خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدون سحری روزه نگیرید
شش تا هشت لیوان آب را در فاصله های مناسب بین افطار تا سحر برای پیشگیری از کم آبی بدن به روزه داران توصیه کرد و گفت: بهتر است روزه داران از نوشیدن آب سرد خودداری کنند. این کارشناس تغذیه به روزه داران توصیه کرد: از صرف چای در وعده ی سحری خودداری کنند، چون خوردن چای خصوصاً چای پررنگ مدر است و باعث افزایش دفع ادرار می شود و بدن فرد را با کم آبی در طول روز مواجه می کند. حیدری در
ازبین بردن ضعف با این خوردنی شگفت انگیز
جام نیوز، دکتر محمد فصیحی دستجردی با اشاره به این مساله گفت: روزه داران حتما در افطار پنیر را با سیاه دانه یا همراه با گردو و سبزی خوردن بخورند چون خوردن پنیر به تنهایی یا با خیار و گوجه فرنگی و هندوانه به دلیل اینکه سردی است به تدریج باعث ایجاد ضعف در فرد روزه دار و مشکلات گوارشی می شود. وی استفاده از مواد غذایی گرم را در وعده افطار توصیه کرد و گفت: خرما، گردو، حلوا ارده، عسل، شله زرد
آش و سوپ را در افطار نخورید/ وعده افطار و شام جداگانه باشد
گوارشی هستند، توصیه کرد: میوه هایی که حالت نفاخ دارند را یکجا مصرف نکنند و اگر بعد از افطار یک میوه نفاخ خوردند، حتما یکی دو ساعت فاصله تا مصرف میوه بعدی بیندازند. این استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان همچنین نخوردن حجم زیاد غذا در وعده افطار را در پیشگیری از نفخ موثر دانست و گفت: تاکید می شود که حتما روزه داران وعده های غذایی افطار و شام را جداگانه سرو کنند. در غیر این صورت مصرف یکباره غذا در حجم زیاد به ایجاد نفخ دامن می زند. بنابراین توصیه می شود در وعده افطار غذای سبک و بعد از یکی دو ساعت، شام مختصر بخورند تا فرد روزه دار نفخ کمتری را احساس کند. ...
نحوه تغذیه در ماه مبارک رمضان
خون آنها را حفظ کند، میل کنند. در وعده های غذایی کمتر از نمک استفاده شود چون باعث تشنگی و کم شدن آب بدن می شود. خوردن هندوانه و خربزه و طالبی نیز بین افطار تا سحر میل شود تا هم آب بدن تأمین شود و هم از تشنگی در طول روز جلوگیری کند. عزت الله فاضلی مقدم متخصص تغذیه و رژیم درمانی حتماً سحری بخورید مصرف زیاد آب همراه با وعده های اصلی غذا باعث سوء هاضمه می
توصیه های غذایی یک متخصص طب سنتی به روزه داران
.... برای خروج بلغم از خون باید از مصرف موادغذایی گرم از جمله فسنجان ، خرما، حلوا ارده و عسل در وعده سحر استفاده کرد؛ چراکه اگر در وعده سحر نیز غذاهای سرد خورده شود، طبع بدن به سمت سردی می رود و فرد را دچار بیماری هایی مانند آرتروز می کند. این متخصص طب سنتی در پایان یادآور شد: برای پیشگیری از سوزش و درد معده در ماه رمضان می توان قبل از مصرف وعده سحر و افطار یک استکان عرق بومادران همراه با عرق نعناع مصرف کرد؛ چراکه عرق بومادران از ترشح اسیدمعده پیشگیری می کند و مانع بروز دردهای معده در روزه داران می شود. ...
توصیه های پزشکی در ماه مبارک رمضان
/> این کارشناس تغذیه عنوان کرد:روزه داران با نوشیدنی های گرم و ولرم مثل آب ولرم، چای کم رنگ، شیر گرم و ... افطار کنند و از مصرف مواد غذایی سرخ شده و پرچرب صرف نظر کنند، چراکه مصرف این نوع از مواد غذایی باعث بروز تشنگی و ناراحتی های گوارشی در روزه داران می شود. جعفری مصرف زیاد میوه را در میان وعده های بین سحر تا افطار به روزه داران توصیه کرد و گفت: بهتر است مصرف میوه ها هم زمان با وعده های
خط قرمزهای تغذیه ای در ساعات روزه داری
طب سنتی می گوید: کم آبی و تشنگی، باعث اختلال در وضع آب و الکترولیت ها در بدن شده و سلامتی را به مخاطره می اندازد. به همین خاطر، یکی از اقداماتی که روزه داران باید به آن توجه کنند این است که آب را بین وعده های غذایی مصرف نکنند چون باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود، همچنین در وعده افطار و سحر از غذاهای نشاسته دار کمتر مصرف کنند چون این غذاها برای هضم به آب زیادی احتیاج دارند. تشنگی در ماه
باید و نبایدهای تغذیه ای برای روزه داران در ماه رمضان
طول روز را داشته باشند. البته روزه داران باید به خاطر داشته باشند، بین ساعت صرف شام و زمان خواب 2 تا 3 ساعت فاصله بیندازند تا خوردن این مقدار از مواد غذایی، باعث ایجاد نفخ و مشکلات بیشتر نشود. هر چه مقدار مصرف مواد قندی بیشتر شود، تولید انسولین در بدن بیشتر می شود و فرد روزه دار مدام احساس گرسنگی و ضعف می کند. تکرار چنین روندی افت فشار خون و ضعف عمومی بدن را به دنبال دارد و فرد ممکن است دچار اضافه وزن شود. بهترین زمان مصرف میان وعده هایی مانند دانه های خوراکی و میوه ها هم در فاصله شام تا زمان خوابیدن است تا بدن بتواند توان از دست رفته اش را به دست آورد. ...
خط قرمزهای تغذیه ای 17ساعت روزه داری
آنتی بیوتیک ها، رفلاکس معده، تغییرات هورمونی (استروژن) در دوران قاعدگی و بارداری، دیابت، کارکرد نادرست کلیه ها و کبد و درست مراقبت نکردن از دهان و دندان که باعث تجمع جرم و باکتری ها می شود، می تواند از دلایل تلخ کامی به شمار رود. به همین خاطر به روزه داران توصیه می شود در وعده افطار، مصرف مرکبات و نوشیدن آب پرتقال یا آب لیمو را که منجر به تولید بیشتر بزاق و شسته شدن طعم تلخ دهان در طول روز می شود
کارهایی که برای جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری مؤثر است
اندازد. وی گفت: یکی از اقداماتی که روزه داران باید به آن توجه کنند این است که آب را در بین وعده های غذایی مصرف نکنند چون باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود همچنین در وعده افطار و سحر از غذاهای نشاسته دار کمتر مصرف کنند چون این غذاها برای هضم به آب زیادی احتیاج دارند. این متخصص طب سنتی گفت: مصرف آب یخ شاید در ظاهر باعث رفع تشنگی شود اما تشنگی را بیشتر می کند.
رفع مشکل یبوست روزه داران با میوه و سبزی
سلامت نیوز :یک متخصص تغذیه به روزه داران توصیه کرد تا با خوردن میوه و سبزی مشکل یبوست را درمان و از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی که موجب سوءهاضمه و نفخ می شود، خودداری کنند. مرتضی صفوی در گفت وگو با فارس به کسانی که در ایام ماه مبارک رمضان به علت روزه داری با مشکل یبوست روبهرو می شوند توصیه کرد تا از نان های سبوس دار استفاده کنند و مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهند. وی در
بهره مندی از فیبرها و کربوهیدرات های پیچیده در کنترل گرسنگی مهم است
مهدی شادنوش روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا در مورد بهره مندی از تغذیه سالم در وعده سحر برای کاهش تشنگی و گرسنگی در طول روز اظهار داشت : با توجه به ساعات طولانی روزه داری هدف از استفاده یک تغذیه سالم و توصیه های ارائه شده به حداقل رساندن این شرایط و همچنین تامین نیاز های بدن است . وی با بیان اینکه اصول اولیه یک رژیم سالم در این ماه تغییری نمی کند و همچون دیگر زمان های سال است اظهار
در وعده سحر از دمنوش های گیاهی استفاده کنید
متخصص طب سنتی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: بین خوردن غذا تا خوابیدن باید حداقل نیم ساعت یا یک ساعت فاصله باشد، تا افراد دچار مشکلاتی مثل سردرد، نفخ و کسالت در طی روز نشوند. منطقه کویر، دکتر هاله تاج الدینی در نشست روزه داری در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی با بیان این مطلب گفت: افراد در هنگام افطار حتما روزه خود را با آب گرم یا مایعات گرم باز کنند، چون این عمل باعث
5 راه فرار از بی حالی در ماه رمضان
عادت به خوردن سحری ندارند و این باعث می شود در آخر شب یک وعده غذا مصرف کنند و همچنین عدم مصرف مایعات کافی به تعداد8 تا 12 لیوان نیز از عواملی هستند که باعث بروز بی حالی در روزه داران می شود. فرح بخش گفت: در صورتیکه احساس ضعف و بی حالی شدیدی بر فرد روزه دار غلبه کرد می تواند از آمپولها یا قرص های ویتامین بعد از وعده افطار استفاده کند. وی خاطر نشان کرد: توصیه می کنم برای رهایی از بی حالی در ماه رمضان مصرف قندهای پیچیده مثل قند و شکر را محدود کنند و به جای آن از نان و برنج و ماکارونی استفاده کنند. ...
زمان طلایی دریافت آب و مایعات کافی برای روزه داران کدام است؟
گازدار در خلال وعده های افطار و سحر خودداری کنند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تأکیدکرد :روزه داران در حدفاصل وعده های افطاری و سحری، آب و مایعات کافی دریافت بنوشند، آشامیدن آب زیاد همزمان با وعده های غذایی و یا بلافاصله بعد از وعده سحر را از بیم تشنگی روز بعد، نادرست بوده موجب بروز نفخ، سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود. وی بهترین زمان برای دریافت آب و مایعات کافی
دلیل سردرد روزه داران و راه های تسکین آن
داران برای تأمین قندخون خود به هنگام افطارکردن از آب گرم و خرما استفاده کنند و به یکباره حجم غذای زیادی را در افطار نخورند. کردافشاری با اشاره به اینکه برای تسکین سردرد می توان روغن نعنا را بر سر و گردن ماساژ داد گفت: اغلب روزه داران دچار سردرد از نوع میگرن و در شقیقه سر می شوند که این افراد می توانند عسل را در آب جوش حل کرده و با کمی آب لیموترش بعد از سحری و قبل از خواب بخورند.
باید و نبایدهای مصرف خوراکی ها در ماه رمضان از زبان رئیس مرکز توسعه سلامت کیش
داشت: رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی مختلف در طول این ماه، نیازهای تغذیه ای بدن را به خوبی تامین کرده و زیاده روی و افراط در مصرف غذاهای مختلف، استفاده از غذاهای آماده پرحجم، پر کالری و بدون ارزش غذایی در وعده افطار و سحر سلامت روزه داران را تهدید می کند. وی در ادامه افزود: پیروی از اصول تغذیه ای صحیح در ماه مبارک رمضان بسیار با اهمیت و ضروری است و روزه داری بدون رعایت این اصول نه
باید و نبایدهای تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
روزه دار می شود. استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله ی بین افطار تا سحر، به دلیل اینکه منبع خوبی از آب و فیبر هستند، برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. توصیه می شود در وعده ی سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف) سبزی خوردن (مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول
نوشیدنی سنتی مخصوص روزه داران
: خوردن سحری قندخون را در سطح مناسب تری قرار داده که به دنبال آن کارایی جسمی و مغزی فرد نیز به نحو قابل قبولی افزایش می یابد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه روزه داران در این ماه می توانند از تمام گروه های غذایی استفاده کنند و منعی در این زمینه وجود ندارد، خاطرنشان کرد: مصرف سه وعده غذایی سحری، افطار سبک و شام برای تمام روزه داران ضروری است. وی با اشاره به اینکه سحری خوب باید
روزه گرفتن را با چه غذاهایی آسان کنیم؟
فرد وارد می کند در همین راستا پیام فرح بخش متخصص تغذیه می گوید: بهترین گزینه برای وعده سحری مصرف غذاهای سنتی ایرانی شامل انواع خورش ها است. در واقع غذای مصرفی باید متشکل از نان-برنج-گوشت و مرغ باشد چرا که باید انرژی لازم در طی روز برای روزه داران تامین گردد. پرهیز از میان وعده های پرچرب وی با تاکید بر اینکه بین افطار و سحر باید مقدار کافی مایعات برای جلوگیری از کم آب شدن بدن
شرایط روزه داری برای دیابتی ها
این رو بهتر است در وعده غذایی سحری از مواد غذایی استفاده شود که بتواند هم انرژی روزانه را تامین و هم از افت ناگهانی قند خون جلوگیری کند و مهم تر از همه این که باعث ایجاد تشنگی شدید نشود. وی خاطرنشان کرد: برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در طول روز بهتر است از تمام گروه های غذایی در وعده سحری مصرف شود. افشار ادامه داد: مصرف میوه و سبزی تازه، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد مغذی، مقدار
توصیه پزشکی به مبتلایان به دیابت در ماه مبارک رمضان
یک متخصص طب سنتی، برای حفظ سلامت مبتلایان به دیابت در ماه مبارک رمضان، توصیه هایی به این گروه از روزه داران ارایه کرد. دکتر غلامرضا کردافشاری در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه قم، گفت: بیماران دیابتی باید سعی کنند وعده های افطار و شام را به صورت دو سه وعده جداگانه تقسیم کرده و از به یکباره خوردن مقدار زیاد غذا پرهیز کنند. وی افزود: در افراد دیابتی
ماه رمضان و چند توصیه تغذیه ای به روزه داران/ پرهیز از غذاها و چاشنی های شور و پر ادویه
عنوان کرد: جهت جلوگیری از گرسنگی روزانه، در وعده های افطار و سحری، فرد باید از غذ اهای پر پروتئین با میزان چربی متوسط استفاده کند. وی با بیان اینکه روزه داران به منظور تدمین پروتئین و کلسیم مورد نیاز بدن، حداقل یک پیاله ماست تازه همراه غذا مصرف کنند، افزود: می توان جهت تأمین آب، فیبر، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن، حداقل یک بشقاب سبزی یا سالاد همراه غذا و به حجم یک عدد سیب بزرگ، از هر
روزه داران هنگام افطار از نوشیدنی های خنک خودداری کنند
مصرف غذاهای سرخ شده در روغن و غذاهای خشک مثل کوکو و کتلت خودداری شود. این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه مصرف چای زیاد موجب تخلیه آب بدن در طول روز می شود، اضافه کرد: روزه داران از نوشیدن چای زیاد و پررنگ خودداری کرده و هنگام سحری فقط یک استکان چای کمرنگ استفاده کنند. فرهاد غیبی با اشاره به سردردهای قبل از ظهر افراد در این ایام ادامه داد: این سردردها به دلیل افت قند خون نیست و این در افرادی که به مصرف چای بسیار عادت دارند، دیده می شود و برای جلوگیری از این عارضه بهتر است بین سحری تا افطار سه الی چهار استکان چای کمرنگ مصرف کنند. 6120/ ...
چه کودکانی نباید روزه بگیرند؟
سحری کامل مانند یک صبحانه کامل بخورند. آنها می توانند یک غذای سبک و یک لیوان شیر و یک روز در میان یک عدد تخم مرغ کامل را برای وعده سحر بخورند. برای افطار نیز از آنجا که ساعت های طولانی گرسنه بوده اند، باید غذای کامل بخورند. در بین 2 وعده افطار و سحر هم باید از میوه ها، شیر یا کیک استفاده شود تا مقدار انرژی و مواد قندی کافی در طول این 24 ساعت به بدنشان برسد. فعالیت های بدنی و تشنگی
بین افطار و شام نیم ساعت فاصله باشد
گروه اجتماعی، یک کارشناس تغذیه توصیه کرد: روزه داران بین افطار و شام حداقل نیم ساعت فاصله در نظر بگیرند. به گزارش بولتن نیوز، مریم شیرمستی با اشاره به نکات تغذیه ای که باید در ماه رمضان رعایت شود، گفت: بهتر است روزه را با یک لیوان آب گرم یا چای کم رنگ افطار کرد. وی با بیان اینکه نباید بلافاصله بعد از افطار شروع به خوردن غذاهای خشک کرد، افزود: وقتی که دستگاه گوارش بعد از حدود
روزه زمینه ساز کاهش چربی خون و سکته های قلبی است
خود بکاهند. این متخصص قلب و عروق یکی از مهمترین عوامل گرفتگی عروق قلب را چربی اضافی موجود در بدن عنوان کرد و ادامه داد: این چربی موجب به وجود آمدن چربی بد (LDL) و کلسترول شده و در رگ های قلب رسوب کرده و به مرور باعث گرفتگی رگ های قلب و سکته قلبی می شود. قره باغی گفت: هنگام روزه داری به علت نخوردن غذا در طول روز، چربی انباشته در بدن کمتر شده و بدن از چربی ذخیره به عنوان انرژی
توصیه هایی برای روزه داری سالم
کنترل نفس است. این روند را نباید در پایان روز و به هنگام افطار فراموش کرد. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید افراد روزه دار بایستی حداقل دو وعده در روز غذا بخورند؛ قبل از طلوع خورشید (سحر) و بعد از غروب خورشید (افطار). طبق گفته دکتر معروف، مواد غذایی که در این دوران مصرف می کنید نباید تفاوت زیادی با رژیم غذایی روزهای عادی داشته باشد. این وعده ها بایستی شامل مواد غذایی از تمام
کاهش تشنگی هنگام روزه داری با طب سنتی
، تاثیر بسزایی در کاهش تشنگی هنگام روزه داری دارد. خادمی زاده خاطرنشان کرد: استفاده از غذاهای سرخ کردنی هنگام افطار موجب دیر هضم شدن غذا و بروز ناراحتی های گوارشی و همچنین تشنگی در طول روز می شود. وی به روزه داران توصیه کرد که افطار خود را با آب گرم و کمی لیمو ترش، آغاز کنند و از غذاهایی سبکی همچون فرنی، شیر، خرما و چای کمرنگ برای افطار استفاده تا معده را برای هضم و جذب غذا
در سحری غذای چرب و شور نخورید
کارشناس تغذیه مرکز آموزشی و درمانی تخصصی و فوق تخصصی گفت: روزه داران از مصرف غذاهای چرب و شور در وعده سحری پرهیز و از کاهو و گوجه فرنگی برای کاهش احساس تشنگی استفاده کنند. به گزارش پایگاه خبری بی باک به نقل از ایرنا، غذاهای دیرهضم به طور معمول هشت ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حالی که غذاهای زود هضم فقط سه تا چهار ساعت در معده باقی می مانند و فرد خیلی زود احساس گرسنگی می کند.
