می شود؟
برای خود انتخاب کنید و در طول روز کمتر بنشینید. به طور مثال زمان پیاده روی یا ورزش روزانه خود را افزایش دهید. اگر از خوردن برنج لذت می برید، سعی کنید انواع دیگر برنج مثل برنج قهوه ای، سیاه یا قرمز را جایگزین برنج سفید کنید. همچنین منبع برنج و شرکت سازنده آن را بررسی کنید. برای سلامتی بیشتر همراه با گروه های غذایی دیگر سعی کنید حبوبات کامل بیشتری مصرف کنید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: caloriesecrets
چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟
. بیشتر غذا مصرف می کردند اما از وعده های غذایی شان احساس رضایت و سیری کمتری داشتند. هر دو گروه قطعاً دچار تغییرات منفی شدند اما در این مطالعه، که میزان ها کنترل شده بودند، کمبود خواب بیشتر، تأثیر بدتری روی خورد و خوراک داشت. دوتا از بزرگ ترین عوامل برای کاهش وزن، کنترل میزان غذا و تنظیم زمان وعده های غذایی است. وقتی بدن مان نیاز داشته باشد بیشتر بخورد تا احساس سیری کند، کنترل این دو عامل
سرنوشت رجال نامدار عصر پهلوی اول چه شد؟+تصاویر
طبق رسم هر ساله، برای تماشای مسابقات اسبدوانی راهی دشت گرگان شد. در این مسافرت، اسعد در صف مقدم همراهان شاه قرار داشت اما پس از انجام مراسم اسب دوانی و توزیع جوایز توسط اسعد در روز 26 آبان 1312 شمسی، سرهنگ سهیلی رئیس اطلاعات شهربانی سردار اسعد را بازداشت و بلافاصله وی را راهی زندان قصر کرد. همزمان با این واقعه، تعداد زیادی از رؤسای عشایر تبعیدی در تهران و دیگر افراد صاحب نفوذ در مناطق ایلی جنوب
کاهش وزن سریع تا نوروز با چند راه ساده
بگیرید روزه؟ آیا از گرسنگی خودتان را خواهید کشت؟ نه. نه دقیقا! شما هنوز مقدار مناسبی کالری کسب می کنید، اما تنها دفعاتی که در روز غذا می خورید را محدود خواهید کرد. روزه ی مقطع، مصرف غذا را به فواصل 4 تا 8 ساعته در یک روز محدود خواهد کرد. در هر وعده های غذاییتان هم تا جایی که سیر شوید خواهید خورد. البته این روش تنها زمانی کار خواهد کرد که غذاهای سالم و مغذی مصرف نمایید. این
چرا استرس باعث چاقی می شود؟
حال تان خوب شود و احساس بهتری داشته باشید. تاب دیکس معتقد است: جای تعجب ندارد که انتخاب غذا در افراد تحت استرس، انتخاب هوشمندانه ای نخواهد بود. اغلب کربوهیدرات هایی که افراد به سمت آنها می روند پر از چربی هستند، چیزهایی مثل کلوچه، شیرینی، شکلات و کوکی ها . تاب دیکس تأکید می کند که افراد در این مواقع معمولا تمایلی به خوردن غذاهایی مثل ماکارونی با آرد سبوس گندم ندارند. کورتیزول: محققان
همه چیز درباره جراحی های لاغری
ارزان ترین روش جراحی به حساب می آید زیرا در آن از وسایل خاصی استفاده نمی شود. در واقع طی آن معده روی هم بخیه می خورد و پلیسه می شود، به این ترتیب فضای آن کم می شود. حلقه دور معده، نمی توانند نوشابه بخورند در عمل باندینگ، دور معده یک بند قرار داده می شود. اندازه این بند قابل تغییر است و برحسب نیاز با تزریق مایع به درون آن تنگ شده و حجم معده کوچک می شود. به این ترتیب بیمار به
تنظیم ساعت خواب با 13 توصیه برای یک خواب عالی
نخورید. محققان دانشگاه هاروارد کشف کرده اند که زمان غذا خوردن می تواند ساعت درونی بدن تان را تحت تأثیر قرار بدهد. تغییر در ساعت غذا خوردن می تواند در تنظیم برنامه ی خواب تان با توجه به کار، مسافرت و زندگی تان مؤثر باشد. نباید 12 ساعت قبل از بیدار شدن تان چیزی بخورید. به موقع بیدار شوید و یک صبحانه ی سالم سرشار از پروتئین میل کنید. اگر شب چیزی نخورید، ساعت درونی بدن تان از موقع صبحانه
چگونه در یک هفته 10 کیلو لاغر شویم ؟
فقط تا حدی غذا می خورند که آنها را سیر کند. پژوهشگران معتقدند خودآگاهی آرامش بخشی که این افراد با تمرین های یوگا به دست آورده اند، ممکن است مانع از خوردن بیش از حد غذا به وسیله آنها شود. 12- در خانه غذا بخورید دست کم 55 روز در هفته را در خانه غذا بخورید. یک بررسی اخیر بیانگر آن است که این کار در راس عادت های سالم افرادی است که به طور موفق وزن کم کرده اند. برای آنکه پختن غذا
آیا یک رژیم غذایی وجود دارد که از ابتلا به میگرن پیشگیری کند؟
محرک های میگرن هستید می تواند ابزار مفیدی برای درک اهمیت یک رژیم غذایی سالم و منظم برای حفظ سلامت و بهبود سردرد و سبک زندگی باشد. ارزیابی عادات غذایی و شناسایی غذاهای محرک ممکن است با استفاده از یک دفتر روزانه سردرد که بیمار آن را به صورت روزانه تکمیل می کند انجام شود. برای پیدا کردن یک محرک سردرد این بسیار راحت تر است که در عرض 24 ساعت وقایعی که در روزی که دچار سردرد می شوید را بررسی کنید.
نوزاد نه ماهه
/> - غذا خوردن را راحت تر کنید چطور می توانم به نوزاد کمک کنم از غذا خوردن لذت ببرد؟ به نوزاد اجازه دهید غذاهای مورد علاقه اش را نشان دهد. اصرار نکنید که حتما باید غذایش را کامل بخورد. نوزاد را بر روی صندلی بلند قرار دهید و به او غذا بدهید و او را دور از حواس پرتی ها مانند تلویزیون قرار دهید. به او خیلی توجه کنید و در هنگام غذا خوردن با او بازی کنید یا درباره مقدار غذای
نوزاد هفت ماهه
نوزاد هفت ماهه در هفته اول چگونگی رشد نوزاد هفت ماهه در هفته اول نوزاد شما در این ماه شروع به خوردن غذاهای جامد کرده است و خود به تنهایی این کار را می کند. البته برخی نوزادان تا ده ماهگی نمی توانند به تنهایی غذا بخورند. سعی کنید در ابتدا از غذاهای آبکی استفاده کنید. بگذارید نوزاد خودش غذا بخورد. اگر از خوردن سوپ آبکی با قاشق خسته شد، بگذارید مایع را سر بکشد.
رژیم های بی فایده را بشناسید
موارد می توانست کمک کننده باشد، اما به صورت کلی استفاده از آن زیاد عاقلانه نبود. 9- رژیم غذایی گروه خون این برنامه گیج کننده از افراد می خواست که مطابق گروه خونی خود غذا بخورند. برای مثال اگر گروه خونی تان A بود، یعنی سبزیجات غذای ایده آلتان است. تنها دلیلی که این برنامه غذایی مقداری جواب می داد این بود که نوع غذای مصرفی تان محدود می شد. مسلما همین کار را بدون گیج کردن خود با
شام نخورید تا متابولیسم تان را بهبود ببخشید
. این روش روی حیوانات امتحان شده و محققان دریافته اند که باعث کاهش حجم چربی و خطر بیماری های مزمن می شود. شرکت کنندگان در این مطالعه هر دو روش را امتحان کردند. یکی از گروه ها فقط بین ساعات 8 و 14 و گروه دیگر بین ساعت 8 و 20 غذا می خورد. هر دو گروه کالری های یکسانی دریافت می کردند. روش تحدید زمان خوردن بر میزان کلی سوزاندن چربی تأثیری نداشت اما در ساعاتی از شب باعث افزایش سوخت چربی می شد. به علاوه پیترسون دریافت آنهایی که در زمان محدود غذا می خورند کمتر دچار گرسنگی می شوند. ...
ویتامین ب 12 در بارداری، چرا ضروریه؟
بالاتر از حد عادی در خون باقی می ماند. این محققان مشاهده کردند که این اتفاق در نهایت می تواند منجر به افزایش میزان لپتین و پرخوری و افزایش خطر بروز مقاومت به انسولین گردد که مبتلاشدن به دیابت نوع2 را درپی دارد. بررسی ها نشان می دهند که نوزادان متولدشده از مادران با کمبود ویتامینB12 دارای میزان لپتین بالاتر از حد نرمال هستندو این موضوع بیانگر این امر است که کمبود ویتامینB12 مادر باردار
مصائب کار در پشت باجه بانک
دانشگاه نیویورک نوشته است: پول 3 هزار نوع میکروب دارد. دست به دست شدن پول میان افراد درمشاغل مختلف و همه افرادی که با پول های ریز و درشت سروکار دارند، باعث انتقال بسیاری از بیماری ها به افراد سالم می شود. مطالعات جدید محققان این مرکز نشان می دهد که پروتیین DNA بسیاری از بیماری های خطرناک، با مبادله پول منتقل می شود. از طرفی کار با ارباب رجوع در ساعت های طولانی همیشه دردسر ساز بوده است. یکی از
غذاهای مفید در دوران شیردهی
دوسر مخلوط کنید و یک صبحانه داغ از آنها بسازید. 12. آب کمبود آب یکی از عوامل تخلیه انرژی است. بویژه مادرانی که به کودک خود شیر می دهند در خطر کاهش آب بدن قرار دارند. برای بالا نگه داشتن سطح اترژی و تولید شیر، باید مایعات کافی مصرف کنید. می توانید از بین آبمیوه و شیر برای تامین مایعات بدن خود انتخاب کنید، ولی در هنگام استفاده از مایعات دارای کافئین مانند قهوه و چای مواظب باشید
از جدی ترین رقیب آقای روحانی در انتخابات تا معجزه برای وحدت اصولگرایان
امکان پذیر کرد، ولی ازحدود هفت دهه پیش کم کم این موازنه حداقل در استفاده از آب به هم خورد. چند تحول به نفع و ضرر این موازنه رخ داده است: نخستین تحول افزایش سریع جمعیت در ایران است. جمعیت ایران در سال 1325 فقط 14میلیون نفر بود که الان پس از 70 سال به بیش از 80میلیون نفر رسیده است. به طور طبیعی نیازهای این جمعیت به موادغذایی و آب به همین نسبت افزایش یافته است، ولی این همه ماجرا نیست؛ میزان سرانه مصرف
13 خاصیت کلم بروکلی برای سلامتی
می شود. کلم بروکلی و لاغری – خواص کلم بروکلی برای لاغری خوردن قسمت گل کلم بروکلی، یک راه سالم و معمول برای داشتن پوستی بهتر است. ویتامین های موجود در آن باعث می شوند که پوست، جوانتر بنظر برسد که احتمالا باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. همچنین مانع تشکیل چین و چروک می شود. چین و چروک ها نشانه ی بدی هستند که سن افراد را بالا می برند و هنگامیکه بیش از حد مشخص باشند، بسیار زشت
آلوئه ورا، دشمن بسیاری از بیماری ها
حساسیت را هم در بدن کم می کنند. قلب و آلوئه ورا نتایج بسیاری از تحقیقات محققان آمریکایی و کانادایی نشان می دهد قرار دادن آلوئه ورا به صورت نوشیدنی یا مربا (به شرط وجود تکه های آلوئه ورا در محصول نهایی) در برنامه غذایی افراد، راهی برای حفظ و ارتقای سلامت سیستم قلبی و عروقی آنها محسوب می شود. ترکیبات موجود در آلوئه ورا به حمل بهتر و با سرعت بیشتر اکسیژن در بدن کمک می کند و باعث می شود
بی فایده ترین رژیم های شایع را بشناسید
می توانست کمک کننده باشد، اما به صورت کلی استفاده از آن زیاد عاقلانه نبود. 9- رژیم غذایی گروه خون این برنامه گیج کننده از افراد می خواست که مطابق گروه خونی خود غذا بخورند. برای مثال اگر گروه خونی تان A بود، یعنی سبزیجات غذای ایده آلتان است. تنها دلیلی که این برنامه غذایی مقداری جواب می داد این بود که نوع غذای مصرفی تان محدود می شد. مسلما همین کار را بدون گیج کردن خود با گروه
سرنوشت حلقه اول رضاخان ؟ + تصاویر
نمی زند و تنها تخم مرغی که جلوی روی خود او پخته می شود را به عنوان غذا می خورد. بعد از مدتی، مسوولان زندان که می بینند نقشه مسموم کردن به جایی نمی رسد، در 5 فروردین 1313، تصمیم به انتقال او به زندان موقت شهربانی، در باغ ملی، می گیرند. در زندان شهربانی، او را در بدترین بخش این زندان قدیمی و بدون امکانات(محبس نمره یک) در حبس مجرد(حبس انفرادی) قرار می دهند. لازم به ذکر است که به دستور سرهنگ
راهنمای زنان باردار در چندقلویی
تر باشد. شما نیاز به افزایش مقدار زیادی وزن دارید تا نوزادانِ در حال رشدتان را سالم نگه دارید و تغذیه کنید. به خصوص افزایش وزن در اوایل بارداری برای شما حائز اهمیت است. در زمانیکه نوزادان شما به سرعت در حال رشد هستند و هنوز جایی برای پر کردن شکم خود دارید! به عنوان یک راهنمای عمومی، زنی با بارداری دوقلو باید 15 تا 20 کیلوگرم وزن اضافه کند. زنی با بارداری سه قلو نیز باید 22 تا 27
آیا خوردن تخم مرغ خام کار درستی است؟
کاهش تعداد باکتری ها و سایر میکروارگانیسم ها در مواد غذایی استفاده می شود. عفونت باکتریایی برای عده ای خطرناک تر است عفونت سالمونلا برای عده ای از افراد خطرات جدی تری به دنبال دارد و حتی می تواند برای بعضی ها نابود کننده باشد. از جمله: نوزادان و کودکان: گروه سنی پایین به دلیل سیستم ایمنی ناکامل بیشتر در معرض ابتلا به این عفونت قرار دارند. زنان باردار: در
خون بازی دختران جوان ایرانی به خاطر هیچ!!+ عکس
زیادی داشت اما امروز به خاطر همان سرایت اجتماعی و مسئله واگیر، گروه پسران جایگزین دیگری انتخاب کرده اند مثل کشیدن سیگار، خوردن مشروبات الکلی و.... این روانکاو ادامه می دهد: چند سال پیش نیز این مسائل را در جامعه داشتیم ولی امروزه به علت افزایش وسایل ارتباط جمعی وپر کاربردتر شدن فضای مجازی، افزایش مراقبت های روانشناسی، خانه های بهداشت و... این معضلات بیشتر دیده و درباره آن اطلاع رسانی می شود
به اندازه به کودکانمان غذا بدهیم
/> والدین بیشتر تأثیر را روی کودکان خود دارند. هر آنچه که ما امروز به عنوان عادات غذا از خود بروز می دهیم، حتی میزان فعالیت های فیزیکی روزمره ما اینک چقدر از وقت خود را صرف تماشای تلویزیون می کنیم، اینک چقدر به خوردن غذاهای سالم اهمیت می دهیم، اینک چقدر جنب و جوش و فعالیت داریم و اینک چقدر به روش های درست و سالم تغذیه بها می دهیم، برای کودکانمان الگو تلقی می شود حتی نوزادان نیز با تماشا کردن
6 راه حل برای فرار از ایست کاهش وزن!
داشته باشید. سعی کنید حداقل هشت ساعت بخوابید. در بیداری بدون کمک کافئین حس کنید به خوبی استراحت کرده اید. 2- غذا خوردن بین دو وعده را محدود کنید. تحقیقات جدید نشان داده خوردن آخرین وعده غذایی در اوایل شب و غذا نخوردن تا وعده صبحانه روز بعد می تواند به سوخت و ساز کربوهیدرات و چربی و نوسانات گرسنگی کمک کند – که در نهایت به کاهش وزن کمک می شود. توجه داشته باشید این کار محدود
سوغات قم چیست؟
، بهترین گزینه ی انتخاب سوهان حلوایی است این سوهان بسیار از سوهان های دیگر نرم تر بوده و باب میل میانسالان و کودکان است. دسر سوهان هم می تواند سوغات خوبی برای این افراد باشد. این سوهان به حالت مایع درون قالب ریخته شده است و با قاشق نوش جان می شود. اگر به شهر قم سفر کردید در کوچه پس کوچه های حرم که قدم بزنید کارگاه های سوهان پزی بسیاری به چشمتان خواهد خورد. بی شک عطر خوش سوهان که تمام فضای
