سایر منابع:
سایر خبرها
جلوگیری از ریزش مو
ضروری باشند، اما این عوامل به تنهایی نمی توانند سلامت موها را تضمین کنند. موهای شما هر ماه حدود 4/1 اینچ رشد می کنند و مهم ترین عامل رشد، چه در مورد مو و چه پوست و ناخن، تغذیه مناسب است. هر چه سالم تر غذا بخورید، موها و سلول ها محکمتر و به طور کلی بدن قوی تر می شود. سالمون سالمون سرشار از امگا 3 و منبع خوب پروتئین و ویتامین B12 و آهن است. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت پوست سر ...
چه بخوریم تا دچار کمبود انرژی در روز نشویم؟
جلوگیری می کند. هل سبز هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می بخشد. مارچوبه این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است. این ویتامین کربوهیدرات های دریافتی بدن را تبدیل به سوخت مورد نیاز بدن یعنی گلوکز می کند. همچنین مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می شود. منبع : آوای سلامت : به نقل از readersdigestا ...
روزانه میوه بخورید و لاغر شوید!
مقدار میوه را میل نمی کنند بنابراین چه بخواهید وزن کم کنید چه نه هدف مناسبی است. در وعده های اصلی، نیمی از بشقابتان را باید میوه و سبزیجات تشکیل بدهد. خوردن میوه به عنوان دسر، میان وعده و یا روی سالاد از جمله راه های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی است. بیشتر از 1.5 تا 2 فنجان خوردن میوه در روز، می تواند برای سلامت و کاهش وزن چیز مفیدی باشد. اما این را به خاطر داشته باشید زیاده ...
سالم ماندن با چند راهکار ساده
سفید از نان های سبوس دار استفاده کنید. در این صورت فیبر بیشتری دریافت می کنید و کنترل بیشتری روی وزن تان خواهید داشت. به خاطر داشته باشید که افزایش وزن زمینه ساز بیماری های زیادی از جمله دیابت و عوارض آن می شود. سیگار را ترک کنید نیکوتین قند خون را بالا می برد و قاتل ویتامین C بدن است. علاوه براین سیگار عامل بروز چین و چروک زودهنگام روی پوست و صدالبته بیماری های ...
وقتی گوشی هوشمند قند خون شما را افزایش می دهد!
به گزارش ایسکانیوز به نقل از عصر ایران، مطالعه ای جدید نشان داده است که نور روشن نمایشگر گوشی های هوشمند می تواند زمینه ساز مقاومت به انسولین، قند خون بالا و افزایش چربی بدن شود. به گزارش "ایزی هلث آپشنز"، برای هر فردی که در تلاش برای کاهش وزن یا مقابله با دیابت است، این خبری جالب توجه محسوب می شود زیرا دیگر مساله مواد غذایی مصرفی و این که چه میزان غذا می خورید، مطرح نیست. ...
روش های جلوگیری از استرس
به گزارش بهداشت نیوز استرس همواره به علت عوامل ناخوشایند و نامطلوب در فرد به وجود نمی آید. یک مژده بسیار مسرت بخش و موفقیت غیر منتظره در یک مسابقه بزرگ نیز میتواند برای فرد ایجاد استرس کند به همان گونه که یک خبر ناگوار و یک تسلیت ناگهانی نیز چنین است.استرس را لزوماً نباید به عنوان یک پدیده منفی در نظر بگیریم. میزانی مشخص از استرس که برای فرد سازنده و محرک باشد استرس مفید است و نباید از آن هراس داشت. آنچه باید کنترل و با آن مقابله شود استرس های مضر و مخل است.استرس به به مفهو ...
آموزش سبک زندگی سالم به دانش آموزان
، آنان باید همه وسایل روزمره خودشان مانند کارت های اعتباری، کتاب های مدرسه، کلیدها و... را در محل مشخصی قرار بدهند. علاوه بر این، دانش آموزان نباید انجام دادن هر کاری را به زمان آینده موکول کنند، چون فشار ذهنی ناشی از این کار به شکل گیری استرس شدید منجر می شود. دانش آموزان باید در صورت نیاز، حتما از والدین خودشان درخواست کمک کنند، چه در مسائل درسی و چه در مسائل دیگر. نکات مهم ...
از فشار خون خود آگاه باشید
اجتناب کنید -در معرض دود سیگار قرار نگیرید -از استرس و تنش دوری کنید -روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید -فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید -مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید -از غذاهای گیاهی استفاده کنید -شکلات تیره و کم شیرین بخورید -خواب کافی داشته باشد ***بهترین زمان اندازه گیری فشار خون صبح است مطالعات محققان دانشگاه پزشکی ...
"رئیسی" در مبارزه با فساد حتماً موفق است / رفاه طلبی دولت عامل افزایش هزینه های جاری در کشور
فروش نفت وابسته است رئیس سازمان دیده بان شفافیت و عدالت افزود: مطالعات بانک جهانی نشان می دهد که کاهش اعتبار دولت نزد مردم عملاً به کاهش نرخ رشد منتهی می شود و دولتها با هدف گذاری در نظام بودجه ریزی در عمل با توجه به بخشهای خاص می توانند زمینه ساز بهبود کارایی و بهره وری شوند. توکلی گفت: منشأ شکل گیری فساد در اقتصاد کشور به دوران بعد از جنگ باز می گردد و اصلی ترین عامل شکل گیری ...
خدا چرا هندوانه را آفرید ؟!
و این عمل می تواند منجر به سکته قلبی شود. جالب است بدانید که رنگدانه لیکوپن که رنگ قرمز زیبایی را به هندوانه می دهد، به ویژه در جلوگیری از سرطان ها در مردان مانند خطر سرطان پروستات هم موثر می باشد . رنگ قرمز هندوانه به دلیل داشتن پیش ساز ویتامین آ یعنی کاروتن نیز هست. - هندوانه دارای میزان زیادی سدیم و پتاسیم نیز هست که ما معمولا " در هنگام عرق کردن آن را دفع می کنیم ...
جناب اقای روحانی آیا می دانید دولتمردانتان در غرب کارون چند میلیارد دلار گاز هدر می دهند؟
بشکه در روز موجب شد که شرکت ملی نفت، استراتژی سوزاندن گازهای تولیدی از همه ی میادین فوق را در پیش بگیرد و ضمن تحمیل بار مضاعف آلودگی هوای استان خوزستان حداقل تا چند سال آینده منافع مردم را به آتش بکشد. عدم سوزاندن گاز غنی علاوه بر تامین بخشی از گاز مصرفی کشور، ترکیباتی مثل مایعات گازی، اتان، پروپان و بوتان موجود درگاز می توانست سالانه افزون بر 600 میلیون دلار برای کشور درآمد داشته باشد ...
رتبه دوم ایران در جهان برای مهار بیماری های غیر واگیر
ناهنجاری های بسیاری در سبک زندگی و تغذیه ای ما وجود دارد. نگاهی به هرم غذایی ایرانیان نشان می دهد، چربی و قند و شکر در رأس این هرم است که اضافه مصرف این اقلام در کنار 4 فاکتور خطر به افزایش بار بیماری ها منجر شده است. از این رو وزارت بهداشت همزمان با اجرای طرح تحول نظام سلامت کار سختی را در حوزه پیشگیری در اولویت برنامه های خود قرار داد. برای کاهش و کنترل بیماری های غیر واگیر در کشور سند ...
27 اردیبهشت دلایل شکست رژیم های لاغری
حذف نکنید. سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده داشته باشید و هر چهار ساعت یکبار چیزی بخورید تا قندخون شما ثابت باقی بماند و از هوس های بی مورد پیشگیری شود. پروتئین بدون چربی بخورید، زیرا در مقایسه با کربوهیدرات ها و یا چربی ها، سریع تر باعث سیری شما می شود و به مغز سیگنال می فرستد که شما سیر هستید. مراقب برگشت وزن باشید موسسه های بهداشت گزارش می دهند که به طور پیوسته ...
غذاهایی که پوست صورت را تغییر می دهند!
آسیب می رسانند. این فرآیند باعث می شود پوست زودتر پیر و چروک شود. تنها راه برای حفظ سلامت پوست کمتر کردن مصرف شکر است. گلوتن تمام این نشان ها بیانگر این واقعیت است که بدن شما قادر به سوخت و ساز گلوتن (پروتئینی که در گندم، جو و بلغور جو یافت می شود) نیست. اگر مشکل سوخت و ساز گلوتن دارید این غذاها را در برنامه غذایی کم کنید تا بعد از 2 الی 3 هفته تغییر را در چهره خود ببینید. اما اگر باز هم این نشانه ها را روی صورت خود مشاهده کردید کربوهیدرات های ساده را هم کم کنید. جام جم ...
ترکیب جدید در شیر مادر و خاصیت مقابله با سرطان/ موز نسخه سلامتی/ بلایی به نام مژه مصنوعی؛ زیبایی موقت به ...
پوستتان را زیر مواد مذاب خفه کرده اید و همچنین با مصرف ریمل ها، خط چشم ها و مداد ها ممکن است دچار عفونت های چشمی و ورم ملتحمه شوید. پارابن ها، یکی از مواد خطرناک موجود در محصولات آرایشی است که به عنوان نگه دارنده و افزایش طول عمر محصولات از آن استفاده می شود. استفاده بی رویه از این محصولات آرایشی علاوه بر زیبایی موقت، سرطان پوست را نیز برایتان بوجود می آورد. افرادی که از مژه های مصنوعی ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن چیست؟
افزایش وزن باشند. دچار این اشتباه نشوید که استفاده از نوشیدنی های رژیمی، چراغ سبزی است برای خوردن هرآنچه دلتان می خواهد. متخصصان سلامت توصیه می کنند در نوشیدن این نوشیدنی ها احتیاط کنید، حتی با وجود اینکه کالری ندارند. این نوشیدنی ها ممکن است روی سیستم پاداش دهی مغز تاثیر بگذارند و منجر به مصرف بیش از حد دیگر غذاها شوند و همچنین ممکن است روی سلامت روده نیز تاثیر منفی داشته باشند. ...
سه زاویه از چرخش سیاست های پتروپالایشی در 2 دولت اخیر
سودهایی که بدون در نظر گرفتن کیفیت محصولات در نرخ های فروش در نظر گرفته می شد باعث شده بود که احساس نیاز برای حرکت به سمت طرح های کیفی سازی وجود نداشته باشد. البته باید توجه کرد که اجرایی شدن برجام در تامین مالی خارجی و یافتن شرکای بین المللی برای اجرای آنها بسیار موثر بوده است. تامین مالی از کشورهای مختلف مانند ایتالیا، کره جنوبی، چین و ژاپن برای انجام طرح های کیفی سازی انجام شده است ...
گیاه معجزه گر
کرفس یک گیاه سبز و بلند است که برای بدن از جهات گوناگون مفید است. بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، از ساقه های کرفس به عنوان میان وعده استفاده می کنند. برخی نیز آب کرفس را به دلیل خواص گوناگون آن و املاح و ویتامین های متعدد موجود در آن مصرف می نمایند. کرفس همچنین شامل هورمون های گیاهی و انواع مختلف روغن هایی است که به عملکرد بهتر سیستم عصبی بدن کمک می کنند. آب کرفس خام فقط برای کسانی که می ...
27 اردیبهشت ارتباط میان خواب و کاهش وزن
در هنگام کاهش وزن، سبب کاهش بیشتر چربی بدن در مقایسه با افرادی می شود که تنها از فعالیت بدنی برای کاهش وزن استفاده می کنند ولی به اندازه کافی نمی خوابند. ازسوی دیگر همان طور که طول مدت خواب الگوی دریافت غذارا تغییرمی دهد و سبب چاقی می شود، دریافت غذا نیز می تواند الگوی خواب را تحت تاثیر قرار دهد. آنچه می خورید و می نوشید روی توانایی به خواب رفتن یا داشتن خواب راحت و کافی تاثیر ...
این نشانه های سلامت در کودکان را جدی بگیرید
واسطه سرفه بیش از حد شدید، گریه بسیار شدید، مصرف غذای بیش از اندازه یا مشکلات معده شکل بگیرد. اما اگر کودک نمی تواند حتی مقدار کمی از مایعات را نگه دارد، این شرایط می تواند به کم آبی بدن منجر شود. برخی نشانه های کم آبی بدن شامل کاهش خروجی ادرار، چشم های گود رفته، خواب آلودگی شدید، خشکی لب ها و گریه کردن بدون تولید اشک می شوند. کم آبی شدید می تواند جدی باشد اما با جایگزینی مایعات از طریق تزریق ...
حقایقی درباره هورمون ها که باید بدانید
مغزتان جمع شود. از تکنیک های کاهش دهنده استرس ( مانند یوگا و مدیتیشن ) هنگام عصر یا در پایان شب استفاده کنید، تا استرس را کاهش دهید و تاثیر منفیش را روی تولید ملاتونین کم کنید. هشدار: شاید به نظر بیاید که با دریافت ملاتونین در هنگام شب، مشکلتان حل شود اما باید گفت این راه در طولانی مدت مضر است. هر بار که هورمون را از خارج وارد بدن می کنید، قابلیت بدن برای تولید داخلی آن هورمون را کاهش می ...
دریافت انرژی با این خوراکی ها
بسیاری از افراد به اندازه کافی این ماده معدنی را جذب نمی کنند. کمبود منیزیم می تواند منجر به خستگی شود، چون بدن از آن برای تولید ATP استفاده می کند. ATP مولکول هایی هستند که انرژی را بین سلول ها منتقل می کنند. بادام همچنین منبعی غنی از ویتامین های B. نظیر فولات و ریبوفلاوین است که کمک می کنند کالری را تبدیل به سوخت کنید. ساردین : تا به حال این ماهی های کوچک و غنی را امتحان کرده اید ...
27 اردیبهشت لاغری مفرط
...> مداخلات تغذیه ای و رژیمی برای بیماران مبتلا به کاشکسیا با توجه به کاهش شدید وزن و نیز تحلیل عضلانی در بیماران مبتلا به کاشکسیا، به نظر می رسد افزایش انرژی و همچنین افزایش کمی و کیفی پروتئین دریافتی نقش بسزایی در کنترل این بیماری داشته باشد. افزایش تعداد وعده های غذایی و گنجاندن منابع غذایی غنی از پروتئین (مانند شیر، گوشت و تخم مرغ) در وعده های غذایی می تواند در افزایش دریافت ...
عواید ناشی از خام فروشی را به صفر می رسانم
برنامه ای دارید؟ افزود: نفت و گاز جزو مزیت های نسبی است و نمی توانیم به لحاظ اقتصادی و فنی به آن بی توجه باشیم ، اما ساده ترین راه برای استفاده از این منابع ، خام فروشی است و آن هم به قیمتی که خودمان تعیین کننده آن نیستیم . این نامزد انتخابات ریاست جمهوری گفت: باید وابستگی به درآمدهای ناشی از خام فروشی نفت کاهش پیدا کند و حذف شود. وی افزود: 5درصد نفت ما برای خوراک پتروشیمی است و 95 ...
چرا ایرانیان به خودروهای چینی روی خوش نشان نمی دهند؟
، در دو نسخه 4 و 3 سیلندر به بازار کشورمان عرضه می شد و هرچند با توجه به ابعاد کوچک، مصرف سوخت پایین و در نهایت قیمت ایده آلش، خودروی خوبی برای استفاده در کلانشهرها محسوب می شود، اما کیفیت ساخت پایین این خودرو بویژه در بخش مواد به کار رفته در کابین، قابل قبول نیست. پلاستیک فشرده خشک به کار رفته در ادوات حس خوبی را به شما منتقل نمی کند. همچنین مستهلک شدن قطعات در خلال استفاده روزمره ممتد، از جمله ...
رژیم های غنی از پروتئین را بیشتر بشناسیم
شده با پودر شیر بدون چربی، سالاد، میوه و روزانه بین 1-3 عدد تخم مرغ که علاوه بر مواد نامبرده شده افزودن جوانه گندم، مخمر آبجو، ماست و ملاس سیاه تهیه شده از نیشکر جهت تقویت، تاکید می شود. اما به طور کلی مصرف فرآورده های آردی، شکر و قند منع شده است. * رژیم Hollywood-Kur که در این رژیم غذایی لاغری امکان کاهش 6-7 کیلوگرم از وزن بدن به مدت 18 روز نوید داده شده است. به ...
خوراکی های غیر لبنیِ سرشار از کلسیم
استفاده می کنند، و این همه علاقه به آن تعجبی هم ندارد؛ دانه سبز سویا بمبی از مواد مغذی است! سویای سبز - که همان سویای نارسی است که هنوز در غلافش قرار دارد، مانند باقالی یا لوبیا سبز - جزومعدود خوراکی های غیر حیوانی است که به عنوان یک پروتئین کامل به شمار می رود، به این معنی که تمام 9 اسید آمینه ضروری را در خود جای داده است. هم چنین در هر وعده مصرف دانه سبز سویا می توانید از 8 گرم فیبر بهره مند شوید ...
نشانه های هشداردهنده افت قند خون
مانند دوپامین و آدرنالین) شرایط را اصلاح کند، که به معنای تحریک تولید گلوکز است و می تواند به این نشانه ها منجر شود.به طور معمول، دوپامین بیشتر در بدن چیز خوبی است زیرا به عنوان یک ارتقا دهنده خلق وخو و مسکن عمل می کند. اما اگر فعالیت ورزشی یا تجربه ای لذتبخش مانند خوردن شکلات نداشته اید باید مراقب این لرزش ها و تکان ها باشید. از دست دادن تمرکز مغز به طور ویژه نسبت به افت سطوح ...
کاهش وزن شگفت انگیز با این میوه ها
.... هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. ...
اختلال روانشناختی خوردن و علل بروز آن
... دو نوع بی اشتهایی عصبی وجود دارد: نوع محدود کننده و نوع پرخوری/تخلیه کننده. تفاوت اصلی بین این دو نوع مربوط به تفاوت در شگردهایی است که بیماران برای کاهش وزن خود از آنها استفاده می کنند. در نوع محدود کننده، برای کم کردن مقدار غذایی که خورده می شود، تلاش زیادی صورت می گیرد و مصرف کالری ها به دقت کنترل می شود یا با اعمال فعالیت های ورزشی شدید خود را لاغر نگه می دارند. مبتلایان به این نوع بی ...