خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی بیشتر با کم ماهیچگی
ضد التهابی اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است در این زمینه نقش داشته باشند. با این وجود، برخی پژوهش ها نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به صورت مستقیم نیز سیگنال رشد عضلانی را ارسال کنند. کراتین کراتین پروتئین کوچکی است که به طور طبیعی در کبد تولید می شود. اگرچه بدن به میزان کافی کراتین تولید می کند تا از کمبود آن جلوگیری شود، دریافت این ماده مغذی از رژیم غذایی یا مکمل ممکن است به سود رشد عضلانی باشد. احتمالا کراتین به تنهایی برای کم ماهیچگی مفید نیست و به همراه ورزش نتایج بهتری را ارائه می کند. ...
18 خرداد بیماری های گوارشی در سالمندان
، نخود، لوبیا، بادمجان، غذاهای چرب، پنیر و بستنی از عواملی هستند که بیماری را تشدید می کنند. شخص باید از مصرف بیش از اندازه مواد فیبری پرهیز کند و خود را دور از استرس های روانی نگه دارد. بیماری با استرس های عاطفی تشدید می شود. افراد مبتلا اکثراً حساس و زودرنج هستند و اضطراب و افسردگی در آنها شایع است. ه) زخم روده بزرگ زخم روده بزرگ نیز از بیماری های شایع ...
18 خرداد از تبخال چه می دانیم؟
... بوقلمون؛ تخم مرغ؛ لبنیات کم چرب، میوه های تازه؛ سبزی های تازه،سبزی قاصدک؛ سیب زمینی؛ جو؛ حبوبات؛ فلفل قرمز درشت؛ سیر؛ عصاره ها چغندر؛ سیب؛ هویج؛ کرفس؛ تمشک؛ انگور؛ گلابی؛ آلو؛ توت فرنگی؛ ج) درمان گیاهی تبخال روغن درخت چای Tea tree – دارای خواص ضد ویروسی، تاول ها را خشک می کند و موارد عود مجدد را کاهش می ...
اختلالات شخصیتی ریشه در دوران کودکی دارد
... نشان دادن واکنش های هیجانی شدید مانند خشم، عصبانیت، اضطراب و افسردگی در برابر محدودیت ها یا واقعیت های روزمره مانند عصبانیت و پرخاشگری شدید در فرد به دنبال تأخیر چند دقیقه ای در یک قرار ملاقات. روابط طوفانی و شدیدا متغیر با خانواده، دوستان و شریک زندگی مثلا فرد در یک لحظه ابراز علاقه شدید به دوست، همکار یا همسر خود نشان می دهد و در لحظه دیگر از او متنفر می شود. اخلاق متغییر و بی ثبات مثلا ...
توصیه هایی برای کنترل آکنه
تصفیه شده هستند و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. استفاده از مکمل های پروتئین وی را محدود کنید. برنامه غذایی را استفاده کنید که سرشار از روغن ماهی امگا 3 باشد. به جای برنامه غذایی کم چرب از برنامه غذایی پرچرب استفاده کنید. آکنه می تواند در نتیجه خراش برداشتن پوست و همچنین به دلیل عوارض روانی مانند اعتماد به نفس پایین، تصور بد درباره بدن، برداشت های اجتماعی و افسردگی ایجاد شود. آکنه را می ...
چگونه در عرض یک ماه شکم خود را آب کنیم؟
برسید . شنبه: شیر بخورید. مطالعات دانشمندان استرالیایی نشان داده، خوردن یک لیوان شیر کم چرب قبل از ظهر به جای آبمیوه می تواند کالری دریافتی شما را تا 5.8 درصد کاهش دهد . یکشنبه: تبریک می گوییم. شما در آخر برنامه هستید. امروز می توانید انگور بخورید چون این میوه به خصوص نوع قرمز آن حاوی آنتی اکسیدان های بی نظیری است که چربی خون را کاهش می دهد . برای دریافت رژیم غذایی مناسب می توانید از رژیم آنلاین استفاده نمایید. منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
آمار ناباروری در مردان
مربوط به سموم محیطی از قبیل مواد شیمیایی، اشعه ها، داروها، در معرض فلزات سنگین، سیگار کشیدن، مصرف زیاد الکل است. گرما می تواند مقدار تولید اسپرم را کاهش دهد. نشستن به مدت طولانی و لباس تنگ پوشیدن نیز به بیضه ها فشار آورده و باعث کاهش تولید اسپرم میشود. داروهای زخم معده مانند سیمیتیدین و رانیتیدین هر دو تولید و مقدار اسپرم را کاهش میدهد. 2- کاهش اسپرم در معرض قرار گرفتن مواد شیمیایی ...
توصیه هایی برای کنترل و رفع آکنه
اندازه کافی نیکوتین آمید، زینک و ویتامین A در برنامه غذایی خود استفاده می کنید. از خوردن غذاهایی که سرشار از قندهای تصفیه شده هستند و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. استفاده از مکمل های پروتئین وی را محدود کنید. برنامه غذایی را استفاده کنید که سرشار از روغن ماهی امگا 3 باشد. به جای برنامه غذایی کم چرب از برنامه غذایی پرچرب استفاده کنید. منبع: برترین ها ...
با این 7 میوه لاغر شوید/حساسیت و آلرژی از دیدگاه طب سنتی/چگونه جوان تر به نظر برسیم؟ /از تزریق روزانه ...
دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل می توانید مقداری عسل به آن اضافه کنید. آنچه با آغاز مصرف ویتامین ها در بدن رخ می دهد عصرایران: هنگامی که موضوع حفظ یک سبک زندگی سالم مطرح می شود، جنبه های مختلفی مد نظر قرار می گیرند. ورزش منظم، یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی از اجزا اصلی یک سبک زندگی سالم هستند. اما موارد کوچک دیگری مانند مصرف ویتامین ها نیز وجود دارند که باید مورد توجه قرار بگیرند. ...
تغذیه ورزشکاران
...، سوپ جو، ذرت بوداده تحت فشار هوا، برنج قهوه ای دانه بلند، برنج وحشی و کینوآ است. چربی های سالم از جمله مغزها، دانه ها، آووکادو و روغن های گیاهی باعث بهبود سلامت قلب، عملکرد مغز و جذب بهتر موادمغذی می شوند. براساس انجمن دیابت امریکا، چربی نقش مهمی در تمرینات طولانی با شدت رو به متوسط و آموزش های ورزشی دارد. محدود کردن منابع چربی اشباع شده مانند گوشت های فرآوری شده و پنیر ...
تست: هورمون های کلیدی بدنتان را بشناسید
. گرلین باعث می شود که احساس گرسنگی کنید. با خوردن غذاهای ناسالم مثل هوس به شیرینی و غذاهای چرب، کورتیزول را خراب کرده و باعث افزایش هورمون استرس می شوید. رهاشدن از نوسانات خلقی: در رژیم غذایی تان میزان زیادی پروتیین های بدون چربی و غلات را جای دهید، چربی کم، میزان زیاد گرلین را سرکوب کرده بنابراین به سمت کم کردن گرلین بروید. غذاهایی با فیبر بالا مثل غلات و پروتیین های بدون چربی بخورید. در ...
چگونه بدون خستگی مفرط یک روز کامل را سپری کنیم؟
، خسته ام اما حالا باید انرژی بگیرم. هر بار در روز که احساس می کنید انرژیتان کم شده، این کار را تکرار کنید. 12:30 ظهر ناهار ماهی سالمون، کینوا و سالاد کلم پیچ بخورید. به گفته ی فیلیپس، وعده ی ناهار انرژی را با غذاهای ویژه افزایش می دهد. ماهی سالمون غنی ازاسیدهای چرب امگا 3 می باشد، التهابات بدن که موجب افزایش خستگی می شود را کاهش می دهد (وقتی بدنتان با التهابات مبارزه می کند ...
برترین تولیدکنندگان روغن زیتون کدام کشورها هستند؟/ خواص روغن زیتون
...، به عنوان یک سوخت در چراغ نفتی، صابون سازی و روش های مراقبت از پوست استفاده می شود. برای امروز با برترین تولیدکنندگان روغن زیتون در جهان آشنا خواهیم شد. خواص روغن زیتون روغن زیتون دارای اسیدهای چرب غیر اشباع مونو (MUFA) و آنتی اکسیدان است که باعث طول عمر و کاهش بیماری های مرتبط با مصرف روغن های اشباع می شود. • روغن زیتون سلامت شریان ها را تامین می ...
توصیه های غذایی کارشناس تغذیه در ماه مبارک رمضان
توصیه نمی شود، سحر باید زودتر از خواب برخیزیم تا روزه دار با آرامش بیشتر و جویدن کامل غذای از استرس به دور باشد. در سحر باید غذای کاملی مثل انواع خوراک ها و پلوخورشت ها صرف شود تا بدن در طول روز دچار مشکل نشود و ازگروه غذایی لبنیات از جمله مصرف ماست و از گروه غذایی میوه ها و سبزیها مثل سیب ، سبزی خوردن ، سالاد ، گوجه فرنگی و هندوانه می توان استفاده کرد. به علت درصد بالای آب میوه ها در طول روز احساس ...
دختر دانش آموز می خواست کمک خرج پدرش باشد اما آبرویش را به باد داد
دختر جوان که استرس عجیبی سراسر وجودش را فراگرفته بود و اضطراب در چهره اش موج می زد، مشاور و مددکار اجتماعی کلانتری گلشهر مشهد را محرم اسرارش یافت و در حالی سفره دلش را گشود که هاله ای از اشک چشمانش را پوشانده بود. دختر جوان با بیان این که می خواستم با اولین حقوقم، خانواده ام را خوشحال کنم اما در گرداب رسوایی غرق شدم، به تشریح ای تلخ پرداخت و گفت: من در یک خانواده 5 نفره زندگی می کنم. پدرم کارگر ...
امتحان بدون اضطراب؟!/ نمره 20 بدون استرس
روش ها، شیوه پیشگیرانه است که خارج از محیط آزمون و در زمانی پیش از آن انجام می شود. راهی دیگر نکاتی است که در خود جلسه آزمون و در همان لحظاتی که استرس به سراغمان می آید، باید انجام دهیم. کنترل پیشگیرانه تغذیه مناسب انرژی کافی و مورد نیاز بدن را طی روز فراهم کرده و مانع از کاهش اضطراب و خستگی می شود. نوشیدن آب و مایعات کمک زیادی به روند مثبت ذهن انسان می کند و مواد قندی سوخت ...
راه حل های سریع برای رهایی از درد کمرچیست؟ / از رابطه چربی سوزی با شام دیرهنگام با خبر شوید/ علت خارج ...
از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز بدن برای حفظ عضلات و سلامت استخوان ها حفظ می شود. غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب کنید: شکر: شکر می تواند التهاب را بدتر کند و درد کمر را بیشتر نماید. الکل: این ماده بیشتر از هر چیز دیگری باعث التهاب می شود. پس از مصرف آن خودداری کنید. کافئین: کافئین نیز می تواند ...
16 گزینه سالم غذایی برای بهبود کیفیت خواب شبانه
سروتونین می وشد. موز نیز یک میان وعده مناسب برای قبل از ساعت خواب است. گریپ فروت: حاوی لیکوپن است؛ آنتی اکسیدانی که مصرف هرچه بیشتر آن منجر به کاهش مشکلات خواب و بیداری می شود. گوجه فرنگی و هندوانه نیز سرشار از لیکوپن هستند و مصرف آنها منجر به محافظت از سلامت قلب و استخوان ها می شود. ماست یونانی: حاوی تریپتوفان است و به تولید سروتونین کمک می کند. تولید بیشتر سروتونین با کاهش استرس ...
این 9 خوراکی اخلاق شما را خوب می کند
به گزارش بلاغ ، ب عد از کار سخت روزانه یک خوراکی که به شما روحیه و نشاط بدهد خیلی ضروری به نظر می رسد. برخی غذا ها هستند که مصرف آن ها موجب تقویت خلق و روحیه می شوند که در اینجا به توضیح چند مورد از آن ها پرداخته ایم. در ادامه این مطلب را به نقل از جام جم آنلاین بخوانید. ساردین مطالعات نشان داده افرادی که بدنشان دچار کمبود امگا 3 است بیشتر از دیگر افراد، مبتلا به ضعف روحیه ...
بدترین راه های مقابله با اضطراب را بشناسید
جنگی شدن حالا که اضطراب همه ذهن و بدنتان را درگیر کرده، احتمالا دلتان می خواهید با کسی که اولین استرس تازه را به شما وارد می کند، بجنگید و حرصتان را روی او خالی کنید؛ اما محققان می گویند این کار یکی از بزرگ ترین اشتباهاتی است که می توانید انجام دهید. از نظر آن ها اگر به جای جنگیدن با زمین و زمان، راه قدرشناس بودن را در پیش بگیرید، حالتان به مراتب بهتر می شود. بررسی ها نشان می دهد که ...
راه حل هایی سریع برای رهایی از درد کمر
همین خاطر بهتر است غذاهای غنی از پتاسیم همچون سبزیجاتی با برگ سبز، آووکادو، موز، نارگیل و لبنیات را در رژیم غذایی خود داشته باشید. اسیدهای چرب امگا 3: همانطور که می دانید ماهی سرشار از اسید چرب امگا3 است و می تواند التهاب و درد کمر را تا حد زیادی کاهش دهد. از گوشت سفید استفاده کنید: سعی کنید از گوشت مرغ یا بوقلمون در رژیم غذایی خود استفاده کنید. در این شرایط پروتئین مورد نیاز ...
عادت های غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
بالایی دارد و همیشه سرشار از پروتئین است، که همین باعث می شود نسبت به سایر غذاها، هضم سخت تری داشته باشد. اینکه به خوردن گوشت علاقه داشته باشید خیلی هم خوب و برای سلامتی تان مفید است اما خوردن مقدار زیادی از آن، قبل از کار و هنگام کار می تواند به کارایی تان لطمه بزند. امگا 3 بیشتر مصرف کنید برای اصلاح عادت غذایی، امگا 3 بیشتر مصرف کنید امگا 3 یک اسید چرب ضروری برای ...
بی نظیرترین روغن دنیا
، سندرم روده کوچک و بیماری های التهابی روده، همچون بیماری کرون و کولیت که نوعی از اختلالات روده هستند، نقش مهمی دارد. همچنین مصرف روغن ماهی، در درمان ورم مفاصل اثر مثبت دارد. در بیماری التهاب مفاصل، آنزیم ها، غضروف ها را از بین می برند و روغن ماهی تأثیر این آنزیم ها را کاهش می دهد. ضد افسردگی و اضطراب به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا-3 در روغن ماهی، از آن برای درمان بیماری های ...
چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟
، مصرف مواد غذایی التهابی مانند محصولات تهیه شده از آرد سفید، برنج سفید، مواد غذایی شیرین، نوشابه های گازدار و مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع را کنار گذاشته یا محدود کنید. نکات اضافی پیش از ورزش، زانوهای خود را گرم کنید و دمای بدن را افزایش دهید. برای تقویت زانوها می توانید دوچرخه سواری و پیاده روی را در دستور کار خود قرار دهید. از حضور در ورزش هایی که ...
دلایل اهمیت پاکسازی کبد چرب و راه های درمان آن
سلامت سیستم گوارشی موثر باشد. گردو گردو سرشار از امگا 3 برای افزایش عملکرد کبد، محتوی گلوتاتیون برای بهبود فرآیند پاکسازی و آرژنین برای کمک به سم زدایی آمونیاک است. اگر گردو را برای پاکسازی کبد مصرف می کنید بهتر است این ماده غذایی مغذی را به طور کامل بجوید. گریپ فروت گریپ فروت حاوی میزان بالایی آنتی اکسیدان و ویتامین C برای افزایش توانایی کبد ...
تری گلیسرید ها و خطرات افزایش آن
. تری گلیسرید چیست؟ تری گلیسرید، نوعی چربی موجود در بدن است. وقتی شما بیش از حد مورد نیاز خود، انرژی دریافت می کنید (یا غذا می خورید)، این کالری اضافی به تری گلیسرید تبدیل می شود و در سلول های چربی بدن شما ذخیره می شود. تری گلیسرید ها به عنوان یک منبع ذخیره انرژی برای بدن عمل می کنند. هنگامی که شما به مقدار زیادی انرژی نیاز داشته باشید، بدن این چربی ها را تجزیه می کند و به ...
