خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنج سفید بهتر است یا برنج قهوه ای؟
. برای خنثی کردن این اثر، گاهی برنج ها را به صورت مصنوعی غنی سازی می کنند. برنج سفید و قوه ای هر دو سرشار از کربوهیدرات هستند. برنج قهوه ای یک غلات کامل است و از همتای کمرنگ تر خود، مواد مغذی بیشتری دارد. غذاهای حاوی غلات کامل می توانند کلسترول را کاهش دهند و خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کم کنند. اطلاعات تغذیه ای که در پایین می آید بر اساس یک چهارم ...
مواد غذایی که رگ ها را مسدود می کند
. بهتر است آن را با منابع پروتئینی دیگری مانندماهی های چرب یا تخم مرغ و همچنین پروتئین های گیاهی جایگزین کنید. تا حد امکان از مصرف سوسیس و کالباس بپرهیزید. گوشت قرمز و افزایش خطر مسدود شدن رگ ها گوشت قرمز نه تنها عاملی برای افزایش خطر ابتلا به سرطان روده است بلکه می تواند باعث افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی نیز باشد. نتایج بررسی ها نشان می دهد ال کارنیتین موجود در گوشت قرمز خطر ...
انواع سرطان های پوست که در حال افزایش هستند
خورشید صرفا باعث سرطان پوست نمی شود. این نشان می دهد که عوامل دیگری به خطر ابتلا به سرطان پوست کمک میکند، مانند در معرض مواد سمی بودن و یا داشتن یک بیماری که، سیستم ایمنی بدن ضعیف شود. 5 نشانه شایع و هشدار دهنده این سرطان توده صورتی که مثل مروارید است در نوع کارسینوم سلول بازال نقاطی برجسته و اغلب براق و شفاف در سطح پوست پدید می آید. البته برخی به دلیل رنگدانه های ...
خواص روغن بادام زمینی شگفت انگیز است, با آنها آشنا شوید
همچنین حاوی اسید های چرب غیر اشباع مانند اسید اولئیک است که باعث افزایش کلسترول خوب به نام HDL در خون می شود. این کلسترول پر خاصیت، به از بین بردن و کاهش کلسترول بد ( LDL ) کمک می کند که در نتیجه خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سکته مغزی را کاهش می دهد. تاثیر روغن بادام زمینی بر پیشگیری از سرطان روغن بادام زمینی همچنین سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول از جمله رزوراترول است ...
فایده فوق العاده دویدن برای سلامتی!
روده بزرگ و ... مبتلا می شوند. همچنین شانس ابتلا به سرطان سینه در زنانی که نسبت به بقیه زمان بیشتری را به دویدن اختصاص می دهند، 30 درصد کمتر است. مصرف بیشتر کربوهیدرات ها: یک راه برای مصرف کربوهیدرات بیشتر دارید و تنها در صورتی که سوخت و ساز بدن تان را با فعالیت های فیزیکی مانند دویدن افزایش دهید، می توانید بدون نگرانی از چاق شدن، غذاهایی مانند برنج و ماکارونی را مصرف کنید. ...
همه چیز درباره فشارخون
؛ از راهکارهای خانگی، ورزش و تغییر رژیم غذایی گرفته تا قرص و دارو. این مقاله شما را با جزییات تمام درمان های فشار خون آشنا می کند. غیرقابل علاج اما قابل کنترل فشار خون مانند بسیاری از بیماری های متابولیک از جمله دیابت، کم کاری تیرویید، چربی خون و... غیرقابل درمان اما قابل کنترل است. به عبارت دیگر، افراد مبتلا به فشار خون باید تا پایان عمر از راهکارهای درمانی آن پیروی کنند. ...
اثرات منفی رژیم های غذایی با پروتئین بالا
افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان مرتبط دانسته شده است، بخصوص اگر این گوشت در دماهای بالا پخته شده باشد. 4. مصرف کلسیم سطوح بالاتری از کلسیم دفع شده در ادرار وجود دارد، بنابراین با مصرف حداقل 3 وعده از مواد غذایی غنی از کلسیم در هر روز، این مقادیر از دست رفته را جبران کنید. همچنین مشخص شده که رژیم های غذایی با پروتئین بالا، جذب کلسیم را افزایش می دهند و بنابراین از ...
غذاهای کاهنده تستوسترون
ها منجر شود و در نتیجه افزایش وزن را به همراه داشته باشد. همچنین، مصرف بال مرغ سرخ شده در روغن زیاد می تواند به سطوح افزایش یافته کلسترول منجر شود که در گذر زمان می تواند بر سلامت قلب تاثیرگذار باشد. دانه کتان دانه کتان به عنوان یک ماده غذایی سالم و منبع فوق العاده ای برای اسیدهای چرب امگا-3 شناخته می شود. با این وجود، دانه های کتان از میزان کافی چربی برای غلبه بر اثر تستوسترون ...
رابطه جنسی موفق چه فوایدی برای شما و همسرتان دارد؟
رابطه زناشویی سالم به همین جا محدود نمی شود. آقایانی که با همسرشان رابطه زناشویی خوشایند و انزال مکرر را تجربه می کنند، کمتر با خطر ابتلا به سرطان پروستات روبه رو می شوند. از نظر محققان مردانی که پنج یا بیشتر از پنج بار در هفته انزال می شوند، به ویژه اگر در دهه سوم زندگی شان باشند، تا یک سوم کمتر با خطر ابتلا به سرطان پروستات روبه رو خواهند بود. شاید همین یافته کافی باشد تا آقایان برای پایین آمدن ...
بهبود سیستم گوارش بدن با این ماده غذایی
تواند بدن را در برابر سرطان محافظت کند. فیبر نیز باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و بتوانید به آسانی وزن کم کنید. مصرف انواع مختلفی از میوه وسبزیجات می تواند خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش دهد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف گیاهانی همچون گل کلم می تواند خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی را کاهش دهد و سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد. گل کلم حاوی آنتی اکسیدان هایی است که ...
کاهش وزن با رژیم گیاهخواری
نظر در منوی غذا، کمی عصبی شده اید، یک رژیم غذایی کاملا گیاهی را بمدت 3 هفته امتحان کنید و ببینید که چه احساسی دارید. این احتمال وجود دارد که متوجه پیشرفت های دیگری نیز بشوید. ثابت شده که رژیم های غذایی گیاهی، فشار خون و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند و تحقیقات اخیر نشان می دهد که آنها به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک می کنند. منبع: مجله سلامت ...
خواص و مضرات گوجه سبز را بشناسید!
...> خواص درمانی گوجه سبز: گوجه سبز باعث تعادل اسید معده می شود. این میوه اثرات قابل توجهی در جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان، چربی خون بالا و پیری سلولی دارد و در مقابله با میکروب ها و عفونت ها موثر است. فیبر موجود در آن باعث بهبود سیستم گوارشی می شود. گوجه سبز تازه سرشار از ویتامین C است که نقش آنتی اکسیدان دارد. خشک شده این میوه که دارای فیتونوترینت است کارکرد آنتی اکسیدانی دارد و برای ...
خوردن سیب زمینی سرخ کرده ما را می کُشد؟!/ با خطرات غذاهای سرخ کردنی آشنا شوید
.... البته این نکته، زیاده روی در مصرف سیب زمینی سرخ کرده یا هر غذای سرخ کردنی دیگر را مجاز نمی کند. سیب زمینی سرخ کرده، تحت هر شرایطی، سرشار از چربی های مضر، نمک و کالری زیاد است. تعدادی از مطالعات علمی، مصرف سیب زمینی سرخ کرده را با افزایش خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی مرتبط دانسته اند. دکتر کاهیل (از محققان این حوزه) می گوید: سیب زمینی سرخ کرده می تواند خطر ابتلا به این ...
غذاهای مردانه را بشناسید!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه سلامت خبرگزاری برنا ، همانطور که می دانید رژیم غذایی، اهمیت ویژه ای در سلامت افراد دارد. برای مردان نیز مصرف برخی از غذاها لازم است و به حفظ سلامتشان کمک می کند. غذاهایی که در ادامه به معرفی آنها خواهیم پرداخت: – گوشت قرمز کم چرب: به گفته متخصصان، پروتئین موجود در گوشت قرمز پس از تجزیه در بدن، به لیوسین و آمینو اسید تبدیل می شود که برای استحکام عضلات مردان ...
برای درمان و پیشگیری بیماری کبد چرب چه باید کرد
...، استرس و استعمال سیگار اشاره کرد. به صورت کلی 20 عادت غذایی که باعث سلامتی و عدم ابتلا به دیابت، سکته قلبی و کبد چرب و ... می شود، شامل موارد زیر است: چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید، قندهای قندان را ریزتر کنید، هیچ وعده غذایی را حذف نکنید، از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است، با سیر و پیاز به شدت دوست باشید، آب فراوان بنوشید، چیپس را دشمن خود بدانید ...
علت قرمزی و خارش پلک چیست؟
، مانند محصولات فرآوری شده و صنعتی، می تواند وضعیت روده ما را آشفته کند و باعث شکل گیری التهاب( Inflammation ) شود. به همین دلیل، من توصیه می کنم که رژیم غذایی تان را بر مبنای محصولات ضدالتهابی تنظیم کنید. یعنی مقدار زیادی از مواد غذایی تازه مانند سبزی ها برگدار، اسیدهای چرب ضروری و املاح بخورید. رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب، کیفیت اشک ها را هم تقویت می کنند. این ویژگی، پلک ها را نرم نگه می دارد و ...
دردهایی که مردان باید جدی بگیرند!
نادیده گرفت. درد پا همراه با تورم: ساق پای متورم حساس به لمس می تواند نشان دهنده ترومبوز وریدهای عمقی باشد. ماساژ ناحیه دردناک خطرناک است و می تواند باعث گسترش لخته به ریه ها شود. ادرار کردن دردناک: این عارضه ممکن است در بدترین حالت نشان دهنده ابتلا به سرطان مثانه باشد. درد و خون در ادرار از نشانه های ابتلا به این سرطان یعنی چهارمین سرطان شایع در مردان است. سیگار کشیدن بزرگ ترین عامل خطر ابتلا به سرطان مثانه است. با انجام آزمایش ادرار و تشخیص تومور، گزینه های جراحی، شیمی درمانی و رادیوتراپی به عنوان درمان در دسترس است. ...
چای زنجبیل برای زندگی سالم
زنجبیل یک ماده غذایی بسیار رایج آشپزی است که در سراسر جهان استفاده می شود. فواید زنجبیل آن را به یک ادویه جادویی تبدیل کرده است زیرا علاوه بر عطر و طعم متمایز، سرشار از مواد مغذی و ترکیباتی است که تضمین کننده یک زندگی سالم و طولانی است . زنجبیل منبع خوبی از ویتامین های E ، C ، A و B و همچنین منیزیم، فسفر، پتاسیم، آهن، روی، کلسیم و بتاکاروتن به شمار می آید. علاوه بر این ها، دارای خواص ...
بیماری های که موجب بروز یبوست مزمن می شوند
یا توموری سرطانی در دیوارهٔ داخلی روده بزرگ یا راست روده است. علائم ابتلا به این سرطان هنوز به طور کامل و مشخص محل درگیری را معلوم نمی کند اما مشاهده خون در مدفوع، تیره شدن رنگ مدفوع، اسهال، و یبوست از جمله نشانه هایی محسوب می شوند که احتمال ابتلا به سرطان کولو-رکتال یا روده و راست روده را قوت می بخشند. منبع: سلامت آنلاین ...
خواص تخم شربتی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
و مغز باید به طور منظم ماهی های چرب، روغن ماهی، یا مکمل گیاهی DHA مصرف کنید. تخم شربتی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد تخم شربتی غنی از فیبر، پروتئین و امگا 3 است و به بهبود سلامت متابولیسم کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی (بخوانید: کاهش خطر بیماری قلبی با مصرف این 2 ماده غذایی ) و دیابت نوع 2 (بخوانید: غذاهای مفید برای دیابت ) را کاهش می ...
با این رفتارها شنوایی شما در خطر می افتد
است سلامت سلولهای شنوایی گوش داخلی را به خطر بیندازد و درطولانی مدت باعث آسیب های جدی شود.متاسفانه خطر ابتلا به سنگینی گوش در کارگرهایی که مدام در معرض این گونه صداها قرار دارند، بیشتر است. این مشکل قابل جراحی نیست و معمولا با وزوز گوشنیز همراه است. باید بدانید سنگینی گوش یا کم شنوایی با سالانه 750 مورد جدید، دومین بیماری مربوط به مشاغل محسوب میشود. اگر قرار است به مدت یک یا چند روز از ...
برای تناسب اندام این خوراکی های خوشمزه را میل کنید
، خوراکی هایی با رنگ های مختلف و انواع پروتئین و مواد معدنی متفاوت. روغن زیتون در برنامه غذایی مردم مدیترانه روغن زیتون فراوان است و به همین دلیل سالم ترند و بیشتر عمر می کنند. روغن زیتون دارای چربی تک اشباع و مفید است و دارای اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان است. تحقیقی که در سال 2015 انجام شد نشان داد افرادی که روغن زیتون بیشتری مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به ...
با خوردن این مواد غذایی از افسردگی جلوگیری کنید
.... دریافت روزانه میزان فولات بستگی به جنسیت، بارداری، دوران شیردهی و همچنین سن دارد. با این وجود، اکثر بزرگسالان به مصرف روزانه حداقل 400میلی گرم فولات نیاز دارند. این نیاز میتواند از طریق مواد غذایی سرشار از فولات مانند برگهای سبز تیره، حبوبات، میوههای خانواده مرکبات و آبمیوهها تامین شود. اسیدهای آمینه : اسیدهای آمینه به کارکرد مناسب مغز شما کمک میکند. کمبود اسیدهای ...
باورهای درست و نادرست درباره سلامت مردان
هم می توانند به سرطان پستان مبتلا شوند، اما این اتفاق نادر است. محققان، شانس این اتفاق را یک در هزار تخمین می زنند. عوامل خطر ابتلا به سرطان پستان در مردان عبارت اند از پیری، سابقه خانوادگی ابتلا به این سرطان، بیماری های ژنتیکی مرتبط با بالا بودن سطح هورمون استروژن، اختلالات مزمن کبدی و چاقی مفرط. مردان بیشتر از همه به علت سرطان پروستات می میرند نادرست: سرطان ریه، اصلی ترین ...
فواید و تاثیرات مثبت نور خورشید
عقیده محققان بالا بودن آن باعث افزایش وزن نیز می شود. نتایج پژوهشی در دانشگاه کلورادو نشان داده، قرار گرفتن در معرض نور خورشید میزان کورتیزول را کاهش می دهد. کاهش خطر ابتلا به ام اس نتایج بررسی های انجام شده در استرلیا نشان می دهد کاهش تماس با نور مستقیم خورشید در افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند ممکن است باعث افزایش خطر ابتلا به ام اس شود. بنابراین متخصصان به تمام افراد توصیه می کنند که به طور مرتب در معرض نور مستقیم خورشید باشند. ...
فواید و تاثیرات مثبت نور خورشید
باعث افزایش وزن نیز می شود. نتایج پژوهشی در دانشگاه کلورادو نشان داده، قرار گرفتن در معرض نور خورشید میزان کورتیزول را کاهش می دهد. کاهش خطر ابتلا به ام اس نتایج بررسی های انجام شده در استرلیا نشان می دهد کاهش تماس با نور مستقیم خورشید در افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند ممکن است باعث افزایش خطر ابتلا به ام اس شود. بنابراین متخصصان به تمام افراد توصیه می کنند که به طور مرتب در معرض نور مستقیم خورشید باشند. ...
همه خواص مهمی که درباره خوردن جو نمی دانستید!
روده بسیار موثر است. با وجود سلامت کلی روده، جو به کاهش زمان اجابت مزاج کمک خواهد کرد و همین امر شکم شما را تمیز می کند. این ماده می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و بواسیر را کاهش دهد. جو می تواند به خانم ها در پیشگیری از توسعه سنگ کیسه صفرا کمک فراوانی بکند. از آنجایی که این ماده سرشار از فیبر نامحلول است می تواند به کاهش ترشح اسید صفراوی کمک کند و همین امر موجب افزایش ...
طرز تهیه یک نوشیدنی خنک مناسب افراد دیابتی
...، 4 گرم فیبر، 5 میلی گرم کلسترول، 75 میلی گرم سدیم (1 گرم چربی اشباع) و حاوی 15درصد کلسیم، 8 درصد آهن، 60 درصد ویتامین A و 100 درصد ویتامین C توصیه پزشک: دکتر پیام فرح بخش، پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی، استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران توت فرنگی منبع غنی آنتی اکسیدان به شمار می رود و این میوه، متعلق به خانواده توت است. البته به رغم آنتی اکسیدان بالا، شاخص گلایسمی پایینی ...
زیتون و محافظت از مغز در مقابل بیماری
می کنند. کلسترول اکسید شده با سکته مغزی پیوند خورده است. این فعالیت های ضد التهابی چربی های تک غیر اشباع، ویتامین E و مواد شیمیایی گیاهی مفیدی به نام پلی فنول ها به کاهش احتمال شکل گیری التهاب در مغز کمک می کنند. روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب امگا-9 نیز است که برای مغز مهم هستند. مطالعه ای که به تازگی در نشریه Journal of Molecular Biology منتشر شد، نشان داد که اسید اولئیک موجود در ...
نکاتی ضروری برای حفظ سلامت استخوان
عدم تحمل وجود ندارد، بنابراین در صورت ابتلا به این شرایط، برای کنترل این علائم بهتر است از منابع جایگزین از جمله سبزیجات برگ سبز مانند کلم کیل و سبزی های کلارد استفاده کنید. ماست ماست یکی از موادغذایی غنی از کلسیم است که مصرف آن برای سلامت استخوان توصیه می شود. 226 گرم ماست حاوی 452 میلی گرم کلسیم است. همچنین همین میزان از ماست میوه ای کم چرب نیز 345 میلی گرم کلسیم دارد. ...
