خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افطاری با برترین ها؛ روز بیستم
شما می شود. سعی کنید، در سحر و افطار از غذاهایی که حاوی پروتئین بیشتر باشند مصرف کنید. پروتئین موجود در گوشت قرمز( 2 تا 3 بار در هفته مصرف شود )،مرغ، تخم مرغ و ماهی غنی تر هستند. از مصرف روغن زیاد در تهیه غذا بپرهیزید که موجب افزایش تشنگی شما می شود. نکته تغذیه ای 2 در ماه رمضان برای تأمین سدیم و پتاسیم تلف شده در هر وعده، حتما سبزیجات تازه یا پخته ( آش یا سوپ) مصرف کنید.
روزه سکته قلبی را کم می کند
افطار به میزان زیادی از غذاهای پرچرب، پرنمک یا بسیار شیرین استفاده نکنیم. این مساله نه تنها موجب کنترل چربی، قند و فشار خون در این ماه نمی شود، بلکه موجب بالا رفتن آن ها شده و برای سلامت افراد مضر است. بر این اساس استفاده از مواد غذایی چرب مثل کره، پس از افطار و همچنین مواد غذایی چون کله پاچه در سحر موجب بالا رفتن سریع چربی خون شده و توصیه نمی شود. به علاوه مصرف کربوهیدرات های ساده تر و مواد قندی زود جذب و نیز شروع افطار با مصرف مایعات و خرما مناسب هستند.
مصرف غذاهای نشاسته ای و سرخ شده تشنگی را افزایش می دهند
ایران اکونومیست - در وعده سحری از مصرف غذاهای خشک و پرادویه و تند، غذاهای سرخ شده و پرچرب و شیرین و همچنین از مصرف زیاد از حد گوشت باید پرهیز کرد. مصرف آب در بین وعده های غذایی به منظور پیشگیری از تشنگی کار درستی نیست زیرا باعث بروز نفخ و اختلال هضم غذا می شود. مصرف قهوه، کاکائو و چای پر رنگ، تشنگی را تشدید می کند گفت: در وعده افطار و سحر تا جایی که امکان دارد
میوه ها مفیدترین منابع تغذیه
خرما به جهت داشتن منیزیم، فسفر، کلسیم و آهن از جمله ارزشمندترین میوه ها محسوب می شود. این میوه به دلیل داشتن مقدار قابل توجهی منیزیم مانع از بروز انواع سرطان ها می شود. میوه ها مفیدترین و طبیعی ترین منابع تغذیه انسان ها هستند، از اینرو گنجاندن آنها در سبد غذایی روزانه خانواده از اهمیت ویژه ای برخوردار است؛ تنها نکته مهم این است که هنگام مصرف میوه ها توجه کافی به چگونگی، میزان و زمان آن
قیمت کالاهای اساسی در نیمه رمضان/ فروش برخی اقلام بیش از قیمت مصوب
انواع کالاهای اساسی که به طور معمول در ماه رمضان با تقاضای بیشتری روبرو می شوند، قیمت شان در مقایسه با روزهای ابتدایی این ماه تغییر چندانی نداشته و حتی برخی اقلام مانند گوشت، مرغ و برخی میوه ها با کاهش قیمت روبرو شده اند. بر این اساس اهم قیمت کالاهای اساسی در ماه رمضان بدین شرح است: قیمت انواع برنج هر کیلوگرم برنج ایرانی با کیفیت های مختلف به طور متوسط از 5000 تا 8500 تومان
بیش ازحد توان از معده کار نکشید
دار یک متخصص طب سنتی به روزه داران توصیه کرد که وعده غذای مفصلی را در افطار مصرف نکنند و وعده اصلی را در سحر مصرف کنند. دکتر شیرزاد گفت: عادت رایج در بین مردم این است که تصور می کنند پس از17 یا 18 ساعت روزه داری بلافاصله پس از صرف افطار باید ساعاتی که گرسنه بوده اند را جبران کنند و مواد غذایی متعدد و رنگارنگ را در شکل های مختلف مصرف کنند. در واقع آنها با خود فکر می کنند که این نوع خوراک باعث قوت
طرز تهیه آش ماست
نیز می توانید از گوشت سینه مرغ چرخ شده استفاده کنید. اگر نقرس دارید این آش ماست برای افطار شما بهترین گزینه است، البته اگر گوشت را از این آش حذف کنید، از آنجا که آش ماست، حبوبات هم ندارد، می توانید آن را با خیال راحت میل کنید زیرا مواد غذایی به کار رفته در این آش، سطح اسید اوریک خون شما را بالا نخواهند برد. مقدار کالری آش ماست مجموع این مواد غذایی 1335
روزه داری را با این اصول آسان تر کنید
شد.همچنین مصرف موادغذایی انرژی زا مانند زولبیا بامیه، پیتزا و غذای پرچرب در وعده افطار صفرای بدن را افزایش می دهد.به افرادی که دچار سوءهاضمه هستند، توصیه می شود غذاهای نفاخ مانند حبوبات کمتری بخورند.. استفاده از یک نوشیدنی ولرم برای اینکه پس از چند ساعت گرسنگی و تشنگی معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد، به روزه داران توصیه می شود برای افطار نخست از یک نوشیدنی ولرم استفاده کنند
خوردن چند عدد تخم مرغ در روز مجاز است؟
چند عدد تخم مرغ در روز می خورید؟ به گزارش شفا آنلاین ،تخم مرغ یکی از مواد غذایی مغذی و بسیار مفید است. هر تخم مرغ در حدود 70 کالری دارد و منبع سرشاری از پروتئین است. در واقع پروتئین های موجود در تخم مرغ با توجه به کیفیت بالایی که دارند، اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن را تامین می کنند. زرده تخم مرغ نیز علاوه بر کلسترول حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از بیماری هایی مانند آب مروارید، آسیب های
روش هایی برای تقویت ناخن ها
یافت می شود مانند انواع مغزها (گردو، بادام و ...)، غلات و حبوبات که البته جذب آنها (روی حاصله از مواد گیاهی) به راحتی در بدن صورت نمی گیرد.آهن : کمبود آهن در بدن می تواند سبب خشکی و شکننده شدن ناخن و همچنین تغییر شکل و بد فُرم شدن آن گردد. برای جلوگیری از کمبود آهن می توان غذاهای سرشار از آهن مانند: زرده تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز کم چربی، گوشت مرغ، ماهی و سایر پرندگان، ماهی سالمون، ماهی تُن و انواع دانه ها را مصرف نمود.
افطار با طعم فخر فروشی
متفاوت که می توان آن را نسبت به ذائقه میهمانان انتخاب کرد. در مجموع برای یک منوی عادی با انواع سالاد فصل، شیرازی، مکزیکی و پاستا، در کنار غذاهای اصلی کباب بره، باقالی پلو با گوشت و زرشک پلو با مرغ و البته همراه با سرو لازانیا و بیف استراگانف، حدود 180 هزار تومان برای هر نفر باید هزینه شود. نرخ یک وعده افطار در یکی از هتل های میانه شهر هم با همان منوی رستوران قبلی البته با 4 نوع سوپ و 6 مدل
علت بروز تشنگی بیش از حد در ماه رمضان
یوسف اصغری محقق و مدرس طب سنتی درباره تدابیر سحر ماه رمضان اظهار کرد: مواد غذایی که برای سحری توصیه می شود, بهتر است به شکل آب پز باشند. به گفته وی بهترین نوع غذاها در وعده سحر شامل خورشت قورمه سبزی، خورشت آلو اسفناج، خورشت کدو، خورشت خلال بادام، خورشت بامیه، خورشت ریواس و کرفس، خورشت قیمه است. وی ادامه داد: بهتر است که این خورشت ها با مقداری گوشت مرغ یا کمی گوشت گوسفندی
بهترین ها و بدترین ها برای دستگاه گوارش
غذاهای گوشتی هستید بهتر است به سمت خوردن گوشت مرغ و ماهی بروید به جای اینکه سراغ انواع گوشت های کبابی بروید. اندرسون می گوید : گوشت قرمز باعث چاقی می شود. بدن شما می تواند مسئولیت رسیدگی به خوردن گوشت های بدون چربی مانند ماهی و مرغ را انجام دهد اما در مقابل گوشت قرمز این گونه نمی باشد. و گوشت های بدون چربی و انواع ماهی ها خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند چرا که مانند گوشت
تاثیر عادات غذایی بر خلق و خو
. غذاهای دریایی، آجیل، گوشت بدون چربی، غلات سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، لوبیا و حبوبات و محصولات لبنی کم چرب موادی غنی از سلنیوم هستند. همچنین مصرف آنتی اکسیدان ها مانع تخریب سلولی می شود و بروز افسردگی و آلزایمر را در سالمندان کاهش می دهد. خوش اخلاقی با مصرف ماهی بررسی های زیادی ثابت کرده مصرف غذاهای دریایی در بهبود حافظه موثر است. دکتر حسن قمی در این باره
ضرورت پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه رمضان
غذایی موجب کنترل اشتها می شود و از پرخوری هنگام افطار ممانعت می شود؛ علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است بنابراین توصیه می شود که در وعده افطار تا حد امکان سه تا پنج عدد خرما مصرف شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تاکید کرد: خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است بنابراین باید از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها
ضرورت پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه رمضان
مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است بنابراین توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 3 تا 5 عدد خرما مصرف شود به گفته عبدالهی خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها باید پرهیز شود. دکتر عبداللهی توصیه کرد : در وعده های سحر و افطار باید از پرخوری اجتناب شود و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل
رفعِ گرمازدگی با این خوراکی ها
تابستانه تان حضور داشته باشند. شربت ها بهتر از بستنی در مصرف شربت ها به دلیل دارا بودن قند فراوان احتیاط کنید. البته توصیه می کنیم به جای خوردن بستنی از شربت آب لیمو و غیره استفاده کنید عطشتان را رفع کرده و خنکتان می کند. توجه داشته باشید نوشیدنی های اصیل ایرانی مانند خاکشیر یا تخم شربتی و غیره جزو بهترین نوشیدنی ها برای تحمل گرمای بی امان است. هندوانه: آبدار
ضرورت توجه به تغذیه نوجوانان در روزهای پایانی ماه مبارک رمضان
های پیچیده دانست و خاطر نشان کرد: استفاده از حبوبات، نان سبوس دار، غذاهای حاوی گندم و جو و مواد دارای فیبر زیاد مانند غلات، میوه ها با پوست و میوه های خشک به دلیل دیر جذب بودن می تواند مدت بیشتری احساس سیری در فرد به وجود آورد به همین دلیل توصیه می شود در سحر نوجوانان حتماً از این خوراکی ها استفاده کنند. کارشناس تغذیه شبکه شهرری در مورد مصرف میوه ها و سبزی ها هم تصریح کرد: این گروه خوراکی
فروش برخی اقلام بیش از قیمت مصوب
: در بین کالاهای اساسی، بیشتر اقلام از جمله میوه و تربار، گوشت، مرغ، سبزیجات و روغن نباتی در ماه رمضان ثبات قیمت خود را حفظ کردند اما برخی محصولات همچون شکر، حلیم، زولبیا و بامیه بیش از قیمت مصوب فروخته می شوند و برنج ایرانی نیز مقداری افزایش قیمت دارد. بر اساس گزارش میدانی ایسنا، انواع کالاهای اساسی که به طور معمول در ماه رمضان با تقاضای بیشتری روبرو می شوند، قیمت شان در مقایسه با
مهمانان خورشید
گرم برنج، 2هزار کیلوگرم گوشت، 20 هزار وعده سوپ و 3هزار لیتر آب جوش تهیه می شود و البته 500نفر از خادمانی که عهده دار 6 هزار ساعت کار در روز هستندوتنها به شور و شوق خدمت به آقایشان بدون هیچ چشمداشتی و با دهان روزه از صبح تا ساعتی بعد از افطار و جمع شدن سفر ه ها مشغول خدمتگزاری هستند. در کل ماه مبارک رمضان 360 هزار نفر بر سر خوان پرنعمت حضرت رضا(ع) مهمان می شوند. این البته به غیراز آن 2میلیون نفری
افطاری خوشمزه
/> حذف وعده سحری در عین حال سبب پایین افتادن قند خون (هیپوگلیسمی) در طول روز نیز شده که خود منجر به کاهش یادگیری، بی حوصلگی و خستگی می شود. بنابراین صرف سحری مناسب و متعادل برای همه روزه داران به خصوص نوجوانان در حال رشد ضروری بوده و سحری باید شامل یک وعده غذای کامل باشد، زیرا در طول روز بدن علاوه بر انرژی، به پروتئین و مواد معدنی و ویتامین ها نیازمند است. پیش غذا دویماج تعداد: 4
توصیه های غذایی ویژه سحر در لیالی قدر
کمک کرد. معاون اداره کل غذا آشامیدنی و آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو عنوان کرد: از ورود مقدار زیاد غذا و مایعات در زمانی کوتاه به معده و تجمع آن باید جلوگیری کرد در آن صورت هضم غذا راحت تر خواهد بود. به جای آب زیاد از میوه های آب دار استفاده کنید. وی در پایان یادآور شد: در سحر از مواد غذایی پروتئین دار مانند تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و گوشت استفاده و به بجای نوشیدن آب زیاد، میوه های آب دار میل کرد.
این افطاری آتش است پرهیز کن!
منوی کاملاً ایرانی است که با ذائقه مشتری هایمان سازگار است. پیش غذا برای افطار، نان، پنیر، سبزی، گردو، خرما، زولبیا، سوپ، شله زرد، شیر، فرنی و کتلت است. غذای اصلی مان هم زرشک پلو با مرغ است، سالاد فصل و سالاد مکزیکی هم کنار غذا داریم. دسر هم میوه، ژله و بستی است. قیمت منو برای هر نفر 40 هزار تومان است. این خانم ادامه می دهد: همین منو را با باقالی پلو با گوشت ارائه می دهیم نفری 50 هزار
از کلید زنی تا الله رمضانی/وقتی کرمان غرق در عبودیت می شود
اعتقاد داشتند که با تناول این غذا، توان و انرژی لازم برای روزه داری را به دست خواهند آورد. این کرمان شناس در ادامه سخنانش گفت: جالب است که مردم دیار کریمان از گذشته توصیه هایی را رعایت می کردند که امروز کارشناسان تغذیه بر آن تاکید دارند؛ که از آن جمله می توان به استفاده از شربت های خاکشیر و عرق بید و همچنین پرهیز از تناول غذاهای سرخ کردنی در زمان افطار و سحر اشاره کرد. این
کاهش وزن با خوردن خیار و گوجه
شود که سیر کننده تر از مواد غذایی شوند که در هر لقمه چربی و کربوهیدرات بیشتری دارند. با خوردن این سبزیجات در زمانی که نیاز به میان وعده دارید، می توانید با کالری کمتر احساس سیری کنید، که به شما کمک می کند در طول روز، کمتر غذا بخورید. همراه کردن این سبزیجات با پروتئین های بدون چربی مانند سینه مرغ کبابی یا لوبیای پخته، به شما کمک می کند بعد از وعده ی غذایی تان، احساس سیری بیشتری کنید.
در ماه رمضان مکمل بخوریم یا نخوریم؟
خوردن افراد تغییر می کند و شاید به دلیل مصرف بیش از حد مواد پرحجم و مضر، ریزمغذی های لازم به بدن نرسد. در نتیجه کمبود ویتامین پیش می آید که می تواند بیماری ها و مشکلاتی را ایجاد کند. از این رو اگر برنامه غذایی کاملی ندارید و از گروه های اصلی غذایی مانند میوه و سبزیجات تازه، گوشت و پروتئین، هیدرات های کربن، حبوبات و غلات در رژیم غذایی تان استفاده نمی کنید با مشورت پزشک مصرف مکمل های غذایی را شروع کنید
بایدها و نبایدها خوردن و آشامیدن در ماه مبارک رمضان از زبان عضو کمیسیون بهداشت
: نان و غلات و قند کربوهیدراتها هستند و حتی برنج و ماکارانی نیز حاوی کربوهیدرات هستند و باید روزه دار سعی کند بخشی از این مواد در وعده سحری اش داشته باشد ولی درعین حال نیز باید مواظب باشد در خوردن آنها افراط نشود و برای تامین مواد پروتئینی نیز از گوشت سفید و قرمز و تخم مرغ استفاده کند. عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس گفت: روزه داران باید از مصرف غذاهای چرب دروعده افطار و سحر بپرهیزند
ویژگی های افرادی که هوش احساسی دارند
در تلاشید تا از یک بسته چیپس بعد از شام فرار کنید، چون می خواهید چند کیلو وزن کم کنید و شب های دوشنبه و سه شنبه موفق به این کار می شوید، ولی روز چهارشنبه با خوردن چهار وعده خوراکی های حاوی کالری بالا و مواد مغذی کم اغوا شده اید، شکست شما نسبت به موفقیتتان بیشتر نمود پیدا می کند. در واقع دو قدم به جلو و چهار قدم به عقب برداشته اید. از آنجا که کنترل خود امری است که همه ما می توانیم از آن استفاده
افطاری با برترین ها؛ روز نوزدهم
و مفید برای بدن هستند. اگر به جای شکر در آن عسل بریزید به یک معجون لاغری تبدیل می شود. نکته تغذیه ای 2 مصرف زیاد مواد غذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شود، چون هضم چربی ها در بدن نیازمند مدت زمان طولانی تراست. استفاده از خوراکی ها و مواد غذایی تا دیر وقت و به تأخیر انداختن زمان خواب، موجب بی اشتهایی و بی حوصلگی هنگام سحر می شود. بنابراین اگر وعده افطار
با خوردن سوسیس و کالباس سرطان می گیریم؟
که این مواد به اصطلاح پروتئینی، سرطان زا هستند. نیترات موجود در این محصولات، در بدن انباشته شده و باعث بروز سرطان می شود. حالا تصورش را بکنید در طول یک ماه، با فاصله زمانی بسیار کم، مصرف بالا برود. آن وقت دیگر خدا می داند و بدن بخت برگشته. با دو نفر از متخصصان تغذیه گفت وگو کردیم تا اگر حرف ما را قبول ندارید، حداقل میزان مضر بودن این مواد غذایی را از زبان آنها بشنوید. نخورید، چاق می
