سایر منابع:
سایر خبرها
دمنوش های مفید برای روزه داران
برای رفع تشنگی نیستند از طرفی نوشابه های گازدار نیز می توانند در فاصله سحر تا افطار باعث بروز مشکلات معده شوند. حتی بهتر است در این روزها چای را به صورت کم رنگ بنوشید، زیرا برگ چای به دلیل خاصیت مدر بودن باعث از دست رفتن آب بدن می شود. ما پیشنهاد می کنیم اگر عرقیات گیاهی یا دمنوش ها تا به حال در سفره شما جایی نداشته در این ماه آنها را به عنوان نوشیدنی های مناسب این ایام امتحان کنید. اما کدام گیاهان ...
ویژگی های دستور غذایی مطلوب برای ماه رمضان
افزایش می دهد. محمد علی حجتی کرمانی افزود: با توجه به اینکه در ماه رمضان یک وعده غذایی حذف می شود با مصرف متعادل مواد غذایی بدن فرصت سوزاندن چربی های اضافه را پیدا می کند، البته این امر مستلزم این است که فرد حداقل 20 الی 30 درصد کمتر از ماه های عادی غذا بخورد. وی در خصوص افزایش وزن در این ماه اذعان کرد: روزه داران با تصور اینکه در طول روز دچار ضعف و بی حالی می شوند مصرف مواد غذایی ...
بهترین زمان ورزش برای روزه داران
زیادی بر بدن وارد می شود که این موضوع ورزش کردن قبل از افطار را پر خطر می سازد زیرا کم آبی سلسله زیان های گسترده ای به سلول های بدن می رساند. این عضو پژوهشگاه علوم ورزشی گفت: در ماه رمضان مهمترین نکته ای که روزه داران باید به آن توجه کنند آب گیری مناسب بدن در فاصله ساعت های میان افطار تا سحر است افراد باید در این فاصله دو لیتر آبی را که برای سلامتی بدن توصیه شده است مصرف کنند. ...
دستور غذایی برای افرادی که میل به خوردن وعده سحری ندارند
خشک اشتهایشان را کمتر می کند. همچنین غذا را خوب بجوند. این متخصص طب سنتی گفت: زولبیا و بامیه به دلیل داشتن شیرینی فراوان مثل خرما در تجدید قوا در هنگام افطار وعده مناسبی است البته به شرط آنکه با روغن و آرد مرغوب پخته شود و در مصرف آن زیاده روی نشود چون ممکن است موجب بروز عطش شود. البته خرما فواید بیشتری از زولبیا و بامیه برای بدن دارد. وی ادامه داد: بهتر است وعده های سحری ...
روزه داری و تغذیه صحیح از نگاه کارشناسان در میزگرد ایرنا
...> وی اضافه کرد: خوردن میوه هایی مانند سیب یا خیار و چای کمرنگ با یک یا دو خرما در سحر مفید است؛ اما خوردن چای زیاد خوب نیست زیرا باعث دفع زیاد آب از بدن و تشنگی می شود. ***افطار و شام؛ با فاصله 30 دقیقه ای عبداللهی در مورد وعده افطار هم گفت: بعضی غذاهای سنتی ایرانی مانند شیربرنج، فرنی، شله زرد و حلیم برای افطار مفید هستند به شرط اینکه کم چرب و با شیرینی کم باشند. این غذاها به همراه ...
روزه داران، مصرف این نوشیدنی را در وعده سحر کاهش دهند
به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ منصور رضایی متخصص تغذیه اظهار کرد: استفاده از چای در وعده های افطار و سحر میان ایرانیان مرسوم است. وی با اشاره به اینکه چای ماده مناسبی برای فعالیت های ذهنی به شمار می آید، ادامه داد: توجه داشته باشیم که چای خاصیت ادرار آوری دارد و به همین دلیل بسیاری از املاح و مایعات طی ساعات روز دفع می شوند، بنابراین به روزه داران ...
بین وعده افطار تا سحر چه بخوریم؟
های مناسبی برای وعده سحر هستند. روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است روزه افطار شود، البته استفاده از چای و یا شیر گرم هم بلامانع است. معده در طول مدت روزه ساعت ها خالی بوده و زمان نیاز دارد که بتواند غذاهای سنگین را در خود جای دهد و بهتر است پس از صرف افطار نیم ساعت تا یک ساعت فاصله انداخته و سپس غذای سنگین صرف شود تا به سرعت چربی های غذا نیز جذب بدن نشوند. انتهای پیام/ ...
ورزش در رمضان
های ورزشی شود، فاصله میان غذا خوردن و ورزش کردن سبب می شود تا بدن فرصت هضم غذا را پیدا و خون به راحتی در عضلات جریان پیدا کند. برنامه غذایی ورزشکاران وی با اشاره به برنامه غذایی ورزشکاران در ماه رمضان می گوید: ورزشکاران در این ماه سعی کنند از مصرف غذاهای سرخ کرده خودداری و برای طبخ غذا از روش های دیگری مانند آب پز و یا بخارپز کردن استفاده کنند، برای جلوگیری از عطش هنگام سحر از خوردن ...
بایدها و نبایدهای بیماران پوستی پسوریازیس در ماه رمضان
تاثیر سوء بر بیماران پوستی می شود . 4 - در کنار مصرف آب، مصرف ویتامین ها ؛ تغذیه استفاده آبمیوه ها در شادابی پوست تاثیر دارند و باعث دفع کورتون ها می شود لذا گرفتن روزه ضمن تاخیر درمان تاثیرات مخربی بر پوست میگذارد . 5 - بدلیل از دست رفتن آب بدن و خشک شدن پوست ؛ عزیزان بیمار توجه داشته باشند گرفتن روزه باعث خشکتر شدن پوست میشود و به این دلیل پوست آسیب می بیند و در ضمن باعث ...
مفید بودن روزه داری برای افراد مبتلا به چربی خون بالا
مورد نیاز برای آنها را در پی داشته باشد. رشیدی با اشاره به تقارن ماه مبارک رمضان با ماه گرم سال، افزود: به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، بدن ممکن است با کمبود آب مواجه شود که البته گرمای هوا نیز این کمبود آب بدن را تشدید می کند. این کارشناس تغذیه تاکید کرد: روزه داران برای جلوگیری از کمبود آب بدنشان باید در فواصل بین افطار تا سحر به میزان کافی آب و مایعات بنوشند. وی ...
افطاری و خدمات ویژه ماه رمضان
ماه مبارک رمضان امسال هم سر رسید و روزه داران باید بدن خود را برای روزه گرفتن در گرمای فصل تابستان با روزهای 16 ساعته اش آماده کنند. به گزارش خبرگزاری مهر ، نوش جان کردن سحری و افطاری مغذی و رژیم غذایی مناسب که تمام مواد مورد نیاز بدن را در ساعات روزه داری برطرف کند، بسیار حائز اهمیت است. با توجه به خستگی ناشی از روزه و تشنگی و گرسنگی، طبخ غذا به ویژه افطار در منزل با دشواری انجام می ...
دلبستگی ایرانیان به ماه رمضان در طول تاریخ
. کلیه ایرانیان مومن در این ماه از بامداد یعنی هنگامی که نخ سیاه از سفید تمیز داده شود تا هنگام غروب موقعی که تشخیص دو رنگ نخ مزبور میسر نباشد روزه می گیرند . منابع تاریخی به ویژه سفرنامه های جهانگردان، تصویری از دگرگونی های زندگی روزمره ایرانیان در ماه رمضان در سده های گذشته به دست داده اند. دالمانی نیز توصیفی جذاب از حال و هوای شهرها و روستاهای ایران در رمضان ارایه کرده است در ماه رمضان بازار تقریبا ...
رفع تشنگی در روزه داری با تغذیه مناسب
جلوگیری کند، اضافه کرد: بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد به ویژه در وعده های سحر مصرف شود. مهندس شناور توصیه کرد: بهتر است از مصرف مواد غذایی پرپروتئین (انواع کباب ها) در وعده سحری خودداری شود، این مواد غذایی به دلیل داشتن پروتئین زیاد، سبب تحریک تشنگی در ساعت های ابتدایی روز شده، روزه دار را دچار تشنگی شدید می کند. ...
چند توصیه برای افطاری کامل در ماه مبارک رمضان
به گزارش سرویس بازار ایسنا، نوش جان کردن سحری و افطاری مغذی و رژیم غذایی مناسب که تمام مواد مورد نیاز بدن را در ساعات روزه داری برطرف کند بسیار حائز اهمیت است. با توجه به خستگی ناشی از روزه و تشنگی و گرسنگی، طبخ غذا به ویژه افطار در منزل با دشواری انجام می شود؛ پیشنهاد ما برای ایام ماه مبارک رمضان این است که برخی روزها به همراه خانواده و دوستان سری به رستوران های خوب تهران بزنید و از ...
هنگام روزه داری پرخوری و کم خوری ممنوع
...> شادنوش عنوان کرد: با توجه به فاصله زمانی کوتاه افطار تا سحر، جهت تامین مواد اصلی مورد نیاز بدن استفاده متناسب از همه گروه های غذایی ضروری است و مصرف بیش از حد تنقلات رایج در این ماه مانند زولبیا و بامیه باعث پر شدن حجم معده و اختلال گوارشی، تشدید تشنگی و عدم امکان مصرف کافی سایر مواد مانند میوه و سبزی و پروتئین می شود. وی یاد آور شد: افراد در صورت تمایل می توانند به فاصله دو ساعت پس ...
16 ساعت روزه داری کشاورزان در گرمای سوزان کویر/ عمل به تکلیف خدا، گرما و سرما نمی شناسد
به گزارش صاحب نیوز ؛ چند سالی است که این ماه مبارک و این مهمانی زیبا با فصل گرما و روزهای داغ تابستان مقارن می شود و شاید برای عده ای این سوال را ایجاد می کند که چه سخت است روزه گرفتن در هوای گرم و چگونه می توان در این هوای گرم بدون اینکه چیزی بخوریم و بیاشامیم از کله سحر تا غروب آفتاب تقریبا در حدود 16 ساعت دهانمان را بسته نگه داریم و صد البته فلسفه روزه نیز همین است، خداوند در این ماه می خواهد ...
آداب تغذیه سالم در ماه رمضان/ حفظ سلامت جسمی در کنار بهره برداری معنوی
علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان بیان می دارد: مصرف نوشیدنی های طبیعی و سالم همچون آب میوه های خانگی و چای کم رنگ همراه با چای،خرما ،کشمش و یا انجیر خشک توصیه می شود. مردانی تصریح می کند: در فاصله بین افطار تا سحر طی هر نیم ساعت یک لیوان آب جهت تأمین آب بدن و جلوگیری از کم آبی بدن در طول روز تناول شود. این مدرس دانشگاه می گوید: مصرف بیش از حد شیرینی جاتی چون زولبیا و بامیه باعث افزایش نامتعادل قندخون می شود و تشنگی را در فرد روزه دار تشدید می کند. انتهای پیام/ ...
توصیه های طب سنتی به روزه داران
بخوابید تا به راحتی برای سحر بیدار شوید. تکلو با بیان اینکه بهتر است افراد بعد از مصرف سحری تا پیش از هضم غذا نخوابند، عنوان کرد: خوابیدن بلافاصله بعد از میل غذا باعث نداشتن خواب خوب و راحت می شود چرا که غذا به خوبی هضم نشده و مشکلاتی از جمله بوی بددهان را ایجاد می کند. وی با بیان اینکه برای خواب باید مکان نسبتاً خنکی انتخاب شود، افزود: بیدار ماندن از افطار تا سحری موجب خشکی بدن ...
روزه اولی ها: بابا ماما من بزرگ شدم
شوق اولین روز روزه دار شدن نخوابیدم در اولین روزی که قرار بود روزه بگیرم احساس عجیبی داشتم که هیچ وقت نتونستم به زبان بیارم لذا چون این احساسم توام با شور و شعف بود دراولین روز تا سحر نتوانستم بخوابم بعد از خوردن سحری و نماز خواندن احساس کردم در وسط بهشت هستم بعد با بابا رفتیم قدمی در کوچه بزنیم که نسیم خنک عطری بر صورتم زد که هیچ وقت احساس نکرده بودم . محدثه صادقی فر بابا ...
زولبیا و بامیه عاری از مواد غذایی و سرشار از کالری است
: با پایین آمدن قند خون براثر روزه داری بجای استفاده از مواد دارای کالری بهتر است از منابع مفید غذایی مانند خرما ونان سنگک استفاده شود. حسینی گفت: بهترین زمان مصرف زولبیا وبامیه به فاصله 2 ساعت بعد از افطار وبه اندازه 2الی 3عدد است. مصرف زولبیا و بامیه در موقع سحر اصلا توصیه نمی شود حسینی تصریح کرد: مصرف زولبیا وبامیه در وعده سحر باعث می شود بدن یکباره مورد هجوم ...
توصیه های متخصص طب سنتی برای دانشجویان در ماه مبارک رمضان
دانه های لعاب دار زیادی استفاده کنند، مثل چهار تخم البته بایستی جرعه جرعه نوشیده شود تا تاثیر گذاری بهتری داشته باشد.اگر افراد با روزه گرفتن دچار یبوست می شوند بایستی خاکشیر را بیشتر به عنوان شربت استفاده کنند. وی با توصیه به اینکه باید وعده سحر کامل خورده شود افزود: وعده سحر ما باید همانند همان وعده ناهار باشد ،دانشجویان باید این دقت را داشته باشند که اگردر طول روز کار زیاد یا درس ...
ورزشکاران روزه دار هنگام سحر از خوردن چه موادی پرهیز کنند
روز تمرینات سنگین انجام دهد، بهتر است در وعده سحر از غذاهای نشاسته دار استفاده کند تا ذخایر گلیکوژن به حد نهایی برسد. مسئول کمیته تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی در ادامه اظهار کرد: روزه داری چون باعث کاهش عملکرد ورزشکار می شود، بهتر است ورزشکاران روزه دار تمرینات خود را در فضای بسته و به مدت نیم ساعت قبل از افطار انجام دهند زیرا ورزش در فضای باز باعث دی هیدراته شدن بدن ورزشکار و کم آبی شدید ...
بین افطار و شام فاصله نیندازید
مخلوط و در فاصله افطار تا سحر بخورند. 10) چند تذکر تغذیه ای زیاده روی در مصرف چای و لبنیات موجب سنگ کلیه می شود. در مصرف زولبیا و بامیه زیاده روی نشود. مصرف سه وعده غذا در شبانه روز برای سلامت جسم و جان مضر است و دو وعده برای افراد سالم که فعالیت بدنی سنگین ندارند کافیست لذا بهتر است خوردن ناهار ترک شود و بهترین زمان ترک این عادت انتهای ماه رمضان است که ...
فرهنگ مردم و باورهای مردم نسبت به گشودن روزه
روزه اشان را افطار می کنند.بیان رسم کاسم سام در استان لرستان که فرستادن بخشی از غذای افطار و سحر برای همسایگان است ، فرستادن افطار از طرف داماد به خونه عروس که مرسومه به مهر ورزی ،رسم همدانی ها کسانی که نامزد دارند باید افطار نامزدش را به خونه پدر عروس ببرد،رسوم هدیه بردن برای عروس و داماد در ماه مبارک رمضان ،کاشان و سنت باز کردن افطار با نان و خرما،اعتقاد مردم کرمان ،اهالی استان سمنان ، سراوان ...
توصیه های بهداشت محیطی ویژه ماه رمضان
پرتابل همراه خود اقدام به سنجش میزان پراکسید روغن ها ی مصرفی می نمایند. با توجه به گرم شدن هوا و قرار گرفتن ماه مبارک رمضان در فصل گرما احتمال شیوع بیماریهای منتقله از آب و غذا، به ویژه بیماری های عفونی روده ای در مکانهایی که به صورت دسته جمعی غذا تهیه و توزیع می گردد، افزایش می یابد. که روزه داران محترم می بایست در هنگام سحر و افطاری رعایت مسائل بهداشتی را بنمایند: 1- با توجه به اینکه مصرف سبزیجات و ...
رفع بوی بد دهان در ماه رمضان!
شیرین را می توان یک بار در شبانه روز مثل خمیردندان به کمک مسواک استفاده کرد. شست وشوی دهان با آب نمک به روش قرقره کردن نیز باعث می شود علاوه بر دهان، میکروب های احتمالی گلو و لوزه نیز از بین بروند. همچنین تمیز کردن زبان با پشت بعضی از مسواک ها که به همین منظور طراحی شده اند نیز می تواند پرزهای زبان را از باکتری ها تمیز کند. در نهایت بهتر است هر چند وقت یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید و از سلامت ...
بعد از افطار ورزش کنید
تهران -ایرنا- سرپرست پژوهشکده طب ورزشی با اشاره به اینکه درهرجلسه ورزشی حدود یک تا دو لیتر آب بدن به صورت تعریق دفع می شود، به روزداران توصیه کرد که به هیچ وجه قبل از افطار ورزش نکنند. ***شیر بهترین نوشیدنی برای افطار نقیبی به روزه دارانی که می خواهند در ماه مبارک رمضان ورزش کنند توصیه کرد که روزه خود را با مصرف شیر باز کنند. وی گفت: در افطار مصرف آب برای رفع عطش ...
چند توصیه تغذیه ای برای روزه داران
...> فلاحی یادآور شد:در رمضان برنامه غذایی افراد به دو وعده اصلی افطار و سحر محدود می شود که بهتر است به 3 وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود و داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در ایام رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند. وی دریافت مایعات گرم همراه با قندهای ساده طبیعی مثل آب جوش به همراه 2 تا 3 عدد خرما، شیر گرم به همراه یک قاشق عسل، چای کمرنگ و تازه ...
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
برخیزیم بخصوص جهت نوجوانان روزه دار تا با آرامش بیشتر و جویدن کامل غذای سحر صرف شود. در سحر باید غذای کاملی مثل انواع خوراک ها و پلو خورش ها صرف شود تا بدن در طول روز دچار مشکل نشود. از لبنیات توصیه به مصرف ماست و از میوه ها و سبزیها می توان سیب،سبزی خوردن،سالاد ، گوجه فرنگی و هندوانه استفاده کرد . زیرا به علت درصد بالای آب میوه جات در طول روز احساس تشنگی کمتری به شخص دست خواهد داد. استفاده بیش از ...