سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه لاغر شویم؟
اضافه وزن و چاقی باید در وعده های غذایی خود از پروتئین های گیاهی (انواع حبوبات) یا پروتئین های حیوانی (انواع گوشت کم چرب) استفاده کرده، زیرا مصرف پروتئین کمتر موجب احساس گرسنگی بیشتر می شود. استفاده از تخم مرغ، عدسی و سوپ حاوی گوشت مرغ در وعده صبحانه در رژیم لاغری اشخاص توصیه می شود. وی یادآور شد: مصرف روغن های مناسب مانند کلز ا، کنجد، کانو لا و روغن زیتون در رژیم غذایی روزانه ضروری است ...
این غذاها شنوایی را تقویت می کند
سهیم هستند. وی تصریح کرد: منابع ویتامین D شامل ماهی های روغنی مانند سالمون، قزل آلا، ماهی تن، جگر و زرده تخم مرغ است. قرار گرفتن به مدت چند دقیقه در مجاورت نور خورشید نیز می تواند ویتامین D را تأمین کند. رازقی با اشاره به اینکه مصرف ویتامین C ، ویتامین E و منیزیم نیز در این راستا موثرند، گفت: میوه ها و سبزیجات تازه مانند کلم بروکلی، فلفل سبز و فلفل قرمز، گل کلم، کلم برگ، کلم ...
منابع ویتامین D؛ غنی ترین خوراکی های که ویتامین D را تامین می کنند
685 واحد ویتامین D است. با این حال دقیقا مشخص نشده است که این مقدار از ویتامین D برای ماهی های دریایی است یا ماهی های پرورشی. شاید اصلا این موضوع اهمیت نداشته باشد اما می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. نتایج مطالعه ای نشان داده است که ماهی هایی که به طور طبیعی از دریا و رودخانه ها صید می شود، به طور متوسط در هر 100 گرم حاوی 988 واحد ویتامین D هستند. این میزان، 247 درصد از شاخص نیاز روزانه ...
چند ماسک روشن کننده ی پوست
این ماسک حضور دارد که خود سرشار از آنتی اکسیدان طبیعی و نیروگاه ضد باکتری است. مواد لازم: یک دوم قاشق چای خوری آب لیمو یک چهارم قاشق چای خوری پودر ویتامین C ( یک کپسول ویتامین C را باز کنید از پودر درون آن استفاده کنید ) سه قطره روغن طبیعی لیمو مایعاتی که می توانید از بینشان یکی را انتخاب کنید: آب آلوئه ورا ( تسکین دهنده و درمان کننده )، ماست یونانی ( زداینده و تمیز کننده ...
بدن خود را اینگونه برای ماه رمضان آماده کنیم
کلسیم از غذاهایی مانند گوشت، لبنیات، حبوبات و تخم مرغ دریافت می کنید. ترجیح وعده های سبک به وعده های سنگین متخصصان توصیه می کنند خوردن غذا یک یا دو ساعت پس از افطار تا زمانی که سنگین و خیلی چرب نباشد مشکلی ندارد. غذاهایی مانند زولبیا و بامیه گرچه طعم خوشایند برایمان دارند اما بعد از ساعت ها روزه داری انتخاب خوبی برای معده نیستند. میوه ها انتخاب مناسب و سالمی هستند که علاوه بر ...
حساسیت به گلوتن چیست؟
شده به جای وانیل استفاده کنید . طرز تهیه : – سفیده تخم مرغ را با نیمی از شکر خوب هم می زنیم . – بعد زرده تخم مرغ را با نصف دیگرشکر خوب هم می زنیم . – سپس هر دو را کاملاً با هم مخلوط می کنیم و کم کم آرد ذرت را به آن اضافه کرده و مخلوط می نماییم . – حالا قالب حاوی مخلوط حاصل را در طبقه وسط فر با درجه حرارت 175 درجه سانتیگراد به مدت 20 دقیقه قرار ...
پیتزای صبحانه در تابه، یک صبحانه شیک و خوشمزه برای صبح جمعه
...> 4 عدد تخم مرغ را روی چند قسمت مختلف پیتزا بشکنید. سپس تاوه را به مدت 20 دقیقه داخل فر روی دمای 425 درجه فارنهایت قرار دهید تا بپزد. زمانی که پنیر کاملا آب شده و خمیر پیتزا قهوه ای رنگ شود پیتزا آماده است. در آخر روی آن ریحان تازه خرد شده بریزید و سرو کنید. می توانید از سبزی آویشن که عطر و بوی خوبی دارد برای روی پیتزا استفاده کنید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : bedunim. ...
طرز تهیه ی سوپ پیاز فرانسوی
... آرد: نصف قاشق غذاخوری نان تست: به میزان لازم پنیر پیتزا: به میزان لازم آب مرغ یا آب گوشت: دو پیمانه فلفل سیاه و نمک: به میزان لازم طرز تهیه: کره را در ظرفی ریخته و روی حرارت قرار می دهیم. پیاز خلالی خرد شده را به آن اضافه کرده و تفت می دهیم تا طلایی رنگ شود. سپس آرد را اضافه کرده و کمی تفت می دهیم. در مرحله ی بعد، آب گوشت یا ...
8 راز تهیه میگو پلو
تان می توانید آن ها را انتخاب کنید. نوشیدنی مناسب با این غذا نیز می تواند انواع شربت های خانگی از جمله شربت آب لیمو و شاتوت باشد . طرز تهیه * ابتدا میگوها را پاک کنید و بشویید و بگذارید آبشان کاملاً برود . * در تابه ای بزرگ، پیاز را در 2 قاشق غذاخوری روغن تفت دهید تا طلایی شود. سپس میگوها را به آن بیفزایید و به آن نمک، زردچوبه و فلفل قرمز بزنید . * پس از ...
درمان ناباروری در مردان با تغذیه
میلیگرم یا بیشتر و اگر سیگار می کشید حداقل 125 میلیگرم استفاده کنید. به اندازه کافی روی (zinc) مصرف کنید. تحقیقات بسیاری نشان می دهد که حتی کمبودهای کوتاه مدت روی می تواند حجم نطفه و سطح تستوسترون را کاهش دهد. منابع عالی که می توانید مقدار توصیه شده روزانه یعنی 11 میلیگرم روی را از آن مصرف کنید شامل صدف خوراکی (8 عدد صدف متوسط تقریباً حاوی 16 میلیگرم روی است)، گوشت پشت مازو گاو (85 گرم ...
غذاهای مفید برای درمان ناباروری
: از میان میوه ها انگور، شلغم، چغندر، انار، سیب، به، انجیر، موز، نارگیل، خربزه، انبه، توت، گلابی، انجیر و نیز هویج مفید است؛ حلوا از قند و نشاسته، حلوا با چهار مغز و کنجد به عنوان تنقلات بسیار مناسب خواهد بود. افزایش نیروی جنسی فلفل، دارچین، زنجبیل، میخک، زعفران، سیر، پیاز خصوصا بریان شده مفید است لازم به ذکر است که مصرف ترنجبین در جوانان تولید کننده منی و در پیران کاهنده آن است همچنین اگر به نمک مصرفی در غذاها زنجبیل پودر شده اضافه شود،در افزایش نیروی جنسی بسیار موثر است. ...
توصیه های پزشکی برای تغذیه روزه داران/ نوشیدن آب هنگام افطار خطرناک است
فردی بعد از افطار قصد تمرین ورزش سنگین یا مسابقه ورزشی را دارد بهتر است قبل از شروع مسابقه، هنگام افطار از گوشت، زرده تخم مرغ و ماهی استفاده کند. مصرف مایعات فراوان از جمله آب میوه ها قبل از ورزش هم مناسب است. انتهای پیام/ت
موادغذایی ضد افسردگی
...، کلم کیل، برگ چغندر، بروکلی، کاهو، دانه ها، مغزها، جوانه ها و میوه های خشک موادغذایی غنی از منیزیم تخم مرغ، شیر، سبزیجات برگ دار، جلبک دریایی، کاکائو، موز، پرتغال، بادام زمینی، آجیل درختی، ذرت، غلات کامل، پنیر، شیر و ماهی سفید موادغذایی غنی از کلسیم ماهی سالمون، ساردین، پنیر، ماست، شیر خامه گرفته شده، تخم مرغ، دانه های کنجد، سویا، کنگر فرنگی، سبزیجات ...
ورزش سازگار با روزه داری
...، شام و سحری باید از قندهای خانواده نشاسته باشد که به مدت طولانی تر در بدن می مانند و حدود 15 درصد پروتئین بویژه در شام و حدود 20 درصد چربی بویژه در سحری مصرف شود. مختصری نان، پنیر، گردو، شیر و خرما همراه با میوه و سبزیجات، مهم ترین و بهترین غذاهایی هستند که برای وعده افطار توصیه می شود که بهتر است از شیرینی طبیعی مانند خرما، کشمش یا انجیر همراه با یک فنجان آب گرم، شیر گرم یا چای ...
با این روش ها پیری زودرس پوست را به تعویق بیندازید
...: نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک عامل بسیار مهم در بروز لکه های پوستی، چین و چروک و کاهش قابلیت ارتجاعی پوست بعلاوه افتادگی پوست است. در واقع 70 درصد از روند پیری پوست بستگی به میزانی نوری دارد که از خورشید به طور مستقیم به پوست انتقال یافته است. تابش خورشیدی باعث شتاب در تخریب الیاف کلاژن در پوست از طریق فرایند اکسیداسیون می شود و پدیده ای به نام الاستوزیس خورشیدی ایجاد ...
طرز تهیه نان کاسه ای جهت سرو سوپ
. همچنین بهتر است برای رسیدن به ظاهر مطلوب تر، از روکش زرینه بر روی نان ها استفاده نمایید. برای این منظور می بایست یک عدد زرده تخم مرغ، یک قاشق چای خوری شیر یا ماست و مقداری زعفران را با یکددیگر مخلوط نمایید و بوسیله قلم مو روی خمیر نان بمالید. مواد لازم جهت تهیه نان کاسه ای برای سرو سوپ آرد حدود 500 گرم نمک 1/4 قاشق چای خوری ...
راه های سریع و موثر برای درمان اسهال
لازم است که به طور مرتب آب، قند و نمک به بدنتان برسد. توجه داشته باشید که بیرون روی به خصوص اگر شدید باشد می تواند آب بدن را از بین ببرد. این مسئله به خصوص برای بچه ها و افراد مسن بیشتر رخ می دهد. برای همین لازم است که به فکر تامین آب و املاح از دست رفته ی بدنتان هم باشید. از نوشیدن زیاد قهوه و چای بپرهیزید. از همان روز اول شروع اسهال از مصرف مواد غذایی حاوی فیبر خودداری کنید ...
روش های تهیه زولبیا و بامیه خانگی ویژه ماه مبارک رمضان
تابه با حرارت کم یک یا دوفنجان آرد بسته به میزان مورد نظر تهیه زولبیا و بامیه را با مقدارکمی کره حرارت دهید تا تبدیل به یک گلوله خمیری شود و سپس از روی حرارت آن را بردارید تا در دمای اتاق سرد شود. 5- هنگامی که خمیر به دمای اتاق رسید و کاملاً سرد شد آن را داخل یک کاسه بزرگ منتقل کرده و دو عدد تخم مرغ را به آن اضافه کنید، هربار یک تخم مرغ اضافه کنید تا خمیرانسجام خود را از دست ندهد، خمیر در ...
تست روانشناسی؛ دیگران درباره من چطور فکر می کنند؟/ ایرانی ها پرخور هستند/ مهم ترین علل مرگ زنان ایرانی!/ ...
...، انگار که از ازل، نوشابه تن ها نوشیدنی این دنیای بزرگ بوده باشد. آن ها هر روز و در هر وعده غذایی برای خودشان نوشابه باز می کنند، حتی اگر بشود وقت صبحانه، با تخم مرغ نیمروی ته ماهیتابه هم قلپ قلپ نوشابه می نوشند؛ می نوشند و سیر نمی شوند از این نوشیدنی که بزرگترین سم زندگی شان است. در حال حاضر حدود 20 درصد از مردم ایران به ناامنی پروتئین و انرژی، 40 درصد به پرخوری در زمینه انرژی و پروتئین و 50 ...
آشنایی با اثرات شفابخش آلبالو
پارچ شربت می توانید آلبالو های تازه و هسته گرفته شده را حلقه حلقه کنید و همراه یخ داخل پارچ بریزید. طرز تهیه آلبالوپلو مواد لازم: برنج یک کیلوگرم آلبالو دوکیلوگرم شکر یک کیلوگرم مرغ متوسط یک عدد پیاز متوسط یک عدد روغن 150 گرم زعفران سائیده شده یک قاشق غذاخوری خلال بادام و پسته به مقدار دلخواه برنج را شسته و آن را با نمک خیس کنید. هسته آلبالو را گرفته ، شکر را روی آن بریزید و سپس روی حرارت ...
تخم مرغ ها دارای شناسنامه الکترونیکی می شوند
. به زودی این برنامه در یزد و قزوین آغاز می شود. تخم مرغی پس از اینکه درون بسته بندی قرار می گیرد، دیگر به صورت کامل حق مشتری است و مشتری می تواند از کارخانه شکایت کند. آیا شکایات مصرف کنندگان از سوی نهاد خاصی مورد بررسی قرار می گیرد؟ انجمن تخم مرغ شناسنامه دار ایران یک سیستم بازرسی دارد که می تواند هم اعضای خود را بررسی کند و هم اینکه بر اساس تفاهم نامه ای که با ...
یک دستور ساده برای پخت پای مرغ و سبزیجات
چایخوری • زرده تخم مرغ: 2 عدد • فیله مرغ (پخته و خرد شده): 200 گرم • هویج (پخته و نگینی خرد شده): 100 گرم • قارچ: 250 گرم • فلفل دلمه ای رنگی (خرد شده): 1 عدد • ذرت تازه: 100 گرم • سس سفید: 1 پیمانه • فلفل قرمز: به میزان لازم روش پخت: 1. کره، آرد، یک هشتم قاشق چایخوری نمک و بیکینگ پودر را ...
پای همبرگر و سوسیس؛ غذایی سنگین برای ناهارتان
های کوچک را دور خمیر بچینید و روی آن پنیر رنده شده بریزید. برش های هفتی هشتی خمیر که شکل مثلث گرفته اند را روی سوسیس ها برگردانید. 5- درون یک کاسه، گوشت چرخ کرده، پیاز، پودر سوخاری، شیر، نصف یک عدد تخم مرغ همزده، نمک، فلفل سیاه و جوزهندی را با یکدیگر مخلوط کنید. سپس آن را در بخش مرکزی پای قرار دهید. سطح گوشت را با قاشق صاف کنید. 6- پای سوسیس و همبرگر را به مدت 20 تا 25 دقیقه درون فر با دمای 220 درجه سانتی گراد قرار دهید تا گوشت کاملا پخته و پنیرها آب شوند. 7- این غذا را به همراه سس کچاپ و جعفری خرد شده تزئین و سرو کنید. ...
گفت وگو با مهرزمان فخارمنفرد نگارگر؛ رویش گل های پنبه در هنر گل و مرغ معاصر
از طبیعت نیست. ما آن چه از طبیعت داریم، به ساده ترین شکل ممکن اجرا می کنیم. ممکن است از بوته های گل، خیلی چیزها حذف یا کوچک شود، ممکن است بزرگ شود، تغییراتی که انجام می شود نتیجه اش می شود این گل و مرغی که می بینید. نباید در بند اصول و قواعد غربی بود، هنر ما از دل بر می آید. در هنر گل و مرغ جای مانور بسیار زیادی داریم. هنر گل و مرغ ما سالیان سال است که نه به تعداد گل ها اضافه شده و نه شکل گل ها ...
خوردنی های مفید برای افزایش رشد مو
...> سیلیکا: مو برای رشد مناسب به سیلیکا نیاز دارد. برای دریافت این ماده معدنی می توانید از کرفس، خیار، لوبیاها، سبزیجات برگ سبز، انبه، گیاه ارگانیک دم اسبی یا مکمل های حاوی 500 میلی گرم سیلیکا استفاده نمایید. روی: مو برای رشد خوب به ماده معدنی روی نیاز دارد. از موادغذایی حاوی روی می توان به تخم مرغ، صدف ها، گردوی امریکایی و دانه های کدوتنبل اشاره کرد. MSM: متیل سولفونیل متان یا MSM می ...
طرز تهیه ی مینی پیتزا با نان تست
فرنگی خرد شده: به میزان لازم طرز تهیه: نان های تست را داخل سینی فر می چینیم و روی آن ها را با سس کچاپ، می پوشانیم. سبجزیات خرد شده را روی سس می ریزیم و در آخر با پنیر پیتزا، سطح مینی پیتزاها را می پوشانیم. سینی را داخل فر قرار می دهیم و شعله ی پایین فر را روشن می کنیم پس از گذشت پنج دقیقه، شعله ی بالای فر را روشن می کنیم. وقتی پنیر پیتزاها آب شدند، مینی پیتزای ما آماده است. ...
زمان امتحانات چی بخوریم؟
پیچیده ای مثل برنج، نون، ماکارونی، عدس، نخود و... میشه پیدا کرد. از اونجایی که کمبود منابع مورد نیاز مغز کارکردش روکند می کنه و ما باید به طور مداوم مواد مورد نیاز مغز رو در اختیارش قرار بدیم برای بهبود بخشیدن به وضعیت عملکرد مغز هیچ کدوم از وعده های غذایی (صبحانه، ناهار، عصرانه و شام) رو از رژیم غذایی خودتون حذف نکنین. علاوه بر این بهتره که برای جبران این مواد ریزه خواری نکنین. اگر ...
با شایع ترین بیماری جهان آشنا شوید
مثل تخم مرغ، غذاهای دریایی، دانه های روغنی، آجیل، سرکه، ترشیجات و ادویه جاتی مانند فلفل و کاری نیز دچار تشدید علائم می شوند. از آنجایی که این مواد در تولید انواع سس، شیرینی، نوشابه، ژله، پاستیل، پودر سوخاری و ... به کار می روند باید از مصرف این خوراکی ها نیز خودداری کرد. 4. قبل از ورزش یا بازی، نسبت به درمان علائم آسم اقدام و از ورزش کردن در هوای پرباد یا سرد (مثل اسکی) خودداری کنید ...
درمان شب ادراری با بامیه
صورت یبوست می توانید بامیه های تازه را خرد کرده و بجوشانید و آب آن را بنوشید . همچنین باید بدانید که جوشانده تخم خشک بامیه برای مقابله با تب و حساسیت روده ها مناسب است. کافی است تخم های بامیه را پودر کرده و به مدت 3 تا 5 دقیقه بجوشانید. بچه هایی که تب کرده اند می توانند 3 قاشق چای خوری از این جوشانده را مصرف کنند . مصرف این سبزی همچنین باعث تنظیم کلسترول خون می شود و به کنترل ...
جایگزین های مقرون به صرفه برای مکمل های گران قیمت
...> از ویتامینA ، اسید چرب ضروری و اکسید شدن کلسترولLDL محافظت می کند. منابع: روغن های گیاهی، دانه های روغنی، دانه آفتاب گردان، سویا، اسفناج و کره بادام زمینی به جذب کلسیم، رشد استخوان ها، و کاهش تورم کمک می کند و همچنین مانع از ایجاد پوکی استخوان می شود. منابع: ماهی های چرب، روغن ماهی، نور آفتاب، جگر گوساله، پنیر، غذاهای تقویت شده مانند شیر و زرده تخم مرغ ...