خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با7خاصیت جالب نارگیل
...: در این مطلب قصد داریم شما را با گوشه ای از خواص این میوه بیشتر آشنا کنیم: 1- برای کمک به هضم غذا نارگیل سرشار از اسیدهای چربی است که به هضم غذا کمک می کنند. این میوه حاوی دو ماده مغذی مخصوص به نام های تری گلیسیرید دارای زنجیره متوسط و اسید اوریک است. معمولاً اسیدهای چرب اشباع شده دارای زنجیره بلند بوده و به سختی در بدن هضم می شوند. اما نوع چربی موجود در نارگیل از تری ...
هفت دلیل مهم برای آهسته غذا خوردن!
لذت بردن از طعم مواد غذایی خواهد شد. توجه داشته باشید که: با وجود اینکه جویدن غذا امری ضروری است، جویدن بدون مصرف مواد غذایی می تواند بر سلامت بدن نتیجه معکوس داشته باشد. در هنگام جویدن آدامس مغز ما سیگنال هایی را به اندام های گوارشی می فرستد که مواد غذایی در راه است. بنابراین، آنزیم ها و اسیدهای گوارشی فعال می شوند در صورتیکه ماده غذایی برای هضم وجود ندارد. این امر در طولانی مدت می تواند سبب بروز بسیاری از مشکلات گوارشی شود. منبع: پارسی طب ...
وزن خودتان را اینگونه ثابت نگه دارید
همراه باشید؛ می خواهیم ببینیم چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم. گرسنه نمانید هرچند در ذهن همه ی ما خوردن در وعده های غذایی بیشتر، با کم کردن وزن تناقض دارد اما وقتی شما سه وعده غذا و دو میان وعده میل می کنید به این معناست که تقریبا هر سه ساعت تغذیه می شوید، در نتیجه هیچ وقت آن قدر گرسنه نمی مانید که پرخوری کنید. این روش هم مانع پرخوری و اضافه وزن و هم باعث افزایش سوخت وساز بدن ...
مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!
سبوس است که حداقل 3 گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید. غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده های مصنوعی و طعم دهنده هایی که می ...
جای خالی فرهنگ بهداشت دهان و دندان
دهان مجرایی است که غذا از آنجا مصرف می شود. به عبارت دیگر وقتی دهان باز شده و هوای آزاد و غذا از طریق دهان وارد سیستم تنفسی و بدن می شود به نوعی به این طریق معبری برای عبور میکروب ها به وجود می آید. از سوی دیگر، در داخل دهان علاوه بر دندان و زبان غددی به نام غدد زیر زبانی وجود دارد که بزاق ترشح می کنند. این غدد زبانی در هضم غذا هم دخالت دارند. در انتهای دهان هم لوزه قرار دارد که منبعی از سلول های ...
جایگزین های طبیعی شکر
به گزارش پیک نکا ،شکر یکی از بدترین موادی است که در تهیه غذاهای امروزی، به کار می رود. استفاده دراز مدت از شکر باعث بروز بیماری هایی همچون چاقی مفرط، نارسایی های قلبی، دیابت و همچنین انواع سرطان ها می شود. اما چرا شکر به بدن انسان صدمه می زند؟ شکر به طور کلی فاقد هر گونه پروتئین، چربی های مفید، انواع ویتامین ها و همچنین مواد معدنی است. علاوه بر این، این ماده سفید رنگ در ...
24 فروردین دندان های سالم یا خراب
تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین کارهایی که دندان ها را سالم نگه می دارند با انجام دادن چند کار ساده می توانید دندان های سالم و زیبایی داشته باشید. 1- پس از خوردن غذا یا هر نوشیدنی غیر از آب و پیش از مسواک زدن، دهان تان را با آب بشویید. این کار باعث می شود تا خرده های باقیمانده غذا از دهان تان خارج شوند. 2- دندان های تان را حداقل روزی دوبار بشویید و سعی ...
فواید ماساژ دادن نوزادان
ماساژ دادن راهکار مناسبی برای ابراز عشق شما به کودک است. ماساژ می تواند بچه را آرام کرده و کمک موثری برای به خواب رفتن او باشد. ماساژ مزایای دیگری نیز دارد: وزن گرفتن کودک، تسهیل هضم غذا، بهبود گردش خون و تسکین درد دندان در آوردن. همچنین باعث نزدیک شدن شما و همسرتان به کودک می شود؛ حتی ممکن است وقتی که کودک خود را ماساژ می دهید آرامش او به شما نیز منتقل گردد. ماساژ چیست؟ ...
معرفی یک معجون عالی برای سلامت روده
می کند. گلابی گلابی باعث ترشح مایع گوارشی می شود. بنابراین غذاها آسان تر در سیستم گوارشی حرکت می کنند. فیبر گلابی سموم را از روده بزرگ رفع می کند، حرکات روده را تنظیم می کند و مانع احتباس آب و ایجاد گاز معده می شود. خیار در بردارنده 2 ماده اصلی برای گوارش و هضم سالم است: آب و فیبر. این ترکیب در خارج کردن سموم از سیستم گوارشی بسیار موثر است و کمک زیادی به هضم غذا می ...
چرا با گیاهخواری وزن کم نمی کنیم
. با هر بار غذا خوردن، انسولین در خون ترشح می شود تا مقدار قند اضافی را هنگام هضم غذا از خون دفع کند. قند خون تنها برای تامین انرژی بدن لازم است و وقتی این ماده بیشتر از حد می شود، انرژی بدن بیشتر از حد لازم می رسد بنابراین قند اضافی در قالب چربی در بدن ذخیره می شود. برای حذف میان وعده ها در طول روز، بهتر است پروتئین ها و سبزیجات را در وعده های غذایی بگنجانید زیرا شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد و از مصرف میان وعده ها بی نیاز می کند. ...
نقش تغذیه در سلامت دهان و دندان
قند زیادی برای افزایش اسید تولید شده توسط باکتری ها دارند. اگر می خواهید طعم دهان خود را تغییر دهید از آ دامس های بدون قند استفاده کنید. 4- خوراکی های ترش و اسیدی به تحلیل مواد معدنی مینای دندان کمک می کنند. 5- پس از خوردن غذا، دندان های خود را مسواک بزنید تا پلاک های باکتریایی را از سطح دندان های خود پاک کنید. حداقل روزانه دوبار مسواک بزنید. 6- جویدن آ دامس های بدون قند که حاوی زایلیتول (درژخدشس) هستند به کاهش خطر پوسیدگی دندان کمک می کنند، زیرا نه تنها موادی را که به دندان ها چسبیده اند جدا می کنند بلکه ترشح بزاق را نیز افزایش می دهند. ...
چگونه باعث افزایش و رشد باکتری خوب روده شویم؟
بهترین منابع نشاسته مقاوم است. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود که تاثیرات آن بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین، و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده است. حتی به اثرات دریافت این نشاسته بر پیشگیری از سرطان کولورکتال نیز پی برده شده است. کفیر: این نوشیدنی ترش، سرشار از باکتری های سالم و پروبیوتیک ...
خوراکی های طبیعی که به دندان آسیب می زنند
به گزارش بهداشت نیوز آسیب زنندگان به دندان نوشابه ها چه انواع معمولی و چه نوشابه های رژیمی هر دو مدل موجب فرسایش و پوسیدگی دندان ها می شوند. نوشیدنی های انرژی زا این نوشیدنی ها نه تنها اسیدی هستند بلکه مدت زمان طولانی روی دندان ها جا خوش می کنند. آبنبات های سفت و نرم چه نوع نرم و چه آبنبات های سفت، هر دو مقدار زیادی قند در ...
ترکیب غذایی آیورودا چیست و چه فوایدی دارد؟
قابل هضم نیستند) کاملاً جدید و تا حدی نا آشناست. اما با توجه به آیورودا، این یک بخش ضروری از فهم چگونه درست غذا خوردن است. ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' ترکیب دقیق غذا می تواند به طور چشمگیری کیفیت هضم، حمایت از بدن در دریافت که یک سطح عمیق تر از تغذیه است، سلامتی کلی ما را بهبود ببخشد. اگرچه بیشتر مردم در جهان مدرن به خوردن تعدادی از غذاهایی که معمولاً با هم ...
برای رهایی از چاقی چیکار کنیم؟
.... 34- از میوه ها و سبزی های تازه به عنوان میان وعده استفاده کنید و سعی کنید این نوع مواد غذایی در دسترس باشند. 35- حداقل 250 گرم میوه و 500 گرم سبزیجات در طول روز مصرف کنید. 36- غذا را در ظرف کوچک تری بکشید و به آرامی بخورید بدین ترتیب حتی اگر غذا تهیه شده کم باشد ولی از نظر شما زیاد به نظر می رسد. 37- سابقه مقدار غذای مصرفی، فعالیت ورزشی و وزنتان را نزد خود نگهدارید. ...
کارهایی که کبد شما را چرب می کند!
آب خوردن خیلی مضر است و باعث سوءهاضمه می شود. یکی از علل بروز کبد چرب و تجمع چربی در کبد مصرف بلافاصله آب بعد از غذا است, مخصوصا اگر آب بسیار سرد باشد چرا که هضم غذا مختل می شود و کبد توانایی کارش کاهش پیدا می کند. همچنین نوشیدن آب سرد بعد از غذاهای گرم, ترشی ها, شیرینی ها و بعد از حمام به شدت مضر است. ...
بهترین خوراکی های بهاری
لاغر شوید، مصرف حبوبات به ویژه لوبیا توصیه می شود. بنابه گفته متخصصان تغذیه، از آنجایی که با خوردن لوبیا، بدن برای رسیدن به فیبر موجود در آن، مجبور است آن را تجزیه و هضم کند، انرژی بسیاری مصرف می کند و این مساله موجب لاغر شدن فرد می شود. درضمن پروتئین موجود در حبوبات پیغام " من سیر شدم." را به مرکز احساس گرسنگی مغز ارسال می کند و مانع پرخوری فرد می شود. اسفناج: انرژی ...
32 خاصیت دارچین برای پوست، مو و سلامتی
برای استفاده از دارچین / و به کار بردن آن در آشپزی دستور تهیه ی شیر دارچین درست کردن شیر دارچین آسان است. هنگام تهیه ی آن هیچ به هم ریختگی یا سر و صدایی ایجاد نمی شود! مواد لازم: – شیر 1 فنجان – چوب دارچین 1 عدد (شما می توانید یک قاشق چایخوری پودر دارچین نیز استفاده کنید، اما پودر دارچین حل نمی شود و می تواند باعث بروز ناراحتی در گلو شود) – عسل ...
نشانه های اختلال کبد را جدی بگیرید
به گزارش افکارنیوز ، کبد یکی از مهمترین ارگانهای داخلی بدن در زیر دنده ها و در سمت راست شکم واقع شده است. نقش کلیدی کبد در تصفیه و سم زدایی خون، ذخیره کردن قند به منظور تامین انرژی، تولید پروتئین حیاتی بدن، تولید صفرا برای هضم آسان تر غذا غیر قابل انکار است. به عنوان مثال اگر بدن قادر به از بین بردن سموم نباشد آن ها سریعا با مواد غذایی آمیخته شده و خون ناسالم در ...
23 فروردین اهمیت مصرف صبحانه
قندخون خود را در طی روز با انواع شیرینی ها به مدت کوتاهی جبران کنند این گروه با توجه به اینکه مدت طولانی گرسنه می مانند در وعده بعدی یعنی ناهار نیز حجم بیشتری از مواد غذایی را دریافت خواهند کرد که به مرور باعث ایجاد چاقی و اضافه وزن خواهد شد. دیابتی ها مصرف صبحانه را جدی بگیرند صرف وعده صبحانه در بیماران مبتلا به دیابت نیز اهمیت ویژه ای دارد. این بیماران باید بر ...
با چوب مسواک آشنا شوید
سفیدی دارند. اثر ضد پوسیدگی دندان فلوراید قابل توجه به همراه ترکیبات گوگردی، تاننی و ایزوتیوسیانات موجود در گیاه مسواک باعث خاصیت قوی ضد پوسیدگی دندان در ساقه های گیاه شده است. طی تحقیقی مشخص شد در بزاق دهان افرادی که از چوب مسواک استفاده می کنند، مقداری مواد، املاح و یون های بسیار با ارزش وجود دارد که می تواند با چندین مکانیسم در جلوگیری از بیماری دهان بسیار تاثیرگذار ...
برای لاغر شدن چی بخوریم؟
می شود که معده پر شده باشد اما این تنها بخشی از داستان است. وقتی می خوریم یا می نوشیم، غذا وارد معده و دستگاه گوارش می شود جایی که هضم و مواد مغذی اش جذب می شود و یک سری سیگنال به مرکز گرسنگی / سیری مغز فرستاده می شود. سپس در پاسخ وارد شدن مواد مغذی به جریان خون، هورمون ها آزاد می شوند که بدن را به تشخیص اینکه دیگر غذا خوردن کافی است تحریک می کند. این فرآیند به طور کلی 15 تا 20 دقیقه بعد از ...
این سس معروف سلامت مغزتان را نشانه گرفته است
عملکرد کبد را در خطر قرار می دهد، این ترکیب از مواد تراریخته مضر تهیه شده که می تواند آسیب جدی مانند تضعیف سیستم ایمنی بدن، دیابت، افزایش وزن، چاقی و بیماری های قلبی به سلامتی بدن وارد کند. سرکه مقطر و شکر قند اضافی در برخی سس ها به خصوص سس های شیرین سلامتی را به شدت به خطر انداخته و خطر دیابت و چاقی را به دنبال دارد. سرکه مقطر ماده دیگری است که از محصولات تراریخته مضر تهیه شده و سلامتی شما را به خطر می اندازد. ...
کبدتان را سم زدایی کنید
دارای خاصیت سم زدایی قوی برای کبد بوده و دارای موادی هستند که بعضی سموم مثل نیتروزامین های موجود در دود سیگار و آفلاتوکسین موجود در بادام زمینی را در بدن خنثی می کنند، همچنین حاوی موادی بنام گلوکوزینولات هستند . تمر هندی مصرف این میوه پس از صرف غذا به هضم و جذب مواد غذایی کمک می کند، رگه های فیبری یا آوندهای چوبی آن ملین بوده و رفع کننده یبوست و التیام دهنده هموروئید (بواسیر ...
این مشکلات گوارشی می توانند روی وزنتان تاثیر بگذارند
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن (ایکنا) به نقل از سایت دکتر کرمانی، مشکلات گوارشی و روده مسلما می توانند تاثیر زیادی روی نحوه غذا خوردن و اینکه بدنمان چگونه مواد غذایی را جذب و هضم می کند داشته باشد. نتیجه همه اینها روی کاهش و افزایش وزنمان نیز خود را نشان می دهد. ” بیشتر مشکلات گوارشی که منجر به کاهش وزن می شوند به دلیل جذب ضعیف غذا است. اما در برخی شرایط، این مشکلات موجب ...
9 قانون برای سالم غذا خوردن آدم های پرمشغله
داشتید غذا سفارش بدهید، با آن ها تماس بگیرید. شما از دیدن تعداد زیاد غذاهای خوشمزه و مغذی که می توانید از میان شان یکی را انتخاب کنید، شگفت زده خواهید شد! سالاد با مرغ کبابی یا غذاهای دریایی، انواع مختلفی از ماهی های کبابی، کالاماری (نوعی ماهی-م) کبابی یا ماکارونی با پنیر بز، لیمو و مارچوبه. همین حالا هم با خواندن این فهرست گرسنه شدید، این طور نیست؟ 3. برای سالم غذا خوردن پودر پروتئین ...
درمان سرماخوردگی فوری در یک روز
که سموم و مواد زائد را سریعتر دفع کند و باعث می شود که خون و سلولهای شما به خوبی کار کنند. بخوابید: وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید ، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد . خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل 8 ...
بهترین خوراکی ها برای رفع سریع نفخ
به گزارش بلاغ ، آخر هفته، قبل از آنکه مقدار زیادی همبرگر، سالاد ماکارونی و انواع نوشیدنی بخورید که به احتمال زیاد باعث نفخ تان می شوند، مطمئن شوید که آشپزخانه تان، پر از میوه های زیر است. به نقل از آشپزباشی مطلب زیر را بخوانید. این میوه ها به شما کمک می کنند به جنگ نفخ بروید: هندوانه سلاح مخفی هندوانه چیست؟ آب بسیار بالای آن (93 %)! چرا برای شکم تان خوب است ...
کبدتان را سم زدایی کنید+ راهکار
هستند که بعضی سموم مثل نیتروزامین های موجود در دود سیگار و آفلاتوکسین موجود در بادام زمینی را در بدن خنثی می کنند، همچنین حاوی موادی بنام گلوکوزینولات هستند. تمر هندی مصرف این میوه پس از صرف غذا به هضم و جذب مواد غذایی کمک می کند، رگه های فیبری یا آوندهای چوبی آن ملین بوده و رفع کننده یبوست و التیام دهنده هموروئید (بواسیر) است. این میوه سرشار از ویتامین C است، بنابراین مصرف آن ...
راهکارهایی عالی که اشتهایتان را کم می کند
سواری و کوه نوردی ایجاد می شود. روش هایی عالی برای کاهش اشتها 1. از مواد غذایی حاوی فیبرها بیشتر استفاده کنید – شواهد بسیاری وجود دارد که خوراکی های حاوی فیبر بخش عمده ای از اشتها را کاهش می دهند.بنابراین می توان با افزایش مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات که منابع اصلی حاوی فیبر هستند اشتهای خود را کاهش دهید.همچنین چون این مواد حاوی آب می باشند باعث می شود که شما ...
