15 روش برای لاغری در 15 دقیقه

سالار عقیلی از موسیقی، آواز و شهرت می گوید

گذاشتیم و رفتیم در ماشین استاد ارشاد تهماسبی نشستیم و کار عشق ماند را با هم گوش دادیم. خیلی سریع و باصراحت به من گفتند: این کار را من ساختم 7، 8 تصنیف دارد و آواز هم ندارد. این ها را شما می خوانی یا نه؟ من همان زمان هم دوست داشتم آواز بخوانم. با این حال چون دیدم این موقعیت ممکن است از دست برود، گفتم که با کمال میل، این کار را انجام می دهم. البته آواز نخواندم و اگر دقت کرده باشید، همه کارها تصنیف است ...

کارمندان چگونه ورزش کنند؟

خود را درست انتخاب کنید به غذایی که مصرف می کنید توجه کنید. این غذا باید مناسب سبک زندگی شما باشد. غذای سالم مصرف کنید. در میانه روز سبزیجات و میوه بخورید. چربی و شیرینی را از برنامه خود حذف کنید. زیاد آب بنوشید. 4. خودتان را به چالش بکشید می توانید در مسابقات دو شرکت کنید یا با دوستان خود در روزهای آخر هفته برنامه های ورزشی بگذارید و با یکدیگر رقابت کنید. اخبار روز ، پامچال نیوز = هجده ...

لاغری با 9 اکسیر موثر و معجزه بخش!

به رژیم اضافه کردند، علاقه افراد به رژیم همچنان باقی ماند، در حالی که انرژی دریافتی شان 350-200 کیلوکالری کمتر شده بود. افزودن سبزیجات سالم سبب افزایش حجم غذا با کالری کم می شود. لاغری با تخم مرغ صبحانه غنی از پروتئین می تواند مانع از دریافت میان وعده های پرکالری در طول روز شود. در مطالعه ای که روی گروهی از زنان چاق جوان انجام شد، مشخص شد: احساس سیری در کسانی که در صبحانه خود ...

راه های رسیدن به سلامتی اینجاست

...، دقت کنید. به این ترتیب می توانید برای میزان کالری مصرفی و میزان نیاز به کالری، برنامه ریزی کنید. جدول میزان مصرف کالری برای هر فرد 70 کیلوگرمی به ازای یک ساعت انجام این فعالیت ها رنگی باشید برای این که برنامه غذایی تان همیشه سالم باشد، خوردن سه نوع خوراکی با این سه رنگ مشخص؛ یعنی قرمز، سبز و نارنجی را حتما در برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید. به این دلیل که این ...

فشار خون پایین را با رعایت این نکات، متعادل کنید

نیاز دارند مرتبا دراز بکشند و استراحت کنند. 6.علائم هشدار دهنده را بشناسید شایع ترین علامت فشار خون پایین، تهوع و ضعف است. دقت داشته باشید، زمانی که این علائم را در خود احساس کردید، فورا در یک مکان امن و کم نور بنشینید یا دراز بکشید، در غیر این صورت بعد از چند لحظه، دچار سرگیجه شده و از حال می روید. 7.بیشتر سدیم مصرف کنید اغلب اوقات پزشکان برای بیمارانی ...

غذاهایی که به چربی سوزی شما کمک می کنند

حاوی مقادیر زیادی از پروتئین و فیبرند: * مصرف پروتئین یکی از بهترین راه ها برای تحریک بدن به چربی سوزی است؛ زیرا به متابولیسم کمک کرده و احساس سیری و انٰرژی داشتن به شما می دهد. * فیبر خوراکی باعث تنظیم اشتها شده و گوارش را کُند می کند که هر دوی این ها برای کنترل وزن عالی هستند. به غیر از انواعی از بنشن که استفاده متداول تری دارند خیلی خوب است که سراغ سایر انواع، مانند دانه ...

21فایده اسفناج برای پوست

ثانیه دوباره به دست بیاورید. خواب با کیفیت، چشمان خسته ی شما را استراحت می دهد، و در نتیجه به طور کلی بدن تان را آرام می کند.خواص اسفناج برای آرامش بدن واقعا عالی است. 7. بهبود سلامت دستگاه گوارش: مصرف مقدار بیش تری از اسفناج، سلامت دستگاه گوارش را بهبود می دهد. بتا کاروتن و ویتامین C موجود در آن از سلول های روده ی بزرگ در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر ...

میگرن چشمی چیست و چگونه درمان می شود ؟

معمول به نور یا صدا علامت مهم و شاخص بیماری میگرن شبکیه، از دست دادن بینایی در یک چشم می باشد. میگرن مکرر موجب ایجاد مشکلات دید در نقاط کور در چشم فرد می شود. علل میگرن چشمی طبق نظر کارشناسان، عامل مشخصی جهت ایجاد میگرن شبکیه وجود ندارد؛ اما برخی از عواملی که ابتلا به این بیماری را تشدید می کنند عبارتند از: گرفتگی در رگ های خونی شبکیه چشم(یک لایه ی ظریف ...

رژیم غذایی یا ورزش، مساله این است!

تا پاسخ سوالهایتان را بیابید شما اهدافی در حوزه سلامت برای کاهش وزن، افزایش انرژی یا تقویت میل جنسی خود دارید. حال چه رویکردی بهتر عمل خواهد کرد، رژیم غذایی یا ورزش؟ هیچ شکی وجود ندارد که رژیم غذایی و ورزش هر دو برای تندرستی و اندازه دور کمر شما بسیار حیاتی هستند.به طور کلی پیوری از دستورالعمل های توصیه شده در این زمینه (مانند انجام میزان منظم فعالیت هوازی و تمرین های مقاومتی، پر کردن ...

بیماری مِنیِیر؛ من می چرخم یا زمین؟

است اما بعضی پژوهش ها نشان می دهد تغییرات هورمونی، مواد شیمیایی غیرطبیعی وارد شده در جریان خون، مواد نامناسب ایجاد شده در اثر قرار گرفتن در شرایط عصبی و استرس از عوامل ایجاد کننده این بیماری است. از موارد دیگر می توان به واکنش های حساسیتی، بیماری های خودایمنی، سابقه خانوادگی، دیابت، اختلالت عروقی مانند میگرن و عفونت های ویروسی اشاره کرد هر چند دلیل اصلی منییر نامشخص است اما یک یا مجموع دو یا چند ...

بهترین سن برای بچه دار شدن زنان و مردان

خوراکی های غیر لبنیِ سرشار از کلسیم

کامل به شمار می رود، به این معنی که تمام 9 اسید آمینه ضروری را در خود جای داده است. هم چنین در هر وعده مصرف دانه سبز سویا می توانید از 8 گرم فیبر بهره مند شوید. کلم بروکلی این نوع از سبزیجات تقریبا دو برابر یک پرتقال در خود ویتامین C دارند. هم چنین پژوهش ها نشان می دهند رعایت رژیم های غذایی سرشار از سبزیجاتی نظیر بروکلی با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص نظیر سرطان روده ...

1 قلب و 10 پرسش؛ نگاهی جامع به سکته قلبی

آن بالا می رود. این نوع اکو را می توان با تزریق داروی افزایش دهنده فشار خون و ضربان قلب یا با دویدن روی تردمیل انجام داد. اگر اکو مشکلی در فعالیت قلب نشان دهد، فرد باید بررسی های بعدی مثل آنژیوگرافی را انجام دهد. از میان روش های تشخیصی گرفتگی عروق، تست ورزش کم خرج ترین و ساده ترین روش است. این تست را در مطب نیز می توان انجام داد. میزان حساسیت و اختصاصی بودن تست ورزش برای تشخیص گرفتگی ...

فواید رنگ موهای گیاهی

که می بینید، مواد رنگی مختلفی برای ساختن رنگ موی گیاهی وجود دارد. برخی بهتر از دیگری هستند. استفاده از رنگ درست، بستگی به رنگ و زمانی دارد که می خواهید باقی بماند. شما محصولات مختلفی پیدا خواهید کرد که رنگ موهای گیاهی با رنگ های مختلف عرضه می کنند و با مواد با کیفیتی درست شده اند که به موهای شما مراقبتی ملایم داده و آنها را قوی و سالم می کنند و البته بی ضرر هستند. بازگشت به رنگ موهای ...

چه گروه خونی کمتر سکته می کند؟

نفر دچار حمله قلبی شده اند که این میزان در میان گروه های غیر از این واحد خونی، 15 در 1000 بود. این محققان می گویند:"مهم ترین عامل برای جلوگیری از بیماری های قلبی خوردن غذا های سالم، ترک سیگار و ورزش است. مدیر پزشکی بنیاد قلب انگلیس در این رابطه گفت: "خطر ابتلای به حملات قلبی و سکته های مغزی به سن افراد، ژنتیک (سابقه خانوادگی و قومیت) و دیگر عوامل خطرزای قابل اصلاح از جمله رژیم غذایی، وزن، سطح فعالیت بدنی، مصرف سیگار، فشار خون، کلسترول و دیابت مرتبط است. انتهای پیام/ ...

روش نگهداری از گل ها درخانه؟

تکراری شده و به دنبال گلی شیک و باکلاس با همان مایه هستید، این گیاه را خریداری کنید. فقط این که آن را زیر نور مستقیم لامپ قرار دهید تا فرآیند گل دهی اش سریع تر شود. درست مثل بنفشه آفریقایی هر دو هفته یک بار کود گل دهی نیاز دارد، البته سعی کنید مایع کود روی برگ هایش نریزد. • ریحان یکی از خوش عطرترین و خوش مزه ترین سبزی هاست. شما می توانید در تمام طول سال یک باغچه کوچک از ریحان در منزل کنار ...

این 9 چیز سلامت کبد را به خطر می اندازد

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، با اینکه مردم فکر می کنند آسیب به کبد بیشتر به خاطر استفاده از الکل است اما عوامل دیگری نیز مقصر هستند. سطح سلامت، داروها و عادت های سبک زندگی، ممکن است باعث شوند کبدتان دچار آسیب شود. اما برای سالم نگه داشتن این ارگان حیاتی چه کاری می توانیم انجام دهیم. چاقی چاقی در بیماری کبد غیرالکلی نقش ایفا می کند. متاسفانه این نوع ...

چرا بااینکه بیشتر ورزش می کنم، وزنم اضافه شده است؟

کالری را در نیمه اول روز و حوالی زمان تمرین مصرف کنید. مصرف یک اسموتی بعد ازتمرین، ممکن است بهترین راه سوخت رسانی عضلانی بعد از تمرین نباشد. بسیاری از اسموتی ها مملو از شکر و کالری هستند و می تواند با هدف کالری سوزی در تضاد باشد. از بدترین گزینه ها میوه، ماست و شربت های سنگین هستند. راه حل: به جای اینکه یک اسموتی از پیش تهیه شده بخرید، در خانه خودتان آن را تهیه کنید. و آن را در ...

برای درمان بعضی از ناخوشی ها چه غذاهایی بخوریم؟

به گزارش بهداشت نیوز، سقراط می گوید باشد که خوراک, دوایتان باشد و دوایتان خوراکتان همین جمله نشان می دهد مواد غذایی چه اهمیتی دارد و داشتن تغذیه سالم مانند دارویی شفابخش حتی الامکان, شما را از خوردن داروهای تلخ دور می کند. کاملاً عادی است که در طول روز دچار سردرد شوید، گلودرد بگیرید، حالت تهوع داشته باشید، سینوس هایتان به مشکل بربخورد و غیره. در این مواقع خیلی از افراد وقت را تلف نکرده ...

اگر این نشانه ها را دارید, سکته مغزی در راه است

-درواقع یک سوم جمعیت 27000نفری از افراد تحقیقی که در دانشگاه آلاباما در این زمینه انجام شد- خطر بروز سکته مغزی در آنها 20درصد بیشتر است. بهتر است حداقل 5روز در هفته تمرینات متعادلی مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری انجام دهید. اگر نمی توانید برنامه 30دقیقه ورزش روزانه را در برنامه روزانه تان بگنجانید، بهتر است آن را به 150ساعت ورزش در هفته تغییر دهید. فشار خون بالا می تواند تنها عامل ...

فال روزانه 1396/02/15

کنید و مدام انگار دارید روی ابرها حرکت می کنید و در عالم فکر و خیال هستید، به همین دلیل هم جزئیات از نظرتان مخفی می مانند و نمی توانید آنچه می خواهید را با میزان کیفیتی که خودتان انتظار دارید انجام دهید. با این حساب هر چند نیازی به یادآوری نیست باید بگوییم که امروز روز خوبی برای انجام کارهای جدید، سخت و پیچیده نیست. بهتر است کارایی را انجام دهید که به تمرکز و توجه چندانی نیاز ندارند. به عنوان مثال ...

کاهش وزن از با غذا خوردن!

، دنبال کردن یک رژیم غذایی که شما را تنها به سه وعده غذایی کوچک در روز محدود می کند، موجب می شود تا با هوس مصرف مواد غذایی بیشتر درگیر باشید. برای باقی ماندن در مسیر کسب اهداف کاهش وزن خود باید سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده را برنامه ریزی کنید، و به منابع کالری سالم مانند محصولات تازه، گوشت بدون چربی، چربی های سالم و غلات کامل متکی باشید. در دوره های قاعدگی شما اختلال ایجاد شده است ...

فواید صابون زغال سنگ برای مشکلات پوستی

انواع خاصی از مسمومیت مورد استفاده قرار بگیرد. زغال سنگ فعال، با توجه به قابلیت جذب بی نظیرش، از جذب شدن سم به وسیله معده جلوگیری می کند و اجازه نمی دهد سم وارد چرخه بدن شود. در موارد مسمومیت شدید، مصرف چند دوز از زغال سنگ فعال ضرورت پیدا می کند. زغال سنگ فعال در مقابله با سموم حاوی عناصر خورنده اثربخش نیست، مانند اسیدهای قوی، آهن، اسید بوریک، لیتیوم و الکل. به اضافه اینکه زغال سنگ نباید ...

این نوشیدنی رژیمی به راحتی وزن تان را کم می کند

کوچک سبزیجات را تمیز بشوئید و پوست آناناس را بگیرید. سپس تمام مواد را داخل مخلوط بریزید و هم بزنید. نمک یا شکر به مواد اضافه نکنید. آب سبزیجات و آناناس را باید تا 15 دقیقه بعد از درست کردن نوش جان کنید تا خاصیتش را از دست نداده باشد. این نوشیدنی را صبح ها با معده خالی بنوشید. اگر این نوشیدنی را در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش مصرف کنید زودتر به نتیجه می رسید. ...

خوردن زنجبیل در دوران بارداری

. همچنین برای جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ در بارداری می توانید زنجبیل تازه یا آبنبات مصرف کنید. باید در سه ماهه اول بارداری خیلی مراقب باشید. در سه ماهه اول بارداری از حالت تهوع، استفراغ، تغییر حالت روحی و کسالت رنج می برید. بنابراین بهترین زمان برای خوردن چای زنجبیل زمانی است که حالت تهوع دارید. این ماده ناراحتی شما را برطرف کرده و باعث بهتر شدن حالتان می شود. اما زیاد از آن مصرف نکنید ...

11 راه عجیب اما موثر برای جلوگیری از حمله قلبی

آمریکا این است که از پزشک تان درخواست کنید تا آزمایش خون TMAO (تری متیل آمین ان-اکسید) را برای شما انجام دهد. این تست با نشان دادن سطح TMAO در خون، وضعیت سلامت دستگاه گوارش را نشان می دهد. TMAO یک ماده ی شیمیایی در روده است که می تواند به طور مستقیم به شریان ها و قلب صدمه بزند. 3. اگر دچار وقفه ی تنفسی در خواب هستید آن را درمان کنید عارضه ی وقفه ی تنفسی در خواب به ویژه در خواب ...

10 راه آسان برای هوشیار ماندن بدون نوشیدن کافئین

حدود 5 تا 25 دقیقه، اگر خیلی از زمان خواب تان نگذشته باشد یا خیلی به زمان آن نزدیک نباشد، حدود 6 تا 7 ساعت قبل از وقتی که معمولا به رختخواب می روید، روش فوق العاده ای برای تجدید قواست. در یک تحقیق که در 2008 انجام شده آمده است خواب بعد از ظهر، هم از خوابیدن در شب و هم از مصرف کافئین برای فائق آمدن بر خستگی نیم روزی، بهتر است. مطالعات دیگری نشان داده اند که خوابیدن، یادگیری، حافظه و تفکر ...

گفتگویی جالب با دهباشی ؛ بخوانید

بهتر شهر را اداره می کنند، نه اینکه چه کسی در جناح ماست. ** چند روز قبل آقای آشنا اظهاراتی درباره مناظرات داشتند و تعبیر ناشایستی درباره مجری و نامزدهای انتخابات به کار بردند که شما نیز واکنش نشان دادید (اینجا) . گذشته از این موضوع، در دولت یازدهم مکرر می بینیم و می شنویم که ادبیات مناسبی برای رفتار با مردم در نظر گرفته نمی شود؛ وزیر راه، وزیر بهداشت، خود رئیس جمهور الفاظ تندی را خطاب به مردم ...

بررسی گوشی جی 6 ال جی

شرکت ال جی طی سال های اخیر همواره زبان طراحی گوشی پرچم دار خود را دستخوش تغییر قرار داده است. از بدنه ی پلاستیکی جی 3 گرفته تا بدنه ی فلزی جی 5، همه ی این تغییرات نشان از آن دارند که ال جی به دنبال پیشرفت است؛ پیشرفتی که منجر به جلب نظر کاربران و در نهایت فروش بیشتر شود. ال جی در سال 2017 نیز به سنت خود وفادار ماند و پرچم دار جدید خود را با تغییرات گسترده ای مانند تغییر در زبان طراحی ...

این 8 خوراکی قاتلین خواب آرام هستند!

ماکارونی و نان برای شام می خوردند تجربه خواب های ناآرام و حتی بی خوابی درشان شدید تر است. گلوکز و قند موجود در ماکارونی انرژیتان را مضاعف کرده و شما را برای مدت های طولانی بیدار نگه می دارد. بی شک خوردن وعده های سنگین خوابتان را هدف قرار می دهد. 2.شکلات: شکلات تلخ به عنوان یکی از میان وعده های سالم و پرطرفدار است و همچنین دارای آنتی اکسیدان فراوان بوده اما مصرف آن قبل از خواب ...