سایر منابع:
سایر خبرها
آسیب به مغز با تغذیه نادرست
تغذیه بیش از حد از مواد غذایی چرب و خوراکی هایی که کالری بالایی دارند می توانند موجب افزایش وزن ما و آسیب به اعضای مختلف بدن ما شوند یکی از خطرناک ترین آن ها آسیب به سد خونی مغز به شمار میرود این روزها جمله ی ” آنچه می خوری هستی ” را خیلی می شنویم و تقریبا چنین جملاتی تبدیل به کلیشه شده، اما دلیل نمی شود که تاثیر مصرف بیش از حد چربی های اشباع، قند های ساده و غذاهای سرشار از کلسترول را ...
نسخه خوراکی کاهش تستوسترون
...، بلکه بطری هایی که در آنها روانه بازار می شوند نیز ممکن است به سلامت انسان آسیب وارد کند زیرا اغلب از فتالات ها تهیه شده اند که دارای ویژگی های شبه استروژنی قوی هستند. فست فود به طور معمول در فست فودها از گوشت و فرآورده های گوشتی کم کیفیت استفاده می شود. منابع گوشت ممکن است با غذای کیفیت پایین تغذیه شده باشند و در طول زندگی خود به طور مرتب آنتی بیوتیک و هورمون رشد دریافت ...
کمبود این مواد مغذی در بدن سبب افسردگی می شود
کند بنابراین مقدار زیاد آن مانع استراحت خوب شبانه می شود و از خواب عمیق جلوگیری می کند. تحریک بیش از حد سیستم عصبی می تواند سبب افزایش سطح اضطراب شود و همین امر، بهبودی را دشوارتر می سازد. رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از افسردگی مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل (سبوس دار)، روغن زیتون، دانه های خوراکی، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب، کره و روغن های حیوانی، الگوی غذایی مناسب تری برای پیشگیری و درمان افسردگی هستند. منبع: جام جم ...
چند راهکار ساده برای کنترل آرتروز
بیشتر است. سه عامل اضافه وزن، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهمترین دلیل بروز آرتروز هستند. استفاده از دارو، ورزش و در موارد حاد، عمل جراحی توصیه می شود. چند راهکار عملی و ساده برای کنترل آرتروز: 1-رژیم غذایی حاوی زردچوبه زردچوبه حاوی یک ماده شیمیایی به نام کورکومین است که با کاهش التهاب، درد مفاصل را کاهش می دهد. 2-طب سوزنی تحقیقات نشان می دهد طب سوزنی که از چین ...
نمک، قاتل خاموش سلامتی
به کاهش کلسترول بد کمک کنند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. فقط بهتر است از لوبیا خشک استفاده کنید و اگر هم می خواهید کنسرو شده اش را بخرید حتما توجه داشته باشید که از انواع کم سدیم مصرف کنید. صبح خود را با خوردن یک وعده بلغور جو دو سر شروع کنید که می توان به آن میوه نیز اضافه کرد. به ناهار و شام خود لوبیا و برنج اضافه کنید. اگر به خاطر سدیم پایین، نگران بی مزه شدن غذای خود ...
دوست دارید کودکانتان باهوش باشند این غذاها را در رژیم غذایی آنها بگنجانید
عملکرد مغز را تقویت کرده و باعث بهبود فرآیندهای شناختی می شود. 9٫ آجیل در یک مطالعه علمی نشان داده شده است که خوردن مقادیر کافی ویتامین ای بر عملکردهای شناختی مغز تاثیر گذار است. 1٫ فست فود ها مصرف فست فود مغز را کوچک کرده و باعث ابتلا به آلزایمر می شود. 2٫ غذاهای شور اگر چه اغلب افراد فکر می کنند که نمک فقط برای قلب مضر است، اما ...
راه هایی برای جلوگیری از ریزش مو
زیادی است و علاوه بر آن بیوتین و ویتامین B12 نیز دارد که هر دو از مواد غذایی بسیار مغذی محسوب می شوند. حبوبات ما توصیه می کنیم از حبوبات حتی برای صبحانه هم استفاده کنید، زیرا سرشار از آهن، روی و ویتامین های B هستند و برای سلامت موها بسیار مفیدند. خوردن حبوبات به عنوان میان وعده نیز بسیار مناسب است. محصولات لبنی کم چرب محصولات لبنی را به هر شکلی که می توانید (ماست، پنیر، شیر و...) مصرف کنید. برای گرفتن نتیجه بهتر می توانید چند قاشق بذر کتان و گردو هم اضافه نمایید تا اسیدهای چرب امگا 3 و روی نیز به خواص آنها اضافه شود. ...
درمان های خانگی سم زدایی و پاکسازی روده بزرگ
از مطلوب ترین مزایای ارجنگ توصیه می شود که دو فنجان از جوشانده ی آن را در روز بنوشید. این داروی گیاهی را نباید بیش از یک هفته مصرف کنید. کودکان نباید از این دارو استفاده کنند. 17. روغن ماهی روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است. این ماده ی خوراکی نیز در فهرست داروهای خانگی برای پاکسازی روده بزرگ قرار می گیرد. تمیز نشدن روده بزرگ می تواند منجر به بیماری های زیادی شود ...
رژیم غذایی در ماه ششم بارداری
ممکن است با اسهال همراه شود، احساس فشار در لگن خاصره یا زیر شکم، وجود درد مبهم در لگن یا زیر شکم، احساس ناخوشایند مانند احساس تب که قابل توضیح نیست و اگر روی شکمتان را فشار بدهید، احساس درد و آسیب دیدگی می کنید. رژیم غذایی شما سلامت فرزند دلبندتان را رقم می زند در این هفته از رژیم غذایی متعادل و سالم و در عین حال مغذی پیروی کنید با افزایش سرعت وزن گیری جنین شما به 200 کالری بیشتر ...
تغذیه در ماه دوم بارداری
دندان بیشتر تلاش کنید. - در ماه دوم این احتمال وجود دارد که ترشح بزاق شما بیش از حد باشد. برای این موضوع هیچ راهکار درمانی خاصی وجود ندارد ولی بهتر است مصرف غذاهای نشاسته ای را کمتر کنید. - در این ماه تخمدان همچنان به تولید پروژسترون ادامه می دهد که برای حفظ بارداری ضروری است، همین باعث می شود مقدار گردش خون در بدن افزایش یاید و شما احساس گرمای بیشتری نسبت به قبل داشته باشید ...
این خوراکی ها رشد کودک را در مضیقه قرار می دهند
و نهادینه می شود. زنانی که در دوران بارداری از محصولات پروتئینی فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و نوشیدنی هایی مانند نوشابه به صورت بی رویه استفاده می کنند، احتمال ابتلا به اضافه وزن، چاقی و دیابت بارداری در آن ها بیشتر می شود. وی اظهار داشت: زنان باردار با مصرف فست فود و نوشابه ها طعم و مزه این مواد غذایی را به فرزندشان می شناسانند. در نتیجه به تدریج که کودک بزرگتر می شود، تمایلش برای ...
اگر مشکلات گوارشی دارید، 9 محصول غذایی را نخورید
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن (ایکنا) به نقل از آوای سلامت، از این نکته نباید غافل بود که سلامت کلی بدن ارتباط مستقیمی با سلامت دستگاه گوارش دارد. در اینجا 9 ماده غذایی که با پرهیز از مصرف آنها، می توان سلامت دستگاه گوارش را تضمین کرد، معرفی شده است: محصولات حاوی لاکتوز: قند لاکتوز موجود در شیر و سایر محصولات لبنی، برای مبتلایان به عدم تحمل لاکتوز، هضم شدنی نیست و مصرف این محصولات ...
استفاده از گوشت های فاسد در تولید سوسیس و کالباس
زندگی سالم، قیمت پایین و سهولت پخت فست فودها، مصرف سوسیس و کالباس در کشور رواج پیدا کرده و عرضه و تقاضا افزایش یافته است. باید با فرهنگ سازی مضرات و آسیب های استفاده از فست فودها به مردم اطلاع رسانی شود ترکی با بیان اینکه باید با فرهنگ سازی مضرات استفاده از فست فودها به مردم اطلاع رسانی شود، تصریح کرد: مردم غذاهای سالم را جایگزین فست فودها کرده و استفاده از فرآوردهای غذایی ...
مراقبت های هفته بیست و دوم بارداری
پیروی کنید. هنگام آشپزی سعی کنید مواد غذایی حاوی گوشت را به خوبی بپزید زیرا گوشتی که خوب پخته نشده باشد ممکن است موجب عفونت هایی در بدن شما و جنین تان شود. علاوه بر این، از مصرف موادی همچون غذاهای فرآوری شده، شیرین کننده های مصنوعی، نوشابه ها، طعم دهنده ها، شیر غیرپاستوریزه و غذاهای بسیار چرب و پرنمک دوری کنید. در این دوران برنامه غذایی سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین و آنتی اکسیدان به ...
چگونه برای ماه رمضان آماده شویم؟ / توصیه هایی برای روزه داری و سلامتی زنان
ضمن بعضی شب ها سفره پر برکت افطار پذیرای مهمانان است. همه ی این دلایل باعث می شوند فشار کار خانه بر دوش زنان خانه دار بیش از ماه های دیگر باشد. رعایت توصیه های زیر جهت حفظ سلامت خانم های خانه دار ضروری است. ● برای خرید خانه پیش بینی کنید بهتر آن که خرید آن دسته از مواد غذایی که خراب و فاسدشدنی نیستند مانند برنج، روغن، قند و شکر، حبوبات و انواع گوشت را پیش از شروع این ماه در اولویت قرار ...
مدیریت و درمان با تغییر شیوه زندگی
مختلف متفاوت است. معمولا کمتر از 3/2 گرم در روز مصرف کنید. هرچند مصرف نمک کمتر از 5/1 گرم در روز یا کمتر برای افراد با حساسیت بالای نمک از جمله افراد با سن بالای 51 سال ، بیمار فشارخونی، بیمار دیابتی و بیمار کلیوی مناسب تر است. برای کاهش مقدار نمک روزانه از این روش ها کمک بگیرید. برچسب مواد غذایی را مطالعه کنید. از غذاهای فرآوری شده که مقدار زیادی نمک دارند مثل کنسروها و فست فودها خود داری ...
25 اردیبهشت لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش
است از بشقاب های بزرگتر برای خوردن غذاهای سالم، مانند سالاد و سبزیجات، استفاده کنید. اما برای خوردن غذاهای ناسالم، مانند غذاهای چرب، بشقاب های کوچک به کار برید. 3- مصرف کافی پروتئین مصرف پروتئین تاثیر بسزایی روی کنترل اشتها دارد و می تواند به فرد احساس سیری داده و از گرسنگی او بکاهد و بدین ترتیب باعث مصرف کالری کمتر در او شود. این مساله ممکن است به دلیل ...
10 گام برای این که از همسالان تان جوانتر به نظر برسید!
گرم است. پروتئین به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگیری می کند و در نتیجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است. مصرف قند و شکر را کاهش دهید: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پیری زودرس آن می شود. به پشت بخوابید: اگر عادت دارید که همیشه به پهلو دراز بکشید٬ در گونه ای که به بالش فشار وارد می کند ...
تغذیه خوبی دارید؟
.... از سبزیجات برگ تیره مانند بروکلی بیشتر استفاده کنید و سبزیجات نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید. انتخاب های پروتئینی خود را متنوع کنید، مثلاً ماهی و انواع حبوبات را فراموش نکنید. هر روز دست کم 100 گرم غلات سبوس دار مصرف کنید. بیشتر دنبال غذاهایی باشید که چربی اشباع و ترانس بسیار پایینی دارند تا ریسک ابتلا به بیماری های قلبی تان کمتر شود. بیشتر چربی هایی که می خورید باید تک غیراشباع یا چند غیراشباع باشد، بنابراین حتماً برچسب های مربوط به اطلاعات تغذیه ای را روی محصولاتی که مصرف می کنید چک کنید. منبع: تبیان ...
6 معجزه باورنکردنی آب
هیدراتاسیون(رساندن آب به بدن) باعث افزایش اکسیژن در خون، مواد مغذی و انتشار سلول ها در محل زخم شده می شود. نوشیدن 8 لیوان در طول روز بی شک فواید شگفت انگیزی را برایتان رقم می زند. 3.ارتقای سلامت روان: اکثر افراد براین باورند که معجزه آب بیشتر در فیزیک انسان موثر است، درحالی که سلامت روح و روان در مصرف آب فراوان بسیار نتیجه مثبت دارد همچنین برای سالم نگه داشتن ذهن در طول روز نیز بسیار کار آمد ...
بیماری های کلیوی ارمغان مصرف زیاد فست فودها
ما مشخص شد که دیابت نوع یک و دیابت نوع دو موجب تغییر در سطح گلوکز و انتشار آن در سطح بدن شده و این موضوع بر کلیه ها تاثیر بسیار مخربی خواهد داشت. البته باید به این نکته نیز اشاره کرد که دیابت نوع دو اثر مخرب تری روی کلیه ها گذاشته و تاثیر غذاهای ناسالم و فست فود ها در بروز این پدیده بسیار رایج تر است. این تیم پژوهشی در ادامه مطالعات خود با استفاده از مدل های آزمایش روی ...
بهترین خوراکی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن
، زمان آن رسیده که اشکالات آن را برطرف کنید. چربی مصرفی شما از چه نوعی است؟ خوردن مقدار زیادی چربی(مخصوصا چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب امگا 6) می تواند به روده شما آسیب برساند و سیستم ایمنی تان را بخطر بیندازد. از سویی دیگر، مصرف میزان متعادلی از چربی های سالم مانند آجیل، روغن زیتون و آووکادو می تواند منبع خوبی از ویتامین E فراهم کند که ممکن است خطر ابتلا به انفولانزا و ...
ده خوراکی ای که پوستتان را پیر می کند
.... اگر به هیچ عنوان نمی توانید از گوشت قرمز صرف نظر کنید، از میزان مصرف آن کم کنید و آن را همراه با سبزیجات فراوان مصرف کنید. فست فودها فست فود ها نیز حاوی مقدار بالایی بسیار زیادی نمک و شکر هستند که سبب بروز چین و چروک شدید می شوند. علاوه بر آن فست فود ها حاوی روغن تراس هستند، چربی های ترانس هم مانند شکر پوست را سخت و انعطاف ناپذیر می کنند و علاوه بر این سبب مسدود شدن رگ ...
سن ایچ؛ هم میوه، هم آبمیوه!
دهند که در واقع برخی از آب میوه ها می توانند در حفظ سلامت نیز مفید باشند. اما این به این معنی نیست، که آشامیدن بیشتر آب میوه شما را سالم تر می کند. در واقع مانند سایر موارد در زندگی، اعتدال مفیدتر است. مهمترین ماده موجود در آب میوه ویتامین C است. این آنتی اکسیدان قدرتمند توانایی خنثی سازی عناصر زیانباری نظیر رادیکالهای آزاد در سراسر بدن را داراست. ویتامین C باعث برانگیختن جذب آهن گیاهی می ...
چگونه به سرعت وزن اضافه کنید
.... مایعات مصرفی تان را با اسموتی یا شیک ها ی تهیه شده با شیر کم چرب یا آبمیوه بالا نگه دارید و به یاد داشته باشید که 30 دقیقه قبل یا بعد از وعده غذایی تان، مایعات بنوشید. چون مطمئنا نمی خواهید قبل از آنکه غذایتان را شروع کنید، احساس سیری نمایید. 2_ نوع درستی از چربی ها را مصرف کنید. شما یک بدن سالم تر و بزرگتر می خواهید، نه یک اندام نحیف با کمی شکم. مصرف آووکادو، محصولات لبنی، آجیل ها ...
تغذیه مادر در ماه چهارم بارداری
. 2-مصرف مکفی اسیدهای چرب ضروری در ماه چهارم بارداری ضروری است که در جهت پیشگیری از زایمان زودرس، وزن کم زمان تولد و مشکلات مغزی در زمان تولد، به مصرف اسیدهای چرب ضروری توجه ویژه ای شود. به همین دلیل متخصصان تغذیه معتقدند که میزان دریافت اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3، 6 و 9 در این ماه از بارداری باید از طریق مواد غذایی مانند ماهی تازه آب های شیرین، ماهی تن، خشکبار و روغن زیتون ...
8 ماده غذایی برای محافظت از پوست در روزهای گرم
چرب امگا 3 برای تنظیم چربی در سلول های پوست هستند. علاوه بر این، مصرف ماهی به عنوان یک نوع ضد آفتاب طبیعی عمل می کند و خطر بروز ملانوما که کشنده ترین نوع سرطان پوست است را کاهش می دهد. خوردن هفته ای 2 وعده ماهی برای حفظ سلامت پوست کافی است. ضمنا مکمل های روغن ماهی نیز در کاهش خطر آفتاب سوختگی موثرند. نارگیل: پشتیبان پوست جوان و انعطاف پذیر است. نارگیل سرشار از پتاسیم است و به رساندن ...
آشنایی با مواد غذایی که از افسردگی پیشگیری می کند
ویتامین هستند. ویتامین E: این ویتامین به علت اثرات آنتی اکسیدان ی زیادی که دارد می تواند در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر باشد. روغن های گیاهی بهترین منابع آن هستند. میزان ویتامین E در روغن آفتابگردان، کلزا، ذرت، زیتون و مغزها به ویژه بادام زیاد است. باید توجه داشت که سرخ کردن در حرارت بالا باعث تخریب این ویتامین می شود. ویتامین C: غلظت این ویتامین در مغز زیاد است و به نظر می رسد در تنظیم فعالیت های ...
گوشت و شیر از سفره ایرانی ها آب رفت
انواع گوشت از هزینه خانوار از 6.1 درصد در سال 1385 به 5.4 درصد در سال 1394 رسیده است؛ ضمن اینکه سرانه مصرف گوشت قرمز طی سال های گذشته نوسانات زیادی داشته و به 11.43 کیلوگرم در سال رسیده و سرانه مصرف گوشت قرمز در خانوار شهری طی دهه گذشته، بیش از 25 درصد کاهش یافته است. به گفته دکتر احمد ساعدی، متخصص تغذیه اضافه کردن گوشت در سبد خانوار با حل شدن مشکلات اقتصادی امکان پذیر است. آنهایی که معتقدند حبوبات ...
چگونه بدن خود را آماده ماه رمضان کنیم؟/ نکات تغذیه ای برای روزه اولی ها!
: با توجه به گرم بودن روزهای پیش رو اغلب افراد به خاطر عطش و تشنگی آب یخ و سرد استفاده می کنند که موجب تغییرات ناگهانی و شوک به معده می شود که باید این عادت غلط را ترک کرد و از خاک شیر و تخم شربتی، میوه های لعابدار و آب میوه استفاده کرد. وی ادامه داد: بسیاری افراد به اشتباه فکر می کنند باید در مدت باقی مانده موادغذایی بیشتر مصرف کنند تا در ماه رمضان دچار ضعف و مشکل نشوند، اما این در حالی ...