خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از ریزش مو با 7 خوراکی خوشمزه!
میزان نیاز روزانه به زینک 11 میلی گرم است. اگر به این میزان استفاده شود از ریزش موها جلوگیری می شود. تخم مرغ: اگر گیاه خوار هستید و به دنبال غذاهایی پروتئین دار برای تقویت موهایتان هستید، تخم مرغ و محصولات لبنی حاوی منابع غذایی کافی برای موهای شما هستند. به دنبال مواد لبنی کم چرب مانند شیر و ماست کم چرب باشید. منبع سلامت نیوز ...
مزایای باور نکردنی پوست تخم مرغ!
سرکه سیب همچنین می توانید به عنوان یک پماد ضدالتهابی برای درمان اسپاسم عضلات خود استفاده کنید. برای این کار مقدار دو یا سه عدد پوست تخم مرغ کامل را خرد کرده به همراه مقداری سرکه سیب در یک شیشه قرار دهید، منتظر بمانید تا تخم مرغ به طور کامل در سرکه حل شود که حدود 2 روز طول می کشد، سپس از این پماد خانگی بر روی موضع آسیب دیده استفاده کنید. با آغشته کردن عضله آسیب دیده به این پماد و ماساژ با حرکات دورانی التهاب به سرعت از بین می رود. 2024 ...
تاثیر تغذیه بر ناباروری، معرفی غذاهای مفید و مضر
زینک، امگا 3، اسیدهای چرب دانه کدو کیفیت اسپرم ها را بالا می برد ویتامین سی مرکبات، گوجه فرنگی، توت از تنبلی اسپرم ها جلوگیری می کند ویتامین آ هویج، فلفل قرمز، زردآلو والدین: این مواد را بخورید فواید مواد مغذی غذا هورمون ها را تنظیم می کند، جریان خون و ...
راه ه حل های ورزش اصولی و لذت بخش+ حرکات
لیگامان ها و تاندون ها به آهستگی و تحت شرایط کنترل شده کشیده شده تا در هنگام ورزش بتوانند در هر زمان دلخواه به هر طولی برسند. دقت کنید نباید عضله سرد را تحت کشش قرار دهید بنابر این اول باید بدن را گرم کنید. کشش را به آهستگی انجام داده و آن را 10 تا 30 ثانیه نگه دارید تا بافت نرم اندام به تدریج کشیده شود. در هنگام کشش حرکات جهشی و سریع انجام ندهید. کشش باید بسیار آرام و کنترل شده و مرتبط با فعالیت ...
9 نکته طلایی برای کنترل فشارخون پایین
، نوشیدنی های الکترولیت و... سطح فشارخون خود را افزایش دهند. این دسته از افراد باید بیش از 10 گرم روزانه سدیم مصرف کنند البته دقت کنید از حالت تعادل خارج نشوید چرا که افت فشارتان بهبود میابد اما درگیر فشار خون بالا می شوید که های مخرب خود را دارد. 8.تشویق جریان خون تشویق جریان خون برایتان مبهم است؟ باخود می گوید چطور می شود در جریان خون خود دخیل بود! با استفاده از ورزش ...
خواص تخم شربتی
- سلامت دندان و استخوان همان طور که پیش تر اشاره شد، تخم شربتی از نظر ویتامینها و مواد معدنی ضروری برای بدن منبعی عالی به شمار می آید. تقریبا 99 درصد از کلسیم بدن هر فرد در استخوانها و دندانها وجود دارد. بنابراین بدیهی است که چرا تخم شربتی برای سلامت دندانها و استخوانها مفید است. تنها سی گرم(یک اونس) تخم شربتی 18 درصد از کلسیم مورد نیاز روزانه بدن را تامین میکند. به علاوه مقدار زیاد روی(zinc) موجود در تخم شربتی به پیشگیری از تجمع رسوب و مقابله با بوی بد دهان کمک میکند. ...
لاغر شدن بدون ورزش برای خانم ها
این تمرینات را انجام می دهید اما وزنی که می خواهید را کم نمی کنید چون... شما نمی توانید یک رژیم غذایی بد را با ورزش جبران کنید. برای آنکه واقعا موفق شوید و از بدن و وزنتان راضی باشید، باید از ترکیبی از ورزش و رژیم غذایی استفاده کنید. هیچ یک از آنها به تنهایی پاسخ مشکل شما نیست. لطفا در هنگام کاهش کالری، مواد مغذی را در اولویت قرار دهید. گوشت باکیفیت، سبزیجات و میوه جات بخورید. بر بسته ...
علائم و نشانه هایی کمبود ویتامین
مو و ناخن مانند پوست رخ دهد مو ممکن است خشک و همراه با ناخن شکننده باشد این به این معنی است که مو و ناخن ممکن است به راحتی بشکند بسته به کمبود خاص و شدت، ممکن است درجاتی از ریزش مو وجود داشته باشد جدای از ضعیف شدن ممکن است رشد ناخن تحت تاثیر قرار گیرد. گرفتگی عضلات بدن بدن شما به الکترولیت پتاسیم برای ساخت عضله و پروتئین نیاز دارد یک شیب در سطوح مواد معدنی می تواند باعث گرفتگی ...
هیچکس اسم عابدزاده را نیاورد؛ هیچکس!
تبدیل شه و رقیب به عامل ی تنفر ... برا همین شما و نگارنده ی چرت و پرت بالا همیشه در دوگانه ی تنفر و شیدایی قدم میزنند ... یکی فقط باید قهرمان، قدیس و ابر انسان باشه تا شایسته ی طرفداری باشه یا متوسط، میانمایه یا در جایگاه تنفره. و چون قدیس و ابر انسان وجود نداره قدیس از مردگان، درگذشتگان و قدما میسازه برا همین عابدزاده قدیس میشه ... اصلا بحث الکل خوردن و نخوردن نیست ... عابد زاده شش ...
علامت های مهم بیماری کلیوی
کلیه ها به عنوان تصفیه خانه بدن نقش حیاتی در حفظ سلامت اندام ها و بدن ایفا می کنند، ولی عوامل مختلفی باعث می شود آنها وظیفه اصلی خود را انجام نداده و مشکلات کلیوی متعددی ایجاد شود. نبض ما – در آمریکا بیش از 26 میلیون نفر با بیماری کلیوی زندگی می کنند که بسیاری از آنها از بیماری خود مطلع نیستند و بیماری آنها پنهان است. آمارها نشان می دهد بیش از 90 درصد افرادی که علائم نارسایی کلیوی ...
برنامه غذایی کودک 2 تا 3 ساله
نان لواش + یک عدد تخم مرغ آب پز + چای شیرین – نصف لیوان شیر و 3 عدد بیسکویت با آرد کامل+ 1 عدد میوه یا نصف لیوان کمپوت میوه که خود مادرتهیه کرده باشد. – چلوگوشت ( 5 تا 10 قاشق غذاخوری برنج + 30 تا 60 گرم گوشت گوسفند کاملاً پخته و له شده + نصف لیوان ماست چکیده + نصف کاسه سالاد کاملا ریز شده و مخلوط با سس مایونز (آخر غذا) – یا یک برش نان سنگک + خوراک مرغ حاوی 60 گرم ...
با خوراکی های بهار وزن کم کنید
...> ماهی قزل آلا: امگا 3 موجود در ماهی اثرات ضد چاقی دارد و مانع افزایش چربی در سلول ها می شود. مصرف ماهی باعث ترویج تجزیه چربی در بدن می شود. فلفل شیرین: علاوه بر این که ویتامین ث فرواوانی دارد، حاوی کپسایسین؛ یک تقویت کننده سوخت و ساز طبیعی بدن است و مصرف آن منجر به کاهش وزن می شود. گوجه فرنگی: غنی ترین منبع لیکوپن و یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند التهاب در بدن را کاهش دهد ...
درمان کمردرد با رژیم غذایی
عوامل این اختلال، مصرف فست فودها و نوشابه های گازدار و شیرین است. بدن برای جبران این عدم تعادل، ناچار است از استخوان ها کلسیم بگیرد و این به نوبه خود موجب مشکلاتی می شود. برای همین هر مرد باید روزانه یک و نیم گرم کلسیم یا فسفر دریافت کند؛ میزانی که برای زنان یک گرم در روز است. این مقدار در دو لیوان شیر یا دو تکه پنیر وجود دارد. شیر و ماست و پنیر علاوه بر این حاوی ویتامین کا نیز هستند که ...
لرزش دست نشانه چیست؟
کمک می کنند. به عنوان مثال، ویتامین های B12، B1 و B6 برای حفظ اعصاب سالم و محافظت از آنها در برابر آسیب ضروری هستند. برای مصرف مکمل های ب-کمپلکس همواره با پزشک مشورت کنید. همچنین می توانید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B مانند غلات کامل، زرده تخم مرغ، لوبیا، نخود، سبزیجات سبز برگ، محصولات لبنی و گوشت ماکیان را مد نظر قرار دهید. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب ...
تفاوت تخم مرغ محلی با تخم مرغ ماشینی در چیست؟!
مایونز است و معمولا از آن برای مصارف خانگی با حجم پایین استفاده نمی شود؛ چرا که به محض باز شدن بسته بندی، تخم مرغ های پاستوریزه در برابر هوای آزاد قرار گرفته و احتمال ورود عوامل بیماری زا در آن بشدت بالا می رود. اما در مورد تخم مرغ های غنی شده با اسید چرب امگا 3، باید بدانید این چربی از طریق مواد غذایی وارد جیره تغذیه ای مرغ و از این طریق وارد تخم مرغ می شود و تا حد زیادی جلوی بیماری های ...
6 درمان خانگی برای عفونتهای دستگاه ادراری
میکروارگانیسم های مفید هستند که از طریق غذا یا مکمل مصرف می شوند آنها می توانند از یک تعادل سالم باکتری در روده شما حمایت کنند.پروبیوتیک ها به شکل مکمل در دسترس هستند و یا می تواند در غذاهای تخمیری، مانند کفیر، کیمچی، کامبوچا و ماست پروبیوتیک وجود داشته باشند. استفاده از پروبیوتیک ها با همه چیز، از بهبود سلامت دستگاه گوارش تا عملکرد ایمنی بدن افزایش یافته مرتبط است.برخی از مطالعات نشان می دهد که گونه ...
12 اردیبهشت آیا مادران باردار باید به اندازه 2 نفر غذا بخورند؟
به اسیدهای چرب ضروری با مصرف هفته ای 1-2 واحد گوشت ماهی (بخصوص ماهی های چرب) تامین می گردد. از منابع دیگر اسیدهای چرب امگا -3 از بذر کتان، دانه های روغنی به خصوص گردو و روغن گردو می توان نام برد. ویتامین ها: برخی ویتامین ها نقش عمده ای در نتیجه مطلوب بارداری دارند. تامین برخی از این ویتامین ها با رژیم غذایی امکان پذیر است وبرای تامین برخی دیگر باید از مکمل ویتامین و املاح استفاده کرد ...
درمان دردهای قاعدگی با 13 راه ساده
با جلوگیری از نفخ کردن که خود عامل تشدید دردهای قاعدگی است، به بهبود این دردها کمک می کند. در روزهای نزدیک به دوره قاعدگی، یک بطری آب در دسترس داشته باشید و مقداری نعنا یا کمی آب لیموترش داخل آن بریزید تا تمایل بیشتری به خوردن آن داشته باشید. نمک کمتری مصرف کنید (هیچ گاه بیش از 2300 میلی گرم یا یک قاشق چای خوری نمک، در روز مصرف نکنید) و از مصرف الکل اجتناب کنید، زیرا آب بدن را دفع می کند. ...
عجیب ترین پدیده های طبیعی در جهان
کاوا ایجن در اندونزی است که گدازه های آن آب رنگ دیده می شوند. رنگ آبی این گدازه ها در نتیجه اشتعال گازهای مملو از سولفور ایجاد می شود. در واقع، این رنگ به دنبال سوختن سولفور که از کناره های کوه فرو می ریزد، شکل می گیرد. فوران در آتشفشان کاوا ایجن همیشه با مقدار زیادی فشار گاز سولفوریک همراه است که وقتی گازها در معرض اکسیژن هوا قرار می گیرند، شعله های آن ها همانند گدازه های آبی رنگ دیده می ...
12 اردیبهشت روی چین و چروک ها اتو بکشید
های سرشار از آنتی اکسیدان برای پوست بسیار مفید است. روغن ماهی امگا 3 نیز یک انتخاب مناسب است؛ زیرا باعث درخشش بیشتر پوست می شود. هیچ گاه اجازه ندهید پوست تان خشک شود. خشکی پوست برابر است با افزایش بیشتر چین و چروک ها و یکی از بهترین شیوه ها برای جلوگیری از خشکی پوست، نوشیدن آب زیاد (8-9 لیوان در روز) می باشد. استفاده از مرطوب کننده های مناسب پوست صورت نیز به مرطوب ماندن پوست کمک می کنند؛ به خصوص در ...
خوراکی های کاهنده کلسترول خون کدامند؟
کلم بروکلی طبق نتایج به دست آمده از معاینات انسانی انجام شده توسط موسسه تحقیقات مواد خوراکی، گونه جدیدی از کلم بروکلی موسوم به بنفورت ، دو تا سه برابر بیشتر از کلم بروکلی معمولی حاوی ترکیب گلوکورافنین است. در تحقیق مشترک این موسسه با دانشگاه ریدینگ انگلستان، محققان در قالب دو تحقیق مستقل، در رژیم غذایی هفتگی 130 نفر از داوطلبان 400 گرم کلم بروکلی حاوی مقدار بالای گلوکورافنین گنجاندند. بعد از 12 هفته، آنها شاهد کاهش میزان کلسترول LD L در خون این افراد تا حدود 6 درصد بودند. افزایش سطح کلسترول L D L خون خطر بروز بیماری قلبی را در بردا ...
نقش تغذیه در درمان کمردرد
این عدم تعادل، ناچار است از استخوان ها کلسیم بگیرد و این به نوبه خود موجب مشکلاتی می شود. برای همین هر مرد باید روزانه یک و نیم گرم کلسیم یا فسفر دریافت کند؛ میزانی که برای زنان یک گرم در روز است. این مقدار در دو لیوان شیر یا دو تکه پنیر وجود دارد. شیر و ماست و پنیر علاوه بر این حاوی ویتامین کا نیز هستند که جلوی تحلیل رفتن توده های استخوانی را می گیرد. سبزی ها کلم یا اسفناج نیز سرشار از ...
درمان استرس و اضطراب با 19 راهکار طبیعی
Melissa officinalis) برای کاهش استرس و اضطراب و داشتن خواب راحت استفاده می شده است. در مطالعه ای که روی افراد سالم انجام شد، کسانی که به میزان استاندارد (600 میلی گرم) عصاره ی بادرنجبویه مصرف کرده بودند، نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، آرام تر و هشیارتر بودند. هرچند گیاه بادرنجبویه به طور کلی بی خطر است اما مراقب باشید، چون برخی مطالعات نشان داده که مصرف زیاد بادرنجبویه ممکن ...
راه کارهایی برای هضم بهتر غذا
، آجیل و دانه ها، غلات کامل و حبوبات توصیه می شود مقدار فیبر مصرفی را به تدریج اضافه کنید و همچنین میزان آب را نیز به نسبت فیبر افزایش دهید. آب بهترین دوست فیبر می باشد. فیبر، آب را جذب کرده و به جلوگیری از کرامپ و گاز کمک می کند. 2- سوپ میل کنید. آب و مایعاتی مانند سوپ، آب گوشت و آب میوه ها به عبور آسان تر مواد غذایی از سیستم گوارشی کمک می کنند. اگر به سوپ علاقه ...
با ماست پروبیوتیک و امگا3، به جنگ آلرژی فصلی بروید
افراد مبتلا به آسم می شود. پس اگر اضافه وزن دارید و به آسم مبتلا هستید، حتما رژیم غذایی خودتان را تغییر بدهید و وزن تان را به محدوده سالم برسانید. بیشتر بخوانید: 5 پیشنهاد تغذیه ای به مبتلایان به آسم و آلرژی مصرف امگا-3 را افزایش بدهید. بعضی از مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به کاهش علائم آسم کمک کند. به گفته محققان، استفاده ...
خوراکی های برای درمان یبوست
فیبر است و هر فنجانش حدود 8 گرم فیبر دارد – این میزان، برابر فیبر توت فرنگی است. فیبر حجم مدفوعتان را افزایش می دهد تا کمک کند غذا به نرمی در مسیر گوارش به حرکت درآید. بعلاوه فیبر باکتری های درون روده را برای گوارش بهینه تغذیه می کند. پرتقال پرتقال در این زمینه کمک زیادی می تواند به شما بکند. پرتقال مقدار زیادی ویتامین C دارد که به نرم شدن مدفوع کمک می کند، فیبر دارد که به ...
روش های ایجاد شکمی صاف
قرار می گیرد و هورمون هیجان به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون در افزایش تولید و ذخیره سازی بافت جربی به ویژه در ناحیه شکم تاثیر مستقیم دارد. 2- ماست کم چربی با انتخاب ماست و گنجاندن آن در رژیم غذاییتان یک برد و پیروزی شیرین به دست خواهید آورد. هم به دلیل اینکه تحقیقات نشان داده اند که کلسیم برای افزایش سوخت و ساز چربی در بدن لازم است و سرعت آن را افزایش می دهد ...
کلسیم مورد نیاز در بارداری، چقدره؟
هر روز استفاده کنید. اگر شما 18 سال و یا کمتر سن دارید، شما به حداقل 1300 میلی گرم کلسیم روزانه نیاز دارید. غذاهای غنی از کلسیم لبنیات از جمله شیر، پنیر، ماست، از بهترین منابع برای کلسیم هستند. سبزیجات سبز تیره و پر برگ هم کلسیم دارند ولی مقدار کلسیم آن ها کم است. به برخی از غذاها هم کلسیم اضافه می شود، مثلا غلاتی که با کلسیم غنی شده باشند، نان، آب پرتقال، نوشیدنی ها. موارد زیادی ...
طرز تهیه 6 دمنوش لاغری که چربی سوزی را سرعت می بخشد
استفاده کنید یا صافی مناسبی روی لیوان قرار بدهید. ابتدا زنجبیل و چای سبز را داخل صافی قرار بدهید و یک لیوان آب جوش داخل لیوان بریزید و صافی را داخل لیوان بگذارید. حواس تان باشد چای سبز را بیشتر از 3 تا 4 دقیقه داخل آب جوش نگذارید، چون طعم تلخی پیدا می کند. صافی را خارج کنید. دمنوش تان حاضر است. این دمنوش را با شکر شیرین نکنید و اگر دل تان خواست، می توانید یک قاشق عسل به آن اضافه و روزانه 1 یا 2 ...
15 روش برای مقابله با آلرژی فصلی
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛ بنابر تحقیقات، هنگام بهار بیش از 36 میلیون نفر (فقط در آمریکا) به حساسیت های فصلی( زکام بهاره و یا التهاب مخاط بینی آلرژیک) مبتلا می شوند. گرده افشانی گیاهان اوج می گیرد و سیستم ایمنی بدن شروع به ترشح مقدار فراوانی هیستامین می کند. وجود هیستامین در بدن کاملا طبیعی و عادی است اما وقتی بدن واکنشی بیش از حد به موادی که مضر نیستند، نشان می دهد ...
