خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا پس از غذا خوردن عطسه می کنم؟
غذا خوردن هنگامی که حیوان خانگی در آن مکان حضور دارد می تواند زمینه ساز عطسه های پی در پی شود. چگونگی مقابله با عطسه پس از غذا خوردن عادات غذا خوردن خود را تغییر دهید اگر به این مساله مشکوک هستید که عطسه های بیش از حد شما از احساس پری در معده ناشی می شود، به جای مصرف سه وعده غذایی بزرگ در روز، وعده های غذایی کوچک تر با تکرار بیشتر را مد نظر قرار دهید. این شرایط از ...
5 توصیه برای پرهیز از پرخوری در ماه رمضان
سحری برای روزه دار بسیار مهم است. خوردن غذاهای درست می تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کند و مانع از آن شود که به وقت افطار بخواهید هر چیزی را که می بینید بخورید. 2. لقمه را به اندازه ظرفیت بردارید افطار می رسد و معده خالی شما می خواهد که بشقابتان را پر کنید. گوش ندهید. معده شما در حقیقت با کمتر از این ها راضی می شود. خودتان را مجبور نکنید که بعد از احساس سیری به خوردن ادامه دهید و ...
روش برای افزایش بهره وری در کار از خانه
... یکی از بهترین راه ها برای افزایش تمرکز در کار کردن از منزل، این است که کار خود را به ساعاتی موکول کنید که احساس می کنید بهره وری بیشتری دارید. کار کردن در چنین ساعت هایی و زمانی که کمتر احساس خستگی می کنید، به شما کمک می کند کار بیشتری را در زمان کمتری انجام دهید. کرونوتایپ یا عادات زمانی هر شخصی منحصر به فرد است. شما باید الگوی بدن خود را زیر نظر داشته باشید و ببینید در چه ساعاتی بهره وری ...
برخی رژیم های غذایی اشتباه از دید طب سنتی
برخی از افراد دائم در حال خوردن و ریزه خواری هستند. به گزارش نامه نیوز ، متخصص طب سنتی ادامه داد: مردم به سه بار غذا خوردن طی روز عادت کردند، البته شاید "جمله درست این باشد که مردم به حداقل سه بار غذا خوردن عادت کرده اند”، وقتی توجه می کنیم برخی از افراد دائم در حال خوردن هستند و ریزه خواری می کنند که کار غلطی است. دکتر رضایی زاده گفت: افرادی که عادت به سه بار غذا خوردن کرده اند ...
معنی گریه نوزادان، رمزگشایی کنید!
شروع به گریه کردن می کند، یعنی که می خواهد همه سر و صداهای دور و برش خاموش شود. بهترین لطفی که می توانید در حقش بکنید این است او را به یک اتاق ساکت و تاریک ببرید و یک آغوش امن و آرام به او هدیه دهید. چگونه او را آرام کنم؟ دانستن دلیل گریه نوزاد بهترین راه برای آرام کردن گریه اوست. با این حال اگر پس از تشخیص نوع گریه و تلاش برای رفع دلیل آن باز هم موفق نشدید آرامش کنید، چند روش ...
سن گرفتن پستانک از کودک، کی است؟
برایش با آرامش توضیح دهید. فراموش نکنید که قرار بود شما عادت پستانک را به تدریج از کودک تان دور کنید. بگذارید بزرگ شود اگر کودک تان دیگر بزرگ شده است اما هنوز پستانک دوست دارد زیاد به خودتان دردسر ندهید. بگذارید به تدریج عادتش را ترک کند. برایش سرگرمی های دیگر فراهم کنید تا توجهش را جلب کند و موقع عصرانه یا میان وعده ها از خوردنی هایی استفاده کنید که به جای پستانک دستش بگیرد و ...
این غذاها را بدون ترس از وزنتان بخورید
.... پر کردن خود با غذاهایی که سرشار از فیبر و آب هستند می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این غذاها بدون اینکه کالری بالایی وارد بدن کنند می توانند به احساس سیریتان کمک کنند. این غذاهای که تراکم انرژی پایینی دارند سرشار هستند از آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی. خوردن میوه ها و سبزیجات در طول روز می تواند کمک کند در طول روز احساس رضایت و سیری کنید. ...
کاهش وزن بدون رژیم غذایی
خود را با آرامش کامل میل نمایید. این عادت یکی از بهترین عادت هایی است که به شما کمک می کند بدون داشتن یک برنامه غذایی پیچیده وزن خود را کم کنید. هر کدام از وعده های غذایی خود را کمتر کنید تا بتوانید از این طریق نیز به کاهش وزن مورد نظر خود دست یابید. هر چقدر آرام تر غذا بخورید به همان اندازه قادر خواهید بود از وعده های غذایی کم حجم تر نیز لذت ببرید. در این شرایط هورمون های سیری بیشتر تحریک می شود ...
اجابت مزاج در زنان و 8 حقیقتی که باید در مورد آن بدانند
فاصله کمی از غذا خوردن، عادی بوده و جایی برای نگرانی ندارد. احساس دفعی که بعد از غذا خوردن به شما دست می دهد، از غذایی که همان موقع خورده اید، نیست ( حتی اگر خوردن بلافاصله این احساس را در شما ایجاد کند)، پس خیالتان راحت باشد که بدنتان به اندازه کافی فرصت برای جذب مواد غذایی دارد . تنها مشکل این است که اگر مدفوعتان روان، گاز دار و با بوی وحشتناکی باشد، در این صورت یعنی نتوانسته اید چربی ها را به خوبی ...
مشکلات گوارشی در بارداری، روش پیشگیری
حرکت می کند و سبب سوزش می شود. توصیه های غذایی برای فرد باردار تعداد دفعات غذا خوردن زیادتر شود، یعنی از 3 وعده به 6 وعده تغییر کند و حجم آن کمتر شود. بعد از غذا خوردن فورا دراز نکشید. شام را با فاصله زیادی از خواب میل کنید. بعد از ناهار فورا دراز نکشید. هنگام خوابیدن سر خود را بالا بیاورید. اگر با رعایت همه این نکات فرد احساس کرد که بهتر نشده حتما باید به پزشک ...
چگونه جلوی سردرد را بگیریم؟
از آن ظاهر می شوند. این سردردها از نوع نه چندان جدی بوده و می توانند با داروهای قابل خرید بدون نسخه پزشک هم مداوا شوند. شما می توانید با نوشیدن آب کافی و جلوگیری از کم آب شدن بدن و حفظ تمرکز به کمک مدیتیشن و یوگا و یا سایر ورزش ها، به طور طبیعی از این سردردها پیشگیری نمایید. میگرن، شدیدترین نوع سردرد است و احتمال بروز آن در زن ها سه برابر مردهاست. هرچند دلیل قطعی آن شناخته ...
نگاهی به آداب و رسوم پنیرخوری در فرانسه
خوردن پنیر به پایان برد. در مهمانی های شام یک سینی شامل سه یا چهار نوع پنیر بعد از غذا سر میز می آید، این پنیرهای بعد از غذا را با نان باگت یا حتی گاهی بدون نان می خورند. در سلف دانشگاه ها هم ظرف های پنیر، بخشی از گزینه های پیش روی دانشجویان است. فقط در فرانسه مراقب باشید که هرگز پنیرتان را قبل از غذای اصلی نخورید وگرنه با نگاه های عجیب و غریب فرانسویان مواجه خواهید شد! بوی بد پنیرهای ...
توصیه هایی برای مطالعه دروس در روزهای باقیمانده ماه رمضان
بدانید چه نوع موادغذایی مصرف کنید تا بازده مطالعه خود را افزایش داده، قند خونتان کاهش پیدا نکند و دچار کمبود انرژی نشوید. * افطار و شام را همزمان میل کنید و از خوردن غذاهای چرب در زمان افطار پرهیز کنید تا بدن شما دچار خستگی و کسالت نشود. * حتما سحری را کامل میل کنید، وقت کافی به آن اختصاص دهید و با آرامش و به دور از فکر و استرس غذا بخورید. تسریع در غذاخوردن در این وعده مهم بسیار اشتباه ...
هفت راز تناسب اندام فرانسوی ها
است در اثر نخوردن غذا سر آن ساعت به دلیل بروز یک مساله، عصبی شود و بر رفتارش کنترل نداشته باشد مصرف زیاد میوه یکی دیگر از عادات پسندیده این افراد که به گونه ای ازفرهنگ غذاییشان تبدیل شده است، عادت به خوردن میوه و سبزیجات فراون است. در واقع عادت کرده اند با مصرف انواع میوه ها در میان وعده هایشان اشتهایشان را سرکوب و کنترل کنند. علاوه بر کنترل هوشمند اشتها مصرف میوه و سبزیجات سبب ادابی و نشاط بدن و ...
مقابله با عوارض شیمی درمانی با خوردنی های خوشمزه
غذاهای چرب ، میوه های خام و غلات کامل ( سبوس دار ) که باعث تشدید اسهال می شوند ، اجتناب کنید. مبارزه با یبوست با مصرف غلات سبوس دار درمان یبوست شیمی درمانی با غلات سبوس دار اگر مشکل یبوست دارید ، نوشیدن مقدار زیادی مایعات و خوردن غذا های سرشار از فیبر نامحلول از قبیل غلات یا نان های سبوس دار ، میوه های خشک ، لوبیا و یا نخود فرنگی به دستگاه گوارش شما کمک خواهند کرد تا با یبوست ...
19 فرمان برای فرار از کم رویی
...: کم رویی عبارت است از احساس بدی که فرد در مقابل اطرافیان دارد. در این بحث به عادت ها و راه های مقابله با این مسأله خواهیم پرداخت. به گزارش زندگی آنلاین، آیا می توانید آخرین باری را که درون یک اتاق در میان افراد غریبه ایستاده بودید، به یاد بیاورید؟ آیا آن موقع احساس خجالت و بی دست و پایی کردید؟ آیا وقتی می خواهید از کسی یک سؤال کوچک بپرسید، خجالت می کشید و حتی برای پرسیدن تاریخ و ...
نگهداری غذای کودک، روش صحیح
داشته باشد نمی تواند مانند آدم بزرگ ها غذا را خوب بجود. به همین دلیل شما باید غذای فرزندتان را آن قدر ریز و نرم کنید که نیازی به جویدن نداشته باشد. به همین منظور یک وسیله برقی می خواهید که مواد غذایی را خوب خرد یا پوره ای کند. این وسایل بسیار متنوعند و می توانید با نیم ساعت صرف وقت یک نوع خوبش را برای خودتان پیدا کنید. اگر هم از قبل وسایلی مانند مخلوط کن، غذا ساز یا گوشت کوب برقی را دارید ...
24 خرداد یک افطاری پر و پیمان
برای جلوگیری از تشنگی در طول روز مفید است. البته مصرف میوه ها باید حداقل 1-1/5 ساعت با زمان غذا خوردن فاصله داشته باشد. 8- بهتر است از سبزیجاتی از جمله کاهو و برگ خرفه ( چه به صورت خام و چه به صورت پخته) در این ماه در رژیم غذایی استفاده شود. 9- یکی از بهترین ترکیباتی که مصرف آن برای جلوگیری از تشنگی در وعده سحر توصیه می شود تخم خرفه خیسانده در دوغ است. 10- کسانی که ...
هفت راهکار برای چاق نشدن
، زیرا این کار باعث می شود برای رفع گرسنگی خود تنقلات پرکالری و بی فایده را مصرف کنید که باعث افزایش وزن شما می شوند. 7. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید مصرف آب به مقدار کافی باعث می شود دستگاه گوارش بدن کار خود را به خوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به نحو موثر انجام شود؛ بنابراین از بروز یبوست و سایر اختلالات گوارشی جلوگیری می کند. همچنین باعث حفظ شادابی پوست می شود. زیرا ممکن است با رژیم گرفتن بدون مصرف آب کافی پوست کمی حالت طراوت خود را از دست بدهد. ...
تغذیه صحیح دوران بارداری، چه نکاتی باید رعایت شوند؟
طول بارداری باید 4 وعده غذا خورد. بله خیر *بله درست است. مصرف 4 وعده غذا به شما کمک می کند وعده های کوچک تری مصرف کنید و معده تان سنگین نشود. در ضمن این امر جلوی کاهش سریع قندخون را خواهد گرفت. - در دوران بارداری می توان از نوشیدنی های گازدار استفاده کرد. بله خیر *جواب بله درست است. اگر دچار حالت تهوع هستید می توانید قبل یا بعد از غذا آب ...
غذا دادن به نوزاد، طریقه صحیح
گروه آشپزی: بیشتر بچه ها از وقتی که با غذا آشنا می شوند، با وجود اینکه هنوز قدرت و توانایی کافی برای به دست گرفتن قاشق را ندارند، دوست دارند که مستقل باشند و غذایشان را خودشان توی دهانشان بگذارند. آن وقت، نتیجه این می شود که بعد از غذا خوردن گاهی مجبور می شوید، او را حمام کنید، چون دست و سر و صورت و همه جای او آغشته به غذا می شود. هنگام غذا دادن به بچه ها نباید سختگیری کرد و از آنها ...
5 عادت ساده برای چربی سوزی
حذف شوند. پروتئین بیشتری مصرف کنید از میان تمام مواد غذایی مصرفی شما، آنهایی که از محتوای پروتئین بالا برخوردار هستند، مهم ترین گزینه ها برای از دست دادن چربی محسوب می شوند. نخست، پروتئین احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر در شما ایجاد می کند که از پرخوری و مصرف میان وعده ها پیشگیری می کند. دوم، مواد غذایی سرشار از پروتئین کالری سوزی در طول روز را تقویت می کنند زیرا گوارش ...
دادن غذای کمکی به نوزاد
سوال مخاطب نی نی بان: بچه 6 ماهه ایی دارم که غذای کمکی دوست نداره و از خوردن اون امتناع می کنه. حتی آب سیب رو هم بیرون می ریزه. دلم نمی خواد با زور بهش غذا بدم که از غذا زده بشه. لطف کنید راهکار بهم بگید. پاسخ دکتر محمود مقیمی، متخصص اطفال: بچه ها در این سن به همین شکل هستند و در مقابل غذا خوردن و نسبت به طعم های جدید مقاومت نشان می دهند. باید آن ها را به غذا عادت داد. بسته ...
روزه داران از خوردن غذاهایی متنوع اجتناب کنند/ خوردن آب سرد در افطار هضم غذا را دشوار می کند
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ محمود خدادوست، مدیر کل دفتر طب سنتی وزارت بهداشت در گفت وگو با خبرنگار سینا گفت: توصیه می کنیم روزه داران از خوردن چند غذای متنوع در یک وعده به خصوص افطار دوری کنند چرا که خارج از ظرفیت غذایی معده بوده و هضم را مختل می کند و فرد احساس خوبی تجربه نخواهد کرد. مدیر کل دفتر طب سنتی وزارت بهداشت افزود: به دلیل طولانی بودن زمان ...
راه هایی برای مقابله با استرس
... انگیزه داشته باشید کتاب، مجله یا رسانه ای را انتخاب کنید که شما را تشویق می کند تا خودتان باشید. هر روز، زمانی را به مطالعه و جست وجو در این فضا اختصاص دهید. با این کار، انرژی مثبت را به خود تزریق می کنید و به مسائل روزمره با دید منفی نگاه نمی کنید. بهتر است روی روش های تقویت انگیزه بیشتر تمرکز کنید. به احساس درونتان گوش بدهید همیشه افرادی هستند که باعث می ...
آیا غذا واقعا بد اخلاقتان می کند؟
بهتر است. هرچه مقدار غذاهای ناسالمی که می خورید بیشتر باشد، تاثیر منفی آنها نیز بر میکروبیوم معده افزایش می یابد و در مقابل هرچه غذاهایی که می خورید سالم تر باشند نتیجه ای بهتر می بینید و احساس خوبی خواهید داشت. بدن همیشه در حال تغییر شما آنچه یک روز اذیتتان می کرده ممکن است روزِ دیگر چنین تاثیری نداشته باشد. روده ثبات ندارد، پس قبل، در طول و بعد از غذا خوردن به ...
عادت های بدی که استعداد های شما را از بین می برند
است اما غفلت از نیازها و خواسته های خودمان از جمله عادت های معیوب است که مانع رسیدن شما به جایگاهی می شود که می خواهید به آن دست یابید. اگر از آن دسته آدمهایی هستید که هرگز نمی تواند به دیگران (( نه )) بگوید، بهتر است چند دلیل زیر را در نظر داشته باشید. - شاید می ترسید از اینکه دیگران دوستتان نداشته باشید. - شاید از اینکه برای خودتان کاری انجام دهید احساس گناه می ...
10 عادت وحشتناکی که خوشبختی شما را از بین می برد
. تمرکز کامل روی آینده معمولا نشانه ای از وجود اضطراب درباره ی اتفاقات آتی و توانایی شما در مواجهه با آنها است. تحقیقات نشان می دهند کسانی که در لحظه زندگی می کنند و به زمان حال می اندیشند، انسان های شادتری هستند و احساس نزدیکی بیشتری با دیگران می کنند. تمرین های تمرکز حواس را برای بالا بردن توجه تان به زمان حال انجام بدهید. صرف زمان و تلاش زیاد برای کاری که از کنترل شما خارج است، نتیجه ی ...
ده اشتباه روزمره که زودتر پیرتان می کند
غذاهای پرکالری خواهید داشت تا انفجار انرژی در بدن تان رخ دهد. این می تواند منجر به چاقی همراه با بهم خوردن تعادل میزان قند خون شود بیشتر افراد توجه زیادی به کارهای روزانه شان دارند و وقت کافی برای انرژی و شادی شان باقی نمی گذارند. هر روز برای خودتان وقت صرف کنید. این کار می تواند به سادگی خواندن یک کتاب پیش از خواب باشد، یا نوشیدن چای موردعلاقه تان در صبح یا ثبت نام در یک کلاس ...
هفته های دلچسب بارداری را با خوراکی های سالم بگذرانید
می کاهد. تا حد امکان سبزی ها را خام خواری کنید و مواد غذایی فرآوری شده را دوباره گرم نکنید زیرا گرمای زیاد سبب کاهش ارزش غذایی می شود. هفته 29-32 بارداری • در سه ماهه آخر بارداری رشد جنین بیشتر می شود و بدن شما هم به 200تا300 کالری بیشتر در روز نیاز پیدا می کند اما به این بهانه نباید به اندازه دو نفر غذا بخورید . • هیچ کدام از وعده ها و میان وعده های غذایی تان را ...
