سایر منابع:
سایر خبرها
فواید ملون برای زنان باردار
...، چون مگس پران در چشم به خاطر بالا رفتن فشار داخل چشم، قند، فشارخون بارداری و مسمومیت حاملگی می شوند که مصرف ملون تحت نظارت و با تجویز پزشک متخصص می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهد. وجود سطح بالایی از ویتامین C در ساختار میوه ملون باعث می شود تا از تشکیل رادیکال های آزاد در بدن مادر باردار جلوگیری شود و به این ترتیب از بروز سرطان های ریه، دهان، روده بزرگ و سرطان ...
با محافظان شخصی قلبتان آشنا شوید
مرکبات نارنجی و مخصوصا پرتقال، حاوی بتا و آلفا کاروتن، لوتئین، ویتامین C، فلاونوئید، پتاسیم، فولات و فیبر فراوانی هستند. از این رو، محققان آمریکایی مصرف روزانه حداقل یک پرتقال یا نارنگی را در فصل خودشان به بیماران قلبی یا آنهایی که می خواهند قلب سالم تری داشته باشند، توصیه می کنند. شکلات تلخ تحقیقات جدید نشان داده که شکلات تلخ برای سلامت قلب مفید است و مانع از لخته ...
چرا بدن قبل از شروع قاعدگی ورم می کند؟
وزن می شود، این عارضه در اصطلاح "حبس شدن آب در بدن” نامیده می شود که در نهایت باعث چاقی خواهد شد.در این حالت مقدار مایعات درون بدن، بسیار بیشتر از مقدار مایعی است که بدن می تواند دفع کند. مصرف برخی غذاهای خاص می تواند عامل اصلی در بروز این مشکل باشد. "میرنا الفتی” کارشناس تغذیه می گوید: حبس مایعات درون بدن، به معنای ناتوانی جسم از دفع نوشیدنیها، آب و خوراکیهایی است که وارد بدن می شوند ...
با احتمال ابتلا به دیابت بجنگید
روی کنید؟ یادتان باشد فردی که 85 کیلوگرم وزن دارد و با سرعت هشت کیلومتر در ساعت برای نیم ساعت پیاده روی کند حدود 200 کالری می سوزاند. گام سوم: وزن مناسب داشته باشید: تحقیقات نشان داده اند که کاهش وزن حتی در حد پنج تا هشت کیلوگرم فواید سلامت زیادی دارد؛ برای مثال می تواند باعث کاهش گلوکز خون (قند خون)، تنظیم کلسترول خون، افزایش انرژی، بهبود وضعیت خواب، کاهش فشار روی مفاصل و بهبود عملکرد آنها و ...
مهار دیابت با نسخه های طبیعی
میان وعده ها می توانید قند خونتان را کنترل کنید. دمنوش شنبلیله: مصرف شنبلیله علاوه بر کاهش میزان چربی خون، تأثیر قابل ملاحظه ای بر کاهش میزان قند خون دارد. به اعتقاد درمانگران طب سنتی، نوشیدن آبی که در آن 40 تا 50 گرم دانه کوبیده شده یا پودر شنبلیله خیسانده شده باشد به هنگام ناشتا مصرف کنید؛ این یکی از روش هایی است که از بالارفتن قند خون و ابتلا به دیابت جلوگیری می کند. سیر تازه ...
سلول های بنیادی در راه درمان
دیابتی های جهان به آن مبتلا هستند، عموما در سنین میانسالی رخ می دهد. پس از استفاده از سلول های بنیادی، زمانی که به موش های دارای دیابت قند داده می شد، پاسخ بدن آنها مشابه پاسخی بود که بدن موش هایی که دیابت نداشتند، به مصرف قند نشان می دادند. جالب اینکه پس از مدتی موش هایی که هم سلول بنیادی و هم داروی ضددیابت دریافت کرده بودند، بخش زیادی از اضافه وزن خود را از دست دادند اما موش هایی که فقط سلول بنیادی دریافت کرده بودند اضافه وزنشان باقی ماند. تیموتی اچ کیفر، پروفسور رشته غدد درون ریز از دانشگاه بریتیش کلمبیا و محقق ارشد این تحقیق دراین باره می گوید: قطعا نیاز به تحقیقات بیشتری در این زمینه است. ...
اگر کودکتان دیابت دارد، دست کمک دراز کنید
کودکی بروز کند اما معمولا بین 6 تا 13 سالگی خود را نشان می دهد. امروزه میزان ابتلا به دیابت نوع دوم نیز به ویژه در بزرگسالان و کودکانی که اضافه وزن دارند در جهان به شدت افزایش یافته است. دیابت نوع یک معمولا بر اثر اختلال در عملکرد سلول های بتای لوز المعده در تولید انسولین ایجاد می شود. دیابت نوع دوم بر اثر مقاومت سلول ها به انسولین و به دلیل تغییرات سبک زندگی، استرس ها، استفاده از فست فودها ...
پیشگیری از آلزایمردر سه گام
تحقیقات جدید نشان می دهد سه عامل کلیدی در سبک زندگی وجود دارد که به کاهش رسوب پروتئین در مغز که با بیماری آلزایمر در ارتباط است، منجر می شود. مصرف یک رژیم غذایی سالم، فعالیت جسمانی منظم و حفظ وزن طبیعی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر می شود. این عوامل در حال حاضر به عنوان عوامل پیش گیرانه در مقابل زوال عقل، کاهش کوچک شدگی و آتروفی مغز توصیه می گردند. این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد ...
غذاهای ضد سرطان و غذاهای سرطانزا را بشناسید
شفا آنلاین سلامت در این مقاله به عوامل مساعد کننده ابتلا به سرطان و نیز بایدها و نبایدها درقبال پیشگیری از انواع سرطان( Cancer ) صحبت می کنیم: عوامل مساعدکننده ابتلا به سرطان در ارگان های مختلف بدن 1- الکل: نوشیدن الکل به خصوص در افرادی که یکی از بستگان آنها به سرطان پستان مبتلا گردیده، احتمال بروز سرطان را افزایش می دهد. 2- مصرف زیاد چربی: زیاده روی و استفاده بیش از ...
20 نکته مفید برای لاغری و خوش اندام شدن
مضر هستند وهیچ کدام از آنها جای نوشیدنی های سالم را نمی گیرند. به این دلیل که این نوشیدنی ها حاوی مضرترین ترکیب ها یعنی شکر، گاز، مواد رنگی و اسید خوراکی هستند. این ترکیب ها در کنار هم، باعث آسیب جدی به معده شده و از سوی دیگر باعث افزایش وزن، آسیب به DNA، پوسیدگی دندان و تشنگی و گرسنگی کاذب می شوند. پژوهش ها نشان می دهد نوشیدن یک عدد نوشابه در روز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را تا 34 درصد افزایش ...
کنترل فشار خون با برخی میوه ها
مصرف برخی مواد غذایی می توان به طور طبیعی سطح قند خون را کنترل کرد. زغال اخته یکی از این مواد غذایی است که خطر ابتلا به دیابت را در افراد در معرض خطر کاهش می دهد. آووکادو، سرشار از چربی های مفید است و کمک می کند قند خون به آهستگی در جریان خون منتشر شود و باعث ترشح کمتر انسولین شود. دانه های چیا، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود و کلسترول، فشار خون و قند خون را ...
رژیم غذایی برای بعد از بارداری: غذاهای ضروری که مادران شیرده باید بخورند
آماده کرده ایم که هر مادر شیردهی باید این غذاها را مصرف کند. این غذاها غنی از ویتامین ها، املاح معدنی، پروتئین ها، آهن، کلسیم و امگا 3 می باشند. 1- محصولات لبنیاتی کم چرب: محصولات لبنیاتی از جمله شیر ، پنیر یا ماست باید جزء اصلی تغذیه هر مادر شیردهی محسوب شود. آنها منبع عالی کلسیم، پروتئین، و ویتامین B می باشند. کودک شما برای رشد استخوان ها به کلسیم احتیاج دارد و این کلسیم از ...
کبد چرب را با رژیم غذایی صحیح درمان کنید
بعضی از اوقات کاهش 10 درصد وزن برای درمان کافی می باشد. ورزش شدید و جدی باعث کاهش چربی و التهاب کبد می شود. تاکنون و برطبق تحقیقات انجام شده، بهترین درمان تئوریکی کبد چرب غیرالکلی کاهش وزن و ورزش بوده که متاسفانه فقط گروه کمی از بیماران آن را انتخاب می نمایند. تحقیقات انجام شده نشان می دهند که مصرف شکر و قند باعث جمع شدن چربی در کبد می شود. همچنین افرادی که از نظر ژنتیکی ...
آیا شیر لاغر می کند؟
شیرهای پاستوریزه عمدتا از شیرگاو و مقدار چربی آنها مشخص است. هر لیوان شیر کم چرب شامل 240 سی سی شیر حدود 90 کالری، هر لیوان شیر معمولی 120 کالری و هر لیوان شیر پرچرب تا 150 کالری انرژی به بدن می رساند. بهتر است همه افراد بخصوص کسانی که رژیم لاغری دارند از نوع کم چرب یا بدون چربی شیر استفاده کنند، اما افرادی که قصد اضافه وزن دارند یا می خواهند توان جسمانی خود را بالا ببرند می توانند شیر ...
مکملی معروف برای لاغری
یک محقق و پژوهشگر طب سنتی هندوانه را از مکمل های مفید در کاهش وزن دانست. حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی در خصوص خواص هندوانه اظهار داشت: این میوه دارای طبع سرد و تر بوده که در رفع تشنگی به ویژه در هوای گرم بهار و تابستان موثر است. هندوانه منبع غنی از ویتامین A ،C و بتاکاروتن است وی اظهار داشت: 92 درصد هندوانه از آب و 8 درصد آن از قند طبیعی تشکیل شده است، هندوانه سرشار از ...
نمک، قند و چربی سه ضلع مثلث مرگ هستند
: متأسفانه ما قند و شکر و مواد قندی و شیرینی هم زیاد می خوریم. مصرف نوشابه های گازدار، آبمیوه های مصنوعی پر از قند و نوشیدنی هایی با قند افزوده در کشور رو به افزایش است که صدمات جبران ناپذیری برای سلامتی افراد دارد. وی توضیح می دهد: مصرف زیاد قند، نمک و چربی از یک سو و مصرف کم سبزی و میوه از سوی دیگر در حال حاضر بعنوان مهمترین عوامل خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر (دیابت، سکته های قلبی، مغزی و انواع سرطان ...
مزایای مصرف مرغ برای بدن
استخوان ها مرغ سرشار از مواد معدنی مثل کلسیم و فسفر است، و به شما کمک می کند استخوان ها را سالم و قوی نگه دارید و همچنین شما را از پوکی استخوان دور می کند . کاهش استرس مرغ وعده غذایی خوبی برای روزهای پراسترس است، چون حاوی تریپتوفان و ویتامین B5 است که هر دوی این ماده ها استرس را از بین برده و به طور طبیعی باعث بالا رفتن روحیه می شوند . کاهش اختلالات خلقی ...
علل رفتارهای مخاطره آمیز جوانان در رانندگی
، دانشجویان و سربازان خدمات رایگان ارزیابی سلامت مانند کنترل قد، وزن، فشار خون( blood pressure ) و خطر سنجی ابتلا به برخی بیماری ها ارائه می شود. بر اساس آخرین ارزیابی که در سال 94 توسط وزارت بهداشت انجام شد 6.5 درصد نیز اختلالات غددی و کم کاری داشتند. 38 درصد جوانان دچار اضافه وزن، 9.7 درصد چاقی و 6.5 درصد دچار کم خونی بودند و تعداد قابل توجهی نیز با کمبود ویتامین دی روبرو هستند. برای افرادی که به مراکز بهداشتی مراجعه کرده اند و با کمبود ویتامین دی مواجه هستند، قرص های ویتامین 50 هزار واحدی توزیع شد. ...
این رژیم لاغری باعث چاقی شما می شود!
...> تولید کنندگان مواد غذایی برای جبران چربی، قند محصولات را به شدت افزایش می دهند و همان طور که خیلی جا خوانده ایم رژیم غذایی قندی یکی از دردسرسازترین رژیم هاست. تمایمی محصولات کم چربی، قند نهفته فراوانی دارند و مردم بر این باورند این خوراکی های به ظاهر سالم برای سلامتی و وزن شان مفیدند. اما واقعیت این است که این گروه از مواد غذایی علاوه بر چاقی، مشکلات کبدی و التهابات مغزی را ...
دلیل مرگ 90درصد سرطانی های ایران/ داشتن احساس جوانی طول عمر را افزایش می دهد
. در عین حال این مطالعه نشان داد که استفاده از دارچین برای مبتلایان به دیابت نوع یک تاثیر خاصی در کاهش قند خون ندارد. علاوه بر کاهش و کنترل قند خون مصرف دارچین می تواند سبب کاهش تری گلیسرید خون (چربی خون) و (LDL) سطح کلسترول بد خون شود. برخی افراد به دارچین حساسیت دارند به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند قبل از مصرف این ماده حتماً تست آلرژی انجام شود، زیرا دارچین می ...
7 ماده غذایی که بدنسازان موفق مصرف نمی کنند
کالری که حاوی شکر زیادی بودند را از رژیم غذایی ام حذف کردم چون باعث درد معده می شد و قند زیادی هم وارد بدن می شد. فکر می کردم چون کم کالری اند پس سالم هستند، اما اینطور نبود. من قصد خوردن میان وعده های شیرین کم کالری را ندارم چون بعد از خوردن شان احساس بدتری خواهم داشت. احساس می کنم که در حال حاضر انرژی بیشتری دارم و بیشتر می توانم کاهش وزن داشته باشم، که این موضوع به من در ساختن عضلاتم کمک می کند ...
بیماری خاموش را بشناسید
ویتامین D ▪ انجام ورزش های متحمل وزن بدن شامل پیاده روی ( 20 تا 30 دقیقه ) 3 تا 4 بار در هفته ▪ تبعیت از شیوه زندگی سالم ( بدون مصرف الکل یا استعمال دخانیات ) ▪ استفاده از دارو در صورت صلاح دید پزشک
پرسش و پاسخ کشکی!
محلی که زمان تغلیظ طولانی تری دارند، بیشتر است. آیا می توان کشک کپک زده را پس از جوشاندن مصرف کرد؟ توده کپک، سمی و مولد بیماری است و جوشاندن، باعث تجزیه سم آن نخواهد شد. همچنین برداشتن توده کپک از سطح کشک، کمکی به رفع آلودگی آن نمی کند و این کشک غیرقابل مصرف است. چه کشکی تقلبی محسوب می شود؟ در صنعت، افزودن آرد و نشاسته به کشک، تقلب محسوب می شود، اما در برخی استان ها کشک های ...
رژیم پر پروتئین زنگ خطر ورزشکاران
اکثر اوقات مواد غذایی حاوی پروتئین، دارای اسید چرب اشباع و کلسترول هستند لذا مصرف آنها سبب افزایش چربی خون می شود که این امر به نوبه ی خود سبب افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی ، فشارخون بالا و کاهش حساسیت به انسولین می شود . افزایش دریافت پروتئین سبب افزایش دفع کلسیم از ادرار می شود که این امر در دراز مدت سبب کاهش تراکم استخوان و ابتلا به پوکی استخوان می شود در ضمن به علت ...
بررسی خطرات بارداری و سقط جنین برای زنان مبتلا به ام اس
ضد التهاب و استرویید ها با توجه به این که در گروه b قرار دارند، می توانند به صورت کنترل شده مورد استفاده قرار گیرند ؛ اما مصرف اینترفرون ها با توجه به خطر شان برای جنین ، ممنوع می باشد. دقت داشته باشید که سه ماه قبل از اقدام برای بارداری باید مصرف این داروها را کاملاً قطع کرد تا اثر دارو در بدن کاملا از بین برود. با توجه به آن که در سه ماهه اول بارداری سیستم ایمنی بدن به میزان کافی ضعیف ...
ضد چروک هایی که می توانید بخورید
بالا می تواند باعث کاهش میزان آنتی اکسیدانش شود. بنابراین خوردن سیر خام یا کمی پخته شده، می تواند مزایای آنتی اکسیدان بالایی داشته باشد. ماهی های چرب اسید چرب های امگا 3، اسید چرب های ضروری هستند. این چربی ها به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و تجمع پلاکتی در خون را نیز کم می کنند. امگا 3 با مقدار زیادی مزیت برای سلامت همراه است و کاهش خطر چین و چروک پوست نیز می ...
پاسخ به سوالات زنانه شما
اتمام زایمان، ماهیچه ها و بافت های رحم و واژن مجددا جمع می شوند. البته همه چیز به نوع بافت و سن مادر بستگی دارد. آیا امکان دارد به سرطان واژن دچار شویم؟ بله، اما این نوع سرطان ( سرطان واژن ) بسیار نادر است، در عوض سرطان دهانه رحم بسیار شایع است، به همین دلیل توصیه می شود برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان دهانه رحم، تمام خانم ها از 20 سالگی و قبل از 23 سالگی واکسن پاپیلوما ویروس ...
مهم ترین نکات برای درمان و کاهش درد سندرم قاعدگی
پیش از قاعدگی دچار کمبود این اسید چرب ضروریند، مصرف این روغن ها توصیه می شود. ویتامین B6 و سندرم پیش از قاعدگی مرغ، ماهی، شیر، تخم مرغ، برنج قهوه ای، غلات سبوسدار، دانه سویا، سیب زمینی، لوبیا، گردو و سایر مغزدانه ها و سبزی های سبز رنگ تامین کننده ویتامین B6 هستند. از آنجا که ویتامین B6 باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شود به نظر می آید مصرف این مواد غذایی به ...
هر گروه خونی، یک رژیم غذایی
تواند منجر به دریافت ناقص مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی شود. به عنوان مثال حذف لبنیات منجر به دریافت ناکافی کلسیم می شود که نهایتا شما را در معرض خطر ابتلا به استئوپروز قرار می دهد. یا اجتناب از مصرف گوشت که می تواند منجر به دریافت پایین آهن و ابتلا به کم خونی شود. پرسشی که برای برخی از افراد پیش می آید آن است که آیا این رژیم به کاهش وزن ما کمک می کند؟ تقریبا می شود گفت که قطعا کمک ...
فواید دوش آب سرد برای بدن
...، افزایش پیدا می کند، چون بدن تلاش می کند خود را گرم کند، این واکنش سیستم ایمنی بدن را فعال می کند که در نهایت موجب ایجاد گلبول های سفید خون بیشتری می شود. کمک به چربی سوزی قبلا" در مطلبی توضیح داده بودیم که هوای سرد و یا دوش آب سرد می تواند، موجب افزایش کالری سوزی شود، (هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟) یعنی بدن برای گرم نگه داشتن خود، کالری بیشتری مصرف ...