خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فرمول مصرف مایعات در ماه رمضان
اشاره به اینکه روزه داران باید آب کافی در فواصل افطار تا سحر بنوشند تا از ایجاد عوارض احتمالی بر کلیه ها پیشگیری شود، گفت: بهترین شاخص ارزیابی مصرف مایعات رنگ ادرار است که باید به رنگ روشن باشد. وحیدی اضافه کرد: باید تغییرات فرم ادراری جدی گرفته شود و هر گونه علامت نظیر تکرر، سوزش، بی اختیاری و انسداد ادراری و تغییر رنگ آن بویژه رنگ خونی باید جدی گرفته شود و مراجعه به پزشک متخصص با بروز این علایم ضروری است. این جراح کلیه و مجاری ادراری گفت: وجود خون در ادرار یا علایم دیگر به طور معمول نشانه یک بیماری سیستم ادراری است که تشخیص آن با انجام آزمایشات به دستور پزشک قطعی می شود. ...
بایدها و نبایدهای مصرف آب در ماه رمضان
به گزارش اصفهان بیدار ؛ به نقل از صاحب نیوز ، دکتر سیمین وحیدی جراح کلیه، با بیان اینکه به هنگام روزه داری برای حفظ سلامت کلیه ها، مصرف مایعات باید به اندازه باشد،گفت: هم مقدار کم و هم مقدار زیاد آب به سلامت کلیه ها خدشه وارد می کند. وی با اشاره به اینکه روزه داران باید آب کافی در فواصل افطار تا سحر بنوشند تا از ایجاد عوارض احتمالی بر کلیه ها پیشگیری شود، گفت: بهترین شاخص ارزیابی مصرف
بیماری سنگ کلیه، مانع روزه داری نمی شود
نوشابه های گاز دار در ابتدای افطار بپرهیزند چرا که این نوشابه ها هم موجب کمبود کلسیم در بدن و هم باعث تورم معده و ایجاد سیری کاذب می شوند. وی اظهار داشت: روزه داران باید آب کافی در فواصل افطار تا سحر بنوشند تا از عوارض احتمالی بر کلیه ها پیشگیری شود. سید جلیل حسینی با بیان اینکه به هنگام روزه داری برای حفظ سلامت کلیه ها ، مصرف مایعات باید به اندازه باشد، خاطر نشان کرد: هم
راه های مبارزه با تشنگی در ماه رمضان
امکان باید طی روزه داری از انجام فعالیت های سنگین پرهیز کنند و در طول شب مایعات فراوان بنوشند. کم کردن حجم غذای دریافتی و مصرف غذای سبک و آب فراوان هنگام سحر و پرهیز از غذاهای حاوی املاح سنگ ساز مانند نوشابه های گاز دار و غذاهای با منشاء حیوانی و کاکائو ، چای پر رنگ ، آجیل، اسفناج، کلم، ریواس، گوجه فرنگی و کدو از دیگرمواردی است که متخصصان تغذیه برای کاهش احساس تشنگی توصیه می کنند.
خط قرمزهای تغذیه ای در ساعات روزه داری
شود. متخصصان مصرف شربت های خیلی شیرین و نوشابه های گازدار در موقع افطار یا همراه آن را به هیچ وجه توصیه نمی کنند، در مقابل توصیه می کنند، در فاصله افطار تا سحر از مصرف زیاد تنقلات پرهیز شود و پس از افطار حتما باید از میوه های فصل مانند سیب و هندوانه استفاده شود. مرتضی صفوی، متخصص تغذیه هم معتقد است: روزه داران در روزهای ماه رمضان باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها
بدون سحری روزه نگیرید
نیلوفر حیدری ، پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ایام ماه مبارک رمضان برای روزه داران را مهم دانست و گفت: توصیه می شود روزه داران به برنامه غذایی خود توجه داشته باشند و همه ی گروه های غذایی را در برنامه سحر و افطار خود بگنجانند. وی به افراد بخصوص آنها که در سنین رشد هستند، توصیه کرد از روزه گرفتن بدون صرف وعده سحری خودداری کنند، چون در این صورت بدن آنها با افت شدید قند و تحلیل
خط قرمزهای تغذیه ای 17ساعت روزه داری
های خیلی شیرین و نوشابه های گازدار در موقع افطار یا همراه آن را به هیچ وجه توصیه نمی کنند، در مقابل توصیه می کنند، در فاصله افطار تا سحر از مصرف زیاد تنقلات پرهیز شود و پس از افطار حتما باید از میوه های فصل مانند سیب و هندوانه استفاده شود. مرتضی صفوی، متخصص تغذیه هم معتقد است: روزه داران در روزهای ماه رمضان باید از تمام گروه های غذایی، یعنی نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، گوشت و حبوبات، تخم مرغ و
نحوه تغذیه در ماه مبارک رمضان
عصر خبر به نقل از شبکه مجازی آستان: ماه مبارک رمضان فرا رسیده است. یکی از نکاتی که هر ساله در چنین ایامی درباره آن سخن گفته می شود، نحوه خورد و خوراک روزه داران در این ماه مبارک در هنگام سحر، افطار و بین این دو زمان است. آنها که با روزه داری مخالفند و بدون توجه به وجه معنوی و روحانی فضیلت های این ماه، تنها به وجه جسمانی و فیزیکی آن نگاه می کنند، همواره از آسیب های جسمی و بدنی روزه داری بر افراد
مصرف قرص های ضدبارداری در رمضان ممنوع!
برای بیمار ایجاد نخواهد کرد. این کارشناس دارویی عنوان کرد: بیمارانی که در روز در دو وعده دارو مصرف می کنند، می توانند داروهایشان را در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. وی تاکید کرد: بیمارانی که بیش از دو دارو در روز مصرف می کنند، حتما باید تحت مشورت و تجویز پزشک معالج، روند مصرف داروهایشان را تغییر دهند. حنیفه توصیه کرد: روزه داران در فاصله افطار تا سحر آب و مایعات زیادی بنوشند؛ چراکه نوشیدن آب و مایعات نقش مهمی در دفع داروها دارند.
مواد غذایی که از سفره افطار تا سحر باید بخوریم
فاصله افطار تا سحر می خورید بیشتر توجه کنید. بخصوص امسال که از افطار تا ساعت خواب نیز زمان زیادی نداریم و باید در همان مدت کوتاه همه مواد غذایی مورد نیاز بدن را مصرف کنیم. روزهای ماه مبارک رمضان یکی پس از دیگری می آید و می رود. خیلی زود هم به پایان این ماه می رسیم و تنها خاطره ای دلنشین از این روزهای روزه داری، سحرها و افطارها در ذهنمان می ماند. اما چه خوب است از همین حالا که تنها 13
توصیه هایی به روزه داران در ماه رمضان
عقیق :مریم زارعی کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درباره نکات مهم تغذیه ای در ماه مبارک رمضان گفت: صرف غذای سبک و مختصر مثل شیرگرم، فرنی و شیر برنج به هنگام افطار و استفاده از سبزی ها و میوه ها در هنگام افطار و عدم زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری از جمله نکات مهم تغذیه ای در این ماه است. وی درباره عادات غلط غذایی در این ایام افزود: یکی از عادات غذایی غلط روزه داران
زمان طلایی دریافت آب و مایعات کافی برای روزه داران کدام است؟
جهت تغذیه اصولی، خواب کافی و فعالیت بدنی متناسب در طول ماه مبارک رمضان، جهت حفظ سلامت روزه داران ضروری است،افزود: بهتر است روزه داران در طول ماه مبارک رمضان، با در نظر گرفتن نیازهای طبیعی بدن خود به نحوی برنامه ریزی کنند که تقریباً معادل غذای مورد نیاز روزانه خودرا به جای چند وعده، در دو وعده افطار و سحری دریافت کنند. وی با اشاره به فاصله زمانی کوتاه بین وعده های افطاری و سحری افزود: با
راه های مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان/ مواد غذایی که بدن را کم آب می کند
های رنگ روشن و نخی استفاده کنند. آب، بهترین نوشیدنی گوارا در ماه رمضان آب بهترین نوع نوشیدنی است و جایگزینی برای آن وجود ندارد، به گونه ای که کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می کنند روزانه به میزان یک لیتر و نیم آب بنوشند. بنابراین بهتر است روزه داران در فاصله میان افطار تا سحر به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنند تا کمبود آب بدن آنها جبران شود. همچنین به افراد توصیه می شود تا به آب
روزه داران این غذاها را در سحر نخورید
سرخ شده و پرچرب خودداری شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه به روال سال های اخیر ماه مبارک رمضان با فصل گرما همراه شده و روزها طولانی هستند، گفت: به روزه داران توصیه می شود حتما وعده سحر را مصرف کنند. خوردن وعده سحر برای نوجوانان که در سن رشد هستند، ضروری است. وی یادآور شد: باید وعده سحر کامل باشد؛ چراکه این امر کمک می کند تا نیازهای روزه دار تامین و از کاهش
توصیه های تغذیه ای برای افطار و سحر
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان نه تنها هیچ عارضه ای ایجاد نمی کند بلکه کمک شایانی به سلامت بدن خواهد کرد. به گفته کارشناسان، روزه داران با پیروی از تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان می توانند به اهداف سلامتی مانند افزایش سوخت و ساز چربی ها، کاهش وزن در افراد چاق، کاهش فشارخون، درمان بیماری های دستگاه گوارش، کاهش کلسترول خون و ورم مفاصل و حتی بهبود سلامت روان ، دست یابند. یکی از
توصیه های بسیارمفید ماه مبارک رمضان
و سبزیجات، ماست و دوغ کم نمک استفاده کنند. ابتلا به یبوست یکی از مشکلات روزه داران :بروز یبوست به علت کاهش تحرک، کاهش مصرف مایعات در طول روز و کاهش مصرف فیبرها رخ می دهد که برای پیشگیری از این مساله باید به نکات مورد اشاره شد توجه شود و همچنین پیاده روی بعد از افطار و قبل از سحر در پیشگیری از یبوست بسیار موثر خواهد بود.
دیابتی ها برای روزه داری بخوانند
خودداری کنند. متخصص بیماری های داخلی و معاون درمان بیمارستان حضرت فاطمه زهرا (س) ساری با اشاره به اینکه استفاده محدود خرمای خشک برای این بیماران اشکالی ندارد، افزود: بیماران نوع دوم دیابتی روزه دار از خوردن غذای پرحجم در افطار و سحر خودداری کنند و وعده های غذایی بین افطار و سحر را بیشتر کنند. کریمی بیماران دیابتی را به خوردن مصرف سبزیجات سفارش و تاکید کرد: این بیماران باید از خوردن غذاهای دارای نشاسته مخصوصا در ماه مبارک رمضان جدا خودداری کنند.
روزه گرفتن را با چه غذاهایی آسان کنیم؟
فرد وارد می کند در همین راستا پیام فرح بخش متخصص تغذیه می گوید: بهترین گزینه برای وعده سحری مصرف غذاهای سنتی ایرانی شامل انواع خورش ها است. در واقع غذای مصرفی باید متشکل از نان-برنج-گوشت و مرغ باشد چرا که باید انرژی لازم در طی روز برای روزه داران تامین گردد. پرهیز از میان وعده های پرچرب وی با تاکید بر اینکه بین افطار و سحر باید مقدار کافی مایعات برای جلوگیری از کم آب شدن بدن
چند توصیه ضروری ماه رمضان برای افرادی که عمل چشم انجام داد ه اند
فواصل بین افطار تا سحر به میزان کافی آب بنوشند تا آب مورد نیاز بدن تامین شود در غیر این صورت افراد دچار خشکی چشم می شوند. همچنین افراد نباید منابع غذایی امگا 3 که بیشتر در غذاهای دریایی یافت می شوند، فراموش کنند. این اپتومتریست همچنین گفت: بعد از اعمال جراحی استفاده از قطره های آنتی بیوتیک برای پیشگیری از عفونت در راستای تسریع فرایند بهبود توصیه اکید می شود. تاثیر
باید و نباید های نوشیدنی های ماه رمضان
به خطر اندازد. راهکارهایی را متخصصان تغذیه به روزه داران برای جبران کم آبی بدن توصیه می کنند به شرح زیر است: فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن بین افطار تا سحر روزه داران می توانند از نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، چای به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است، اما
چرا اثرات سلامتی روزه را مشاهده نمی کنیم؟
غذاهای دیگر را مصرف کرد. وی با اشاره به روایت هایی در زمینه مصرف برخی میوه ها و سبزیجات برای تأمین آب بدن در ایام روزه داری اظهار کرد: زمانی در برنامه غذایی مردم موادی وجود داشت که در روایات معصومین(ع) و طبیبان سنتی مصرف آن توصیه شده بود موادی مانند خاک شیر، تخم شربتی و آب زرشک همچنین میوه هایی مانند کیوی، طالبی و مواردی هستند که به عنوان منابع سرشار و نگهدارنده آب بدن از آن یاد شده است که به ویژه در ماه رمضان مصرف آنها در فواصل افطار تا به سحر سفارش شده است.
کارهایی برای جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری
اختلال در وضعیت آب و الکترولیت ها در بدن شده و سلامتی را به مخاطره می اندازد. وی گفت: یکی از اقداماتی که روزه داران باید به آن توجه کنند این است که آب را در بین وعده های غذایی مصرف نکنند چون باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود همچنین در وعده افطار و سحر از غذاهای نشاسته دار کمتر مصرف کنند چون این غذاها برای هضم به آب زیادی احتیاج دارند. این متخصص طب سنتی گفت: مصرف آب یخ شاید در ظاهر
برنامه جامع غذایی برای این ماه رمضان/ در افطار و سحر، چه بخوریم و چه نخوریم؟
آبدار در فاصله بین افطار و شام تا سحر، بنوشند تا از ایجاد عوارض احتمالی بر کلیه ها، پیشگیری شود. البته بهترین شاخص ارزیابی مصرف مایعات، "رنگ ادرار" است که باید به رنگ روشن، و نه "تیره" باشد. *نوشیدنی ها و آب، دو ساعت بعد از شام شربت آبلیمو عسل، شربت "خاکشیر و تخم شربتی"، شربت آلبالو، شربت گیلاس و سکنجبین، از نوشیدنی های مفید، در ماه رمضان، محسوب میشوند. همچنین، پیشنهاد می شود
اگر در ماه رمضان ضعف دارید، شیره انگور بخورید
حتما با گرمی ها روزه خود را افطار کنند. این محقق طب سنتی با اشاره به اینکه مصرف ماست در افطار یا سحر خیلی مناسب نیست، توضیح داد: همان طور که خوردن پنیر به تنهایی با نان یا همراه با خیار، گوجه فرنگی یا هندوانه باعث ایجاد ضعف در روزه دار می شود و فرد نمی تواند تا آخر ماه رمضان به خوبی روزه بگیرد، خوردن ماست هم از نظر طب سنتی توصیه نمی شود و برای دریافت کلسیم، پیشنهاد می شود روزه داران
چگونه در ماه رمضان کم آبی بدن را جبران کنیم؟
برای جبران کم آبی بدن تان در ماه رمضان از شربت های سنتی استفاده کنید. با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان نوشیدنی های سنتی مانند شربت آبلیمو، خاکشیر، تخم شربتی،کاسنی ،سکنجبین و بیدمشک می تواند به کاهش تشنگی و عطش در ماه مبارک رمضان کمک کند. روزه داری در فصل گرما بدن را دچار کم آبی می کند،آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد
روزه داری با نوشیدنی های سنتی
نوشیدنی های مناسب برای فصل گرما و ماه رمضان اشاره کرد و گفت:خانواده ها بهتر است این شربت ها و نوشیدنی ها را تهیه و پس از افطار به تدریج و مورد استفاده قرار دهند. شربت آبلیمو وی به شربت آبلیمو یکی از نوشیدنی های سنتی رایج اشاره کرد و افزود:شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند. شربت خاکشیر و تخم شربتی وی اظهار کرد شربت
روزه داران بخوانند
گفت که بله همه روزه داران باید موقع سحر بیدار شده و غذا و مایعات کافی مصرف کنند تا دچار عوارض گوارشی نشوند. از طرفی تا جایی که ممکن است بین افطار و شام نباید فاصله طولانی وجود داشته باشد چون وقتی شما شام را دیروقت می خورید دیگر اشتهایی ندارید که سحر از خواب بیدار شوید و بتوانید تغذیه مناسبی داشته باشید. اصلاح یک باور اشتباه سوپ ساده و شله زرد نیمه گرم از جمله غذاهای خوب برای
بایدها و نبایدهای تغذیه در سحر و افطار
، از مصرف سیر و پیاز در وعده سحر بپرهیزید. متخصصان تغذیه می گویند ماه مبارک رمضان اگر با عادات غذایی نادرست همراه شود، می تواند سلامت افراد را در معرض خطر قرار دهد. بنابراین رعایت نکات بهداشتی برای تامین مواد مغذی موردنیاز بدن سبب افزایش طاقت روزه داران با گرسنگی و تشنگی طولانی مدت در گرم ترین ماه تابستان به ویژه جلوگیری از کم آبی بدن می شود. متخصصان تغذیه بالینی و رژیم درمانی در مورد
رفع چاقی شکم در ماه رمضان
روزه یکی از راههای درمانی و پرفایده برای درمان چاقی شکم است که یکی از تاثیرات مفید روزه برای سلامت افراد نیز محسوب می شود. زهرا زینلی، با اشاره به اینکه بهتر است در ماه مبارک رمضان، افطار با غذا یا نوشیدنی گرم و ترجیحاً کمی شیرین آغاز شود، اظهار کرد: مثلا می توان از آب جوش، چای کم رنگ، شیر گرم و شربت عسل استفاده کرد. وی با عنوان این موضوع که مصرف سوپ حاوی اندکی غلات، حبوبات
روزه داران مراقب عارضه چاقی در ماه رمضان باشند
تغذیه به عوامل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان اشاره کرد و گفت: استفاده از غذاهای خوشمزه و حاوی کالری زیاد یا غذای رستورانی در افطاری، و حذف فعالیت بدنی از جمله مهمترین عوامل افزایش وزن در ماه رمضان است بنابراین توصیه می شود فعالیت منظم بدنی یک ساعت پس از صرف افطار و با دریافت مایعات کافی انجام شود. شیرانی با تاکید بر اینکه بدخوری بیشتر از پرخوری می تواند باعث چاقی شود اضافه کرد: استفاده زیاد
