سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های غذایی برای روزه داران
لزج که خارج از ظرفیت هضمی معده بوده و هضمشان برای معده سخت است، ماندگاری بیشتری در معده دارند و باید بین زمان خواب و مصرف این غذاها فاصله بیشتری در نظر گرفت. وی افزود: اگر با مصرف این نوع غذاها فاصله بیشتری تا زمان خواب در نظر گرفته نشود، به دلیل بخاراتی که از معده صعود پیدا می کند، فرد خواب بسیار بدی خواهد داشت و معمولا دچار سنگینی و گیجی و منگی سر می شود. خدادوست بر مصرف غذاهای سبک در وعده افطار ...
فوت و فن های روزه داری با طب سنتی +طرز تهیه
روزداران مفید است. مصرف شربت های آبلیمو، سکنجبین و سرکه شیره از بهترین نوشیدنی ها محسوب می شود. در افرادی که مشکلات گوارشی مانند سوزش و درد معده دارند مصرف ترنجبین و خاکشیر همراه عرق نعنا با کمی نبات یا عسل موقع افطار می تواند کمک کننده باشد. این متخصص طب سنتی در رابطه با روزه دارانی که درگیر یبوست می شود گفت: یبوست از شکایات شایع در این ماه است. مصرف خاکشیر با آبجوش، مصرف خورش ها با آلو ...
نوشیدنی های مناسب برای رفع تشنگی در ماه رمضان
، همچنین مصرف سبزی خوردن، زیتون پرورده نیز توصیه می شود اما افراد باید در استفاده از خرما افراط به خرج ندهند. این متخصص طب سنتی افزود: متأسفانه برخی از افراد بعد از ماه رمضان دچار مشکلات گوارشی می شوند که برای پیشگیری از بروز آن باید توجه کنیم که مواقع سحر و افطار از درهم خوری و روی هم خوری پرهیز کنیم و بین وعده های غذایی فاصله را رعایت کنیم. وی در انتها توصیه کرد: بهتر است روزه ...
افطار با آب سرد از عادات غلط روزه داران است
سنگین شدن معده و درد شکم و مشکلات ناشی از سوء هاضمه شود. این دستیار تخصصی طب سنتی ایران تصصریح کرد: افراد سعی کنند در این ماه بنا به ضرورت از خانه و فضاهای خنک خارج نشوند و از خوردن غذاهای سنگین و نیز غذاها و گوشت های چرب کم کنند همچنین از مصرف میوه های آبدار و نوشیدنی های خنک با فاصله مناسب از افطار یا شام غافل نشوند. زارعیان یادآور شد: بهتر است گشودن روزه با افطار مختصر مثل سوپ ...
10 راهکار طب ایرانی اسلامی برای ماه رمضان
افطار تا سحر پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه وزن پیدا می کنند! بنابراین باید در قدم اول، این ذهنیت را اصلاح کرد که چند ساعت گرسنگی و تشنگی برای بدن بد است. 2) متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخوریم در اینکه بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را هم زمان مصرف کرد؛ برخی غذاها زودهضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ) و برخی دیر هضم اند مثل هلیم ...
تدابیر و توصیه های طب اسلامی ایرانی در ماه مبارک رمضان
پاکسازی بدن از اخلاط بر عهده می گیرد. یادداشت : حجت الاسلام رمضان الهی فرد انتهای پیام / توصیه ها طب اسلامی ایرانی 1-کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند 2-سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید 3 ...
7 خرداد راه های پیشگیری از سردرد در رمضان
...> 1- کمبود خواب و استراحت 2- کاهش قند خون در طول روزه داری 3- کم شدن مصرف کافئین توسط افراد 4- کاهش مصرف سیگار و تنباکو 5- کم آبی 6- کم خونی اما از دیدگاه طب سنتی علاوه بر موارد فوق مشکلات دستگاه گوارش و معده نیز علت شایعی برای سردرد ناشی از گرسنگی محسوب می شود. افرادی که شرایط روزه گرفتن را دارا هستند، رعایت موارد زیر ...
نوشیدن نوشابه در هنگام افطار موجب سر درد می شود/رقیق شدن شیره معده با نوشیدن زیاد آب در سحری
...> اگر در این ماه دچار دردهای معده بر اثر اسید معده هستید زرد آلو و هلو مصرف کنید. خوردن غذاهایی با کالری منفی به دلیل این که انرژی بیشتری برای هضم غذا نیاز دارند منجر به گرسنگی کمتر خواهد شد این غذاها شامل کلم بروکلی، گل کلم، سیر، لوبیا سبز، آناناس، توت فرنگی، گوجه فرنگی، طالبی وهلو می شود. برخی افراد به هنگام افطار به دلیل تشنگی نوشابه می نوشند این ماده به دلیل گاز و قندی که ...
بعد افطار و سحری چه بخوریم؟/ خوردن پلو در سحر ممنوع
، حلیم و آش ها استفاده شود، گفت: برای صرف شام، بهتر است در همان وعده غذایی افطار به حد سیری افطاری میل شود، مگر آن که با فاصله زمانی حدود یک تا دو ساعت شام میل کنید، که در آن صورت باید مراعات نمایید تا با شکم پر نخوابید. وی با بیان اینکه میوه را نباید مستقیم با غذا و یا بعد از غذا خورد، تاکید کرد: میوه بدلیل لطیف بودن معده را خراب می کند و هضم غذا را مختل می کند و باعث بیماری می شود ...
جایگزیی خوب برای نوشابه و چای در سفره افطار و سحری
مریم مقیمی : دمنوش های گیاهی مفید بسیار بهتر از نوشیدنی های گازدار و قندی مضر هستند و می توان این دمنوش ها را در وعده افطار و سحر جایگزین چای یا نوشیدنی های گازدار و آبمیوه های مصنوعی کرد. وی افزود: یکی از این دمنوش ها شیر بادام است که روزه داران می توانند مغز بادام خام را به همراه عسل و آب سرد مخلوط کرده تا کاملاً به صورت شیر درآید.این نوشیدنی فواید فراوانی دارد و برای تقویت مغز و رشد ...
8 خرداد ورزش و روزه داری
. ورزش کردن بلافاصله بعد از افطار سبب افت سریع قند خون ایجاد خستگی ، وارد آمدن فشار بر سیستم عصبی ، مفصلی ، گوارشی و به ویژه عضلانی است ، که در نهایت ممکن است موجب بیماریها و آسیبهای ورزشی شود . فاصله بین غذا خوردن وورزش کردن باعث می شود تا بدن فرصت هضم غذا را پیدا کرده و خون به راحتی در عضلاتشان جریان پیدا کند 4- اگر تمرینات در زمان روزه داری قرار است انجام شود حداکثر زمان اجرای تمرینات 45 ...
بین وعده افطار تا سحر چه بخوریم؟
های مناسبی برای وعده سحر هستند. روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است روزه افطار شود، البته استفاده از چای و یا شیر گرم هم بلامانع است. معده در طول مدت روزه ساعت ها خالی بوده و زمان نیاز دارد که بتواند غذاهای سنگین را در خود جای دهد و بهتر است پس از صرف افطار نیم ساعت تا یک ساعت فاصله انداخته و سپس غذای سنگین صرف شود تا به سرعت چربی های غذا نیز جذب بدن نشوند. منبع: افکارنیوز انتهای پیام/ ...
روزه داری در تابستان
عضلانی خواهد شد. نان و پنیر کم نمک با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر از بهترین خوردنی ها برای سحر محسوب می شود زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است. برای اینکه در طول روز کمتر تشنه شوید، بهتر است علاوه بر خوردن آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید. این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود. پزشک آنلاین دکتر اکرم صالحی [ طب سنتی ] ...
افطار و سحری از دیدگاه طب سنتی
محقق طب اسلامی در چهارمحال و بختیاری گفت: بهتر است روزه را با دمنوش ها و خرما افطار کرد تا فشار چندانی به معده وارد نشود و بهتر است بین افطار و صرف شام یک فاصله زمانی کم در نظر گرفته شود تا بدن بتواند خود را آماده قبول غذاهای پرحجم تر کند محمدامین افرا اظهار کرد: روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر آثار روحی و معنوی، اثرات جسمانی بسیار ارزشمندی دارد. وی افزود: بهتر است ...
در ماه رمضان چگونه وزن کم کنیم؟/ چند راهکار ساده برای لاغری در ماه مبارک! از افطار تا سحر
برای اعضای خانواده می تواند مجموعه ای از صبحانه مانند چای شیرین و شیر ولرم و مصرف مقداری کمی نان و پنیر به همراه سوپ و با سپس با فاصله یک تا 2 ساعت شام با اندکی تغییر و کاهش حجم باشد به آرامی اما در یک وعده میل کنند. در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید تا معده آن ها به هنگام صرف سحری به طور کامل خالی و آماده غذای سحر باشد. مصرف میوه و سبزی در وعده های سحر و افطار تاکید مس شود و ...
تغذیه مناسب و اصولی برای وعده های ” سحری و افطار “
نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین ، قند و ویتامین ها دارند. باید حدود 3 ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کرد تا غذای مصرف شده فرصت هضم پیدا کند. بین خوردن غذا و شروع ورزش باید فاصله ای باشد که جریان خون بتواند به راحتی به عضلات بدن برسد. خرما ، سوپ، سبزیجات و شیر برای افطار ورزشکاران توصیه می شود. در صورتی که فردی بعد از افطار قصد تمرین ورزش سنگین یا مسابقه ورزشی را دارد بهتر است قبل از شروع مسابقه، هنگام افطار از گوشت، زرده تخم مرغ و ماهی استفاده کند. مصرف مایعات فراوان از جمله آب میوه ها قبل از ورزش هم مناسب است. انتهای پیام/ ...
نکات تغذیه ای ویژه ماه مبارک رمضان
به گزارش آفتاب ری ، آنچه که عموم مردم باید در ماه مبارک رمضان برای حفظ سلامتی جسم و صدای خود مورد توجه داشته باشند رعایت نکات لازم و ضروری در ارتباط با تغذیه مناسب در این ماه پر برکت است. لذا در ایام ماه مبارک رمضان و به هنگام افطار و سحر برای خوردن و آشامیدن باید به این نکات دقت شود. رعایت این نکات قطعا کمک شایانی به سلامت جسم و رفع مشکلات در زمان روزه داری در روز های با ...
باید و نبایدهای تغذیه روزه داران از دیدگاه طب سنتی
استاد و مشاور طب سنتی در گفت وگو با خبرنگار سرویس اجتماعی “سیرجان خبر” در خصوص تغذیه ماه مبارک رمضان اذعان داشت: در وقت افطار بهترین چیزی که می توانید روزه خود را با آن باز کنید آب ولرم،عسل وخرما است و با خوردن ناگهانی آب یخ به معده شوک وارد نکنید. ارجمند اظهار داشت: از آنجا که طبع معده در وعده افطار گرم و خشک می شود(صفراوی) و در وعده سحر سردتر(بلغمی) لذا سعی کنید خنکی ها و سردیجات را ...
در ماه مبارک رمضان چه بخوریم و چه نخوریم
پس از این که معده کم کم به غذا عادت کرد یک غذای سبک مانند سوپ را میل کنند؛تا جایی که می توانید از نوشیدن آب زیاد بپرهیزید چون این کار باعث درد معده خواهد شد. دریایی بیان کرد: موقع افطار مایعات زیادی مصرف نکنید؛ چرا که مصرف مایعات در این زمان سبب سوءهاضمه می شود و همچنین غذاهای چرب را در وعده افطار کنار گذاشته و از نان، پنیر ، سبزی و گردو برای باز کردن روزه استفاده کنید . مصرف ...
نکته های روزه داری و لاغری درماه رمضان
باور رایج بین روزه داران مبنی بر اینکه مصرف مواد غذایی زیاد در وعده های سحر و افطار منجر به این می شود که افراد در طول روز دیرتر دچار احساس تشنگی و گرسنگی شوند، اشخاص باید از پرخوری در این ماه خودداری کنند. همچنین اگر غذای مورد استفاده در وعده سحر چرب یا شور باشد، روزه داران در طول ساعات روز دچار عطش، گرمی و بی تابی می شوند. وی اظهارداشت: جوانان در ماه رمضان باید سحری بخورند حتی به ...
تغییر مزاج افراد به سمت سرد و تر محصول تغییر سبک زندگی است
معده نمی توانند حداکثر وظیفه خود را انجام دهند. فرد در نهایت دچار سوء هاضمه، سیری کاذب و نفخ و درد معده می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان درباره تاثیر مصرف غذاهای فست فود در کیفیت روزه داری گفت: معده بیشتر افرادی که از فست فود استفاده می کنند مزاج سرد و تر پیدا کرده و به عبارت دیگر رطوبت معده آن ها زیاد می شود. وی گفت: نفخ، سوء هاضمه، درد ناحیه معده، شکم و اختلالات گوارشی از جمله مسائل عمده این افراد است که افطار با آب یخ این مشکلات را تشدید می کند. ...
نکاتی مهم درباره ورزشکاران که روزه می گیرند
زمانی صرف افطار تا زمان خواب از میان وعده های استفاده شود و در آن میوه ها و مغزها (پسته، گردو، بادام و.. ) گنجانده شود. این امر دسترسی به انرژی کربوهیدرات و چربی را بیشتر نموده و از تحلیل عضلانی در طی روزه داری پیشگیری می نماید. پرخوری ممنوع ورزشکاران فراموش نکنند که پرخوری در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگی در ساعات انتهایی روز جلوگیری نمی کند، بلکه در ساعات ...
همه آنچه در مورد خوردن و نخوردن در رمضان باید بدانید
طول روز است که این موضوع به تغذیه مصرف شده در وعده سحری باز می گردد؛ بسیاری از کارشناسان تغذیه معتقدند سبزیجات و مواد فیبردار از تشنگی در طول ایام ماه مبارک رمضان و در مواقع روزه داری به خوبی جلوگیری می کنند؛ حسین عبدالعزیزی، کارشناس بهداشت مواد غذایی در گفت وگو با فارس اظهار کرد: مصرف شیر گرم و فرنی یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. *حفظ تعادل آب بدن روزه دار با مصرف مایعات به هنگام ...
روزه داری با طعم سلامتی
دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی می شود که بدن در مدت روز به آنها احتیاج دارد. وی تاکید کرد: روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند، اینگونه مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که هنگام سحر به دلیل پری معده، میل به غذا کاهش پیدا کند.
در وعده سحر بیش از اندازه چای نخورید/ از خرما غافل نشوید!
و از دست رفتن نمک های معدنی می شود که بدن در مدت روز به آنها احتیاج دارد. وی در پایان، تاکید کرد: روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند، اینگونه مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که هنگام سحر به دلیل پری معده، میل به غذا کاهش پیدا کند.
توصیه هایی برای رفع احساس تشنگی در رمضان
تشنگی آ نها موثر واقع شود مطالبی را بدانند. وی افزود: فاصله بین گرسنگی و صرف افطار در این ماه بین 15 تا 17 ساعت طول می کشد که این موضوع برای افرادی که برای نخستین بار روزه می گیرند مقداری سخت است. مسعودی ادامه داد: ماه مبارک رمضان یک تمرین برای گرسنگی و تشنگی است و خصلت این ماه پاکسازی بدن انسان است و نباید از گرسنگی و تشنگی احساس ترس داشته باشیم. این متخصص طب سنتی، گفت: حضرت رسول (ص ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
همزمان افطار و شام باید پرهیز کرد چراکه اینکار موجب سوء هاضمه، انباشتگی معده و اختلال در هضم و جذب مواد مغذی می شود. افطار را با آب سرد شروع نکنید با توجه به حرارت زیادی که معده در پایان روز پیدا می کند شروع افطار با آب سرد بسیار مضر و حتی خطرناک است و در صورت مصرف آب، معده دچار انقباض شدید می شود که این امر ضعف معده و مشکلات گوارشی را در پی دارد. آب یخ مصرف شده ...
خوردن سوپ در وقت افطار بهتر از نان، پنیر و سبزی است
...: سعی کنید حتما در وعده سحری از خورشت مثل خورشت کدو و یا خورشت الو یا خورشت بامیه استفاده کنید. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از فارس از یاسوج، کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند مطابق طب اسلامی باید مواردی را رعایت کنند. **موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار 30 سی سی عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند. ** سعی کنید یک ...
با این ترفندها افطار را به یک وعده غذایی کامل تبدیل کنید/ آب هندوانه؛ معجون ضد عطش برای روزه داران
پیدا کند. وی توصیه کرد: مصرف پروتئین زیاد در وعده سحر سبب دفع بیشتر ادرار و آب از بدن می شود بنابراین روزه داران باید موادغذایی حاوی پروتئین را بیشتر در وعده افطار استفاده و در وعده سحر چربی و روغن ها را مصرف کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی عنوان کرد: مصرف میوه به میزان سه تا چهار واحد از شام تا هنگام خواب ضروری است همچنین نوشیدن آب هندوانه برای افرادی که دچار افزایش قند ...
تغذیه مناسب و بهترین زمان ورزش در ماه رمضان چیست؟
. همچنین فعالیت های بدنی و ورزش در حین روزه داری و در طول روز نباید بیش از 30 دقیقه و نهایتاً اگر این زمان کم بود نباید بیشتر از 45 دقیقه طول بکشد و اگر ورزش در آب و هوای گرم و زیر تابش اشعه خورشید باشد، مدت زمان آن از این مقدار هم کمتر توصیه می شود. همچنین به دلیل گرم بودن هوا بهتر است، فعالیت ورزشی شما در محیط باز و زیر تابش نور خورشید انجام نشود. کاهش شدت تمرین در ماه رمضان ...