خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات بالاتنه
اما برای عضله سازی گزینه مناسبی نیست. در واقع بهتر است 50 تا 70 درصد رژیم غذایی شما از منابع هیدرات کربن مانند نان و غلات سبوس دار و حبوبات تهیه شود و 20 تا 30 درصد به چربی های سالم مانند دانه های چرب، آجیل، روغن زیتون و. . . اختصاص داده شود. علاوه بر این توصیه می شود که 15 تا 25 درصد از رژیم غذایی تان به منابع پروتئینی اختصاص داشته شود و شامل ماهی، میگو، مرغ و گوشت کم چرب باشد. بعد از
کودکان کار؛ تجاوز، اعتیاد، فقر، بی سوادی و ...!
در خانه و خیابان با مواد مخدر و محرک روبروست. (بکش گرم می شوی) ، (بکش تا غمت رو فراموش کنی) و این بچه که در واقع یک سوء مصرف کننده است اوقات فراغت ندارد، در هر شرایط باید در خیابان باشد و مورد انواع آزار قرار بگیرد. به خواسته ها و نیازهایش توجه نمی شود، اذیت می شود و این تجربه افرادی مثل بیجه و کسانی است که در بزرگسالی دست به اقدام ناخوشایند و مجرمانه می زنند. ارشد معتقد است که مطابق
پوستی مثل آینه در 10 گام!
غیرآلرژی زا مخصوص پوست لزوما بهترین انتخاب شما نیستند. از آنجایی که هیچ استانداردی بر کلمه غیرآلرژی زا وجود ندارد، محصولاتی که این ادعا را دارند، همیشه برای پوست های حساس مناسب نیستند پس این مواد را کورکورانه نخرید. حتما ضد آفتاب بزنید هیچ چیز مانند نور خورشید پوست را تخریب و در نهایت پیر نمی کند. برای زیبا و سالم نگه داشتن پوست تان، هر روز ضد آفتاب SPF40 زیر پایه آرایش خود استفاده
تصفیه خون با لیموترش
...> وی عنوان کرد: پوست لیمو ترش ویار زنان باردار را کاهش می دهد و قوه هاضمه آنها را تقویت و تهوع آنها را از بین می برد. لیموترش سرشار از ویتامین های (آ) و (ب) و به ویژه ویتامین (ث) و دارای آهن، کلسیم، سدیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است. در لیموترش اسیدهای زیادی وجود دارد که از همه مهمتر اسید سکوربیک و اسید سیتریک است که از بین برنده اسیداوریک است. صدیق گفت: افراد کم خون می توانند در هر وعده غذایی، آب لیموی ترش تازه را به مقدار زیاد به غذای خود اضافه کنند. ویتامین C موجود در لیموترش، جذب آهن از منابع گیاهی از جمله غلات، حبوبات و سبزیجات را افزایش می دهد. ...
بدون حذف وعده های غذایی لاغر شوید
می شود. وی ادامه داد: به عنوان مثال گروه غذایی نان و غلات شامل برنج، ماکارونی، انواع سوپ ها، شیرینی ها و بیسکوئیت ها است و فرد باید بداند در یک روز چقدر مجاز است از این مواد در برنامه غذایی خود استفاده کند. گاهی می توان مواد غذایی را جایگزین کرد؛ برای نمونه معادل پنج قاشق غذاخوری برنج ماده غذایی دیگری مانند بلغورها، سوپ ها، ماکارونی، انواع ذرت و آش را مصرف کرد؛ یک کف دست نان با پنج قاشق
مزایا و معایب گیاهخواری
قدس آنلاین: این رژیم گیاه خواران در برنامه غذایی شان تنها از منابع گیاهی مانند انواع سبزی ها، میوه ها، غلات، حبوبات، مغزها و دانه های روغنی استفاده می کنند.اگر به صورت متنوع و کامل استفاده شود، تمامی نیازهای غذایی این گروه را تامین می کند. این رژیم نسبت به سایر رژیم های غذایی، کلسترول و اسید چرب اشباع کمتری دارد و کمتر از 30 درصد کالری رژیم از منبع چربی تامین می شود که بیشتر آن اسیدهای
علت ماه گرفتگی کودک چیست؟
گرفتگی و تاثیر آن بر زن باردار را جدی می گیرند و معتقدند ماه گرفتگی سبب ایجاد لکه ای بد شکل روی پوست کودک می شود که همان طور که گفته شد شواهد علمی این ادعا را پشتیبانی نمی کنند. لکه های ماه گرفتگی بعد از تولد ممکن است به مرور کم رنگ، محو، پررنگ یا بزرگ شوند. این لکه ها انواع مختلفی دارند، آن ها را در رنگ های مختلف تشخیص می دهیم و از لحاظ بافتی ممکن است صاف یا برآمده باشند. تقریبا تمام لکه
سفید بودن نان دلیل بر سالم بودن آن نیست
: میزان سبوس استخراج شده باید استاندارد باشد. سفید بودن نان دلیل بر سالم بودن آن نیست وی با تاکید بر این که هرچه سبوس بیشتری از نان گرفته شود، مغز گندم سفید تر می شود، گفت: نان ظاهر بهتری پیدا می کند و پروتئین بیشتری دارد، اما از سوی دیگر با استخراج بیشتر سبوس، نان از نظر مواد مغذی فقیر می شود. دبیر اتحادیه تولیدکنندگان و صادرکنندگان نان صنعتی در مورد میزان بهره
مس، فلزی که جایگزین ندارد
به گزارش سایت خبری ماینینگ، گروه سیاست گذاری انرژی در گزارش اخیر خود در خصوص وضعیت جهانی انرژی های تجدیدپذیر در سال 2015 دلیل این رشد را به افزایش نفوذ انرژی های تجدیدپذیر و به بهبود در کارآمدی این نوع انرژی نسبت داد. اما مفهوم آن این است که جمعیت جهانی رو به رشد است و مردم زیادی در کشورهای در حال توسعه و اقتصادهای نوظهور به برق دسترسی پیدا می کنند و نقش منابع انرژی های تجدیدپذیر و جایگزین مانند
آدرنالین جنون، اکشن
داریم که چند زن بیچاره همراه شان شدند و یک گروه وحشی. استفاده از کاراکترهای تیپیک در هیچ فیلمی ایراد نیست؛ مشکل اینجاست که در مدمکس هیچ آدم باهوشی نداریم: وحشی ها همان طور که از نام شان پیداست، آدم های بدوی و دیوانه ای هستند که اصلا فکر نمی کنند. چنان ذوب در بندگی رئیس خود هستند که لحظه ای در جان فشانی برای او تردید ندارند. مدمکس نیز یاغی ابلهی است؛ کاریکاتوری که انگار مواد مصرف کرده و در هپروت است و
برای نجات از سرطان شکر را کنار بگذارید
مقدار زیادی شکر هستند که به طور مخفی بر روی برچسب بسته بندی ها حک شده اند. حتی محصولاتی چون ماست سالم، غلات، حبوبات، نان و محصولات کم کالری نیز محتوی مقدار کمی شکر می باشند. توصیه می شود که تا حد امکان از خرید این بسته بندی شده و راحت بپرهیزید و غذا را در منزل پخت کرده و مصرف کنید شاید باور این موضوع سخت باشد، اما یک ظرف ساده سالاد نیز حاوی مقدار بسیار زیادی شکر می باشد. پس لازم است مصرف غذاهای گیاهی، پروتئینی سالم(اجتناب از گوشت قرمز) و غذاهایی با ارزش غذایی بالا را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ...
می دانید جوجه کباب شده از آب پز مقوی تر است؟
به گزارش شفا آنلاین -دکتر مجید احمدی کارشناس تغذیه گفت: گوشت مصرفی سفید افراد شامل گوشت سفید پرندگان مرغ، ماهی است که گوشت ماهی راباید به روش های مختلف از جمله سرخ کردن، قرار دادن در داخل فر و یا مصرف کردن آن به صورت کباب شده به مصرف رساند. وی افزود: بهترین روش طبخ ماهی به صورت کباب شده است. این کارشناس تغذیه در خصوص میزان مصرف انواع گوشت ها در هرم مواد غذایی اظهار کرد: در
معجزه ی ویتامین ها در پیشگیری از سرطان ها
ویتامین a ویتامین A؛ ضد سرطان گردن رحم ویتامین A، به مدد تأثیرات آنتی اکسیدانی خود، از ابتلا به انواع سرطان، به خصوص سرطان گردن رحم پیشگیری می کند. این خاصیت ویتامین A در یک پژوهش کره ای که روی 144 نفر انجام و در سال 2010 منتشر شد به اثبات رسیده است. (ویتامین A در کنار ویتامین های C و E). ویتامین A در چه موادی یافت می شود؟ در مواد غذایی با منشأ حیوانی مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ
دیابتی ها خشکبار و روغن زیتون مصرف کنند
کنید، از مواد غذایی حاوی الیاف گیاهی(فیبر غذایی) مانند نان، غلات سبوس دار، سبزی و میوه های با شیرینی کمتر استفاده کنید، به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، عسل، شکر، مربا و... از خشکبار و میوه های خشک استفاده کنید، میزان مصرف روغن های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید. همچنین از گوشت های بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنید
دیابتی های نوع 1 می توانند روزه بگیرند؟
چندانی با زمان های دیگر ندارد و رعایت موارد تغذیه ای همچون خودداری از مصرف مقادیر زیاد غذا در یک وعده، مصرف میزان کافی سالاد و سبزیجات، مصرف میزان کافی آب، مصرف برنج در ترکیب با سبزیجات یا حبوبات (مانند سبزی پلو، لوبیا پلو یا عدس پلو)، استفاده از گوشت سفید مانند ماهی و مرغ، مصرف مغز دانه های کافی (البته سرخ نشده در نمک) توصیه می شود. ضمن اینکه مصرف میوه هایی که شیرینی کمتری دارند همچون خیار، سیب، کیوی
10 کاربرد جالب قهوه در منزل و خانه داری!
دقیقه مو را با آبکشی نمایید. هفت روز استفاده برای گرفتن نتیجه کافیست. 9- رفع سردرد طبق تحقیق انجام شده در ایلینویز، کافئین موجود در قهوه موجب کاهش التهاب رگ ها، شدت و دفعات سردرد می شود. در این تحقیق مصرف قهوه باعث رفع کامل سردرد در 58 درصد از کسانی که فقط قهوه مصرف کرده بودند، شد و در گروه دیگر استفاده از قهوه همراه با ایبوپروفن علائم بیماری را در 70 درصد بیماران از بین برد. 10- رنگ کردن تخم مرغ ها از بین روش های رنگ کردن تخم مرغ با مواد طبیعی می توان به قهوه دم کرده اشاره کرد. 1⁄4 پیمانه قهوه حل شده در آب برای داشتن رنگ قهوه ای مناسب است. ...
تبعات روانی نتایج مذاکرات به روایت دکتر مهدی ملک محمد /تبعات گره خوردن زلف امید مردم به نتیجه مذاکرات
قرار خواهد داد. 12 سال پیش این گونه نبود. آب و نان ایرانیان در گرو هیچ مذاکره ای نبود. چطور شد که کار به اینجا کشید؟ هشت سال عملکردی محمود احمدی نژاد در اقتصاد و سیاست خارجی در به وجود آمدن این شرایط نقشی کلیدی داشت. رییس جمهوری که با سیاست تهاجمی به استقبال ابر قدرتهای جهان رفت، غافل از اینکه آن ها نیز دست و پایشان بسته نیست و تهاجم را خیلی بهتر از ایرانیان می شناسند. ایران تحت
جای خالی معجزه کلسیم در سبد خرید(گزارش روز)
کاهش مصرف شدیدی روبه رو است، درباره اهمیت مصرف شیر و لبنیات به خصوص در ایام ماه مبارک رمضان در گفت وگو با گزارشگر کیهان می گوید: شیر یک ماده مغذی و نوشیدنی مفرح است و به عنوان یکی از اجزای اصلی بسیاری از غذاها مانند فرنی، شیربرنج، برخی سوپ ها، سس ها (مانند سس لازانیا)، خمیرها، انواع کیک و شیرینی ها مورد استفاده قرار می گیرد. عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی تصریح
دورنمای ده ساله قیمت جهانی مواد غذایی و محصولات کشاورزی
به گزارش عیارآنلاین ، بر اساس گزارش جدیدی که به صورت مشترک توسط سازمان خواربار جهانی ملل متحد و سازمان همکاری های اقتصادی و توسعه تهیه و منتشر گردیده است، پیش بینی می شود که میانگین قیمت مواد غذایی طی ده سال آینده رو به کاهش گذارد. افزایش تولید در واحد سطح، افزایش تولید و رشد کم تقاضای جهانی باعث خواهد شد تا قیمت مواد غذایی تدریجاً کاهش یابد، اما به احتمال زیاد هنوز نسبت به قیمت های
شیوع بیشتر عفونت های ادراری در زنان/ چه زنانی مستعدند؟/ چه باید کرد؟
عواملی که باعث می شود لاکتوباسیل ها از بین بروند، مصرف زیاد مواد شوینده، صابون و استفاده از لگن حاوی جوش شیرین یا بتادین است که باعث ازبین رفتن باکتری های مفید و افزایش عفونت های ادراری در زنان می شود. زنان یائسه بیشتر دچار عفونت ادراری می شوند وی افزود: هم چنین در زنان یائسه به دلیل کاهش هورمون استروژن، لاکتوباسیل های این ناحیه کاهش می یابد و در نتیجه این افراد بیشتر مستعد ابتلا
پوستر پشت خنده اوباما/ امگا 3 غذای مناسب برای افطار/ خلیج فارس گواه جنایت ناجوانمردانه آمریکا/ مثل نان ...
نوشت: با همزمان شدن ماه مبارک رمضان در فصل تابستان و طولانی بودن روزها در این ماه مصرف اشتباه مواد غذایی باعث به خطر افتادن سلامتی افراد می شود. ماهی یکی از غذاهای مناسب برای افطار است. در ماه رمضان مصرف امگا 3 بسیار توصیه می شود که به وفور در ماهی دیده شده است.... دکتر Bahaitin Kahvaci رئیس دانشکده علوم بهداشتی کارادنیز گفت: توصیه می شود با همزمان شدن ماه رمضان در
گرم مزاج هستید یا سرد مزاج؟
سرد و تر: شیر بز ، ماست ، دوغ ، مرغ ماشینی ، قره قروت ، شیر بز ، ماهی غذاهای سرد و خشک: کشک ، گوشت گاو این قانون مصرف سردی هاست: اگر پنیر می خورید حتما با گردو خورده شود ، اگر ماست و دوغ می خورید حتما با یک قاشق چایخوری زنیان خورده شود ، اگر ماهی می خورید با خرما خورده شود ، اگر برنج می خورید با زیره خورده شود ، مرغ را حتما با گرمی خورده شود ، و هر چیز سرد دیگر با گرمی هائی مثل عسل و خرما و دیگر غذاهای گرم) منبع: سیمرغ برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید ...
طرز تهیه گشنیز کباب ، غذای آذربایجانی
افزوده شده مانع وارفتن کوفته ها می شوند پس حتماً آن ها را با گوشت مخلوط و بلافاصله این مخلوط را برای پخت استفاده کنید زیرا این مواد به دلیل خامی و مغذی بودن، مستعد فساد میکروبی هستند. کوفته ها باید به اندازه یک گردو باشند و گشنیزها نیز زیاد ریز نشوند بلکه بهتر است به قطعات درشت تری خرد شوند تا مواد مغذی موجود در این سبزی ها کمتر ضایع شوند. مقدار کالری این غذا در مجموع 1670 کیلوکالری انرژی دارد و در صورت تقسیم آن به 4 قسمت، میزان انرژی دریافتی هر نفر 400 کیلوکالری خواهد بود که در صورت مصرف این غذا با نان بر مقدار کالری اولیه اضافه خواهد شد. منبع: هفته نامه سلامت tebyan. ...
پنج حرف تازه قدرت های نوظهور برای اقتصاد جهانی + تصاویر
برزیل، روسیه، هند و چین برگزار گردید. دومین اجلاس در سال 2010 در برزیل،سومین اجلاس در سال 2011 در چین، چهارمین در سال 2012 در هند، اجلاس پنجم در سال 2013 در آفریقای جنوبی، و ششمین اجلاس در سال 2014 در برزیل برگزار شد. هفتمین اجلاس این گروه نیز قرار است در اوفا روسیه آغاز شود. توافقات اصلی در اجلاس های بریکس این توافقات در مجموع 6 اجلاس گروه بریکس شامل روش های بهبود وضعیت اقتصادی
آنفوآنزای پرندگان در ایران قربانی گرفت!
آنها یاد کرد. رئیس مرکز بهداشت شهرستان کرمانشاه با بیان اینکه خوردن گوشت و تخم پرندگان در صورت پخته شدن کامل برای انسان مشکل ساز نخواهد بود، گفت: در صورتی که گوشت در دمای 70 درجه سانتیگراد، پخته و از تخم مرغ با زرده کاملا پخته شده استفاده شود، مشکلی در خصوص ابتلای افراد به این بیماری را تهدید نخواهد کرد. وی بیان کرد: آنفلوآنزای پرندگان شیوع ناگهانی داشته و با تلفات زیاد همراه
تغذیه برای ورزشکاران +دانلود کتاب
و منحصر بفرد محسوب می شود، ما سعی کردیم علاوه بر مطالبی در زمینه تغذیه و کالری و مواد مغذی برای هر ورزش و هر ورزشکار در هر رده سنی برنامه و آگاهی های لازم تغذیه ای خاص خودش را تنطیم کنیم، مثلا فوتبالیست ها، ژیمناست ها، بوکسورها، رزمی کارها، شناگران، کوهنوردان و دوچرخه سواران و... برای هر کدام برنامه و بحث های تغذیه ای خاص و همراه با نکات ریز آموزنده و علمی و جدید و به روز مطالبی را بیان نماییم
بایدها و نبایدهای نقرس
تولید اسید اوریک ایفاء می کنند. 3- مواد غذایی سرشار از ویتامین ث - مرکبات، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و ... - را در رژیم غذایی تان بگنجانید تا به دفع اسید اوریک از راه ادرار کمک کنند. 4- لبنیات کم چرب، تخم مرغ ، کاهو، گوجه فرنگی و... که حاوی پورین اندک هستند را بیشتر مصرف کنید. 5- وزن تان را در حد ایده آل حفظ کنید. 6- روزانه دست کم دو لیتر آب بنوشید.
افطاری با برترین ها؛ روز بیست و سوم
بریزید، سپس روی آن را با مقداری لوبیا و پس از آن مقداری شوید خرد شده بپوشانید. این کار را به همان ترتیب از اول تکرار کنید تا زمانی که مواد تمام شود. آن را مانند دیگر پلوها به روش معمول دم کنید. 5 مرحله اضافه کردن گوشت به پلو، هنگام کشیدن آن داخل دیس است؛ یعنی پس از هر لایه پلو مقداری گوشت چرخ کرده آماده را نیز لابه لای آن بریزید؛ البته پیش از کشیدن برنج، گوشت را چند دقیقه روی
درباره بیماری سلیاک چه می دانید؟
. البته در کشورهای دیگر کیک، شکلات و نان های بدون گلوتن وجود دارد و بیماران می توانند از این محصولات استفاده کنند. با توجه به اینکه تعداد مبتلایان به سلیاک شناسایی شده در ایران رو به افزایش است، به محصولات مختص بیماران سلیاکی نیز بیشتر اهمیت داده شده است و بیماران می توانند از بعضی از مراکز این محصولات را خریداری کنند. آیا بیماران بعد از قطع مصرف گلوتن، سلامت کامل خود را به دست می آورند
کودکان کدام بستی را بخورند؟
به گزارش شفا آنلاین ،بستنی ها دو گروه شیری و یخی دارند. بستنی های یخی از اسانس ، رنگ های خوراکی و شیرین کننده هایی مانند شکر تشکیل می شوند. البته این نوع از بستنی ها هم انواع کارخانه ای دارند و هم غیرکارخانه ای. در کارخانه های معتبر در فرایند تولید از رنگ های طبیعی و مشابه آن که جزو رنگ های خوراکی مجاز هستند، برای رنگ دادن به بستنی استفاده می شود، بنابراین رنگ آنها خطرساز نیست اما اگر بستنی یخی
