سایر منابع:
سایر خبرها
5 نکته مهم درباره ورزش کردن در ماه رمضان
ورزشکارانی که بدنشان به لحاظ ساختاری، فیزیولوژیک و عملکردی نیاز به ورزش دارد، کاهش قابل توجه توده عضلانی و حجم خون را در پی خواهد داشت. به همین دلیل، ورزشکاران حرفه ای با تمرینات مکرر در طول روز کالری بیشتری مصرف می کنند. ترکیب غذایی ورزشکاران در وعده های سحر و افطار طی روزه داری ورزشکاران، هیچ یک از وعده های سحر و افطار نباید پر حجم باشد و به هیچ وجه وعده سحر نباید حذف شود. این ...
خواص تمشک برای زنان باردار چیست؟
سبد میوه تان بکنید . تمشک؛ لذت خوردن یک ماده ی غذایی سالم خوردن این میوه لذت بخش است و شما می توانید بدون ترس از چاق شدن از آن نوش جان کنید. هر 100 گرم تمشک 38 کیلوکالری دارد و یک سهم غذایی از آن کمتر از 2 درصد کالری کل روزانه را به بدن می رساند. شاخص گلیسمی پایین میوه برای همه و بخصوص افراد مبتلا به دیابت یک نقطه ی قوت محسوب می شود . تمشک برای داشتن پوست سالم و ...
6 خطر بزرگ صبحانه نخوردن برای بدن
کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی فیزیکی بر اثر نخوردن صبحانه نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل ...
با عوارض پرخوری آشنا شوید
شیرینی و مواد شیرین کاهش پیدا می کند. ضمناً مصرف مواد حاوی فیبر همراه غذا، مانند سبزی خوردن یا سالاد و نیز نان های سبوس دار، موجب ورود تدریجی قند به داخل خون می شود. مورد 3: زمانی که شخص در معرض گرسنگی طولانی قرار می گیرد، مثلا در افرادی که از رژیم های بسیار کم کالری و سخت پیروی می کنند و مدت طولانی مواد مغذی بخصوص انرژی به بدنشان نمی رسد و یا افرادی که فاقد سحری روزه می ...
درمان بی خوابی با چای موز و دارچین, موثرتر از قرص خواب+طرز تهیه
از دست خواهید داد . مهارت تفکر شناختی شما دچار اختلال شده و مهارت های حرکتی تان کاهش پیدا می کند، انرژی تان افت پیدا کرده و در معرض خطر بیشتر بیماری ها و مشکلات سلامتی از قبیل چاقی ، دیابت و سرطان قرار می گیرید. شما به خواب کامل شبانه نیاز دارید. با داشتن حداقل 8 ساعت خواب شبانه می توانید عملکرد بهتری داشته و از ابتلا به بیماری های بسیاری جلوگیری کنید. شما عوارض قرص های خواب ...
مواد غذایی که تشنگی را از روزه داران دور نگه می دارد
داری حفظ شود تاکید کرد: در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده وپرچرب استفاده نشود زیرا علاوه بر افزایش چربی های خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن و چاقی می شوند. وی خاطر نشان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک های خامه ای، شکلات، شیرینی های خامه دار، زولوبیا و بامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین وچرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد. منبع: مهر ...
اشتباهات کلسترولی!
...، کالری های اضافی از قند و الکل به کلسترول و تری گلیسیرید تبدیل می شوند که می تواند به سطوح ناسالم کلسترول در خون منجر شود. برخی به این نکته توجه ندارند و درک نمی کنند چرا حتی با کاهش مصرف چربی و انجام ورزش سطوح کلسترول خون آنها افت نمی کند. برای حرکت در مسیر درست، مصرف منابع قندی از جمله نوشیدنی های شیرین شده، الکل، و کربوهیدارت های پالایش شده مانند نان سفید و پاستا باید متوقف شده و غلات کامل ...
کاهش تری گلیسیرید با فرمول طبیعی
...> سطح مرزی سطوح کلسترول بالا: 150 تا 199 میلی گرم در دسی لیتر سطوح تری گلیسیرید بالا: 200 تا 499 میلی گرم در دسی لیتر سطوح تری گلیسیرید بسیار بالا: 500 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر خبر خوب این است که حتی اگر دارای سطوح بالای تری گلیسیرید باشید می توانید به صورت طبیعی آن را کاهش دهید تا از شانس حفاظت بهتر قلب و کاهش خطر مواجهه با رویدادهای قلبی عروقی و دیگر عوارض ...
دلایل تاری دید همراه با سرگیجه
شود اما خبر خوش این است که در اغلب موارد با کنترل کردن قند خون، دید به حالت طبیعی برمی گردد اما اگر به آن توجه نشود و قند خون بالا برود، احتمال آسیب دیدگی شبکیه چشم وجود دارد. اگر چه خطر بروز آب مروارید با بالا رفتن سن افزایش پیدا می کند، اما امکان بروز آب مروارید در هر سنی وجود دارد. حتی در مواردی فرد با این بیماری به دنیا می آید . آب مروارید در مبتلایان به دیابت، افرادی که داروهایی ...
مصرف این مواد غذایی در سحر توصیه نمی شود
بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت همچنین اضافه کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری ...
علت تشنگی دائمی چیست؟
می نوشید(یکی از نشانه های آن رنگ زرد روشن تا شفاف ادرار است)، اما همچنان احساس کم آبی می کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا دلیل دقیق این شرایط مشخص شود. دیابت بیماری دیابت می تواند خطر کم آبی بدن را افزایش دهد، به ویژه اگر از ابتلا به بیماری آگاه نباشید. هنگامی که سطوح قند خون بیش از اندازه افزایش می یابد، بدن به منظور افزایش تولید ادرار و خلاص شدن از شر گلوکز اضافی فشار ...
مواجهه با خون مردگی در نواحی مختلف بدن
دقیقه منطقه آسیب دیده را گرم کنید (مثلا با حوله گرم) و این کار را 2 تا 3 بار در روز ادامه دهید. این کار باعث افزایش جریان خون به منطقه کبود می شود و باعث می شود که پوست به سرعت خون را جذب کند و کبودی ناپدید گردد. بسته به علتی که باعث بروز خونریزی و خون مردگی در زیر پوست شده است، روش های درمانی متفاوتی برای آن وجود دارد. پزشک شما بعد از تشخیص علت بروز خون مردگی، روش درمانی مناسب را تجویز ...
ضعف جسمانی در ماه رمضان
رمضانی بدون دغدغه و مشکل را سپری کنیم. روزه گرفتن در تابستان، با وجود گرما و ساعات طولانی برای تحمل گشنگی و تشنگی، کار روزه داران را سخت تر می کند. ضعف جسمانی با نخوردن سحری تا جای ممکن سحری را از وعده های غذایی ماه رمضان حذف نکنید. نتیجه نخوردن سحری عدم دریافت کربوهیدرات در طولانی مدت، اُفت قند خون، بی حالی، سردرد، ضعیف شدن اعصاب و... است. ضعف جسمانی و ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای ماه رمضان
دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت همچنین اضافه کرد: مصرف ...
برنامه های غذایی صحیح ویژه ماه مبارک رمضان
کردنی و چرب. غذاهای حاوی قند زیاد. خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر. از خوردن چای در هنگام سحر بپرهیزید زیرا به دلیل ادرار آور بودن چای نمک های معدنی موردن نیاز بدن در طول روز و همچنین آب بدن را دفع می کند. - غذای مفید برای مصرف در ماه مبارک رمضان مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید . حلیم ...
آزمایش آنتی بادی های بتا 2 گلیکوپروتئین
مشخص نیست، مداخله می کنند. افزایش وجود آنها در آزمایش، نشان دهنده ریسک ابتلای فرد، برای پخش لخته خون نامناسب، در سرخرگها و سیاهرگ هاست. آنتی بادی های این گروه، در افرادی با اختلال خودایمنی به نام سندرم آنتی فسفولیپید و یا APS، به همراه لخته خون و نیز تعداد کم پلاکت ها، بطور مکرر دیده شده است و یا با عوارض بارداری مانند ” پره اکلامپسی ” و عود مکرر سقط جنین ، بخصوص در سه ماهه دوم و سوم، دیده شده است ...
زنگ خطر کم کاری تیروئید برای دیابتی ها
شایع ترین علت گواتر و کم کاری تیروئید در کشورهایی که کمبود ید ندارند، بیماری هاشیموتو به عنوان یک بیماری خودایمن تیروئید است که در زنان و بچه ها شیوع بیشتری دارد. خود ایمن بودن بیماری های دیابت و تیروئید باعث شده تا میان این دو همراهی بیشتری دیده شود. با توجه به شیوع ابتلا به بیماری های تیروئید در مبتلایان به دیابت بخصوص با افزایش سن درصدد برآمدیم به مناسبت روز جهانی تیروئید 5خرداد/26 می به افراد ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای ماه رمضان
تصور برخی افراد، روزه بدون سحری موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت همچنین اضافه کرد: مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین ...
به این 6 دلیل در خواب عرق می ریزید!
گرم بر دسی لیتر) گفته می شود. قند خون می تواند اثرات مثبت و منفی در یکسری از توابع در بدن مانند ضربان قلب، اشت ها و خلق و خو داشته باشد. افرادی که دچار افت قندخون هستند به شدت عرق می ریزند. همچنین این دسته از بیماران در طول شبانه روز این مشکل را به خوبی احساس می کنند لذا برای حل این عارضه به پزشک مراجعه کنید به احتمال زیاد بدنتان به ترزیق انسولین نیاز دارد. آپنه خواب محققان ...
روزه داری دربیماران
روزه بگیرند، اما روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان به وسیله رژیم غذایی کنترل شده، مفید هم هست. افرادی که برای کنترل دیابت خود از قرص استفاده میکنند، اگر علایم افت قند خون را در طول روز داشتند، باید فوراً روزه خود را افطار کنند بیماران دیابتی که روزه می گیرند، باید رژیم غذایی مخصوص خود را در افطار و سحر رعایت نمایند و در مصرف غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار ...
رفع تشنگی روزه داران با استفاده از شربت آبلیمو و خاکشیر/ حذف وعده سحری سبب سردرد می شود
که مصرف آن در وعده سحری توصیه نمی شود چرا که به دلیل قندبالایی دارد در ابتدا احساس سیری به فرد دست می دهد و پس از چند ساعت فرد احساس گرسنگی می کند و افت قند را به دنبال دارد. برنجی تصریح کرد: روزه داران در طول این یک ماه از همه گروه های غذای مانند غلات، سبزیجات، میوه جات، پروتئین و نانها استفاده کنند و در وعده افطاری از سوپ ها و آش های رقیق و کم چرب استفاده شود. به گفته وی به هیچ عنوان نباید وعده سحری حذف شود چرا که حذف این وعده سبب سردرد و افت قند شده و توصیه می شود در وعده سحری از غذاهای پخته استفاده شود. ...
آشنایی بارژیم های نادرست غذایی
مجموع باعث تعادل مناسب بدن می شود. بسیاری از مردم فکر می کنند اگر پنج یا شش وعده غذا در روز مصرف کنند، وزنشان بالا می رود. در حالیکه زمانی که ما فقط سه وعده و حتی گاهی در رژیم های نادرست دو وعده در روز غذا می خوریم، فاصله زمانی حدود 6 الی 8 ساعت و گاهی بیشتر بدن بدون غذاست در این فاصله قند خون افت می کند و به همین دلیل بدن از پاسخ ضد گرسنگی خود استفاده می کند و متابولیسم کاهش می ...
پیامدهای کاهش دریافت ویتامین ب 12
ویتامین ب 12 منجر به بروز حالت رنگ پریدگی می شود. فراموشی مزمن و نامتعارف ممکن است نشان دهنده یک مساله عمیق پزشکی باشد. بسیاری از بیماران مبتلا به فقر ویتامین ب 12 در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در سنین بالاتر هستند. یک آزمایش خون ساده می تواند کمبود ویتامین ب 12 را تشخیص دهد و رژیم های مکمل می توانند از ابتلا به بیماری های شناختی در این افراد جلوگیری کنند. احساس خستگی ...
به این 6 دلیل در خواب عرق می ریزید!
دسی لیتر) گفته می شود. قند خون می تواند اثرات مثبت و منفی در یکسری از توابع در بدن مانند ضربان قلب، اشت ها و خلق و خو داشته باشد. افرادی که دچار افت قندخون هستند به شدت عرق می ریزند. همچنین این دسته از بیماران در طول شبانه روز این مشکل را به خوبی احساس می کنند لذا برای حل این عارضه به پزشک مراجعه کنید به احتمال زیاد بدنتان به ترزیق انسولین نیاز دارد. آپنه خواب محققان اخیرا ...
نکاتی درباره بدنسازی و روزه داری در ماه رمضان
مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. بعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواک زدن برای کاهش تشنگی و خشکی دهان، از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید. سعی کنید در ماه رمضان میوه های آب دار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید. بهتر است هنگام افطار از مخلوط آبلیموی تازه با آب یا چای کمرنگ یا شربت خاکشیر بجای قهوه و چای پر رنگ ...
تغذیه مناسب در ایام امتحانات
سیستم عصبی، تنظیم قند خون در محدوده طبیعی است. کاهش قند خون و پایین تر آمدن آن از حد طبیعی می تواند موجب کاهش عملکرد سلول های عصبی شود. بدن انسان نمی تواند کربوهیدرات ها را به مدت طولانی در خود ذخیره کند و فقط به مدت چند ساعت قادر به ذخیره آن است بنابراین نخوردن صبحانه باعث نرسیدن انرژی کافی به سلول های عصبی و نیز کاهش قند خون می شود. از عوارض بارز افت قند خون، کاهش تمرکز و حافظه در جلسات امتحان است ...
نکاتی درباره روزه داری در بارداری
که یک سوم بارداری ها در ماه رمضان اتفاق می افتد، روزه داری در این دوران از اهمیت بالایی برخوردار است و طبق احادیث در صورتی که روزه گرفتن برای زن باردار خطر داشته باشد و یا در ماه های پایانی موجب کاهش شیر شود، روزه داری توصیه نمی شود. در هشت هفته اول بارداری به دلیل تشکیل سلول های مغزی جنین، بهتر است روزه گرفته نشود و همچنین کمبود قند در این زمان به شدت روی رشد عمومی جنین موثر است و این ...
دشمن پرطرفدار
باشد نه رفع نیاز وعده غذایی، مصرف زیاد آن در وعده افطار باعث افزایش قند و چربی خون شده و تعادل چربی های بدن را خنثی می کند و از سویی باعث افزایش فشار خون ، چربی های بدن، بیماری های قلبی و عروقی می شود . بهتر است به جای تامین قند بدن در طول روزه داری، از غلات (نان و برنج) استفاده کنیم و از خوردن خوراکی های چرب و شیرین مثل حلوا، زولبیا، بامیه، گز و سوهان پرهیز شود . مرضیه کدخدایی ...
روزه داران این توصیه های غذایی را جدی بگیرند
، چون موجب رقیق شدن شیره معده وآنریمهای گوارشی شده وروند هضم غذا مختل می شود. وی ادامه داد: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تن ها موجب کاهش وزن نمی شود بلکه بدلیل افت شدید قند خون در طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در ...
علت عرق کردن در خواب
قند خون به زیر شصت (میلی گرم بر دسی لیتر) گفته می شود. قند خون می تواند اثرات مثبت و منفی در یکسری از توابع در بدن مانند ضربان قلب، اشتها و خلق و خو داشته باشد. افرادی که دچار افت قندخون هستند به شدت عرق می ریزند. همچنین این دسته از بیماران در طول شبانه روز این مشکل را به خوبی احساس می کنند، لذا برای حل این عارضه به پزشک مراجعه کنید، به احتمال زیاد بدنتان به ترزیق انسولین نیاز دارد. آپنه ...