خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک نوشیدنی که وزن را کم می کند
به گزارش ایران خبر ، هیچ قرصی نیست که بدون به خطر انداختن سلامتی بتواند به فرآیند کاهش وزن بدن کمک کند. در این مقاله می خواهیم دستور تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و سالم را به شما آموزش بدهیم که در کنار ورزش و رژیم غذایی به کاهش سریع تر وزن کمک می کند. مواد مورد نیاز برای نوشیدنی رژیمی ساقه کرفس : یک عدد خیار : یک عدد سایز متوسط جعفری خرد شده: 1 لیوان آناناس : 3 برش کوچک ...
این نوشیدنی رژیمی به راحتی وزن تان را کم می کند
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، هیچ قرصی نیست که بدون به خطر انداختن سلامتی بتواند به فرآیند کاهش وزن بدن کمک کند. در این مقاله می خواهیم دستور تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و سالم را به شما آموزش بدهیم که در کنار ورزش و رژیم غذایی به کاهش سریع تر وزن کمک می کند. مواد مورد نیاز برای نوشیدنی رژیمی ساقه کرفس : یک عدد خیار : یک عدد سایز متوسط جعفری خرد شده: 1 لیوان ...
چه کسانی نباید خرمالو بخورند؟
....15 میلی گرم خواص خرمالو : • خرمالو دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین های B3 ، B2 ، B1 و C است، در ضمن این میوه مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر و پتاسیم و مقداری نیز سلولز دارد . • خرمالو سرشار از ویتامین های A ، B و C می باشد . • خرمالو میوه ای با کالری بالا است ( 100 گرم خرمالو 70 کالری فراهم می کند) اما در چربی بسیار پایین است ...
معرفی چند نمونه صبحانه ی کامل، سالم و سریع
، افراد سالم می توانند روزانه یک عدد تخم مرغ بخورند. در مطالعه ی دیگری هم مشخص شد، زنانی که به عنوان صبحانه پروتئین بدون چربی مثل یک تکه ی کوچک گوشت فاقد چربی یا تنها یک عدد تخم مرغ مصرف می کنند، در طول 4 ساعت بعد از خوردن صبحانه نسبت به افرادی که پروتئین نمی خورند، کمتر احساس گرسنگی می کنند. تمام شرکت کنندگان در این پژوهش، حدود 8 کیلوگرم وزن خود را از دست دادند. اما گروهی که در ...
خانم های باردار حتما این نوبرانه خوشمزه را بخورند
از جمله میوه های بسیار پرخاصیت است و می تواند برای زنان باردار مانند نوعی مکمل تقویتی عمل کرده سبب رفع مشکلات جسمانی در آن ها شود. این میوه حاوی مقادیربالایی از ویتامین C ،A، کاروتنوئیدها، بیوفلاونوئید، مواد معدنی مختلف چون پتاسیم، کلسیم و آهن است. ملون همچنین حاوی سطوح قابل توجهی از فیبر در ترکیب خود از جمله پکتین است که برای سلامت بدن بسیار مفید است. خوردن این ...
راه های رسیدن به سلامتی اینجاست
مختلف دیده می شود. به این دلیل که سوخت و ساز بدن افزایش یافته و طبیعتا گرسنگی سراغ مان می آید اما اینکه بعد از ورزش چقدر و چه نوع غذایی می خورید، بسیار مهم است.به این دلیل که بعد از ورزش، بدن مستعد دریافت انرژی است. با خوردن غذاهای نامناسب، هرچه ورزش کرده اید، بی فایده خواهد بود. بنابراین بعد از ورزش به این نکته ها دقت کنید: آب بنوشید اولین چیزی که بدن بعد از ورزش به آن نیاز ...
کوفته آب سماق، یک غذای سنتی و خوشمزه کاشانی
رفته ایم . کوفته آب سماق از کوفته های کاشانی خوشمزه که هم لذیذ است و هم سالم و می توان برای وعده های اصلی از آن استفاده کرد. برای یادگیری این کوفته خوشمزه همین الان دست به کار شوید. مواد لازم کوفته آب سماق کاشانی: گوشت چرخ کرده 500 گرم آب 4 پیمانه آرد نخودچی 250 گرم کره 2 قاشق غذاخوری پیاز بزرگ 2 عدد نمک و فلفل به مقدار لازم ...
هشدارهایی از بدن
به گزارش افق تازه به نقل از "لیو استرانگ"، مایعات و ترشحات بدن را نمی توان موضوع جذابی برای گفتگو در نظر گرفت. حتی ممکن است رویکرد نادیده گرفتن کامل را درباره تمام ترشحات و مواد دفعی از بدن را مد نظر قرار دهید. اما آنها می توانند گاهی اوقات سرنخ و نشانه ای از مشکلات سلامت باشند که زیر سطح پوست شما شکل گرفته اند. در ادامه به چهار مورد شامل عرق، خون، مخاط بینی، و ادرار می پردازیم که می توانند حاکی ...
9 اکسیر موثر و شگفت انگیزبرای لاغری!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، غذاهای ویژه ای هستند که در لاغری و کاهش وزن به شما کمک می کنند چرا که سبب سیری طولانی مدت شده و میل به خوردن را مهار می کنند. بهترین مواد طبیعی برای لاغر شدن حتی برخی از مواد غذایی می توانند در تحریک متابولیسم بدن نقش داشته باشند. بنابراین زمانی که به خرید می روید، فهرستی را از این مواد با خود همراه داشته باشید. ...
رژیم بهاره برای داشتن شکمی صاف
تخم مرغ و مارچوبه مصرف کرد. افزودن پیازچه به بیشتر خوراکی ها، طعم بی نظیری به آنها می بخشد. این پیازچه های بهاری به سرعت تمام می شوند، بنابراین تا وقت هست، از آنها لذت ببرید. این سبزی های بهاری مملو از فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستند. همچنین ادرارآور بوده و با استفاده از تخلیه مایعات اضافی بدن به کم کردن وزن کمک می کنند. اخیرا تحقیقات نشان داده است ...
با خوردن این خوراکی ها اشتهایتان را کور کنید
بیماری ها مصون نگه می دارند و کالری زیادی ندارند. آیا تا به حال شنیده اید که ورزشکاران به اندازه 10پوند در هفته وزن کم می کنند؟ کلی چوی، نویسنده کتاب شکم تخت در 7روز با چای معتقد است که افراد لاغراندام سر نوشیدن چای قسم می خورند! 5. بشقاب های بزرگ را کنار بگذارید وقتی صحبت از سالم غذا خوردن و ماندن در مسیر کاهش وزن به میان می آید، نحوه چیدمان مواد غذایی پیش چشم های شما اهمیت ویژه ای ...
ترکیب غذاها در کنار هم چه عوارض و فوایدی دارد؟
که دسرها را میتوان با سالاد فصل ترکیب کرد تا خوردن آن نشاط و انرژی بیشتری را به بدن انتقال دهد. عوامل خطرساز و تضعیف کننده همانطور که می دانید تنها مصرف مواد غذایی نمیتواند به بدن نیرو وارد کند و مقاومت آن را در برابر بیماری ها و فشارها بالا ببرد. بلکه عوامل زیادی مثل ترکیبات غذا و شرایط غذا خوردن برای کنترل وزن هم در این مسئله دخیل هستند. از دیگر این عوامل میتوان به چند مورد ...
آداب کله پاچه خوردن
اشباع روزانه اش را دریافت کرده است و باید مراقب باشد که دیگر هیچ اسید چرب اشباعی در غذایش نباشد یا مثلا وقتی فرد غذای شور می خورد باید بداند که خیلی بیشتر از آن مقدار نمکی که می توانسته در روز مصرف کند، وارد بدنش شده و تا آخر شب دیگر نباید نمک زیادی در غذایش باشد. بنابراین تمام خوراکی های اطراف ما برای فرد سالم می تواند مورد استفاده قرار گیرد فقط باید منطقش را درنظر بگیرند. به چربی عادت ...
9 گام برای پیشگیری از سرطان روده
سلامت نیوز :دو گام برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ شناخته شده است: کولونوسکوپی برای افراد بالای 50 سال و اتخاذ سبک زندگی سالم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،متخصصان تاکید می کنند که حتی اگر نتایج غربالگری برای تشخیص سرطان روده بزرگ خوب بودند، شما همچنان نیاز به اتخاذ عادات سالم در زندگی برای پیشگیری از این بیماری در آینده دارید: حرکت کنید: حفظ وزن سالم و ورزش های ...
خوردن این مواد غذایی بعد از 30 سالگی ممنوع!!
در آنها موجب اضافه وزن شما خواهد شد. _ در این دوره از زندگی خود باید از مصرف مواد غذایی "دودی" نیز دوری کرد زیرا این مواد اثر منفی روی پوست دارند. _ همچنین نوشیدنی های الکلی و قهوه در این فهرست گنجانده شده اند. کافئین باعث اختلال در کیفیت خواب می گردد و الکل عوارض بدی برای بدن دارد. _ در سنین پس از 30 سالگی سعی کنید بیشتر از مواد غذایی سالم و گیاهی استفاده کرده و بیشتر به فعالیت های ورزشی و بدنی روی بیاورید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ Seemorgh.com/lifestyle منبع : isna. ...
کاهش وزن و پس انداز با غذا خوردن!
میزان کافی استفاده کنید، احتمال کمتری خواهد داشت تا تمایلی به مصرف دسر نیز داشته باشید. افزون بر این، مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کنید. کنترل اندازه وعده غذایی به معنای وعده های غذایی کوچک نیست، بلکه به معنای توجه بیشتر به مواد غذایی سالم و کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم است.
خوردن این مواد غذایی بعد از 30 سالگی ممنوع!
از 30 سالگی شامل شکلات انرژی زا، تنقلات، ذرت بو داده و امثال آنها است. زیرا مواد شیمیایی موجود در این خوراکی ها نمی تواند برای بدن مفید باشد و در این سن بدن نیاز به مواد مغذی بیشتری دارد. _ در دوره 30 سالگی به بعد باید سعی کرد از نان سفید، اسنک ها و مواد افزودنی در نان ها و حتی کلوچه ها در رژیم غذایی خود پرهیز نمود. اینها غذاهای پرکالری هستند و کالری اضافی موجود در آنها موجب اضافه وزن ...
فواید بی نظیر ماهی قزل آلا
است که می تواند سس بی نظیر برای ماهی قزل آلا باشد و ترکیباتی از کلم بروکلی در درون شکم ماهی با مقداری آب لیموی ترش تازه، مزه فوق العاده ای برای یک ناهار به ماهی می بخشد. ماهی آزاد دودی و تارت آووکادو برای سرو یک غذای سالم و ساده با عطر و طعم و بافتی رویایی سرشار از مواد مفیدو چربی های سالم برای بدن است. دو نوع لیپو پروتئین وجود دارد: چربی هایی با چگالی کم و چربی هایی با چگالی بالا ...
پاستا پیاز یک شام خوشمزه و فوری
به گزارش بلاغ ، پاستا یا اسپاگتی پیاز یک غذای گیاهی فوق العاده است که بسیار سریع آماده می شود. با ما همراه شوید تا طرز تهیه پاستا پیاز را به شما آموزش دهیم. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت سیمرغ می خوانیم. مواد لازم برای پاستا پیاز روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری پیاز بزرگ خرد شده: 4 عدد سیر له شده: 2 حبه رب گوجه فرنگی: 1 قاشق غذاخوری ...
عصاره هایی مفید برای کاهش وزن
عصاره هایی که به شما معرفی می کنیم به شما کمک می کنند تا چند کیلوگرم از وزن تان کم کنید و ضمنا از بدن تان در مسیر کاهش وزن، به خوبی حمایت می کنند. به گزارش بهداشت نیوز، تعداد زیادی از افراد دوست دارند بدانند چطور می توانند چربی هایشان را بسوزانند و سریعتر وزن کم کنند که هم شیوه ای سالم باشد و هم موثر. به همین دلیل، عصاره ها یا روغن های گیاهی برای کاهش وزن ، یکی از بهترین گزینه ها هستند ...
نکاتی در مورد ریزش مو
این ماده را به شکل مکمل مصرف می کنند)، اما در عین حال کارشناسان توصیه می کنند افراد برای به دست آوردن سلامت موهای خود تنها از زرده تخم مرغ استفاده کنند. بادام این دانه آجیل نیز برای سلامت بدن بسیار مفید است و به دلیل بالا بودن محتوای بیوتین خود می تواند برای تقویت مو ها و جلوگیری از کم پشتی آنها مورد استفاده قراربگیرد. سیب زمینی شیرین این خوراکی خوشمزه و ...
چرا باید انبه بخوریم؟
غذاهای شیرین را دفع کند. یک فنجان انبه تنها 100 کالری دارد و در همین مقدار 3 گرم فیبر است، این یعنی با کمترین کالری می توانید احساس سیری کنید. وزن انبه در واقع 83 درصد آب است و تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای سرشار از آب (و چگالی انرژی پایین) می تواند در حالی که کمتر می خورید سیر نگهتان دارد. در واقع یکی از تحقیقات نشان داده خوردن میوه قبل از یک وعده غذایی می تواند مقدار دریافت کالری در ...
یک رژیم 5 روزه برای پاکسازی بدن
به گزارش بهداشت نیوز توصیه می شود: رژیم غذایی روز اول تا سوم روز اول و دوم و سوم، غذا فقط از آش جو با ترکیبات (جو 250 گرم، گشنیز 250 گرم ) تخم کاسنی، تخم خرفه، تخم خیار، تخم گشنیز، تخم خربزه، مجموع آنها 2 قاشق غذاخوری + زرشک 50 گرم + ماش پوست کنده 100 گرم + شلغم + هویج + سیب استفاده شود. همچنین در روز اول از 15 عدد آلو بخارا، در هر وعده استفاده شود. روز اول: آش جو + 15 عدد آلو بخارا در هر وعده روز دوم: آش جو + 50 گرم تمر هند ...
لذت غذا خوردن
در آن بر ارتقای سطح سلامت تاکید می شود. در این روز مهم نیست کسی چه سایزی دارد، مهم سلامتی و تغذیه سالم است. این روز برای اولین بار در انگلیس به رسمیت شناخته شد اما پس از آن در کشورهای دیگری مثل آمریکا، مکزیک، هند، کانادا و چند کشور دیگر هم رعایت می شود. در این روز باید بدن خودتان را همان طور که هست دوست داشته باشید و آن چیزی را که رسانه ها و تبلیغات از اندام ایده آل نشان داده اند را دور بریزند. اما ...
طرز تهیه غذای بهاری فوق العاده خوشمزه با مرغ
شفا آنلاین تغذیه گوشت مرغ یکی از مواد خوشمزه و لذیذ برای تهیه انواع خوراکی ها است و می توانید با استفاده سفره ای سلامت، خوشمزه و مقوی برای اعضای خانواده خود تهیه کنید. به گزارش شفا آنلاین ، مصرف پروتئین حیوانی برای سلامت بدن بسیار مفید است، یکی از این مواد گوشت سفید بویژه گوشت مرغ است که می توانید با استفاده از آن، انواع خوراک و خورشت های سلامت را تهیه کنید. خوراک مرغ و ...
13 ماده غذایی ناسالم که سلامت کودک شما را به خطر می اندازد
به اندازه ای فرآوری شده اند که بیشتر مواد مغذی خود را از دست داده اند . در هر اونس (28 گرم) از آنها 125 تا 160 کالری انرژی و 10 تا 12 گرم چربی دارد. به جای آن می توانید از سبزیجات خرد شده به همراه سس مورد علاقه فرزندتان استفاده کنید. مافین (مافین Muffin نوعی نان نیمه شیرین یا کیک است.نوع آمریکایی مافین به نام کیک فنجانی نیز خوانده می شود.) مافین ها! بسیار سالم و بی خطر، بسیار ...
خوردن زیاد گوشت با بدن چه می کند؟
...: محققان دریافتند یک رژیم غذایی غنی از گوشت خطر ابتلا به بیماری های کبدی را تا حد قابل توجهی افزایش می دهد. به گزارش ایسنا، جام جم آنلاین نوشت: دانشمندان برای اولین بار نشان دادند یک رژیم غذایی سرشار از گوشت خطر ابتلا به کبد چرب غیر الکلی را در افراد دارای اضافه وزن افزایش می دهد. افرادی که در خوردن گوشت زیاد ه روی می کنند، علاوه بر مشکلات کبد چرب دچار زخم های کبدی، سیروز کبدی ...
بستنی در رژیم کاهش وزن مجاز است؟
بین لبنیات و کاهش وزن پیدا کرده اند اما نباید از این موضوع به عنوان بهانه ای برای خوردن مقدار زیادی بستنی استفاده کنید.اگر می خواهید از لبنیات بیشتری در برنامه غذایی خود استفاده کنید می توانید از مواردی مانند کفیر، ماست، شیر یا پنیر استفاده کنید. این را به خاطر بسپارید یک برنامه غذایی سالم باید انواع مختلفی از غذا را در خود بگنجاند. یک غذا یا یک گروه غذایی به تنهایی نمی تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای برنامه ای سالم را مهیا کند. ...
هرچه بیشتر کالری های دریافتی را محدود کنید بیشتر چاق می شوید
نه این که خلق و خوی شما را تغییر دهد. وعده های غذایی رضایت شما را جلب نمی کنند محدود کردن خود به مصرف سالاد برای شام می تواند احساس گرسنگی را در شما حفظ کرده و به مصرف غذای بیشتر تمایل داشته باشید. اما اگر به همراه سالاد از غلات کامل، چربی های سالم و پروتئین بدون چربی به میزان کافی استفاده کنید، احتمال کمتری خواهد داشت تا تمایلی به مصرف دسر نیز داشته باشید. افزون بر این، مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کنید. کنترل اندازه وعده غذایی به معنای وعده های غذایی کوچک نیست، بلکه به معنای توجه بیشتر به مواد غذایی سالم و کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم است. ...
خوراکی های غیر لبنیِ سرشار از کلسیم
، و آهن، و هم چنین یکی از بهترین منابع غذایی برای پتاسیم هستند. به علاوه، لوبیا حاوی نشاسته مقاوم است که به عنوان یک کربوهیدرات سالم برای افزایش سوخت و ساز بدن شناخته می شود. کلم بروکلی راب این نوع کلم بیش از نیمی از ارزش روزانه ویتامین C، ویتامین ضروری برای دستگاه ایمنی تان را تامین می کند؛ و همچنین، حدود 3 گرم پروتئین را برای تان فراهم می آورد که می تواند تا مدتی سیر نگهتان دارد؛ به علاوه، منبع خوبی برای ویتامین A نیز به شمار می رود. منبع: سلامت ...
