سایر منابع:
سایر خبرها
آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه
مقاله مرتبط: 3 گام ساده اما معجزه آسا برای کاهش وزن واقعیت این است که اضافه وزن داشتن الزاما معادل با بیماری نیست. در حقیقت آدم های دارای اضافه وزن فراوانی هستند که در کمال سلامت به سر می برند؛ به عکس بسیاری از آدم هایی که وزن معمولی دارند به مشکلات متابولیکیِ (سوخت و ساز) مرتبط با چاقی دچارند. این مسئله به این خاطر است که چربی زیر پوست، حداقل از منظر سلامتی، مشکل مهمی نیست و بیشتر جنبه ی زیبایی آن مشکل آفرین است. اما چر ...
بهبود سلامت با این چای های گیاهی
سرماخوردگی مبارزه کند، گرفتگی های عضلانی در دوران قاعدگی را کاهش دهد، سیستم ایمنی را تقویت کند، سطوح قند خون را عادی سازد، اشتها را تنظیم کند، و سوزش سر دل و نفخ را تسکین دهد. برای تهیه چای زنجبیل: یک قاشق غذاخوری برش های زنجبیل و دو فنجان آب را در یک قوری کوچک بریزید. آب را به جوش آورید سپس اجازه دهید به مدت 10 دقیقه به آرامی بجوشد. چای را صاف کنید تا برش ...
فواید سلامت ویتامین K
برای تنظیم لخته شدن خون مورد نیاز است. به طور همزمان، ویتامین K به بهبود اختلالات خونی به نام سندرم میلودیسپلاستیک کمک می کند. همچنین، این ویتامین برای معکوس کردن آثار داروهای رقیق کننده خون هنگامی که بیش از اندازه مصرف می شوند، کاربرد دارد. افزون بر این، ویتامین K در پیشگیری از مشکلات لخته شدن خون در نوزادان نقش دارد. بهبود سلامت استخوان ویتامین K نقش مهمی در بهبود ...
پاکسازی و درمان بدن به شیوه ای طبیعی
بدن جلوگیری می کنند، است. همچنین، پسته حاوی سطوح بالای فیبر غذایی، چربی های غیر اشباع تک پیوندی، و آنتی اکسیدان ها است که همگی آنها برای حفظ سلامت قلب مفید هستند. باور بر این است که آنتی اکسیدان های موجود در پسته از ورود کلسترول به رگ های خونی و شکل گیری التهاب پیشگیری می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف یک یا دو مشت پسته در روز می تواند به کاهش سطوح کلسترول بد کمک کند. البته در مصرف پسته نباید زیاده روی کرد زیرا این ماده غذایی سرشار از کالری است و مصرف بیش از اندازه آن می تواند افزایش وزن را به همراه داشته باشد. منبع: تسنیم ...
اعتیاد به شیرینی را ترک کنید!
خوبی هستند. اما یک سری مطالعات همه گیرشناسی نشان داده اند بین مصرف شیرین کننده های مصنوعی و اضافه وزن، ارتباط وجود دارد. شیرین کننده های مصنوعی، به شدت شیرین هستند، بسیار بیشتر از قند واقعی. ضمناً شیرین کننده های مصنوعی می توانند به مرور زمان، میل و وابستگی به قند و شیرینی را واقعاً بیشتر کنند. بنابراین، جایگزین کردن قند واقعی با شیرین کننده های مصنوعی، شیوه ی خوبی برای ترک اعتیاد به ...
ویتامین هایی که موهایتان را سیاه می کند
ویتامین شامل لوبیا، حبوبات، مرکبات، سبوس برنج و سایر موادغذایی غلات کامل است. همچنین براساس انستیتوی ملی سلامت در ایالات متحده، مقدار مازاد این ویتامین از طریق ادرار دفع خواهد شد. ویتامین B12 کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به خاکستری شدن زودرس مو شود. این نوع کمبود ممکن است در گیاهخواران یا در شیرخوارانی با مادران مبتلا به کمبود ویتامین B12 روی دهد. همچنین برخی افراد به دلیل ...
27 اسفند مصرف ماهی مصونیت یا مسمومیت؟ (1)
اثر ماهی بررسی گردیده است. مطالعات صورت گرفته نشان دادند که با دریافت با متوسط ماهی مثل 2-1 وعده در هفته مخصوصا گونه هایی که اسید چرب DHA و EPA بیشتری دارند خطر مرگ ناشی از سکته مغزی (CVD) 36 درصد کاهش و میزان کل مرگ و میر 17 درصد کاهش یافته است. دریافت میزان 250 میلی گرم در روز DHA و EPA برای پیشگیری اولیه کافی بنظر می رسد. همچنین مصرف یک وعده ماهی چرب در هفته سبب 50 درصد کاهش در خطر ...
هوای سلامتی میهمان را در نوروز داشته باشید
تحرکی می تواند به شدت بر بالا رفتن قند خون در مبتلایان اثر بگذارد. توصیه می شود افراد صبح ها پیاده روی ، ورزش و نرمش را در برنامه روزانه خود قرار دهند. شهر اصفهان فضاهای بسیار خوبی برای پیاده روی دارد. در ایام نوروز افراد فراموش می کنند آب بخورند و پس از این ایام با مشکلات یبوست و گوارشی به دلیل مصرف چربی ها مواجه می شوند، بنابراین باید هم ورزش کرد و هم روزانه 6 لیوان آب روزانه نوشید تا سلامتی به خطر نیفتد. 1134/130/20 کانال اطلاع رسانی: https://telegram. ...
تاثیر تغذیه بر بهبود زخم ها
.... ویتامین A در سبزیجات سبز تیره، نارنجی یا زرد و طالبی و روی در گوشت قرمز و غذاهای دریایی وجود دارد. در برخی انواع زخم ممکن است نیاز به دریافت مکمل وجود داشته باشد. در افراد مبتلا به دیابت حفظ قند خون در محدوده طبیعی یکی از بهترین راهکارها برای پیشگیری یا درمان زخم و جراحت محسوب می شود. به این بیماران توصیه می شود که به طور مرتب قند خون خود را در منزل اندازه گیری کرده و در صورت عدم کنترل مناسب قند خون با پزشک مشورت کنند.سپید منبع: Your Doctor ...
برای رفع یبوست بلغور مصرف کنید
سلامت انسان کمک کند. زیرا بلغور دارای ضریب شیرینی نسبتا پایین است (در حدود 69- 60) در مقایسه با گلوکز که صد است. توضیح این مطلب این است که قند و یا به عبارت صحیح تر نشاسته ای که در بلغور وجود دارد خیلی آهسته تر از گلوکز و به تدریج در جریان هضم، هیدرولیز شده و به صورت قند قابل جذب درآمده و وارد جریان گردش خون میشود. و این کار نه فقط در ثابت نگهداشتن سطح قند خون کمک می کند که برای اشخاصی که مبتلا به دیابت هستند خیلی مهم است، بلکه ممکن است نقش مؤثری نیز در کاهش خطر برای قلب داشته باشد. ...
خانم 72 ساله ای با قرمزی، تورم و درد در ساعد و دست
مراجعه وی به اورژانس، روماتولوژیست داروی متوتروکسات بیمار را قطع و وی را روی درمان با پردنیزون، با دوز 20 میلی گرم در روز (کاهش تدریجی دوز تا 5/2 میلی گرم در روز) و افزایش تواتر تزریق های اینفلیکسیماب، از هر 6 هفته یکبار به هر 4 هفته یکبار، قرار دارد. این تغییر وضعیت دارویی به دلیل بدتر شدن درد و تورم و قرمزی دست های بیمار اتخاذ شد. 2 هفته قبل از مراجعه به بیمارستان، قرمزی، تورم، و ...
6 اثر جانبی دریافت بیش از اندازه ویتامین D
ویتامین D به صورت تصادفی در نتیجه مصرف مکمل هایی که حاوی مقدار بسیار بیشتر از این ماده مغذی نسبت به آنچه روی برچسب محصول ذکر شده است، رخ دهد. در مقابل، امکان دریافت بیش از اندازه ویتامین D از طریق رژیم غذایی و قرار گرفتن در معرض خورشید به تنهایی وجود ندارد. در ادامه با برخی از عوارض جانبی میزان بیش از اندازه ویتامین D بیشتر آشنا می شویم. سطوح افزایش یافته در خون ...
سال اکتشاف در دوردست های عالم
نخست سال گذشته، رکورددار گرم ترین ماه های زمین در 122 سال گذشته بود و نگرانی محققان این حوزه را بیش از هر زمانی افزایش داد. گرچه اقدامات توافق نامه پاریس برای کاهش اثرات تغییرات آب و هوایی زمین بنا بود در این سال آغاز شود، اما با روی کار آمدن دونالد ترامپ، رئیس جمهور جدید آمریکا، آینده این فعالیت ها تا حدودی تحت تاثیر قرار گرفت. از نظر ترامپ نگرانی درباره تغییرات آب و هوایی بی مورد است و نیازی به ...
این علایم را دارید، مصرف نمک تان در مرز هشدار است
فکرتان نرسد چیپس های شوری که خورده اید ربطی به سردردتان داشته باشد. ولی تحقیقات حرف دیگری می زنند: بزرگسالانی که روزانه 3500 میلی گرم سدیم مصرف می کنند سه برابر بیشتر از کسانین که فقط 1500 میلی گرم مصرف نمک دارند، دچار سردرد می شوند. رابطه ای قوی بین فشار خون بالا و سردرد وجود دارد. ولی در این مطالعه مشخص شد کسانی که غذای شور می خورند با وجود فشار خون طبیعی، بیشتر دچار سردرد می شوند ...
اسپندی که در اسفند دود می شود
.... چه آنها که خیلی دود می دهند و چه کسانی که به صورت خوراکی از آن استفاده بیش از حد می کنند. دکتر محمداسماعیل صالحی هم یکی از مهم ترین تاثیرات سمی گیاه اسپند را خواص مخدر و روان گردانی آن می داند و در مقاله ای در مجله دنیای تغذیه می نویسد میزان مصرف زیاد اسفند می تواند باعث مشکلات روانی، استفراغ، افزایش بزاق، دیدن مناظر رنگی و رعشه (لرزش) شود. در تحقیقات حیوانی دوز مرگ آور آن 1500میلی گرم به ...
ضوابط طراحی مجتمع تجاری
. در اینجا فاصله ی بین صندلی ها 61 سانتی متر در نظر گرفته شده است. در این فاصله احتمال تجاوز به حریم شخص مقابل وجود دارد؛ به ویژه در مواردی که افراد به صورت دو نفره از این محل ها استفاده می کنند. هر 30 سانتی متر تراکمی برابر 1/5 نفر در طول پیشخان در نظر گرفته شده است. پیشخان های غذا: که عبارتند از : 4/91 سانتی متر برای فضای پشت پیشخان 61-7/45 سانتی متر برای پهنای پیشخان، 6/ ...
عوامل تهدید سلامتی افراد در ایام نوروزچیست؟
: سبزیجات به علت داشتن فیبر، قند موجود در غذا را آهسته تر جذب بدن می کنند و این موضصوع مانع بالا رفتن قند خون می شود. وی در همین رابطه اظهار کرد: بالا و پایین رفتن مداوم قند خون در افراد می تواند آنها را در معرض ابتلا به بیماری دیابت قرار دهد لذا ضروری است که در وعده های غذایی از انواع سبزیجات خام و پخته استفاده شود. وی یکی از نکات مهم در این ایام پر مسافرت را پرهیز از مصرف ...
نشانه های ابتلا به آلزایمر
را تغییر دهد و داروهایی که روی ژنها اثر کنند مانع از این بیماری شوند ، ما پیشرفتی در این زمینه نداریم . با این حال نورزیان تاکید می کند که به جز این دو علت، علل دیگری نیز وجود دارند که می توان به وسیله آنها مانع از پیشروی آلزایمر شد . استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره می گوید : تمام بیماری هایی که قلب را اذیت می کند، برای مغز هم ضرر دارد از جمله فشار خون بالا ، بیماری قند ...
این خوراکی ها را در نوروز مصرف کنید
کاربرد دارد. گردو از دیدگاه طب سنتی ایران دارای طبع گرم و خشک است. مغز گردو چند اسید، مقدار کمی اسانس، اگزالات آهک و ویتامین های C, B, A, E. و مقداری آرسنیک دارد. گردو میوه ای خون ساز و تصفیه کننده خون محسوب می شود. مصرف گردو می تواند به درمان بیماری های ریوی کمک کند. کودکانی که در ایام نوروز در خوردن آجیل زیاده روی می کنند و دچار دل پیچه می شوند باید از گردو استفاده کنند، چون گردو دل پیچه را تسکین ...
دانستنی های شگفت انگیز درباره ماست
ماست ساده را به تنهایی یا به صورت مخلوط با چاشنی های مورد علاقه تان مصرف کنید. بسیاری از تولیدکنندگان دست به ابتکار زده اند و به علاوه عسل، به آن چاشنی های میوه ای نیز (که کالری آن را بیشتر می کند) اضافه کرده اند. یک فنجان ماست ساده یونانی دارای 160 کالری و 24 گرم پروتئین، 3 گرم چربی، 10 میلی گرم کلسترول، 85 میلی گرم سدیم و تنها 5 گرم قند است. روی هم رفته این نوع بیشتر از دیگر انواع یونانی ...
آشنایی با دلایل کاهش تعداد اسپرم
...> بسیاری عوامل دیگر می توانند بر تعداد اسپرم تاثیرگذار باشند. به عنوان مثال: مصرف الکل مصرف الکل می تواند سطوح تستوسترون را کاهش دهد که این شرایط تولید اسپرم را کاهش خواهد داد. شغل اگر مجبور هستید ساعت ها در حالت نشسته به کار مشغول باشید، تعداد اسپرم های شما ممکن است به کمتر از سطوح عادی افت کند. استرس عاطفی استرس مزمن می تواند بر سلامت ...
روش تهیه شربت گیاهی ضد هپاتیت
که شیرین شود وارد کرده و 10 دقیقه دیگر بجوشانید. نصف قاشق چایخوری زعفران سائیده اضافه و 10 دقیقه دیگر بجوشانید. در یخچال نگهداری کنید. مقدار مصرف شربت گیاهی: روزانه بین 1 تا 3 استکان میل کنید. تذکر در مورد تهیه شربت های گیاهی 1- در تمام نسخی که گریپ فروت بکار می رود علاوه بر پوسته خارجی پوست داخلی گوشت گریپ فوروت را هم جدا کرده و دور بریزید ...
تفاوت اسید فولیک و فولات در چیست؟
می تواند پیامدهای سلامت قابل توجهی به همراه داشته باشد. سطوح پایین مزمن فولات با خطر افزایش یافته حملات قلبی و سکته های مغزی پیوند خورده است. اسید فولیک در برابر فولات بدن اسید فولیک مصنوعی را نسبت به فولات پردازش شده از مواد غذایی کامل یا انواع مکمل فعال فولات سریع تر جذب می کند. با این وجود، بدن برای تبدیل اسید فولیک مصنوعی به شکلی فعال و قابل استفاده که به متیلاسیون کمک می ...
برای دفع صدای شکم ترنجبین را با آب زیره بخورید
... * بسیاری از خانواده ها برای بهبود زردی کودک خود از مخلوط ترنجبین و آب قند استفاده می کنند که این مواد، نه تنها تاثیری در بهبود زردی کودک ندارند، بلکه باعث اسهال و استفراغ نوزاد نیز می شوند. *در یک مطالعه تحقیقاتی که توسط اعضای هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان با هدف بررسی اثر ترنجبین خوراکی در کاهش زردی نوزادان انجام گردید، نشان داده شد که علیرغم باورهای بومی مبنی بر تاثیر ...
درمان گیاهی زخم معده
لعاب بدهد. میتوانید با مقداری عسل این دمنوش را میل کنید. سیاه دانه داروی زخم معده سیاه دانه یکی از پرخاصیت ترین دانه های گیاهی است و خواص متعددی از جمله: درمان سو هاضمه, از بین بردن استفراغ و اسهال, تسکین سردرد های مزمن, بیماری آسم و ناراحتی های قلبی, درمان قند خون و کاهش آن, همچنین سرما خوردگی و کاهش اشتها به کار می رود. از دیگر خواص ثابت شده سیاه دانه می توان به خواص آنتی ...
10 روش خانگی برای درمان حساسیت فصلی
آلرژن ها (مواد حساسیت زا) و دیگر محرک ها قرار می گیرد، ماده ای به نام هیستامین را به گردش خون آزاد می کند. این ماده روی غشاهای مخاطی سینوس ها، بینی، گلو، چشم ها و سقف دهان تاثیر گذاشته و علائم و نشانه هایی مانند سرماخوردگی را ایجاد می کند. در اینجا به 10 درمان خانگی برای حساسیت بهاره اشاره می کنیم. عسل محلی عسل می تواند بطور موثری حساسیت بهاره ناشی از وجود گرده گل ...
چرا در برنامه غذایی به مس نیاز داریم؟
ندارید؟ می توان با مصرف غذاهای حاوی مس در طول روز این نیاز را برآورده کنید. برای مثال می توانید با استفاده از این برنامه مقدار مس مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنید: صبحانه: سه چهارم فنجان غلات سبوس دار صبحانه ( 0.1 میلی گرم )، یک فنجان توت فرنگی ( 0.07 میلی گرم )، شیر کم چرب یا جایگزین شیر. ناهار: سوپ عدس به همراه اسفناج ( 0.58 میلی گرم )، یک سوم فنجان هوموس ( 0.5 میلی گرم ...
با 12 ماده غذایی سالم، جوان بمانید
، خروپف می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد. افراد مبتلا به آپنه خواب هنگامی که خواب هستند با توقف کوتاه مدت تنفس مواجه می شوند. اگر این شرایط به اندازه کافی نگران کننده نیست، انجمن قلب آمریکا هشدار داده است که آپنه خواب با فشار خون بالا، سکته مغزی، و نارسایی قلبی مرتبط است و مطالعات صورت گرفته می توانند این مسئله را تایید کنند. پژوهشگران دانشگاه ویسکانسین طی مطالعه ای که 18 سال به طول انجامیده ...
در خوردن این هله هوله ها تردید نکنید
به گزارش بهداشت نیوز خوردن کشمش شما را از پوکی استخوان در امان نگه می دارد و آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B به بدن تان می رساند. خوردن کشمش استرس هایتان را کم می کند و برای فعالیت های روزانه تان به شما انرژی می دهد. هر چند چای ممکن است فرآیند جذب آهن را کاهش دهد اما مطمئناً مصرف کشمش با چای خیلی بهتر از مصرف قند است. برنجک خانگی یک میان وعده مناسب برای بچه هایی است که در سن ...
دیابتی ها کدام غذاها را در بهار بیشتر مصرف کنند؟
ویتامین ث بعلاوه ویتامین کا و روی است. این خوراکی همچنین منبع خوبی از پروتئین و فیبر محسوب می شود و در تنظیم قند خون و اشتها موثر است. تربچه: نصف فنجان تربچه تنها 10 کالری و 2 گرم کربوهیدرات دارد به طوری که در برنامه غذایی دیابتی ها برای کنترل وزن و سلامت قلب بسیار موثر است. تربچه سرشار از پتاسیم، فیبر، اسید فولیک و ویتامین ث است. تربچه و دیگر سبزیجات ریشه دار به کاهش خطر ابتلا به بیماری ...