سایر منابع:
سایر خبرها
ماست و کلسترول: آنچه باید بدانید
درک کرد. برخی انواع ماست سرشار از قند هستند و به طور قطع برای سلامت شما خوب نیستند. در شرایطی که برخی افراد بر این موضوع اصرار دارند که ماست پر چرب بهترین گزینه محسوب می شود، انواعی از ماست های بدون چربی و کم چرب نیز می توانند بر سطوح کلسترول تاثیرگذار باشند. یک فنجان ماست ساده تهیه شده از شیر کامل حاوی: 104 کالری 7٫9 گرم قند 5٫5 گرم چربی نمونه های دارای عطر و طعم میوه حاوی: 194 کالری 19٫4 گرم قند ...
چگونه می توانیم سالم ماندن قلب برای همیشه را تضمین کنیم ؟
...> – کنترل سطح کلسترول : کلسترول بالا در تشکیل پلاک و انسداد عروق نقش دارد. – کاهش سطح قند خون : قند خون بالا می تواند به قلب، کلیه ها، چشم ها و اعصاب آسیب برساند. – فعالیت بدنی : رعایت حداقل 150 دقیقه ورزش متعادل یا 75 دقیقه فعالیت بدنی سنگین یا تلفیق مساوی هردو در هفته ضروری است. – تغذیه خوب: خوردن انواع مواد خوراکی مغذی از تمام گروه های غذایی. محدود کردن مصرف نمک، قند ...
دلیل برای اینکه باید شکلات بیشتری بخورید
مقایسه با شکلات شیری از فواید سلامت بیشتری بهره می برد و مصرف منظم آن می تواند به بهبود شرایط سلامت کلی انسان کمک کند. برای بهره مندی از فواید سلامت شکلات تلخ مصرف نمونه هایی که دارای 70 درصد یا بیشتر کاکائو هستند باید مد نظر قرار بگیرد. در ادامه با برخی از این فواید بیشتر آشنا می شویم. پوستی سالم تر مطالعات نشان داده اند که مصرف شکلات سرشار از آنتی اکسیدان پوستی نرم تر که کمتر ...
وقتی افسردگی را می خورید!
. پژوهشگران سپس شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کرده و به یک گروه کپسولی حاوی کافئین و قند و به گروه دیگر دارونما دادند و 50 درصد از افرادی که کپسول اولی را مصرف کردند، دوباره احساس افسردگی را گزارش کردند. کافئین و قند بر قند خون انسان تاثیرگذار هستند که مغز را تحت تاثیر قرار داده و موجب شکل گیری احساس افسردگی می شود. الکل اگر قصد دارید روز بد خود را با نوشیدن الکل جبران کنید ...
چربی شکم خود را به سادگی آب کنید!
شکم هستند. با این وجود، پیش از ارائه توصیه ای قوی تر برای مصرف آنها به انجام پژوهش های بیشتری نیاز است. در پایان مصرف هر چه بیشتر مواد غذایی سرشار از فیبر محلول ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. فیبر محلول به حفظ سلامت باکتری های مفید دستگاه گوارش کمک می کند و به طور کلی کاهش سالم چربی شکم را از طریق کاهش اشتها بهبود می بخشد. برای تقویت کاهش چربی شکم، مصرف فیبر محلول را با دیگر تغییرات سبک زندگی مانند انتخاب مواد غذایی سالم تر و ورزش بیشتر ترکیب کنید. ...
چگونه متوجه ابتلا به دیابت شویم؟
صورت ناشتا می تواند سطوح قند خون را مشخص سازد. در برخی موارد نیز ممکن است آزمایش هموگلوبین A1C مد نظر قرار بگیرد. این آزمایش می تواند ابتلا به پیش دیابت را نیز مشخص سازد که به معنای آن است هنوز از زمان کافی برای تغییر عادات غذایی و فعالیت جسمانی برخوردار هستید تا از ابتلا به دیابت نوع 2 کامل جلوگیری شود. در شرایطی که هر فردی می تواند به دیابت نوع 2 مبتلا شود، اما افراد دارای اضافه وزن یا ...
این غذاها بهترین دوست باکتری های خوب روده هستند
آلرژی شود، و حتی ممکن است تاثیری مثبت روی سلامت قلب نیز داشته باشد. متاسفانه بسیاری از کفیر هایی که توسط کارخانه ها تولید می شوند حاوی مقدار زیادی قند اضافه شده هستند، که باکتری های بد معده را تغذیه می کنند، پس ابتدا برچسب مواد به کار رفته در کفیری که می خرید را مطالعه کنید. موز سبز بسیاری از مردم موزهای سبز را نمی خرند و بیشتر به سمت آنهایی می روند که به خوبی رسیده ...
همه چیز درباره مشکلات کودکان دیابتی
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، کودک شما که مبتلا به دیابت نوع 1 است، در طی زمان های مختلف سطوح قند خون کم و زیادی را خواهد داشت. شما می توانید به وی کمک کنید تا از مشکلات و عوارض طولانی مدت زیادی مثل بیماری چشم، کلیه، قلب، عروق خونی و اعصاب با اقدامات زیر پیشگیری شود: کمک به کودک در ایجاد نگرش سالم نسبت به دیابت. همچنان که کودک شما رشد و نمو پیدا می کند، به او اجازه دهید که ...
بیشتر بد انیم
الگوی زندگی حیاتی است. کلسترول ماده ای مومی شکل و نرم است که هم در بدن انسان ساخته می شود و هم از طریق مواد غذایی با منشا حیوانی دریافت می شود و تامین مقدار متعادل آن برای حفظ سلامت بدن و عملکرد طبیعی مغز ضروری است اما بالا رفتن سطح آن در خون خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. به گفته متخصصان، تری گلیسیرید نیز نوعی دیگر از چربی های خون است که بالا بودن سطح آن با افزایش احتمال سکته ...
10 دلیلی که می گوید چرا شکر خطرناک است
راحتی در دهان ما گشت وگذار کنند. 2. مصرف شکر سرشار از فروکتوز، منجر به پری کبد می شود برای آنکه به خوبی درک کنید مصرف شکر چقدر می تواند بد باشد، باید ابتدا بفهمیم این خوراکی مضر از چه عناصری تشکیل شده است. قبل از اینکه شکر یا همان قند موجود در شکر از دستگاه گوارش وارد جریان خون شود، ساختار آن شکسته می شود و به دو نوع قند ساده ی گلوکوز و فروکتوز تبدیل می شود. گلوکوز ...
چرا شکر خطرناک است؟
تأثیرات مخربی روی سوخت وساز بدن دارد و باعث بروز بیماری های مختلف می شود. 1. برای دندان ها مضر است شکر و قند اضافی (مثل ساکاروز و شیره ی ذرت حاوی فروکتوز بالا) در واقع یک بسته بندی کامل از کالری بدون هیچ مواد مغذی است، یعنی مصرف آن فقط کالری وارد بدن می کند، هیچ پروتئینی، حتی هیچ چربی ضروری و ویتامین یا مواد معدنی در شکر وجود ندارد. شکر انرژی لازم برای رشدونمو باکتری های بد دهان را ...
کدام آجیل برای کدام بیماری ؟
گرم امگا 3 را در خود جای داده است. از این رو، انعطاف عروق ناشی از مصرف گردو می تواند به گردش خون بهتر و حفظ سلامت قلب و عروق منجر شود. ضمن اینکه امگا 3 موجود در گردو که تنها در این مغز مغذی وجود دارد، می تواند از ابتلا به زوال عقل(Dementia) هم پیشگیری کند. بادام زمینی برای کم خون ها آهن غیرهِم و فولات فراوان موجود در بادام زمینی، باعث شده این مغز مغذی به یکی از بهترین ...
سوفله تخم مرغ پیشنهاد ویژه سرآشپز دکتر سلام!
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بطور کلی رژیم غذایی شما یکی از تعیین کننده ترین پایه های سلامت است و به تنهایی می تواند تا حدودی جور بقیه فاکتور ها را نیز بکشد! استفاده از غذا های سالم، مقوی و مفید می تواند سلامت شما را تضمین کند. در این مطلب قصد آموزش روش طبخ سوفله تخم را به شما داریم با دکتر سلام همراه باشید. مواد لازمزرده تخم مرغ – 4 تا 5 عدد سفیده تخم ...
تشریح عملکرد بهداشت محیط و حرفه ای دانشگاه علوم پزشکی اهواز در برنامه سلامت نوروزی 96
کار قرار گفت. سلمان زاده هدف از اجرای برنامه سلامت نوروزی را حفظ و ارتقای سطح سلامت جامعه به ویژه مسافران نوروزی در راستای ایمنی آب و مواد غذایی، جلوگیری از انتقال بیماریهای منتقله از آب و غذا، ایمنی غذا، نظارت بر عوامل محیطی موثر بر سلامت (دفع پسماند و فاضلاب و...) عنوان نمود. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان نمود: برنامه سلامت نوروزی امسال به مدت 45 روز ...
میوه هایی که سریعا نفخ را برطرف میکنند!
اسموتی سبز مخلوط کنید. کلم ترش کلم ترش سرشار از پروبیوتیک(probiotic) هاست که به تقویت سلامت باکتری های خوب روده شما، ترویج هضم سالم و کاهش یبوست کمک می کنند. با این حال اگر تازه شروع به مصرف آن کرده اید، مقدار بیش از حد ممکن است اثر معکوس داشته باشد. دفعه بعد مقداری از آن را به هات داگ تان اضافه کنید تا فورا سلامت آن را افزایش دهید. نعناع تازه ...
روزانه چه مقدار میوه بخوریم؟
...: میوه بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. در واقع، رژیم غذایی در میوه با تمام انواع منافع سلامت، از جمله کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مرتبط است. با این حال، برخی از مردم علاقمند به محتوای قند میوه هستند و نگران هستند که خوردن بیش از حد از آن ممکن است مضر باشد. به گزارش وب سایت رژیم سلامتی؛ پس چه مقدار میوه باید هر روز بخورید تا سالم باشید؟ آیا می توان مقدار زیاد مصرف ...
بیشتر بد انیم
نکنید نگهداری مواد غذایی به روش و شیوه ای درست در حفظ سلامت و مواد مغذی موجود در آنها نقشی اسای دارد که در این بخش به آن دسته از مواد غذایی که نگهداری آنها در فریزر ممنوع است اشاره می کنیم. گوجه فرنگی گوجه فرنگی به عنوان منبع غنی ویتامین C از ارزش بالایی برخوردار است که اگر آن را در فریزر نگهداری شود دیگر از ویتامین C و لیکوپن موجود در آن که عاملی در پیشگیری از ...
با این روش کاشی های آشپزخانه و حمام را برق بیندازید
که شامل سفیدکننده است استفاده کنید تا اطمینان یابید سطوح کاشی ها و درزهای آن سبب نمی شوند حمام شما کثیف تر از چیزی که هست به نظر برسد. به یاد داشته باشید دستورالعمل های روی برچسب محصولات را دنبال کنید و همیشه محصولات نظافتی را ابتدا قبل از نظافت روی بخش کوچکی امتحان کنید. کاشی ها چیزی بیش از یک کف پوش ساده یا تزیینات دیوار هستند – آن ها واقعاً می توانند بخش اصلی حمام یا آشپزخانه شما ...
آثار منفی کافئین برای نوجوانان
مصرف نوشیدنی های انرژی زا پیش از یک مسابقه فوتبال و یا نوشیدن قهوه برای بیدار ماندن شبانه به منظور مطالعه در میان نوجوانان رایج است. اما مصرف بیش از اندازه کافئین می تواند برای سلامت نوجوانان بد باشد. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت عصر ایران به نقل از “وری ول”، مصرف تا 400 میلی گرم کافئین در روز برای بیشتر بزرگسالان سالم امن به نظر می رسد. این در شرایطی است که آکادمی ...
آیا واقعا میگرن دارید؟
علت های مختلف داشته باشد. رعایت مثلث سلامت فشارهایی که بر سر وارد می کند را کاهش می دهد. وی افزود: گرمای هوا، کمبود اکسیژن، سرما و وزش بادهای شدید، افت قند خون، بیماری هایی مانند انحراف بینی، پولیپ و سینوزیت از عوامل موثر بر بروز سردرد ها و میگرن است. پرطرفدار ترین درمان خانگی این کار شناس طب اسلامی و ایرانی تاکید کرد: سردردهایی که بر اثر گرما به وجود می آیند را می توان با ...
غذاهایی که سلامتی مردان را تضمین می کند
عدس کالری و چربی کمی دارد اما سرشار است از پروتئین – همچنین پکیجی است از فیبر و پتاسیم، که رژیم بسیاری از آقایان فاقد آن است. این غذا نشان داده می تواند قند خون را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در یک تحقیق مشخص شد مزیت عدس برای قند خون تنها منتهی به همان لحظه خوردن وعده نمی شود بلکه بدن تا 4 ساعت پس از خوردن عدس از مزیت آن برخوردار است. عدس همچنین می تواند به سلامت ...
اندازه گیری قند خون در چه زمانی مناسب است
این دستگاه ها را تهیه کرده؛ و قند خون خود را کنترل کند. ولی چند مورد باید در نظر گرفته شود. یکی دستگاهی است که توسط فرد دریافت می شود. دیگری زمانی که باید از آن استفاده کند. در آخر، نتایج آن به طور کلی باید چگونه باشد. این نتایج به نوع دیابت، سن و سلامت کلی شخص بستگی دارد. حداقل سه سازمان مهم بهداشتی با تفاوت کمی در مورد اهداف سنجش سطح قند خون، توصیه های خود را منتشر کرده اند. ...
از خواص جادویی ماهی قزل آلا چه میدانید؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، این روزها یکی از مشکلات سلامتی افراد بالا رفتن سطح کلسترول خون است که می تواند خطرات فراوانی را برای سلامت اندام های حیاتی بدن شما به وجود بیاورد. چون سطح کلسترول خون در سلامت شما نقش اساسی دارد پس توجه به میزان آن در بدن شما بسیار مهم است. یکی از راه های حفظ تعادل و سطح کلسترول طبیعی، ناشی از خوردن غذا ها است. یک رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده ...
روشهایی برای بلند قد شدن
. 2 تغذیه مناسب و کافی داشته باشید : مقدار و نوع غذاهایی که می خورید بر روی قد، رشد و سلامت شما تاثیر دارد. برای دریافت کافی پروتئین و سایر مواد مغذی مهم، روزانه باید گروه های غذایی مختلف و منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد . ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید : ● غذاهای نشاسته ای مثل ...
عادت های غلط آسیب رسان به چشم
اهمیت نسبت به نگرانی های سلامت دیگر قرار دارند. دوم، بسیاری از ما درباره رعایت بهداشت چشم به خوبی آموزش ندیده ایم.بر همین اساس، در ادامه قصد داریم نمونه هایی از عادات ناسالم برای چشم ها را معرفی کنیم و با چگونگی حفظ سلامت این اندام های حیاتی بیشتر آشنا شویم. (درمان پف چشم با روش های موثر) استفاده از لنزهای تماسی در طولانی مدت در صورت استفاده نادرست و نامناسب از لنزهای تماسی احتمال ...
آقایان این خوراکی ها را از دست ندهند!
است از پروتئین، همچنین پکیجی است از فیبر و پتاسیم، که رژیم بسیاری از آقایان فاقد آن است. این غذا نشان داده می تواند قند خون و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در یک تحقیق مشخص شد مزیت عدس برای قند خون تنها منتهی به همان لحظه خوردن وعده نمی شود، بلکه بدن تا 4 ساعت پس از خوردن عدس از مزیت آن برخوردار است. عدس همچنین می تواند به سلامت قلب کمک کند. تحقیقات نشان داده عدس می تواند به کاهش LDL ...
روغن نارگیل و هزار فایده که از آن بی خبرید
پشتیبان تولید هورمون است.مطالعات نشان داده اند، افرادی که به طور منظم روغن نارگیل مصرف می کنند احتمال کمتری دارد از بیماری قلبی رنج ببرند. بهبود جذب کارآمد مواد مغذی متاسفانه، برخی مواد مغذی به طور کامل جذب بدن انسان نمی شوند. از جمله این مواد مغذی می توان به ویتامین E، بتا کاروتن، لوتئین، و زیگزانتین اشاره کرد. روغن نارگیل به جذب هر چه بهتر مواد مغذی محلول در روغن کمک می کند. روغن نارگیل حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب زنجیره متوسط است که چربی هایی با قابلیت کمک به تسهیل روند گوارش، بهبود سلامت کبد، و افزایش فواید سلامت کاروتنوئیدها محسوب می شوند. ...
زوج های کمدی و محبوب سینمای ایران
مورد توجه مردم قرار داشتند. طبیعتا سعید سهیلی خوب می دانست که کنار هم قرار گرفتن این دو نفر، چقدر می تواند استقبال مخاطبان از فیلمش را بالا ببرد. چرا موفق بودند: چارچنگولی فیلم خوبی نبود. یعنی نمی شود آن را جزو کمدی های قابل قبول سینمای ایران به حساب آورد اما کمدی شفیعی جم و رضویان، ترکیب جالبی به وجود آورده بود که می توانست مخاطب را تا پایان همراه کند. درواقع بخش مهمی از موفقیت فیلم به ...
برای سلامتی چای بخوریم یا قهوه؟
. نوشیدن قهوه نیز اثری بر بیماری قلبی نداشت. به گفته پژوهشگران اشاره به این که قهوه و چای چگونه بر سلامت انسان تاثیرگذار هستند، دشوار است. هر دو نوشیدنی حاوی انواع مختلفی از مواد تشکیل دهنده هستند. آنها حاوی کافئین، پلی فنول ها، و آنتی اکسیدان ها - ترکیباتی که ویژگی های ضد سرطان آنها مورد مطالعه قرار گرفته است - هستند. نوشیدن چای با خطر کمتر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، کاهش ...
30 دقیقه ورزش روزانه و 6 تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!
سلامت نیوز :اگر برای شروع ورزش انگیزه می خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند. به گزارش سلامت نمیوز به نقل از آوای سلامت، ورزش می تواند بیماری هایی را که به مغز انسان مربوط می شود تا حدی کاهش دهد. پژوهش های جدید نشان می ...