خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شرایط روزه داری برای دیابتی ها
دارند می توانند وعده ای مانند ناهار میل کنند. وی یادآور شد: بسیاری از افراد معتقدند هنگام سحری باید از مواد غذایی که انرژی بالایی دارند استفاده کنند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند به همین دلیل خوردن غذاهای چرب را ترجیح می دهند، ولی باید متوجه باشند که به دنبال مصرف مواد غذایی خیلی چرب، تشنگی شدیدی عارض و مشکلات عدیده ای برای آنان ایجاد می شود. افشار اظهار داشت : از سوی دیگر عده ای مواد
حذف وعده سحری موجب افت قند خون می شود
پروین افشار روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا، با اشاره به اینکه اغلب افراد وعده سحری را به دلایل مختلفی از جمله عدم توانایی در بیدار شدن هنگام سحر حذف می کنند،افزود: روزه گرفتن بدون سحری به هیچ وجه توصیه نمی شود. وی یادآوری کرد: حذف وعده سحری علاوه بر افت قندخون و کاهش عملکرد فرد، موجب می شود تا فرد تمایل به مصرف حجم زیادی از غذا در وعده افطار داشته باشد که این منجر به ایجاد مشکلات
توصیه های غذایی یک متخصص طب سنتی به روزه داران
در وعده سحر استفاده کرد؛ چراکه اگر در وعده سحر نیز غذاهای سرد خورده شود، طبع بدن به سمت سردی می رود و فرد را دچار بیماری هایی مانند آرتروز می کند. این متخصص طب سنتی در پایان یادآور شد: برای پیشگیری از سوزش و درد معده در ماه رمضان می توان قبل از مصرف وعده سحر و افطار یک استکان عرق بومادران همراه با عرق نعناع مصرف کرد؛ چراکه عرق بومادران از ترشح اسیدمعده پیشگیری می کند و مانع بروز دردهای معده در روزه داران می شود.
روزه گرفتن را با چه غذاهایی آسان کنیم؟
مصرف شد، تاکید کرد: مصرف میوه های تازه مانند هندوانه و انگور که دارای آب فراوانی هستند توصیه می شود ضمن اینکه باید از صرف میان وعده های چرب و حاوی نمک زیاد مانند پفک و چیپس که منجر به احساس تشنگی برای روزه داران را در طی روز می شود، خودداری کرد. باشگاه خبرنگاران
توصیه هایی به روزه داران در ماه رمضان
ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. وی ادامه داد: روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند زیرا این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. زارعی گفت: مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست، به طور کلی توصیه می
باید و نبایدهای تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
) مانند برنج و نان(برای افزایش قند خون توصیه می شود؛ مانند نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی هموطنان در این ایام است. علاوه بر آن، مصرف شیر گرم، فرنی و شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حلیم بدون روغن) حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیم است( و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد
ماه رمضان و چند توصیه تغذیه ای به روزه داران/ پرهیز از غذاها و چاشنی های شور و پر ادویه
عنوان کرد: جهت جلوگیری از گرسنگی روزانه، در وعده های افطار و سحری، فرد باید از غذ اهای پر پروتئین با میزان چربی متوسط استفاده کند. وی با بیان اینکه روزه داران به منظور تدمین پروتئین و کلسیم مورد نیاز بدن، حداقل یک پیاله ماست تازه همراه غذا مصرف کنند، افزود: می توان جهت تأمین آب، فیبر، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن، حداقل یک بشقاب سبزی یا سالاد همراه غذا و به حجم یک عدد سیب بزرگ، از هر
باید و نبایدهای مصرف خوراکی ها در ماه رمضان از زبان رئیس مرکز توسعه سلامت کیش
تعادل و تنوع را ضروری دانست و افزود: روزه داران باید از غذاهای متنوع استفاده کنند زیرا هر یک از غذاها دارای موادی هستند که برای سلامتی بدن ضروری است. رضانیا گفت: غذای فرد روزه دار باید شامل چهار گروه اصلی مواد غذایی (نان و غلات، گوشت، تخم مرغ و حبوبات، شیر و لبنیات، میوه ها و سبزی ها) باشد و مصرف آب و مایعات فراوان و غذاهای پرفیبر مانند آرد سبوس دار، غلات و حبوبات، سبزیجات مانند کاهو، تره
نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
بخش است. * غذاهای پر حجم برای سحری استفاده نکنید. * از مصرف غذاهای چرب برای سحری پرهیز کنید. * از مصرف چای زیاد در سحری خودداری کنید. * از کربوهیدرات های پیچیده مانند نان، برنج، سیب زمینی دروعده سحراستفاده کنید . مصرف این مواد باعث کاهش حس گرسنگی در طول روز می شود. * از مصرف انواع دسرها و شیرینی هایی با شکر زیاد در برنامه افطار و سحر خودداری
نحوه تغذیه در ماه مبارک رمضان
پیام به معده برسد که افراد سیر شده اند، طول می کشد و همین موضوع موجب اضافه وزن خواهد شد. در وعده سحری نیز افراد باید سعی کنند که مواد غذایی ای مصرف کنند تا قند خون پایدارشان حفظ شود و دچار افت قند نشوند یعنی مواد غذایی استفاده کنند که هم دارای پروتئین و هم چربی و هم کربوهیدارت ها شامل نان و برنج باشند تا در طول روز قندشان نیز حفظ شود. سودابه براتی کارشناس تغذیه
خط قرمزهای تغذیه ای در ساعات روزه داری
مواد قندی بهتر است از خرما و توت استفاده شود و نباید بلافاصله پس از صرف وعده سحری، دراز کشید یا خوابید چراکه این کار منجر می شود تا فرد دچار رفلاکس معده شود. متخصصان تغذیه تأکید می کنند که نخوردن سحری منجر به سردرد و افت فشار خون می شود. آتوسا سپهری کارشناس تغذیه بیمارستان ضیائیان با تأکید بر اهمیت خوردن سحری می گوید: برخی از روزه داران به دلیل نخوردن سحری دچار سردرد و افت فشار خون می
روزه داران از خوابیدن پس از صرف غذا پرهیز کنند/سفره های رنگین روزه داران را به سوء هاضمه مبتلا می کند
روزانه خود پرهیز کنند. کارشناس و مشاور امور تغذیه اردبیل یادآور شد: خانواده ها باید از غذاهای پر چرب و سرخ کردنی در ایام ماه مبارک رمضان چه هنگام سحر و چه افطار پرهیز کنند و کدبانوها نیز باید به پخت غذاهای سالم با اصول تغذیه مناسب همراه با تقویت مصرف میوه و سبزیجات کمک کرده و از مصرف نوشابه های گازدار و برخی از مواد مضر سلامتی پرهیز کرده و به جای آن از لبنیات نیز استفاده کنند.
در افطار و سحر، چه بخوریم و چه نخوریم؟
نماز، و تناول وعده غذایی افطار و یا شام، حداقل "دو ساعت" بعد از صرف غذای افطار و یا شام، باید برای تامین آب و رفع تشنگی در طول روز، از "شربت های خنک" و "میوه های آبدار" استفاده کنید. فاصله بین افطار تا سحر، بهترین زمان برای جبران آب بدن است. اصلا روی تامین آب بدن در هنگام سحر، حساب باز نکنید. البته مصرف "همزمان" میوه و آب، اصلا، توصیه نمیشود. روزه داران باید، آب و مایعات کافی و نیز میوه های آبدار
خط قرمزهای تغذیه ای 17ساعت روزه داری
نتیجه باید منتظر سوءهاضمه بود. علاوه بر این، مصرف نوشابه، اشتها برای مواد غذایی مفیدی مانند سبزی های تازه، میوه ها، پروتیین ها و لبنیات را به شدت کاهش می دهد. در مقابل به روزه داران پیشنهاد می شود، از آب میوه های تازه مانند کوکتل هندوانه و توت فرنگی، آب طالبی و نعنا، آناناس و هندوانه، لیمو و نعنا [موهیتو]، خیار و سکنجبین برای رفع تشنگی استفاده شود. این نوشیدنی ها علاوه بر رفع تشنگی
رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان
عوارض هیچ ارتباطی به روزه گرفتن ندارد و نتیجه تغذیه ی نامناسب است. در هنگام سحر سعی کنید از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و دارای فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند ، مربا، برنج و نان های بدون سبوس استفاده کنید؛ چرا که کربوهیدرات های پیچیده سرعت هضم کم و خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند و به حفظ قند خون در محدوده ی طبیعی و تاخیر در ایجاد حس گرسنگی کمک می
روزه داران هنگام افطار غذاهای ساده و زود هضم مصرف کنند
امین امینی روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا با اشاره به طولانی بودن مدت روزه داری در فصل گرم سال و محدود بودن ساعت آشامیدنی گفت: از آنجا که انسان در طول روز نیاز به مقدار مشخصی آب دارد برای پیشگیری از کم آبی بدن باید هنگام افطار مایعات زیادی مصرف کرد. وی با تاکید بر اینکه روزه داران باید برنامه غذایی مناسب، ساده و زود هضم را در وعده سحر و افطار قرار دهند افزود: نوشیدنی های سالم مانند ماست
ضیافت 30 روزه
علمی روزه متخصصان می گویند که اگر یک فرد 30 روز کامل روزه بگیرد به طور کامل مواد سمی از بدن وی خارج می شود و فردای عیدفطر بدنی سالم دارد و سموم بدن به صورت علمی از بین رفته است. بدن انسان، حدود یک کیلو و نیم سم اضافی در خود محفوظ می کند و این فقط از طریق روزه داری طولانی از بین خواهد رفت. 1- سحری مانند صبحانه بهترین وعده غذایی است. برخی پزشکان می گویند این وعده جای ناهار را هم
توصیه های طب ایرانی برای روزه داران
کنید مصرف بعضی غذاها مثل ماکارانی، آش رشته، ماهی، سالاد الویه به ویژه در وعده سحر در این ماه علاوه بر احساس سنگینی امکان افزایش تشنگی در طول روز را به دنبال خواهد داشت. همچنین مواد غذایی پر ادویه و پر نمک حرارت بدن را بالا برده و موجب تشدید احساس تشنگی می شوند. از مصرف آب و سایر نوشیدنی ها همراه با غذا بپرهیزید این اصل همیشه صادق است اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی
از زولبیا و بامیه در وعده سحر استفاده نکنید
. وی گفت: روزه داران توجه داشته باشند که از پرخوری در وعده سحری نیز باید پرهیز نمایند به خصوص دموی ها و بلغمی ها که دارای اشتهای زیادی هستند در وعده سحری باید از پرخوری جلوگیری کنند. این کارشناس تغذیه در خصوص ویژگی های مهم تغذیه ای در وعده سحری عنوان کرد: در این وعده باید از غذاهای دارای کالری برای فعالیت های روزانه استفاده کرد ضمن اینکه غذاهای چرب و سرخ کردنی بهتر است کمتر مورد
روزه داران این غذاها را در سحر نخورید!
روزها طولانی هستند، گفت: به روزه داران توصیه می شود حتما وعده سحر را مصرف کنند. خوردن وعده سحر برای نوجوانان که در سن رشد هستند، ضروری است. وی یادآور شد: باید وعده سحر کامل باشد؛ چراکه این امر کمک می کند تا نیازهای روزه دار تامین و از کاهش قند خون که منجر به خستگی، بی حوصلگی، کاهش تمرکز و در نهایت کاهش کارایی افراد می شود، جلوگیری شود. فاضلی مقدم ادامه داد: برای پیشگیری از کم آبی
اصول روزه داری کودکان
کامل 1) سعی کنید همه گروه های غذایی از جمله لبنیات، گوشت، میوه ها و سبزیجات، نان و غلات، سر سفره تان باشد. 2) سرخ کردنی ها، غذاهای سنگینی مثل آش و آب گوشت و غذاهای آماده مثل سوسیس و کالباس، انتخاب خوبی برای کودکان نیستند. به جای آن ها بهتر است از خورش های کم چرب و غذاهای آب پز یا بخارپز استفاده کنید. 3) مصرف قندهای پیچیده، نان های سبوس دار و حبوبات، در وعده سحر، باعث
چند نکته در خصوص تغذیه صحیح در ماه رمضان
بکشند چراکه موجب دل درد و نفخ معده می شود. وی استفاده از سبزیجات،میوه جات،لبنیات،نان و غلات،مواد پروتئینی،گوشت و تخم مرغ را برای این دسته ضروری دانست و اظهار داشت: نوجوانانی که اشتهای کمی دارند مصرف مغزها توصیه می شود که مادران می توانند مغزهای مختلف (نظیر پسته، بادام، فندق و نخودچی) را همراه کمی شکر آسیاب کرده و در هنگام سحر یا افطار به فرزندان خود بدهند و یا با مخلوط آن ها با شیر، یک حریره مغذی و سرشار از پروتئین برای آن ها تهیه نمایند.
نوشیدنی سنتی مخصوص روزه داران
: خوردن سحری قندخون را در سطح مناسب تری قرار داده که به دنبال آن کارایی جسمی و مغزی فرد نیز به نحو قابل قبولی افزایش می یابد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه روزه داران در این ماه می توانند از تمام گروه های غذایی استفاده کنند و منعی در این زمینه وجود ندارد، خاطرنشان کرد: مصرف سه وعده غذایی سحری، افطار سبک و شام برای تمام روزه داران ضروری است. وی با اشاره به اینکه سحری خوب باید
بهره مندی از فیبرها و کربوهیدرات های پیچیده در کنترل گرسنگی مهم است
اولویت قرار دارند. آش های حجیم، شیرینی جات مانند زولبیا و بامیه ، فست فود ها نباید در وعده افطار مورد استفاده قرار گیرد . متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی در مورد همزمانی خوردن افطار و شام نیز گفت : این موضوع تا حدی به سلیقه افراد و تحمل سیستم گوارش فرد بستگی دارد، بهتر است با فاصله دو ساعت پس از افطار سبک ، یک وعده شام سبک دارای گروه های غذایی تکمیل کننده افطار مصرف شود. وی با بیان
کاهش تشنگی هنگام روزه داری با طب سنتی
گوارشی و همچنین تشنگی در طول روز می شود. وی به روزه داران توصیه کرد که افطار خود را با آب گرم و کمی لیمو ترش، آغاز کنند و از غذاهایی سبکی همچون فرنی، شیر، خرما و چای کمرنگ برای افطار استفاده تا معده را برای هضم و جذب غذا آماده کنند. این استاد طب سنتی گفت: هرگونه مصرف شیرینی هنگام افطار موجب می شود که جذب پروتیین مختل شود؛ استفاده از مواد قندی و نشاسته ای به ویژه برای میانسالان و افراد مسن
باید و نبایدهای تغذیه ای برای روزه داران در ماه رمضان
طول روز را داشته باشند. البته روزه داران باید به خاطر داشته باشند، بین ساعت صرف شام و زمان خواب 2 تا 3 ساعت فاصله بیندازند تا خوردن این مقدار از مواد غذایی، باعث ایجاد نفخ و مشکلات بیشتر نشود. هر چه مقدار مصرف مواد قندی بیشتر شود، تولید انسولین در بدن بیشتر می شود و فرد روزه دار مدام احساس گرسنگی و ضعف می کند. تکرار چنین روندی افت فشار خون و ضعف عمومی بدن را به دنبال دارد و فرد ممکن است دچار اضافه وزن شود. بهترین زمان مصرف میان وعده هایی مانند دانه های خوراکی و میوه ها هم در فاصله شام تا زمان خوابیدن است تا بدن بتواند توان از دست رفته اش را به دست آورد. ...
نظارت اکیپ های بهداشت محیط در شهرستان ایجرود تشدید می شود
مابین افطار تا سحر به مقدار کافی آب مصرف کنند تا آب مورد نیاز بدن تأمین شود و در زمان افطار ضمن استفاده از غذاهای سبک از مصرف غذای چرب خوددارری کنند. وی ابراز کرد: باید در زمان افطار از مصرف غذاهای سنگین خودداری کرد و با مصرف غذای سبک، پس از یک ساعت وعده شام میل شود. رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان ایجرود به مصرف میوه و سبزیجات تازه در وعده سحر توصیه کرد و افزود: استفاده از میوه و سبزیجات حاوی سلولز بیشتر سبب حفظ آب بدن و آزادسازی آن در طول روز می شود. انتهای پیام/ ...
روزه و مشکلات کبدی و صفراوی
با مشورت پزشک معالج خود و با مصرف داروهایشان در وعده های سحر و افطار روزه بگیرند. اما، بیمارانی که زخم معده آن ها فعال است و یا این که زخم آن ها دچار خونریزی شده است، نبایستی روزه بگیرند. روزه داری و سنگ کیسه صفرا بیماران مبتلا به سنگ کیسه صفرا، اگر بیماری آنان بدون علامت باشد یعنی درد نداشته باشند، این افراد می توانند روزه بگیرند. روزه داری حرکات کیسه صفرا را کاهش می دهد و باعث
مبتلایان به زخم معده فعال نباید روزه بگیرند
نفخ در صورتی که ریفلاکس نداشته باشندمی توانند یک قاشق مرباخوری عرق نعناع هنگام سحر و افطار مصرف کنند چرا که این ماده می تواند ریفلاکس را تشدید کند. در مقابل کسانی که نفخ دارند می توانند با خوردن ریحان، بابونه و زیره سیاه نفخ خود را کاهش دهند. همچنین این افراد بهتر است موادی مانند نخود، لوبیا، باقلا، عدس، ماش و غذاهایی مثل آش رشته را کمتر مصرف کنند زیرا این مواد ، حاوی رافینوز است. این ماده در روده کوچک جذب نمی شود و وارد روده بزرگ می شود و با تبدیل شدن به اسیدهای چرب، هیدروژن و بی کربنات، گاز ایجاد می کند. ...
افطار و سحر را با غذاهای سالم سپری کنید
به گزارش قدس آنلاین از اصفهان، در ایام ماه مبارک رمضان آنچه که برای روزه داران حائز اهمیت است و می تواند سلامت آنها را در این ماه تامین کند، آگاهی لازم از مواد غذایی مناسب برای وعده افطار و سحر است . دبیر کارگروه سلامت و امنیت غذایی اصفهان در گفت و گو با خبرنگار ما گفت: اگر افراد از میزان غذا و خوراکی های مورد مصرف خود در زمان سحر و افطار آگاهی نداشته باشند، شیوه نادرست تغذیه، موجب
