خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با وعده های غذایی آب بخوریم یا نه؟
به گزارش بلاغ ، بسیاری از مردم در روز کمتر از 4 لیوان آب می نوشند، و تعداد کمی هستند که به اندازه مورد نیازشان آب مصرف کنند. علاوه بر نوشیدن آب در طول روز، نوشیدن آب در کنار وعده ها نیز می تواند به تامین آب بدن کمک کند. پس چرا نوشیدن مایعات همراه وعده های غذایی بد است؟ برخی وب سایت ها ادعا کرده اند که نوشیدن آب همراه با وعده و یا پس از آن کار درستی نیست چون می تواند باعث
وقتی علم، عامل اپیدمی روزه داری در جهان می شود
:حتی ورزشکاران حرفه ای جهان نیز در طول سال روزه می گیرند، آنان معمولا در هفته یک روز را به روزه گرفتن اختصاص می دهند، البته شیوه روزه آنان کمی با ما متفاوت است اما آنها از این روش برای بهبود آمادگی جسمانی خود استفاده می کنند. وی افزود:جالب است بدانید که ترشح هورمون رشد در دوران کودکی و نوجوانی سبب رشد و بلوغ در بدن و رشد استخوان ها می شود. اما در بزرگسالی سبب افزایش مصرف پروتئین ها در
خریدی به صرفه برای روزهای روزه داری
سبزیجات بخش زیادی از آب آنها را داخل خود حفظ می کند، دیر هضم می شود و در آخرین مرحله هضم در بدن انسان آب آزاد می کند. یعنی شما با مصرف فیبردارها می توانید هم تشنگی تان را به تعویق بیندازید و هم گرسنگی تان را. مغزهای ریز اما پرانرژی ما قرار است در سبد خرید رمضان اقلامی را بگنجانیم که خریدشان به صرفه باشد، کم حجم اما پرانرژی باشد و بتواند بخش مهمی از گرسنگی یا تشنگی روزهای روزه
معرفی 33 نوع دمنوش گیاهی
، شستشودهنده کلیه، دفع کننده اخلاط رطوبتی، تقویت کننده قوه باه و موثر در درمان پادردهای رطوبتی است. دارچین علاوه بر تقویت کبد و معده، اشتهاآور نیز بوده، بوی بد دهان را برطرف می کند. جالب است که بدانید طبق نظر اطبّای قدیم، اثر مثبت دارچین براعصاب، تا 15سال در بدن ماندگار است. زنان باردار بهتر است در مصرف دارچین کمی احتیاط کنند. 7- چای زنجبیل : ترکیبات : زنجبیل قلم ( نکوبیده
روزه داری برای سالمندان
دار، تنقلات شیرین، نوشابه های قندی و گازدار توصیه نمی شود. دکتر فدای وطن می گوید: اگر فردی دیابت خفیف دارد، روزه داری باعث کمبود گلوگز خون می شود. به همین دلیل بهتر است در زمان افطار رژیم غذایی شیرین بیشتر داشته باشد. البته همه اینها باید تحت نظر پزشک باشد. درمجموع سالمندان از خوردن بیش از حد مواد قندی بخصوص زولبیا و بامیه خودداری کنند. میوه نیز یک تا دو ساعت بعد از شام صرف کنند.
نکات تغذیه در ماه رمضان
بدن می شوند از قبیل نیتریت، نیترات مواد غذایی آشامیدنی، اورات، سولفات ها، آفت کش ها ی محیط موجود در میوه و سبزی ها، رنگ های مجاز و غیرمجاز و مواد غذایی و... برای دفع از کلیه ها می بایست محلول شده و یا بصورت نامحلول از کلیه ها و ادرار دفع شوند. لذا در روزه بدون سحری مدت طولانی مصرف نکردن مایعات ممکن است باعث تجمع مواد سمی در بدن شود. 3- شخص در روزه بدون سحری توان جسمی، فکری و مغزی در طول
آداب تغذیه سالم در ماه رمضان/ حفظ سلامت جسمی در کنار بهره برداری معنوی
از همه گروه های اصلی غذایی مثل گروه نان و غلات به صورت برنج، ماکارونی و یا نان های سبوس دار مثل سنگک و بربری تأکید می شود. مردانی گفت: مواد پروتئینی کم چرب پخته شده، آب پز شده و یا کباب شده مثل مرغ، ماهی و گوشت قرمز بدون چربی در وعده شام استفاده شود. این متخصص تغذیه با اشاره به پرهیز از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ کرده می گوید: غذاهای سرخ کردنی و پرچرب به دلیل هضم سنگین و نیاز
گاهی برنج درو می کنم گاهی طلا
دو را دوست دارم، اما شیرین تر از این دو مدال، طلای رقابت های جهانی خواهد بود که انتظارش را می کشم. برنامه؟ تمرین، تمرین و تمرین. رقابت های جهانی آمریکا در راه است و بعد به فکر المپیک 2020 هستم. باید علاوه بر تمریناتم استراحت و تغذیه خوبی هم داشته باشم. تغذیه؟ سینه مرغ می خورم و ماهی. گوشت قرمز کمتر. پول باشد تغذیه ام بهتر می شود نباشد کوکوسبزی و املت
دمنوش های مفید برای روزه داران
گزینه مناسبی برای رفع تشنگی نیستند از طرفی نوشابه های گازدار نیز می توانند در فاصله سحر تا افطار باعث بروز مشکلات معده شوند. حتی بهتر است در این روزها چای را به صورت کم رنگ بنوشید، زیرا برگ چای به دلیل خاصیت مدر بودن باعث از دست رفتن آب بدن می شود. ما پیشنهاد می کنیم اگر عرقیات گیاهی یا دمنوش ها تا به حال در سفره شما جایی نداشته در این ماه آنها را به عنوان نوشیدنی های مناسب این ایام
12 خرداد خطرات وای فای روی سلامتی
ماده موجب انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری می شود. ال-کارنیتین در بافت عضلات و کبد ساخته می شود و در برخی مواد غذایی مانند گوشت، گوشت پرندگان، ماهی، و برخی از فرآورده های لبنی وجود دارد. کارنیتین نوعی مکمل غذایی است. افزایش ملاتونین در بدن نیز می تواند مشکلات بی خوابی را حل کند که با مصرف برخی از داروهای حاوی ملاتونین می توان این مشکل را حل کرد. با تمام این احوال، کارشناسان سلامتی معتقدند تا جایی که می توان باید از این تشعشات دور ماند تا دچار عوارض منفی آنها نشد. ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
سحری باعث کاهش کارایی در طول فعالیت های روزانه می گردد و از طرف دیگر مصرف افراطی مواد قندی ساده در وعده سحریباعث ثابت ماندن قند خون در طول روزه داری نمی گردد. وی راهکار احساس گرسنگی کمتر در طول روز را استفاده از مواد دیرهضم مانند ترکیبات حبوبات و غلات در وعده سحری و منع مصرف ترکیبات دارای چربی زیاد که باعث افزایش حرکات معده می گردد، دانست. دکتر حجتی کرمانی نوشیدن فراوان مایعات
عادت های اشتباهی که باید در ماه رمضان ترک کنید +اینفوگرافی
ایام را رعایت می کنند. این دو عادت را باید ترک کنید، ابتدا بلافا صله بعد از افطار یا سحری به رختخواب نروید و اجازه دهید تا کمی غذایتان هضم شود، از مصرف حجم بالای غذا در وعده افطار نیز بپرهیزید. همچنین برای پیشگیری از تشنگی بهتر است در زمان میان افطار تا سحر بر اساس طبع بدنتان به میزان کافی مایعات و آب بنوشید، مصرف غذاهای سرخ کردنی و دارای قند و چربی را محدود کنید، از مصرف
غذاهای کم کالری را جایگزین فست فود کنید
دریافت می کند. همچنین، خوردن تخم مرغ در صبحانه برای کاهش وزن نیز مؤثر است. 2) بجای چیپس یا کلوچه، کمی آجیل بخورید به جای خوردن یک بسته چیپس، آجیل را جایگزین کنید. آجیل همزمان با تأمین پروتئین و چربی های مفید برای سلامتی قلب شما، احساس نیاز به خوردن مواد مضر را در شما برطرف خواهد کرد. به علاوه، به گزارش مطالعه منتشر شده در ژورنال آمریکایی تغذیه کلینیکی، خوردن یک مشت
مارگارین بهتر است یا کره؟
رسیده اند که کره حیوانی نسبت به مارگارین یا کره گیاهی کم ضررتر است، چرا که بدن ما احتیاج به مقدار کمی چربی اشباع دارد (برای لطافت پوست و مو و ...)، اما چربی های ترانس از رژیم غذایی باید حذف شوند. انستیتوی دارویی- تغذیه ای پیشنهاد می کند که می توان در حد بسیار کمی چربی ترانس مصرف کرد، ولی باید رژیم غذایی فرد غنی از مواد لازم برای سلامتی و تندرستی فرد باشد. در این باره، راهنمای
بهترین دمنوش برای آرامش اعصاب؟
ناطقان: دمنوش های گیاهی، سال های زیادی است که در خانه تقریبا همه ما ایرانی ها وجود دارند و از خواص زیاد آنها استفاده می کنیم. حالا این برچسب دمنوش چیزی است که در سال های اخیر به آن زده شده و شکلی مدرن به آن داده است. همان جوشانده های مادربزرگ ها که هر کدام برای یک درد یا مرضی خوب هستند، امروز در بسته بندی ها و فرم های کیسه ای یا باز در فروشگاه ها عرضه می شوند. صرف نظر از شکل و نامشان
سرطانی که با برنزه کردن به سراغتان می آید
زبر و خشن روی پوست پدید می آید. این توده با لمس به راحتی خونریزی می کند و یک زخم عمیق را روی پوست به جای می گذارد. 3. زخمی که بهبود پیدا نمی کند لکه ها و زخم های متعددی روی بدنتان پدید می آید. اما اگر این زخم ها بیش از 4 هفته بهبود پیدا نکند، بسیار جدی و خطرناک تلقی می شود و نیاز به معاینه متخصص دارد. هر زخمی که درد، خارش، دلمه و خونریزی بیش از 4 هفته داشته باشد علامت هشدار دهنده
ترک گوشه لب نشانه چیست؟
برابر آسیب سلولی نیز مفید هستند. وعده ها را فراموش نکنید نخوردن یک وعده غذایی، نه تنها موجب اضافه وزن و زخم معده می شود، بلکه می تواند بدن را از مواد مغذی که از ابتلا به ترک گوشه لب جلوگیری می کنند، تهی سازد. ما خوردن متعادل وعده های غذایی را به شما توصیه می کنیم، تا در طول روز به بدن خود مواد مغذی مورد نیاز برای مقابله با عفونت ها برسانید. از آنجا که گوشه لب خشک می شود، ترک می خورد
راه هایی موثر برای کاهش اشتهای کاذب
غذاهایی که هر فرد می خورد. ولی اگر شما از آن دست آدم هایی هستید که مدام دل تان هوس خوراکی های مخصوصی را می کند، بدانید که پای اشتها در میان است و باید فکری به حالش کرد. همه می دانیم که پُرخوری باعث چاقی می شود و چاقی هم دیابت، سرطان، سکته و... پس باید جلوی ورود کالری اضافه به بدن را گرفت، حالا چه از طریق مبارزه با اشتهای بیش از حد یا از طریق مهار احساس گرسنگی مفرط. از دکتر مظهری اول درباره
نکاتی مهم به منظور بالابردن وزن
. همچنین، هنگامی که غذای حجیم مصرف می کنید، به دلیل کمبود برخی هورمون ها در متابولیسم شما، ممکن است برخی از غذاها فرصت تجزیه و تحلیل کامل را نیافته و در آخر تبدیل به چربی شود. همیشه در خاطر داشته باشید که به هر حال، با خوردن بیشتر، ناخواسته و به طور اتوماتیک بدنتان مقداری چربی نیز بدست آورده، ذخیره می کند. (با ورزش کردن باید آنها را آب کرد). پروتئین اصلی ترین ماده سازنده بافت عضله و
10خوراکی سنگ کلیه ساز!
به گزارش پیک نکا ،حال با مصرف این 10 خوراکی ابتلا به سنگ کلیه را در خود به میزان قابل توجهی افزایش می دهید. کافئین: مصرف بی از حد نوشیدنی های کافیئن دار مانند قهوه، چای و نوشابه استرس تان را بالا برده و کلیه هایتان را برای ساخت سنگ تحریک می کند. با مصرف کافئین میزان کلسیم در ادرار زیاد شده و علاوه بر سنگ کلیه ممکن است دجار نارسایی کلیوی نیز شوید لذا مصرف این دسته از نوشیدنی را به حداقل
راز داشتن شکم تخت با توصیه های غذایی مناسب
/> شکمی تخت با تخم مرغ تخم مرغ شامل ویتامین ب12 است، ویتامینی که چربی های بدن را از بین می برد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه برای صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند، بیشتر از آنهایی که نان های شیرین می خورند، وزن کم می کنند. اگر کلسترول بالایی دارید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. شکمی تخت با ماهی و گوشت بدون چربی بدن شما هنگام هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به
چرا همیشه گرسنه هستم؟
ناراحتی معده اشاره کرد. آیا اشتهای زیاد یا پرخوری می تواند به دلیل رژیم غذایی شما باشد؟ همه غذاها به شیوه مشابهی باعث احساس سیری شما نمی شوند. غذاهایی که گرسنگی را مهار می کنند سرشار از پروتئین هستند که برای نمونه می توان به گوشت قرمز کم چرب، ماهی، محصولات لبنی اشاره کرد. علاوه بر این، غذاهای سرشار از فیبر نیز چنین خاصیتی را دارند که برای نمونه می توان به میوه ها، سبزی ها، غلات سبوس دار و
چرا موهایمان سفید می شود؟
مواجه هستند. گام های پیشگیرانه پرهیز از غذاهای فراوری شده: از مصرف غذاهای فراوری شده خودداری کرده و مصرف آرد سفید و قندهای تصفیه شده را محدود کنید. این مواد غذایی فقط سطح انرژی تان را پایین آورده و در عوض چیزی از آنها دریافت نمی کنید. بدن و موهای شما برای جوان ماندن نیاز به مواد غذایی سالم دارند. نوشیدن آب کافی: اگر به اندازه کافی به بدنتان آبرسانی نشود، موادمغذی
عفونت مجاری ادرار چه نشانه هایی دارد؟
. در چنین شرایطی احساس می کنید که به طور مداوم به دفع ادرار نیاز دارید. دفع ادرار باعث راحتی و ارامش شما نمی شود و درد را تسکین نمی دهد: تکرر ادرار یک نشانه هشدار دهنده برای وجود عفونت در بدن است. عفونت مجاری ادرار می تواند حس پر بودن مثانه را ایجاد کند اما زمانی که به دفع ادرار می پردازید تنها چند قطره از ادرار را می توانید دفع نمایید. تکرر ادرار در چنین شرایطی باعث تسکین درد
مراقبت از دستگاه گوارش با غذا خوردن
به گزارش بهداشت نیوز، شیوه زندگی و نوع غذای مصرفی بر روی نحوه ای که بدن غذا را هضم می کند بسیار موثر است. نوشیدن آب، اضافه کردن مواد غذایی حاوی فیبر و ورزش کردن، همه و همه بر روی سلامت دستگاه گوارش تاثیر مثبت دارند.با رعایت موارد زیر، سلامت دستگاه گوارش شما تضمین شده و عملکرد آن بهبود می یابد. مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات کامل، سبزیجات، حبوبات و میوه ها باعث بهبود کارایی دستگاه
معرفی میوه ای برای رفع خواب آلودگی در صبح
مهم تر از گلوکز آبی است که در انگور وجود دارد. هر یک پیمانه انگور دارای 136 گرم آب است. افزایش آب بدن باعث می شود شما احساس تازگی و نشاط کنید. به همین دلیل، انگور یکی از بهترین میوه های انرژی زا محسوب می شود. البته اگر شما مبتلا به دیابت هستید، بهتر است از مصرف این میوه به دلیل گلوکز بالای آن خودداری کنید. سیب به گزارش محققان دانشگاه کینگ، تاثیر سیب در از بین بردن خواب آلودگی
تدابیر سلامتی در ماه مهمانی خدا/ ماه رمضان، تغذیه سالم؛ در مسیر سبک زندگی اسلامی
، کوبیده آبگوشت، برنج، کله پاچه (به هنگام مصرف کله پاچه، حتما پاچه گوسفندی، را نیز خریداری نمائید. زیرا به تجربه شده است که پاچه گوسفند، به دلیل تولید ژله فراوان، از کم آبی بدن در طول روز جلوگیری می کند)، خورشت آلو و خورشت کدو با گوشت گوسفندی، حلیم با گوشت، و ترکیب سویق گندم و جو با خرما را همراه با مصلحات این غذاها، میل نمائید و از خوردن غذاهای ممنوعه و نیز غذاهای ناسازگار با هم، نیز پرهیز شود. و
روزه داران پس از افطار پر خوری نکنند/ضرورت استفاده از سبد غذایی مناسب پیش از سحر
نان های سبوس دار و برنج و ماکارونی استفاده کنند و همچنین می توانند از مواد پروتئینی مانند گوشت قرمز و سفید به صورت آب پز و گروه های لبنیاتی به منظور تامین کلسیم مورد نیاز بدن در وعده شام استفاده کرد.. وی با بیان اینکه بهترین دسرها میوه ها هستند ادامه داد: میوه های طبیعی به دلیل اینکه سرشار از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است باعث حفظ و ارتقا سلامت و همین طور لینت مزاج فرد
چراغ خاموش تب کشنده در مازندران/ کشتارگاه هایی که زیرزمینی هستند
را به خود اختصاص داده است، در این استان سالانه افزون بر 63 هزار تن گوشت قرمز تولید می شود به طوری که حدود 8 درصد تولید این مواد پروتئینی کشور در مازندران انجام می شود و این خطه شمال کشور رتبه پنجم ملی را در تولید گوشت قرمز داراست
گوشت گرم و تازه مصرف نکنید
شفا آنلاین سلامت مردم از مصرف گوشت گرم تازه خودداری کنند. به گزارش شفا آنلاین ،رئیس انجمن علوم و صنایع غذایی ایران با اشاره به مشاهده بیماری ویروسی تب کریمه کنگو در فصل های بهار و تابستان گفت : ضروریست مردم گوشت های قرمز گرم را پس از خرید 24 ساعت در یخچال نگهداری و سپس مصرف و یا در فریز نگهداری کنند. حسینی افزود : بر طبق آزمایش های انجام شده جگر و کلیه های گوسفندان منبع
