سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های بهداشتی خرید در روزهای پایانی سال
بهزاد شمسی، کارشناس بهداشت محیط به توصیه های بهداشتی در روزهای پایانی سال در زمان خرید مواد غذایی اشاره می کند: با نزدیک شدن به ایام نوروز با لزوم خرید انواع مواد غذایی مرتبط با ایام نوروز، یکایک شهروندان می بایست در هنگام خرید مواد غذایی حتما به مشخصات بهداشتی روی بسته بندی مواد غذایی نهایت دقت را داشته باشند. این مشخصات عبارتند از: پروانه ساخت از وزارت بهداشت ،تاریخ انقضا و تولید کالا ...
چطور لاغر شوید!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود برسید. مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده غذائی یعنی صبحانه ای غنی از پروتئین و فیبر است.مواد غذائی شامل پروتئین( مثل ...
20 عادت غذایی که در بهار باید رعایت کنید
...، جای وعده نخورده را با مواد غیر مفید پر می کنیم. نمکدان ها را در ویترین بگذاریم نمک به خاطر بالا بردن فشارخون و افزایش احتمال ایجاد بیماری های مزمن باید تا حد ممکن محدود شود. می توانیم عادت کنیم که به خیار نمک نزنیم و غذای سفره را کم نمک بخوریم. استفاده از آبلیمو و چاشنی های مفید دیگر در این زمینه به ما کمک می کند. گوجه فرنگی خور باشیم ...
به بهانه نوروز ماهی قرمز بخریم یا نه؟
منظم پوشیده شده باشد، بدنش زخمی نباشد و پولک هایش نریخته باشد. پولک ها، پوشش ماهی در برابر عوامل بیماری زا هستند. صدمه در پولک ماهی، علاوه بر این که او را مستعد قارچ زدگی و مشکلات دیگر می کند، از شرایط نگهداری و انتقال بد ماهی در نتیجه تقلا و دست و پازدن هایی خبر می دهد که منجر به کنده شدن پولک هایش شده است. این ماهی قطعا استرس بالایی را تجربه کرده و علی رغم شاد و شنگول بودن ظاهری بعید نیست از ...
سالمندان و سلامت قلب
مصرف یک ماده غذایی مفید خطر بیماری قلبی را در شما کاهش نمی دهد. اگر شما مقدار زیادی ماهی مصرف کنید اما در کنار آن مقادیر زیاد غذاهای سرخ شده و تنقلات پرچرب نیز مصرف کنید، مصرف زیاد ماهی شما را در برابر بیماری قلبی حفاظت نخواهد کرد. سالمندان و سلامت مغز از دست دادن حافظه یک نگرانی بزرگ در میان افراد مسن بوده و کمبود ویتامین B12 با بروز آن مرتبط است. ویتامین B12 در گوشت ها، ماهی ...
راهنمای خرید و نگهداری از ماهی قرمز کوچولو
بسیار خسته است و چند روز است غذا نخورده. بهتر است ماهی و ظرف را به حال خود بگذارید و اذیتش نکنید تا چند ساعتی بگذرد و به شرایط جدید عادت کند. به سالم بودن چشم، پولک ها و بدن ماهی دقت کنید خوب دقت کنید که ماهی بدنش با پولک های ردیف و منظم پوشیده شده باشد، بدنش زخمی نباشد و پولک هایش نریخته باشد. پولک ها، پوشش ماهی در برابر عوامل بیماری زا هستند. صدمه در پولک ماهی، علاوه بر ...
تا نوروز 5 کیلو لاغر شوید!
گروه اجتماعی: رژیم های شوک مختلفی وجود دارند که پایه آنها این است که در این رژیم ها از میزان چربی و غلات که منشاء اضافه وزن هستند، بسیار کاهش یافته و حتی حذف می شوند. به علاوه انواع تنقلات، شیرینی و شکلات ممنوع است. چه زمانی باید از رژیم های شوک استفاده شود؟ به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله سیب سبز، پاسخ این سوال را از هانیه جباری، کارشناس تغذیه، بخوانید: نکته بسیار مهم ...
25 راز کاملا اجرایی برای افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن
صبح ها. مطمئن شوید که از پروتئین های سالم مثل تخم مرغ استفاده می کنید و از زیاده روی در مصرف گوشت قرمز بپرهیزید چون خواص التهابی زیادی دارد. " 16. منیزیم استفاده کنید منیزیم برای تولید و ذخیره انرژی در بدن مورد نیاز است –و هنوز 75 درصد از آمریکایی ها از این ماده معدنی مهم برای افزایش متابولیسم استفاده نمی کنند. به گفته دکتر کارولین دین Carolyn Dean متخصص سلامت و تغذیه " همه ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری، هفته به هفته
در غذاها بیشتر استفاده کنید. - هوس کردن خوراکی هایی مانند بستنی در هفته یازدهم بارداری رایج است. - اما از هفته دوازدهم بارداری شما شروع به وزن گیری می گیرید که باید مواظب باشید اگر قبل از بارداری اضافه وزن دارید باید منابع کربوهیدراتی را کمتر مصرف کنید و بیشترین سهم رژیم غذایی پروتئین ها باشد. تغذیه هفته به هفته بارداری در سه ماهه دوم - در هفته سیزدهم بارداری شما باید ...
تأثیر غذاها روی خلق و خوی کودکان
، نوشابه های گازدار، شیرینی جات و فست فودها از این دسته ها غذاها هستند کربوهیدرات ها باعث ترشح هورمون های استرس می شوند و از این طریق روی خلق و خوی کودک اثر می گذارند. کدام غذاها برای بهتر شدن اخلاق کودکان مفید هستند؟ غذاهایی که سرشار از مواد غذایی مفید و مغذی هستند. جو و برنج قهوه ای و غلات باعث آرام تر شدن کودکان می شوند. غذاهایی که باعث ترشح دوپامین می شوند، باعث ...
راهنمای سفر به دبی
توانید یک وعده صبحانه را در رنج های قیمتی متفاوتی در هرکجای شهر میل کنید. (12 تا 25 درهم) ناهار: رستوران های زنجیره ای Shawarma تقریبا در هر جایی از دبی یافت می شوند که قیمت های به نسبت ارزانی هم دارند. به علاوه گرینه های انتخابی زیادی برای خوردن فست فودهای غربی وجود دارد. (15 تا 30 درهم) شام: همانطور که گفتیم اغلب رستوران های این شهر قیمت های بالایی دارند. اما اگر دنبال جایی ...
غذا بر خلق و خو تاثیر دارد
آهسته تر هضم می کند و این باعث می شود که قند خون و میزان انرژی بدن، پایدار و ثابت بماند. بادام هندی، فندق و بادام، سرشار از پروتئین و منیزیم هستند. منیزیم، نوعی املاح است که نقش اساسی در تبدیل قند به انرژی دارد. پایین آمدن منیزیم در بدن، انرژی شما را تخلیه می کند. از منابع خوب دیگری که سرشار از منیزیم هستند، می توان به غلات سبوس دار، حبوبات و ماهی اشاره کرد. گوشت گاو بدون چربی، مرغ بدون ...
کبد را با این 13 اشتباه ناآگاهانه آتش نزنید!
های مغزی، مشکلات عضلانی، پیری زودرس، آسیب های چشمی و در کل ضعف سیستم ایمنی بدن است.) در سیستم است. این استرس در سیستم می تواند در نهایت منجر به آسیب سلول های کبدی و در نتیجه آسیب به سلول های کل سیستم بدن شود. " 4. اضافه وزن داشتن هیچ کس دوست ندارد اضافه وزن داشته باشید و یکی از پیامدهای اغلب نادیده گرفته شدن تجمع چربی در بدن این است که سبب تجمع چربی اطراف کبد شده و منجر به ...
یک رژیم 10 روزه با 5 کیلوگرم کاهش وزن تا عید نوروز!
...> 225 گرم کلم یک عدد گریپ فروت یا پرتقال روش تهیه دانه های آفتابگردان را در مخلوط کن خرد کرده، سپس سایر مواد را به آن اضافه و مخلوط کنید، برای طعم بهتر می توانید از یک قاشق چای خوری شیرین کننده طبیعی یا یک قطره از اسانس وانیل یا کمی دارچین استفاده کنید. نکته مهم در رژیم 10 روزه روزانه نوشیدن حداقل 5. 1 تا 2 لیتر آب برای رسیدن به نتیجه مطلوب و ...
ده توصیه غذایی ضداسترس
بدن هستند، کاهش دهند. در این مطلب با خوراکی های ضداسترس آشنا می شوید. 1. کربوهیدرات همه کربوهیدرات ها باعث می شوند مغز سروتونین بیشتری تولید کند. برای تامین بلندمدت ترشح این ماده شیمیایی آرامش بخش، بهتر است از کربوهیدرات پیچیده استفاده کنیم زیرا هضم و جذب آنها بیشتر طول می کشد. انتخاب های مناسب شامل غلات کامل، انواع نان، پاستا و غلات آماده صبحانه هستند. همچنین کربوهیدرات های ...
مکمل هایی که برای خانم ها ضروری است
توصیه شده راحت تر است. به خانم های باردار توصیه می شود که از منابع دیگر روغن ماهی بدون ویتامین A استفاده کنند. دنبال ویتامین هایی که فقط امگا 3 دارند، باشید. آهن برای انرژی مطالعات نشان داده است که از هر 4 زن در بریتانیا یک نفر دچار کمبود آهن است. علاوه بر نیاز بدن مصرف آهن برای تولید هموگلوبین که اکسیژن را از ریه به نقاط مختلف بدن می رساند ضروری است. این ماده معدنی همچنین بخش ...
10 واقعیت جالب و کمتر شنیده شده در مورد همبرگر
موشکافانه انجام می شوند و شانس شما برای بردن جایزه ای بیشتر از یک همبرگر مجانی در بازی پازلی مک دونالد بسیار سخت تر از آن خواهد بود که فکر می کنید. بر اساس برآوردی که در سایت شرکت مک دونالد قرار دارد شانس شما برای بردن جایزه ی یک میلیون دلاری تقریباً 1 در 3٫050٫412٫898 است. 6- اولین همبرگر در واقع همبرگر یک غذایی ابداعی است که اولین استفاده از آن قدمت زیادی ندارد. اگر چه امروزه ...
باید ها و نبایدهای مهم در مصرف لبنیات
بهترین ماست، ماستی است که از شیر تازه گاو تهیه شده باشد، طبیعت ماست، سرد و تر است و هر چه ترش تر و رقیق تر باشد، سردی و تری آن زیادتر می شود. مصلح ماست، مربای زنجبیل ، زنیان، نعناع ، آویشن ، سیر، کاکوتی، زیتون، سیاه دانه و پونه است. برای رفع سردی ماست به آن فلفل اضافه نکنید، زیرا ترکیب حاصل از آن برای بدن مضر است چون ماست سبب افزایش رطوبت بدن می شود، برای افراد لاغری که تمایل به افزایش وزن ...
درمان ورم معده با 8 گیاه دارویی
. به گزارش آکاایران جامعه امروز به بیماری سرعت و استرس مبتلا است، برای مقابله با عوارض ناشی از این مسئله که اغلب مزمن، هزینه بر و طولانی است، می توان از گیاهانی که به طور روزمره در دسترس ما هستند، استفاده کرد. گیاه درمانی روشی است که در آن، بعد از معاینه های پزشکی و تشخیص لازم، از عناصر گیاهی با توجه به مواد موثره و خواص آن ها، برای رفع علائم بیماری استفاده می شود. این روش همانند طب ...
پیری زودرس در زنان، علت
در سلامتی بدن و عملکرد ارگان های مختلف ایفا می کنند. اما با این حال همه ما عادت های بد غذایی زیادی داریم که روند پیری را به سرعت می اندازد. یکی از این عادت های نادرست مصرف زیاد آردهای تصفیه شده ای است که به صورت شیرینیجات صنعتی و یا غذاهای آماده و بخصوص برای وعده شام مصرف می کنیم. فراموش نکنید که این قبیل مواد غذایی پرکالری هستند و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع می کنند. بنابراین ...
بهترین نوع ماهی برای شب عید
خریداری کنید تا از تازه بودنشان مطمئن باشید. آیا همه ماهی ها حاوی جیوه هستند و ضرر مصرف آنها بیشتر از خاصیت شان است؟ نه، تمام مواد غذایی از سبزی ها و میوه ها گرفته تا گوشت و لبنیات، می توانند به مواد شیمیایی مختلفی آلوده باشند. ماهی هم از این قاعده مستثنی نیست و گونه زیادی از ماهی ها حاوی جیوه هستند اما خوشبختانه متخصصان معتقدند که ریزمغذی های بسیار فراوان و پرخاصیت موجود در گوشت ...
خواص شیر بادام و عسل + طرز تهیه
جوانی استفاده می شود که قادر است بدن را به خوبی تغذیه کرده و شرایط پوست را بهتر کند. معجون شیربادام و عسل برای بهبود گوارش مصرف روزانه یک لیوان شیربادام و عسل یکی از روش های طبیعی برای حفظ روند گوارش و بهبود عملکرد روده ها است. این معجون خوشمزه از بروز مشکلاتی مانند یبوست، التهاب های گوارشی و گاز جلوگیری می کند. علاوه بر این، ترکیب این دو ماده ی مفید باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت ...
آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟
جای اینکه در صبح با معده خالی ورزش کنید، بهتر است صبحانه میل کنید سپس در طول روز میزان کربوهیدرات مصرفی را مدیریت کنید یا کاهش دهید و از طرف دیگر تغذیه تان را به طرف مصرف پروتئین (به میزان نیاز بدن) و چربی ببرید. همیشه سخت تلاش کردن به معنی نتیجه بهتر نیست، بلکه انتخاب راه درست شما را موفق می کند. زمانبندی تغذیه و نوع ترکیب مواد غذایی به منظور عضله سازی، کاهش وزن یا عضله سازی و کاهش وزن به صورت همزمان متفاوت است، بنابراین لازم است در خصوص هدفی که دارید گذشته از مطالعه در این زمینه از یک متخصص بخواهید تا برنامه ای مختص به خودتان را تنظیم کند. تهیه و تدوین: elmevarzesh. ...