استراحت مطلق، درمانی برای کمر درد نیست/برای بلند شدن از صندلی حتما از دست ...

اتفاقاتی که بعد از ترک ورزش کردن در بدن می افتد

به تمرینات مقاومتی است. فیبر های عضلانی نوع دو قوی تر هستند و کشش سریعشان کمکتان می کنند قادر شوید حرکات ورزش های با شدت بالا یا قدرتی را انجام دهید. در طول فعالیت های روزانه تان ( مانند راه رفتن، صحبت کردن، نشستن و غیره ) فیبرهای عضلانی نوع یک به بخش عمده ای از این امور کمک می کند. اما باید سخت کار کنید تا فیبرهای عضلانی نوع دو را به کار بیندازید. بنابراین وقتی مدتی ورزش نمی کنید ...

درمان سردرد؛ راهکارهایی ساده و راحت برای درمان سردرد در خانه!

بیشتر طول نمی کشد که سر درد خوب می شود. کیف های آب گرم را نیز می توانید از داروخانه ها تهیه کنید و یا با استفاده از یک کیسه پارچه ای پر شده از برنج را در مایکروویو گرم کرده و بر روی پیشانی یا پشت گردن برای یک دقیقه نگه دارید. آروماتراپی آروما تراپی یا همان درمان از طریق عصاره گیاهان دارویی همواره واکنش مثبت دارد. مغز انسان می تواند به کمک بوهایی که در ...

نفس نفس زدن بیش از حد؛ آیا سگ من مشکلی دارد؟

شما یک سگ نژاد براکی دارید، مهم است که با الگوهای تنفس طبیعی او آشنا شوید تا به محض تغییر در عمل تنفس، اقدام سریع انجام دهید. طبیعی بودن برای او مثل سگ هایی نیست که پوزه ی بلندتر دارند. اگر شما به یک افزایش، تشدید یا برخی تغییرات دیگر در صدای تنفس سگ خود توجه داشته باشید، یادداشت کردن آنها اهمیت دارد. - درد : اگر سگ شما احساس ناراحتی کند و یا در یک وضعیت دردناک، نفس ...

به این دلایل هوررمون رشد مصرف نکنید

حداقل 2 بار در هفته در برنامه ورزشی سالمندان در نظر گرفته شود. وی در باره افراد سالمند مبتلا به بیماری آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) گفت: در صورت التهاب و تورم مفصل، بهتر است فرد با چنین مفصلی ورزش نکند و ضمن مصرف منظم داروها سعی کند قبل از انجام هرگونه حرکت ورزشی بدن را با شدت کم گرم کند تا امکان خون رسانی به عضلات فراهم شود . دکتر کاویانی با بیان اینکه سالمندان مبتلا به ...

چگونه در تابستان با گرمازدگی مقابله کنیم؟

لازم را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه بطور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند. 14- ادم ناشی از گرما و عرق سوز شدن نشان می دهند که بدن شما تحت استرس ناشی از گرماست. در حالت ادم ناشی از گرما، رگ های خونی بدن گشاد شده و باعث می شوند مایعات زیر پوست بدن جمع شوند که در این صورت دست ها و پاها متورم می شوند. ممکن است ابتدا با ...

سلامت پاها با پاپوش تابستانی

پاشنه به علت توزیع نامناسب نیرو در پاها ایجاد می شود. افرادی که پاهای خیلی نرم یا سفت دارند، غشای کف پایی در آنها دچار التهاب می شود و با رسوب کلسیم در آن، زائده ای شبیه خار همراه با درد پاشنه ایجاد می شود. خار پاشنه را می توان با استفاده از کفش مناسب، غلتک، پد پاشنه و انجام تمرینات کششی و تقویتی عضلات کف پا درمان کرد. انگشت چکشی هم از دیگر عوارض دردناک استفاده از صندل های نامناسب است که باعث ...

مردی با صبر ایوب

احمد محمدتبریزی می گویند درد و رنج همراه ازلی تمام آدم ها است؛ درست از لحظه ای که متولد می شوند تا دم مرگ. اما انگار بیشتر آدم ها در برابر این همراه، اختیار و اراده شان را از دست می دهند و ادامه زندگی برایشان ناممکن می شود. وقتی دردها یکی، دو تا نباشد و همه بی درمان، وقتی جسم دیگر توان این همه درد را نداشته باشد، روح بلند و صبر ایوب می طلبد که هنوز زنده باشی و به دردهایت بخندی همین چند ...

روشهای برطرف کردن آن بدون دارو

و تلفن همراه با حالتی که سر در وضعیت خم شده قرار می گیرد، در معرض خطر ابتلا به این نوع سردردها هستند. اسپاسم عضلات گردن به دلیل نحوه غلط نشستن، خوابیدن، ایستادن و استفاده از کوله پشتی به صورت یکطرفه، موجب قرارگرفتن گردن در وضعیت نامناسب و بروز سردردهای شدید در افراد می شود و در موارد زیادی درد به گردن و شانه نیز انتشار می یابد. خوابیدن روی شکم، خوابیدن روی بالش های سفت و ...

عقب زدگی زانو از علت تا درمان

ناشی از تغییر شکل غیر چرخشی که به قرارگیری غیرعادی زانو در حالی که پا و مچ پا به صورت عادی عمل می کنند اشاره دارد. عوارض ناشی از زانوی عقب رفته: 1- آرتروز زودرس 2- درد 3- تغییر در راستای ستون مهره ها 4- تغییر الگوی راه رفتن 5- افزایش اسیب پذیری زانو 6- افتادگی لگن 7- کوتاهی ظاهری پا 8- ظاهر ناخوشایند علت و دلایل ...

علل بی اختیاری مدفوع چیست؟

این انقباضات را تکرار کنید. این روال را (انقباضات کند و سریع) را 4 تا 5 مرتبه در روز تمرین کنید. درمان بی اختیاری مدفوع رژیم غذایی: درمان رژیم غذایی شامل دو گروه افراد مبتلا به اسهال و یبوست است. درمان دارویی: در موارد اسهال از داروهای کاهنده حرکت روده مانند لوپرامید و دیفنوکسیلات می توان استفاده کرد و همچنین از ترکیبات قوام دهنده مدفوع که با حجیم کردن مدفوع باعث کاهش اسهال می شوند نیز می توان ...

تمرینات مناسب و نامناسب برای کمر درد

صورت خمیده قرار دارد و سر زانو ها بر روی زمین میباشد سپس سعی کنید یکی از پاهای خود را از پشت به صورت صاف بالا بیاورید و چند ثانیه نگه دارید و پس از آن این حرکت را برای پای مخالف نیز انجام دهید. حرکت مناسب: به پشت بر روی زمین دراز بکشید کف پاها بر روی زمین و دست ها کنار بدن قرار میگیرد سپس سعی کنید با چرخش لگن کمر را به زمین بچسبانید و عضلات شکم را منقبض کنید چند ثانیه نگه دارید این حرکت را چندین بار انجام دهید. تمرینات هوازی مانند شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی علاوه بر بهبود گردش خون و قوی شدن شش ها و قلب به کم کردن وزن و کاهش کمر درد کمک زیادی میکند. ...

ضعیف شدن عضلات پشتی، شایع ترین علت افزایش قوس کمر / بزرگی شکم را جدی بگیرید

قوس های کمری موثر است . بنابراین اگر فردی احساس می کند مشکلی در قوس کمر دارد، باید ابتدا به یک متخصص توانبخشی مراجعه کند تا اگر مشکلی وجود داشته باشد توصیه های لازم انجام شود. همچنین افراد باید بدانند که اصلاح قوس کمر به افزایش قد شما نخواهد انجامید، مگر آنکه این میزان بیش از حد متعارف باشد که البته در آن صورت نیز فرد نیازمند عمل جراحی ستون فقرات است. ...

دلیل تجمع آب در بدن چیست؟

باشد که احتمالا آلرژی ها و عدم تحمل های غذایی را مورد بررسی قرار خواهد داد. در موارد نادر، ممکن است به هورمون درمانی یا ایجاد توازن هورمونی زیر نظر یک متخصص نیاز باشد. مشکلات قلبی احتباس آب ناشی از یک بیماری قلبی ممکن است خود را با تورم در پاها و شکم نشان دهد. برخی از نشانه های شایع نارسایی قلبی شامل سبکی سر، خستگی، ضربان قلب سریع، ضعف، و تنگی نفس می شوند. توصیه: به پزشک مراجعه کنید. خطرات نارسایی قلبی در صورت به تاخیر افتادن درمان پزشکی افزایش می یابد. پزشک انجام آزمایش های لازم را در این زمینه مد نظر قرار خواهد داد. ...

دشمن در سایه شایعه پراکنی ها هستی مردم را به غارت می برد

بود که اگر شهید نمی شد این همه اتهامات نمی توانست از دل مردم آن زمان با توطئه دشمن پاک شود. وی با بیان اینکه دشمن در سایه شایعه پراکنی ها، دروغ پردازی و فریبکاری ها هستی مردم و دین و دنیا را به غارت می برد، ادامه داد: در زمان قبل از شهادت آیت الله شهید بهشتی فضا به گونه ای بود که در هر کجا متأسفانه علیه ایشان شعار داده می شد و این یک درد بی درمان ما انسانهاست که از همین آسیب های اخروی و ...

تسکین دردهای استخوانی با خوردن ماهی

افراد به مرور زمان و با گذشت سن با آن مواجه می شوند. شایع ترین دردهای ناشی از آرتروز در نواحی زانو، لگن، ستون فقرات و دست دیده می شود. استئوآرتریت (آرتروز)، آرتریت روماتویید، آرتریت عفونی، ورم مفاصل پسوریاتیک و نقرس، پنج گروه عمده آرتریت محسوب می شوند. آرتروز شایع ترین نوع آرتریت است. این التهاب دردناک سبب تورم و اختلال حرکت مفاصل می شود و معمولا در ناحیه دست، زانو، لگن و ستون مهره ها بیشتر است. سه عامل اضافه وزن، سن و آسیب دیدگی مفاصل، مهمترین دلیل بروز آرتروز هستند. نتایج این مطالعه در نشریه Arthritis Care & Research منتشر شده است. ...

طرز ایستادن، نشستن و راه رفتن صحیح

میز کارتان زیاد است و اگر کمتر باشد یعنی اینکه شما با فاصله کم از صندلی نشسته اید. 2. برای چند لحظه از کار دست بکشید و استراحت کنید اگر وضعیت بدن شما به صحیح ترین شکل ممکن است و حتی بر روی بهترین صندلی دنیا نشسته اید که بقیه آدم ها برای نشستن بر روی آن با یکدیگر دعوا می کنند؛ شما باید از روی صندلی خود بلند شوید و کش بیایید! در اطرافتان قدم بزنید، چند حرکت کششی انجام دهید و یا ...

آشنایی با عوارض دیسک کمر

این مقطع کمک می کند، می گوید: برای تسریع در روند بهبود بعد از جراحی ها بویژه جراحی های دیسک مهره های کمر باید در اولین فرصت ممکن و پس از هماهنگی با جراح به انجام فیزیوتراپی با روش های مناسب از قبیل امواج مافوق صوت و لیزر برای کاهش التهاب موضع جراحی شده اقدام شود. سپس حرکات درمانی تخصصی در ناحیه عمل شده براساس نتایج رادیولوژی و ام آرآی بیمار و نیز توجه به وضع ستون فقرات کمری و نوع جراحی انجام شده ...

جوان ، شادی ، نشاط و تفریح

های کوتاه و سریع زیاد هنگام خندیدن انجام می شود، اندروفین در مغز ترشح شده و احساس سرخوشی به انسان دست می دهد البته از نظر ائمه علیهم السلام خنده باید به موقع و متناسب باشد، تبسّم بیشتر اوقات خوبست.امام علی علیه السلام می فرمایند: "پرهیزگار کسی است که هنگام خنده قهقهه نمی زند.”[12] اگر انسان روح بذله گویی و شوخ طبعی با وقار داشته باشد نشاط و زنده شدن روح و دل را در دیگران ایجاد می کند و ...

مقصر افتادگی شانه ها چیست؟

فتق دیسک کمر چیست و چگونه درمان می شود

به گزارش بهداشت نیوز، فتق دیسک می تواند باعث ایجاد درد و بی حسی در یک پا یا هر دو پا شود در برخی موارد بروز فتق دیسک در فرد می تواند همراه با دردهای بسیاری باشد و در برخی از موارد بروز فتق دیسک کمر در فرد بدون هیچگونه علامت و دردی می تواند باشد. فتق دیسک در افراد می تواند در نتیجه سائیده شده دیسک بخودی خود اتفاق افتد. فتق دیسک به راههای مختلفی درمان می شود؛ درمان داروئی از جمله ...

روش هایی برای تسکین سریع کمردرد

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، کمردرد می تواند یک تجربه دردناک شدید یا متوسط باشد که 80 درصد افراد را درگیر خود کرده است. این نوع دردها ممکن است علامت هشدار دهنده برای اختلال ستون فقرات در نتیجه نشستن بد باشد. امروزه شایع ترین درمان برای دردهای کمری شامل داروهایی همچون آسپرین و تیلنول است. این داروها دارای عوارض جانبی هستند و ممکن است به کبد آسیب وارد نمایند یا باعث ...

علائم یا ویژگی های دردهای روان تنی یا سایکوسوماتیک

سایکوسوماتیک دارد. رقص درمانی با بروز و بیان احساسات تاثیر زیادی داشته و اغلب باعث دگرگونی حالت روانی شده ضمن این که حرکات انجام شده در تسکین درد کمک کننده هستند. - دیگر درمان های جایگزین برای اختلال درد سایکوسوماتیک می تواند: - کمپرس گرم و سرد - پرت کردن حواس - طب سوزنی - طب فشاری Acupuncture and acupressure - تحریک الکتریکی عصب Transcutaneous Electrical ...

نگاهی به علل و عوامل گودی کمر

انحنای بیش از حد دارد . انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن، بالای کمر، و پایین کمر می تواند به جذب شوک و ضربه های احتمالی و حمایت از حفظ وزن سر بر روی بدن کمک موثر نماید. گودی یا قوس کمر زمانی ایجاد می شود که انحنای ستون فقرات ( spinal cord )ناحیه کمر بیش از حد عادی باشد. این شرایط می تواند باعث وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات و ایجاد درد در این ناحیه از بدن شود. ساده ترین راه برای ...

چطور از زانویتان در سنین بالا محافظت کنید؟

داشته باشید، اضافه وزن داشته باشید یا دچار آسیب های زانو شده باشید، احتمال این تخریب و تحلیل رفتن غضروف ها زانو بیشتر می شود. هنگامی که غضروف های زانو از بین بروند، سرهای استخوان های ران در مفصل با یکدیگر اصطکاک پیدا می کنند و شما دچار درد، خشکی و تورم مفصل می شوید. چطور زانو کار می کند؟ چه باید کرد حتی اگر دچار آرتروز زانو شده باشید، نباید بگذارید درد ...

روایت بعد از ظهری در سردشت با بوی سیر و لیموی سوخته

گاز خردل و تاول زا و چند ترکیب دیگر ساخته شده بود تا مردم مظلوم این شهرمرزی را از پای بیندازد. براساس آمارهای رسمی از 8025 نفر مصدومان شهر، حداقل چهار هزار و 500 نفر نیاز به درمان داشتند که سه هزار نفر از آن ها در شهر به صورت سرپایی درمان شدند. 1500 نفر از مصدومان حال وخیم تری داشته و باید بستری می شدند که به خارج از سردشت اعزام شدند . 600 نفر از این گروه 1500 نفری به تهران و مابقی به ...

افزایش سرعت دویدن و تناسب اندام

دور تمام شد و بعد از این تمرینات احساس درد داشتید، زمان آن است که یک دور دیگر را اضافه کنید. Torrence می گوید هدف شما رساندن خود به 10 گام بلند در سراشیبی، در یک جلسه تمرین است. با نرم دویدن به مدت 10 تا 15 دقیقه، سرد کنید. بخش 2: تمرینات قدرتی علاوه بر گام های بلند در سراشیبی، این تمرینات را سه بار در هفته انجام دهید، و بین هر جلسه حداقل یک روز استراحت نمایید. نحوه ...

گوسرلین چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟

نازک شدن اندومتر قبل از فرسایش آندومتر و برای درمان علایم سرطان پیشرفته سینه در برخی از زنان استفاده می شود. این دارو با کاهش تولید هورمون های خاصی توسط بیضه ها یا تخمدان ها کار می کند. دفع این دارو از طریق ادرار است. توجه: این دارو می تواند باعث کاهش تراکم مواد معدنی استخوان شود که ممکن است خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد. این خطر ممکن است بیشتر در افراد سیگاری، الکلی و دارای ...