سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره آلزایمر
غذایی تهیه نمایند که ترکیب سالمی داشته باشد. همچنین ممکن است فراموش کنند که به اندازه کافی مایعات بنوشند که این امر می تواند منجر به بی آب شدن بدن و ایجاد یبوست شود. توصیه ها: تهیه معجون ها و پوره های پرکالری و سالم: می توان با استفاده از مخولوط کن از مواد غذایی مختلف مایعی نرم و کرم مانند تهیه نمود و برای غنی سازی چنین غذاهایی(مانند میلک شیک) از پودر پروتئین که در داروخانه ...
این غذاها را هر روز بخورید
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : رژیم غذایی دارای یک تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و جسمی شما دارد و با آموختن در مورد مواد غذایی مانند ( اسفناج، موز ) برای خوردن در هر روز شما می توانید کارهای ذهنی و جسمی خود را بهتر انجام دهید. آیا تا به حال به این مشکل فکر کرده اید که چرا شما این روزها یک احساس پف کرده دارید؟ آیا شما به کاهش میل جنسی خود توجه داشته اید؟ آیا شما فکر می ...
چالش پروتئین در سال 2040؛ چگونه قرار است 9میلیارد نفر سیر شوند؟!
گیاهی در مقدار وسیع تر و خوش مزه تری برای افراد خارج از خانه موجود باشد. غذای پایدار برای گیاهان پروتئین 2040 همچنین به دنبال است تا حیوانات به طور پایدارتری تغذیه شوند. در طول 60 سال گذشته تغذیه گاو ها در دامپروری ها، مرغ ها، خوک ها و ماهی ها از سویا، غذای ماهی و حبوبات افزایش پیدا کرده. این در حالی است از بعضی از این مواد غذایی را می توان برای تغذیه مستقیم انسان ...
احتمال تشخیص بیماری پارکینسون با آزمایش خون
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: یک مطالعه جدید نشان می دهد اندازه گیری پروتئین خون ممکن است به پزشکان کمک کند تا به راحتی بیماری پارکینسون را از برخی اختلالات مشابه تشخیص دهند. کارشناسان بیماری پارکینسون می گویند: آزمایش خون در مراحل اولیه این بیماری نمی تواند مفید باشد اما اگر بیماری پیشرفته باشد آن را تشخیص می دهد و در شرایط مشابه نوع این اختلال را نیز نشان می دهد. ...
19 نکته برای افزایش تاثیر ورزش
سوخت بدن شما به هنگام ورزش را تامین می کند. سعی کنید غذاهای ارگانیک مصرف کنید و رژیم غذایی متعادل داشته باشید. در رژیم غذایی خود میوه و سبزیجات را بگنجانید. 2 خود را از قبل آماده کنید هر ورزشی که می کنید از قبل خود را برای آن آماده کنید. حتی تغذیه خود را نیز از قبل مطابق فعالیت خود تنظیم کنید. 3 وعده های غذایی را بیشتر کنید بسیاری از افراد وزن کم نمی کنند ...
لاغری با کمک آجیل شب عید+توصیه ها
سالمند یا بیمار مبتلا به فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی وجود دارد حتماً از آجیل های خام و بدون نمک یا کم نمک استفاده کنید. هرکدام از دانه های آجیل دارای خواص درمانی فراوان هستند و در صورتی که به میزان مناسب و کم هر روز مصرف شوند می توانند علاوه بر تامین نیازهای بدن به مواد مغذی، باعث کاهش وزن و تناسب اندام درافراد نیز شوند. از جمله پرخاصیت ترین دانه های آجیل می توان موارد ...
رژیم "دش" بگیرید!
...، اما از آنجا که این رژیم غذایی در گروه رژیم ها و الگوهای غذایی سالم جای می گیرد، می تواند نوعی راهکار مناسب برای کاهش تدریجی و کنترل وزن باشد. برخی محققان بر این باورند که رژیم دش به دلیل داشتن فیبر بالا با تاثیری که بر کاهش و کنترل وزن می گذارد، می تواند اثری مانند کاهش نرخ ابتلا به بیماری های غیرواگیر را در پی داشته باشد و در واقع، بخشی از آثار سودمند آن، مربوط به کاهش وزن ناشی از این رژیم ...
با 7 تمرین هدفمند یوگا جلوی بالا رفتن شیب سنتان را بگیرید!
را بالا می برد . به گفته دکتر وندا رایت Vonda Wright جراح ارتوپد و نویسنده کتاب " تناسب اندام بعد از 40 سالگی " با بالا رفتن سن توده عضلانی تان را از دست می دهید – اگر فعالیت نداشته باشید این کاهش عضله 15 درصد در هر دهه خواهد بود. " ولی انجام یوگا به علاوه سایر تمرینات قدرتی ، چهار یا پنج بار در هفته به کاهش روند از دست دادن عضلات کمک می کند به طوری که یک فرد 60 ساله به اندازه یک فرد 40 ...
خاصیت مواد غذایی منجمد
...، درعین حال که سلامت هستند، ارزش غذایی مواد غذایی تازه را نیز دارا می باشند و بدن ما را پر از مواد نگهدارنده نمی کنند. کالری آنقدرها هم بد نیست امروزه کالری شهرت بدی پیدا کرده است و ما معمولاً این حقیقت را نادیده می گیریم که بدن برای عملکرد خود به کالری نیاز دارد. شما نمی توانید هم سوء تغذیه داشته باشید و هم سالم باشید. دریافتی کالری افراد با توجه به وزن، سن، جنسیت و سطح ...
دوغ، بهترین نوشیدنی
ارزش غذایی دوغ دوغ نوشیدنی لبنی مناسبی است که می تواند جای نوشابه را در سبد غذایی ما بگیرد؛ نوشیدنی سالم و مفیدی که تأمین کننده بخشی از نیاز روزانه به کلسیم و حاوی ویتامین های گروه B است. دوغ، علاوه بر مزایای تغذیه ای، حاوی باکتری های مفیدی است که اثرات زیادی بر سلامت گوارش دارند. هر لیتر دوغ، حاوی270کیلوکالری انرژی، 2 5/1 درصد پروتئین، 5/0 درصد چربی و 6/0 گرم کلسیم است. با توجه به ...
چرا دست و پاهایمان خواب می رود؟
...، مانند حفظ وزن مطلوب بدن، پرهیز از قرار گرفتن در معرض مواد سمی، ورزش مناسب، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و اجتناب از مصرف الکل یکی دیگر از راه های جلوگیری از آسیب های عصبی است. همچنین سیگار کشیدن باعث انقباض عروق خونی می شود و در تامین مواد مغذی برای اعصاب محیطی اختلال ایجاد می کند. لذا توصیه می شود برای ترک سیگار اقدام کنید. دیابت؛ شایع ترین علل دیابت یکی از شایع ترین علل ...
در عید نوروز چه بخوریم تا وزن مان پایین بیاید؟!
به تنهایی هم می توانند طعم لذیذ و منحصربه فردی داشته باشند، خوردن غذاها در کنار نان می تواند ورم میده ایجاد کند. تا حد امکان غذاهای نان در وعده نهار و صبحانه را بدون نان بخورید! چه جور میوه ای بخوریم؟ شام امشب با سالاد میوه ای فصل، بدون شکر و خامه اضافه! اگر می خواهید وزن تان متعادل بماند، باید کالری ورودی به بدن تان را در حد ثابت نگهدارید! خب این کار شدنی نیست، اما می توان ...
استراتژی های هوشمندانه برای بهتر خوابیدن
قبل از خواب اجتناب کنید، اگر مشکل بی خوابی دارید، خوردن این مواد غذایی را از بعدازظهر کنار بگذارید. 4- صبح زود ورزش کنید دکتر لوییس می گوید ورزش منظم به بهتر خوابیدن شما کمک می کند، اما 4 تا 5 ساعت قبل از ساعت خواب خود ورزش نکنید؛ زیرا ورزش کردن دمای بدن شما را بالا می برد و در خوابیدن اختلال ایجاد می کند. اگر برنامه روزانه تان به گونه ای است که تنها آخر وقت روز فرصت ورزش کردن دارید ...
برگ شلغم و خواص آن
شلغم از این نظر، نیاز به تحقیقات بیشتری است. اگر می خواهید از خواص گیاهان مربوط به خانواده کلم ها بهره بیشتری ببرید، بهتر است از برگ شلغم به طور مستمر و منظم استفاده کنید. حداقل این گیاه را 2 الی 3 روز در هفته مصرف کنید و اندازه هر وعده را 1 الی 1⁄2 پیمانه در نظر بگیرید. اگر به سلامت خود اهمیت زیادی می دهید، شلغم و سایر گیاهان گروه کلم ها را 4 الی 5 وعده در هفته، هر بار میزان 2 پیمانه ...
سروتونین چیست و چگونه می توان ر مغز افزایش داد؟
ماهی های چرب مواد غذایی دیگری مانند روغن گردو، دانه کتان و روغن دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. ورزش کنید ورزش منظم را همزاد سلامتی بدانید. ورزش کردن بدون فشار آوردن روی بدن باعث می شود که بدن سالم و سرحال باشد. به خاطر اینکه بدن با انجام حرکات ورزشی سروتونین بیشتری تولید می کند و شما احساس شادابی می کنید. برای همین است که بعد از چند جلسه ورزش مداوم بدنتان سرحال، شاداب و ...
علت خمیازه کشیدن در طول ورزش چیست؟
: کشیدن چند خمیازه در طول یک تمرین، چیزی نیست که نگرانش باشید. با این حال اگر بیش از حد خمیازه می کشید و با برنامه تان تداخل دارد، استراحت کنید. این می تواند نشان دهنده یک حمله پانیک (وحشت) یا سرگیجه باشد. او می گوید: شما همچنین باید به پزشک مراجعه کنید زیرا خمیازه بیش از حد، گاهی اوقات می تواند نشان دهنده درجه حرارت بالاتر بدن یا مشکل گردش خون باشد. منبع: تناسب اندام ...
سس تند و مواد غذایی تند چه فوایدی برای سلامتی دارند؟
را تخریب می نمایند، نابود می کند. ویتامین C برای پوست، دندان ها و استخوان ها مهم بوده و حتی از بیماری اسکوربوت پیشگیری می کند. فلفل های قرمز تند حاوی کاروتنوئیدها (ویتامین A)، فلاونیدها، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی و هر چه که مربوط به حفظ سلامتی می شود؛ هستند و ضمناً خواص ضد پیری و ضدالتهابی نیز دارند، از DNA محافظت کرده و فشار خون را هم کاهش می دهند. عامل واقعاً ...
دیابتی ها از انجام این 6 اشتباه پرهیز کنند
مبتلا به دیابت باید مصرف کربوهیدرات های (گلوسیدهای) زودجذب مانند محصولات غذایی شیرین را کاهش دهید؛ زیرا این مواد غذایی با سرعت زیادی قند خون را بالا می برند. توجه داشته باشید داشتن سه وعده غذایی در روز و کاهش میزان کالری دریافتی در شب (اگر اضافه وزن دارید) جزو اصول تغذیه درست دیابتی هاست. زیاد حمام می روند به طور کلی شست و شوی زیاد بدن به دیابتی ها توصیه نمی شود. البته منظورمان دوش کوتاه ...
تیراندازی یک سرباز در خوی پایان خواستگاری از یک دختر
در دستور کار پلیس قرار گرفت و با استفاده از شگردهای پلیسی عامل تیراندازای شناسایی و به خانه متهم مراجعه و اسلحه شکاری مورد استفاده درتیراندازی کشف شد. وی افزود: بنا به ادعای پدر متهم، عامل تیراندازی که سرباز بوده به یکی از شهرستان های اطراف رفته است. پاشایی در پایان خاطرنشان کرد: درنهایت با محرز شدن جرم Crime متهم کاراگاهان به شهرستان مورد نظر رفته و فرد تیراندازی کننده ...
20 معجزه عسل و دارچین
دهید خارش و درد در عرض یک یا 2 دقیقه فروکش خواهد کرد. 3 . درمان التهاب مفصل (آرتریت): روزانه، یک وعده صبح و یک وعده شب، مخلوطی از یک فنجان آب گرم، 2 قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چای خوری پودر دارچین مصرف شود.این مخلوط معجزه گر در صورت مصرف به طور منظم آرتریت های مزمن را نیز درمان می کند.بررسی های اخیر روی 200 بیماری که قبل از صرف صبحانه از این مخلوط استفاده کردند نشان داد، 73 ...
7 دلیل خوب برای خوردن شیر و عسل!
آمینواسیدها تجزیه می شود تا بعد در بدن به پروتئین هایی تبدیل شوند که بدن انسان قادر به استفاده از آنها است. شیر و عسل برای سلامت استخوان ها عسل حاوی قدرت باورنکردنی در حمل و تبدیل مواد مغذی به خصوص با کلسیم به تمام بدن است. این مسئله نیز به بدن کمک می کند تا این ماده معدنی را راحت تر جذب کند. همان طور که می دانید شیر یک منبع غنی کلسیم است و مصرف آن با عسل مواد مغذی مورد نیاز ...
با فواید چای سیاه آشنا شوید
...> * بهبود عملکرد مغز و افزایش هوشیاری * افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن * افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن * آثار ضد التهابی * رفع لک و آکنه از روی پوست نکته مهم : چای را خیلی داغ نخورید. دلایلی در دست است که خوردن مایعات خیلی داغ ممکن است به مخاط گلو و نای آسیب برساند و به بروز سرطان منجر شود. منبع: نمناک ...
چگونه تا عید لاغر شویم؟
سیب زمینی آبپز متوسط+ یک عدد تخم مرغ آبپز+ یک عدد گوجه فرنگی کوچک+ 2عدد خیارشور+ یک کف دست نان سنگک بعد از شام یک عدد سیب کوچک روز سوم صبحانه 5/1 کف دست نان سنگک+ 2قاشق مرباخوری کره+ 2قاشق مرباخوری عسل میان وعده صبح یک لیوان شیر کم چرب ناهار 7قاشق غذاخوری سرصاف سبزی پلوی کم چرب+ 3قاشق غذاخوری تن ماهی روغن گرفته+ یک کاسه سالاد ...
خوراکی هایی که مصرف آنها شما را 100 ساله می کند
روغن زیتون استفاده می کنند٬ چین و چروک های کمتری در پوست خود دارند. مغزها : وجود چربی های سالم٬ پروتئین٬ فیبر٬ ویتامین ها و مواد معدنی در مغزها آنها را به سالم ترین میان وعده ها تبدیل کرده است. البته همه مغزها از نظر خواص مشابه هم نیستند و بعضی از اونها اثرات مفیدتری بر روی سلامتی دارند٬ مثل گردو و بادام. ...
تصورات اشتباه در روند کاهش وزن که افراد را با دشواری های فراوانی مواجه می کند
سلامت بدن تان ضرر می رسانید بلکه خودتان را از داشتن احساس سیری هم محروم می کنید. با این کار این امکان وجود دارد که پرخوری هم بکنید. مواد غذایی فاقد چربی، غذاهای سلامتی هستند در برنامه ای که برای کاهش مصرف چربی در میان مردم آمریکا شکل گرفت، صنعت جدیدی برای به وجود آمدن مواد بدون چربی خصوصا در محصولات لبنی شکل گرفت. اما این بدان معنی نیست که هر خوردنی بدون چربی مانند نوشابه، آبنبات و دلستر ...
9 مرطوب کننده طبیعی صورت و بدن پوست های خشک و مستعد آلرژی
کرده و پوست را نرم و صاف کند و استفاده منظم از آن منجر به درخشان شدن پوست می شود. 9. روغن کرچک مثل روغن زیتون و روغن نارگیل، روغن کرچک می تواند رطوبت پوست را حفظ کند . به گفته دکتر شین هاوس " پس از دوش گرفتن یک لایه نازک روغن کرچک روی پوست مرطوب بکشید. روی صورت هم می توانید از آن استفاده کنید ولی اول در یک قسمت کوچک تست نمایید . اگر پوست شما به راحتی تحریک می شود در ابتدا مقدار کمی از آن را روی قسمت داخلی بازو امتحان کنید چون ممکن است روی پوست شما ایجاد حساسیت کند. تهیه و ترجمهکگروه سلامت سیمرغ اختصاصی سیمرغ ...
قابل توجه کسانی که موفق به کاهش وزن نمی شوند
افزایش وزن و بیماری های مزمن همراه است. کمبود ویتامین B نیز مانع کاهش وزن می شود. پس مولتی ویتامین مصرف کنید تا مطمئن شوید بدن تان مواد مغذی مورد نیازش را به دست آورده است. فراموش کردن آبرسانی علاوه بر مصرف میوه، سبزیجات و پروتئین نوشیدن آب نیز یکی از بخش های مهم برنامه غذایی سالم است. آب سطح متابولیسم را بالا نگه می دارد و برای عملکردهای سلولی نقش مهمی دارد. از فرآیند ...
معرفی یک رژیم جدید و جالب
وجود دارد، تهدید کند. به طور کلی، بهتر است افرادی که می خواهند سلامت سیستم قلبی و عروقی خود را حفظ کنند، از رژیم های لاغری ای پیروی کنند که بتوانند در تمام طول دوران رژیم، یک برنامه غذایی مشخص با دریافت انرژی کافی و تعیین شده از تمام گروه های غذایی داشته باشند. در کل، رژیم های بسیار کم کالری، می توانند تمام ارگان های حیاتی بدن را تحت تاثیر قرار بدهند. با این حال، شاید رژیم 5:2 باعث ابتلا ...
مقابله با صداهای مختلف در بدن
یا مصرف داروهای تحریک کننده وقفه به وجود می آید . صدای روده: بلند شدن این صدا بعد از صرف شام نشانه وجود هوا و مایعاتی است که در دستگاه گوارش در حال حرکت است. هنگامی که معده خالی است، این صدا نشانه تخلیه باقی مانده مواد غذایی و مایعات از روده است.
راههای کاهش وزن بعد از زایمان طبیعی یا سزارین
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: می توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید. 1. با کالسکه کودکتان ورزش کنید اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می توانید ...