خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از فعالیت ورزشی موز بخورید
قند و 2 گرم نشاسته است. قند موز سریعا هضم و از دیواره روده جذب جریان خون می شود، بنابراین نمایه گلیسمی بالایی دارد. از این رو موز رسیده برای افراد دیابتی و افرادی که تحت رژیم کنترل وزن هستند توصیه نمی شود. در مقابل، موز یک میان وعده مناسب بعد از فعالیت های ورزشی جهت تامین قند مورد نیاز و جایگزین کردن سریع ذخایر کربوهیدراتی عضلانی است. لازم به ذکر است که ...
مصرف بیش از حد ویتامین ها خطرناک است
باعث کبودی، خونریزی های طولانی مدت و حتی خونریزی مغزی شود. منیزیم اگر فکر می کنید کلسیم تنها ماده مغذی است که برای قوی نگه داشتن استخوان به آن نیاز دارید باید بگویم در اشتباهید. تحقیقات بسیاری تا به حال ارتباط مستقیم بین منیزیم دریافتی و تراکم استخوان را نشان داده اند. اما خانم هایی که زیاد دچار اسهال می شوند و یا درگیرش هستند نباید از مکمل منیزیم استفاده کند چون علائم را بدتر می ...
31 فروردین روش های طبیعی مقابله با یائسگی
فرآیند سوخت و ساز تولید دی ایندولیل متان می کند. این دو ماده به تنظیم استروژن کمک می کنند و نشان داده اند که اثرات ضدسرطانی، به ویژه سرطان پستان، دارند. 2- وزن مناسب تان را حفظ کنید وجود بافت های چربی اضافی، می تواند مانند یک غده مترشحه داخلی عمل و استروژن بیشتری در بدن تولید کند. اما اگر وزن مناسب داشته باشید، بدن تان به ترشح بیش از حد برخی از هورمون ها ...
31 فروردین با ورزش جوان بمانیم
، کوهنوردی، بالا رفتن از پلکان، طناب بازی و دوچرخه سواری اشاره کرد. ورزش های هوازی سیستم قلب، عروق و تنفس را منظم کرده و با سرعت و بازدهی بالا، اکسیژن را گرفته و به قسمت های مختلف بدن می دهد. تنفس به طور یکنواخت از دهان و بینی انجام می شود که باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند و فشار خون و وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک نیز یکی از ورزش های هوازی است و به گونه ...
انبه، سلاح خانم ها در برابر سرطان دهانه رحم
به گزارش بهداشت نیوز ، گفته می شود در طب چینی از انبه برای درمان اسهال و تعریق زیاد استفاده می کردند. همچنین گفته می شود انبه از طریق کمک به تجزیه پروتئین و چربی به هضم غذاهای سنگین و چرب کمک می کند. پزشکان چینی معتقدند که انبه به آرامش و تمرکز فکر و آرام کردن افکار کمک می کند. فواید خاص انبه انبه و فشار خون بالا از آنجا که انبه منبع غنی ...
خانم های باردار هم میتوانند شنا کنند
بین می برد و باعث نشاط تان می شود. - به عنوان یک ورزش در طول بارداری، شنا می تواند باعث استقامت و قدرت ماهیچه های تان شود. - تصور می شود شنای منظم التهاب و تجمع مایع را در بدنتان کاهش می دهد. - بهبود گردش خون و عملکرد بهتر قلب و ریه از فواید دیگری شنا در دوره ی بارداری به حساب می آیند. - اگر در مدیریت تغییرات بدنتان در دوره ی بارداری مشکل دارید، شنا در ...
برای لاغری قبل از غذا آب گریپ فروت بنوشید
به تصلب شرایین را بگیرد. پکتین و ویتامین C موجود در آب گریپ فروت با کاهش پلاک های چربی در عروق، باعث افزایش انعطاف پذیری آنها می شوند و جریان خون را در بدن آسان می کنند. ازاین رو، بهتر است افراد مبتلا به چربی یا کلسترول خون بالا، مصرف حجم متعادلی از آب گریپ فروت را هم در برنامه غذایی خود داشته باشند. 3. پیشگیری از برخی سرطان ها همان طور که گفته شد، گریپ فروت حاوی ...
بهترین ادویه برای پوست و مغز
زندگی آنلاین: آیا دوست دارید زمان را به عقب بازگردانده و نشانه های پیری را در چهره خود کاهش دهید؟ اگر این گونه است می توانید استفاده از یک ماده طبیعی را به منظور بهبود زیبایی و تقویت شرایط مغز مد نظر قرار دهید. زردچوبه محصولی است که فواید سلامت آن حتی بیشتر از چیزی است که تصور می کنید. استفاده از مواد طبیعی به طور معمول نه تنها فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند، بلکه از خطرات کمتری ...
بی خوابی را جدی بگیرید
مرکزی بدن است که به تنظیم خواب بدن کمک می کند. تغییرات هورمونی یائسگی ، قاعدگی و بارداری از عوامل اصلی بی خوابی در خانم ها به شمار می آیند. عواملی نظیر گرگرفتگی و تکرر ادرار نیز معمولا باعث بیخوابی در بانوان می شوند. برخی از تحقیقات نشان داده است که بیش از 40 درصد از بانوان در یائسگی، از مشکلات بی خوابی رنج می برند. بیماری ها اغلب مشکلات خواب با بروز بیماری ...
چرا نمی توانیم تمرکز کنیم؟
مغز شما 2٪ وزن کل بدن شما باشد، 20٪ از انرژی شما را مصرف می کند. بله مصرف بالایی است. حالا اگر به اندازه کافی انرژی نداشته باشید، مغز حریص شما اولین ارگانی است که آن را درک می کند. در واکنش به این کمبود انرژی، ناشکیبا، خسته و بی حوصله می شود و آن تمرکز دقیقی که از آن انتظار دارید، در لیست کارهای خود قرار نمی دهد. بدن شما به سه دلیل انرژی کافی تولید نمی کند: گوارش، آب، ویتامین های بی. ...
7 علامت جسمی اضطراب بیش از حد
طولانی مدت است. افزایش وزن و کاهش متابولیسم: استرس اغلب خود را با مشکلاتی مانند اضافه وزن نشان می دهد. به این دلیل که افزایش استرس همراه با افزایش ترشح کورتیزول و میل به مصرف غذاهای ناسالم، قند، چربی و غذاهای پرکالری است. علاوه بر این، استرس می تواند منجر به کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و در نتیجه انباشته شدن چربی بیشتر شود که این خود اضافه وزن را به دنبال دارد. مشکلات فشار ...
چند روش برای درمان بی حالی و کسالت
. این نوشیدنی سرشار از پتاسیم باعث می شود کمتر احساس خستگی و تنبلی کنید. مصرف منیزیم بیشتر بدن به خودی خود منیزیم تولید نمی کند، هر چیزی از عملکرد ماهیچه و اعصاب گرفته تا سنتز پروتئین و تولید انرژی، به منیزیم نیاز دارد. بهترین راهِ دریافت منیزیم، مصرف غذاهای حاوی منیزیم به جای قرص های مکمل است. سبزیجات پربرگ با رنگ سبز تیره، آجیل، غلات کامل و موز، همگی سرشار از منیزیم ...
با مصرف چه سبزیجاتی می توان لاغر شد؟
راهنمای سفر من : در اینجا فهرستی از بهترین سبزیجاتی را که بهکاهش وزن کمک می کند بیان می کنیم: کلم: منبع بسیار خوبی از ویتامین C است و چون کم کالری است در رژیم غذایی استفاده می شود. کلم سبز زمانی که تازه پخته شده حاوی کمتر از یک گرم چربی است. کلم بروکلی: حاوی مقدار زیادی کلسیم تقریبا به اندازه یک لیوان شیر است. این گیاه منبع بسیار خوبی از آهن، فیبر و پتاسیم و برای بدن ضروری است. ...
الگوی خواب شما نقش تعیین کننده ای در سلامت شما دارد
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بی شک الگوی خواب صحیح یکی از ارکان تندرستی است. کما اینکه مطالعات بسیاری حاکی ازآن هستند که کم خوابی و پرخوابی می تواند شانس ابتلا را به اضافه وزن افزایش دهند و تاثیرات نامطلوبی بر سلامت بدن داشته باشند، لذا برای پیشگیری از چاقی و دستیابی به تغذیه ای سالم، می بایست از یک الگوی خواب صحیح پیروی کنید. در همین راستا، مطالعه ای جدید به ...
هفته هفدهم بارداری
. در این زمان احساس گرمای شدیدی می کنید که ناشی از افزایش خون شماست. ریزش مو در این هفته کمتر می شود و ممکن است موهایتان براق تر و جذاب تر به نظر برسید. ناخن های شما شکننده تر می شود. شما از این هفته به بعد حدود نیم کیلو وزن تا هفته 20 به دست می آورید. شما همچنین ممکن است در حال تجربه کمردرد، گرفتگی عضلات، پاها متورم شده و مچ پا و رگ های واریسی باشید. مراقبت های بارداری در هفته ...
فواید خربزه تلخ برای سلامتی که نمی دانستید !
. خربزه تلخ میزان فراوانی از مواد مغذی دارد، و این دلیل دیگری است بر فایده ای که در روند کاهش وزن دارد. 7. داروی مقوی کبد مصرف منظم نوشیدنی تهیه شده از خربزه تلخ، چندین و چند فایده برای کبد و به طور کلی بدن دارد. این نوشیدنی به فرآیند هضم غذا کمک می کند، عملکرد کیسه صفرا را بهبود می دهد، و باعث کاهش احتباس مایعات می شود. با استفاده از این داروی مقوی کبد، می توانید از شر سیروز ...
بیشتر بد انیم
...> تخم مرغ به دلیل دارا بودن ماده ای با نام فولات می تواند جایگزین مناسبی برای داروهای شیمیایی باشد. فولات را می توان در خوراکی های دیگری مانند جگر مرغ یافت. ماهی ویتامین D موجود در ماهی می تواند سهم بسزایی در کاهش ابتلا به سرطان سینه و روده داشته باشد. ویتامین D در بدن باعث مسدود شدن تومورهای سرطانی می شود تا از رشد آنها جلوگیری کند. گردو گردو از خوراکی های مفیدی است که می ...
باورهای درست و نادرست رژیم های غذایی
تصور اشتباه است، زیرا مثلا یک برگ کاهو از 95 درصد آب تشکیل شده است و مواد مغذی فراوانی در آن یافت نمی شود. گریپ فروت با داروهای مختلف سازگاری ندارد: این امر صحیح است. مواد تشکیل دهنده در گریپ فروت سبب می شوند دفع برخی داروها با تاخیر بسیاری انجام شوند. در چنین شرایطی سطح دارو در خون بیش از حد لازم افزایش می یابد و می تواند به عوارض جانبی خطرناکی منجر شود. مواد بدون قند کالری ندارند ...
آشنایی با اختلالات روحی کودکان/ معلمان کودکان را از امتحان نترسانند
در خوردن، اضطراب و افسردگی اشاره کرد. 91 درصد از معلمان اعتقاد دارند که مشکلات خانوادگی می تواند این اختلالات را در کودکان ایجاد کند، اما 84 درصد از آن ها معتقدند که استرس های ناشی از آزمون و امتحانات نیز می تواند مشکلات روحی را برای کودکان به وجود آورد. بر اساس تحقیقات 58 درصد از معلمان تصور می کنند، نوجوانانی که در بازه سنی 15 تا 16 سال قرار دارند بیشتر مبتلا به این اختلالات ...
بخور نخورهای فصل بهار
رطوبت بهار در بدن کمک می کند و کاهش وزن به همراه دارد. برای بهتر کردن طعم این دمنوش می توانید، به ازای هر مشت گزنه، یک تکه زنجبیل بگذارید و همراه دو تا سه عدد لیوان آب، دم و میل کنید. دم کرده گل قاصدک نیز به کاهش اشتها کمک می کند. برای مصرف کافی است، به ازای یک مشت بسته گل قاصدک، چهار لیوان آب جوش و کمی نبات (برای بهتر کردن طعم آن) دم کنید. برای این که کلسترول و قند ناشی از خوردن آجیل و تنقلات عید را ...
6 ماده غذایی که شما را چند سال جوان تر می کند
: میوه ای که برای سلامت بدن شما کمتر از یک معجزه نیست! 5. شاهی آبی یا آب تره این نوع سبزی بیشترین میزان ویتامین A را در میان سبزیجات به خود اختصاص داده است. با خوردن آن، پوستی قوی و درخشان خواهید داشت. همچنین این گیاه منبع خوبی از پتاسیم است، این ماده معدنی برای سلامت قلب مفید بوده و از گردش خون پشتیبانی می کند و نیز تعادل خوبی بین اسید های چرب امگا3 ایجاد می کند که برطرف ...
پیشگیری از تهوع واستفراغ
را رعایت کنید: - از مصرف غذاهایی که هضم مشکلی دارند، بپرهیزید. - اگر خوردن غذاهای داغ باعث احساس بیماری می شود، غذاها را به صورت خنک یا سرد میل کنید. - به جای 3 وعده اصلی، از 6 وعده کوچک استفاده کنید. - پس از صرف غذا دراز نکشید. سر را بالاتر از پاها قرار دهید. - اگر صبح ها قبل از بلند شدن از رختخواب حالت تهوع دارید، شب ها قبل از خواب مقداری گوشت لخم یا پنیر میل کنید ...
آهن را این گونه بخورید
که با مصرف ماهی بدن شما دریافت می کند، میزان جذب این عنصر از منابع گیاهی را افزایش خواهد داد و به این ترتیب باعث پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن می شود. چگونه آهن بیشتری جذب کنیم؟ جدا از اینکه چه خوراکی هایی آهن بیشتری برای ما به همراه خواهد داشت، باید مراقب باشیم برخی مواد غذایی را به همراه غذاهایی که حاوی آهن هستند مصرف نکنیم. زیرا ممکن است مانع از جذب آهن شود. به عنوان مثال ...
علت تفاوت طول عمر زنان و مردان
...> میزان تری گلیسرید، یک چربی دیگر در خون که خطر بیماری قلبی را بالا می برد، به طور میانگین در مردان بالاتر از زنان است. دیابت یک مشکل عمده هم زنان و هم مردان است و شیوع آن در هر دو جنس در حال افزایش بوده است. اما دیابت در مردان اندکی شایع تر از زنان است (11 درصد در مقابل 10 درصد). چاقی: چاقی یک مشکل فزاینده در همه کشورهای جهان است. مردان دچار اضافه وزن سه سال و مردان دچار ...
رابطه سکسکه و ایست قلبی در فوت عارف لرستانی
خطر این عارضه شناخته شده اند. همچنین افرادی که دخانیات مصرف می کنند و دارای افزایش وزن و قند خون بالا هستند، بیشتر از سایرین به سکته قلبی مبتلا می شوند. او اضافه کرد: سکته قلبی می تواند با یک درد در ناحیه قفسه سینه یا ناحیه ای در شکم آشکار شود. علاوه بر آن تنگی نفس به همراه سکسکه شدید می تواند یکی دیگر از عاملان بروز سکته قلبی باشد. رئیس جامعه متخصصان داخلی ایران گفت: همان طور که می ...
رنج نرمال tsh چقدر است؟
در افراد چاق که در حال کاهش وزن می باشند. در واقع تی سه می تواند کم باشد اما مقدار tsh می تواند به صورت طبیعی باشد. برخی قرص ها مانند متفورمین باعث کاهش tsh می شوند به خصوص در افراد دیابتی و بیمارانی که مشکل تیروئید دارند. اگر نتیجه آزمایش مناسب است اما باز هم احساس خوبی ندارید با پزشک خود صحبت کنید. خلاصه: برخی عوامل استرس زا بر مقدار tsh و هورمون تیروئید تاثیر می گذارند ...
این برندهای شکلات سرطان زا هستند
آسیب رسانده و این صدمات در کوکان شدیدتر و خطرناکتر است و در نهایت منجر به سرطان می شود. مطالعات انجام شده ارتباط میان کادمیوم و آسیب به دستگاه تولیدمثل بدن، کاهش وزن نوزادان هنگام تولد و مشکلات عصبی رفتاری را نشان می دهد. منبع: سلامت نیوز طنین دوباره کمانچه ی کلهر در رشت آغاز ثبت شماره شبا بانکی مشمولین سهام عدالت دستگیری مردی که به خاطر عروسی آدم ربایی کرد دانش ...
دستورات غذایی برای آنهایی که کلسترول خون دارند
لیپوپروتئین (ال دی ال) که همان کلسترول بد است را کاهش می دهد. این نوع فیبر را می توان در موادی همچون لوبیا قرمز، سیب، گلابی، جو و آلو بخارا یافت. فیبر محلول قدرت جذب کلسترول توسط خون را کاهش می دهد. پنج تا ده گرم از این ماده در روز در کاهش کلسترول ال دی ال بسیار مؤثر است. خوردن یک و یک دوم فنجان جو پخته حدود شش گرم از این نوع فیبر را تأمین می کند. اگر از میوه هایی مانند موز استفاده کنید می توانید ...
اضافه وزن در کمین کودکان بی دفاع/ بهترین روش برای کم کردن وزن کودکان در 6 سالگی
تاثیر گذار است باید توسط متخصص تغذیه کنترل، و از جذب کالری اضافی در بدن جلوگیری شود. همچنین مصرف آجیل و دانه های روغنی افزایش چربی در بدن را موجب می شود. گفتنی است نوع طبخ غذا و استفاده بیش از حد از روغن، منجر به بروزانواع بیماری های متعدد در بدن شده و توصیه می شود از شیوه کبابی کردن و آب پز در پخت غذا استفاده شده و مصرف آبلیمو و انواع سرکه ها فراموش نشود. وی عنوان کرد: مصرف خوراکی هایی چون چیپس ...
این طوری بیشتر عمر کنید
، افزایش سطح انسولین و چربی شکم است که موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و حتی افسردگی می شود. افرادی که دارای تحصیلات دانشگاهی هستند، حتی اگر تنها یک سال را هم در دانشگاه سپری کرده باشند، به طور متوسط 18 ماه بیشتر از افراد دارای تحصیلات کمتر، عمر خواهند کرد، زیرا میزان تحصیلات بیشتر سبب کاهش تمایل به مصرف دخانیات خواهد شد مطالعات حیوانی نشان داده است که مصرف ماده رنگی کارامل سبب ...
