سایر منابع:
سایر خبرها
روش های شناسایی کمبود کلسیم در بدن
افزایش داده اند. استفاده بیش از اندازه از کلسیم با کلسیفیکاسیون عروق کرونر مرتبط است، که به معنای خطر افزایش یافته ابتلا به بیماری قلبی محسوب می شود. بدون تردید، کلسیم نقشی فراتر از ساخت استخوان ها و دندان هایی قوی دارد و مصرف کافی آن فوق العاده مهم است. همانند دیگر مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم، کلسیم برای عملکرد سلولی مناسب و درست در سراسر بدن نیاز است. هر انقباض عضلانی نیازمند ورود و ...
توصیه های سلامتی در ماه رمضان
برنامه غذایی در ماه مبارک رمضان نباید نسبت به قبل خیلی تغییر کند و در صورت امکان باید ساده باشد. همچنین باید طوری تنظیم شود که بر روی وزن طبیعی تاثیر زیادی نداشته باشد. با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز (به خصوص در فصل بهار و تابستان)، باید غذاهایی را مصرف کرد که به کندی هضم می شوند (مانند غذاهای حاوی فیبر زیاد). غذاهای دیرهضم معمولا 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند، در حالی که ...
بلایی که پُرکاری و کم کاری این غده بر بدن وارد می کند
مزمن در زنان بیشتر از مردان ظاهر می شود و در آن میزان ترشح هورمون تیروئید کاهش می یابد. توانای بدن برای استفاده از انرژی کاهش می یابد، در نتیجه سلولها به طور موثر عمل نمی کنند و مقدار کمی انرژی در دسترس آنها قرار می گیرد که منجر به خسته شدن بیمار می شود. در خصوص کم کاری تیروئید به نکات ذیل توجه کنید: -کمبود هرمون تیروئید را می توان با اندازه گیری سطوح تیروکسین و ید متصل به ...
چگونگی افزایش جذب آهن از غذا
رویداد24 -احتمالا شنیده اید که با مصرف گوشت قرمز می توانید آهن دریافت کنید، اما مواد غذایی بسیاری وجود دارند که به طور طبیعی حاوی این ماده معدنی هستند. آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن انسان برای ارائه عملکرد درست به آن نیاز دارد. از این رو، دریافت آهن به میزان کافی از رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد. جالب توجه است، مواد غذایی که مصرف می کنید نه تنها بر میزان آهن دریافتی شما تاثیرگذار ...
منابع غذایی غیر لبنی کلسیم
مانند یک عصای جادویی نارنجی نگاه کنید – این ستاره سرشار از فیبر ، شکم شما را صاف نگه داشته ، کلسیم آن کمک می کند استخوان های شما محکم بماند در حالی که محتوای ویتامین A آن پیشرفت سرطان را در سلول های پوستی کاهش می دهد . یک بسته هویج را به همراه یک اونس ( 28 گرم ) بادام به عنوان میان وعده عصر مصرف کنید یا در فر کبابشان کنید و با کمی رزماری، روغن زیتون و فلفل سیاه در کنار شامتان مصرف نمایید. ...
چرا سلول های مغز از چربی سوزی در دوران رژیم لاغری جلوگیری می کنند؟
با توجه به مطالعاتی که بر روی موش ها انجام شده است، شاید بتواند به این سوال پاسخ داد که چرا رژیم گرفتن می تواند یک روش بی بازده در کاهش وزن باشد، چرا که وقتی مواد غذایی کمی به بدن برسد و ذخیره بدن نیز کم شود، فعالیت سلول های مغز موجب جلوگیری از چربی سوزی می شود. دکتر بلووت از دانشگاه کمبریج بیان کرد: استراتژی های کاهش وزن اغلب کم بازده هستند چون بدن مثل یک ترموستات عمل می کند یعنی ...
10 دلیل شگفت انگیز برای مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی!
به گزارش تابش کوثر، گوجه فرنگی سرشار از ویتامین های آ و ث، اسیدفولیک، بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامین های گروه ب است. گوجه فرنگی غنی از مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست. متخصصان بنا به 10 دلیل، شما را به مصرف هرچه بیشتر این ماده غذایی تشویق می کنند: سرشار از آنتی اکسیدان: لیکوپن موجود در گوجه فرنگی خواص آنتی اکسیدانی دارد ...
چگونه شکم خود را در 6 هفته آب کنید؟
.... این حرکت را نیز هر جلسه 3 نوبت و هر نوبت 3 دقیقه انجام دهید. تغذیه مناسب سرخ کردنی و روغن را به مدت 6 هفته فراموش کنید و از هر نوع مواد قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید. همچنین مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و... را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید و تلاش کنید در هنگام گرسنگی از میوه و سبزیجات استفاده کنید . ...
عطسه بعد از غذا خوردن چه علتی دارد؟
. آلرژی های غذایی خفیف برخی افراد مبتلا به آلرژی های غذایی خاص پس از مصرف این مواد غذایی دچار عطسه می شوند. از جمله مواد غذایی که به طور معمول موجب آلرژی می شوند می توان به بادام زمینی، گندم، غذای دریایی، تخم مرغ و شیر اشاره کرد. دلایل هوایی احتمال این که به گرده گیاهان یا گرد و خاک آلرژی داشته باشید، بسیار زیاد است. آلرژی شما می تواند با آب هوای بسیار سرد ...
به صدای هشدار معده تان بی توجهی نکنید
... وعده ی شام مانند سایر وعده های اصلی غذا، حائز اهمیت است. بسیاری از افراد به علت ترس از چاقی، وعده ی شام را حذف می کنند. حذف وعده ی شام موجب می شود که معده ی شخص به مدت طولانی یعنی از هنگام ناهار تا صبح روز بعد تقریباً خالی از غذا بماند و چنانچه هیچ گونه ماده ی غذایی در این فاصله ی طولانی مصرف نشود شخص دچار افت قند خون و عوارض ناشی از آن می شود. ...
زیباسازی چشم ها یا تخریب آنها؟
قرنیه و کوری می شود. بسیاری از افراد تصور می کنند مژه مصنوعی چون خارج از چشم قرار می گیرد، آسیبی برای بدن به همراه ندارد، در حالی که این باور نادرستی است و مژه مصنوعی می تواند مشکلاتی را برای سلامت افرادی که به استفاده از آن تمایل دارند، ایجاد کند. دکتر امیر هوشنگ احسانی، متخصص پوست و مو شما را با عوارض مژه مصنوعی آشنا می کند. کاری به مژه ها نداشته باشید ...
درباره اهدای خون بیشتر بدانیم
نتایج آزمایش نمونه خون اهدایی خود اصرار بورزید، طبق دستورالعمل جهانی سازمان انتقال خون، شما فردی مشکوک تلقی خواهید شد و خون اهدا شده شما دور ریخته خواهد شد. رابطه میزان آهن و اهدای خون برخی مردم معمولاً بیشتر از میزان مورد نیاز روزانه خود آهن مصرف می کنند. مصرف آهن بیشتر از حد توصیه شده، تولید رادیکال های آزاد در بدن را بیشتر می کند. رادیکال های آزاد موجب ایجاد تغییرات سلولی می ...
مبارزه با ام اس با معجزه ای به نام ورزش
همراه دارد. • ورزش های ایمن ار انتخاب کنید. • در ابتدا با ورزش های سبک و آهسته شروع کنید و کم کم مدت و شدت آن را افزایش دهید. • شب ها به اندازه کافی بخوابید. • چند ساعت قبل از ورزش نیز بخوابید. • هر زمان که احساس خستگی کردید، به اندازه یک ربع استراحت کنید. • بدن خود را سرد نگه دارید. توجه به این موضوع اهمیت زیادی دارد، چون می تواند ...
فرمول پیشگیری از فقر آهن
که محصولات لبنی حاوی کلسیم هستند که در جذب آهن از مواد غذایی دیگر اگر به صورت همزمان مصرف شوند، اختلال ایجاد می کنند. به عنوان مثال، مصرف مقدار زیادی شیر در روز می تواند در جذب آهن کافی از رژیم غذایی اختلال ایجاد کند.همچنین، مصرف نوشیدنی های حاوی تانن مانند قهوه و چای می تواند جذب آهن را مسدود کند. اگر کمبود آهن شما به اندازه ای است که به شکل گیری آنمی منجر شده، تنها ایجاد تغییر در رژیم غذایی برای ...
3 راه طبیعی برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان
، برای انجام ورزش هایی مانند تردمیل یا پرش با طناب با پزشک خود مشورت کنید. همچنین شما باید در بلند کردن اجسام سنگین، و فعالیت های ورزشی که نیاز به خم شدن یا پیچش دارند، احتیاط کنید و نظر پزشک تان را جویا شوید. مصرف پروبیوتیک ها، میوه ها و سبزیجات: بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین کا، ویتامین ث و پروتئین است. مصرف آنتی اکسیدان ها نیز فرایند التهاب و استرس ...
6 نشانه بارز پوکی استخوان در مردان
پول نیوز - آمارها می گویند از هر سه زن بالای 50 سال یکی مبتلا به پوکی استخوان است در حالی که این نسبت در مردان یکی از 9 نفر است. سابقه وجود بیماری در خانواده، سابقه استفاده ممتد از داروهای کورتیکواستروئید، استعمال دخانیات، استفاده از روش زندگی بدون ورزش و تحرک کافی، مصرف زیاد الکل و کافئین، اختلالات دستگاه گوارش، ورزش کمتر از حد معمول، کمبود هورمون تستوسترون، فعالیت بیش از حد غده ...
کفیر چه فوایدی برای حفظ سلامتی بدن دارد؟
یکی از فرآورده های شیر، کفیر می باشد که جز مواد غذایی پروبیوتیک است. این جملات را اکثرا همه ما شنیده ایم که : برای سلامت روده خود، از غذاهای پروبیوتیک استفاده کنید. با اینکه این موضوع را می دانید که از طریق مصرف این غذاها قرار است باکتری هایی خوب و مفید را برای بدن خود تامین کنید، شما احتمال دارد که در خصوص کفیر اطلاعاتی نداشته باشید و یا کاملا مطمئن نمی باشید که این غذاها چگونه موجب این فواید برای سلامت دستگاه گوارش شما می شود. این ماده غذایی فواید مهمی برای سلامت شما در خود دارد و ما در این مقاله قصد داریم که شما را با این مزایا آشنا کنیم. ...
بهترین دمنوش برای لاغری را با این دستورات درست کنید!
به آن اضافه کنید و بگذارید 15 دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کنید. اجازه دهید 10 دقیقه به همان حالت بماند. در نهایت چای را صاف کنید. دمنوش چای ترش خنک یا همراه با یخ نیز بسیار گوارا خواهد بود. _ دمنوش لاغری برگ بو و دارچین دمنوش لاغری برگ بو و دارچین از دیگر دمنوش هایی است که به شما کمک می کند کاهش وزن پیدا کنید. برگ بو و دارچین به کاهش وزن کمک می کند. ...
آیا شما به سندرم خستگی مزمن مبتلا شده اید؟
مزمن خواهند شد. علاوه بر این، بین دو کتف و ستون فقرات نیز، تحت تاثیر علائم سندرم خستگی مزمن قرار می گیرند. گاهی عضلات گردن هم در شرایطی که فرد در طول روز به صورت طولانی مدت کار می کند، دچار گرفتگی و درد می شود. درد معمولا به صورت قرینه یا غیرقرینه در بدن ایجاد خواهد شد. اختلال در خواب، یکی دیگر از علائم ابتلا به این سندرم است. علائم افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن، همیشگی نیست ...
حقایقی درباره اجابت مزاج در زنان
. ولی اگر کاملا هم منظم نبود، نیازی به نگرانی نیست. شما می توانید در هر ساعت از روز اجابت مزاج داشته باشید ، اما کارشناسان متوجه شده اند به طور معمول رفتن به دستشویی اولین کاری است که در شروع روز انجام می شود. اکثر مردم سنگین ترین وعده غذای خود را در شب مصرف می کنند، بنابراین وقتی بیدار می شوند، ساعتهای طولانی از هضم غذا و جمع شدنش در روده گذشته است. وقتی که دراز کشیده اید روده به حالت بسته است و ...
5دلیل احتباس آب در بدن
سطوح استروژن بیش از اندازه بالا باشد یا سطوح پروژسترون بیش از اندازه پایین آمده باشد. عدم تعادل هورمونی دلیل شایع بودن احتباس آب در دوران پیش از قاعدگی است. توصیه: نخست، توجه ویژه ای به رژیم غذایی خود داشته باشید و مصرف مواد غذایی که موجب نفخ و گاز می شوند را کاهش داده یا کنار بگذارید. اگر این اقدام در برطرف شدن مشکل تاثیری نداشت، ممکن است به مشورت با یک متخصص تغذیه نیاز باشد که احتمالا ...
چگونه بفهمیم مسموم شده ایم؟
...: هیچ کس دوست ندارد فکر کند بدنش یک مکان مسموم است و نه این که علائم همراه با آن را تاب می آورد. بخوانید تا بدانید چهارعلامت رایج این که نشان می دهد بدن شما در حال مبارزه پایاپای با سمومی است که در معرض شان هستید چیست و چکار می توانید بکنید. با وزن تان می جنگید سموم محیطی با تاثیر منفی روی هورمون ها، موجب اختلال در متابولیسم می شوند. چیزی که وضع را بدتر می کند این است ...
با فرزندتان درباره کاهش وزن صحبت کنید
به گزارش شفا آنلاین :گروه نوجوان هایی که به سمت چاقی پیش می روند، یک مشکل واقعی و در حال گسترش است. درست همانند بزرگسالان، نوجوان ها هم به همان شکل وزنشان کم می شود، یعنی با سوزاندن کالُری بیشتری از آنچه مصرف می کنند. اما با اینحال، این موضوع در نوجوان ها دو تفاوت بزرگ دارد. باید بدانید که کودکان معتاد به تکنولوژی هستند. طبیعتاً تکنولوژی زندگی را آسانتر می کند – دیگر نیازی نیست از روی مبل برخیزید، بیرون بروید و خیلی کارهای فیزیکی انجام دهید! بنابراین وقتی شما درباره ی ورزش با فرزندتان صحبت می کنید، در حقیقت باید با اعتیاد او به تکنولوژی مب ...
دلیل درد پاشنه پا
استخوان پاشنه. هر کسی ممکن است به فاسئیت پلانتار دچار شود، اما این عارضه در میان این گروه از افراد شایع تر است: مبتلایان به دیابت، افراد چاق، زنان باردار، دوندگان، والیبالیست ها، تنیس بازها و کسانی که ورزش های استپ آیروبیک و بالا رفتن از پله را انجام می دهند. همچنین هل دادن و جابجا کردن وسائل بزرگ یا اثاثیه منزل، یا پوشیدن کفش های فرسوده یا بدساخت نیز می تواند شما را دچار فاسئیت پلانتار کند ...
فشار خون بالاو تاثیر آن بر ناتوانی جنسی
انتخاب گزینه های شیوه زندگی سالم می توانید فشار خونتان را پایین بیاورید و به طور بالقوه زندگی زناشویی تان را بهبود ببخشید. گزینه های شیوه زندگی سالم شامل سیگار نکشیدن یا سایر راه های استفاده از تنباکو، خوردن غذاهای سالم، کاهش میزان مصرف نمک در رژیم غذایی، کم کردن وزن اضافی و ورزش کردن به طور مرتب است. داشتن بدنی متناسب هم اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد و هم باعث می شود احساس جذابیت بیشتری کنید. از طرفی، می تواند به بهبود زندگی زناشویی شما هم کمک کند.هفته نامه سلامت بهاره صباغ ابریشمی*روان پزشک و روان درمانگر جنسی و خانواده ...
10 نوع سردرد را بشناسید +راه های درمان طبیعی
شدن سردرد شوند. از آن جایی که خانم ها طی عادات ماهیانه متحمل نوسانات هورمونی در بدن می شوند، احتمال بروز سردرد متوسط تا شدید در خانم ها دو برابر آقایان است. همچنین خانم ها بیشتر از آقایان به انواع خاص سردرد مانند میگرن دچار می شوند . 1٫ سردرد خوشه ای این نوع سردرد ، شدیدترین درد را به همراه دارد، در عین حال کمتر از انواع دیگر شایع است. از هر 10 فرد مبتلا به این بیماری، 9 نفرشان ...
از قند خون و پایین و بالای آن بیشتر بدانید!
، مانند سوگ، حضور در شغلی جدید، یا جابجایی استرس جسمانی، مانند عمل جراحی یا بیماری مصرف برخی داروها مانند کورتیزون رژیم های غذایی با محتوای بیش از اندازه بالای کربوهیدارت ها عدم فعالیت جسمانی داروی ناکافی ضد دیابت یا خطا در میزان انسولین دریافتی یا یک دوز از دست رفته نشانه ها نشانه های قند خون پایین می توانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند: مشکل در انجام وظایف روزانه کاهش هماهنگی دشواری ...
هفته بیست و یکم بارداری
خستند اما در مصرف بستنی و پنیر احتیاط کنید. بستنی هایی را انتخاب کنید که شکر کمتری دارد و و شکلات کمتری در آن استفاده شده است. آب میوه (به اضافه مقدار زیادی آب) منبع خوبی از فولات است. زمانی که تشنه از خواب بیدار می شوید، یک لیوان آب به همراه مقدار آب میوه می تواند انرژی شما را افزایش و به شما احساسات بهتری دهد. از آب میوه های 100% طبیعی و بدون شکر مصرف کنید. منبع: niniban. ...
درمان استرس شدید با 9 راهکار آرامش بخش
راهکار می گیرید، شگفت زده می شوید. 4. کارهای کم اهمیت را حذف کنید حذف کردن کارها و مسائل کم اهمیت و ناچیز به اندازه ی برنامه ریزی روزانه اهمیت دارد. این مرحله معمولا سخت تر از مراحل دیگر است. مثلا شما عادت دارید تمامی مطالب یک مجله را مطالعه کنید. این کار شاید فوایدی هم داشته باشد اما خواندن همه ی مطالب آن، وقت شما را می گیرد و باعث می شود برای انجام کارهای دیگر زمان کافی نداشته ...
میل جنسی خود را با این خوراکی ها افزایش و یا کاهش دهید
در مسائل ناباروری کمک کند و ویتامین E برای سلامت قلب مفید است. روی ماده معدنی است که در تولید هورمون های جنسی مردانه و افزایش میل جنسی نقش دارد. جریان خون برای اندام های جنسی شما اهمیت دارد، بنابراین انتخاب چربی های خوب مانند اسیدهای چرب امگا3 موجود در بادام، می تواند ایده ای عالی باشد. استیک بدترین گزینه با این که گوشت می تواند پروتئین و روی بدن شما را تامین کند ...