خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حرکت ورزشی مخصوص شکم با کمک توپ
خود تا حد زیادی امیدوار شوید. کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید. دست ها را بدون خم کردن آرنج ها کنار پهلوها روی زمین قرار دهید. در همان حالتی که دراز کشیده اید، یک توپ ورزشی را بین دوپای خود نگه دارید. توپ را با کمک پاها از زمین جدا کنید و آنها را بدون خم کردن زانوها تا حد ممکن از زمین دور کنید. سعی کنید پاها را تا حالت 90 درجه با زانوی صاف بالا بیاورید. حدود نیم ثانیه در این حالت بمانید و به آهستگی پاها را پایین بیاورید و دوباره آنها را روی زمین قرار دهید. سعی کنید روزی 2 تا 20 مرتبه این حرکت ورزشی را تکرار کنید. سلامتیسم ...
5 راز آشپزی برای پختن یک غذای خوشمزه
.... هر تکه را به شکل قطعاتی بزرگ و پهن از طول ببرید و سپس آن ها را به اندازه قطعاتی بلند و باریک ببرید. این قطعات بلند و باریک را کنار هم گذاشته و بعد آن ها را 90 درجه بچرخانید تا در امتداد چپ و راست قرار بگیرند. سپس آن ها را به صورت مکعبی خردکنید. نوک چاقوی خود را روی تخته برش نگه دارید. در هنگام خرد کردن، تکه های خیار را با چاقو برخورد دهید و آن ها را به اندازه ای که می خواهید ببرید. این نوع خرد کردن، خرد کردن نگینی و یا در فرانسوی کلاسیک برونواز (brunoise) نامیده می شود. خیارها را برای تهیه سالاد خیار یا سالسا استفاده کرده و از آن ها لذت ببرید. ...
بسته خبری چهارشنبه 13 اردیبهشت ماه 1396
و خاتمی و ناطق اسم آورد اما به عمد، یاغی گری افراطیون مدعی اصلاحات در مقابل رای 24 میلیونی مردم در سال 88 را سانسور کرد. نگفت که چه کسانی آدرس تحریم فلج کننده را به آمریکا دادند و سپس با مافیای رسانه ای ، به تورم انتظاری در سال 91 دامن زدند تا میوه نامشروع آن را در انتخابات 92 بچینند. از میدان مشترک گازی با قطر گفت اما نگفت که دولت یازدهم تمام اطلاعات این طرف میدان را در قالب تفاهم ...
موسویان: بدون هزینه از طالبان انتقام گرفتیم/ روایت روزی که سفیر سابق پاکستان در ایران از کار یک سایت ...
تفاهم نامه احیای روابط را دقیق و کلمه به کلمه مشخص کنیم. بعد از این مرحله، یکی از دو طرف باید پیش نویس را براساس تفاهمات انجام شده تهیه می کرد. من به جاوید حسین گفتم شما تهیه کنید. وقتی برایم فرستاد، دیدم انصافا مو به مو و کلمه به کلمه هرچه درطول گفت وگوها به توافق رسیده ایم را آورده است. لذا همان متن مورد قبول واقع شد. منتهی درطول این چند ماه و بعد از هرجلسه من با همکاران وزارت امور خارجه و دکتر ...
وقتی زندان جو بحرین تبدیل به مقر نظامی شد
ساختمان بردند و بار دیگر با وحشیگری من را کتک زدند. آنها ادعا می کردند که من دوربین دارم و از زندان ها عکس می گیرم، این در حالی بود که من این کار را نکرده بودم. بعد از شکنجه مفصلی که دیدم، من را به ساختمان شماره 10 بازگرداندند. در آنجا نیز تعدادی از نیروهای ژاندارمری اردن من را تحویل گرفتند و بلال مچ دست راست من را سوزاند و بعد از آن به روش توهین آمیزی موهای سر مرا تراشیدند. آنها می گفتند من هیتلر ...
"عصبانیت قالیباف به دلیل حضور رئیسی است"
. در انتخابات پیش رو یک قطب انتخاباتی یعنی اصلاح طلبان و یا چپ قدیم در مقابل قطب دیگر یعنی اصولگرایان و یا راست قدیم صف آرایی خواهند کرد. همه شش کاندیدایی که در انتخابات ریاست جمهوری سال96 حضور دارند در نهایت در دو گفتمان غالب سیاسی کشور یعنی اصلاح طلبی و اصولگرایی تقسیم می شوند. به نظر می رسد در نهایت نیز رقابت اصلی انتخاباتی بین آقای روحانی به عنوان نماینده جریان اصلاحات و آقای رئیسی به عنوان ...
ناگفته های آخوندی از شهرفروشی در تهران
عمومی است؛ چرا که همه نظارت های بروکراتیک به راحتی کارایی خود را از دست می دهد. ما مجبور هستیم که بر نحوه نظارت مجددا خود نظارت کنیم، این چه مدل نظارتی است که بر عملکرد ناظر، ناظری دیگر کنترل می کند. تنها چیزی که می تواند جلوی اجرای طرح های نسنجیده اقتصادی را بگیرد و مدیران را پاسخگو بارآورد، افکار عمومی است. به نظر شما سد گتوند را می شود اصلاح کرد؟ اگر افکار عمومی به مرحله ...
فایده اسفناج برای پوست و سلامتی
سکته ی مغزی است. مصرف اسفناج برای کاهش فشار خون مفید است چرا که برخی از اجزای آن به کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند. مواد مغذی موجود در اسفناج با کاهش K (پتاسیم) در بدن شما نقش مهمی را در حفظ تعادل پمپ سدیم ایفا می کنند. ویتامین C نیز نقش مهمی را در کاهش فشار خون دارد. 6. ریلکس کردن بدن: اسفناج بدن را آرام و به طور کامل دور از استرس نگه می دارد. این گیاه خوراکی شامل مقدار زیادی روی و ...
علائم و نشانه هایی کمبود ویتامین
مردان و زنان یائسه نیاز به 8 میلی گرم آهن دارند بدن شما بهترین جذب آهن را ازمنابع حیوانی، نوع موجود در گوشت، مرغ، غذاهای دریایی دریافت می کند منابع گیاهی آهن مانند اسفناج و یا نخود با مرکبات و یا دیگر غذاهای حاوی ویتامین C افزایش جذب پیدا می کنند. پوست خشک و ضعیف پوست نیاز به مواد مغذی کافی برای حفظ قدرت و تمامیت دارد برخی کمبود ویتامین ها می تواند سبب علائم پوستی مانند خشکی ...
پاره های تنم 16، 17 و 18 ساله بودند
گوید : عباس در عملیات خیبر بر اثر اصابت مستقیم گلوله به شهادت رسید. وقتی پیکر اورا به من تحویل دادند قسمت راست بدن و یک دستش را گلوله با خودش برده بود .پیکر عباس را شناسایی کردم و قرار شد خبر شهادت را به مادرم بدهم و روز بعد برای تشییع پیکر عباس برویم . به روستا که برگشتم مادرم گفت:" چرا انگشتر عباس را برای یادگاری برایم نیاوردی؟ " ومن در جواب به او گفتم:"عباس دستی نداشت که انگشترش را برایت بیاورم ...
ماجرای کوله پشتی در صحنه قتل چه بود؟
دور گردنش انداختم و به صورت ضربدری کشیدم. بعد از آن هم او را از داخل خودرو به بیرون هل دادم که با طرف راست بدن روی آسفالت خیابان افتاد. در آن هنگام بسیار ترسیده بودم و سوار بر خودرو از محل گریختم ولی بعد از طی مسافتی چشمم به کوله پشتی خانم مهندس افتاد که داخل خودرو مانده بود! به همین خاطر دور زدم و به صحنه درگیری بازگشتم این بار به نظرم آمد که پیکر خانم مهندس به حالت نشسته روی زمین قرار داشت. کوله ...
سکسکه می تواند مرگ آور باشد
آن در انتهای زبان 5. بالا کشیدن زانوها به درون سینه 6. بیرون کشیدن ناگهانی و شدید زبان 7. گاز زدن یک تکه لیموترش 8. غرغره آب یخ 9. ماساژ انتهای گلو 10. خوردن یک قاشق سرکه 11. نوشیدن آب به حالت درازکشیده و خوردن از سمت مقابل لیوان 12. قرار دادن انگشت در دهان 13. از کسی بخواهید که شما را بترساند. ...
چگونه در یک هفته 4/5 کیلوگرم وزن کم کنیم؟
. از نظر تئوری، این میزان کاهش وزن برای افراد دارای اضافه وزن که مصرف کالری شان را به شدت محدود می کنند، امکان پذیر است. اما بخش عمده ی این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب بدن است، نه چربی! با کاهش ذخیره ی گلیکوژن بدن، وزن آب فورا افت می کند و این اتفاقی است که وقتی مصرف کربوهیدرات و کالری را محدود می کنید روی می دهد. این حالت، شاید وقتی روی ترازو می روید خوشایند باشد اما زمانی که مجددا ...
یکی نیست به آقای آشنا بگوید حرف نزن !
مجموعه خشت خام خود را بطور جدی در عرصه برنامه سازی مطرح کرد. **در ادامه شما را به خواندن گفتگوی صریح مشرق با حسین دهباشی دعوت می کنیم (توضیح: این گفتگو دو روز پیش از مناظره اول نامزدها انجام شده است): ** اگر از آخر به اول بخواهیم حرکت کنیم، شما اواخر سال 95 یک پست توئیتی منتشر کرده بودید درباره سفر آقای روحانی به کیش. گویی از واکنش های کاربران دلشکسته شده بودید؟ نه. در ...
خوردن زنجبیل در دوران بارداری
ها و عضلات می شود. جذابیت نزدیکی جنسی: در طول بارداری میل جنسی خانم کاهش می یابد. زنجبیل این میل را افزایش می دهد. همچنین بدن را گرم کرده و باعث افزایش جریان خون به اندام تناسلی می شود. قوی کردن بدن جنین: مصرف زنجبیل تازه در چای یا غذا باعث بهبود ویتامین ث و آهن می شود. همچنین سیستم ایمنی بدن جنین را حمایت کرده و احتمال عقب افتادگی ذهنی را کاهش می دهد ...
چگونه در خانه ورزش کنیم؟
درازکش بخوابید. سپس، در حالی که پاهای تان روی پنچه قرار گرفته، دستهای تان را کمی بیشتر از عرض شانه باز کرده و با فشارکف دست به زمین، بدن خود را از زمین جدا کرده و دوباره به سطح زمین نزدیک کنید طوری که بدن تان با زمین تماس نیابد. این کار را چند بار انجام دهید. این تمرین عضلات گردن، بازو و سینه ها را تقویت می کند. اسکات پا ابتدا در حالت ایستاده قرار ...
دفاع تمام قدِ سعید سهیلی از گشت 2
...، پرفروش گشت 2 با شما هم نظرم و معتقدم این نشان می دهد فیلم مستقلا ظرفیت چنین فروشی را نداشته و بیشتر از گیشه، اعتبار فیلم قبلی توانسته به این فروش دست پیدا کند. چه فرقی می کند. از هر کیسه ای باشد باز هم نام سعید سهیلی بر آن است. چه فرقی می کند من پول را از جیب چپم بیرون بیاورم یا جیب سمت راست؟ این دو فیلم هم در هر صورت متعلق به سعید سهیلی است و به هر بهانه ای از آن ها استقبال شود، یک ...
پشت میز نشینان بخوانند/ هفت راه بازیابی سلامتی
جه هست که ما می دانیم. و می تواند به گرفتگی ماهیچه ای ،آسیب های مهره ای ،مشکلات در عصب عضلات و تنگی عروق و همیچنین به کاهش امید زندگی، سطح پایین انرژی، افسردگی و استرس بالا منجر شود. در حین نشستن روی صندلی، کف پاهایتان بایستی صاف بر روی زمین باشد و ران های تان موازی با یکدیگر قرار گیرد. پاهایتان را روی هم نگذارید. علاوه بر این، گردن و کمرتان را بیش از اندازه خم نکنید. شانه هایتان را از فشار در امان نگه دارید و به سمت عقب به آن ها فشار وارد نکنید. سرتان را رو به جلو و چانه تان را رو به بالا نگه دارید. ایمنا 226 ...
با آنتی بیوتیک های طبیعی آشنا شوید
دارای آنتی بیوتیک، ضدعفونی کننده و ضدقارچ است. همچنین باعث کاهش کلسترول، سوزش معده و کاهش وزن می شود. 3.زنجبیل با خوردن روزانه زنجبیل دستگاه گوارشتان را در برابر مسمومیت های غذایی بیمه کرده اید. زنجبیل تازه خاصیت آنتی بیوتیک قوی دارد. علاوه بر مسائل گوارشی در سرماخوردگی ، آسم ،درد معده ، تهوع و تپش قلب از بهترین انتخاب هاست. استفاده از زنجبیل یکی از راه های از بین بردنِ حالت ...
چگونه با تنفس می توانید به کاهش وزن کمک کنید؟
اصلاح عادات تنفس به شما کمک می کند موثرتر ورزش کنید، یعنی بتوانید برای مدت طولانی تری، شدیدتر ورزش کنید تا کالری بیشتری بسوزانید. تنفس نادرست مثلاً تنفس سطحی یا نگه داشتن نفس می تواند باعث تنگی نفس شده و در تمرینات تان اختلال ایجاد کند و در نتیجه به هدف کاهش وزن تان نرسید. سعی کنید از دیافراگم و با درگیر کردن عضلات شکم نفس بکشید، نه اینکه از سینه و قفسه سینه دم و بازدم انجام ...
امانوئل ماکرون ؛ ساحر 39ساله فرانسوی
دبیرکلی دفتر رئیس جمهوری برگزیده شد و تنها هنگامی که دو سال بعد به وزارت رسید، فرانسوی ها با چهره ای آشنا روبه رو شدند. امانوئل ماکرون زاده پدر و مادری پزشک است. پدر او، ژان میشل ماکرون ، متخصص اعصاب و استاد همین رشته در دانشکده پزشکی است. او هرچند در دوران مبارزات انتخاباتی درباره گرایش سیاسی خود سخنان گوناگونی بر زبان آورد و گاه به داشتن پایگاه خانوادگی چپ بالید و زمانی از دست چپ نالید؛ اما پیش ...
13 ماده غذایی ناسالم که سلامت کودک شما را به خطر می اندازد
مایع (آب) به بدن فردی که دچار اتلاف زیاد مایعات شده است ؛ مثلاً به بیماری که دچار اسهال شدید است سرم وریدی تزریق نماییم یا پودر خوراکی او آر اس ORS تجویز نماییم.) در دانشگاه کانکتیکات می گوید اگر کودک شما بیش از 45 تا 60 دقیقه مشغول فعالیت بدنی شدید در هوای گرم است مصرف این نوشیدنی ها جهت آبرسانی به بدن توصیه می شود. اگر هوا گرم نیست ولی فرزندتان برای چندین ساعت متوالی مشغول انجام ...
ناگفته های امیرعلی اکبری از مسابقات جهانی MMA
اندازی شود. اگر این اتفاق رخ دهد واقعاً قدم بزرگی را برداشته ایم. این کار را باید شخصی انجام دهیم که هزینه بر است. یعنی باید ما یک اسپانسر پیدا کنیم و یک کمپی را درست کنیم که بچه هایی که از شهرستان به تهران می آیند، جایی برای محل استراحت داشته باشند. این موضوع یک مقدار زمان بر است، اما قطعاً اتفاق خواهد افتاد. فکر نمی کنید که برای راه اندازی این کمپ در ایران مشکلاتی سر راه شما قرار بگیرد ...
پیروزی سناریوی جناح راست حزب سوسیالیست
دور اول انتخابات ریاست جمهوری فرانسه با رسیدن امانوئل ماکرون و مارین لوپن به دور دوم در حالی پایان یافت که کاندیدای دو حزب اصلی برای اولین بار در تاریخ جمهوری پنجم از صعود به مرحله بعد بازماندند. در این دور از انتخابات کاندیدای ائتلاف چپ ژاک لوک ملانشون نیز به عنوان پدیده این دوره از انتخابات با کسب بیش از 19 درصد رقابت تنگاتنگی را برای رسیدن به مرحله دوم داشت که بنا بر دلایلی ناکام ماند. ...
ساحر 39ساله فرانسوی
برای مذاکرات صلح هم پیش شرط کناره گیری اسد را مطرح کرد. نبرد میان قلب و عقل ترامپ در برابر ایالات متحده، او مانند سایر احزاب سنتی راست و چپ فرانسه، مواضع انتقادی نسبت به اظهارات دونالد ترامپ ، رئیس جمهور کنونی، دارد. اما سیاست فرانسه در این باره وابسته به این است که تا چه اندازه ترامپ به مواضع ضد اروپایی خود جامه عمل خواهد پوشاند. اما سیاست ماکرون در خاورمیانه و به ویژه درباره ایران ...
مدیریت ناکارآمد مانع پیشرفت همدان/ بسیاری از مسؤولان استان مدیریت پشت میزی دارند
مذاکره آقای ظریف، آقای روحانی پشت تریبون رفت و گفت بعد از این 30 درصد کاهش قیمت خواهیم داشت و با این توافق نامه شاهد تحول بزرگی در زندگی مردم خواهیم بود. براساس این سخن، من سرمایه گذار برای شروع پروژه های خود دست نگه داشتم تا تغییرات پس از برجام ایجاد شود سپس کار را شروع کنم، اما تاکنون هیچ گشایشی در این زمینه حاصل نشده است. فارس: انتظار شما از دولتی که روی کار خواهد آمد چیست و چه ...
معرفی چند نمونه صبحانه ی کامل، سالم و سریع
وعده ی صبحانه پروتئین مصرف کرده بودند (حدودا 30 درصد از کل کالری مصرفی شان) عضلات بدن شان نسبت به کسانی که مقدار کالری همانند گروه اول اما پروتئین کمتری خورده بودند، حفظ شده بود. همان طور که خودتان هم می دانید توده های عضلانی فاقد چربی، سوخت وساز فعال تری دارند و به کنترل وزن کمک می کنند. غلات صبحانه و کنترل وزن مطالعات زیادی نشان می دهد که مصرف غلات صبحانه در صورتی که فرد سبک ...
از این هشت درد عضلانی بدن غافل نشوید
...، ممکن است مقداری از فشار وزنه ها روی گردن و سر وارد شده و باعث درد جدی در این ناحیه شود. اگر تمرینات سنگین اسکات، لیفت یا لانگز انجام می دهید و درد بسیار شدید و ناگهانی در ناحیه کشاله های ران احساس کردید، حتماً همان لحظه دست از تمرین بکشید چون این دردی است که به هیچ وجه نباید از آن غافل شوید. این درد برحسب شدت آسیب دیدگی، می تواند یک گرفتگی عضلانی ساده باشد یا کشیدگی جدی عضلات. ...
ناهنجاری های غیرقابل کنترل بدن را بشناسید
و بینی است اما از شاخه های متفاوت. در مواردی که رفلکس عطسه ی وابسته به نور رخ می دهد، مغز گمراه شده و آن را محرک بینی قلمداد می کند. 7. انقباضات عضلانی اسپینوزا معتقد است انقباض سریع عضلات در دست ها و پاها و یا حتی در پلک ها، کاملا شایع اند و ابدا نگران کننده نیستند. علت آن انقباضات جزئی در یکی از نقاط بدن است. کمبود خواب، استرس، ورزش و اضطراب این انقباضات را تشدید یا عامل پدیدار ...
راههای درمان قولنج نوزاد کدامند؟
...، طوری که شکم نوزاد روی پاهای شما قرار بگیرد. در این حالت پاهای خود را به آرامی بالا و پایین ببرید تا درد نوزاد کاهش یابد . 7٫ می توانید با انجام حرکاتی روی پاهای نوزاد، دردهای او را کاهش دهید. به این صورت که نوزاد را به پشت بخوابانید و پاهای او را به آرامی بگیرید و به سمت شکم او خم کنید. این حرکات سبب می شود تا شکم نوزاد شل شود و دردهایش تسکین پیدا کند . 8٫ استفاده از ...
