خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تعطیلات نوروزی با تغذیه سالم
خانواده به رستوران بروید. در چنین شرایطی، متخصصان تغذیه توصیه می کنند انتخابتان، فست فود و بویژه سوسیس و کالباس نباشد. دانشیار گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در این باره توصیه می کند: ایام نوروز اگر خانه اید از غذاهای آبدار مثل سوپ، آش، میوه آبدار، سبزی آبدار مثل خیار و گوجه فرنگی و کاهو استفاده کنید و سراغ سوسیس و کالباس و سس پرچرب و فست فود یا غذا های خیابانی نروید. ...
10 فیلم مهم سینمای ایران در سال 95
نشان نمی دهد. اتفاقات مهم دنیای واقعی هم در فیلم، فضاساز هستند (مثل انقلاب و روز دوازدهم بهمن) و هیچ خرده پیرنگی در طول فیلم برجسته نمی شود. اشاره ها گذرا است و ناشی از اعتماد به نفس خالق. آبیار در نفس به انتظارات فرمی مخاطب پاسخ نمی دهد و تماشاگر کلافه شده را رهسپار دقایق گیج کننده و غریب پایانی فیلم می کند. جایی که یکی از اتفاقات مهم دنیای واقعی - وقتی که تماشاگر از هر نوع واقعگرایی ناامید شده و ...
گسترش خانه های تیمی در سطح شهر/مردانی که به تن فروشی روی می آورند
است ولی به همان اندازه حال آدم را بد می کند.من اولین بار به خاطر چکی مجبور به این کار شدم و بعد دیدم که از این راه می توانم پول سنگینی در بیاورم. امیر و کامی از کار خود راضی هستند.اما بهروز دوست ندارد نامزدش و هیچکس دیگر از تن فروشی اش با خبر شود.او شب ها با وحشت اینکه نامزدش از کارش اطلاع پیدا کند بارها از خواب می پرد. صحنه هشتم:مردان فاحشه نیستند دیوارها،سقف و زمین کافی شاپ از جنس ...
کاهش وزن با چند توصیه آسان
و ساز بدن شما برای کاهش وزن است. همچنین مصرف صبحانه باعث می شود که شما احساس بی حالی و سستی در طول روز را نداشته باشید. مصرف دانه کتان، بلغور جو دو سر، پروتئین کم چرب و فیبرها در صبحانه به کاهش وزن شما کمک می کند. ساعات منظم دریافت غذا ضمانتی برای کاهش وزن شما اصل بسیار مهم در کاهش وزن این است که شما باید زمان مشخصی برای میل کردن غذا داشته باشید. بدن شما در زمان مشخصی که ...
لاغری آسان با 12 راه ساده!
شما را افزایش می دهند. بهترین انتخاب برای صبحانه چیست؟ شیرینی های دانمارکی و پیراشکی ها هر یک 500 کیلوکالری انرژی دارند اما حاوی مقدار کمی پروتئین هستند. غذاهای سنتی تر و سالم تر مثل تخم مرغ باعث کاهش سطح هورمون های تحریک کننده اشتها می شوند. تحقیقات نشان می دهد مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه انرژی دریافتی شما در طول روز را 17درصد کاهش می دهد. اگر نمی توانید روز خود را با خوردن ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید!
بودن هنگام نشستن باشد که نیاز به سوخت کمتری دارد. بنابراین وقتی عادات غذا خوردن ما مثل سابق است مازاد قند خونی که وارد جریان خون می شود منجر به دیابت و دیگر خطرات مرتبط با افزایش وزن می گردد. چه به خاطر کارتان مجبور باشید 5 تا 9 ساعت یک جا بی حرکت باشید یا این که از روی تنبلی یک جا می نشینید، سبک زندگی بی حرکت می تواند شما را از داشتن یک اندام ایده آل دور کند. ولی نباید حتما این گونه باشد ...
اگر گرسنه بخوابید چه اتفاقاتی در بدن تان خواهد افتاد؟
می خواهید وزن کم کنید با گرسنه به رختخواب رفتن، این اتفاق نخواهد افتاد. 2- ممکن است اضافه وزن پیدا کنید زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، به دلیل کاهش قند خون، صبح روز بعد با ولع بیشتری برای خوردن خوراکی ها خصوصا شیرینی از خواب برخواهید خواست. اگر احساس گرسنگی شبانه به سراغ تان آمد، به جای حجم فراوانی از خوراکی های شیرین و پرکالری، اندکی شکلات تلخ یا آجیل میل کنید. 3 ...
با افسردگی در تعطیلات نوروز چه کنیم؟
ترتیبی آن را از دست نمی دهید. ورزش ضد اضطراب و ضدافسردگی نیرومندی است. می توانید انجام دادن کارهای روزمره تان را به نوعی ورزش تبدیل کنید. مثلاً پیاده به مغازه رفته و خریدهایتان را انجام دهید. 3. رژیم غذایی صحیحی داشته باشید معمولاً در مهمانی هایی که هنگام تعطیلات برگزار می شود، خوراکی های مملو از چربی و شکر به فراوانی وجود دارد. مراقب باشید در مصرف این خوراکی ها افراط نکنید. خوردن غذای سالم، حال انسان را از نظر جسمانی و روحی، خوب می کند. با توجه به راهنمایی های فوق می توانید از تعطیلاتتان لذت ببرید و افسردگی را از خود دور کنید. *فردا ...
بخورید و اندام متناسب داشته باشید!
به گزارش شفاف ، متاسفانه این باور غلط موجب آن گردیده که رژیم گیرندگان شکست خورده در کاهش وزن، خودشان را مجبور به رعایت مسائلی نموده اند که زمینه ساز و پایه گذار اضافه وزن و چاقی های مختلف تلقی می شوند. 1- مثل کوچک و کم مقدار نمودن بیش از حد اعتدال و نیاز پرس های غذایی خود 2- عدم مصرف بعضی از گروه های غذایی سرشار از ریزمغذی های مختلف 3- کاهش تعداد وعده های غذایی یا ...
ماجرای یک دعوت/ میهمانی رئیس کمیته امداد به صرف ” دو پیازه آلو”
خیزم با صحنه پاهای جمع شده مادرم مواجه نباشم. اتاق ما آنقدر کوچک است که جا برای من، مادر، مادر بزرگ و خواهرم نیست و مادرم مجبور می شود تمام شب با پاهای جمع شده در گوشه ای از اتاق به خواب رود. صحبت های علی که به اتمام می رسد، مادر اصرار می کند که افراد حاضر شام را میهمان خانه آنها باشند. می گوید غذایش روی گاز است و سبزی خوردن و نارنج هم دارد. تعارف های او آنقدر زیاد است که ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی (418)
سلامی دوباره خدمت همه شما عزیزان. مثل همیشه با گزیده ای از فعالیت چهره ها در شبکه های اجتماعی در روز گذشته در خدمتتان هستیم. ممنون از این که امروز هم ما را انتخاب کرده اید. شروع میکنیم با این عکس قدیمی که از یازده کیلومتری هم قابل تشخیص است که کودکی های کدام عزیز است، بهاره کیان افشار، بازیگر خوب و کاربلد سینما و تئاتر. محسن مسلمان و مدل موی قشنگِ امروز. این مدل هم خیلی ...
چگونه هورمون های بدن را برای سلامت و تناسب اندام هک کنید؟
شما می گوید ذخایر انرژی شما پر شده است. زمانی که هر دو هورمون در جریان خون به سمت هیپوتالاموس مغز جریان یابند، در افراد سالم هر هورمونی که مقدارش در جریان خون زیاد باشد، پیروز خواهد شد. اما زمانی که بدن شما به لپتین مقاوم شده باشد گرلین-هورمون گرسنگی- این جنگ را می برد. بر اساس نتایج تحقیقات افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، سطح گرلین وابسته به اشتهای آن ها افزایش یافته در حالی ...
راه درمان کبودی زیر چشم!
با مشاهده کاهش سیاهی زیر چشم و افزایش ساعت خواب خود، تعیین کنید که چقدر نیاز به خواب دارید (معمولاً 7 تا 9 ساعت در شب). اما این زمان در افراد مختلف، متفاوت است. خوابتان را برای دو هفته منظم کنید تا تغییرات حلقه زیر چشم را ببینید. پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : حتماً تاکنون در پوست زیر چشم خود یا دیگران تغییر رنگ دیده اید. برای برخی از ما حلقه سیاه زیر چشم یک مسئله آزاردهنده ...
اظهار علاقة مردم نوفل لوشاتو به امام
مانده است. از این قبیل موارد بسیار است. مثلا ساعت یازده شب، ساعتی بود که امام به رختخواب می رفتند و رأس ساعت سه (بامداد) بیدار می شدند و به قرائت قرآن و دعا و نماز دل می سپردند. اتاق ایشان رو به حیاط بود، و از آن جا که حفاظت اندرونی به من واگذار شده بود من نیز شب ها پشت در همین اتاق می خوابیدم و خیالم راحت بود که آسیبی به امام نمی رسد. با بیدار شدن امام، صدای خش خش و به هم خوردن کاغذ و یا ...
با 7 پیشنهاد موثر جلوی اشتهای بیش از حد را بگیرید!
.... میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 گرم روزانه را هدف قرار دهید. به اندازه بخوابید: هورمون های لپتین و گرلین از عوامل اصلی تنظیم اشتها به حساب می آیند که هر دو از میزان خواب روزانه ما تاثیر می گیرند. کار این هورمون ها کنترل احساس سیری و گرسنگی در بدن است. هشت ساعت خواب شبانه به بهبود عملکرد این هورمون ها و خصوصا کنترل اشتها در شما کمک می کند. ...
خانه تکانی را از کجا باید شروع کرد؟
نگه ندارید. در ضمن، برای هر بخش از خانه یک سطل آشغال در نظر بگیرید. سپس، آشغال های جمع آوری شده در هر قسمت از خانه را به سطل آشغال خود انتقال داده و در نهایت پس از اتمام کار، همه آشغال ها را یکی کرده و به بیرون از خانه منتقل نمایید. این کار باعث صرفه جویی در وقت و همچنین نظم بیشتری می شود. 2- مرتب کردن تختخواب هر قدر تختخواب شما مرتب تر باشد، اتاق تان تمیزتر و منظم تر به ...
ویژگی های داستان ایرانی در گفت وگو با علی خدایی
کتاب ها هم خوانده شود، خیلی هم خوب است. سعی کنیم نسخه نپیچیم. به نظر شما کسی که داستان می نویسد یا علاقه مند به داستان نویسی است،باید رمان و داستان کوتاه بیشتر بخواند یا بیشتر مطالعات بینا متنی داشته باشد، مثل فلسفه و علوم اجتماعی؟ یادم است که در سال های گذشته هر کتابی که دوست داشتم را می خواندم. از پاورقی گرفته تا منوی رستوران ها و آگهی ها و تعبیر خواب یونگ و رمان. ادبیات کلاسیک فارسی ...
چگونه موقع تعطیلات کمتر مریض شویم؟
.... برای خود اوقات فراغتی در نظر بگیرید و به استراحت بپردازید. اوقات فراغت خویش را صرف انجام کارهایی کنید که به شما آرامش داده و خوشحال تان می کنند، زیرا مطالعات نشان داده است که هر چه بیشتر شاد باشید، سیستم ایمنی بدن تان در برابر بیماری ها مقاوم تر خواهد شد. پرهیز از پرخوری خوردن زیاد غذا باعث اضافه وزن و سستی و خواب آلودگی می شود. در ضمن، پرخوری در یک وعده باعث ...
درمان آبریزش بینی در بچه ها، ویروس گرفته؟
... چگونه می توانم بفهمم که آیا فرزند نوپای من به RSVمبتلا می باشد یا خیر؟ احتمالاً، فرزند شما در ابتدا علائم سرماخوردگی مانند آبریزش و یا گرفتگی بینی، سرفه های جزئی و تب، خواهد داشت و ممکن است پس از چند روز دچار سرفه های بارزتری بشود. در این مقطع سنی، ویروس سین سیشیال تنفسیمعمولاً مشکلات جدی تری ایجاد نمی کنند. با این حال، به دقت مراقب علائم مربوط به ناراحتی های تنفسی در ...
مسئولیت پذیری با 12 راهکاری که پیشرفت شما را تضمین می کند
. وقتی شب امتحان 8 ساعت مدام درس می خوانید و بعد از امتحان تا یک ماه سمت کتاب درسی نمی روید، این مسئولیت پذیری نیست. یک فرد مسئولیت پذیر کارهای خود را آهسته و پیوسته انجام می دهد، مثلا روزی یک ساعت برای مطالعه ی درس وقت می گذارد. در مورد سایر مسائل نیز باید این نکته را رعایت کنید. مثلا گاهی پیش می آید که به یکی از دوستان مان نیاز داریم و هر روز با او تماس می گیریم و وقتی مشکل مان حل شد، تا مدت ها از ...
زندگی دردناک زنی که ناخواسته به ایدز مبتلا شد
تحمل نیست. چند روز پیش چاقو را برداشته بودم که بروم بیابان و خودم را خلاص کنم که چرا با من این طور برخورد می شود؟ منی که سی و یک سالم است، دائما از جامعه عذاب می بینم. تا الان یک روز خوش و تفریح به خودم ندیدم. یک روز آرزو داشتم دست بچه ام را بگیرم، مسافرت باشم، توی خانه خودم باشم و مثل بقیه مردم زندگی کنم و... چه بسا اگر جامعه شماهایی که بی گناه مبتلا شدید را می پذیرفت، درد این قضیه ...
شگفت انگیزترین مهمانخانه های ژاپن
تدبیر24 در این مطلب برخی از شگفت انگیزترین این مهمانخانه ها در ژاپن را به شما معرفی می کنیم، مکان هایی که بسیار بیشتر از جایی برای خواب شبانه هستند. 1- کتاب و تخت، توکیو و کیوتو این خوابگاه یکی از جالب توجه ترین نمونه ها مخصوصا برای دوستداران کتاب است. در حال حاضر این خوابگاه در توکیو و کیوتو به مهمانان خود سرویس می دهد. درست است که بیشتر کتابها به ژاپنی هستند اما این خوابگاه هر روز کتاب های انگلیسی بیشتری را وارد مجموعه ی خود می کند. فضای این خوابگاه اوقات مناسبی را برای مطالعه در اختیار دوستداران آن قرار می دهد. اما یکی دی ...
کوچولو! سرت را بالا بگیر و بگو نه!
کسب می کند. به همین دلیل به جای برآورده کردن همه خواسته های کودک تان در لحظه اعلام شدن شان یا به جای بی جواب گذاشتن آنها، سعی کنید او را گاهی با پاسخ منفی تان روبه رو کنید. اگر وقتی دست تان بند است از شما آب می خواهد، به او بگویید الان نمی توانم، باید چند دقیقه صبر کنی! و اگر وقتی تازه برایش لباس خریده اید به شما برای خرید یک لباس دیگر اصرار می کند، با احترام و آرامش به او نه بگویید و ...
17 نشانه که به شما می گوید به زودی چاق می شوید
را کاهش می دهد. خواب برای تان اولویت ندارد عدم توجه به خواب کافی در بلندمدت روی وزن شما تاثیر منفی می گذارد. تحقیقات نشان می دهند که خواب ناکافی بر هورمون گرسنگی اثر گذاشته و باعث افزایش اشتها و میل به خوردن قند و چربی می شود. خواب کافی بیش از آنکه به نظر می رسد، بر روند کنترل وزن شما اثرگذار است. همیشه خسته اید، حتی وقتی استراحت کرده اید اگر کل شب را استراحت کرده اید اما ...
درمان یبوست با 7 راه حل برای اینکه فردا صبح شکم تان راحت تر کار کند
، ویتامین B5 ، ویتامین B12 و ویتامین B1 . 5. مراقب مصرف کربوهیدارت های ساده باشید تا حالا دقت نکرده اید که یک بسته چیپس چقدر روی دستگاه گوارش شما تاثیر می گذارد؟ خب ، یک نکته بگوییم کافی است، چیپس برای اجابت مزاج روز بعدتان افتضاح به بار می آورد . به عنوان یک درمان موثر برای یبوست سعی کنید سبزیجات، دانه های غلات کامل، و چربی های خوب را به رژیم غذایی تان اضافه کنید . چربی های خوب ...
چه زمانی بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟
مصرف ترکیبات طبیعی حاوی این ویتامین بروید، زیرا کمبود این ویتامین نه تنها شما را مدام به انواع سرماخوردگی دچار می کند بلکه ممکن است به بیماری اسکوربوت هم مبتلا شوید. همچنین حذف ویتامین C از رژیم افراد سالم طی 30 روز حتی در صورت اشباع بودن ذخایر آن در بدن، علائم کمبود را تشدید می کند. بزرگسالان مبتلا به اسکوربوت ممکن است دچار تورم و خونریزی لثه، از دست دادن دندان، خواب آلودگی، خستگی ...
10 اشتباه رایج درباره خواب که سبب بی خوابی می شوند
هورمون های خواب و بیداری را ترشح کند و مهم تر از آن، چه زمانی این کار را انجام ندهد. 2- استفاده از چرت های طولانی برای جبران خواب از دست رفته چرت های طولانی در طول روز، به خصوص بعد از 4 عصر یا حتی چرت های کوتاه در شب در حین تماشای تلویزیون می تواند به یک ریتم خواب خوب لطمه بزند و مانع لذت بردن شما از یک خواب کامل در شب شود. راه حل: بیش از 30 دقیقه، چرت نزنید. اگر ...
نادر مشایخی: به خاطر یک نامه عاشقانه من نزدیک بود 50 نفر از بچه های مدرسه اخراج شوند!
زمان است؛ برای همین اشتباه پیش می آید. این اشتباه را در فرش نمی شود اصلاح کرد؛ چون خیلی وقت گیر است. پس اگر می خواهی به عنوان اشتباه در نظر گرفته نشود، باید تکرارش کنی. تکرار اشتباه دیگر اشتباه نیست. فکر کردم این طرز فکر ایرانی ها می تواند خیلی خوب باشد. این در همه زندگی ما وجود دارد. شما ساعت 11 صبح بروید میدان درکه، می بینید ماشین ها به شکل عجیب و غریبی در هم رفته اند؛ اما یک ربع بعد خودش حل می ...
چگونگی تشویق کودک به مسواک زدن
انجام دهند کودک هم نسبت به این مساله حساس می شود. در ثانی اگر والدین یک ساعت خاصی را برای مسواک زدن در نظر بگیرند به این ترتیب آموزش نظم پذیری به کودک نیز داده می شود. س: مسواک زدن در کودکان چد بار در روز توصیه می شود؟ محاوری: 2 بار مسواک زدن کافی است. یکبار شب قبل از خواب و یکبار صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب. ما با مسواک زدن دو هدف را دنبال می کنیم یکی خارج کردن باقی مانده ...
دخترانی که به زندگی در خانه مجردی روی آورده اند
تجردزیستی در بین دختران رایج تر از پسران است و به نظر می آید عامل اصلی افزایش تجردزیستی زنان را باید در افزایش مهاجرت آنها جست وجو کرد. این افزایش مهاجرت به دنبال یافتن شغل و ادامه تحصیل باعث بالارفتن سن ازدواج و افزایش تجردزیستی می شود. زنانی که به امید پیشرفت و کسب درآمد؛ خانه و خانواده خود را رها می کنند و در شهرهای بزرگ به تنهایی یا همراه با همخانه زندگی می کنند با چالش های زیادی روبه رو می شوند ...
